Guurku inta badan waxa uu noqon karaa fuulid. Waa go'aan nololeed oo leh kor u kac iyo hoos u dhac badan sababtoo ah laba qof ma yeelan karaan fikrado, aragtiyo, fikrado, iyo xukun isku mid ah. Taas oo ay sabab u tahay isfaham la'aan, kalsooni darro, iyo isgaarsiin xumo ayaa dhacda mar kasta. Si kastaba ha noqotee, marka waqtiyadan colaadaha ama aan fiicneyn ay noqdaan waxyaabaha qeexaya dhaqdhaqaaqa xiriirka lamaanaha, waxay keeni karaan calaamadaha niyad-jabka iyo dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda.

Sidoo kale eeg: Maxaa Ka Dhiga Nin Soo Jiidasho Leh Galmada - 11 Waxyood Oo Saynisku Ku Xaqiijinayo

Si kastaba ha ahaatee, "guurkaygu wuxuu iga dhigayaa niyad-jab" garashada dadka intiisa badan kuma fududa. Xitaa haddii qofku uu aqoonsan karo inay la tacaalayaan arrimaha caafimaadka dhimirka, iyagoo qiraya in sababta ka dambeysa ay noqon karto xaaladda guurkooda ay aad u dhib badan tahay. Si aan wax badan uga ogaano xaasaska aan faraxsanayn iyo nimanka murugaysan, waxaan la xiriirnay latalinta cilmi-nafsiga Aakhansha Varghese (MSc Psychology), kaas oo ku takhasusay noocyada kala duwan ee la-talinta xiriirka, laga bilaabo shukaansiga iyo arrimaha guurka ka hor ilaa kala tag, xadgudub, kala tag, iyo furin.

Waxay tidhi, "Runtii waa muhiim in la fahmo in guurku yahay xaalad iyo naf ahaantiisa, kumana dhigi karo niyad jab. Arrimaha doorka ku leh guurka waxay noqon karaan sababta niyad-jabka, taas oo noqon karta xaalad ama bukaan-socod.

Ma aha wax gaar ah marka qof yidhaahdo, "Aad ayaan u niyad-jabsan ahay oo cidlo ayay igu tahay.dhibaatooyinkuna waa caadi. Waxa muhiimka ahi waa sida aad u wajahdo dhibaatooyinkan iyo sida ay muhiimka u tahay in aad u xalliso si wadajir ah. Haddii aad si dhab ah u jeceshahay lamaanahaaga oo aad rabto inaad ka shaqeyso, hoos waxaa ah talooyin bogsiin ah haddii guurkaagu uu keeno niyad jab.

1. Isku day inaad ka fiirsato haddii guurkaagu niyad jab kugu keenayo

> Maskaxdu waa farsamo daawayn ah oo kaa caawinaysa abuurista wacyiga ku saabsan sida aad dareemayso wakhti gaar ah, taas oo kuu ogolaanaysa inaad aqbasho dareenkaaga iyo fikirkaaga adigoon xukun ama falanqayn. . Waxay ku lug leedahay isticmaalka jimicsiga neefsashada qoto dheer iyo sawir la hagayo si ay kaaga caawiso dejinta neerfahaaga. Waxaa jira habab badan oo aad ugu dhaqmi karto miyir-qabka xiriirka hoose waxayna faa'iido weyn u yeelan karaan dhimista welwelka iyo walbahaarka ku haya sababtoo ah guurkaaga faraxsan Dhaqan ahaan, waxaad awood u yeelan doontaa inaad wax ka qabato dareenka iyo shucuurta aan raaxada lahayn adiga oo aan iyaga ka badin. Ma aha oo kaliya in tani ay kaa caawin doonto la tacaalidda fikradaha niyad-jabka ah laakiin sidoo kale waxay awood kuu siinaysaa inaad si fiican u dhegeysato oo aad si fiican uga jawaabto. Tani waxay, markeeda, kor u qaadi doontaa tayada wada hadalkaaga xaaskaaga. > 2. Aqoonso cilaaqaadkaaga meelaha uu ku liito iyo meelaha uu ku wanaagsan yahay

Waxaa lama huraan ah in aad ka warqabto adiga, lammaanahaaga, iyo xidhiidhkaaga meelaha adag iyo meelaha daciifka ah. Daciifnimada waxaa ka mid noqon kara:

• Cadhadaarrimaha
• Luqadaha jacaylka oo aan is-wakhsin
• Sabir la'aan
• Arimaha balwadda
• Awood la'aanta in la is cafiyo oo la iloobo
> > >

Suudhadhka adag Noqo:

• In la is dejiyo inta lagu guda jiro doodaha
• In la isu naxariisto, kalgacal iyo naxariis leh
• Daacadnimo
• Iskaalmayn
• Ixtiraamka
• In la is kaalmeeyo oo kora
> > >

Iyada oo ku saleysan fahamkan, waxaad samayn kartaa hab dhammaystiran oo lagu xalliyo khilaafaadkiina oo si dhab ah adiga kuu shaqeeya. Tani waxay wax badan ka tari kartaa yaraynta dhibaatooyinka iyo dareenka niyad jabka, farxad la'aanta, iyo kalinimada.

3. Ku tababbaro is-daryeelidda

oo soo maraya dhacdo weyn oo murugo leh waxay dhaawici kartaa caafimaadkaaga maskaxda. Niyad-jabku wuxuu leeyahay hab dadka lagu sii daayo, xitaa hawlaha ugu fudud sida inaad sariirta ka soo kacdo subax kasta ama cadayashada timahaaga waxay u ekaan kartaa mid aan suurtagal ahayn in la fuliyo. Tani waa meesha ay lama huraan noqoto in diirada la saaro is-daryeelka oo la ogaado sida loo jeclaado naftaada. Hoos waxaa ku qoran qaar ka mid ah talooyin ku saabsan sida loo jeclaado oo loo daryeelo naftaada:

• Waqti la qaado kuwa aad jeceshahay
• Bilow inaad ka fikirto naftaada
• Cun caafimaad qaba oo samee wakhti aad ku jimicsato
• Cun cunto raaxo leh, Laakin ha ka dhigin cunista shucuurta hab laqabsi joogto ah
• Waqti ku bixi dabeecadda
• Bilow joornaalka
• Wakhti la qaado xayawaanka
• Ha ku xukumin naftaada fikradahaaga
> > > > >

4. Fahmo in guurku aanu ahayn tartanguurka" iyo "guurkaygu wuxuu iga dhigayaa niyad-jab" waa dareen aan la xiriiri karo. Sidaan ayaan u dareemay guurkayga, sababahana waxa ka mid ahaa in aan u sii eegayay sidii nooc tartan ah oo aan ku guulaysan lahaa. Mar kasta aniga iyo lammaanahayga wax muran ah, waxaan hubiyay inaan helay ereyga ugu dambeeya. Waxaan hubiyay in colaad kasta aan gacanta sare ku lahaa. Waxay ahayd mid aan tixgelin lahayn sababtoo ah mid ka mid ah mudnaanta koowaad ee guurka ayaa ah had iyo jeer inaad dhageysato oo aad fahamto dhinaca sheekada ee lammaanahaaga. 0 Dagaalo badan iyo niyad jab xaaladeed ka dib, waxaan bartay guurku maaha tartan. Ma iska hor iman kartaan midba midka kale mana barbardhigi kartid guurkaaga iyo dadka kale.

5. Is sii meel bannaan

Aakhansha  waxay wadaagaan, "Markaad is siin weydo meel ku filan, waxay keeni kartaa dagaallo joogto ah iyo culeyska filashada aan xaqiiqada ahayn waxay bilaabi kartaa inay qaadato. Taasi waa sababta dhammaan noocyada xuduudaha ay caafimaad qabaan. Waxay ilaalinayaan aqoonsigaaga, waxay kobciyaan kalsoonidaada, waxayna ku hayaan caafimaadkaaga shucuureed mid xasiloon."

Xuduudaha waa muhiim sababtoo ah uma ogola inay dadku kaa faa'iidaystaan. Waxay ka caawiyaan maaraynta baahida iyo xajinta. Sawir dhammaan noocyada kala duwan ee xuduudaha, oo ay ku jiraan xuduudaha maaliyadeed, haddii aad rabto guur nabdoon.

6. Raadso caawimo xirfad-yaqaan ah

Marka ay dareemaan niyad-jabkawaa lama huraan in aad raadsato caawimada lagama maarmaanka ah si dhaqsi ah halkii ay ka dambayn lahayd. Dabcan, waxaad la xiriiri kartaa asxaabta iyo qoyska si aad ula wadaagto dareenkaaga oo aad u sheegto. Si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inaysan u qalabaysan inay ku caawiyaan. Niyad-jabku waa arrin halis ah oo caafimaadka maskaxda ah oo u baahan in si sax ah loo daweeyo, waaba intaasoo uu kuu noqdaa mid caafimaad oo uu hoos kuugu riixo godka bakaylaha oo ay adag tahay in laga soo kabsado.

Taasi waa sababta, haddii aad la tacaalayso fikradaha niyad-jabka ah iyo calaamadaha, la-talin raadsashadu waa qasab. Raadi daaweeyaha oo u dhaadhac gunta hoose ee "guurkaygu wuxuu iga dhigayaa niyad-jab" adigoo dareemaya inaadan ka gilgilan karin. Haddii aad raadinayso caawimo xirfadle oo aad rabto in aad taageero raadsato, Bonobology's panel ee la-taliyayaal khibrad leh ayaa kaliya u jira dhagsi.

Tilmaamaha Muhiimka ah

• Qayb-qaadashada iyo gaalnimadu waa laba sababood oo waaweyn oo guurkaagu ku niyad-jabiyo. mashaakilaadka guurka, kaa taga in aad dareento kalinimo iyo niyad jab
• Waa in aad daacad noqotaan oo aad is siisaan boos haddii aad doonayso in guurku noolaado
>> >>

>Guurku ma fududa. Laakiin sidoo kale waa inaysan si joogto ah u adkaan. Kaliya waa inaad fahamtaa inaad la dagaalameyso dhibaato oo aadan ahayn xaaskaaga. Marka aad barato sida loola dagaalamo adhib wada jira, waxaad arki doontaa sida midnimada guurka waa waxa ugu quruxda badan abid. Guri kala qaybsanaana ma taagnaan karo muddo dheer.

Maqaalkan waxa la cusboonaysiiyay Feebarwari 2023. >

FAQs

>15>1. Niyad-jabku ma ka dhigi karaa inaad doonayso furiin Waa inaad kala saartaa fikradahaaga niyad-jabka ah iyo aqoonsigaaga iyo waxa aad dhab ahaantii rabto. Waa inaad kala hadashaa oo aad caawimo raadsato. Haddii niyad-jabku sii socdo, waxaa jira fursado aad u malaynayso furiinka inuu yahay jawaabta kaliya xitaa marka aysan ahayn. 2. Miyay wanaagsan tahay inaad baxdo ama aad guur la'aan ku joogto?

Ma jiro qof aan adiga ahayn oo go'aamin kara waxa adiga kuu wanaagsan. Si kastaba ha noqotee, haddii aad go'aansato inaad baxdo adigoon xitaa isku dayin inaad xalliso dhibaatada, markaa waa caddaalad darro adiga, xaaskaaga, iyo xiriirkaaga. 3. Guurka xun ma keeni karaa niyad jab?

Haa. Guurka xun ee aan faraxsanayn wuxuu sababi karaa niyad jab sababtoo ah waa mid ka mid ah cilaaqaadka ugu dhow ee noloshaada wuxuuna ku saameeyaa si kasta, maalin kasta. Marka badbaadadaada iyo farxaddaada ay halis gasho dhibaatooyinka guurka dartiis, waxay keeni kartaa niyad-jab.

> 4. Maxaa la sameeyaa marka aad gabi ahaanba ku faraxsanayn guurkaaga?

La xidhiidh lamaanahaaga. U sheeg inaadan ku faraxsanayn oo aad rabto inaad xaaladda u rogto. Markaad dareento in dhibaatooyinkaaga la maqlo, wakhti la qaado. Ku dhufo luqadaha jacaylka midba midka kaleoo midba midka kale dareemo in la qaddariyo oo la jecel yahay. Maalin kasta waa fursad aad ku bilowdo cusub.

guurka" ama "Ninkaygu wuxuu iga dhigaa niyad-jab." Si kastaba ha noqotee, sababtoo ah maahan mid aan caadi ahayn, macnaheedu maahan inaan loo baahnayn in si dhab ah loo qaato. Waxaa muhiim ah in marka qof uu nala wadaago xilligan nuglaanshahan oo kale ama aan isku aragno in aan la halgameyno fikradahaas, aan fiiro gaar ah u yeelanno, fahamno halka ay ka yimaadeen, oo aan isku dayno inaan ku dhiirigelinno qofka (ama nafteena) si uu u raadsado caawimada lagama maarmaanka ah. .

Daraasad ayaa baadhay saamaynta khilaafka guurka ee isbeddelka calaamadaha niyad-jabka iyo daciifnimada shaqada ee ragga iyo dumarka la qabo. Waxaa la ogaaday in khilaafka guurka uu wiiqo caafimaadka jirka. Aakhansha ayaa tiri, "Dareenka niyad jab ama kalinimo guurka lama macno ah dhamaadka wadada adiga lamaane ahaan. Isla markiiba ha ka fikirin sidii aad uga bixi lahayd guurka marka aad aragto dhib yar oo dhib ah, marka laga reebo xadgudubka xiriirka. Dhibaatooyinka kale sida isgaadhsiinta iyo arrimaha xidhiidhka ayaa lagu xallin karaa iyadoo la kaashanayo daawaynta lamaanaha iyo la-talinta. "

Sidoo kale eeg: Sidee loola dhaqmaa haweeneyda saxda ah? 15 Siyadood Oo Lagu Muujiyo In Aad Daryeelayso

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad niyad-jabsan tahay, waxa muhiim ah in aad diiradda saarto bogsashadaada ka hor inta aanad bogsiin xidhiidhka buka. Haddii aanad garanayn inaadan faraxsanayn ama niyad jabsan tahay, halkan waxaa ah calaamado caan ah oo lagu garto niyad-jabka guurka si aad u ilaaliso:

• Dareen rajo-la'aan iyo ciirsi la'aan
• Xajiimo
• Dhiirigelin eber ah in wax la sameeyo
• Walaaca iyo dareenka guud eemurugo  AMA kabuubyo wax kasta
• Dhibaatooyinka hurdo la'aanta sida hurdo badan ama hurdo la'aanba
• Dhibaatooyinka cunista sida rabitaanka cuntada oo luma ama cunista dareenka
• Niyadda oo soo noqnoqota
• Aan awoodin in uu diirada saaro ama diirada saaro wax. 5>In aad ka fikirto is-dilid (calamadahan waa in aan si fudud loo qaadan qiimo kasta)
>> >> > 4. Waxaad dareemeysaa ciirsi la'aan

Aakhansha ayaa la wadaagtay, “Calaamadaha cabsida leh ee aad ku dareemayso niyad-jabka guurkaaga waa marka aad dareento awood la'aan iyo gargaar la'aan. Waxaad dareemeysaa in badweyntan rajo la'aanta ah ay kugu hareereysan tahay mana garanaysid waxaad ka sameyso. Waxaa kugu adag inaad sariirta ka soo kacdo oo aad raacdo hawl maalmeedkaaga. Hurdo badan ayaad seexanaysaa, nadaafaddaaduna aad bay u dhibaysaa.”

Lammaanuhu waxay inta badan illoobaan in guurku yahay shaqo adag. Waxaad u baahan tahay jacayl iyo taageero aan shuruud lahayn si aad u sii socoto. Waa inaad hubisaa inaadan xubnaha qoyskaaga ku lug yeelan dagaaladaada sababtoo ah ma rabto in dadka kale ay si xun adiga iyo xaaskaagaba si xun uga fikiraan. Haddii aad u baahan tahay caawimo, ka dibna taageero ka raadso la-talinta guurka. La-taliyeyaashu waxay u maareeyaan mashaakilaadkaaga si xirfadaysan waxayna isku dayi doonaan inay ku dareensiiyaan fiicnaan.

5. Xaaskaaga mar dambe mudnaan siina siinayn

Aakhansha waxay tidhi, “Waxyaabaha ugu waaweyn ee guurka daciifiya waxaa ka mid ah marka xaaskaagu aanu kuu kala hormarin. Waxay muujinaysaa in aanay mudnaanta siinin guurka. Ma aha wax aan dabiici ahayn marka midlammaanuhu waxa uu ku guul daraystay in uu lammaanaha kale dareemo in la jecel yahay sababtoo ah dhibaatooyinka socda sida arrimaha dhaqaalaha, daryeelka waalidkood, ama ka murugada dhimashada qof ay jecel yihiin. Marka laga reebo wejiyadan oo kale, uma oggolaan kartid guurkaada inuu qudhmo oo ha qaadin wax tillaabo ah si aad u dareensiiso mid gaar ah, muhiim ah, oo la jecel yahay."

Dareemidda dayacan waxay wiiqi kartaa guurka waxayna xitaa keeni kartaa in ay ku dhacaan cudurrada dhimirka sida walwalka iyo niyad-jabka. Waxay ku tusinaysaa inaadan maskaxdooda ku jirin oo ay jiraan waxyaabo kale oo adiga kaa muhiimsan. Noloshu waxay marar badan hor istaagtaa guurka farxadda iyo guusha leh. Waa calan cas oo keliya marka midkiinna aanu waxba ka qaban.

8 Wax kasta oo lammaanahaagu u sheego oo sameeyo way kaa xanaajin doonaan. Waa kuwan waxyaabo aad ku tababaran karto si aad uga fogaato xanaaqa mar kasta:
• Ka fiirso oo qor fikradahaaga xun
• Yaree waxa aad ka filayso lammaanahaaga
• Kaligaa qaado wakhti
• La qaado wakhti tayo leh xaaska
• Sidoo kale qaado mas’uuliyadda xumaantaada
• Jooji isku dayga aad ku hagaajinayso lamaanahaaga
• Mar walba xasuusnoow in aad saaxiibo tihiin oo aad isku koox tihiin

7. Guurkani culays buu kugu noqday

Alana, oo ah kalkaaliye caafimaad 28 jir ah oo reer Seattle ah, ayaa u qoray Bonobology, “In aan la joogoninku wuu i niyad jabiyaa. Waxaan is guursanay sanad ka hor. Dhammaantood way fiicnaayeen ilaa marxaladda bisha malabka bilaabay daal. Maalin walba waxaa naga dhexeeya dhibaatooyin xiriir waxaanan dareemaa dhaleecayn. Waxaan qabtaa dhammaan shaqada guriga. Waxaan samaynayaa intii karaankayga ah si aan isaga u faraxsanaado, laakiin waxaan filayaa in filashadiisu ay cirka isku shareertay.”

Haddii guurkaagu u dareemo xabsi ama hawl shaqo, markaas waxa laga yaabaa inay ku dareensiiso in hawshii shucuurtu ay hoos u dhacday. garbahaaga. Haddii aad isku aragto dhibaatooyinka guurka la mid ah sida Alana, halkan waxaa ah waxyaabo aad sameyn karto haddii aad qabato shaqada oo dhan oo guurkani wuxuu kugu noqday culeys:

> Wax kasta oo aad u sameyneyso lammaanahaaga, u muuji mid muuqda. Ogaysii (adigoon edeb lahayn) inaad karisay casho kadib markaad shaqada ka soo laabatay. U sheeg inaad qashinka ka saartay. U sheeg inaad keligaa ka adeegtay dukaammo. Tus oo u sheeg wax kasta oo aad ku qabato guriga
• U wac marka ay jiraan magac-u-sheeg, dhaleecayn, si xun u isticmaalka mukhaadaraadka, iyo arrimaha kale ee xiriirka meesha aad ku dhowdahay dhaawaca iyo xanuunka. kaamil ah oo waa inaad ka dhigtaa mid kaamil ah adoo aqbalaya kalsoonida midba midka kale, ceebaha, aragtida, iyo cilladaha

> 0>Aakhansha waxa ay tiri, " Xadgudubka iyo rabshadaha xiriirka ayaa ka mid ah sababaha ugu sarreeya ee uu guurkaagu kuu niyad jabin karo. Taasicabsida laga qabo in arrimuhu is beddelaan ayaa ku filan inay dadka ku kiciyaan walaac iyo calaamado nacayb iyo niyad jab. Xidhiidhada noocan oo kale ah, tamar badan ayaa gasho hubinta inaad badbaado tahay, maskaxdaaduna had iyo jeer waxay ku jirtaa dagaal ama qaabka duulimaadka."

Si kastaba ha ahaatee, xadgudubka ama rabshadaha maaha sababaha kaliya ee guurka uga tago qofka inuu dareemo niyad jabsan. Mararka qaarkood, xitaa marka wax waliba ay u muuqdaan inay fiican yihiin dusha sare, waxaa jiri kara arrimo hoose oo kicin kara calaamadaha niyad-jabka. Haddii aad ku fekereyso "Ma garanayo sababta ninkeyga ama sababta ay xaaskeyga u murugaysan tahay mar walba" ama haddii aad tahay qofka la dagaallamaya calaamadaha niyad-jabka laakiin aadan garanayn sababta, keligaa ma tihid. Guur badan ayaa soo mara qalalaase la mid ah. Talaabada ugu horeysa ee loo maareeyo xaaladan si wax ku ool ah waa in la fahmo sababta guurkaagu uu kuugu keeni karo niyad jab. Hoos waxaa ah sababaha qaar:

1. Xaaskaaga/saygaaga ayaa ku maamulaya/ku maamulaya

Aakhansha waxa ay leedahay, “Dhammaan deegaanka guurka waxa uu noqdaa mid aan badbaado lahayn marka mid ka mid ah lammaanuhu bilaabo in uu kan kale xukumo oo uu xukumo kan kale. Xaaskaaga maaha madaxaaga oo kuu sheegi kara waxaad samaynayso iyo waxa aanad samayn. Uma joogtid inaad raacdo amarradooda. Waxaa jirta sabab ah in lamaanaha loogu yeero lammaane."

In la xakameeyo waxa laga yaabaa inay qofka dareensiiso wax aan micno lahayn, taasoo kicinaysa isku-kalsoonaanta iyo arrimaha is-qiimaynta. Waxay kaa dhigi doonaan inaad dareento wax yar iyagoo isku dayaya inay gacanta ku dhigaan. Daqiiqada aaddareento in lagugu xukumo, hadal oo ha kuu soo baxdo in aanad jeclayn in laguu sheego waxaad samaynayso. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad wax uga qabato dhibaatadan markaad dhalatay, way u fiicnaan doontaa caafimaadkaaga dhimirka. Daraasad la sameeyay ayaa lagu sheegay in mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee keena niyad-jabka haweeneyda la qabo ay tahay dareenka ah in ay yaraato ama aysan awood ku lahayn guurka.

> Sececence in guurka waxay ku dambayn kartaa niyad xumo Waxaan sameeyaa wax kasta oo aan awoodo si aan lammaanahaygu u faraxsanaado. Baahidooda ayaan ka hormariyaa tayda. Naftayda iyaga ayaan u beddelay oo waxaan qaaday dhammaan mas'uuliyadaha, laga bilaabo dhaqaale ilaa dareen. Had iyo jeer waannu wada joognaa, xitaa waan joojiyay la kulanka asxaabtayda."

Dhibaatooyinka Yuusuf waxay muujinayaan inay ku jiri karaan guur ku-tiirsanaan ah. Aakhansha wuxuu yidhi, “Ku-tiirsanaanta xidhiidh kasta waa caafimaad darro. Waxay ku qaadanaysaa guriga markaad ka sarraysiiso dareenka lammaanahaaga, rabitaankaaga, iyo farxadda kaaga, oo ka dhigto hadafka noloshaada inaad u adeegto. Aakhirka waxaad bixisa wax walba laakiin ma helaysid wax soo kabasho ah. Tani waxay culayska xidhiidhka saaraysaa hal lammaane, kaas oo maskax ahaan iyo jidh ahaanba ka daali kara.”

3. Xidhiidh la'aan

3 Jawaab raadin ayaa igu kaliftay inaan garwaaqsado inay sababtu tahay anigaguurku waxa uu ka maqnaa mid ka mid ah noocyada isu-soo-dhowaynta taas oo aad muhiim u ah - isu-soo-dhowaanshaha shucuureed. Tani waxay keentay dareen gooni ah; Labadayada midna ma dareemin in nala jecel yahay.

Marka aad qof jeceshahay oo aad go'aansato inaad noloshaada inta ka hadhay la qaadato, waxaad filaysaa inaad kula xidhiidho heer kasta - galmo, shucuur, jidheed, ruuxi, iyo garaad. Sababtoo ah waxaad tahay qof ku habboon galmo, macnaheedu maaha in dhinacyada kale ee isu-dhowrka la dayaci karo. Maqnaanshaha xitaa hal nooc oo xiriir dhow ayaa abuuri kara dhibaatooyin guurka.

4. Gaalnimadu waxay noqon kartaa sababta guurku kuu niyad jabiyo

Gaalnimadu waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee niyad-jabka. Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, xiriirka ka baxsan lammaanaha ayaa ah mid ka mid ah dhacdooyinka guurka ee ugu xun. Helitaanka arrimahan oo kale waxay sababi kartaa Dhacdooyinka Niyad-jabka Weyn (MDE) ee lamaanaha la khiyaaneeyo.

Haddii aad tiraahdo "Guurkaygu wuxuu iga dhigayaa niyad-jab" ama "La-joogista ninkeyga waxay i keentaa niyad-jab," markaa daacadnimo la'aanta ama kalsoonida ama labadaba waxay noqon karaan kicinta hoose. Shakiga laga qabo in la khiyaameeyay ama daaha laga qaado gaalnimada lamaanaha waxay noqon kartaa dib-u-dhac aad u weyn oo baabi'in kara guurkaaga, taasoo kaa tagaysa fikrado niyad jab leh.

5. Qabashada xanaaqa iyo xanaaqa

Aakhansha waxa ay tidhi, “Waaya aragnimadayda marka lammaanuhu u yimaadaan daawaynta, waxa ay hayaan cadho badanoo uu ka cadhooday arrimo laga yaabo in dusha sare lagu xalliyey. Mararka qaarkood waxaan ku dhibtooneynaa inaan iska deyno. Mar alla markii aan wax qabsanno, way sii adkaanaysaa in aan horay u sii soconno. Tani waxay abuurtaa maro cadho iyo niyad-jab ah oo si weyn u dhimi karta tayada xidhiidhka lammaanaha.”

Markii lammaanaha is guursaday ay keenaan dhibaatooyin iyo arrimo sannado ka hor soo maray oo ay ku adkaato inay is cafiyaan, waxa cad in Dhibaatadu ma aha guurka laakiin waa habka ay u xalliyaan khilaafka. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la ogaado sida loo xalliyo khilaafaadka guurka sababtoo ah waxaas oo dhan waxay keeni karaan rajo la'aan iyo niyad jab.

Qodobo kale

qof

Lammaanahaagu ma qabto qaybtooda shaqada guriga

Waxaad la kulmaysay dhaleecayn joogto ah iyo hadallo jeesjees ah

Waxaa jira quudhsi, dhagax-dil, been, wax-is-daba-marin, iyo gaas la'aan

Waxaad dareemaysaa la'aan badbaadada shucuureed

Waxaad dareemaysaa in lagugu xukumay doorashadaada iyo ficiladaada

Fikradahaaga lama tixgalinayo

Xaaskaagu waxa laga yaabaa in uu ku dhaco isbedel hormoon ama ay la kulmaan arimo caafimaad maskaxeed oo iyaga u gaar ah

> >> > > > 6 Talooyin bogsiin ah Haddii guurkaagu uu ku geliyo niyad-jab