အိမ်ထောင်ရေးသည် ရိုလာကိုစတာစီးလေ့ရှိသည်။ လူနှစ်ဦးသည် တူညီသော အတွေးအမြင်၊ အမြင်၊ ထင်မြင်ချက်များနှင့် အဆုံးအဖြတ်များ မရှိနိုင်သောကြောင့် မကြာခဏ အတက်အကျနှင့် မကြာခဏ အတက်အကျများဖြင့် တစ်သက်လုံး ကတိကဝတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နားလည်မှုလွဲမှားခြင်း၊ မယုံကြည်မှု နှင့် လွဲမှားစွာပြောဆိုဆက်ဆံခြင်းများ မကြာခဏဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။ သို့သော်လည်း ဤအခိုက်အတန့်များ သို့မဟုတ် မနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းမှုများသည် စုံတွဲတစ်တွဲ၏ ဆက်ဆံရေးသွက်လက်မှု၏ အဓိကအချက်များဖြစ်လာသောအခါ ၎င်းတို့သည် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သို့သော်၊ "ငါ့အိမ်ထောင်ရေးသည် ငါ့ကို စိတ်ဓာတ်ကျစေသည်" ဟူသော နားလည်သဘောပေါက်မှုသည် လူအများစုအတွက် မလွယ်ကူပါ။ လူတစ်ဦးသည် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေကြောင်း အသိအမှတ်ပြုနိုင်သော်လည်း ၎င်းနောက်ကွယ်တွင် ၎င်းတို့၏အိမ်ထောင်ရေးအခြေအနေသည် ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုသည်။ စိတ်မချမ်းသာသောဇနီးများနှင့် သနားစရာကောင်းသောခင်ပွန်းများအကြောင်း ပိုမိုသိရှိနိုင်ရန်၊ ချိန်းတွေ့ခြင်းနှင့် အိမ်ထောင်မပြုမီပြဿနာများမှ လမ်းခွဲခြင်း၊ အလွဲသုံးစားပြုခြင်း၊ ခွဲခွာခြင်းနှင့် ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းအထိ ဆက်ဆံရေးပုံစံအမျိုးမျိုးတွင် အထူးပြုထားသည့် အတိုင်ပင်ခံစိတ်ပညာရှင် Aakhansha Varghese (MSc Psychology) ထံ ကျွန်ုပ်တို့ ဆက်သွယ်ထားပါသည်။

သူမက “အိမ်ထောင်ရေးဆိုတာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး သူ့ဘာသာသူ စိတ်ဓာတ်ကျအောင် မလုပ်နိုင်တာကို နားလည်ဖို့က တကယ်ကို အရေးကြီးတယ်။ အိမ်ထောင်ရေးတွင် ပါဝင်သည့်အချက်များသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်၊ ယင်းသည် အခြေအနေအရ သို့မဟုတ် လက်တွေ့ဖြစ်နိုင်သည်။”

သင့်အိမ်ထောင်ရေးက သင့်ကို စိတ်ဓာတ်ကျစေနိုင်သလား။

တစ်ယောက်ယောက်က "ငါအရမ်းစိတ်ဓာတ်ကျပြီး အထီးကျန်နေတယ်" လို့ ပြောတဲ့အခါ မထူးခြားပါဘူး။ပြဿနာတွေက အဖြစ်များတယ်။ အရေးကြီးတာက ဒီပြဿနာတွေကို သင်ဘယ်လိုချဉ်းကပ်ပြီး သူတို့ကို သဟဇာတဖြစ်အောင် ဖြေရှင်းဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကို တကယ်ချစ်ပြီး အလုပ်ဖြစ်စေချင်ရင် သင့်အိမ်ထောင်ရေးမှာ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ရင် သက်သာရာရစေမယ့် နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

1. သင့်အိမ်ထောင်သည် သင့်အား စိတ်ဓာတ်ကျစေပါက သတိပဋ္ဌာန်တရားကို စမ်းကြည့်ပါ

သတိပဋ္ဌာန်သည် သင်မည်သို့ခံစားရကြောင်းကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်မှုမရှိဘဲ သင့်ခံစားချက်နှင့် အတွေးအမြင်များကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာမှုမရှိဘဲ သင်လက်ခံနိုင်စေမည့် ကုထုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ . ၎င်းတွင် သင့်အာရုံကြောများကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် နက်ရှိုင်းသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လမ်းညွှန်ထားသော ပုံရိပ်များ ပါဝင်ပါသည်။ ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးများတွင် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပြီး ၎င်းတို့သည် သင်၏မသာယာသောအိမ်ထောင်ရေးကြောင့် သင်ကြုံတွေ့နေရသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချရာတွင် များစွာအကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။

သင့်အတွေးများကို စောင့်ကြည့်လေ့လာပြီး ၎င်းတို့ကို သင့်အားလွှမ်းမိုးခွင့်မပေးဘဲ လက်ခံလိုက်ပါ။ အလေ့အကျင့်အားဖြင့် သင်သည် ၎င်းတို့အား လွှမ်းမိုးခြင်းမရှိဘဲ အဆင်မပြေသောခံစားချက်များနှင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါက စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့ အတွေးတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရုံသာမက နားထောင်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်နိုင်စေမှာပါ။ ၎င်းသည် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် သင့်စကားပြောဆိုမှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

၂။ သင့်ဆက်ဆံရေး၏ အားနည်းချက်များနှင့် အားသာချက်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း

သင့်၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေး၏ ခိုင်မာမှုနှင့် အားနည်းချက်များကို သတိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အားနည်းချက်များ ပါဝင်နိုင်သည်-

• ဒေါသပြဿနာ
• မတူညီသော အချစ်ဘာသာစကားများ
• စိတ်မရှည်ဖြစ်ခြင်း
• စွဲလမ်းမှု ပြဿနာများ
• ခွင့်လွှတ်ခြင်းနှင့် မေ့ဖျောက်နိုင်ခြင်း

ခိုင်ခံ့သောဝတ်စုံများ ဝတ်ဆင်နိုင်သည် ဖြစ်ရန်-

• အငြင်းအခုံများကြားတွင် တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်ရှိခြင်း
• ကိုယ်ချင်းစာမှု၊ မေတ္တာထားမှု၊ ကြင်နာမှုရှိခြင်း
• ရိုးသားမှု
• အချင်းချင်း ဖေးမကူညီခြင်း
• လေးစားမှုရှိခြင်း
• အချင်းချင်း တိုးပွားလာစေခြင်း

ဤနားလည်မှုအပေါ်အခြေခံ၍ သင့်အတွက် အမှန်တကယ်အကျိုးရှိသော သင်၏ကွဲပြားမှုများကိုဖြေရှင်းရန်အတွက် လုံး၀ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကို သင်ဖန်တီးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပြဿနာများနှင့် မကျေနပ်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် အထီးကျန်မှုခံစားချက်များကို လျော့ပါးသက်သာစေရန် ခရီးရှည်သွားနိုင်သည်။

3. မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ

စိတ်ကျရောဂါ အပိုင်းကို ဖြတ်ကျော်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းက လူတွေကို လွှတ်ချလိုက်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုရှိပြီး မနက်တိုင်း အိပ်ရာထ ဒါမှမဟုတ် ဆံပင်ဖြီးခြင်းလိုမျိုး အရိုးရှင်းဆုံးအလုပ်တွေကိုတောင် ပြီးမြောက်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ ထင်ရပါတယ်။ ဤနေရာတွင် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန် အာရုံစူးစိုက်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်နည်းကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင် ချစ်မြတ်နိုးပြီး ဂရုစိုက်နည်းအချို့ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်-

• သင့်ချစ်ရသူများနှင့် အချိန်ဖြုန်းပါ
• သင်ကိုယ်တိုင် တွေးတောဆင်ခြင်ပါ
• ကျန်းမာစွာစားပါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အချိန်ယူပါ
• သက်တောင့်သက်သာရှိသော အစားအစာစားပါ၊ ဒါပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစာစားခြင်းကို ပုံမှန်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းမှု ယန္တရားတစ်ခု မပြုလုပ်ပါနှင့်
• သဘာဝတွင် အချိန်ဖြုန်းပါ
• ဂျာနယ်စတင်
• တိရိစ္ဆာန်များနှင့် အချိန်ဖြုန်းပါ
• သင့်အတွေးအတွက် သင့်ကိုယ်သင် မဆုံးဖြတ်ပါနှင့်

4. အိမ်ထောင်ရေးသည် ပြိုင်ဆိုင်မှုမဟုတ်ကြောင်း နားလည်သဘောပေါက်ပါ

“ကျွန်မက သနားစရာ၊အိမ်ထောင်ရေး” နှင့် “ငါ့အိမ်ထောင်ရေးသည် ငါ့ကို စိတ်ဓာတ်ကျစေသည်” တို့သည် ငါနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သော ခံစားချက်များဖြစ်သည်။ ကိုယ့်အိမ်ထောင်ရေးမှာ ဒီလိုခံစားခဲ့ရပြီး အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ အနိုင်ရဖို့ ပြိုင်ဆိုင်မှု တစ်မျိုးမျိုးအဖြစ် ဆက်ပြီး ကြည့်နေခဲ့တာ။ ငါ့အဖော်နဲ့ ငါ ငြင်းခုံစရာတွေ ကြုံတိုင်း ငါနောက်ဆုံးစကားရခဲ့တာ သေချာတယ်။ ပဋိပက္ခတိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်သည် အသာစီးရကြောင်း သေချာစေခဲ့သည်။ အိမ်ထောင်ရေးမှာ ထိပ်တန်းဦးစားပေးတွေထဲက တစ်ခုက မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ ဇာတ်လမ်းကို အမြဲနားထောင်ပြီး နားလည်သဘောပေါက်ဖို့က ငါ့အတွက် သိပ်ကို မစာနာမိလို့ပါ။

ငါမှားမှန်းသိရင် တောင်းပန်ဖို့ အတ္တကို ဘေးဖယ်ထားလို့ မရဘူး။ ရန်ပွဲများစွာနှင့် အခြေအနေအရ စိတ်ဓာတ်ကျပြီးနောက် အိမ်ထောင်ရေးသည် ပြိုင်ဆိုင်မှုမဟုတ်ကြောင်း သိလာခဲ့သည်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မဆန့်ကျင်နိုင်သလို သင့်အိမ်ထောင်ရေးကိုလည်း တခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်လို့မရပါဘူး။

5. တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် နေရာလွတ်ပေးပါ

Aakhansha မျှဝေသည်၊ "တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် နေရာအလုံအလောက်မပေးတဲ့အခါ၊ အဆက်မပြတ်ရန်ပွဲတွေဆီ ဦးတည်သွားနိုင်ပြီး လက်တွေ့မကျတဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေရဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးက အကျုံးဝင်သွားနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် နယ်နိမိတ် အမျိုးအစားအားလုံး ကျန်းမာသည်။ သူတို့က မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းထားပေးတယ်။ ၎င်းတို့သည် ငတ်မွတ်မှုနှင့် ကပ်ငြိမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီပေးသည်။ ငြိမ်းချမ်းသောအိမ်ထောင်ရေးကို လိုချင်လျှင် ငွေကြေးစည်းမျဥ်းများ အပါအဝင် နယ်နိမိတ် အမျိုးမျိုးကို ဆွဲပါ။

6. ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရှာပါ

စိတ်ကျရောဂါ ခံစားချက်များ စတင် ချုပ်ကိုင်လာသောအခါ၊လိုအပ်သောအကူအညီကို နောက်ထက် စောစီးစွာရှာဖွေရန် လိုအပ်ပါသည်။ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို ဝေမျှဖို့ သူငယ်ချင်းနဲ့ မိသားစုဆီ လှည့်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် သင့်အား ကူညီရန် အဆင်သင့်မဖြစ်နိုင်ပါ။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် ကုသရန် လိုအပ်သော ပြင်းထန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ဆေးခန်းသို့ပြောင်းကာ ပြန်ပြန်ပေါက်ရန်ခက်ခဲသော ယုန်တွင်းကို တွန်းချခံရမည်ကို စိုးရိမ်၍ မှန်ကန်သော ကုသရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင်သည် စိတ်ဓာတ်ကျသော အတွေးအမြင်များနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကုထုံးဆရာကိုရှာပြီး “ငါ့အိမ်ထောင်ရေးက ငါ့ကို စိတ်ဓာတ်ကျစေတယ်” ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ရဲ့ အောက်ခြေကို ရောက်အောင်သွားပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ရှာဖွေနေပြီး ပံ့ပိုးမှုရယူလိုပါက၊ Bonobology ၏ အတွေ့အကြုံရှိ အတိုင်ပင်ခံများအဖွဲ့သည် ကလစ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံသာဖြစ်သည်။

အဓိကအချက်များ

• တရားမျှတမှုနှင့် ဖောက်ပြန်မှုတို့သည် သင့်အိမ်ထောင်ရေးအား သင့်အား စိတ်ပျက်စေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ရပ်ဖြစ်သည်
• အာဃာတ၊ နာကြည်းမှုနှင့် ပဋိပက္ခများမှ ရှေ့ဆက်မတိုးနိုင်ခြင်းတို့ကိုလည်း ဖန်တီးနိုင်သည်။ အိမ်ထောင်ရေးပြဿနာများ ၊ သင့်အား အထီးကျန်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျနေစေကာမူ
• အိမ်ထောင်ရေးရှင်သန်လိုပါက ရိုးသားပြီး တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် နေရာလွတ်ပေးရန်လိုအပ်သည်
• သင်၏ ဆက်သွယ်မှုနှင့် ပဋိပက္ခဖြေရှင်းရေးစွမ်းရည်များကို လုပ်ဆောင်ပြီး ဤမျဉ်းကွေးကို လမ်းညွှန်ရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူပါ။

အိမ်ထောင်ရေးက မလွယ်ဘူး။ ဒါပေမယ့် အမြဲတစေ မခက်ခဲသင့်ပါဘူး။ သင်ဟာ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်မဟုတ်ဘဲ ပြဿနာတစ်ခုကို တွန်းလှန်နေတယ်ဆိုတာကို နားလည်ထားရပါမယ်။ ပြီးတာနဲ့ တိုက်နည်းကို လေ့လာပါ။ပေါင်းစည်းခြင်းပြဿနာသည် အိမ်ထောင်ရေးတွင် စည်းလုံးညီညွတ်မှုသည် မည်မျှအလှပဆုံးအရာဖြစ်သည်ကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ သူ့အလိုလိုကွဲနေတဲ့အိမ်ဟာ ကြာရှည်မရပ်တည်နိုင်ပါဘူး။

ဤဆောင်းပါးကို ဖေဖော်ဝါရီ 2023 တွင် အပ်ဒိတ်လုပ်ထားပါသည်။

FAQs

1။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းက သင့်အား ကွာရှင်းလိုစိတ်ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

စိတ်ကျရောဂါသည် သင့်အား စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်ပြီး အရာများစွာကို လိုချင်စေနိုင်သည်။ မင်းရဲ့စိတ်ပျက်စရာကောင်းတဲ့ အတွေးတွေကို မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာနဲ့ မင်းတကယ်လိုချင်တဲ့အရာကို ခွဲခြားရမယ်။ အဲဒါကို ဖြတ်ပြီး ဆွေးနွေးပြီး အကူအညီတောင်းရမယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျမှု ဆက်လက်ရှိနေပါက ကွာရှင်းခြင်းသည် တစ်ခုတည်းသောအဖြေမဟုတ်သည့်တိုင် ကွာရှင်းခြင်းဖြစ်သည်ဟု သင်ယူဆနိုင်ခြေများပါသည်။ ၂။ ထွက်သွားတာ ဒါမှမဟုတ် မပျော်မရွှင်အိမ်ထောင်ပြုတာ ပိုကောင်းသလား။

ကြည့်ပါ။: အမျိုးသမီးများတွင် သင်ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူမရှုသင့်သော အလံနီ ၁၅

ဘယ်သူကမှ သင့်အတွက် ကောင်းတဲ့အရာကို သင်ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ပြဿနာကို မဖြေရှင်းဘဲ ထွက်သွားရန် ဆုံးဖြတ်ပါက၊ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးအတွက် မမျှတပါ။ ၃။ အိမ်ထောင်ရေးမကောင်းပါက စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ ဆိုးရွားပြီး သာယာတဲ့အိမ်ထောင်ရေးဟာ သင့်ဘဝရဲ့ အရင်းနှီးဆုံးဆက်ဆံရေးတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်နေ့တိုင်း သင့်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိတာကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျစေနိုင်ပါတယ်။ အိမ်ထောင်ရေးပြဿနာများကြောင့် သင်၏လုံခြုံမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ခြိမ်းခြောက်လာသောအခါ၊ ၎င်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၄။ သင့်အိမ်ထောင်ရေးမှာ လုံးဝ စိတ်မချမ်းသာတဲ့အခါ ဘာလုပ်ရမလဲ။

သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ဆက်သွယ်ပါ။ သင်မပျော်မရွှင်ဖြစ်ပြီး အခြေအနေကို လှည့်ကြည့်လိုကြောင်း သူတို့ကိုပြောပြပါ။ သင့်ပြဿနာများကို ကြားသိရသည့်အခါတွင် ၎င်းတို့နှင့် အချိန်ဖြုန်းပါ။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ချစ်တဲ့ဘာသာစကားတွေကို နှိပ်ပါ။ပြီးတော့ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် တန်ဖိုးထားချစ်ခင်မှုတွေ ခံစားရပါစေ။ နေ့ရက်တိုင်းသည် အသစ်စတင်ရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။

အိမ်ထောင်ရေး” သို့မဟုတ် “ကျွန်မခင်ပွန်းက ကျွန်မကို စိတ်ဓာတ်ကျစေတယ်။ သို့သော် အထူးအဆန်းမဟုတ်သောကြောင့် အလေးအနက်ထားရန် မလိုအပ်ဟု မဆိုလိုပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဤကဲ့သို့သော အားနည်းချက်ကို ကျွန်ုပ်တို့ထံ မျှဝေသည့်အခါ သို့မဟုတ် ထိုသို့သောအတွေးများနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်နေသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို အာရုံစိုက်ကာ ၎င်းတို့ မည်သည့်နေရာမှ ရောက်ရှိလာသည်ကို နားလည်ကာ လိုအပ်သောအကူအညီကို ရယူရန် လူ (သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို) အားပေးရန် ကြိုးစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ .

လေ့လာမှုတစ်ခုသည် အိမ်ထောင်သည် အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများအကြား စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ ပြောင်းလဲမှုများနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ချို့ယွင်းခြင်းအပေါ် အိမ်ထောင်ရေးပဋိပက္ခ၏ သက်ရောက်မှုများကို ဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ အိမ်ထောင်ရေးပဋိပက္ခသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ Aakhansha က “အိမ်ထောင်ရေးမှာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အထီးကျန်ခြင်းဆိုတာ စုံတွဲတစ်တွဲအနေနဲ့ မင်းအတွက် လမ်းဆုံးကို မဆိုလိုပါဘူး။ ဆက်ဆံရေးတွင် အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းမှလွဲ၍ အနည်းငယ် အဆင်မပြေမှုများကြောင့် အိမ်ထောင်ရေးမှ ရုန်းထွက်ရန် ချက်ချင်း မစဉ်းစားပါနှင့်။ ဆက်ဆံရေးနှင့် ရင်းနှီးမှုပြဿနာများကဲ့သို့သော အခြားပြဿနာများသည် ဇနီးမောင်နှံ၏ကုထုံးနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုအကူအညီဖြင့် ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။”

သို့သော် သင်သည် စိတ်ဓာတ်ကျနေပါက၊ နာမကျန်းသောဆက်ဆံရေးကို မကုသမီ သင့်ကိုယ်ပိုင်ကုသမှုကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ စိတ်မချမ်းသာသည်ဖြစ်စေ စိတ်ဓာတ်ကျနေသလား မသိပါက၊ ဤအရာများသည် အိမ်ထောင်ရေးတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာအချို့ဖြစ်သည်-

• မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းနှင့် အကူအညီမဲ့ခြင်း
• စိတ်တိုခြင်း
• မည်သည့်အရာမဆို လုပ်ဆောင်ရန် လှုံ့ဆော်မှု မရှိသော
• စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ယေဘုယျခံစားချက်ဝမ်းနည်းမှု သို့မဟုတ် အရာအားလုံးအတွက် ထုံကျင်ခြင်း
• အလွန်အကျွံအိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့သော အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ
• အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစာစားခြင်းကဲ့သို့သော အစားအသောက်ပုံမမှန်ခြင်း
• မကြာခဏ စိတ်အပြောင်းအလဲများ
• ဘာကိုမှ အာရုံစိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်း
• သတ်သေချင်စိတ်ရှိခြင်း (ဤရောဂါလက္ခဏာကို မည်သည့်စရိတ်မျှဖြင့် ပေါ့ပေါ့တန်တန်မယူသင့်ပါ)

4. သင် အားကိုးရာမဲ့သလို ခံစားရတယ်

Aakhansha က “သင့်အိမ်ထောင်ရေးမှာ သင် စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့ ထိတ်လန့်စရာကောင်းတဲ့ လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုက သင် အင်အားမဲ့ပြီး အားကိုးရာမဲ့နေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အချိန်ပါ။ မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့နေတဲ့ ဒီသမုဒ္ဒရာက မင်းကို လွှမ်းခြုံနေတယ်လို့ မင်းခံစားရပြီး အဲဒါကို ဘာလုပ်ရမှန်းမသိဘူး။ အိပ်ရာကထပြီး သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကို လိုက်နာဖို့ အခက်တွေ့နေရပါတယ်။ မင်းက အများကြီး အိပ်နေပြီး မင်းရဲ့ တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှုလည်း ထိခိုက်တယ်။”

ကြည့်ပါ။: လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုက်ဖက်ညီမှု – အဓိပ္ပါယ်၊ အရေးပါမှုနှင့် လက္ခဏာများ

အိမ်ထောင်ရေးဆိုတာ ခက်ခက်ခဲခဲ လုပ်ရတာကို မကြာခဏ မေ့နေတတ်ကြတယ်။ ဆက်ထိန်းထားနိုင်ဖို့ ခြွင်းချက်မရှိ မေတ္တာနဲ့ ပံ့ပိုးမှုတွေ လိုအပ်တယ်။ သင်နှင့် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်အပေါ် အခြားသူများကို ဆိုးဆိုးရွားရွားမတွေးစေချင်သောကြောင့် သင့်ရန်ပွဲများတွင် သင့်မိသားစုဝင်များ မပါဝင်ကြောင်း သေချာစေရမည်။ အကူအညီလိုရင် အိမ်ထောင်ပြုဖို့ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ အတိုင်ပင်ခံများသည် သင့်ပြဿနာများကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နည်းလမ်းဖြင့် လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား ပိုကောင်းလာစေရန် ကြိုးစားမည်ဖြစ်သည်။

၅။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည် သင့်အား ဦးစားပေးမနေတော့ပါ

Aakhansha က "အိမ်ထောင်ရေးကို အားနည်းစေသည့် အဓိကအချက်တစ်ခုမှာ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်က သင့်အား ဦးစားပေးခြင်းမရှိသည့်အခါဖြစ်သည်။ အိမ်ထောင်ရေးကို ဦးစားမပေးကြောင်း ပြသသည်။ တစ်ခုရှိတာက သဘာဝမကျပါဘူး။လက်တွဲဖော်သည် ငွေကြေးပြဿနာများ၊ မိဘများကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ချစ်ရသူတစ်ဦးသေဆုံးမှုအတွက် ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းစသည့် လက်ရှိဖြစ်ပေါ်နေသော ပြဿနာများကြောင့် အခြားလက်တွဲဖော်ကို ချစ်မြတ်နိုးလာအောင် ပျက်ကွက်စေပါသည်။ ထိုအဆင့်များမှလွဲ၍ သင့်အိမ်ထောင်ရေး ပြိုပျက်သွားစေရန်နှင့် ၎င်းတို့အား အထူးအရေးပါသော၊ ချစ်မြတ်နိုးရသူဟု ခံစားရစေရန် မည်သည့်ခြေလှမ်းများကိုမျှ မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။”

လျစ်လျူရှုထားခြင်းကြောင့် အိမ်ထောင်ရေးကို အားနည်းစေပြီး စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ရောဂါများအထိပင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ သူတို့စိတ်ထဲမထားတော့ဘဲ သင့်ထက်အရေးကြီးတဲ့ တခြားအရာတွေရှိတယ်ဆိုတာ ပြသနေပါတယ်။ ဘဝဟာ ပျော်ရွှင်ပြီး အောင်မြင်တဲ့ အိမ်ထောင်ရေး လမ်းကြောင်းပေါ် အကြိမ်ကြိမ် ရောက်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ယောက်မှ တစ်စုံတစ်ခုမျှ မလုပ်ဆောင်သောအခါတွင် ၎င်းသည် အနီရောင်အလံဖြစ်သည်။

6. သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်ပတ်သက်သော အရာအားလုံးသည် သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်

တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် 24/7 အချိန်ကုန်ဆုံးစေပြီး ကမ္ဘာပေါ်ရှိ သင်အကြိုက်ဆုံးလူကိုပင် သင့်အား အမှားလုပ်မိလိမ့်မည်။ သင့်လက်တွဲဖော်ပြောသမျှနှင့် လုပ်သမျှသည် သင့်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေလိမ့်မည်။ ဤအရာများသည် အချိန်တိုင်း စိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန် သင်လေ့ကျင့်နိုင်သော အရာအချို့ဖြစ်သည်-

• သင်၏ အဆိုးမြင်အတွေးများကို တွေးတောဆင်ခြင်ပြီး ရေးမှတ်ပါ
• သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံမှ မျှော်လင့်ချက်များကို လျှော့ချပါ
• တစ်ယောက်တည်းအချိန်ဖြုန်းပါ
• သင့်နှင့်အတူ အရည်အသွေးရှိသောအချိန်များကို ဖြုန်းပါ အိမ်ထောင်ဖက်
• မင်းရဲ့အမှားတွေအတွက်လည်း တာဝန်ရှိပါ
• မင်းရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို “ပြင်ဖို့” ကြိုးစားတာကို ရပ်လိုက်ပါ
• မင်းဟာ သူငယ်ချင်းဖြစ်ပြီး အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ထဲမှာ ရှိနေတယ်ဆိုတာ အမြဲသတိရပါ

7. ဤအိမ်ထောင်ရေးသည် သင့်အတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်လာသည်

ဆီယက်တဲလ်မှ အသက် 28 နှစ်အရွယ် သူနာပြုဆရာမ Alana က Bonobology သို့ စာရေးသည် "ကျွန်မနဲ့ အတူရှိနေတာပါ။ခင်ပွန်းက ငါ့ကို စိတ်ဓာတ်ကျစေတယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့ တစ်နှစ်လောက်ကပဲ ကျွန်တော်တို့ လက်ထပ်ခဲ့ပါတယ်။ ဟန်းနီးမွန်းထွက်ချိန်အထိ အားလုံးအဆင်ပြေခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ နေ့တိုင်း ဆက်ဆံရေး ပြဿနာတွေ ကြုံပြီး ဝေဖန်ခံရတာတွေ ကြုံရတယ်။ အိမ်တဝိုက်မှာ အလုပ်တွေ အကုန်လုပ်တယ်။ သူပျော်နေအောင် ကျွန်တော် အကောင်းဆုံးကြိုးစားနေပေမယ့် သူ့မျှော်လင့်ချက်တွေက မိုးကောင်းကင်ကြီးလို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။"

သင့်အိမ်ထောင်ရေးဟာ ထောင်တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ကိစ္စတစ်ခုလို ခံစားရရင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာတစ်ခုလုံး ပြိုလဲသွားသလို ခံစားလာရနိုင်ပါတယ်။ သင့်ပခုံးပေါ်မှာ။ သင့်တွင် Alana's ကဲ့သို့သော အလားတူအိမ်ထောင်ရေးပြဿနာများရှိပါက ဤအရာများသည် သင်အလုပ်အားလုံးကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ဤအိမ်ထောင်ရေးသည် သင့်အတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်လာသည်-

• သင့်လက်တွဲဖော်အတွက် သင်ဘာပဲလုပ်လုပ်၊ မြင်သာအောင်လုပ်ဆောင်ပါ။ အလုပ်ကပြန်လာပြီး ညစာ ချက်ထားတာကို (ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်း မပြောဘဲ) သူတို့ကို အသိပေးပါ။ သင် အမှိုက်ကို ထုတ်ယူသွားကြောင်း သူတို့ကို ပြောပြပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်း ကုန်ခြောက်ဈေးဝယ်သွားကြောင်း သူတို့ကိုပြောပြပါ။ အိမ်တဝိုက်မှာ သင်လုပ်သမျှကို ပြပြီး ပြောပြပါ
• နာမည်ခေါ်ခြင်း၊ ဝေဖန်ခြင်း၊ အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းနှင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုအဆုံးသတ်တွင် သင်ရောက်နေသော အခြားဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများရှိလျှင် ၎င်းတို့ကို ခေါ်ပါ
• အိမ်ထောင်မပြုကြောင်း နားလည်ပါ ပြီးပြည့်စုံပြီး တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရဲ့ မလုံခြုံမှုတွေ၊ အားနည်းချက်တွေ၊ ရှုထောင့်တွေနဲ့ မပြည့်စုံမှုတွေကို လက်ခံခြင်းအားဖြင့် ပြီးပြည့်စုံအောင် လုပ်ရမှာ

သင့်အိမ်ထောင်ရေးက သင့်ကို စိတ်ဓာတ်ကျစေတဲ့ အကြောင်းရင်း ၅ ခု

Aakhansha က "ဆက်ဆံရေးတွင် အလွဲသုံးစားမှုနှင့် အကြမ်းဖက်မှုများသည် သင့်အိမ်ထောင်ရေးကို စိတ်ပျက်စေသည့် အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဲဒါမငြိမ်မသက်ဖြစ်စေသည့်အရာများကို ကြောက်ရွံ့နေခြင်းသည် လူများတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်မုန်းတီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများဖြစ်စေရန် လုံလောက်သည်။ ထိုသို့သောဆက်ဆံရေးများတွင်၊ သင့်အား ဘေးကင်းကြောင်းသေချာစေရန်အတွက် စွမ်းအင်များစွာပါဝင်ပြီး သင့်ဦးနှောက်သည် အမြဲတမ်းရန်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျံသန်းခြင်းမုဒ်တွင် ရှိနေပါသည်။”

သို့သော် အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အကြမ်းဖက်မှုများသည် အိမ်ထောင်တစ်ခုတွင် လူတစ်ဦးအား ခံစားသွားစေမည့်တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းရင်းမဟုတ်ပေ။ စိတ်ဓာတ်ကျတယ်။ တခါတရံမှာ မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ အရာရာ အဆင်ပြေနေရင်တောင် စိတ်ကျရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ နောက်ခံပြဿနာတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ "ကျွန်မခင်ပွန်းက ဘာကြောင့်မှန်းမသိဘူး ဒါမှမဟုတ် ငါ့မိန်းမက တစ်ချိန်လုံး ဝမ်းနည်းနေရတာလဲ" ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ရင်ဆိုင်နေရပေမယ့် ဘာကြောင့်မှန်းမသိ ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အိမ်ထောင်ရေး တော်တော်များများမှာလည်း အလားတူ ကမောက်ကမတွေ ကြုံတွေ့ရပါတယ်။ ဤအခြေအနေကို ထိထိရောက်ရောက် စီမံခန့်ခွဲရန် ပထမခြေလှမ်းမှာ သင့်အိမ်ထောင်ရေးကို အဘယ်ကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျစေနိုင်ကြောင်း နားလည်ရန်ဖြစ်သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော အကြောင်းပြချက်အချို့မှာ-

1. သင့်အိမ်ထောင်ဖက်က သင့်ကို ထိန်းချုပ်/လွှမ်းမိုးနေပါသည်

Aakhansha က “အိမ်ထောင်ဖက်က တစ်ဖက်ကို စတင်ထိန်းချုပ်ပြီး လွှမ်းမိုးလာတဲ့အခါ အိမ်ထောင်ရေးပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုလုံး မလုံခြုံတော့ပါဘူး။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည် သင့်အား ဘာလုပ်သင့်သည်နှင့် မလုပ်သင့်သည်ကို ပြောပြနိုင်သော သင့်သူဌေးမဟုတ်ပါ။ သူတို့၏အမိန့်ကို လိုက်နာရန် သင်သည် ဤနေရာတွင် မရှိပါ။ အိမ်ထောင်ဖက်လို့ ခေါ်တဲ့ အကြောင်းပြချက် ရှိတယ်။”

ထိန်းချုပ်ခံရခြင်းသည် လူတစ်ဦးအား အရေးမပါသလိုခံစားရစေကာ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ထိန်းချုပ်ရန် ကြိုးစားခြင်းဖြင့် သင့်အား သေးငယ်သွားစေသည်။ အခိုက်အတန့်လေးပါ။သင် ထိန်းချုပ်ခံနေရသလို ခံစားရပြီး၊ ပြောပြီး ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ မကြိုက်တာကို ပေါ်လွင်ပါစေ။ မွေးစမှာ ဒီပြဿနာကို မြန်မြန်ဖြေရှင်းလေ၊ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုကောင်းလေပါပဲ။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အိမ်ထောင်ရှင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးတွင် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ရသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ အိမ်ထောင်ရေးတွင် စွမ်းအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် မရှိခြင်းဟူသော ခံစားချက်ဖြစ်သည်။

2. အိမ်ထောင်ရေးတွင် စည်းမျဥ်းကိုးကားမှုသည် စိတ်မချမ်းသာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်

အသက် 40 နှစ်လယ်ပိုင်းရှိ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဘဏ်လုပ်ငန်းရှင် Joseph က “ကျွန်မ အိမ်ထောင်ရေးမှာ စိတ်ဆင်းရဲပြီး စိတ်ဓာတ်ကျပါတယ်။ လက်တွဲဖော် ပျော်ရွှင်နေဖို့ တတ်နိုင်သမျှ လုပ်နေပါတယ်။ ငါ့ရှေ့မှာ သူတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို ငါထားခဲ့တယ်။ သူတို့အတွက် ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် ပြောင်းလဲခဲ့ပြီး၊ ငွေရေးကြေးရေးကနေ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအထိ တာဝန်အားလုံးကို ထမ်းဆောင်ခဲ့ပါတယ်။ ငါတို့ တစ်ချိန်လုံး အတူရှိနေကြပြီး ငါ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့တောင် မတွေ့တော့ဘူး။”

ဂျိုးဇက်၏ပြဿနာများက ၎င်းတို့သည် ကုဒ်နံပါတ်အိမ်ထောင်ရေးတွင် ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။ Aakhansha က “မည်သည့်ဆက်ဆံရေးတွင်မဆို ကုဒ်ကိုးမှုပြုခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်ပါ။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ခံစားချက်၊ ဆန္ဒများနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို သင့်အထက်တွင် ထားကာ ၎င်းတို့ကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် သင့်ဘဝတာဝန်ကို ပြုလုပ်သည့်အခါ ၎င်းသည် အိမ်ပြန်ရမည်ဖြစ်သည်။ သင်ဟာ အရာအားလုံးကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပေမဲ့ ဘာကိုမှ ပြန်မရနိုင်ဘူး။ ဒါက လက်တွဲဖော်တစ်ယောက်အတွက် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်ပါတယ်။”

3. ရင်းနှီးမှုမရှိခြင်း

“ငါ့ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ စိတ်ဓာတ်ကျနေလား မပျော်ဘူးလား” လို့ တွေးမိဖူးတဲ့အချက်တစ်ခုက ငါ့ဘ၀မှာ ရှိခဲ့ဖူးတယ်။ အဖြေတစ်ခုကို ရှာကြည့်တော့ ဒါက ငါ့ကြောင့်လို့ သဘောပေါက်သွားတယ်။အိမ်ထောင်ရေးတွင် အလွန်အရေးကြီးသည့် ရင်းနှီးမှုအမျိုးအစားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုမျိုး မရှိခဲ့ပါ။ ယင်းသည် အထီးကျန်ခြင်း၏ ခံစားချက်ကို ဖြစ်စေသည်။ ငါတို့နှစ်ယောက်လုံးက အချစ်ခံရတယ်လို့ မခံစားခဲ့ကြဘူး။

တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ချစ်မိပြီး ကျန်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး သူတို့နဲ့ ဖြတ်သန်းဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တဲ့အခါ လိင်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဝိညာဉ်ရေးနဲ့ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးဆိုင်ရာ အဆင့်တိုင်းမှာ သူတို့နဲ့ ချိတ်ဆက်ဖို့ သင်မျှော်လင့်ပါတယ်။ သင်သည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ သဟဇာတဖြစ်ခြင်းကြောင့်သာ၊ ရင်းနှီးမှု၏ အခြားကဏ္ဍများကို လျစ်လျူရှုထားနိုင်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ခင်မင်ရင်းနှီးမှု တစ်မျိုးတည်းပင် မရှိခြင်းသည် အိမ်ထောင်ရေးတွင် ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

4. အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်ခြင်းသည် သင့်အား စိတ်ဓာတ်ကျစေသည့် အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်

သင် သို့မဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်သည် မကြာသေးမီက သစ္စာဖောက်ဖူးပါသလား။ အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်ခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သုတေသနတွေအရ လက်တွဲဖော်ရဲ့ အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုဟာ အရှက်ရဆုံး အိမ်ထောင်ရေး ဖြစ်ရပ်တွေထဲက တစ်ခုပါ။ ထိုသို့သောကိစ္စများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည် လှည့်စားထားသော အိမ်ထောင်ဖက်တွင် Major Depressive Episodes (MDE) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

"ကျွန်မရဲ့အိမ်ထောင်ရေးက ကျွန်မကို စိတ်ဓာတ်ကျစေတယ်" သို့မဟုတ် "ကျွန်မခင်ပွန်းနှင့်အတူရှိနေခြင်းက ကျွန်မကို စိတ်ဓာတ်ကျစေသည်" ဟုပြောနေပါက သစ္စာစောင့်သိမှု သို့မဟုတ် ယုံကြည်မှုမရှိခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်ခုစလုံးသည် အခြေခံအကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အိမ်ထောင်ဖက်၏ ဖောက်ပြန်မှုကို ဖုံးကွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်းကို သံသယဖြစ်ခြင်းသည် သင့်အိမ်ထောင်ရေးကို ပျက်စီးသွားစေနိုင်ပြီး သင့်အား စိတ်ဓာတ်ကျသော အတွေးများဖြင့် ကုန်ဆုံးသွားစေနိုင်သည်။

5. အာဃာတနှင့် နာကြည်းမှုကို ဆုပ်ကိုင်ထားလျက်

Aakhansha က “စုံတွဲတွေ ကုထုံးကို ရောက်လာတဲ့ ကျွန်တော့် အတွေ့အကြုံအရတော့ သူတို့ဟာ နာကြည်းမှုတွေ အများကြီး ခံနေရတယ်။မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ဖြေရှင်းပြီးနိုင်သော ပြဿနာများ အပေါ် အငြိုးထားတတ်ပါသည်။ တစ်ခါတလေ လွှတ်ဖို့ ရုန်းကန်ရတယ်။ တစ်ခုခုကို ဆုပ်ကိုင်ထားလေလေ၊ ရှေ့ဆက်ဖို့ ခက်လေလေပါပဲ။ ယင်းက စုံတွဲတစ်တွဲ၏ ဆက်ဆံရေး အရည်အသွေးကို ဆိုးရွားစွာ ကျဆင်းသွားစေနိုင်သည့် ဒေါသနှင့် စိတ်ပျက်မှု၏ ရင်ခွင်ကို တည်ဆောက်ပေးသည်။”

အိမ်ထောင်သည်များသည် လွန်ခဲ့သော နှစ်များကတည်းက ပြဿနာများနှင့် ပြဿနာများ ပေါ်ပေါက်လာကာ တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက် ခွင့်လွှတ်ရန် ခက်ခဲလာသောအခါတွင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိသာလှသည်။ ပြဿနာက အိမ်ထောင်ရေးမှာ မဟုတ်ဘဲ ပဋိပက္ခကို ကိုင်တွယ်တဲ့နည်းပါ။ ထို့ကြောင့် အိမ်ထောင်ရေးတွင် ပဋိပက္ခများကို မည်သို့ဖြေရှင်းရမည်ကို သိထားရန်မှာ ဤအရာအားလုံးသည် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အခြားအချက်များ

အောက်ပါအချက်များသည် "ကျွန်ုပ်၏ဆက်ဆံရေးသည် ကျွန်ုပ်အား စိတ်ပျက်စေသည်" ဟူသောအချက်ကို သင့်ထံသို့ ယူဆောင်လာနိုင်သည့် အခြားအချက်အချို့ဖြစ်သည်-

• ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာအခက်အခဲ သို့မဟုတ် ငွေကြေးဆိုင်ရာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုလုံးသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခုအပေါ်ကျရောက်နေပါသည်။ လူ
• သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် အိမ်မှုကိစ္စများကို မလုပ်တတ်ပါ
• အဆက်မပြတ် ပြစ်တင်ဝေဖန်မှုများနှင့် ထေ့ငေါ့သော မှတ်ချက်များ ကြုံတွေ့နေရသည်
• မထီမဲ့မြင်ပြုခြင်း၊ တံတိုင်းခတ်ခြင်း၊ လိမ်ညာခြင်း၊ ခြယ်လှယ်ခြင်းနှင့် မီးခိုးထိုးခြင်း
• သင့်တွင် အားနည်းနေသည်ဟု ခံစားရသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုံခြုံမှု
• သင့်ရွေးချယ်မှုများနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် သင့်အား အကဲဖြတ်ခံရသည်ဟု ခံစားရ
• သင့်ထင်မြင်ယူဆချက်များကို မယူဆပါ
• သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည် ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကြုံတွေ့နေရနိုင်သည်

သင့်အိမ်ထောင်ရေးသည် သင့်အား စိတ်ဓာတ်ကျစေပါက ကုစားရန် အကြံပြုချက်များ 6

ပထမဦးစွာ အိမ်ထောင်ရေးပဋိပက္ခများကို နားလည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။