Ax, zewac! Her kesê ku li ser vê gerîdeya bilind û nizm bûye dê bipejirîne ku zewac dikare bibe têkiliya herî bikêr û lê ya herî dijwar a jiyana we. Lêbelê, dema ku bilindbûn hindik bin û nizm ew qas domdar bin ku hûn hîs bikin ku hûn bi berdewamî ber bi binê zinar ve diherikin, dibe ku hûn bi nîşanên ku zewac xilas nabe.

Ji ber ku her zewac derbas dibe para wê ji kêşeyên dijwar û tengahiyê di bihiştê de, pirs ev e: hûn çawa dizanin ku zewacek xilas nabe? Welê, çend nîşaneyên vegotinê dikarin ji we re bibêjin kengê wext e ku hûn dev ji hewildana xwe berdin ku meriv çawa zewacek şikestî xilas bike û kengê jê qut bibe.

Em li vir in ku ji we re bibin alîkar ku hûn bi şêwirdarîya bi psîkolog re wan alayên sor nas bikin. Pragati Sureka (MA di Psîkolojiya Klînîkî de, krediyên pîşeyî ji Dibistana Bijîjkî ya Harvardê), yê ku di çareserkirina pirsgirêkên mîna rêveberiya hêrsê, pirsgirêkên dêûbavbûnê, zewaca xerabkar û bê hezkirin bi çavkaniyên jêhatîbûna hestyarî re pispor e, da ku hûn hewl bidin ku têkiliyek mirî vejînin û bala xwe bidin. li ser saxbûna we.

17 Nîşanên Zewacek Nabe Xilaskirin

Qebûlkirina ku zewaca we bi ser nakeve dikare yek ji wan tiştên herî dijwar be. Lêkolînên li ser rola evîn û bextewariyê di biryara berdanê de destnîşan dikin ku her çend du hevjîn di hezkirinê de bimînin jî, dibe ku hestên wan têrê nekin.bi hev re an jî kêfa xwe ji hevdu re nakin, di zewacê de nîşanek ciddî ya tengahiyê ye. Vê pirsgirêkê di gelek zewacan de di dema qefilandina COVID-ê de bi tundî xuya bû dema ku zewac neçar bûn ku mehan li nêzikbûna xwe bêyî balkişandina kar, peywirên civakî, û hwd. Ji ber vê yekê, di vê demê de gelek zewacên ku di zewacê de tevlihev bûn, gelek bi hevberdanê an jî veqetandinê bi dawî bûn.”

16. Di zewacê de hest bi tenêbûnê

Ji bo gelek kesan, zehmet e ku mirov bibêje, “Ev bû roja ku min dev ji zewaca xwe berda", lêbelê, heke hûn di zewaca xwe de bi domdarî xwe tenê hîs bikin, dibe ku hûn hêdî hêdî dest ji wê berdin. Psîkologê şîretkar Kavita Panyam berê ji Bonobology re got, "Gava hevalbend dev ji hewildana afirandina hevkêşeyên nû di têkiliyek heyî de berdidin, ew dest pê dikin ji hev dûr dikevin û hestek tenêtiyê tê de xuya dike. Di dawiyê de, dibe ku ew xwe di "zewicî lê tenê" de bibînin. rewşek, û ew dikare têkiliyek bi gelek xetereyên mîna nebawerî, hêrsbûn, manîpulasyonê re derxe holê - ku hemî dikarin dengê mirina xwe bidin." zû yan jî ji ber sedemên çewt zewicî. Mînakî, heke ew têkiliyek tenê danûstendinek be, hesta tenêtiyê dikare kûr be, û ew dikare we bihêle ku hûn dûr bikevin." Dibe ku hestên tenêtiyê di nav sedemên sereke de nebin.zewac têk diçin, lêbelê, ew dikare bi demê re girêdana we qul bike:

• Bihêle ku hûn xwe tenê hîs bikin
• Bihêle ku hûn xwe bêhezkirin bikin
• Ji xwebaweriya xwe qut bikin
• Rakirina hestek redkirinê

17. Kêmbûna nêzîkbûna zayendî

Dema ku zewaca we di nav avên zinar de be, nêzîkbûna cinsî yek ji qurbaniyên yekem e. Bandorên têkiliyek bê zayendî li ser dînamîkên jin û mêran dikare pirsgirêkên wan ên heyî hîn girantir bike, ji ber vê yekê çerxek xirab a ku qutkirina wê zehmet e bikeve nav tevgerê.

Wê got, Pragati dibêje ku zewaca bê zayend bi serê xwe ne. T pêwîst e di nav nîşanan de zewac nikare xilas bibe. “Ne her têkiliyek bê zayend mehkûmî têkçûnê ye. Ger kêmbûna nêzîkbûna zayendî encama faktorên mîna temen an şert û mercên bijîjkî be û hemî aliyên din ên jiyana zewacê fonksiyonel bin, ew dikare bibe ne-pirsek. Lêbelê, ger tevî xwestekên bedenî, zewacek nikaribin an jî ne eleqedar bin ku bi cinsî re mijûl bibin, wê hingê bê guman lêpirsînek hewce dike.

“Di senaryoyek weha de, zewaca we dişibihe pirek lerzî. Pêdivî ye ku hûn bi baldarî bişopînin da ku pê ewle bibin ku ew ji hev dernakeve û we di pêvajoyê de nekeve nav herikên bêhêvîtiyê, "wê zêde dike.

Kengî Divê Tu dev ji Hewldana Xilazkirina Zewacekê berde?

Berî ku hûn serî li çarenûsê bidin û li bendê bin ku zewaca we têk biçe û bişewite, em dixwazin destnîşan bikin ku ne hemî nîşanên zewacek têkçûyî newekhev tên afirandin. Mînakî, di têkiliyek de tekoşîna bi danûstendinek xirab re ne wekî tehemûlkirina destdirêjiya laşî an hestyarî ye.

Heke hûn hatine vir li bersivên ku meriv çawa zewacek şikestî xilas bike û kengê jê re dibêjin dev jê berde, zanibe. ku tevî piraniya nîşanên zewacek tengahî, hûn dikarin tiştan bizivirînin, bi şertê ku hem hûn û hem jî hevjîna we amade bin ku xebata ku hewce dike ji bo ji nû ve avakirina têkiliya xwe ji jor ve bikin, wekî guhertoyek saxlemtir, saxlemtir. bi xwe.

Lêbelê, hin rewş hene ku ne gengaz e ku meriv zewacê xilas bike û ne jî divê hûn hewl bidin. Ji nav nîşanên cûda ku zewacek xilas nabe, Paragti van nîşanan destnîşan dike ku ew dem e ku meriv hewildana xilaskirina zewacê rawestîne û bi pêş ve biçe:

• Destdirêjî, fizîkî, cinsî, hestyarî, an aborî be
• Binpêkirina pêbaweriyê ya dubare – bi nebawerî, derewîn, bêrûmetiya di têkiliyekê de, an nesadiqbûna darayî
• Paqijkirina domdar
• Tirkbûn
• Çalakiyên sûc an tevgerên dij-civakî

Heke hûn di zewaca xwe de yek ji wan nîşanên jorîn nabînin, lê têkiliya we di tengasiyekê de ye û hûn dixwazin ji bo saxbûnê rêyek din bidin wê, lêgerîna tedawiya zewacê dikare rêyek dirêj biçe. di alîkariya we de ku hûn ji nû ve lingê xwe bibînin. Ger hûn li ser panela Bonobology dermankirinê, şêwirmendên jêhatî û destûrdar difikirinji bo we li vir in.

Nîşaneyên sereke

• Zewaca têkçûyî bi ragihandina nebaş û nebûna nêzîkbûnê tê diyar kirin
• Çar siwarên apocalypse - rexne, biçûkxistin, parastin, û kevir - nîşaneyên rast ên jinberdanê ne
• Hemû nîşaneyên ku zewac xilas nabe wekhev têne afirandin. Faktorên mîna destdirêjî, narkotîk, bêbawerî, û çalakiyên sûcdar dikarin encamên pir cidî hebin û divê sivik neyê girtin
• Bi terapiyê û hewildana domdar, dibe ku hûn karibin tiştan bizivirînin û zewaca xwe xilas bikin
• Lêbelê, heke we ewlekarî an paşeroja we ji hêla têkiliyek ve di xetereyê de ye, pêşî li parastina xweparastinê bigire li ser xilaskirina têkiliya xwe

Heke hûn dikarin bi nîşanên zewacê re têkildar bin nayê xilas kirin ku me navnîş kiriye, em bi rastî ji ber tiştê ku hûn tê re poşman in. Zewaca we û mala we îhtîmal e ku ji cîhê bextewar, ewledar ku we hêvî dikir ku ew bibin dûr in. Li ser vê yekê, divê hûn niha bi vê rastiyê re rast werin ku zewaca we ji tamîrkirinê derbas dibe. Heger hewcedariya te hebe, ji bo ku fikrên xwe bicivîne.

Bînin bîra xwe, dibe ku hê jî hêviyek hebe eger zirara zewaca te ne pir giran be. Lêbelê, heke hevjîna we ji bo ewlehî an tenduristiya derûnî û xweşbûna hestyarî xeterek çêdike, dûr bikevin û li paş xwe negerin. Hûn çêtir heq dikin.

Pirsên Pirsîn

Erê, dikaredi hin mercan de ji bo rizgarkirina zewacê pir dereng be. Mînakî, heke zewacek destdirêjî bibe an yek ji hevjînan bikeve nêçîra tiryakê, paşvekişîna ji wê û ji nû ve avakirina têkiliyek saxlem dikare hema hema ne mumkun be 2. Ma çêtir e ku meriv di zewacek bêbext de bimîne an ji hev veqetîne?

Her gav çêtir e ku meriv xwe ji têkilî û kesên ku ji we re bêbextiyê tînin û we ji hêla hestyarî ve zuha dihêlin dûr bixin. Lêbelê, di jiyan û têkiliyan de, tişt bi zor zelal in. Ji ber vê yekê, bersiva ka gelo hûn di zewacek bêbext de bimînin an ji hev veqetin bi şert û mercên we ve girêdayî ye. Ger îmkana we heye ku hûn ji nû ve dest pê bikin û hevjîna we meyla guheztina tiştan nîşan nade, bi her awayî, dûr bikevin. 3. Ma heta kengê divê hûn hewl bidin ku zewacê rast bikin?

Heya ku hûn û hevjîna we amade ne ku hewildanên pêwîst bidin ji bo vejandina pêwendiya xwe û wê saxlemtir bikin, divê hûn li ser sererastkirina zewaca xwe bixebitin. heya ku pêdivî ye ku tişt çêtir bibin. Lêbelê, heke mebesta xilaskirina zewacê yekalî ye, çêtir e ku hûn dûr bikevin.

Li gorî lêkolînek din, nebûna pabendbûnê, bêbawerî, nakokiyên zêde, şîdeta nav malê û îstismarkirin û îstismara maddeyan di nav sedemên hevpar de bûn ku mirovan tercîh dikin. ji zewaca xwe derkevin. Çend lêkolînên din ên lêkolînê - ev lêkolîna 2003 û ev lêkolîna 2012, wek nimûne - di heman demê de nelihevbûn, ji hev mezinbûn, nebawerî û îstismara maddeyan di nav faktorên hevpar ên li pişt hevberdanê de rêz kirine.

Heke hûn bi yek ji van pirsgirêkan re têdikoşin, te ezmûnek desta yekem heye ka çi nîşanan zewaca we dê di jinberdanê de biqede. Lêbelê, ev ne tenê faktor in ku dikarin zewacek hilweşînin û hilweşînin. Bi hev re, werin em hûrgulî li faktorên xetereya cûda yên muhtemel binihêrin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn biryar bidin ka hûn, bi rastî, bi nîşanên ku zewac nayê xilas kirin re mijûl dibin an jî ji bo paşeroja we wekî cotek hêvî heye:

4. Hûn çawa dizanin ku zewacek nikare xilas bibe? Guhertina pêşînan

Axaftina "Ez" ji "em" girîngtir dibe, guheztina pêşînan jî dikare bibe betalkirina zewacê. Gava ku ramanên we yên bextewariyê, mebestên we û dîtina we ya ji bo jiyanê berevajî hev bin, heyatiyek bi hev re dibe ku nebawer xuya bike. Avrêl, bijîjkek hemşîre, parve dike, "Mê û mêrê xwe yê berê ji hev veqetiyan ji ber ku me fêm kir kuBi salan re bûne mirovên pir cûda û tiştek wan a hevpar tune.

“Ez fêr bûbûm ku bi cudahiyên me re bijîm lê nûçeyên ducaniyek neçaverêkirî û neplankirî min fêhm kir ku nekare hemû cûdahiyan ji nedîtî ve were. Wî dixwest ku ez ducaniyê biqedînim lê ji ber ku ez Katolîk mezin bûm, ji min re ne xeyal bû. Dema ku wî ji min xwest ku ez di navbera wî û pitika me ya nezayî de hilbijêrin, ew roj bû ku min dev ji zewaca xwe berda."

Guhertina pêşanînên di zewacê de dikare bibe mehkûmê ji ber ku:

• Dîtina hevpar a ku anî hûn bi hev re dest bi guhertinê dikin
• Hûn û hevjîna xwe diguherin guhertoyên pir cihê yên mirovên ku hûn berê bûn
• Hûn dikarin xwe bi hev re ne hevdeng hîs bikin
• Hûn navnîşa pêşengên hevjînê xwe davêjin xwarê û berûvajî

5. Xiyanet li baweriyê nîşan dide ku zewac nayê xilas kirin

Wek ku me berê jî behs kiribû, gelek lêkolînên lêkolînê nebawerî wekî yek ji faktorên sereke yên jinberdanê. Lêbelê, îxaneta pêbaweriyê bi tenê bi xapandina hevalbendek re sînordar nabe. Ew dikare di formên cûda de diyar bibe, ku her yek ji wan dikare di nav nîşanên ku zewacek xilas nabe were hesibandin.

Pragati dibêje, "Her çend bûyerek nesadiqbûna yekcar dibe ku ne hewce be ku bibe mizgîniya hevberdanê, xiyaneta dubare ya baweriyê pir baş dikare bibe. Ev xiyanet dikare cinsî, hestyarî, an jî aborî be. Pir caran, nebawerî bixwe dikare nîşanek atêkilî bi pirsgirêkan ve girêdayî ye. Û eger hevjînek nikaribe soza xwe ya rastgoyî û şefafî di pêwendiyê de bi cih bîne, ev nîşana wê yekê ye ku xitimandin kûr dibe û dibe ku paşeroja hevjînê bi hev re di xetereyê de be.”

6. Te û hevjîna xwe dev ji nîqaşê berda

Bisekine, çi, nebûna argumanan dikare yek ji wan nîşanan be ku zewac xilas nabe? Dibe ku ev ji gelek kesan re surprîz be, lê şerkirina di têkiliyek de dikare alîkariya domandina wê bike. Pragati diyar dike, "Dibe ku nîqaş ne xweş bin, lê ew îradeyek nîşan didin ku cûdahiyan ji holê rakin û têkiliyek pêk bînin." têkiliya. Ev dikare bibe nîşanek ku yek an her du hevalbendan ji hêla hestyarî ve kontrol kirine û têkilî di nav avên aloz de ye."

7. Hûn çawa dizanin ku zewacek nikare xilas bibe? Rexneya domdar

Psîkologê navdar Dr. John Gottman rexneyê wekî yek ji çar siwarên apocalypse di zewacê de bi nav dike. Digel ku bi tevahî baş e ku meriv rexneyên çêker ji hevalbendek re pêşkêş bike an jî giliyên xwe di têkiliyekê de bîne ziman, rexneya domdar amûrek e ku meriv xwebaweriya kesek xera bike û dikare ji têkiliyek zehf zirarê bide.

Pragati diyar dike, "Rexne bi gelemperî armanc dike ku êrîşî karakterê kesek bike bi gelemperî gelemperî wekî "Tu wusa yî.xweperest”, “Tu pir hewcedar î”, û “Tu carî nikarî tiştekî rast bikî”. Ev cûre biçûkxistin dikare bibe sedema gelek negatîfiyê, ku dikare têkiliyek bêpar bike.”

8. Di nav wan nîşanan de ku zewac xilas nabe, biçûkxistin e

Axaftina çar siwaran, biçûkxistin tiştekî din e. taybetmendiyek ku destnîşan dike ku zewac li ser lingên xwe ye û ber bi dawiya neçarî ve diçe. Pragati dibêje, "Di têkiliyekê de bêhurmetî ronîkirina hestek serdestiyê ye û bi mebesta ku mirovê din xwar bike tê kirin. Ev dikare bi awayê çînperestî, sarkazm, çavbirçîbûn, tinazkirin, binavkirin û pêkenokên dijminane diyar bibe.”

Heke hûn meraq dikin, "Gelo ez zewaca xwe xilas bikim an biçim?", guh bidin ka hevjînê we bi heqaretê li we dike, dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin biryarekê. Axir, ger ew her gav we û nerîn, hewcedarî, daxwaz û daxwazên we wekî bêqîmet bihesibînin, gelo hêja ye ku enerjiya xwe ji bo rizgarkirina têkiliyek ku hûn tê de rêzdariya bingehîn wergirin razînin?

9 Zewaca têkçûyî bi berevaniyê ve tije ye

Heke ji çar siwaran yek an du siwar di dînamîkekê de hebin, şansek hindik e ku yên din li pey wan neyên. Ger di zewaca xwe de bi heqaretê li we tê kirin û bi rexneyên domdar re rû bi rû dimînin, şans hene ku hûn ê wekî celebek xwe-parastinê serî li berevaniyê bidin. Ew dikare bibe çûna wemekanîzmaya ku êrişên hevjînê xwe biparêze.

Lêbelê, pirsgirêka berevaniyê ev e ku ew dihêle hûn bi mexdûr bilîzin û serî li sûcdariyê bidin da ku destên xwe ji berpirsiyariya kiryarên xwe bişon. Wekî encamek, hûn ji bo çareserkirina pirsgirêkên xwe naxebitin ji ber ku hûn ew qas balê dikişînin ser ajotina malê xala "pirsgirêk hûn in, ne ez". Bêyî ku çareseriyek li ber çavan tune be, dibe ku pirsgirêkên we li hev zêde bibin û di dawiyê de zewaca we lê bide.

10. Kevirkirin nîşana zewaca têkçûyî ye. Wekî ku Pragati behs kir, astengiyên ragihandinê yek ji wan nîşanan e ku zewac xilas nabe. Stonewalling vê têkçûna ragihandinê digihîne astek cûda. Ew tê wê wateyê ku kesek bi tevahî xwe ji axaftinê vedikişîne, ku nekare bigihîje wan - hema hema mîna şikandina dîwarê keviran.

Kevirkirina keviran bi gelemperî di bersivdana nîqaşa nakokî de pêk tê, li wir yek hevalbend red dike ku tevlê bibe. di axaftinê de. Careke din, ev celeb bersivek ji pevçûnê re di têkiliyek de dikare rêzek pirsgirêkên neçareserkirî li dû xwe bihêle, ku dikare zû an dereng zirarê bide girêdana we.

11. Hûn çawa dizanin ku zewacek nikare xilas bibe? Destdirêjiya nav malê

Ma meriv zewacek şikestî çawa xilas dike û kengê jê re dibêjin dev jê berdide? Kêm mînak hene ku bersiva vê pirsê weha bereş û spî wek ku ew di doza destdirêjiya di têkiliyeke. Pragati dibêje, "Heke hûn di zewacê de bibin qurbaniya şîdeta fîzîkî an cinsî, tu wateya êşê tune ye, "Gelo ez zewaca xwe xilas bikim an biçim?"

"Di rewşên weha de, ewlekarî û xweşbûna we divê xemên we yên sereke bin, û derketina ji zewacê yekane awayê ku hûn dikarin xwe biparêzin e." Nekevin xefika "ew ê careke din neqewime", her çend hevjînê we çiqas dilpak û poşman be jî. Ger wan yek carî kiribe, şans hene ku ew ê dîsa bikin. Tewra ku hûn dixwazin îhtîmala ku ew xelet bû jî, dev jê bernedin heya ku hûn nebînin ku ew ji bo çareserkirina pirsgirêkên xwe hin xebata rastîn dikin.

12. Destdirêjiya hestyarî paşeroja zewacê tehdîd dike

Tu çawa dizanî ku zewac nikare xilas bibe? Destdirêjiya hestyarî dikare nîşanek baş be. Digel ku destdirêjiya laşî an şîdeta nav malê dikare bibe ezmûnek birînek, ev bi gelemperî ji destdirêjiya hestyarî kêmtir xapînok in. Kontrol, manîpulasyona romantîk, ronîkirina gazê, û îzolekirina civakî, hemî nîşaneyên destdirêjiya hestyarî di têkiliyekê de ne, ku armanc ew e ku kesek ji ajansa xwe guman bike û hesta xweya xwe tine bike heya radeyekê ku ew di nav pêwendiyê de bibe pişikek. destên hevjînên wan.

Heke hûn bipirsin, "Gelo ez zewaca xwe xilas bikim an biçim?", wextê wê ye ku hûn bala xwe bidin ka nîşanêndestdirêjiya hestyarî di têkiliya we de. Ger hebin, ew dem e ku hûn dest bi plansazkirina derketina xwe bikin. Hevjînên destdirêjker ên hestyarî kêm kêm diguhezin, û ji ber vê yekê pêşîgirtina xweparastinê li ser hewldana rizgarkirina zewaca xwe tiştek rast e.

Girîng e ku meriv qebûl bike ku zewac nikare were xilas kirin heke hûn rastî destdirêjiya hestyarî werin ji ber ku ew dikare encamên pir dûr li ser derûniya we hebe, ku ev in:

• Hestên tevliheviyê
• Xemgînî û depresyonê
• Sûc û şerm
• Meyla zêde lihevkirinê
• Hesta bêhêzbûnê

13. Tu bi kesekî tiryakê re zewicî yî

Li gorî lêkolînan %35ê zewacê ji ber tiryakê qut dibin. Ger hûn li nîşanan digerin ku zewacek xilas nabe, narkotîkek mezin e. Hezkirina bi alkolîkek an parvekirina jiyana xwe bi kesek ku pirsgirêkek narkotîkê heye dikare we di gelek astan de bişkîne û bitirsîne. Wekî din, kesê ku bi tiryakê re têdikoşe, tenê ne xwediyê wê ye ku têkiliyek çêbike an pêwendiyek lihevhatî bi kesek din re çêbike.

Pragati dibêje, "Gelek kes di zewacên weha de dimînin bi hêviya ku ew karibin alîkariya xwe bikin. hevkarên xwe ji girêdayiyên xwe xilas dikin. Lêbelê, helwesta "hezkirina min dikare wî/wê biguhere" bi ser nakeve. Ger tiştek hebe, ew dikare we kûr bikeve nav têkiliyek hevgirêdayî ya netendurist, ya ku dê we bi hestyarî, laşî, û dibe ku, tewra jî zuwa bike.aborî.”

14.  Tevgerên dij-civakî an sûcdar ji bo zewacê mehkûmê dike

Meriv çawa zewacek şikestî xilas dike û kengê jê re dibêjin dev jê berdide? Hevjînek ku tevgerên dij-civakî nîşan dide an tev li çalakiyên sûcdar dibe, divê nîşanek eşkere be ku ew dem e ku hûn xêzek di nav qûmê de xêz bikin û xwe biparêzin, wekî din hûn xeternak in ku hûn di rêyên wan ên nefret de bikevin û jiyana we xera bikin.

Pragati parve dike. mînaka kujerê rêzefîlmê Amerîkî Ted Bundy û jina wî Carole Ann Boone, ku di înkarkirina rastiya mêrê xwe de mabûn lê di dawiyê de çend sal beriya darvekirina wî jê veqetiyan. "Her çend ne her rewşek ew qas tund be jî, heke kesek bi kiryarên xapînok re mijûl bibe an etîka wan gumanbar be, ew ala sor a mezin e ku destnîşan dike ku mêjiyê wan cûda dixebite û ew nekarin biguhezînin. Ya herî baş ew e ku hûn bi dûrketinê xwe biparêzin," ew şîret dike.

15. Ne nirxdayîna wextê kalîteyê

Derbaskirina wextê bi kalîte bi hev re parçeyek bingehîn a avakirin û domandina jiyanek tendurist e. têkiliya bi yê din ê girîng re. Ger we îradeya wendakirina wextê ji bo hevjîna xwe an berevajî wiya winda kir, ew yek ji wan nîşanên zelal e ku qalîteya pêwendiya we bi domdarî xirab dibe. Dibe ku, di hin astê de, we tewra dest pê kiriye ku meriv çawa zewacek bi aştiyane bihêle.

Pragati dibêje, “Nekarîn wextê bi kalîte derbas bikin