Het huwelijk kan vaak een achtbaanrit zijn. Het is een levenslange verbintenis met veelvuldige ups en downs, omdat twee mensen niet dezelfde gedachten, perspectieven, meningen en oordelen kunnen hebben. Hierdoor komen misverstanden, wantrouwen en miscommunicatie zo nu en dan voor. Wanneer deze momenten van strijd of onaangenaamheid echter de bepalende elementen worden van de relatiedynamiek van een koppel, worden zekan depressiesymptomen en geestelijke gezondheidsproblemen veroorzaken.

Het besef "mijn huwelijk maakt me depressief" is voor de meeste mensen echter niet gemakkelijk. Zelfs als iemand kan herkennen dat hij of zij te maken heeft met geestelijke gezondheidsproblemen, is het veel moeilijker om te erkennen dat de staat van het huwelijk de achterliggende reden kan zijn. Om meer te weten te komen over ongelukkige vrouwen en ongelukkige echtgenoten, namen we contact op met psycholoog Aakhansha Varghese.(MSc Psychologie), die gespecialiseerd is in verschillende vormen van relatiecounseling, van dating en voorhuwelijkse problemen tot relatiebreuken, misbruik, scheiding en echtscheiding.

Ze zegt: "Het is echt belangrijk om te begrijpen dat het huwelijk een situatie is en op zichzelf kan het je niet depressief maken. De factoren die een rol spelen in het huwelijk kunnen de oorzaak zijn van een depressie, die situationeel of klinisch kan zijn."

Kan je huwelijk je depressief maken?

Het is niet vreemd als iemand zegt: "Ik ben zo depressief en eenzaam in mijn huwelijk" of "Mijn man maakt me depressief." Maar dat het niet ongewoon is, betekent niet dat het niet serieus genomen hoeft te worden. Het is belangrijk dat als iemand zo'n moment van kwetsbaarheid met ons deelt of als we zelf met zulke gedachten worstelen, we aandacht aan hen besteden, begrijpen waar ze zijnen proberen de persoon (of onszelf) aan te moedigen om de nodige hulp te zoeken.

Een onderzoek onderzocht de effecten van echtelijke conflicten op veranderingen in depressieve symptomen en functionele beperkingen bij getrouwde mannen en vrouwen. Het bleek dat echtelijke conflicten de lichamelijke gezondheid ondermijnen. Aakhansha zegt: "Je depressief of eenzaam voelen in een huwelijk betekent niet per se het einde van de weg voor jullie als koppel. Denk niet meteen aan hoe je uit het huwelijk kunt stappen bij het zien van deAndere problemen zoals communicatie- en intimiteitsproblemen kunnen worden opgelost met behulp van relatietherapie en counseling."

Als je echter depressief bent, is het belangrijk om je te richten op je eigen genezing voordat je een zieke relatie gaat genezen. En als je niet weet of je ongelukkig of depressief bent, zijn hier enkele veelvoorkomende symptomen van depressie in een huwelijk waar je op kunt letten:

• Gevoelens van hopeloosheid en hulpeloosheid
• Prikkelbaarheid
• Nul motivatie om iets te doen
• Angst en een algemeen gevoel van verdriet OF het gevoel gevoelloos te zijn voor alles
• Slaapproblemen zoals te veel of helemaal niet slapen
• Eetstoornissen zoals verlies van eetlust of emotioneel eten
• Frequente stemmingswisselingen
• Je nergens op kunnen concentreren
• Suïcidale gedachten hebben (dit symptoom moet je absoluut niet licht opvatten)

4. Je voelt je hulpeloos

Aakhansha deelt: "Een van de alarmerende tekenen dat je je depressief voelt in je huwelijk, is wanneer je je machteloos en hulpeloos voelt. Je voelt dat deze oceaan van hopeloosheid je overspoelt en je weet niet wat je eraan moet doen. Je hebt moeite om uit bed te komen en je dagelijkse routine te volgen. Je slaapt veel en je hygiëne eist zijn tol."

Echtparen vergeten meestal dat het huwelijk hard werken is. Je hebt onvoorwaardelijke liefde en steun nodig om het vol te houden. Je moet ervoor zorgen dat je je familieleden niet betrekt bij jullie ruzies, want je wilt niet dat anderen slecht over jou of je echtgenoot denken. Als je hulp nodig hebt, zoek dan steun bij huwelijkstherapie. Counselors zullen jullie problemen op een professionele manier oplossen en zullen proberen om ervoor te zorgen dat jeje beter voelen.

5. Je echtgenoot geeft jou geen prioriteit meer

Aakhansha zegt: "Een van de belangrijkste dingen die een huwelijk verzwakken, is wanneer je partner geen prioriteit aan jou geeft. Het laat zien dat hij of zij geen prioriteit aan het huwelijk geeft. Het is niet onnatuurlijk als de ene partner er niet in slaagt om de andere partner zich geliefd te laten voelen vanwege aanhoudende problemen, zoals financiële problemen, de zorg voor hun ouders of het rouwen om de dood van een dierbare. Afgezien van dergelijke fasen, kun je nietje huwelijk te verrotten en geen stappen te ondernemen om hen speciaal, belangrijk en geliefd te laten voelen."

Je verwaarloosd voelen kan het huwelijk verzwakken en het kan zelfs leiden tot het ontwikkelen van psychische aandoeningen zoals angst en depressie. Het laat zien dat je niet meer in hun gedachten bent en dat er andere dingen belangrijker zijn dan jij. Het leven staat gelukkige en succesvolle huwelijken vaak in de weg. Het is alleen een rode vlag als geen van jullie er iets aan doet.

6. Alles aan je partner irriteert je

Breng 24/7 met iemand door en zelfs je favoriete persoon op aarde begint je te irriteren. Alles wat je partner zegt en doet zal je irriteren. Hier zijn enkele dingen die je kunt oefenen om te voorkomen dat je je de hele tijd ergert:

• Mediteer en noteer je negatieve gedachten
• Verlaag je verwachtingen van je partner
• Tijd alleen doorbrengen
• Breng tijd door met je partner
• Neem ook verantwoordelijkheid voor je eigen fouten
• Stop met proberen je partner te "repareren
• Onthoud altijd dat jullie vrienden zijn en in hetzelfde team zitten

7. Dit huwelijk is een last voor je geworden

Alana, een 28-jarige verpleegster uit Seattle, schrijft aan Bonobology: "Samen zijn met mijn man maakt me depressief. We zijn net een jaar geleden getrouwd. Het was allemaal goed totdat de wittebroodsweken begonnen te slijten. We hebben elke dag relatieproblemen en ik voel me bekritiseerd. Ik doe al het werk in huis. Ik doe mijn best om hem gelukkig te houden, maar ik denk dat zijn verwachtingen torenhoog zijn."

Als je huwelijk aanvoelt als een gevangenis of een karwei, dan kan het zijn dat je het gevoel hebt dat het hele emotionele werk op jouw schouders terecht is gekomen. Als je soortgelijke huwelijksproblemen hebt als Alana, dan zijn hier enkele dingen die je kunt doen als jij al het werk doet en dit huwelijk een last voor je is geworden:

• Wat je ook doet voor je partner, maak het zichtbaar. Laat hem of haar weten (zonder onbeleefd te zijn) dat je hebt gekookt nadat je terugkwam van je werk. Vertel hem of haar dat je de vuilnis buiten hebt gezet. Vertel hem of haar dat je helemaal alleen boodschappen hebt gedaan. Laat alles zien wat je in en om het huis doet.
• Hen uitschelden als er wordt gescholden, bekritiseerd, misbruik van middelen en andere relatieproblemen waarbij je aan de ontvangende kant van pijn en pijn staat
• Begrijp dat geen enkel huwelijk perfect is en dat je het perfect moet maken door elkaars onzekerheden, gebreken, perspectieven en onvolmaaktheden te accepteren

5 redenen waarom je depressief wordt van je huwelijk

Aakhansha zegt: "Misbruik en geweld in de relatie behoren tot de belangrijkste redenen waarom je huwelijk je depressief zou kunnen maken. Die sluimerende angst dat dingen onstabiel worden is genoeg om angst en tekenen van zelfhaat en depressie bij mensen teweeg te brengen. In zulke relaties gaat veel energie zitten in het zorgen dat je veilig bent, en je hersenen staan altijd in de vecht- of vluchtmodus."

Misbruik of geweld zijn echter niet de enige redenen waarom iemand zich depressief kan voelen in een huwelijk. Soms, zelfs als alles aan de oppervlakte in orde lijkt, kunnen er onderliggende problemen zijn die symptomen van depressie kunnen veroorzaken. Als je denkt "Ik weet niet waarom mijn man of mijn vrouw de hele tijd verdrietig is" of als jij degene bent die symptomen van depressie heeft maar niet weet waarom, dan kun jeDe eerste stap om deze situatie effectief aan te pakken is begrijpen waarom je huwelijk je depressief maakt. Hieronder staan enkele redenen:

1. Je echtgenoot controleert/domineert je

Aakhansha zegt: "De hele omgeving van het huwelijk wordt onveilig als de ene partner de andere gaat controleren en domineren. Je echtgenoot is niet je baas die je kan vertellen wat je wel en niet moet doen. Je bent er niet om hun bevelen op te volgen. Er is een reden dat echtgenoten partners worden genoemd."

Gecontroleerd worden kan ervoor zorgen dat je je onbeduidend voelt, wat kan leiden tot problemen met je eigenwaarde en eigenwaarde. Ze zullen je kleiner laten voelen door te proberen controle over je uit te oefenen. Op het moment dat je het gevoel hebt dat je wordt gecontroleerd, zeg het dan en laat merken dat je er niet van houdt dat je wordt verteld wat je moet doen. Hoe eerder je dit probleem bij de geboorte aanpakt, hoe beter het zal zijn voor je geestelijke gezondheid. Volgens eenEen van de belangrijkste oorzaken van depressie bij een getrouwde vrouw is het gevoel minder of geen macht te hebben in het huwelijk.

2. Afhankelijkheid in het huwelijk kan leiden tot ongelukkig zijn

Joseph, een investeringsbankier van midden 40, zegt: "Ik voel me ellendig en depressief in het huwelijk. Ik doe er alles aan om mijn partner gelukkig te houden. Ik stel hun behoeften boven de mijne. Ik heb mezelf voor hen veranderd en ik heb alle verantwoordelijkheden op me genomen, van financiële tot emotionele. We zijn de hele tijd samen en ik ben zelfs gestopt met het ontmoeten van mijn vrienden."

De problemen van Joseph wijzen erop dat ze in een codependent huwelijk zouden kunnen zitten. Aakhansha zegt: "Codependency in elke relatie is ongezond. Het ontstaat wanneer je de gevoelens, wensen en het geluk van je partner boven de jouwe plaatst en het je levensmissie maakt om aan hen tegemoet te komen. Uiteindelijk geef je alles, maar krijg je er niets voor terug. Hierdoor komt alle relatielast bij één partner te liggen, wat een ongezonde relatie tot gevolg heeft.kan ze mentaal en fysiek uitputten."

3. Gebrek aan intimiteit

Er was een moment in mijn leven dat ik me afvroeg: "Ben ik depressief of ongelukkig in mijn relatie?" Op zoek naar een antwoord realiseerde ik me dat het kwam doordat het in mijn huwelijk ontbrak aan een van de vormen van intimiteit die heel belangrijk zijn - emotionele intimiteit. Dit leidde tot gevoelens van isolatie; geen van ons beiden had het gevoel dat er van ons gehouden werd.

Als je van iemand houdt en besluit om de rest van je leven met hem of haar door te brengen, dan verwacht je een band met hem of haar op alle niveaus - seksueel, emotioneel, lichamelijk, spiritueel en intellectueel. Het is niet omdat jullie seksueel compatibel zijn dat andere aspecten van intimiteit verwaarloosd kunnen worden. De afwezigheid van zelfs maar één soort intimiteit kan problemen veroorzaken in een huwelijk.

4. Ontrouw kan de reden zijn dat het huwelijk je depressief maakt

Bent u of uw partner onlangs ontrouw geweest? Ontrouw is een van de belangrijkste oorzaken van depressie. Volgens onderzoek is de buitenechtelijke affaire van een partner een van de meest vernederende gebeurtenissen binnen het huwelijk. De ontdekking van dergelijke affaires kan leiden tot MDE's (Major Depressive Episodes) bij de bedrogen echtgenoot.

Als je zegt "Mijn huwelijk maakt me depressief" of "Bij mijn man zijn maakt me depressief", dan kan een gebrek aan loyaliteit of vertrouwen of beide de onderliggende oorzaak zijn. Het vermoeden dat je bedrogen wordt of het ontdekken van de ontrouw van je echtgenoot kunnen enorme tegenslagen zijn die je huwelijk kunnen ondermijnen, waardoor je verteerd wordt door depressieve gedachten.

5. Wrok en wrok koesteren

Aakhansha zegt: "Mijn ervaring is dat koppels die in therapie komen, veel wrok en wrok koesteren over zaken die aan de oppervlakte zijn opgelost. Soms hebben we moeite om het los te laten. Hoe meer we aan iets vasthouden, hoe moeilijker het wordt om verder te gaan. Dit bouwt een mantel van woede en teleurstelling op die de kwaliteit van de verbinding van een koppel ernstig kan verminderen."

Als getrouwde stellen problemen en problemen van jaren geleden naar voren brengen en het moeilijk vinden om elkaar te vergeven, dan is het duidelijk dat het probleem niet in het huwelijk zit, maar in de manier waarop ze met conflicten omgaan. Daarom is het belangrijk om te weten hoe je conflicten in het huwelijk oplost, want dit alles kan leiden tot hopeloosheid en depressie.

Andere factoren

Hieronder staan enkele andere factoren die je op het punt kunnen brengen dat je zegt: "Ik word depressief van mijn relatie":

• Financiële druk of de volledige financiële last die op één persoon rust
• Je partner doet zijn deel van het huishouden niet
• Je hebt voortdurend te maken met kritiek en sarcastische opmerkingen
• Er is minachting, tegenwerking, liegen, manipulatie en gaslighting
• Je voelt een gebrek aan emotionele veiligheid
• Je voelt je veroordeeld voor je keuzes en acties
• Jouw mening wordt niet in overweging genomen
• Je partner kan hormonale veranderingen doormaken of zelf psychische problemen hebben

6 Tips om te genezen als je depressief wordt van je huwelijk

Ten eerste moet je begrijpen dat echtelijke conflicten en problemen veel voorkomen. Waar het om gaat is hoe je deze problemen benadert en hoe belangrijk het is dat je ze harmonieus oplost. Als je echt van je partner houdt en het wilt laten werken, volgen hieronder enkele helende tips als je huwelijk depressie veroorzaakt.

1. Probeer mindfulness als je depressief wordt van je huwelijk

Mindfulness is een therapeutische techniek die helpt bij het creëren van bewustzijn over hoe je je op een bepaald moment voelt, zodat je je gevoelens en gedachten kunt accepteren zonder oordeel of analyse. Het omvat het gebruik van diepe ademhalingsoefeningen en geleide beelden om je zenuwen te kalmeren. Er zijn veel manieren om mindfulness te beoefenen in intieme relaties en ze kunnen enorm nuttig zijn inhet verminderen van de angst en stress die je ervaart vanwege je ongelukkige huwelijk.

Observeer je gedachten en accepteer ze zonder ze je te laten overheersen. Met oefening zul je in staat zijn om met ongemakkelijke gevoelens en emoties om te gaan zonder erdoor overweldigd te worden. Dit zal niet alleen helpen om met depressieve gedachten om te gaan, maar het zal je ook in staat stellen om beter te luisteren en te reageren. Dit zal op zijn beurt de kwaliteit van je gesprekken met je partner verbeteren.

2. Identificeer de zwakke en sterke punten van jullie relatie

Het is essentieel om je bewust te zijn van de sterke en zwakke punten van jou, je partner en jullie relatie. De zwakke punten kunnen zijn:

• Woede problemen
• Niet op elkaar afgestemde liefdestalen
• Ongeduldig zijn
• Verslavingsproblemen
• Onvermogen om te vergeven en te vergeten

De sterke punten zouden kunnen zijn:

• Kalm blijven tijdens ruzies
• Empathisch, liefdevol en aardig zijn
• Eerlijkheid
• Elkaar steunen
• Respectvol zijn
• Elkaar helpen groeien

Op basis van dit inzicht kun je een holistische aanpak bedenken voor het oplossen van jullie meningsverschillen die echt voor jullie werkt. Dit kan een grote bijdrage leveren aan het verminderen van problemen en gevoelens van ontevredenheid, ongeluk en eenzaamheid.

3. Oefen zelfzorg

Het doormaken van een depressieve periode kan schadelijk zijn voor je geestelijke gezondheid. Depressie heeft de neiging om mensen los te laten, en zelfs de eenvoudigste taken, zoals elke ochtend uit bed komen of je haar borstelen, kunnen onmogelijk lijken om uit te voeren. Dit is waar het essentieel wordt om je te richten op zelfzorg en uit te vinden hoe je van jezelf kunt houden. Hieronder volgen enkele tips over hoe je van jezelf kunt houden en voor jezelf kunt zorgen:

• Breng tijd door met je dierbaren
• Begin zelf met mediteren
• Eet gezond en maak tijd om te bewegen
• Eet troostvoeding, maar maak van emotioneel eten geen gewoon copingmechanisme
• Breng tijd door in de natuur
• Dagboeken bijhouden
• Tijd doorbrengen met dieren
• Beoordeel jezelf niet om je gedachten

4. Begrijp dat het huwelijk geen wedstrijd is

"Ik voel me ellendig in mijn huwelijk" en "Mijn huwelijk maakt me depressief" zijn gevoelens waar ik me in kan vinden. Ik voelde me zo in mijn eigen huwelijk, en een van de redenen was dat ik het bleef zien als een soort wedstrijd die ik moest winnen. Als mijn partner en ik ruzie hadden, zorgde ik ervoor dat ik het laatste woord had. Ik zorgde ervoor dat ik de overhand had in elk conflict. Het was zo onattent van meomdat een van de topprioriteiten in het huwelijk altijd is om te luisteren en ook de kant van het verhaal van je partner te begrijpen.

Ik kon er niet tegen om mijn ego opzij te zetten en mijn excuses aan te bieden, zelfs als ik wist dat ik fout zat. Na veel ruzies en depressies leerde ik dat het huwelijk geen wedstrijd is. Je kunt niet tegen elkaar ingaan en je kunt je huwelijk niet met anderen vergelijken.

5. Geef elkaar de ruimte

Aakhansha deelt: "Als je elkaar niet genoeg ruimte geeft, kan dat leiden tot voortdurende ruzies en de last van onrealistische verwachtingen kan zijn tol beginnen te eisen. Daarom zijn alle soorten grenzen gezond. Ze beschermen je identiteit, bevorderen je gevoel van eigenwaarde en houden je emotionele gezondheid stabiel."

Grenzen zijn cruciaal omdat ze voorkomen dat mensen misbruik van je maken. Ze helpen om behoeftigheid en kleverigheid te beheersen. Trek allerlei grenzen, ook financiële, als je een vreedzaam huwelijk wilt.

6. Zoek professionele hulp

Als gevoelens van depressie de overhand krijgen, is het noodzakelijk om zo snel mogelijk de nodige hulp te zoeken. Natuurlijk kun je je tot vrienden en familie wenden om je gevoelens te delen en te ventileren. Maar het kan zijn dat zij niet in staat zijn om je te helpen. Depressie is een ernstig probleem voor de geestelijke gezondheid dat op de juiste manier moet worden behandeld, zodat het niet klinisch wordt en je in een konijnenhol terechtkomt dat moeilijk te doorgronden is.van terug te komen.

Daarom is het zoeken van hulp een must als je te maken hebt met depressieve gedachten en symptomen. Ga naar een therapeut en zoek tot op de bodem uit het "mijn huwelijk maakt me depressief" gevoel dat je maar niet van je af kunt schudden. Als je op zoek bent naar professionele hulp en steun wilt zoeken, is Bonobology's panel van ervaren hulpverleners slechts een klik van je verwijderd.

Belangrijke tips

• Codependency en ontrouw zijn twee belangrijke redenen waarom je huwelijk je depressief maakt
• Wrok koesteren, wrok koesteren en conflicten niet kunnen oplossen, kunnen ook problemen veroorzaken in een huwelijk, waardoor je je eenzaam en depressief voelt.
• Je moet eerlijk zijn en elkaar de ruimte geven als je wilt dat je huwelijk overleeft
• Werk aan je communicatie- en conflictoplossingsvaardigheden en zoek professionele hulp om deze curveball te doorstaan.

Het huwelijk is niet gemakkelijk, maar het zou ook niet altijd moeilijk moeten zijn. Je moet gewoon begrijpen dat jij een probleem bestrijdt en niet je echtgenoot. Als je eenmaal leert hoe je samen een probleem bestrijdt, zul je zien dat eenheid in het huwelijk het mooiste ooit is. Een huis dat tegen zichzelf verdeeld is, kan niet lang standhouden.

Dit artikel is bijgewerkt in februari 2023.

FAQs

Depressie kan ervoor zorgen dat je veel dingen denkt en wilt. Je moet onderscheid maken tussen je depressieve gedachten en je identiteit en wat je echt wilt. Je moet erover praten en hulp zoeken. Als de depressie aanhoudt, bestaat de kans dat je denkt dat echtscheiding de enige oplossing is, zelfs als dat niet zo is. 2. Is het beter om weg te gaan of ongelukkig getrouwd te blijven?

Niemand anders dan jij kan beslissen wat goed is voor jou. Als je echter besluit om weg te gaan zonder zelfs maar te proberen het probleem op te lossen, dan is dat oneerlijk tegenover jou, je partner en jullie relatie. 3. Kan een slecht huwelijk depressie veroorzaken?

Ja. Een slecht en ongelukkig huwelijk kan een depressie veroorzaken omdat het een van de meest intieme relaties van je leven is en je op elke manier, elke dag beïnvloedt. Als je veiligheid en geluk bedreigd worden door huwelijksproblemen, kan dat een depressie veroorzaken.

Communiceer met je partner. Vertel hem of haar dat je ongelukkig bent en dat je de situatie wilt veranderen. Zodra je het gevoel hebt dat je problemen worden gehoord, breng dan tijd met hem of haar door. Maak gebruik van elkaars liefdestalen en geef elkaar het gevoel dat je gewaardeerd en geliefd bent. Elke dag is een kans om opnieuw te beginnen.