Æ, hjónaband! Allir sem hafa verið í þessum rússíbana háum og lægðum eru sammála um að hjónaband getur verið mest fullnægjandi en samt mest krefjandi samband lífs þíns. Hins vegar, þegar hæðir eru fáar og langt á milli og lægðir svo viðvarandi að þér finnst þú vera stöðugt að lækka í átt að botninum, gætirðu verið að takast á við merki um að hjónaband sé ekki hægt að bjarga.

Í ljósi þess að hvert hjónaband gengur í gegn. hlutfall sitt af grófum blettum og vandræðum í paradís, spurningin er: hvernig veistu hvenær ekki er hægt að bjarga hjónabandi? Jæja, nokkur merki geta sagt þér hvenær það er kominn tími til að hætta að reyna að finna út hvernig á að bjarga brotnu hjónabandi og hvenær á að hætta því.

Við erum hér til að hjálpa þér að bera kennsl á þessi rauðu fána í samráði við sálfræðing Pragati Sureka (MA í klínískri sálfræði, fagleg einingar frá Harvard Medical School), sem sérhæfir sig í að takast á við vandamál eins og reiðistjórnun, foreldravandamál, móðgandi og ástlaus hjónaband með tilfinningalegum hæfileikum, svo að þú getir hætt að reyna að endurlífga dautt samband og einbeita þér um lækningu þína.

17 merki um að ekki er hægt að bjarga hjónabandi

Að viðurkenna að hjónabandið þitt gangi ekki upp getur verið eitt það erfiðasta sem hægt er að gera. Rannsóknir á hlutverki ástar og hamingju í ákvarðanatöku um hjónaskilnað benda til þess að jafnvel þótt tveir makar haldist ástfangnir af hvort öðru, gætu tilfinningar þeirra ekki verið nóg.saman eða að njóta ekki félagsskapar hvort annars er alvarlegt merki um vandræði í hjónabandi. Þetta vandamál kom bráðlega fram í mörgum hjónaböndum meðan á COVID lokuninni stóð þegar pör voru neydd til að eyða mánuðum í nálægð án truflana vinnu, félagslegra skuldbindinga og þess háttar. Þar af leiðandi áttu mörg hjónabönd mikið í sig veðrið á þessum tíma, mörg enduðu með skilnaði eða sambúðarslitum.“

16. Að finna til einmanaleika í hjónabandi

Fyrir marga er erfitt að segja: „Þetta var daginn sem ég gafst upp á hjónabandi mínu“, hins vegar, ef þú hefur stöðugt verið einmana í hjónabandi þínu gætirðu hægt en örugglega byrjað að gefast upp á því. Ráðgjafarsálfræðingurinn Kavita Panyam sagði áður við Bonobology: „Þegar félagar hætta að gera tilraunir til að búa til nýjar jöfnur í núverandi tengslum, byrja þeir að losna og einmanaleikatilfinning seytlar inn. aðstæður, og það getur afhjúpað sambandið fyrir fjölda áhættu eins og framhjáhaldi, gremju, meðferð – sem allt getur kveðið banabiti þess. giftist of fljótt eða af röngum ástæðum. Til dæmis, ef það er eingöngu viðskiptasamband, getur einmanaleikatilfinningin verið djúp og hún getur ýtt þér til að hverfa.“ Einmanaleikatilfinning er kannski ekki meðal helstu ástæðna fyrir því aðHjónabönd mistakast, hins vegar getur það gert tengsl þín hol með tímanum með því að:

• Láta þig líða einangruð
• Láta þig líða óelskaða
• Kringja sjálfsálit þitt
• Innleiða tilfinningu fyrir höfnun

17. Skortur á kynferðislegri nánd

Þegar hjónaband þitt lendir í grýttu vatni er kynferðisleg nánd eitt fyrsta mannfallið. Áhrif kynlauss sambands á lífsviðurværi hjóna geta aukið enn á núverandi vandamál þeirra og þannig komið af stað vítahring sem erfitt getur verið að rjúfa.

Þegar sagt er, Pragati segir að kynlaust hjónaband í sjálfu sér sé' t endilega meðal táknanna að hjónaband er ekki hægt að bjarga. „Ekki hvert kynlaust samband er dæmt til að mistakast. Ef minnkandi kynferðisleg nánd er afleiðing af þáttum eins og aldri eða læknisfræðilegum aðstæðum og allir aðrir þættir í lífi hjóna eru virkir, getur það verið vandamál. Hins vegar, ef par er ófært um eða hefur ekki áhuga á að stunda kynlíf, þrátt fyrir líkamlegar langanir, þá á það örugglega tilefni til að rannsaka það.

“Í slíkri atburðarás er hjónaband þitt í ætt við skjálfta brú. Þú þarft að stíga varlega til að ganga úr skugga um að það falli ekki í sundur og steypa þér inn í strauma örvæntingar í því ferli,“ bætir hún við.

Hvenær ættir þú að hætta að reyna að bjarga hjónabandi?

Áður en þú hættir við örlög og bíður eftir að hjónaband þitt hrynji og brenni, viljum við benda á að ekki eru öll merki um misheppnað hjónabanderu skapaðir jafnir. Til dæmis, að glíma við slæm samskipti í sambandi er ekki það sama og að þola líkamlegt eða andlegt ofbeldi.

Ef þú komst hingað að leita að svörum við því hvernig á að bjarga brotnu hjónabandi og hvenær á að hætta við það, þá skaltu vita að þrátt fyrir flest merki um vandræðalegt hjónaband gætirðu snúið hlutunum við að því tilskildu að bæði þú og maki þinn séu tilbúin að leggja á sig þá vinnu sem þarf til að endurreisa sambandið frá grunni, sem heilbrigðari og heilnæmari útgáfa af sjálft.

Hins vegar eru ákveðnar aðstæður þar sem það er algerlega ómögulegt að bjarga hjónabandi né ættir þú að reyna það. Af mismunandi táknum sem ekki er hægt að bjarga hjónabandinu sýnir Paragti eftirfarandi sem vísbendingar um að það sé kominn tími til að hætta að reyna að bjarga hjónabandi og halda áfram:

• Misnotkun, hvort sem það er líkamlegt, kynferðislegt, tilfinningalegt eða fjárhagslegt
• Ítrekað trúnaðarbrest – með framhjáhaldi, lygum, óheiðarleika í sambandi eða fjárhagslega framhjáhaldi
• Stöðug lítilsvirðing
• Fíkn
• Glæpastarfsemi eða andfélagsleg hegðun

Ef þú sérð ekkert af ofangreindum einkennum í hjónabandi þínu en sambandið þitt er í mikilli neyð og þú vilt gefa það annað tækifæri til að lifa af, getur það farið langt að leita til parameðferðar í að hjálpa þér að finna fótfestu þína aftur. Ef þú ert að íhuga meðferð, hæfir og löggiltir ráðgjafar á pallborði Bonobologyeru hér fyrir þig.

Helstu ábendingar

• Breiðandi hjónaband einkennist af lélegum samskiptum og skorti á nánd
• Fjórir hestamenn heimsenda – gagnrýni, fyrirlitning, vörn, og stonewalling - eru nákvæmar vísbendingar um skilnað
• Ekki eru öll merki um að hjónaband sé ekki hægt að bjarga jafnt. Þættir eins og misnotkun, fíkn, framhjáhald og glæpsamlegt athæfi geta haft mjög alvarlegar afleiðingar og má ekki taka létt á þeim
• Með meðferð og stöðugri áreynslu gætirðu snúið hlutunum við og bjargað hjónabandi þínu
• Hins vegar, ef þinn öryggi eða framtíð þinni er ógnað af því að vera í sambandi skaltu forgangsraða sjálfsbjargarviðleitni fram yfir að bjarga sambandi þínu

Ef þú gætir tengt við einkennin um hjónaband ekki hægt að vista við höfum skráð út, við biðjumst innilega eftir því sem þú ert að ganga í gegnum. Hjónaband þitt og heimili þitt eru líklega langt frá því hamingjusama, örugga rými sem þú hafðir vonast til að væri. Ofan á það þarftu nú að sætta þig við þá staðreynd að hjónaband þitt gæti verið óviðgerð. Gefðu þér smá stund til að safna saman hugsunum þínum ef þú þarft á því að halda.

Mundu að það gæti enn verið von ef tjónið á hjónabandi þínu er ekki of alvarlegt. Hins vegar, ef maki þinn ógnar öryggi þínu eða andlegri heilsu og tilfinningalegri vellíðan, farðu í burtu og líttu ekki til baka. Þú átt betra skilið.

Algengar spurningar

Já, það getur þaðvera of seinn til að bjarga hjónabandi við ákveðnar aðstæður. Til dæmis, ef hjónaband hefur orðið ofbeldisfullt eða annað hjónanna hefur orðið fíkn að bráð, getur það verið næstum ómögulegt að snúa aftur frá því og endurbyggja heilbrigð tengsl 2. Er betra að vera í óhamingjusömu hjónabandi eða skilja?

Það er alltaf betra að ganga í burtu frá samböndum og fólki sem veldur þér óhamingju og skilur þig tilfinningalega tæmdan. Hins vegar, í lífinu og samböndum, eru hlutirnir varla eins skýrir. Þannig að svarið við því hvort þú ættir að vera í óhamingjusömu hjónabandi eða skilja þig fer eftir aðstæðum þínum. Ef þú hefur bolmagn til að byrja upp á nýtt og maki þinn sýnir enga tilhneigingu til að breyta hlutum, farðu þá í burtu. 3. Hversu lengi ættir þú að reyna að laga hjónabandið?

Svo lengi sem bæði þú og maki þinn ert tilbúin að leggja á sig nauðsynlega viðleitni til að endurvekja sambandið og gera það heilbrigðara, ættir þú að vinna að því að laga hjónabandið þitt eins og langan tíma þar til hlutirnir lagast. Hins vegar, ef ætlunin að bjarga hjónabandinu er einhliða, er best að ganga í burtu.

Samkvæmt annarri rannsókn voru skuldbindingarleysi, framhjáhald, óhófleg átök, heimilisofbeldi og misnotkun og fíkniefnaneysla meðal algengra ástæðna fyrir því að fólk kaus að ganga út úr hjónabandi sínu. Nokkrar aðrar rannsóknargreinar - þessi 2003 rannsókn og þessi 2012 rannsókn, til dæmis - hafa einnig talið upp ósamrýmanleika, að vaxa í sundur, framhjáhald og fíkniefnaneyslu meðal algengustu þáttanna á bak við skilnað.

Ef þú ert að glíma við eitthvað af þessum vandamálum, þú hefur fyrstu hendi reynslu af því hvernig merki hjónabands þíns mun enda með skilnaði líta út. Þetta eru þó ekki einu þættirnir sem geta valdið því að hjónabandið hrynur og hrynur. Í sameiningu skulum við skoða mismunandi hugsanlega áhættuþætti nánar til að hjálpa þér að ákveða hvort þú sért í raun að takast á við merki um að hjónaband sé ekki hægt að bjarga eða hvort það sé von fyrir framtíð þína sem par:

4. Hvernig veistu þegar ekki er hægt að bjarga hjónabandi? Breyting á forgangsröðun

Talandi um að „ég“ verði mikilvægara en „við“, þá getur breytt forgangsröðun líka orðið að ógildingu hjónabands. Þegar hugmyndir þínar um hamingju, markmið þín og lífssýn verða algjörlega andstæðar, getur eilífð saman virst óhugsandi. April, hjúkrunarfræðingur, segir: „Við fyrrverandi maðurinn minn skildum vegna þess að við áttum okkurorðið mjög ólíkt fólk með árunum og átti ekkert sameiginlegt.

„Ég hafði lært að lifa með ólíkum ágreiningi okkar en fréttirnar um óvænta, óskipulagða meðgöngu gerðu mér grein fyrir því að ekki er hægt að horfa framhjá öllum mismunum. Hann vildi að ég hætti meðgöngunni en eftir að hafa verið alinn upp kaþólskur var það óhugsandi fyrir mig. Þegar hann bað mig um að velja á milli sín og ófædda barnsins okkar var dagurinn sem ég gafst upp á hjónabandi mínu.“

Að breyta forgangsröðun í hjónabandi getur valdið dauða vegna:

• Sameiginlega sýn sem leiddi til þið saman farin að breytast
• Þú og maki þinn þróast í mjög ólíkar útgáfur af fólkinu sem þú varst einu sinni
• Þú getur fundið fyrir því að vera ekki samstilltur hvert við annað
• Þú rennur niður forgangslista maka þíns og öfugt

5. Svik við traust benda til þess að ekki sé hægt að bjarga hjónabandi

Eins og við höfum áður nefnt hafa nokkrar rannsóknarrannsóknir skráð framhjáhald sem eitt af leiðandi þættir skilnaðar. Hins vegar eru svik við traust ekki takmörkuð við að svindla á maka einum. Það getur birst í mismunandi myndum, sem hvert um sig má telja meðal táknanna um að ekki sé hægt að bjarga hjónabandi.

Pragati segir: „Þó að einstakt framhjáhaldsatvik sé ekki endilega boðberi hjónaskilnaðar, getur endurtekin svik við traust mjög vel verið. Þessi svik geta verið kynferðisleg, tilfinningaleg eða jafnvel fjárhagsleg. Oft getur framhjáhald sjálft verið einkenni asambandið er fullt af vandamálum. Og ef annar félagi getur ekki staðið við loforð sitt um heiðarleika og gagnsæi í sambandinu er það merki um að rotnunin sé djúp og framtíð hjóna saman gæti verið í hættu.“

6. Þú og maki þinn eru hætt að rífast.

Bíddu, hvað, skortur á rökræðum getur verið eitt af merki þess að ekki sé hægt að bjarga hjónabandi? Þetta gæti komið mörgum á óvart en að berjast í sambandi getur hjálpað til við að viðhalda því. Pragati útskýrir: „Rök geta verið óþægileg en þau gefa til kynna vilja til að útrýma ágreiningnum og láta samband ganga upp.

“Á hinn bóginn, þegar félagar hætta að rífast og viðra ágreining sinn, bendir það til þess að þeir hafi gefist upp á sambandið. Þetta getur vel verið merki um að annað hvort eða báðir félagarnir hafi horfið á tilfinningalega og sambandið sé í vandræðum.“

7. Hvernig veistu þegar ekki er hægt að bjarga hjónabandi? Stöðug gagnrýni

Hinn frægi sálfræðingur Dr. John Gottman telur gagnrýni vera einn af fjórum hestamönnum heimsenda í hjónabandi. Þó að það sé fullkomlega í lagi að bjóða maka uppbyggjandi gagnrýni eða tjá kvartanir þínar í sambandi, þá er stöðug gagnrýni tæki til að draga úr sjálfsáliti einstaklings og getur verið mjög skaðlegt fyrir samband.

Pragati útskýrir, „Gagnrýni beinist oft að því að ráðast á persónu einstaklings með víðtækum alhæfingum eins og „Þú ert svoeigingirni“, „Þú ert svo þurfandi“ og „Þú getur aldrei gert neitt rétt“. Svona lítilsvirðing getur leitt til mikillar neikvæðni, sem getur gert samband óbjörgulegt.“

8. Fyrirlitning er meðal merki þess að hjónaband er ekki hægt að bjarga

Talandi um hestamennina fjóra, fyrirlitning er annað. eiginleiki sem gefur til kynna að hjónaband sé á öndverðum meiði og stefni í átt að óumflýjanlegum endalokum. Pragati segir: „Fyrirlitning í sambandi endurspeglar yfirburðatilfinningu og er úthlutað með það í huga að koma hinum aðilanum niður. Þetta getur birst í formi tortryggni, kaldhæðni, augnabliki, háði, upphrópunum og fjandsamlegum húmor.“

Ef þú hefur verið að velta því fyrir þér: „Á ég að bjarga hjónabandi mínu eða halda áfram?“ gæti það hjálpað þér að taka ákvörðun að taka eftir því hvort maki þinn komi fram við þig af fyrirlitningu. Þegar öllu er á botninn hvolft, ef þeir eru alltaf að hafna þér og skoðunum þínum, þörfum, löngunum og þrárum sem einskis virði, er þá jafnvel þess virði að leggja krafta þína í að bjarga sambandi þar sem þú færð ekki grundvallar virðingu?

9 Misheppnað hjónaband er fullt af vörn

Ef einn eða tveir af fjórum hestamönnum eru til staðar í hreyfingu eru litlar líkur á að aðrir fylgi ekki í kjölfarið. Ef þú ert meðhöndluð af fyrirlitningu og mætir stöðugri gagnrýni í hjónabandi þínu, eru líkurnar á því að þú grípur til varnar sem sjálfsverndar. Það getur orðið þitt valaðferð til að verjast árásum maka þíns.

Hins vegar er vandamálið við vörnina að það fær þig til að leika fórnarlambið og grípa til sakabreytinga til að þvo hendur þínar af hvers kyns ábyrgð á gjörðum þínum. Þar af leiðandi vinnur þú ekki að því að leysa vandamál þín vegna þess að þú ert svo einbeitt að því að keyra heim „vandamálið er þú, ekki ég“ punkturinn. Með enga lausn í sjónmáli gætu vandamál þín haldið áfram að hrannast upp og kosta þig að lokum hjónabandið.

10. Grjóthrun er merki um misheppnað hjónaband

Og að lokum, fjórði hestamaðurinn - steinveggur. Eins og Pragati nefndi eru samskiptastíflur eitt af táknunum um að ekki sé hægt að bjarga hjónabandi. Stonewalling tekur þetta sundurliðun í samskiptum á allt annað stig. Það vísar til þess að einstaklingur dragi sig algjörlega út úr samtali, gerir það ómögulegt að komast í gegnum hana - næstum eins og að brjóta steinvegg.

Grýtingar eiga sér stað venjulega sem svar við umræðu um átök, þar sem einn félagi neitar að taka þátt. í samtali. Enn og aftur, svona viðbrögð við átökum í sambandi geta skilið eftir sig óleyst vandamál í kjölfarið, sem getur tekið sinn toll af skuldabréfinu þínu fyrr eða síðar.

11. Hvernig veistu þegar ekki er hægt að bjarga hjónabandi? Heimilisofbeldi

Hvernig á að bjarga brotnu hjónabandi og hvenær á að hætta við það? Það eru fá dæmi þar sem svarið við þessari spurningu getur verið einssvart og hvítt eins og það er þegar um misnotkun er að ræða í sambandi. Pragati segir: „Ef þú ert fórnarlamb líkamlegs eða kynferðislegs ofbeldis í hjónabandi, þá þýðir ekkert að kvíða: „Á ég að bjarga hjónabandi mínu eða halda áfram?

"Í slíkum aðstæðum ætti öryggi þitt og vellíðan að vera efst áhyggjuefni þitt og að ganga út úr hjónabandinu er eina leiðin til að vernda þig." Ekki falla í gildruna „það mun ekki gerast aftur“, sama hversu einlægur og iðrandi maki þinn hljómar. Ef þeir hafa gert það einu sinni eru líkurnar á því að þeir geri það aftur. Jafnvel þó þú viljir gera þér grein fyrir þeim möguleika að þetta hafi verið mistök skaltu ekki gefast upp fyrr en þú sérð þá gera alvöru vinnu í átt að því að vinna úr sínum málum.

12. Andlegt ofbeldi ógnar framtíð hjónabands <1 5>

Hvernig veistu þegar ekki er hægt að bjarga hjónabandi? Andlegt ofbeldi getur verið góð vísbending. Þó líkamlegt ofbeldi eða heimilisofbeldi geti verið ör reynsla, eru þau oft minna lúmsk en andlegt ofbeldi. Stjórnun, rómantísk meðferð, gaslýsing og félagsleg einangrun eru allt vísbendingar um tilfinningalegt ofbeldi í sambandi, sem miðar að því að fá manneskju til að efast um sjálfsmynd sína og tortíma sjálfsvitund sinni að því marki að hún er orðin brúða í samböndum. hendur maka sinna.

Ef þú ert að spyrja: "Á ég að bjarga hjónabandi mínu eða halda áfram?", þá er kominn tími til að byrja að taka eftir því hvort einhver merki séu umandlegt ofbeldi í sambandi þínu. Ef svo er, þá er kominn tími til að byrja að skipuleggja brottförina. Tilfinningalega ofbeldisfullir makar breytast sjaldan og þess vegna er rétt að forgangsraða sjálfsbjargarviðleitni fram yfir að reyna að bjarga hjónabandi þínu.

Það er mikilvægt að viðurkenna að ekki er hægt að bjarga hjónabandi ef þú verður fyrir andlegu ofbeldi vegna þess að það getur haft víðtækar afleiðingar á sálarlífið þitt, þar á meðal:

• Ruglingstilfinning
• Kvíði og þunglyndi
• Sektarkennd og skömm
• Tilhneiging til offylgni
• Máttleysistilfinning

13. Þú ert giftur fíkill

Samkvæmt rannsóknum slitna 35% hjónabanda vegna fíknar. Ef þú ert að leita að merkjum um að ekki er hægt að bjarga hjónabandi, þá er fíkn stór. Að vera ástfanginn af alkóhólista eða deila lífi þínu með einhverjum sem á við eiturlyfjavanda að etja getur brotið þig niður og valdið þér örum á svo mörgum stigum. Að auki hefur einstaklingur sem er að berjast við fíkn einfaldlega ekki bolmagn til að hlúa að sambandi eða byggja upp samfellda tengingu við aðra manneskju.

Pragati segir: „Margir halda áfram í slíkum hjónaböndum í von um að þeir geti hjálpað þeim. félagar losna úr fíkn sinni. Hins vegar virkar „ástin mín getur breytt honum/henni“ ekki. Ef eitthvað er, getur það sogið þig djúpt inn í óhollt meðvirkt samband, sem mun tæma þig tilfinningalega, líkamlega og hugsanlega, jafnvelfjárhagslega."

14.  Andfélagsleg eða glæpsamleg hegðun veldur dauðadómi fyrir hjónaband

Hvernig á að bjarga brotnu hjónabandi og hvenær á að hætta við það? Félagi sem sýnir andfélagslega hegðun eða tekur þátt í glæpsamlegum athöfnum ætti að vera skýrt merki um að það sé kominn tími til að draga línu í sandinn og vernda sjálfan þig, annars er hætta á að þú sogast inn í svívirðingar þeirra og eyðileggur líf þitt.

Pragati deilir dæmi um bandaríska raðmorðinginn Ted Bundy og eiginkonu hans Carole Ann Boone, sem héldu áfram að afneita veruleika eiginmanns síns en skildu að lokum við hann nokkrum árum áður en hann var tekinn af lífi. „Þó að ekki séu allar aðstæður eins öfgakenndar, ef einstaklingur stundar sviksamlega vinnubrögð eða siðferði þeirra er vafasamt, þá er það risastór rauður fáni sem gefur til kynna að heilinn virki öðruvísi og hann sé ófær um að breytast. Besta kosturinn þinn er að vernda sjálfan þig með því að ganga í burtu,“ ráðleggur hún.

15. Að meta ekki gæðatíma

Að eyða gæðatíma saman er ómissandi hluti af því að byggja upp og viðhalda heilsusamlegri heilsu. samband við mikilvægan annan þinn. Ef þú hefur misst viljann til að gefa þér tíma fyrir maka þinn eða öfugt, þá er það eitt af skýru vísbendingunum um að gæði tengingarinnar fari stöðugt versnandi. Kannski, á einhverju stigi, hefurðu jafnvel byrjað að velta því fyrir þér hvernig eigi að yfirgefa hjónaband á friðsamlegan hátt.

Pragati segir: „Að geta ekki eytt gæðatíma