អារៀបការ! អ្នក​ណា​ដែល​បាន​នៅ​លើ​រទេះ​រុញ​ទាំង​ខ្ពស់ និង​ទាប​នឹង​យល់​ស្រប​ថា អាពាហ៍ពិពាហ៍​អាច​ជា​ការ​បំពេញ​ទំនាក់​ទំនង​ដ៏​លំបាក​បំផុត​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលកម្រិតខ្ពស់មានកម្រិតតិចតួច និងឆ្ងាយរវាងកម្រិតទាបខ្លាំង ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកកំពុងធ្លាក់ចុះឥតឈប់ឈរឆ្ពោះទៅកាន់បាតថ្ម អ្នកអាចកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងសញ្ញាដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនអាចត្រូវបានរក្សាទុក។

ដោយសារអាពាហ៍ពិពាហ៍នីមួយៗឆ្លងកាត់។ ការចែករំលែកនៃបំណះដ៏លំបាក និងបញ្ហានៅក្នុងឋានសួគ៌ សំណួរគឺ៖ តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណានៅពេលដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនអាចសង្រ្គោះបាន? ជាការប្រសើរណាស់ សញ្ញានិទានជាច្រើនអាចប្រាប់អ្នកថាពេលណាដល់ពេលដែលត្រូវបញ្ឈប់ការព្យាយាមរកវិធីសង្គ្រោះអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ ហើយពេលណាត្រូវហៅវាថាលាឈប់។

យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណទង់ក្រហមទាំងនោះដោយពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ Pragati Sureka (MA in Clinical Psychology, ក្រេឌីតអាជីពពីសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard) ដែលមានជំនាញក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដូចជា ការគ្រប់គ្រងកំហឹង បញ្ហាឪពុកម្តាយ អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបំពាន និងគ្មានស្នេហាតាមរយៈធនធានផ្លូវចិត្ត ដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ឈប់ការព្យាយាមស្តារទំនាក់ទំនងដែលបានស្លាប់ និងផ្តោតអារម្មណ៍ឡើងវិញ។ នៅលើការព្យាបាលរបស់អ្នក។

17 សញ្ញាថាអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនអាចត្រូវបានរក្សាទុក

ការទទួលយកថាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកមិនដំណើរការអាចជារឿងមួយដែលពិបាកបំផុតក្នុងការធ្វើ។ ការស្រាវជ្រាវអំពីតួនាទីនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ និងសុភមង្គលក្នុងការសម្រេចចិត្តលែងលះ បង្ហាញថា ទោះបីជាប្តីប្រពន្ធពីរនាក់នៅតែស្រលាញ់គ្នាក៏ដោយ ក៏អារម្មណ៍របស់ពួកគេប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។រួមគ្នាឬមិនរីករាយជាមួយក្រុមហ៊ុនរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកគឺជាសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហាក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ បញ្ហានេះបានបង្ហាញយ៉ាងស្រួចស្រាវនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាច្រើនក្នុងអំឡុងពេលនៃការចាក់សោរ COVID នៅពេលដែលគូស្វាមីភរិយាត្រូវបានបង្ខំឱ្យចំណាយពេលរាប់ខែនៅជិតគ្នាដោយគ្មានការរំខានពីការងារ ការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងសង្គម និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ អាស្រ័យហេតុនេះ អាពាហ៍ពិពាហ៍ជាច្រើនមានភាពច្របូកច្របល់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ដែលភាគច្រើនបញ្ចប់ដោយការលែងលះ ឬការបែកគ្នា។”

16. អារម្មណ៍ឯកោក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន វាពិបាកក្នុងការនិយាយថា “នេះគឺ ថ្ងៃដែលខ្ញុំបានបោះបង់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំ” ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោជាប់លាប់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក នោះអ្នកអាចនឹងចាប់ផ្តើមបោះបង់វាបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែប្រាកដជាចាប់ផ្តើម។ អ្នកប្រឹក្សាចិត្តសាស្រ្ត Kavita Panyam ធ្លាប់បានប្រាប់ Bonobology ថា "នៅពេលដែលដៃគូឈប់ខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបង្កើតសមីការថ្មីនៅក្នុងការតភ្ជាប់ដែលមានស្រាប់ ពួកគេចាប់ផ្តើមរសាត់ចេញពីគ្នា ហើយអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោបានជ្រាបចូល។ នៅទីបំផុត ពួកគេអាចនឹងឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុង "រៀបការហើយ ប៉ុន្តែនៅលីវ" ស្ថានភាព ហើយដែលអាចបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងទៅនឹងហានិភ័យជាច្រើនដូចជា ភាពមិនស្មោះត្រង់ ការអាក់អន់ចិត្ត ឧបាយកល - ទាំងអស់នេះអាចស្តាប់ទៅដូចជាការស្លាប់របស់វា។"

Pragati បន្ថែមថា "អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោអាចនឹងកើតមានប្រសិនបើមនុស្សពីរនាក់ រៀបការលឿនពេក ឬដោយសារហេតុផលខុស។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើវាជាទំនាក់ទំនងបែបប្រតិបត្តិការសុទ្ធសាធ អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោអាចមានអត្ថន័យជ្រាលជ្រៅ ហើយវាអាចជំរុញអ្នកឱ្យដើរចេញ។»ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាពាហ៍ពិពាហ៍បរាជ័យ វាអាចធ្វើអោយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែប្រហោងតាមពេលវេលាដោយ៖

• ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឯកោ
• ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រលាញ់
• ការលះបង់ភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង
• ការបង្កើនអារម្មណ៍នៃការបដិសេធ

17. កង្វះភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវភេទ

នៅពេលដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកធ្លាក់ក្នុងទឹកថ្ម ភាពស្និទ្ធស្នាលផ្លូវភេទគឺជាគ្រោះថ្នាក់ដំបូងគេមួយ។ ឥទ្ធិពលនៃទំនាក់ទំនងគ្មានផ្លូវភេទលើភាពស្វាហាប់របស់គូស្នេហ៍អាចធ្វើអោយបញ្ហាដែលមានស្រាប់របស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ដូច្នេះហើយបានឈានចូលទៅក្នុងចលនាដ៏កាចសាហាវដែលអាចពិបាកនឹងបំបែកបាន។

ដែលនិយាយនោះ Pragati និយាយថា អាពាហ៍ពិពាហ៍គ្មានការរួមភេទគឺមិនមែន" ចាំបាច់ក្នុងចំណោមសញ្ញាដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនអាចត្រូវបានរក្សាទុក។ “មិនមែនគ្រប់ទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទទាំងអស់សុទ្ធតែត្រូវបរាជ័យនោះទេ។ ប្រសិនបើភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវភេទថយចុះជាលទ្ធផលនៃកត្តាដូចជាអាយុ ឬលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រ និងគ្រប់ទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតប្តីប្រពន្ធមានមុខងារ វាអាចមិនមែនជាបញ្ហាទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើទោះជាមានចំណង់ផ្លូវភេទក៏ដោយ គូស្នេហ៍មួយគូមិនអាច ឬមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរួមរ័ក្សបានទេ នោះវាពិតជាធានាការស៊ើបអង្កេត។

“ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកគឺស្រដៀងនឹងស្ពានរង្គោះរង្គើ។ អ្នកត្រូវដើរដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីប្រាកដថាវាមិនដាច់ ហើយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងចរន្តនៃភាពអស់សង្ឃឹមក្នុងដំណើរការនេះ»។

តើអ្នកគួរឈប់ព្យាយាមរក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍នៅពេលណា?

មុនពេលដែលអ្នកលាលែងពីវាសនា ហើយរង់ចាំឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកដួលរលំ និងឆេះ យើងចង់ចង្អុលបង្ហាញថា មិនមែនគ្រប់សញ្ញានៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបរាជ័យនោះទេ។ត្រូវបានបង្កើតឡើងស្មើគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ ការតស៊ូជាមួយការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនល្អក្នុងទំនាក់ទំនងគឺមិនដូចគ្នានឹងការអត់ឱនចំពោះការរំលោភបំពានផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្តនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមកទីនេះដើម្បីស្វែងរកចម្លើយអំពីរបៀបសង្គ្រោះអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ ហើយពេលណាត្រូវហៅវាចេញ សូមដឹង ថាទោះបីជាមានសញ្ញាភាគច្រើននៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានបញ្ហាក៏ដោយ អ្នកអាចនឹងអាចបង្វែរអ្វីៗដែលផ្តល់ឱ្យទាំងអ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមានឆន្ទៈក្នុងការងារដែលចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឡើងវិញពីមូលដ្ឋានឡើង ក្នុងនាមជាកំណែដែលមានសុខភាពល្អ និងល្អជាងមុន។ ខ្លួនវាផ្ទាល់។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី មានកាលៈទេសៈមួយចំនួនដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរក្សាទុកអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬអ្នកមិនគួរព្យាយាម។ ក្នុង​ចំណោម​សញ្ញា​ផ្សេង​គ្នា​ដែល​អាពាហ៍ពិពាហ៍​មិន​អាច​ត្រូវ​បាន​រក្សា​ទុក Paragti រាយ​បញ្ជី​ដូច​ខាង​ក្រោម​ជា​សូចនាករ​ដែល​ថា​ដល់​ពេល​ត្រូវ​ឈប់​ព្យាយាម​រក្សា​អាពាហ៍ពិពាហ៍​ហើយ​បន្ត​ទៅ​មុខ៖

• ការ​បំពាន មិន​ថា​ផ្លូវ​កាយ ផ្លូវ​ភេទ អារម្មណ៍ ឬ​ហិរញ្ញវត្ថុ
• ការរំលោភលើទំនុកចិត្តម្តងហើយម្តងទៀត - តាមរយៈភាពមិនស្មោះត្រង់ ការភូតកុហក ភាពមិនស្មោះត្រង់ក្នុងទំនាក់ទំនង ឬភាពមិនស្មោះត្រង់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ
• ការមើលងាយឥតឈប់ឈរ
• ការញៀន
• សកម្មភាពឧក្រិដ្ឋកម្ម ឬអាកប្បកិរិយាប្រឆាំងសង្គម

ប្រសិនបើអ្នកមិនឃើញសញ្ញាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាក ហើយអ្នកចង់ផ្តល់ការសង្គ្រោះម្តងទៀត នោះការស្វែងរកការព្យាបាលពីគូស្នេហ៍អាចដំណើរការទៅឆ្ងាយ។ ក្នុងការជួយអ្នកស្វែងរកជើងរបស់អ្នកម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាលើការព្យាបាល អ្នកប្រឹក្សាជំនាញ និងមានអាជ្ញាប័ណ្ណនៅលើបន្ទះ Bonobologyនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។

ចំណុចសំខាន់ៗ

• អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបរាជ័យត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាមិនល្អ និងកង្វះភាពស្និទ្ធស្នាល
• អ្នកជិះសេះទាំងបួននៃ apocalypse – ការរិះគន់ ការមើលងាយ ការការពារ។ និងជញ្ជាំងថ្ម – គឺជាសូចនាករត្រឹមត្រូវនៃការលែងលះ
• មិនមែនសញ្ញាទាំងអស់ដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនអាចត្រូវបានរក្សាទុកត្រូវបានបង្កើតឡើងស្មើគ្នានោះទេ។ កត្តាដូចជាការរំលោភបំពាន ការញៀន ភាពមិនស្មោះត្រង់ និងសកម្មភាពឧក្រិដ្ឋកម្មអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយមិនត្រូវមើលស្រាលឡើយ
• ជាមួយនឹងការព្យាបាល និងការខិតខំប្រឹងប្រែងជាប់លាប់ អ្នកអាចនឹងផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗឡើងវិញ និងជួយសង្គ្រោះអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក
• ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នក សុវត្ថិភាព ឬអនាគតរបស់អ្នកត្រូវបានគម្រាមកំហែងដោយការមានទំនាក់ទំនងគ្នា ផ្តល់អាទិភាពលើការរក្សាខ្លួនឯងជាជាងការរក្សាទុកទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកអាចទាក់ទងនឹងសញ្ញាអាពាហ៍ពិពាហ៍ មិន​អាច​ត្រូវ​បាន​រក្សា​ទុក​ដែល​យើង​បាន​រាយ​បញ្ជី​ចេញ​ទេ យើង​ពិត​ជា​សោក​ស្តា​យ​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​អ្នក​កំពុង​តែ​ឆ្លង​កាត់​។ អាពាហ៍ពិពាហ៍​របស់​អ្នក និង​ផ្ទះ​របស់អ្នក​ទំនង​ជា​នៅ​ឆ្ងាយ​ពី​កន្លែង​ដែល​មាន​សុភមង្គល និង​សុវត្ថិភាព​ដែលអ្នក​បាន​សង្ឃឹម​ថា​នឹង​មាន។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត ឥឡូវ​នេះ អ្នក​ត្រូវ​យល់​ស្រប​នឹង​ការ​ពិត​ថា អាពាហ៍ពិពាហ៍​របស់​អ្នក​ប្រហែល​ជា​ហួស​ពី​ការ​ជួសជុល​ហើយ។ ចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីប្រមូលគំនិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ។

សូមចាំថា វានៅតែមានសង្ឃឹម ប្រសិនបើការខូចខាតដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកមិនធ្ងន់ធ្ងរពេក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកបង្កការគំរាមកំហែងដល់សុវត្ថិភាព ឬសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ចូរដើរចេញ ហើយកុំមើលទៅក្រោយ។ អ្នកសមនឹងទទួលបានកាន់តែប្រសើរ។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

បាទ វាអាចយឺតពេលក្នុងការរក្សាទុកអាពាហ៍ពិពាហ៍ក្នុងកាលៈទេសៈជាក់លាក់។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអាពាហ៍ពិពាហ៍បានប្រែទៅជាបំពាន ឬប្ដីប្រពន្ធណាមួយបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការញៀន ការវិលត្រលប់ពីវា ហើយការកសាងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អឡើងវិញអាចជិតមិនអាចទៅរួចទេ 2 ។ តើវាប្រសើរជាងក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្ត ឬលែងលះគ្នាទេ? ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងជីវិត និងទំនាក់ទំនង អ្វីៗគឺស្ទើរតែមិនច្បាស់លាស់។ ដូច្នេះ ចម្លើយ​ថា​តើ​អ្នក​គួរ​បន្ត​នៅ​ក្នុង​អាពាហ៍ពិពាហ៍​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត ឬ​លែងលះ​នោះ​ទេ គឺ​អាស្រ័យ​លើ​កាលៈទេសៈ​របស់​អ្នក។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​លទ្ធភាព​ចាប់​ផ្តើម​ជាថ្មី ហើយ​ដៃ​គូ​របស់​អ្នក​មិន​មាន​ទំនោរ​ចង់​ផ្លាស់​ប្តូរ​អ្វី​នោះ​ទេ ចូរ​ដើរ​ចេញ។ ៣. តើអ្នកគួរព្យាយាមជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍រយៈពេលប៉ុន្មាន?

ដរាបណាអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកមានឆន្ទៈក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងចាំបាច់ដើម្បីស្តារទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានសុខភាព អ្នកគួរតែធ្វើការជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកជាចាំបាច់។ ដរាបណាវាត្រូវការដើម្បីឱ្យអ្វីៗប្រសើរឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើចេតនាដើម្បីសង្គ្រោះអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺម្ខាង វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដើរចេញ។

យោងតាមការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត ការខ្វះការតាំងចិត្ត ភាពមិនស្មោះត្រង់ ជម្លោះហួសហេតុ អំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារ និងការរំលោភបំពាន និងការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន គឺជាហេតុផលទូទៅដែលមនុស្សជ្រើសរើសធ្វើ ដើរចេញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ ឯកសារស្រាវជ្រាវមួយចំនួនទៀត - ការសិក្សាឆ្នាំ 2003 នេះ និងការសិក្សាឆ្នាំ 2012 នេះក៏បានរាយបញ្ជីភាពមិនចុះសម្រុងគ្នា ការរីកលូតលាស់ដាច់ពីគ្នា ភាពមិនស្មោះត្រង់ និងការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនក្នុងចំនោមកត្តាទូទៅដែលនៅពីក្រោយការលែងលះ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយបញ្ហាទាំងនេះ។ អ្នក​មាន​បទពិសោធន៍​ផ្ទាល់​ខ្លួន​អំពី​សញ្ញា​អ្វី​ដែល​អាពាហ៍ពិពាហ៍​របស់​អ្នក​នឹង​បញ្ចប់​ដោយ​ការ​លែង​លះ​មើលទៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងនេះមិនមែនជាកត្តាតែមួយគត់ដែលអាចធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ដួលរលំ និងបែកបាក់គ្នានោះទេ។ ទាំងអស់គ្នា ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីកត្តាហានិភ័យផ្សេងៗដែលអាចកើតមាន ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកពិតជាកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងសញ្ញាអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនអាចសង្គ្រោះបាន ឬប្រសិនបើមានក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់អនាគតរបស់អ្នកជាគូស្នេហ៍៖

៤. តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​ដឹង​ថា​អាពាហ៍ពិពាហ៍​មិន​អាច​សង្គ្រោះ​បាន​? ការផ្លាស់ប្តូរអាទិភាព

ការនិយាយអំពី "ខ្ញុំ" កាន់តែសំខាន់ជាង "យើង" ការផ្លាស់ប្តូរអាទិភាពក៏អាចក្លាយជាការលុបចោលអាពាហ៍ពិពាហ៍ផងដែរ។ នៅពេលដែលគំនិតរបស់អ្នកអំពីសុភមង្គល គោលដៅរបស់អ្នក និងចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកសម្រាប់ជីវិតក្លាយជាផ្ទុយគ្នា ភាពអស់កល្បជានិច្ចអាចមើលទៅហាក់ដូចជាមិននឹកស្មានដល់។ មេសា ជាគិលានុបដ្ឋាយិកាម្នាក់ ចែករំលែកថា “អតីតស្វាមីខ្ញុំ និងខ្ញុំបានចែកផ្លូវគ្នា ដោយសារយើងដឹងថា យើងមានក្លាយជាមនុស្សខុសគ្នាខ្លាំងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយមិនមានអ្វីដូចគ្នាទេ។

“ខ្ញុំបានរៀនរស់នៅជាមួយភាពខុសគ្នារបស់យើង ប៉ុន្តែព័ត៌មាននៃការមានផ្ទៃពោះដែលមិនរំពឹងទុក និងមិនបានគ្រោងទុកបានធ្វើឱ្យខ្ញុំដឹងថា ភាពខុសគ្នាទាំងអស់មិនអាចមើលរំលងបានទេ។ គាត់ចង់ឱ្យខ្ញុំបញ្ចប់ការមានគភ៌ ប៉ុន្តែត្រូវបានចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាខ្ញុំ វាជារឿងដែលនឹកស្មានមិនដល់សម្រាប់ខ្ញុំ។ នៅពេលដែលគាត់សុំឱ្យខ្ញុំជ្រើសរើសរវាងគាត់ និងទារកដែលមិនទាន់កើតរបស់យើង គឺជាថ្ងៃដែលខ្ញុំបោះបង់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំ។"

ការផ្លាស់ប្តូរអាទិភាពក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចបង្ហាញពីសេចក្តីវិនាស ដោយសារតែ៖

• ចក្ខុវិស័យរួមដែលបាននាំមក អ្នករួមគ្នាចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ
• អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកវិវត្តទៅជាមនុស្សផ្សេងៗគ្នាដែលអ្នកធ្លាប់ជា
• អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសមកាលកម្មជាមួយគ្នា
• អ្នកទម្លាក់បញ្ជីអាទិភាពរបស់ដៃគូរបស់អ្នក ហើយផ្ទុយទៅវិញ

5. ការក្បត់នៃការជឿទុកចិត្តបង្ហាញថាអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនអាចត្រូវបានរក្សាទុក

ដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុន ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានចុះបញ្ជីភាពមិនស្មោះត្រង់ជាផ្នែកមួយក្នុង កត្តាឈានមុខគេសម្រាប់ការលែងលះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការក្បត់ទំនុកចិត្តមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការបោកប្រាស់ដៃគូតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ វាអាចបង្ហាញក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា ដែលនីមួយៗអាចរាប់បានក្នុងចំណោមសញ្ញាដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនអាចត្រូវបានរក្សាទុក។

Pragati និយាយថា “ខណៈពេលដែលឧប្បត្តិហេតុមួយនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ប្រហែលជាមិនមែនជាការយល់ឃើញនៃការលែងលះនោះទេ ការក្បត់ការជឿទុកចិត្តម្តងហើយម្តងទៀតអាចកើតឡើងបានយ៉ាងល្អ។ ការក្បត់នេះអាចមានលក្ខណៈផ្លូវភេទ អារម្មណ៍ ឬសូម្បីតែហិរញ្ញវត្ថុ។ ជារឿយៗ ភាពមិនស្មោះត្រង់ខ្លួនឯងអាចជារោគសញ្ញានៃ កទំនាក់ទំនងកំពុងមានបញ្ហា។ ហើយប្រសិនបើដៃគូម្នាក់មិនអាចរក្សាការសន្យារបស់ពួកគេអំពីភាពស្មោះត្រង់ និងតម្លាភាពក្នុងទំនាក់ទំនងនោះ វាជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថា ភាពរអាក់រអួលកាន់តែជ្រៅ ហើយអនាគតរបស់ប្តីប្រពន្ធមួយគូអាចនឹងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់។

ចាំអីទៀត ការខ្វះអំណះអំណាងអាចជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនអាចត្រូវបានរក្សាទុក? នេះអាចជាការភ្ញាក់ផ្អើលមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែការប្រយុទ្ធគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងអាចជួយទ្រទ្រង់វាបាន។ Pragati ពន្យល់ថា "ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាអាចជារឿងមិនល្អ ប៉ុន្តែពួកគេបង្ហាញពីឆន្ទៈក្នុងការលុបបំបាត់ភាពខុសគ្នា និងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងដំណើរការ។

" ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅពេលដែលដៃគូឈប់ជជែកតវ៉ា និងបញ្ចេញភាពខុសគ្នារបស់ពួកគេ វាបង្ហាញថាពួកគេបានបោះបង់ ទំនាក់ទំនង។ នេះ​អាច​ជា​សញ្ញា​មួយ​ដែល​ថា​ដៃគូ​មួយ​ឬ​ទាំង​ពីរ​បាន​ពិនិត្យ​មើល​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​ហើយ​ទំនាក់ទំនង​គឺ​ស្ថិត​ក្នុង​បញ្ហា»។

7. តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​ដឹង​ថា​អាពាហ៍ពិពាហ៍​មិន​អាច​សង្គ្រោះ​បាន​? ការរិះគន់ឥតឈប់ឈរ

វេជ្ជបណ្ឌិត ចន ហ្គោតមែន អ្នកចិត្តសាស្រ្តដ៏ល្បីល្បាញបានរាយបញ្ជីការរិះគន់ថាជាអ្នកជិះសេះម្នាក់ក្នុងចំណោមបួននាក់នៃ apocalypse ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ខណៈពេលដែលវាសមឥតខ្ចោះក្នុងការផ្តល់នូវការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនាដល់ដៃគូ ឬបញ្ចេញការត្អូញត្អែររបស់អ្នកក្នុងទំនាក់ទំនង ការរិះគន់ឥតឈប់ឈរគឺជាឧបករណ៍មួយដើម្បីបន្សាបការជឿជាក់លើខ្លួនឯងរបស់បុគ្គលម្នាក់ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំង។

Pragati ពន្យល់ថា “ការរិះគន់ច្រើនតែមានគោលបំណងវាយប្រហារទៅលើចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្សតាមរយៈការនិយាយទូទៅដូចជា “អ្នកពិតជាដូច្នេះមែន។អាត្មានិយម", "អ្នកខ្វះខាតខ្លាំងណាស់", និង "អ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានត្រឹមត្រូវទេ" ។ ការមើលងាយបែបនេះអាចនាំទៅរកភាពអវិជ្ជមានជាច្រើន ដែលអាចធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងមិនអាចសង្គ្រោះបាន។" លក្ខណៈ​ដែល​បង្ហាញ​ថា​អាពាហ៍​ពិពាហ៍​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ភាព​ស្រពិចស្រពិល ហើយ​ឈាន​ទៅ​រក​ការ​បញ្ចប់​ដោយ​ជៀស​មិន​រួច។ Pragati និយាយថា "ការមើលងាយនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអារម្មណ៍នៃឧត្តមភាពហើយត្រូវបានលុបចោលដោយមានចេតនាទម្លាក់អ្នកដទៃ។ នេះ​អាច​បង្ហាញ​ក្នុង​ទម្រង់​នៃ​ការ​មើលងាយ ការ​និយាយ​ប្រមាថ ការ​មើលងាយ ការ​ចំអក ការ​ហៅ​ឈ្មោះ និង​ការ​លេងសើច​អរិភាព។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ថា "តើខ្ញុំគួររក្សាទុកអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំ ឬបន្តទៅ?" ការយកចិត្តទុកដាក់ថាតើដៃគូរបស់អ្នកប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដោយការមើលងាយអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវការសម្រេចចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើពួកគេតែងតែច្រានចោលអ្នក និងគំនិត តម្រូវការ ចង់បាន និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកថាគ្មានតម្លៃ តើវាមានតម្លៃក្នុងការវិនិយោគថាមពលរបស់អ្នកក្នុងការសង្គ្រោះទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមិនទទួលបានការគោរពជាមូលដ្ឋានដែរឬទេ?

9 អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបរាជ័យគឺពោរពេញដោយការការពារ

ប្រសិនបើមានអ្នកជិះសេះម្នាក់ ឬពីរនាក់ក្នុងចំណោមអ្នកជិះសេះបួននាក់នោះ មានឱកាសតិចតួចដែលអ្នកផ្សេងទៀតនឹងមិនធ្វើតាមនៅពេលពួកគេភ្ញាក់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានប្រព្រឹត្តដោយការមើលងាយ ហើយជួបនឹងការរិះគន់ឥតឈប់ឈរនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក នោះឱកាសដែលអ្នកនឹងងាកទៅរកការការពារជាទម្រង់នៃការការពារខ្លួនឯង។ វាអាចក្លាយជាដំណើររបស់អ្នក។យន្តការដើម្បីទប់ស្កាត់ការវាយប្រហាររបស់ដៃគូអ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហាជាមួយនឹងការការពារគឺថាវាធ្វើឱ្យអ្នកដើរតួជាជនរងគ្រោះ ហើយងាកទៅរកការស្តីបន្ទោសការផ្លាស់ប្តូរ ដើម្បីលាងដៃរបស់អ្នកនូវការទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ជាលទ្ធផល អ្នកមិនប្រឹងប្រែងដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកទេ ពីព្រោះអ្នកផ្តោតខ្លាំងលើការបើកឡានទៅផ្ទះ ចំណុច "បញ្ហាគឺអ្នក មិនមែនខ្ញុំ"។ ដោយ​គ្មាន​ដំណោះស្រាយ​ក្នុង​ការ​មើល​ឃើញ​ទេ បញ្ហា​របស់​អ្នក​អាច​នឹង​បន្ត​កើន​ឡើង ហើយ​ទីបំផុត​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​បាត់បង់​អាពាហ៍ពិពាហ៍​របស់​អ្នក។

10. ជញ្ជាំងថ្មគឺជាសញ្ញានៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបរាជ័យ

ហើយចុងក្រោយ អ្នកជិះសេះទីបួន - ជញ្ជាំងថ្ម។ ដូចដែល Pragati បានលើកឡើង ការស្ទះទំនាក់ទំនងគឺជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនអាចត្រូវបានរក្សាទុក។ Stonewalling យកការវិភាគនេះនៅក្នុងការទំនាក់ទំនងទៅកម្រិតខុសគ្នាទាំងស្រុង។ វាសំដៅទៅលើមនុស្សម្នាក់ដែលដកខ្លួនចេញពីការសន្ទនាទាំងស្រុង ដែលធ្វើឱ្យវាមិនអាចចូលទៅដល់ពួកគេ - ស្ទើរតែដូចជាការទម្លុះជញ្ជាំងថ្ម។

ជាធម្មតា ការបិទជញ្ជាំងថ្មកើតឡើងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការពិភាក្សាអំពីជម្លោះ ដែលដៃគូម្នាក់បដិសេធមិនចូលរួម។ នៅក្នុងការសន្ទនា។ ជាថ្មីម្តងទៀត ការឆ្លើយតបប្រភេទនេះចំពោះជម្លោះក្នុងទំនាក់ទំនងអាចបន្សល់ទុកនូវបញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយបានជាបន្តបន្ទាប់ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ចំណងរបស់អ្នកឆាប់ឬក្រោយមក។

11. តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​ដឹង​ថា​អាពាហ៍ពិពាហ៍​មិន​អាច​សង្គ្រោះ​បាន​? ការរំលោភបំពានក្នុងគ្រួសារ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសង្គ្រោះអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ ហើយពេលណាត្រូវហៅវាថាឈប់? មានករណីមួយចំនួនដែលចម្លើយចំពោះសំណួរនេះអាចជាស និងខ្មៅ ដូចដែលវាគឺនៅក្នុងករណីនៃការរំលោភបំពាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ។ Pragati និយាយថា "ប្រសិនបើអ្នកជាជនរងគ្រោះនៃអំពើហឹង្សាផ្លូវកាយ ឬផ្លូវភេទក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ វាគ្មានន័យអ្វីក្នុងការធ្វើឱ្យមានទុក្ខព្រួយ "តើខ្ញុំគួររក្សាជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំ ឬបន្តទៅ?"

“ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ សុវត្ថិភាព និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកគួរតែជាកង្វល់ចម្បងរបស់អ្នក ហើយការដើរចេញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកបាន។” កុំធ្លាក់អន្ទាក់ "វានឹងមិនកើតឡើងម្តងទៀត" មិនថាដៃគូរបស់អ្នកស្តាប់ទៅដោយស្មោះ និងវិប្បដិសារី។ ប្រសិនបើ​ពួកគេ​បាន​ធ្វើ​វា​ម្តង នោះ​ឱកាស​ដែល​ពួកគេ​នឹង​ធ្វើ​វា​ម្តងទៀត។ បើទោះបីជាអ្នកចង់ធ្វើឱ្យមានលទ្ធភាពដែលថាវាជាកំហុសក៏ដោយ កុំចុះចាញ់រហូតដល់អ្នកឃើញពួកគេធ្វើកិច្ចការជាក់ស្តែងមួយចំនួន ដើម្បីធ្វើការលើបញ្ហារបស់ពួកគេ។

12. ការរំលោភបំពានលើអារម្មណ៍គំរាមកំហែងដល់អនាគតនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណា នៅពេលដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនអាចសង្រ្គោះបាន? ការរំលោភលើអារម្មណ៍អាចជាសូចនាករដ៏ល្អ។ ខណៈពេលដែលការរំលោភបំពានលើរាងកាយ ឬអំពើហឹង្សាក្នុងគ្រួសារអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យរន្ធត់មួយ ជារឿយៗទាំងនេះគឺមិនសូវជាមានការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តទេ។ ការគ្រប់គ្រង ឧបាយកលស្នេហា ការបំភ្លឺ និងភាពឯកោក្នុងសង្គម គឺជាសញ្ញាប្រាប់រឿងនិទាននៃការរំលោភបំពានផ្លូវអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនង ដែលមានបំណងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់សង្ស័យពីភ្នាក់ងាររបស់ពួកគេ និងបំផ្លាញអារម្មណ៍ខ្លួនឯងរហូតដល់កម្រិតដែលពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅជាអាយ៉ងនៅក្នុង ដៃរបស់ដៃគូរបស់ពួកគេ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសួរថា "តើខ្ញុំគួររក្សាទុកអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំ ឬបន្តទៅ?" វាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ថាតើមានសញ្ញាណាមួយនៃការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមាន វាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមរៀបចំផែនការចេញរបស់អ្នក។ ដៃគូ​ដែល​បំពាន​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​កម្រ​នឹង​ផ្លាស់ប្តូរ ហើយ​នោះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​ការ​ផ្តល់​អាទិភាព​លើ​ការ​រក្សា​ខ្លួន​ឯង​ជាង​ការ​ព្យាយាម​រក្សា​អាពាហ៍ពិពាហ៍​របស់​អ្នក​គឺជា​រឿង​ត្រឹមត្រូវ​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលយកថា អាពាហ៍ពិពាហ៍មិនអាចរក្សាទុកបានទេ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងការរំលោភបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ ព្រោះវាអាចមានផលវិបាកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើចិត្តរបស់អ្នក ដែលរួមមានៈ

• អារម្មណ៍ច្របូកច្របល់
• ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• កំហុស និងភាពអាម៉ាស់
• ទំនោរនៃការអនុលោមតាមច្បាប់ហួសហេតុ
• អារម្មណ៍នៃភាពគ្មានអំណាច

13. អ្នកបានរៀបការជាមួយអ្នកញៀន

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ 35% នៃអាពាហ៍ពិពាហ៍បែកបាក់ដោយសារតែការញៀន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកសញ្ញាថាអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនអាចត្រូវបានរក្សាទុកទេ ការញៀនគឺជារឿងធំមួយ។ ការ​ស្រលាញ់​អ្នក​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង ឬ​ចែក​រំលែក​ជីវិត​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​គ្រឿង​ញៀន​អាច​បំផ្លាញ​អ្នក និង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​របួស​ច្រើន​កម្រិត។ លើសពីនេះ មនុស្សម្នាក់ដែលកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការញៀនគឺមិនមានលទ្ធភាពក្នុងការចិញ្ចឹមបីបាច់ទំនាក់ទំនង ឬបង្កើតទំនាក់ទំនងប្រកបដោយសុខដុមរមនាជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀត។

Pragati និយាយថា “មនុស្សជាច្រើនបន្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍បែបនេះដោយសង្ឃឹមថាពួកគេអាចជួយពួកគេ ដៃគូរដោះលែងពីការញៀនរបស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អាកប្បកិរិយា "ស្នេហារបស់ខ្ញុំអាចផ្លាស់ប្តូរគាត់" មិនដំណើរការទេ។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយ វាអាចជញ្ជក់អ្នកយ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលពឹងផ្អែកទៅលើកូដដែលមិនល្អ ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់អារម្មណ៍ ផ្លូវកាយ និងអាចសូម្បីតែហិរញ្ញវត្ថុ។”

14.  អាកប្បកិរិយាប្រឆាំងសង្គម ឬឧក្រិដ្ឋកម្ម បង្ហាញសេចក្ដីវិនាសសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ និងពេលណាត្រូវហៅវាថាឈប់? ដៃគូដែលបង្ហាញអាកប្បកិរិយាប្រឆាំងនឹងសង្គម ឬការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពឧក្រិដ្ឋ គួរតែជាសញ្ញាច្បាស់លាស់ថាដល់ពេលដែលត្រូវគូរបន្ទាត់នៅលើខ្សាច់ ហើយការពារខ្លួនអ្នក បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងប្រថុយនឹងការស្រូបចូលក្នុងវិធីដ៏អាក្រក់របស់ពួកគេ និងបំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នក។

Pragati shares ឧទាហរណ៍នៃឃាតករសៀរៀលអាមេរិក Ted Bundy និងប្រពន្ធរបស់គាត់ Carole Ann Boone ដែលនៅតែបដិសេធពីការពិតរបស់ប្តីគាត់ ប៉ុន្តែទីបំផុតបានលែងលះគាត់ពីរបីឆ្នាំមុនពេលគាត់ប្រហារជីវិត។ “ខណៈដែលគ្រប់កាលៈទេសៈទាំងអស់អាចខ្លាំងពេក ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចូលរួមក្នុងការអនុវត្តក្លែងបន្លំ ឬក្រមសីលធម៌របស់ពួកគេមានចម្ងល់ វាគឺជាទង់ក្រហមដ៏ធំដែលបង្ហាញថាខួរក្បាលរបស់ពួកគេធ្វើការខុសគ្នា ហើយពួកគេមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺការពារខ្លួនអ្នកដោយការដើរចេញ។

15. ការមិនអោយតម្លៃពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាព

ការចំណាយពេលប្រកបដោយគុណភាពជាមួយគ្នាគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការកសាង និងទ្រទ្រង់សុខភាព។ ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃដ៏សំខាន់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបានបាត់បង់ឆន្ទៈក្នុងការឆ្លុះពេលវេលាសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក ឬផ្ទុយទៅវិញ វាគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់មួយដែលបង្ហាញថាគុណភាពនៃការតភ្ជាប់របស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនជាប់លាប់។ ប្រហែលជានៅកម្រិតខ្លះ អ្នកក៏ចាប់ផ្តើមឆ្ងល់ពីរបៀបចាកចេញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ដោយសន្តិភាព។

Pragati និយាយថា “មិនអាចចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាព