Ah, martesë! Kushdo që ka qenë në këtë slitë të lartë dhe të ulët do të pajtohej se martesa mund të jetë marrëdhënia më përmbushëse por edhe më sfiduese e jetës suaj. Megjithatë, kur nivelet e larta janë të pakta dhe ato të ulëta aq këmbëngulëse sa ndiheni sikur po bini vazhdimisht drejt fundit të gurit, mund të keni të bëni me shenja që martesa nuk mund të shpëtohet.

Duke pasur parasysh se çdo martesë kalon pjesa e saj e pjesëve të ashpra dhe telasheve në parajsë, pyetja është: si e dini kur një martesë nuk mund të shpëtohet? Epo, disa shenja treguese mund t'ju tregojnë se kur është koha për të ndaluar përpjekjet për të kuptuar se si të shpëtoni një martesë të prishur dhe kur ta mbyllni atë.

Ne jemi këtu për t'ju ndihmuar të identifikoni ato flamuj të kuq në konsultim me psikologun Pragati Sureka (MA në Psikologji Klinike, kredite profesionale nga Shkolla Mjekësore e Harvardit), e specializuar në trajtimin e çështjeve si menaxhimi i zemërimit, çështjet e prindërimit, martesa abuzive dhe pa dashuri përmes burimeve të aftësisë emocionale, në mënyrë që të ndaloni përpjekjet për të ringjallur një marrëdhënie të vdekur dhe për t'u fokusuar në shërimin tuaj.

17 Shenjat që një martesë nuk mund të shpëtohet

Pranimi se martesa juaj nuk po funksionon mund të jetë një nga gjërat më të vështira për t'u bërë. Hulumtimet mbi rolin e dashurisë dhe lumturisë në vendimmarrjen për divorcin tregojnë se edhe nëse dy bashkëshortë mbeten të dashuruar me njëri-tjetrin, ndjenjat e tyre mund të mos jenë të mjaftueshme.së bashku ose të mos shijoni shoqërinë e njëri-tjetrit është një shenjë serioze e telasheve në martesë. Kjo çështje u manifestua në mënyrë akute në shumë martesa gjatë bllokimeve të COVID-19, kur çiftet u detyruan të kalonin muaj në afërsi pa shpërqendrime nga puna, angazhime sociale dhe të ngjashme. Rrjedhimisht, shumë martesa patën një rrjedhë të trazuar gjatë kësaj kohe, shumë prej të cilave përfunduan me divorc ose ndarje.”

16. Të ndihesh i vetmuar në një martesë

Për shumë njerëz, është e vështirë të thuhet, “Kjo ishte ditën kur hoqa dorë nga martesa ime”, megjithatë, nëse vazhdimisht ndiheni të vetmuar në martesën tuaj, mund të filloni ngadalë por me siguri të hiqni dorë nga ajo. Psikologia këshilluese Kavita Panyam i tha më parë Bonobology: "Kur partnerët pushojnë së bërëi përpjekjet për të krijuar ekuacione të reja në një lidhje ekzistuese, ata fillojnë të largohen dhe një ndjenjë vetmie depërton. Përfundimisht, ata mund ta gjejnë veten në një "të martuar, por beqar". situatë, dhe kjo mund ta ekspozojë një marrëdhënie ndaj një sërë rreziqesh si pabesia, pakënaqësia, manipulimi – të gjitha këto mund të tingëllojnë si vdekje.”

Pragati shton, “Një ndjenjë e vetmisë mund të zërë vend nëse dy persona u martua shumë shpejt ose për arsye të gabuara. Për shembull, nëse është një marrëdhënie thjesht transaksionale, ndjenja e vetmisë mund të jetë e thellë dhe mund t'ju shtyjë të largoheni.” Ndjenjat e vetmisë mund të mos jenë ndër arsyet kryesore psemartesat dështojnë, megjithatë, ajo mund ta bëjë lidhjen tuaj të zbrazët me kalimin e kohës duke:

• Duke ju bërë të ndiheni të izoluar
• Duke bërë të ndiheni të padashur
• Duke hequr dorë nga vetëvlerësimi juaj
• duke rrënjosur një ndjenjë refuzimi

17. Mungesa e intimitetit seksual

Kur martesa juaj zbret në ujëra shkëmbore, intimiteti seksual është një nga viktimat e para. Efektet e një marrëdhënieje pa seks në dinamikën e një çifti mund të përkeqësojnë më tej çështjet e tyre ekzistuese, duke vënë kështu në lëvizje një rreth vicioz që mund të jetë i vështirë për t'u thyer.

Thënë kështu, Pragati thotë se një martesë pa seks në vetvete nuk është' T domosdoshmërisht ndër shenjat një martesë nuk mund të shpëtohet. “Jo çdo marrëdhënie pa seks është e dënuar të dështojë. Nëse pakësimi i intimitetit seksual është rezultat i faktorëve të tillë si mosha ose kushtet mjekësore dhe të gjitha aspektet e tjera të jetës së një çifti janë funksionale, mund të mos jetë një problem. Megjithatë, nëse pavarësisht dëshirave fizike, një çift nuk është në gjendje ose nuk është i interesuar të angazhohet seksualisht, atëherë patjetër që kërkon hetim.

“Në një skenar të tillë, martesa juaj është e ngjashme me një urë të lëkundur. Duhet të ecni me kujdes për t'u siguruar që të mos shpërbëhet dhe të mos ju zhytë në rrymat e dëshpërimit gjatë procesit,” shton ajo.

Kur duhet të ndaloni së provuari për të shpëtuar një martesë?

Para se të jepni dorëheqjen nga fati dhe të prisni që martesa juaj të prishet dhe të digjet, ne dëshirojmë të theksojmë se jo të gjitha shenjat e një martese të dështuarjanë krijuar të barabartë. Për shembull, të luftosh me komunikim të keq në një marrëdhënie nuk është njësoj si të tolerosh abuzimin fizik ose emocional.

Nëse ke ardhur këtu duke kërkuar përgjigje se si të shpëtosh një martesë të prishur dhe kur ta quash të heqësh dorë, dije se pavarësisht nga shumica e shenjave të një martese të trazuar, ju mund të jeni në gjendje t'i ndryshoni gjërat me kusht që ju dhe bashkëshorti juaj të jeni të gatshëm të bëni punën e nevojshme për të rindërtuar marrëdhënien tuaj nga themeli, si një version më i shëndetshëm dhe më i shëndetshëm i vetë.

Megjithatë, ka rrethana të caktuara ku është absolutisht e pamundur të shpëtosh një martesë dhe as nuk duhet të përpiqesh. Nga shenjat e ndryshme që një martesë nuk mund të shpëtohet, Paragti rendit si më poshtë si tregues se është koha për të ndaluar përpjekjet për të shpëtuar një martesë dhe për të vazhduar më tej:

• Abuzim, qoftë fizik, seksual, emocional apo financiar
• Shkelja e përsëritur e besimit – nëpërmjet tradhtisë, gënjeshtrës, pandershmërisë në një marrëdhënie ose tradhtisë financiare
• Nënçim i vazhdueshëm
• Varësia
• Aktivitete kriminale ose sjellje antisociale

Nëse nuk shihni asnjë nga shenjat e lartpërmendura në martesën tuaj, por marrëdhënia juaj është në gjendje të vështirë dhe dëshironi t'i jepni një mundësi tjetër mbijetesës, kërkimi i terapisë së çiftit mund të shkojë shumë. për t'ju ndihmuar të gjeni përsëri pozicionin tuaj. Nëse po mendoni për terapi, këshilltarë të aftë dhe të licencuar në panelin e Bonobologyjanë këtu për ju.

Pikat kryesore

• Një martesë e dështuar karakterizohet nga komunikimi i dobët dhe mungesa e intimitetit
• Katër kalorësit e apokalipsit – kritika, përbuzja, mbrojtja, dhe gurët – janë tregues të saktë të divorcit
• Jo të gjitha shenjat që një martesë nuk mund të shpëtohet janë krijuar të barabarta. Faktorë të tillë si abuzimi, varësia, pabesia dhe aktivitetet kriminale mund të kenë pasoja shumë serioze dhe nuk duhet të merren lehtë
• Me terapi dhe përpjekje të vazhdueshme, ju mund të jeni në gjendje t'i ndryshoni gjërat dhe të shpëtoni martesën tuaj
• Megjithatë, nëse siguria ose e ardhmja juaj është e kërcënuar nga të qenit në një lidhje, jepni përparësi vetë-ruajtjes sesa shpëtimit të marrëdhënies tuaj

Nëse mund të lidheni me shenjat e një martese nuk mund të ruhet që kemi renditur, na vjen vërtet keq për atë që po kaloni. Martesa juaj dhe shtëpia juaj ka të ngjarë të jenë larg hapësirës së lumtur dhe të sigurt që kishit shpresuar se do të ishin. Për më tepër, tani duhet të pajtoheni me faktin se martesa juaj mund të jetë përtej riparimit. Merrni një moment për të mbledhur mendimet tuaja nëse keni nevojë.

Mos harroni, mund të ketë ende shpresë nëse dëmi në martesën tuaj nuk është shumë i rëndë. Megjithatë, nëse bashkëshorti juaj përbën një kërcënim për sigurinë ose shëndetin tuaj mendor dhe mirëqenien emocionale, largohuni dhe mos shikoni prapa. Ju meritoni më mirë.

Pyetjet e shpeshta

Po, mundettë jetë tepër vonë për të shpëtuar një martesë në rrethana të caktuara. Për shembull, nëse një martesë është bërë abuzive ose një nga bashkëshortët ka rënë pre e varësisë, kthimi prej saj dhe rindërtimi i një lidhjeje të shëndetshme mund të jetë pothuajse i pamundur 2. A është më mirë të qëndroni në një martesë të palumtur apo të divorcoheni?

Është gjithmonë më mirë të largoheni nga marrëdhëniet dhe njerëzit që ju sjellin pakënaqësi dhe ju lënë të kulluar emocionalisht. Megjithatë, në jetë dhe në marrëdhënie, gjërat nuk janë aq të qarta. Pra, përgjigja nëse duhet të qëndroni në një martesë të palumtur apo të divorcoheni varet nga rrethanat tuaja. Nëse keni mjetet për të filluar nga e para dhe partneri juaj nuk tregon prirje për të ndryshuar gjërat, largohuni me çdo kusht. 3. Sa kohë duhet të përpiqeni të rregulloni një martesë?

Përderisa ju dhe partneri juaj jeni të gatshëm të bëni përpjekjet e nevojshme për të ringjallur lidhjen tuaj dhe për ta bërë atë më të shëndetshme, ju duhet të punoni për të rregulluar martesën tuaj si sa kohë duhet që gjërat të përmirësohen. Megjithatë, nëse qëllimi për të shpëtuar martesën është i njëanshëm, është më mirë të largoheni.

Sipas një studimi tjetër, mungesa e përkushtimit, tradhtia, konflikti i tepruar, dhuna dhe abuzimi në familje dhe abuzimi me substancat ishin ndër arsyet e zakonshme pse njerëzit zgjodhën të largohen nga martesat e tyre. Disa studime të tjera kërkimore – ky studim i vitit 2003 dhe ky studim i vitit 2012, për shembull – kanë renditur gjithashtu papajtueshmërinë, ndarjen, pabesinë dhe abuzimin me substancat midis faktorëve të zakonshëm pas divorcit.

Nëse jeni duke luftuar me ndonjë nga këto çështje, ju keni një përvojë të dorës së parë se si duken shenjat që martesa juaj do të përfundojë në divorc. Megjithatë, këta nuk janë të vetmit faktorë që mund të bëjnë që një martesë të shkërmoqet dhe të shpërbëhet. Së bashku, le t'i hedhim një vështrim më të afërt faktorëve të ndryshëm të mundshëm të rrezikut për t'ju ndihmuar të vendosni nëse në fakt po merreni me shenja që martesa nuk mund të shpëtohet ose nëse ka shpresë për të ardhmen tuaj si çift:

4. Si e dini kur një martesë nuk mund të shpëtohet? Ndryshimi i prioriteteve

Duke folur që "unë" bëhet më e rëndësishme se "ne", ndryshimi i prioriteteve mund të bëhet gjithashtu zhbërja e martesës. Kur idetë tuaja për lumturinë, qëllimet tuaja dhe vizioni juaj për jetën bëhen diametralisht të kundërta, një përjetësi së bashku mund të duket e paimagjinueshme. April, një mjeke infermiere, ndan: “Ish-burri im dhe unë u ndamë sepse e kuptuam se kishimbëhen njerëz shumë të ndryshëm me kalimin e viteve dhe nuk kishin asgjë të përbashkët.

“Kam mësuar të jetoj me dallimet tona, por lajmi për një shtatzëni të papritur dhe të paplanifikuar më bëri të kuptoj se jo të gjitha dallimet mund të anashkalohen. Ai donte që unë të ndërprisja shtatzëninë, por pasi u rrita si katolik, ishte e pamendueshme për mua. Kur ai më kërkoi të zgjidhja mes tij dhe foshnjës sonë të palindur ishte dita kur hoqa dorë nga martesa ime.”

Zhvendosja e prioriteteve në martesë mund të sjellë dënim sepse:

• Vizioni i përbashkët që solli ju së bashku filloni të ndryshoni
• Ju dhe partneri juaj evoluoni në versione shumë të ndryshme të njerëzve që ishit dikur
• Ju mund të ndiheni të pa sinkronizuar me njëri-tjetrin
• Ju rrëshqitni listën e prioriteteve të partnerit tuaj dhe anasjelltas

5. Tradhtia e besimit tregon se martesa nuk mund të shpëtohet

Siç e kemi përmendur më parë, disa studime kërkimore e kanë renditur tradhtinë si një nga Faktorët kryesorë të divorcit. Megjithatë, tradhtia e besimit nuk kufizohet vetëm në tradhtinë e një partneri. Mund të shfaqet në forma të ndryshme, secila prej të cilave mund të llogaritet ndër shenjat që martesa nuk mund të shpëtohet.

Pragati thotë: “Ndërsa një incident i vetëm i tradhtisë nuk mund të jetë domosdoshmërisht një paralajmërues i divorcit, tradhtia e përsëritur e besimit mund të jetë shumë mirë. Kjo tradhti mund të jetë seksuale, emocionale apo edhe financiare. Shpesh, vetë pabesia mund të jetë një simptomë e njëmarrëdhënia është e mbushur me probleme. Dhe nëse njëri nga partnerët nuk mund të mbajë premtimin e tij për ndershmëri dhe transparencë në marrëdhënie, kjo është një shenjë se kalbja është e thellë dhe e ardhmja e një çifti së bashku mund të jetë në rrezik.”

6. Ju dhe bashkëshorti juaj keni ndalur grindjet

Prisni, çfarë, mungesa e argumenteve mund të jetë një nga shenjat që një martesë nuk mund të shpëtohet? Kjo mund të jetë një surprizë për shumë njerëz, por lufta në një marrëdhënie mund të ndihmojë në ruajtjen e saj. Pragati shpjegon, "Argumentet mund të jenë të pakëndshme, por ato tregojnë një vullnet për të zgjidhur dallimet dhe për ta bërë një marrëdhënie të funksionojë.

"Nga ana tjetër, kur partnerët ndalojnë të debatojnë dhe shprehin mosmarrëveshjet e tyre, kjo sugjeron se ata kanë hequr dorë nga marrëdhënia. Kjo mund të jetë një shenjë që njëri ose të dy partnerët janë kontrolluar emocionalisht dhe marrëdhënia është në ujëra të trazuara.”

7. Si e dini kur një martesë nuk mund të shpëtohet? Kritika e vazhdueshme

Psikologu i njohur Dr. John Gottman e rendit kritikën si një nga katër kalorësit e apokalipsit në një martesë. Ndërsa është krejtësisht në rregull t'i ofroni kritika konstruktive një partneri ose të shprehni ankesat tuaja në një marrëdhënie, kritikat e vazhdueshme janë një mjet për të dëmtuar vetëvlerësimin e një personi dhe mund të jenë jashtëzakonisht të dëmshme për një marrëdhënie.

Pragati shpjegon, “Kritika shpesh synon të sulmojë karakterin e një personi përmes përgjithësimeve gjithëpërfshirëse si “Ti je kaqegoist”, “Ti je kaq nevojtar” dhe “Nuk mund të bësh kurrë asgjë siç duhet”. Ky lloj nënçmimi mund të çojë në shumë negativitet, gjë që mund ta bëjë një marrëdhënie të pashpëtueshme.”

8. Përbuzja është ndër shenjat që martesa nuk mund të shpëtohet

Duke folur për katër kalorësit, përbuzja është një tjetër tipar që tregon se një martesë është në grep dhe drejt një fundi të pashmangshëm. Pragati thotë: “Përbuzja në një marrëdhënie është një reflektim i ndjenjës së epërsisë dhe shprehet me qëllimin për të ulur personin tjetër. Kjo mund të shfaqet në formën e cinizmit, sarkazmës, vërshimit të syve, talljes, sharjes dhe humorit armiqësor.”

Nëse keni pyetur veten: "A duhet ta ruaj martesën time apo të vazhdoj përpara?", duke i kushtuar vëmendje nëse partneri juaj ju trajton me përbuzje, mund t'ju ndihmojë të merrni një vendim. Në fund të fundit, nëse ata gjithmonë po ju hedhin poshtë juve dhe mendimet, nevojat, dëshirat dhe dëshirat tuaja si të pavlefshme, a ia vlen të investoni energjitë tuaja për të shpëtuar një marrëdhënie ku nuk keni respekt bazë?

9 Një martesë e dështuar është e mbushur me mbrojtje. Nëse jeni duke u trajtuar me përbuzje dhe jeni përballur me kritika të vazhdueshme në martesën tuaj, shanset janë që ju t'i drejtoheni mbrojtjes si një formë e vetëmbrojtjes. Mund të bëhet i preferuari juajmekanizmi për të shmangur sulmet e partnerit tuaj.

Megjithatë, problemi me mbrojtjen është se ju bën të luani viktimën dhe të drejtoheni në zhvendosjen e fajit për të larë duart nga çdo përgjegjësi për veprimet tuaja. Si rezultat, ju nuk punoni drejt zgjidhjes së çështjeve tuaja, sepse jeni kaq të përqendruar në drejtimin e shtëpisë në pikën "problemi je ti, jo unë". Pa zgjidhje në horizont, problemet tuaja mund të vazhdojnë të grumbullohen dhe në fund t'ju kushtojnë martesën tuaj.

10. Grumbullimi i gurëve është shenjë e një martese të dështuar

Dhe së fundi, kalorësi i katërt - guri. Siç përmendi Pragati, bllokimet e komunikimit janë një nga shenjat që martesa nuk mund të shpëtohet. Stonewalling e çon këtë ndarje në komunikim në një nivel krejtësisht të ndryshëm. I referohet një personi që tërhiqet plotësisht nga një bisedë, duke e bërë të pamundur arritjen e tij – pothuajse si të thyesh një mur gurësh.

Gurimi zakonisht ndodh si përgjigje ndaj diskutimit të konfliktit, ku njëri partner refuzon të angazhohet në bisedë. Edhe një herë, ky lloj reagimi ndaj konfliktit në një marrëdhënie mund të lërë një varg çështjesh të pazgjidhura pas saj, të cilat mund të dëmtojnë lidhjen tuaj herët a vonë.

11. Si e dini kur një martesë nuk mund të shpëtohet? Abuzimi në familje

Si të shpëtojmë një martesë të prishur dhe kur ta quajmë dorëheqjen? Ka pak raste kur përgjigja për këtë pyetje mund të jetë e tillëbardh e zi siç është në rastin e abuzimit në një marrëdhënie. Pragati thotë: "Nëse jeni viktimë e dhunës fizike ose seksuale në një martesë, nuk ka kuptim të shqetësoheni: "A duhet ta ruaj martesën time apo të vazhdoj përpara?"

"Në situata të tilla, siguria dhe mirëqenia juaj duhet të jenë shqetësimet tuaja kryesore, dhe largimi nga martesa është e vetmja mënyrë për të mbrojtur veten." Mos bini në kurthin "nuk do të ndodhë më", pavarësisht se sa i sinqertë dhe i penduar duket partneri juaj. Nëse e kanë bërë një herë, shanset janë që ta bëjnë përsëri. Edhe nëse doni të argëtoni mundësinë që ishte një hap i gabuar, mos u dorëzoni derisa t'i shihni ata duke bërë një punë reale për të zgjidhur problemet e tyre.

12. Abuzimi emocional kërcënon të ardhmen e një martese

Si e dini kur një martesë nuk mund të shpëtohet? Abuzimi emocional mund të jetë një tregues i mirë. Ndërsa abuzimi fizik ose dhuna në familje mund të jetë një përvojë vragëzuese, këto shpesh janë më pak tinëzare sesa abuzimi emocional. Kontrolli, manipulimi romantik, ndezja e gazit dhe izolimi social janë të gjithë tregues tregues të abuzimit emocional në një marrëdhënie, që synojnë ta bëjnë një person të dyshojë për lirinë e tij dhe të asgjësojë ndjenjën e tij për veten në një masë sa të reduktohet në një kukull në duart e partnerëve të tyre.

Nëse po pyesni, "A duhet ta ruaj martesën time apo të vazhdoj përpara?", është koha të filloni të vini re nëse ka ndonjë shenjë tëabuzim emocional në marrëdhënien tuaj. Nëse ka, është koha të filloni të planifikoni daljen tuaj. Partnerët abuzues emocionalë rrallë ndryshojnë, dhe kjo është arsyeja pse t'i jepet përparësi vetë-ruajtjes sesa përpjekjes për të shpëtuar martesën tuaj është gjëja e duhur për të bërë.

Është e rëndësishme të pranoni se një martesë nuk mund të shpëtohet nëse jeni duke u nënshtruar abuzimit emocional sepse mund të ketë pasoja të gjera në psikikën tuaj, të cilat përfshijnë:

• Ndjenjat e konfuzionit
• Ankthi dhe depresioni
• Faji dhe turpi
• Një tendencë e mbi-pajtueshmërisë
• Një ndjenjë pafuqie

13. Je i martuar me një të varur

Sipas hulumtimeve, 35% e martesave prishen për shkak të varësisë. Nëse jeni duke kërkuar për shenja se martesa nuk mund të shpëtohet, varësia është e madhe. Të jesh i dashuruar me një alkoolist ose të ndash jetën tënde me dikë që ka probleme me drogën mund t'ju shkatërrojë dhe t'ju dëmtojë në shumë nivele. Përveç kësaj, një person që po lufton varësinë thjesht nuk ka mjetet për të ushqyer një marrëdhënie ose për të ndërtuar një lidhje harmonike me një person tjetër.

Pragati thotë, "Shumë njerëz qëndrojnë në martesa të tilla duke shpresuar se mund t'i ndihmojnë partnerët çlirohen nga varësitë e tyre. Megjithatë, qëndrimi "dashuria ime mund ta ndryshojë atë" nuk funksionon. Nëse ka ndonjë gjë, mund t'ju thithë thellë në një marrëdhënie jo të shëndetshme të ndërvarur, e cila do t'ju thajë emocionalisht, fizikisht dhe ndoshta, edhefinanciarisht.”

14.  Sjellja anti-sociale ose kriminale parashikon dënimin për një martesë

Si të shpëtojmë një martesë të prishur dhe kur ta quash të heqësh dorë? Një partner që shfaq sjellje antisociale ose përfshihet në aktivitete kriminale duhet të jetë një shenjë e qartë se është koha për të vënë një vijë në rërë dhe për të mbrojtur veten, përndryshe rrezikoni të zhyteni në mënyrat e tyre të liga dhe të shkatërroni jetën tuaj.

Ndjen Pragati. shembulli i vrasësit serial amerikan Ted Bundy dhe gruas së tij Carole Ann Boone, të cilat mbetën në mohim të realitetit të burrit të saj, por përfundimisht u divorcuan nga ai disa vjet para ekzekutimit të tij. “Ndërsa jo çdo rrethanë mund të jetë aq ekstreme, nëse një person angazhohet në praktika mashtruese ose etika e tij është e dyshimtë, është një flamur i madh i kuq që tregon se truri i tyre funksionon ndryshe dhe se ata janë të paaftë për të ndryshuar. Mundësia juaj më e mirë është të mbroni veten duke u larguar,” këshillon ajo.

15. Mosvlerësimi i kohës cilësore

Të kalosh kohë cilësore së bashku është një pjesë thelbësore e ndërtimit dhe mbajtjes së një të shëndetshme marrëdhëniet me tjetrin të rëndësishëm. Nëse e keni humbur vullnetin për t'i dhënë kohë partnerit tuaj ose anasjelltas, është një nga shenjat e qarta që cilësia e lidhjes suaj po përkeqësohet vazhdimisht. Ndoshta, në njëfarë niveli, ju madje keni filluar të pyesni veten se si të largoheni paqësisht nga një martesë.

Pragati thotë, “Nuk mund të kaloj kohë cilësore