Ah, guur! Qof kasta oo ku jiray roller coaster-ka sare iyo hoosba wuxuu ku heshiin karaa in guurku noqon karo midka ugu qanacsan ee ugu adag ee noloshaada. Si kastaba ha ahaatee, marka sarruhu ay yar yihiin oo ay ka fogaadaan inta u dhaxaysa hoos udhaca si joogto ah oo aad dareento inaad si joogto ah ugu sii dhacayso xagga hoose, waxaad la macaamili kartaa calaamadaha guurka aan la badbaadin karin.

Marka la eego in guur kastaa uu dhaco. qaybteeda balasmaha qallafsan iyo dhibta jannada dhexdeeda, su'aashu waxay tahay: sidee ku ogaan kartaa guurka aan la badbaadin karin? Hagaag, calaamado badan oo sheeko-sheeko ah ayaa kuu sheegi kara marka ay tahay waqtigii aad joojin lahayd isku dayga aad ku ogaan lahayd sida loo badbaadiyo guurka burburay iyo goorta la wacayo. Pragati Sureka (MA in Clinical Psychology, credits xirfadeed ee Harvard Medical School), oo ku takhasusay wax ka qabashada arrimaha sida maaraynta cadhada, arrimaha waalidnimada, guurka xadgudubka iyo jacaylka iyada oo loo marayo ilaha awoodda shucuureed, si aad u joojiso isku day inaad dib u soo nooleyso xiriir dhintay oo aad diiradda saarto on your bogsiinta.

> 17 Calaamadaha guurka lama badbaadin karo>Oggolaanshaha in guurkaagu aanu shaqaynayn waxay noqon kartaa mid ka mid ah waxyaalaha ugu adag in la sameeyo. Cilmi baadhis lagu sameeyay doorka jacaylka iyo farxadda ay ku leeyihiin go’aan qaadashada furriinka ayaa tilmaamaysa in xataa haddii labada lammaane ee is-qabta ay sii wadaan jacaylka midba midka kale, laga yaabo in aanu dareenkoodu ku filnayn.wada jir ama ku raaxaysi la'aan midba midka kale waa calaamad halis ah oo dhibaato ka jirta guurka. Arintan ayaa si aad ah uga muuqatay guur badan intii lagu jiray xiritaannada COVID markii lamaanayaasha lagu qasbay inay bilo ku qaataan meel u dhow iyada oo aan la carqaladeynin shaqada, ballanqaadyada bulshada, iyo wixii la mid ah. Sidaa darteed, guurka badan ayaa wakhtigan ku socday buuq, qaar badana waxay ku dhammaadeen furiin ama kala tag." maalintii aan ka tanaasulay guurkayga”, si kastaba ha ahaatee, haddii aad si joogto ah u dareemaysay kelinimo guurkaaga, waxa laga yaabaa inaad si tartiib tartiib ah laakiin hubaal ah u bilowdo inaad ka quusato. La-talinta cilmi-nafsiga ee Kavita Panyam ayaa hore u sheegtay Bonobology, "Marka lamaanayaashu joojiyaan dadaalka ay ku abuurayaan isla'egyada cusub ee xiriirka jira, waxay bilaabaan inay kala fogaadaan oo dareenka kelinimada ayaa soo gala. Ugu dambeyntii, waxaa laga yaabaa inay isku arkaan "guursaday laakiin keli ah" xaalada, taasina waxay soo bandhigi kartaa xidhiidhka khataro badan sida gaalnimo, ciil, wax is daba marin - kuwaas oo dhamaantood u dhawaqaya geerideeda.”guur degdeg ah ama sababo khaldan dartood. Tusaale ahaan, haddii ay tahay xidhiidh ganacsi oo kali ah, dareenka kelinimada wuxuu noqon karaa mid qoto dheer, wuxuuna kugu riixi karaa inaad ka baxdo. "Dareenka kelinimada ayaa laga yaabaa inaanay ka mid ahayn sababaha ugu sarreeya ee sababtaGuurku wuu guuldarraystaa, si kastaba ha ahaatee, waxay xidhiidhkaaga ka dhigi kartaa mid godan muddo ka dib:

>
• Waxay ku dareensiinaysaa gooni-isu-taagga
• Waxay ku dareensiisaa inaan la jeclayn
• Ka fogaynta kalsoonidaada
• Ku beeridda dareen diidmo.
>

17. Isku-xidhnaan la'aan

Marka guurkaagu ku dego biyaha dhagaxa ah, xidhiidhka galmadu waa mid ka mid ah dhaawacyada ugu horreeya. Saamaynta xidhiidhka galmo la'aanta ah ee firfircoonida lammaanaha ayaa sii xumeyn kara arrimahooda jira, sidaas darteed waxay kicinayaan wareeg xun oo ay adkaan karto in la jebiyo. Waa calaamad ka mid ah calaamadaha guurka aan la badbaadin karin. "Xiriirka galmo la'aanta ah ma aha inuu fashilmo. Haddii xidhiidhka galmo ee sii yaraanaya ay sabab u tahay arrimo ay ka mid yihiin da'da ama xaaladaha caafimaad iyo dhammaan dhinacyada kale ee nolosha lammaanuhu ay shaqeeyaan, waxay noqon kartaa arrin aan jirin. Si kastaba ha ahaatee, haddii inkastoo rabitaanka jireed, lamaanaha aysan awoodin ama aysan xiiseyneynin inay galmo sameeyaan, markaa hubaal waxay dammaanad qaadaysaa baaritaan. Waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u tusto si aad u hubiso inaysan kala go'in oo aad ku dhex geliso qulqulka rajo-xumada ee habka," ayay raacisay.

Goorma ayay tahay inaad joojiso isku dayga badbaadinta guurka?

Ka hor inta aanad iska casilin qaddarka oo aad sugto inta guurkaagu burburo oo uu gubto, waxaanu jecelnahay in aanu tilmaamno in aanay dhammaan calaamadaha guurka guul-darradu ahayn.loo siman yahay. Tusaale ahaan, la halgamidda wada-xiriirka xun ee xiriirka lama mid aha u dulqaadashada xadgudubka jirka ama niyadda.

Haddii aad halkan u timid inaad raadiso jawaabo ku saabsan sida loo badbaadiyo guurka burburay iyo marka aad u yeeri lahayd, ogow In kasta oo ay jiraan inta badan calaamadaha guurka dhibka badan, waxaad awoodi kartaa inaad wax ka beddesho waa haddii adiga iyo xaaskaaga/saygaaga aad diyaar u tihiin inaad gudataan shaqada loo baahan yahay si dib loogu dhiso xiriirkiina xagga hoose, si aad u caafimaad badan, oo aad u caafimaad badan tihiin lafteeda.

Si kastaba ha ahaatee, waxa jira duruufo gaar ah oo aanay gabi ahaanba suurtogal ahayn in guurka la badbaadiyo mana aha inaad isku daydo. Calaamadaha kala duwan ee guurka aan la badbaadin karin, Paragti waxay taxday kuwan soo socda sida tilmaamayaasha ah inay tahay waqtigii la joojin lahaa isku dayga badbaadinta guurka oo loo sii socdo:

• Xadgudub, ha ahaato mid jireed, galmo, shucuur, ama dhaqaale. 7>Jabinta kalsoonida ee soo noqnoqda - iyada oo loo marayo gaalnimo, been sheegid, daacad darro xiriirka, ama gaalnimo dhaqaale 8>

Haddii aad guurkiina ku arki weydo mid ka mid ah calamadaha aan kor ku soo xusnay balse xiriirkiina uu aad u xun yahay oo aad rabto in aad tallaal kale ka siisid badbaadada, raadsashada daawaynta lamaanaha ayaa wax badan ka tari karta Markaan kaa caawinayo inaad mar kale cagahaaga hesho. Haddii aad ka fekereyso daawaynta, la-taliyeyaal xirfad leh iyo shati leh oo ku jira guddiga Bonobologywaa idiin diyaar. <4 iyo dhagax-dhagax - waa tilmaamayaasha saxda ah ee furriinka

Dhammaan calaamadaha guurka aan la badbaadin karin looma wada simin. Sababaha ay ka midka yihiin xadgudubka, balwadda, gaalnimada, iyo fal-dambiyeedka waxay yeelan karaan cawaaqib aad u culus oo waa inaan la fududaysan. Badbaadada ama mustaqbalkaaga waxaa halis gelinaya xiriirka, ka hormari is-xakamaynta badbaadinta xiriirkaaga

> > Haddii aad la xiriiri karto calaamadaha guurka lama badbaadin karo waan soo taxnay, runtii aad ayaan uga xunahay waxa aad ku sugan tahay. Guurkaaga iyo gurigaagu waxay u badan tahay inay aad uga fog yihiin farxadda, goobta badbaadada leh ee aad rajaynaysay inay ahaan doonaan. Intaa waxaa dheer, hadda waa inaad ka heshaa xaqiiqda ah in guurkaagu uu noqon karo mid aan la hagaajin karin. Qaado daqiiqad si aad u ururiso fikradahaaga haddii aad u baahan tahay.

Xusuusnow, waxaa laga yaabaa inay weli jirto rajo haddii dhaawaca guurkaagu aanu ahayn mid aad u daran. Si kastaba ha noqotee, haddii xaaskaaga/saygaaga ay khatar ku tahay badbaadadaada ama caafimaadka maskaxda iyo fayoobida niyadeed, ka tag oo dib ha u eegin. Waxaad u qalantaa si ka sii wanaagsan.

FAQs

1. Ma ka daahday in la badbaadiyo guurka?

Haa, way awoodaaaad uga daahdo inaad badbaadiso guurka duruufaha qaarkood. Tusaale ahaan, haddii guurku isu beddelo xadgudub ama mid ka mid ah lammaanaha uu ku dhaco balwadda, ka soo noqoshada iyo dib u dhiska xiriir caafimaad ayaa noqon kara mid aan macquul ahayn 2. Miyay wanaagsan tahay inaad ku sii jirto guur aan farxad lahayn ama la furo?

Mar walba way wanaagsan tahay inaad ka fogaato xiriirka iyo dadka farxadda kuu keenaya oo kaa tagaya niyad jab. Si kastaba ha ahaatee, nolosha iyo cilaaqaadka, arrimuhu aad bay u cad yihiin. Haddaba, jawaabta haddii aad ku sii jirto guur aan faraxsanayn ama la furay waxay ku xidhan tahay xaaladdaada. Haddii aad rabto inaad dib u bilowdo oo lammaanahaagu aanu muujinayn inuu wax ka beddelayo, si kastaba ha noqotee, ka bax. 3. Ilaa intee in le'eg ayaad isku dayi doontaa inaad hagaajiso guurka inta ay qaadanayso in arrimuhu ka fiicnaadaan. Si kastaba ha ahaatee, haddii ujeeddada lagu badbaadinayo guurka ay tahay mid hal dhinac ah, waxaa wanaagsan in laga baxo.

>si looga hortago in guurka uu burburo, gaar ahaan haddii heerka farxaddu ay maqan tahay.

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris kale, ballanqaad la'aan, gaalnimo, khilaafaad xad dhaaf ah, xadgudubka qoyska iyo xadgudubka iyo isticmaalka maandooriyaha ayaa ka mid ahaa sababaha caadiga ah ee ay dadku doorteen. guurkooda ka baxa. Dhowr warqadood oo cilmi-baaris ah - daraasaddan 2003 iyo daraasaddan 2012, tusaale ahaan - waxay sidoo kale liis gareeyeen iswaafajin la'aanta, kala fogaanta, gaalnimada, iyo isticmaalka mukhaadaraadka oo ka mid ah arrimaha caadiga ah ee ka dambeeya furiinka.

Haddii aad la halgameyso mid ka mid ah arrimahan, waxaad leedahay waayo-aragnimo hore oo ah calaamadaha guurkaagu ku dhamaan doono furriinka u eg. Si kastaba ha ahaatee, arrimahan oo keliya ma aha kuwa keeni kara in guurku burburo oo burburo. Si wada jir ah, aan si qoto dheer u eegno arrimaha kala duwan ee suurtagalka ah ee khatarta ah si ay kaaga caawiyaan inaad go'aansato inaad, dhab ahaantii, la tacaalida calaamadaha guurka aan la badbaadin karin ama haddii ay jirto rajo mustaqbalkaaga lammaane ahaan:

4>4. Sidee ku ogaan kartaa marka guurka aan la badbaadin karin? Mudnaanta beddelka

Ka hadalka "Aniga" oo ka muhiimsan "annaga", beddelidda mudnaanta waxay sidoo kale noqon kartaa baabi'inta guurka. Marka fikradahaaga farxadda, yoolalkaaga, iyo aragtidaada noloshu ay noqdaan kuwo iska soo horjeeda, daa'in wadajir ah waxay u ekaan karaan kuwo aan la malayn karin. April, oo ah kalkaaliye caafimaad, ayaa wadaaga, "ninkeygii hore iyo aniga waanu kala tagnay sababtoo ah waxaan ogaanay inaan helnaywaxay noqdeen dad aad u kala duwan sanadihii la soo dhaafay, wax ay wadaagaanna ma jiraan.

“ Waxaan bartay inaan la noolaado khilaafkeenna, laakiin warka uurka aan la filayn ee aan la qorshayn ayaa iga dhigay inaan garwaaqsado in dhammaan khilaafaadka aan la iska indho tiri karin. Waxa uu rabay in aan joojiyo uurka laakiin markii aan ku koray Catholic, waxay igu ahayd wax aan macquul ahayn. Markii uu iga codsaday inaan kala doorto isaga iyo ubadkayaga uurka ku jira waxay ahayd maalintii aan ka quustay guurkayga." Waxaad si wadajir ah u bilaabeysaan inaad is beddesho

Adiga iyo lammaanahaaga waxaad u xuubsiibanaysaan noocyo aad u kala duwan oo ah dadkii aad markii hore ahaan jirteen

Waxaad dareemi kartaan in midba midka kale ka maqan yahay

Waxaad hoos u sii dhacaysaa liiska mudnaanahaaga iyo lidkeeda. 8>

5. Khiyaanada kalsoonida waxay muujinaysaa in guurka aan la badbaadin karin

Sida aan horay u soo sheegnay, cilmi-baarisyo dhowr ah ayaa lagu tilmaamay inay ka mid tahay gaalnimada. arrimaha horseeda furiinka. Si kastaba ha ahaatee, khiyaamada kalsoonida kuma koobna khiyaamada lammaanaha oo keliya. Waxay u muuqan kartaa qaabab kala duwan, mid kasta oo ka mid ah waxaa lagu tirin karaa calaamadaha guurka aan la badbaadin karin.

Pragati waxay tiri, "In kasta oo dhacdo gaalnimo ah oo hal mar ah laga yaabo inaysan ahayn mid keeni karta furriin, khiyaano soo noqnoqda ee kalsoonida waxay noqon kartaa mid aad u wanaagsan. Khiyaanadani waxay noqon kartaa galmo, shucuur, ama xitaa dhaqaale. Badanaa, gaalnimada lafteedu waxay noqon kartaa calaamad axiriirka oo ay ka buuxaan arrimo. Haddii mid ka mid ah lammaanahaagu uu ilaalin kari waayo ballanqaadkooda daacadnimada iyo hufnaanta xiriirka, waxay calaamad u tahay in qudhunku sii socdo, mustaqbalka lammaanahana uu khatar ku jiro."

Sug, waa maxay, muran la'aantu waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha lagu garan waayo guurka? Tani waxay dad badan ku noqon kartaa la yaab laakiin dagaalka ka dhex dhaca xiriirka ayaa kaa caawin kara inuu sii jiro. Pragati wuxuu sharxayaa, "Dooduhu waxay noqon karaan kuwo aan fiicneyn laakiin waxay muujinayaan rabitaan ah in la tirtiro khilaafaadka iyo in la sameeyo xiriir shaqeeya.

" Dhanka kale, marka lamaanayaashu joojiyaan muranka iyo hawada u dhexeeya khilaafkooda, waxay soo jeedinaysaa inay ka quusteen. xiriirka. Tani waxay si fiican calaamad u noqon kartaa in mid ama labada lammaane midkood ay si niyad ah u hubiyeen xidhiidhkuna uu ku jiro biyo xun. "

Sidoo kale eeg: Waa maxay Dareen Qosol ah?

7. Sidee ku ogaan kartaa marka guurka aan la badbaadin karin? Dhaleecayn joogto ah

Canaanka cilmi-nafsiga Dr. John Gottman ayaa taxaya naqdinta mid ka mid ah afarta fardooley ee rajada guurka. Inkastoo ay fiican tahay in dhaleecayn wax ku ool ah loo soo jeediyo lammaanahaaga ama aad u sheegto cabashadaada xiriirkaaga, dhaleeceynta joogtada ah waa qalab lagu jeexjeexo isku-kalsoonaanta qofka waxayna dhaawac weyn u geysan kartaa xiriirka.

Pragati ayaa sharraxday, "Dhaleeceynta inta badan waxaa loogu talagalay in lagu weeraro dabeecadda qofka iyada oo loo marayo qoraallo guud sida" Waxaad tahay sidaasdanayste", "Aad baad u baahan tahay", iyo "Waligaa wax sax ah ma samayn kartid". Hoos-u-dhaca noocan ahi waxa uu keenaa diidmo badan, taas oo keenta in xidhiidhku aanu badbaado.”

Sidoo kale eeg: Maxaa la sameeyaa marka saaxiibkaa aanu ku aamini karin

8. Quudhsigu waxa ay ka mid tahay calaamadaha lagu garto in aanu guurku badbaadi karin

sifada tilmaamaysa in guurku ku jiro guntigiisa oo uu u socdo dhammaad lama huraan ah. Pragati waxa uu yidhi, "Yasidda xidhiidhku waa ka tarjumida dareenka sareynta waxaana lagu sii daayay ujeedo ah in qofka kale hoos loo dhigo. Tani waxay ku soo muuqan kartaa qaab af-lagaado, jeesjees, indho-beelid, jeesjees, magac-u-sheeg, iyo kaftan colaadeed.

Haddii aad is waydiinaysay, "Miyaan badbaadiyaa guurkayga mise ka sii socdaa?", U fiirsashada haddii lamaanahaagu uu kuula dhaqmo si xaqiraad ah waxay kaa caawin kartaa inaad gaadho go'aan. Ka dib oo dhan, haddii ay had iyo jeer ku diidaan adiga iyo fikradahaaga, baahiyahaaga, waxaad rabto, iyo rabitaannadaada inay yihiin kuwo aan qiimo lahayn, xitaa ma mudan tahay inaad tamartaada geliso si aad u badbaadiso xiriir aanad ka helin ixtiraam aasaasiga ah?

4> 9 Guurka dhicisoobay waxaa ka buuxa is-difaac

Haddii mid ama laba ka mid ah afarta fardooley ay joogaan dhaqdhaqaaq firfircoon, waxaa jirta fursad yar oo aanay kuwa kale raaci doonin soo jeedkooda. Haddii laguula dhaqmo si xaqiraad ah oo aad kala kulanto dhaleecayn joogto ah xagga guurkaaga, waxay u badan tahay inaad u adeegsan doonto is-difaac oo ah nooc is-difaacid ah. Waxay noqon kartaa go-togtoSi kastaba ha ahaatee, dhibaatada isdifaaciddu waa in ay kaa dhigayso in aad ciyaarto dhibbanaha oo aad ku dhaqaaqdo eedaynta si aad gacmahaaga uga dhaqdo masuuliyadda falkaaga. Natiijo ahaan, kama shaqaynaysid xallinta arrimahaaga sababtoo ah waxaad diiradda saaraysaa baabuur-wadidda guriga "dhibaatuhu waa adiga, aniga maaha" barta. Iyadoo aan wax xal ah la helin, arrimahaadu waxay sii socon karaan is urursi iyo ugu dambeyntii guurkaaga qaali.

10. Dhagax-dhagax-goobku waa calaamad muujinaysa guurka guul-darraystay

Ugu dambayntiina, fardooleydii afraad --dhagax-dhagax. Sida Pragati uu sheegay, xannibaadda isgaarsiintu waa mid ka mid ah calaamadaha guurka aan la badbaadin karin. Stonewalling waxa ay u qaadaa burburkan dhinaca isgaadhsiinta heer ka duwan. Waxa loola jeedaa qofka gebi ahaanba ka baxay wada-hadalka, isaga oo ka dhigaya mid aan suurtogal ahayn in la dhex maro iyaga - u dhawaada sida jebinta gidaarka dhagxaanta

wada hadalka. Mar kale, jawaabta noocan oo kale ah ee isku dhaca xiriirka waxay ku reebi kartaa arrimo xiriir ah oo aan la xallin, kuwaas oo waxyeello u geysan kara dammaanaddaada mar dhow ama hadhow.

11. Sidee ku ogaan kartaa marka guurka aan la badbaadin karin? Xadgudubka guriga

Sidee loo badbaadiyaa guurka burburay iyo goorta la isku dayo in la joojiyo? Waxaa jira xaalado yar oo jawaabta su'aashan ay noqon karto sidamadow iyo caddaan sida ay tahay kiiska xadgudubka ee xiriirka. Pragati wuxuu leeyahay, "Haddii aad tahay dhibane gacan-ka-hadal ama galmo ee guurka dhexdiisa, ma jirto wax macno ah in aad ka murugooto, "Miyaan badbaadiyaa guurkayga ama ka sii socdaa?"

"Xaaladahan oo kale, badbaadadaada iyo fayoobaantaadu waa inay noqdaan waxyaalaha ugu muhiimsan ee aad ka welwelsan tahay, ka bixista guurkana waa sida kaliya ee aad naftaada u ilaalin karto." Ha ku dhicin dabinka "mar kale ma dhici doonto", iyada oo aan loo eegin sida daacadnimada iyo qoomamada lammaanahaagu u dhawaaqo. Haddii ay hal mar sameeyeen, waxay u badan tahay inay mar kale samayn doonaan. Xataa haddii aad rabto in aad ku madadaasho suurtagalnimada in ay ahayd tallaabo khaldan, ha is dhiibin ilaa aad aragto iyaga oo samaynaya shaqo dhab ah oo ku wajahan sidii ay uga shaqayn lahaayeen arrimahooda.

12 5>

Sidee ku ogaan kartaa marka guurka aan la badbaadin karin? Xadgudubka shucuurtu waxay noqon kartaa tilmaame wanaagsan. Iyadoo xadgudubka jireed ama rabshadaha qoysku ay noqon karaan waayo-aragnimo nabar leh, kuwani inta badan way ka dhagar yar yihiin xadgudubka niyadeed. Xakamaynta, wax-is-daba-marinta jacaylka, iftiinka iftiinka, iyo go'doominta bulshada ayaa dhammaantood ah tilmaamayaasha sheeko-sheeko ee xadgudubka shucuureed ee xiriirka, ujeeddaduna tahay in qofku ka shakiyo hay'addiisa oo uu baabi'iyo dareenkiisa naftiisa ilaa heer ay ku yaraadeen inay noqdaan boombaleyaal gudaha Gacmaha lamaanahoodaxadgudubka niyadeed ee xiriirkaaga. Haddii ay jiraan, waa waqtigii aad bilaabi lahayd qorsheynta bixiddaada. Lammaanayaasha niyadda ku xad-gudbaya marar dhif ah ayay isbeddelaan, waana sababta ay mudnaanta u siinayaan is-xakamaynta isku dayga badbaadinta guurkaaga waa waxa saxda ah ee la sameeyo.

Waxaa muhiim ah in aad aqbasho in guurka aan la badbaadin karin haddii lagugu sameeyo xadgudub xagga niyadda ah sababtoo ah waxay ku yeelan kartaa cawaaqib fog maskaxdaada, oo ay ka mid yihiin:

>>

Dareen jahawareer. 7>Walaaca iyo niyad-jabka

Dambi iyo ceeb

U hoggaansanaan badan

Dareen awood-la'aan

> > > > 13. Waxaad guursatay qof balwad leh

Sida cilmi-baadhis lagu ogaaday, 35% guurku way jabaan qabatinka awgeed. Haddii aad raadineyso calaamado guurka lama badbaadin karo, qabatinka waa mid weyn. Jaceylka khamriga ama la wadaaga noloshaada qof qaba dhibaato daroogo waxay ku jebin kartaa oo kugu cabsiin kartaa heerar aad u badan. Ka sokow, qofka la dagaallamaya balwadda kaliya ma laha awood uu ku kobciyo xiriir ama la dhiso xiriir la wada leeyahay qof kale.

Pragati wuxuu leeyahay, "Dad badan ayaa ku sii jira guurka noocaas ah iyagoo rajeynaya inay caawin karaan noloshooda. lamaanayaashu way ka xoroobaan balwaddooda. Si kastaba ha ahaatee, "jacaylkaygu wuu bedeli karaa isaga/iyada" dabeecadda ma shaqaynayso. Haddii ay wax jiraan, waxay si qoto dheer kuugu nuugi kartaa xidhiidh isku xidhan oo aan caafimaad qabin, kaas oo kaa dareerin doona shucuur ahaan, jir ahaan, iyo suurtogalnimada, xataadhaqaale ahaan.”

14.  Dhaqamada bulshada ka soo horjeeda ama dembiilayaasha waxay tilmaamayaan halaagga guurka

Sidee loo badbaadiyo guurka burburay iyo goorta la joojinayo? Lammaanaha soo bandhigaya dhaqamo ka soo horjeeda bulshada ama ku hawlan fal-dembiyeedku waa inay calaamad cad u noqdaan in la joogo waqtigii aad xariiqda ciidda dhex mari lahayd oo aad iska ilaalin lahayd haddii kale waxaad halis u tahay in aad ku dhuuqdo jidadkooda xun oo aad noloshaada kharribiso.

Pragati shares Tusaalaha dilaaga Mareykanka ee Ted Bundy iyo xaaskiisa Carole Ann Boone, kuwaas oo ku haray inkiraad xaqiiqada ninkeeda laakiin ugu dambeyntii furay dhowr sano ka hor dilkiisa. "In kasta oo xaalad kasta aysan noqon karin mid xad dhaaf ah, haddii qofku uu ku kaco dhaqamo khiyaano ah ama anshaxiisa la isweydiiyo, waa calan weyn oo casaan ah oo tilmaamaya in maskaxdiisu si kala duwan u shaqeyso oo aysan awoodin inay isbedelaan. Qatka kuugu fiican waa inaad naftaada ilaaliso adigoo iska socda,” ayay ku talisay.

>

15. Inaan la qiimayn wakhtiga tayada

>In waqti tayo leh la wada qaato waa qayb muhiim ah oo ka mid ah dhisidda iyo joogteynta caafimaadka. xiriirka aad la leedahay kuwa kale ee muhiimka ah. Haddii aad lumisay rabitaankii aad ku jari lahayd wakhtiga lammaanahaaga ama lidkeeda, waa mid ka mid ah calaamadaha cad ee in tayada xidhiidhkaagu si joogto ah u sii xumaanayo. Waxaa laga yaabaa, heer ka mid ah, waxaad xitaa bilowday inaad la yaabto sida guurka si nabad ah looga tago.

Pragati wuxuu yidhi, "Aan awoodin inaad waqti tayo leh ku qaadato