Edziĝo ofte povas esti rulmontra veturo. Ĝi estas dumviva engaĝiĝo kun oftaj supreniroj kaj malsuproj ĉar du homoj ne povas havi la samajn pensojn, perspektivojn, opiniojn kaj juĝojn. Pro kio miskomprenoj, malfido kaj miskomunikado okazas ĉiufoje. Tamen, kiam ĉi tiuj momentoj de malpaco aŭ malagrablaĵoj fariĝas la difinaj elementoj de la rilatdinamiko de paro, ili povas kaŭzi depresiajn simptomojn kaj mensajn sanproblemojn.

Tamen, la konstato "mia geedzeco igas min deprimita" ne facilas al plej multaj homoj. Eĉ se homo povas rekoni, ke ili traktas mensajn sanajn problemojn, agnoski, ke la kialo malantaŭ ĝi povus esti la stato de sia geedziĝo, estas multe pli defia. Por ekscii pli pri malfeliĉaj edzinoj kaj mizeraj edzoj, ni kontaktis konsilan psikologon Aakhansha Varghese (MSc Psikologio), kiu specialiĝas pri malsamaj formoj de interrilata konsilado, ĝuste de rendevuaj kaj antaŭgeedzaj problemoj ĝis disiĝo, misuzo, disiĝo kaj eksedziĝo.

Ŝi diras, "Estas vere grave kompreni, ke geedziĝo estas situacio kaj en si mem, ĝi ne povas deprimigi vin. La faktoroj, kiuj ludas rolon en la geedziĝo, povus esti la kaŭzo de depresio, kiu povus esti situacia aŭ klinika.”

Ĉu Via Geedziĝo Ĉu Vi Deprimigas?

Ne estas stranga, kiam iu diras: "Mi estas tiel deprimita kaj soleca en miakaj problemoj estas oftaj. Gravas kiel vi traktas ĉi tiujn problemojn kaj kiom gravas, ke vi solvas ilin harmonie. Se vi vere amas vian partneron kaj volas fari ĝin funkcii, ĉi-sube estas kelkaj resanigaj konsiloj se via geedzeco kaŭzas deprimon.

1. Provu atenton, se via geedzeco deprimigas vin

Atentemo estas terapia tekniko kiu helpas krei konscion pri kiel vi sentas en aparta momento, permesante al vi akcepti viajn sentojn kaj pensojn sen juĝo aŭ analizo. . Ĝi implikas la uzon de profundaj spiraj ekzercoj kaj gviditaj bildoj por helpi trankviligi viajn nervojn. Estas multaj manieroj praktiki atenton en intimaj rilatoj kaj ili povas esti ege utilaj por redukti la angoron kaj streĉon, kiujn vi travivas pro via malfeliĉa geedzeco.

Observu viajn pensojn kaj akceptu ilin sen lasi ilin superforti vin. Kun praktiko, vi povos trakti malkomfortajn sentojn kaj emociojn sen esti superfortita de ili. Ne nur ĉi tio helpos trakti deprimitajn pensojn sed ankaŭ ebligos vin aŭskulti kaj respondi pli bone. Ĉi tio siavice plibonigos la kvaliton de viaj konversacioj kun via edzino.

2. Identigu la malfortojn kaj fortojn de via rilato

Estas esence konscii pri la fortaj kaj malfortaj punktoj de viaj, de via partnero kaj de via rilato. La malfortoj povus inkluzivi:

• Koleronaferoj
• Malkongruaj amlingvoj
• Esti senpacienca
• Toksomanioproblemoj
• Nekapablo pardoni kaj forgesi

La fortikaĵoj povus estu:

• Esti trankvila dum kvereloj
• Esti empatia, amema kaj bonkora
• Honesto
• Subteni unu la alian
• Esti respektema
• Helpi unu la alian kreski

Surbaze de ĉi tiu kompreno, vi povas elpensi tutecan aliron por solvi viajn diferencojn, kiu vere funkcias por vi. Ĉi tio povas iri longan vojon por mildigi problemojn kaj la sentojn de malkontento, malfeliĉo kaj soleco.

3. Praktiku memzorgon

Travivi Gravan Depresian Epizodon povas damaĝi vian mensan sanon. Depresio havas manieron igi homojn ellasi, kaj eĉ la plej simplaj taskoj kiel ellitiĝi ĉiumatene aŭ brosi viajn harojn povas ŝajni neeble plenumi. Ĉi tie fariĝas esenca koncentriĝi pri memzorgo kaj ekscii kiel ami vin mem. Malsupre estas kelkaj konsiloj pri kiel ami kaj prizorgi vin mem:

• Pasigu tempon kun viaj amatoj
• Komencu mediti memstare
• Manĝu sane kaj prenu tempon por ekzercado
• Manĝu komfortan manĝaĵon, sed ne faru emocian manĝadon regula rezistmekanismo
• Pasigu tempon en naturo
• Komencu jurnalon
• Pasigu tempon kun bestoj
• Ne juĝu vin pro viaj pensoj

4. Komprenu, ke geedziĝo ne estas konkurso

“Mi estas mizera en miageedziĝo" kaj "Mia geedziĝo deprimigas min" estas sentoj al kiuj mi povas rilati. Mi sentis tiel en mia propra geedziĝo, kaj unu el la kialoj estis ke mi daŭre rigardis ĝin kiel ian konkuradon kiun mi devis gajni. Kiam ajn mia kunulo kaj mi havis iujn argumentojn, mi certigis, ke mi ricevis la lastan vorton. Mi certigis, ke mi havas la superecon en ĉiu konflikto. Ĝi estis tiel nekonsiderata de mi ĉar unu el la ĉefaj prioritatoj en geedziĝo estas ĉiam aŭskulti kaj kompreni ankaŭ la flankon de via partnero de la rakonto.

Mi ne povis elteni flankenmeti mian egoon por pardonpeti eĉ kiam mi sciis, ke mi eraras. Post multaj bataloj kaj situacia depresio, mi lernis, ke geedziĝo ne estas konkurso. Vi ne povas kontraŭi unu la alian kaj vi ne povas kompari vian geedzecon kun aliaj.

5. Donu al unu la alian spacon

Aakhansha dividas, "Kiam vi ne donas al unu la alian sufiĉe da spaco, ĝi povas konduki al konstantaj bataloj kaj la ŝarĝo de nerealismaj atendoj povas komenci fari sian efikon. Tial ĉiuj specoj de limoj estas sanaj. Ili protektas vian identecon, nutras memestimon kaj tenas vian emocian sanon stabila.”

Limoj estas decidaj ĉar ili ne lasas homojn utiligi vin. Ili helpas administri bezonon kaj algluiĝon. Desegnu ĉiajn limojn, inkluzive de financaj limoj, se vi volas pacan geedzecon.

6. Serĉu profesian helpon

Kiam sentoj de depresio komencas ekaperi,estas necese serĉi la necesan helpon pli frue ol malfrue. Kompreneble, vi povas turni sin al amikoj kaj familio por dividi viajn sentojn kaj eliri. Tamen, ili eble ne estas ekipitaj por helpi vin. Depresio estas grava mensa sano-problemo, kiu devas esti traktita ĝuste, por ke ĝi ne fariĝu klinika kaj puŝu vin tra kuniklotruo, el kiu malfacilas resalti.

Tial, se vi traktas deprimitajn pensojn kaj simptomojn, necesas serĉi konsiladon. Serĉu terapiiston kaj atingu la fundon de la sento "mia geedzeco deprimigas min", ke vi ne povas forskuiĝi. Se vi serĉas profesian helpon kaj volas serĉi subtenon, la panelo de spertaj konsilistoj de Bonobology estas nur klako for.

Ŝlosilmontriloj

• Kundependeco kaj malfideleco estas du ĉefaj kialoj kial via geedziĝo deprimas vin
• Teni rankoron, rankoron kaj ne povi pluiri de konfliktoj ankaŭ povas krei problemoj en geedzeco, lasante vin senti soleca kaj deprimita
• Vi devas esti honesta kaj doni spacon al unu la alian, se vi volas, ke geedzeco pluvivu
• Laboru pri viaj kapabloj pri komunikado kaj konfliktsolvado kaj serĉu profesian helpon por navigi ĉi tiun kurbon.

Edziĝo ne estas facila. Sed ĝi ankaŭ ne devus esti konstante malfacila. Vi nur devas kompreni, ke vi batalas kontraŭ problemo kaj ne vian edzinon. Unufoje vi lernas kiel batali aproblemo kune, vi vidos kiel unueco en geedzeco estas la plej bela afero iam ajn. Domo dividita kontraŭ si ne povas longe stari.

Ĉi tiu artikolo estis ĝisdatigita en februaro 2023.

Oftaj Demandoj

Depresio povas pensigi kaj deziri multajn aferojn. Vi devas diferencigi viajn deprimajn pensojn de via identeco kaj tio, kion vi vere volas. Vi devas paroli tra ĝi kaj serĉi helpon. Se la depresio daŭras, estas ŝancoj, ke vi pensos, ke eksedziĝo estas la sola respondo eĉ kiam ĝi ne estas. 2. Ĉu estas pli bone foriri aŭ resti malfeliĉe edziĝinta?

Neniu krom vi povas decidi kio estas bona por vi. Tamen, se vi decidas foriri sen eĉ provi solvi la problemon, tiam ĝi estas maljusta al vi, via edzino kaj via rilato. 3. Ĉu malbona geedziĝo povas kaŭzi deprimon?

Jes. Malbona kaj malfeliĉa geedzeco povas kaŭzi deprimon ĉar ĝi estas unu el la plej intimaj rilatoj de via vivo kaj influas vin ĉiumaniere, ĉiutage. Kiam via sekureco kaj feliĉo estas minacataj pro geedzaj problemoj, ĝi povas kaŭzi deprimon.

Komuniku kun via partnero. Diru al ili, ke vi estas malfeliĉa kaj volas renversi la situacion. Post kiam vi sentas, ke viaj problemoj estas aŭditaj, pasigu tempon kun ili. Frapu en la amajn lingvojn de unu la aliankaj igu unu la alian senti sin aprezata kaj amata. Ĉiu tago estas okazo por komenci denove.

Studo ekzamenis la efikojn de geedza konflikto sur ŝanĝoj en depresivaj simptomoj kaj funkcia difekto inter edziĝintaj viroj kaj virinoj. Estis trovite ke edzeca konflikto subfosas fizikan sanon. Aakhansha diras, "Senti deprimita aŭ soleca en geedzeco ne nepre signifas la finon de la vojo por vi kiel paro. Ne tuj pensu pri kiel eliri el geedzeco ĉe la vido de la plej eta ĝeno, krom misuzo en rilato. Aliaj problemoj kiel problemoj pri komunikado kaj intimeco povas esti solvitaj helpe de terapio kaj konsilado de paro."

Tamen, se vi estas deprimita, gravas koncentriĝi pri via propra resanigo antaŭ ol vi resanigos malsanan rilaton. Kaj se vi ne scias ĉu vi estas malfeliĉa aŭ deprimita, jen kelkaj oftaj simptomoj de depresio en geedzeco por atenti:

• Sentoj de senespero kaj senhelpo
• Iritebleco
• Nula instigo fari ion ajn
• Maltrankvilo kaj ĝenerala sento demalgajo AŬ senti sin senĝena pri ĉio
• Problemoj de dormo kiel tro multe aŭ tute ne dormi
• Manĝmalordoj kiel perdo de apetito aŭ emocia manĝado
• Otaj humoraj ŝanĝoj
• Ne kapabla fokusiĝi aŭ koncentriĝi pri io ajn
• Havi memmortigajn pensojn (ĉi tiu simptomo ne devas esti prenita senprokraste)

> 4. Vi sentas vin senhelpa

Aakhansha dividas, "Unu el la alarmaj signoj, kiujn vi sentas deprimita en via geedziĝo, estas kiam vi sentas vin senpova kaj senpova. Vi sentas, ke ĉi tiu oceano de senespero englutas vin kaj vi ne scias kion fari pri ĝi. Vi malfacilas ellitiĝi kaj sekvi vian ĉiutagan rutinon. Vi dormas multe kaj via higieno damaĝas.”

Paroj kutime forgesas, ke geedziĝo estas malfacila laboro. Vi bezonas senkondiĉan amon kaj subtenon por daŭrigi ĝin. Vi devas certigi, ke vi ne impliku viajn familianojn en viaj bataloj, ĉar vi ne volas, ke aliaj pensu malbone pri vi aŭ via edzino. Se vi bezonas helpon, serĉu subtenon de geedzeca konsilado. Konsilistoj navigos viajn problemojn en profesia maniero kaj provos plibonigi vin.

5. Via edzino ne plu prioritatas vin

Aakhansha diras: "Unu el la ĉefaj aferoj, kiuj malfortigas geedziĝon, estas kiam via edzino ne prioritatas vin. Ĝi montras, ke ili ne prioritatas geedziĝon. Estas nenio nenatura kiam onipartnero malsukcesas igi la alian partneron sentiĝi amata pro daŭraj problemoj kiel financaj aferoj, prizorgado de siaj gepatroj aŭ funebro pro la morto de amato. Krom tiaj fazoj, vi ne povas lasi vian geedziĝon putri kaj ne fari iujn ajn paŝojn por ke ili sentiĝu specialaj, gravaj kaj amataj."

Sentiĝi neglektita povas malfortigi geedzecon kaj ĝi eĉ povas konduki al disvolviĝo de mensaj malsanoj kiel angoro kaj depresio. Ĝi montras, ke vi ne plu estas en ilia menso kaj ke estas aliaj aferoj pli gravaj ol vi. La vivo multfoje malhelpas feliĉajn kaj sukcesajn geedziĝojn. Ĝi estas nur ruĝa flago kiam neniu el vi faras ion pri ĝi.

6. Ĉio pri via partnero incitas vin

Elspezu 24/7 kun iu kaj eĉ via plej ŝatata persono sur la tero komencos ĝeni vin. Ĉio, kion via partnero rakontas kaj faras, iritos vin. Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas praktiki por eviti esti ĝenita la tutan tempon:

• Meditu kaj ĵurnalu viajn negativajn pensojn
• Malaltigu viajn atendojn de via partnero
• Pasigu soletempon
• Pasigu kvalitan tempon kun via edzino
• Prenu respondecon ankaŭ pri viaj misfaroj
• Ĉesu provi "ripari" vian partneron
• Ĉiam memoru, ke vi estas amikoj kaj estas en la sama teamo

7. Ĉi tiu geedziĝo fariĝis ŝarĝo por vi

Alana, 28-jara flegistino el Seatlo, skribas al Bonobology, “Esti kun miaedzo igas min deprimita. Ni edziĝis antaŭ nur unu jaro. Ĉio estis bona ĝis la mielmonata fazo komencis eluziĝi. Ni havas rilatproblemojn ĉiutage kaj mi sentas min kritikita. Mi faras la tutan laboron ĉirkaŭ la domo. Mi faras mian plejeblon por teni lin feliĉa, sed mi supozas, ke liaj atendoj estas ĉie altaj."

Se via geedziĝo sentas kiel malliberejo aŭ laboro, tiam ĝi povas sentigi vin, ke la tuta emocia laboro falis. sur viaj ŝultroj. Se vi havas similajn geedzecajn problemojn kiel tiu de Alana, jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari se vi faras la tutan laboron kaj ĉi tiu geedziĝo fariĝis ŝarĝo por vi:

• Kion ajn vi faras por via partnero, faru ĝin videbla. Sciigu ilin (sen malĝentile) ke vi kuiris vespermanĝon post reveno de la laboro. Diru al ili, ke vi elprenis la rubon. Diru al ili, ke vi iris nutraĵbutikadon tute sola. Montru kaj rakontu ĉion, kion vi faras ĉirkaŭ la domo.
• Alvoku ilin kiam estas nomvokado, kritikado, misuzo de substancoj kaj aliaj rilatproblemoj, kie vi estas ĉe la ricevanta fino de doloro kaj doloro
• Komprenu, ke neniu geedziĝo estas perfekta kaj vi devas fari ĝin perfekta akceptante reciproke la malsekurecon, difektojn, perspektivojn kaj neperfektaĵojn


5 Kial Via Geedzeco Deprimigas Vin

Aakhansha diras, "Mitraktado kaj perforto en la rilato estas inter la ĉefaj kialoj kial via geedziĝo povus deprimi vin. Tiokaŝatendi timo de aferoj fariĝantaj volatilaj sufiĉas por ekigi angoron kaj signojn de memmalamo kaj deprimo en homoj. En tiaj rilatoj, multe da energio servas por certigi, ke vi estas sekura, kaj via cerbo ĉiam estas en batala aŭ fuĝreĝimo."

Tamen, misuzo aŭ perforto ne estas la solaj kialoj, ke geedziĝo povas lasi homon senton. deprimita. Kelkfoje, eĉ kiam ĉio ŝajnas bona sur la surfaco, povas ekzisti subaj problemoj, kiuj povas deĉenigi simptomojn de depresio. Se vi pensas "Mi ne scias kial mia edzo aŭ kial mia edzino estas malĝoja la tutan tempon" aŭ se vi estas tiu, kiu batalas kontraŭ simptomoj de depresio, sed ne scias kial, vi ne estas sola. Multaj geedziĝoj trairas similan tumulton. La unua paŝo por administri ĉi tiun situacion efike estas kompreni kial via geedzeco povus deprimi vin. Malsupre estas kelkaj kialoj:

1. Via geedzo regas/regas vin

Aakhansha diras, "La tuta medio de geedziĝo fariĝas nesekura kiam unu partnero komencas kontroli kaj regi la alian. Via edzino ne estas via estro, kiu povas diri al vi kion fari kaj kion ne fari. Vi ne estas ĉi tie por sekvi iliajn ordonojn. Estas kialo ke geedzoj estas nomitaj partneroj."

Esti kontrolita povas sentiĝi sensignifa, provokante problemojn pri memestimo kaj memvaloro. Ili sentos vin pli malgranda provante kontroli vin. La momento visenti, ke vi estas kontrolata, parolu kaj lasu la lumon, ke vi ne ŝatas, ke oni diru al vi, kion fari. Ju pli frue vi traktos ĉi tiun problemon ĉe naskiĝo, des pli bone estos por via mensa sano. Laŭ studo, unu el la ĉefaj kaŭzoj de depresio en edziĝinta virino estas la sento havi malpli aŭ neniun potencon en la geedziĝo.

2. Kodependeco en geedziĝo povus rezultigi malfeliĉon

Jozefo, investbankisto meze de siaj 40-aj jaroj, diras, "Mi estas mizera kaj deprimita en geedziĝo. Mi faras ĉion eblan por feliĉigi mian partneron. Mi metis iliajn bezonojn antaŭ miajn. Mi ŝanĝis min por ili kaj mi prenis ĉiujn respondecojn, de financa ĝis emocia. Ni estas kune la tutan tempon kaj mi eĉ ĉesis renkonti miajn amikojn.”

La problemoj de Jozefo indikas ke ili povus esti en kundependa geedziĝo. Aakhansha diras, "Kodependeco en iu ajn rilato estas nesana. Ĝi prenas hejmen kiam vi metas la sentojn, dezirojn kaj feliĉon de via partnero super viaj, kaj faras ĝin via vivomisio por servi ilin. Vi finas doni ĉion sed ne ricevas ion rekompence. Ĉi tio metas la tutan rilatŝarĝon sur unu partneron, kiu povas elĉerpi ilin mense kaj fizike."

Vidu ankaŭ: Ĉu Vi estas Seria Monogamo? Kion Ĝi Signifas, Signoj kaj Karakterizaĵoj

3. Manko de intimeco

Estis punkto en mia vivo kiam mi kutimis scivoli: "Ĉu mi estas deprimita aŭ malfeliĉa en mia rilato?" Serĉado de respondo igis min ekkompreni, ke tio estas pro miageedzeco mankis unu el la specoj de intimeco kiu estas tre grava - emocia intimeco. Ĉi tio kondukis al sentoj de izolado; neniu el ni sentis, ke ni estas amataj.

Kiam vi amas iun kaj decidas pasigi la reston de via vivo kun li, vi atendas ligi kun ili sur ĉiuj niveloj - seksa, emocia, fizika, spirita kaj intelekta. Nur ĉar vi estas sekse kongrua, tio ne signifas ke aliaj aspektoj de intimeco povas esti neglektitaj. La foresto de eĉ unu speco de intimeco povas krei problemojn en geedzeco.

4. Malfideleco povus esti la kialo, kial geedzeco igas vin deprimita

Ĉu vi aŭ via partnero lastatempe estis malfidela? Malfideleco estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de depresio. Laŭ esplorado, la ekstergeedza afero de partnero estas unu el la plej humiligaj geedzaj eventoj. La malkovro de tiaj aferoj povas kaŭzi Gravajn Depresiajn Epizodojn (MDE) en la trompita geedzo.

Se vi diras "Mia geedziĝo igas min deprimita" aŭ "Esti kun mia edzo igas min deprimita", tiam manko de lojaleco aŭ fido aŭ ambaŭ povus esti la subesta ellasilo. Suspekto esti trompita aŭ malkovri la malfidelecon de geedzo povas esti amasaj malsukcesoj, kiuj povas erodi vian geedziĝon, lasante vin konsumita de deprimiĝaj pensoj.

5. Tenante rankoron kaj rankoron

Aakhansha diras, "Laŭ mia sperto, kiam paroj venas al terapio, ili tenas multe da rankoro.kaj rankoroj pri temoj kiuj eble estis solvitaj sur la surfaco. Kelkfoje ni luktas por ellasi. Ju pli ni tenas ion, des pli malfacile estas pluiri. Ĉi tio konstruas mantelon de kolero kaj seniluziiĝo, kiu povas grave malpliigi la kvaliton de la rilato de paro.”

Kiam geedzaj paroj alportas problemojn kaj problemojn de antaŭ jaroj kaj malfacilas pardoni unu la alian, estas klare ke la problemo ne estas en la geedziĝo sed en la maniero kiel ili traktas konflikton. Tial gravas scii kiel solvi konfliktojn en geedzeco, ĉar ĉio ĉi povas konduki al senespero kaj deprimo.

Aliaj faktoroj

Malsupre estas iuj aliaj faktoroj, kiuj povus konduki vin al la punkto de diri, "Mia rilato deprimas min":

• Financa streĉo aŭ la tuta financa ŝarĝo falas sur unu. persono
• Via partnero ne faras sian parton de hejmaj taskoj
• Vi renkontis konstantajn kritikojn kaj sarkasmajn rimarkojn
• Estas malestimo, ŝtonmuro, mensogo, manipulado kaj gaslumado
• Vi sentas mankon de emocia sekureco
• Vi sentas vin juĝita pro viaj elektoj kaj agoj
• Viaj opinioj ne estas konsiderataj
• Via geedzo povus travivi hormonajn ŝanĝojn aŭ sperti proprajn problemojn pri menshigieno

6 Resanigaj Konsiloj Se Via Geedzeco Deprimigas Vin

Unue, vi devas kompreni, ke geedzaj konfliktoj