Alla som har varit med om denna berg- och dalbana av upp- och nedgångar håller med om att äktenskapet kan vara den mest tillfredsställande men också den mest utmanande relationen i ens liv. Men när uppgångarna är få och långt ifrån varandra och nedgångarna så ihållande att det känns som om man ständigt är på väg mot botten, kan det finnas tecken på att äktenskapet inte går att rädda.

Med tanke på att alla äktenskap går igenom sin beskärda del av tuffa perioder och problem i paradiset, är frågan: hur vet man när ett äktenskap inte kan räddas? Det finns flera tecken som talar om för dig när det är dags att sluta försöka lista ut hur man räddar ett trasigt äktenskap och när det är dags att säga upp sig.

Vi är här för att hjälpa dig att identifiera de röda flaggorna i samråd med psykologen Pragati Sureka (MA i klinisk psykologi, yrkesmeriter från Harvard Medical School), som är specialiserad på att ta itu med problem som ilskehantering, föräldraproblem, missbruk och kärlekslösa äktenskap genom resurser för känslomässig förmåga, så att du kan sluta försöka återuppliva ett dött förhållande och fokusera pådin läkning.

17 tecken på att ett äktenskap inte kan räddas

Att acceptera att ditt äktenskap inte fungerar kan vara en av de svåraste sakerna att göra. Forskning om kärlekens och lyckans roll i beslut om skilsmässa visar att även om två makar fortfarande älskar varandra, kanske deras känslor inte räcker för att förhindra att ett äktenskap faller sönder, särskilt om lyckokvoten är bristfällig.

Enligt en annan studie var brist på engagemang, otrohet, överdrivna konflikter, våld i hemmet och missbruk bland de vanligaste orsakerna till att människor valde att lämna sina äktenskap. Flera andra forskningsrapporter - till exempel denna studie från 2003 och denna studie från 2012 - har också listat oförenlighet, att växa ifrån varandra, otrohet och missbruk bland de vanligaste faktorernabakom skilsmässa.

Om du kämpar med något av dessa problem har du en förstahandsupplevelse av hur tecken på att ditt äktenskap kommer att sluta i skilsmässa ser ut. Men det är inte de enda faktorer som kan få ett äktenskap att falla sönder. Låt oss tillsammans titta närmare på de olika möjliga riskfaktorerna för att hjälpa dig att avgöra om du faktiskt har att göra med tecken på att ditt äktenskap inte går att rädda ellerom det finns hopp för er framtid som par:

4. Hur vet du när ett äktenskap inte kan räddas? Skiftande prioriteringar

På tal om att "jag" blir viktigare än "vi" kan skiftande prioriteringar också bli det som förstör ett äktenskap. När dina idéer om lycka, dina mål och din vision för livet blir diametralt motsatta kan en evighet tillsammans verka otänkbar. April, en sjuksköterska, berättar: "Min ex-make och jag gick skilda vägar eftersom vi insåg att vi hade blivit väldigt olika personer under årenår och hade ingenting gemensamt.

"Jag hade lärt mig att leva med våra olikheter men nyheten om en oväntad, oplanerad graviditet fick mig att inse att alla olikheter inte går att bortse från. Han ville att jag skulle avbryta graviditeten men eftersom jag hade uppfostrats katolskt var det otänkbart för mig. När han bad mig välja mellan honom och vårt ofödda barn var det den dagen jag gav upp mitt äktenskap."

Att skifta prioriteringar i ett äktenskap kan vara ödesdigert eftersom:

• Den gemensamma vision som förde er samman börjar förändras
• Du och din partner utvecklas till mycket olika versioner av de personer ni en gång var
• Ni kan känna att ni inte är synkroniserade med varandra
• Du halkar ner på din partners prioriteringslista och vice versa

5. Svek av förtroende indikerar att ett äktenskap inte kan räddas

Som vi har nämnt tidigare har flera forskningsstudier listat otrohet som en av de ledande faktorerna för skilsmässa. Men svek mot förtroendet är inte begränsat till att bara vara otrogen mot en partner. Det kan yttra sig i olika former, som alla kan räknas som tecken på att ett äktenskap inte kan räddas.

Pragati säger: "Även om en enstaka incident av otrohet inte nödvändigtvis är en föraning om skilsmässa, kan upprepat svek av förtroende mycket väl vara det. Detta svek kan vara sexuellt, känslomässigt eller till och med ekonomiskt. Ofta kan otrohet i sig vara ett symptom på att ett förhållande är full av problem. Och om en partner inte kan upprätthålla sitt löfte om ärlighet och öppenhet i förhållandet, är det ett tecken påatt rötan sitter djupt och att ett pars framtid tillsammans kan vara i fara."

6. Du och din make/maka har slutat gräla

Vänta, kan brist på argument vara ett tecken på att ett äktenskap inte kan räddas? Detta kan komma som en överraskning för många men att bråka i ett förhållande kan hjälpa till att upprätthålla det. Pragati förklarar, "Argument kan vara obehagliga men de visar på en vilja att lösa skillnaderna och få ett förhållande att fungera.

"Å andra sidan, när partners slutar argumentera och ventilera sina meningsskiljaktigheter, tyder det på att de har gett upp relationen. Detta kan mycket väl vara ett tecken på att antingen en eller båda partners har checkat ut känslomässigt och att relationen är i oroligt vatten."

7. Hur vet du när ett äktenskap inte kan räddas? Konstant kritik

Den kända psykologen Dr. John Gottman listar kritik som en av de fyra apokalypsens ryttare i ett äktenskap. Även om det är helt okej att ge konstruktiv kritik till en partner eller framföra sina klagomål i ett förhållande, är konstant kritik ett verktyg för att knäcka en persons självkänsla och kan vara extremt skadligt för ett förhållande.

Pragati förklarar: "Kritik syftar ofta till att attackera en persons karaktär genom svepande generaliseringar som "Du är så självisk", "Du är så behövande" och "Du kan aldrig göra något rätt". Denna typ av förringande kan leda till mycket negativitet, vilket kan göra en relation oåterkallelig."

8. Förakt är ett av tecknen på att ett äktenskap inte kan räddas

På tal om de fyra ryttarna är förakt ett annat drag som indikerar att ett äktenskap är på väg mot ett oundvikligt slut. Pragati säger: "Förakt i ett förhållande är en återspegling av en känsla av överlägsenhet och delas ut med avsikt att trycka ner den andra personen. Detta kan visa sig i form av cynism, sarkasm, ögonrullning, hån, tillmälen och fientligahumor."

Om du har undrat, "Ska jag rädda mitt äktenskap eller gå vidare?", kan det hjälpa dig att fatta ett beslut om din partner behandlar dig med förakt. Om de alltid avfärdar dig och dina åsikter, behov, önskemål och önskningar som värdelösa, är det då ens värt att investera din energi i att rädda ett förhållande där du inte får grundläggande respekt?

9. Ett misslyckat äktenskap är fyllt av försvar

Om en eller två av de fyra ryttarna är närvarande i en dynamik, finns det en liten chans att andra inte kommer att följa i deras spår. Om du behandlas med förakt och möts av konstant kritik i ditt äktenskap, är chansen stor att du kommer att ta till försvar som en form av självskydd. Det kan bli din go-to mekanism för att avvärja din partners attacker.

Problemet med defensivitet är dock att det får dig att spela offer och ta till skuldförskjutning för att tvätta händerna från allt ansvar för dina handlingar. Som ett resultat arbetar du inte för att lösa dina problem eftersom du är så fokuserad på att driva hem punkten "problemet är du, inte jag". Utan någon lösning i sikte kan dina problem fortsätta att staplas upp och i slutändan kosta dig dinäktenskap.

10. Stonewalling är ett tecken på ett misslyckat äktenskap

Och slutligen, den fjärde ryttaren - stonewalling. Som Pragati nämnde är kommunikationsblockeringar ett av tecknen på att ett äktenskap inte kan räddas. Stonewalling tar detta sammanbrott i kommunikationen till en helt annan nivå. Det hänvisar till en person som helt drar sig tillbaka från ett samtal, vilket gör det omöjligt att nå fram till dem - nästan som att bryta igenom en mur av stenar.

Stonewalling sker vanligtvis som svar på en konfliktdiskussion, där en partner vägrar att delta i samtalet. Återigen kan denna typ av svar på konflikter i ett förhållande lämna en rad olösta problem efter sig, vilket kan ta ut sin rätt på ert band förr eller senare.

11. Hur vet du när ett äktenskap inte kan räddas? Våld i hemmet

Hur räddar man ett trasigt äktenskap och när ska man ge upp? Det finns få fall där svaret på denna fråga kan vara så svartvitt som när det gäller våld i en relation. Pragati säger: "Om du är offer för fysiskt eller sexuellt våld i ett äktenskap finns det ingen anledning att våndas över frågan "Ska jag rädda mitt äktenskap eller gå vidare?"

"I sådana situationer bör din säkerhet och ditt välbefinnande vara dina främsta bekymmer, och att lämna äktenskapet är det enda sättet du kan skydda dig på." Gå inte i fällan "det kommer inte att hända igen", oavsett hur uppriktig och ångerfull din partner låter. Om de har gjort det en gång är chansen stor att de gör det igen. Även om du vill överväga möjligheten att det var ett felsteg, ge intetills du ser att de verkligen arbetar med att lösa sina problem.

12. Känslomässig misshandel hotar framtiden för ett äktenskap

Hur vet man när ett äktenskap inte går att rädda? Känslomässig misshandel kan vara en bra indikator. Även om fysisk misshandel eller våld i hemmet kan vara en ärrande upplevelse, är dessa ofta mindre försåtliga än känslomässig misshandel. Kontroll, romantisk manipulation, gaslighting och social isolering är alla tecken på känslomässig misshandel i ett förhållande, som syftar till att få en person att tvivla på sin handlingskraft ochförinta deras självkänsla till den grad att de reduceras till en marionett i händerna på sina partners.

Om du frågar "Ska jag rädda mitt äktenskap eller gå vidare?", är det dags att börja märka om det finns några tecken på känslomässig misshandel i ditt förhållande. Om det finns, är det dags att börja planera din exit. Emotionellt misshandlande partners förändras sällan, och det är därför det är rätt sak att prioritera självbevarelsedrift framför att försöka rädda ditt äktenskap.

Det är viktigt att acceptera att ett äktenskap inte kan räddas om du utsätts för känslomässig misshandel eftersom det kan få långtgående konsekvenser för ditt psyke, t.ex:

• Känslor av förvirring
• Ångest och depression
• Skuld och skam
• En tendens till överdriven följsamhet
• En känsla av maktlöshet

13. Du är gift med en missbrukare

Enligt forskning spricker 35% av äktenskapen på grund av missbruk. Om du letar efter tecken på att ett äktenskap inte kan räddas är missbruk ett stort sådant. Att vara kär i en alkoholist eller dela sitt liv med någon som har drogproblem kan bryta ner dig och skada dig på så många nivåer. Dessutom har en person som kämpar med missbruk helt enkelt inte förutsättningar att vårda en relation eller bygga enharmonisk kontakt med en annan person.

Pragati säger, "Många människor stannar kvar i sådana äktenskap och hoppas att de kan hjälpa sin partner att bryta sig loss från sitt beroende. Men attityden "min kärlek kan förändra honom/henne" fungerar inte. Om något kan det suga dig djupt in i en ohälsosam medberoende relation, som kommer att dränera dig känslomässigt, fysiskt och kanske till och med ekonomiskt."

14. Antisocialt eller kriminellt beteende är förödande för ett äktenskap

Hur räddar man ett trasigt äktenskap och när ska man ge upp? En partner som uppvisar antisocialt beteende eller ägnar sig åt kriminella aktiviteter bör vara ett tydligt tecken på att det är dags att dra en gräns och skydda sig, annars riskerar man att dras in i deras brottsliga verksamhet och förstöra sitt liv.

Pragati ger exemplet med den amerikanske seriemördaren Ted Bundy och hans fru Carole Ann Boone, som förnekade sin makes verklighet men till slut skilde sig från honom några år innan han avrättades. "Även om inte alla omständigheter är lika extrema, om en person ägnar sig åt bedrägliga metoder eller deras etik är tveksam, är det en enorm röd flagga som indikerar att deras hjärna fungerarDet bästa du kan göra är att skydda dig själv genom att gå därifrån", råder hon.

15. Att inte värdesätta kvalitetstid

Att tillbringa kvalitetstid tillsammans är en viktig del av att bygga och upprätthålla en sund relation med din partner. Om du har tappat viljan att avsätta tid för din partner eller vice versa, är det ett tydligt tecken på att kvaliteten på er relation ständigt försämras. Kanske har du på något plan börjat undra hur man lämnar ett äktenskap på ett fredligt sätt.

Pragati säger: "Att inte kunna spendera kvalitetstid tillsammans eller inte njuta av varandras sällskap är ett allvarligt tecken på problem i ett äktenskap. Denna fråga manifesterades akut i många äktenskap under COVID-låsningarna när par tvingades tillbringa månader i närheten utan distraktioner av arbete, sociala åtaganden och liknande. Följaktligen hade många äktenskap en tumultartad körningunder denna tid, varav många slutade i skilsmässa eller separation."

16. Känsla av ensamhet i ett äktenskap

För många människor är det svårt att säga: "Det här var dagen då jag gav upp mitt äktenskap", men om du konsekvent har känt dig ensam i ditt äktenskap kan du sakta men säkert börja ge upp det. Rådgivningspsykologen Kavita Panyam berättade tidigare för Bonobology: "När partners slutar anstränga sig för att skapa nya ekvationer i en befintlig koppling börjar de glida isär och en känsla av ensamhet uppstår.Så småningom kan de hamna i en "gift men singel"-situation, och det kan utsätta ett förhållande för en mängd risker som otrohet, bitterhet, manipulation - som alla kan leda till döden."

Pragati tillägger: "En känsla av ensamhet kan uppstå om två personer gifte sig för snabbt eller av fel skäl. Om det till exempel är en rent transaktionell relation kan känslan av ensamhet vara djupgående och det kan få dig att gå därifrån."Känslor av ensamhet kanske inte finns med bland de främsta orsakerna till att äktenskap misslyckas, men det kan göra din kontakt ihålig över tid genom att:

• Får dig att känna dig isolerad
• Får dig att känna dig oälskad
• Att bryta ner din självkänsla
• Skapa en känsla av avvisande

17. Brist på sexuell intimitet

När ditt äktenskap hamnar i en svår situation är den sexuella intimiteten ett av de första offren. Effekterna av ett sexlöst förhållande på ett pars dynamik kan ytterligare förvärra deras befintliga problem och därmed sätta igång en ond cirkel som kan vara svår att bryta.

Pragati menar dock att ett sexlöst äktenskap i sig inte nödvändigtvis är ett tecken på att ett äktenskap inte går att rädda. "Alla sexlösa förhållanden är inte dömda att misslyckas. Om den minskande sexuella intimiteten är ett resultat av faktorer som ålder eller medicinska tillstånd och alla andra aspekter av ett pars liv fungerar, kan det vara en icke-fråga. Men om ett par trots fysiska önskningar inte kan, ellerinte är intresserad av sexuellt umgänge, så är det definitivt värt att undersöka.

"I ett sådant scenario är ditt äktenskap som en skakig bro. Du måste gå försiktigt fram för att se till att den inte faller sönder och kastar dig in i förtvivlans strömmar under processen", tillägger hon.

När ska man sluta försöka rädda ett äktenskap?

Innan du ger upp och väntar på att ditt äktenskap ska gå under vill vi påpeka att alla tecken på ett misslyckat äktenskap inte är lika. Att kämpa med dålig kommunikation i ett förhållande är till exempel inte samma sak som att tolerera fysisk eller känslomässig misshandel.

Om du kom hit för att söka svar på hur man räddar ett trasigt äktenskap och när man ska säga upp det, vet du att trots de flesta tecken på ett problemfyllt äktenskap kan du kanske vända på saker och ting om både du och din make är villiga att lägga ner det arbete som behövs för att bygga upp ert förhållande från grunden, som en hälsosammare och mer hälsosam version av sig själv.

Det finns dock vissa omständigheter där det är helt omöjligt att rädda ett äktenskap och du bör inte heller försöka. Av de olika tecknen på att ett äktenskap inte kan räddas listar Paragti följande som indikatorer på att det är dags att sluta försöka rädda ett äktenskap och gå vidare:

• Misshandel, vare sig det är fysiskt, sexuellt, känslomässigt eller ekonomiskt
• Upprepade brott mot förtroendet - genom otrohet, lögner, oärlighet i en relation eller ekonomisk otrohet
• Ständigt förringande
• Beroende
• Brottslig verksamhet eller antisocialt beteende

Om du inte ser några av de ovan nämnda tecknen i ditt äktenskap men din relation är i en svår situation och du vill ge den en ny chans att överleva, kan parterapi hjälpa dig att hitta fotfästet igen. Om du funderar på terapi, finns skickliga och licensierade rådgivare i Bonobologys panel här för dig.

Viktiga punkter

• Ett misslyckat äktenskap kännetecknas av dålig kommunikation och brist på intimitet
• Apokalypsens fyra ryttare - kritik, förakt, försvarsvilja och undvikande - är korrekta indikatorer på skilsmässa
• Alla tecken på att ett äktenskap inte kan räddas är inte lika. Faktorer som missbruk, beroende, otrohet och kriminella aktiviteter kan få mycket allvarliga konsekvenser och får inte tas lätt på
• Med terapi och konsekventa ansträngningar kan du kanske vända på saker och ting och rädda ditt äktenskap
• Men om din säkerhet eller din framtid hotas av att du är i ett förhållande, prioritera självbevarelsedrift framför att rädda ditt förhållande

Om du kan relatera till de tecken på att ett äktenskap inte kan räddas som vi har listat, är vi verkligen ledsna för vad du går igenom. Ditt äktenskap och ditt hem är sannolikt långt ifrån det lyckliga, säkra utrymme du hade hoppats att de skulle vara. Utöver det måste du nu komma till rätta med det faktum att ditt äktenskap kan vara bortom reparation. Ta en stund att samla dina tankar om du behöver det.

Kom ihåg att det fortfarande kan finnas hopp om skadan på ditt äktenskap inte är för allvarlig. Men om din make utgör ett hot mot din säkerhet eller mentala hälsa och känslomässiga välbefinnande, gå bort och se inte tillbaka. Du förtjänar bättre.

Vanliga frågor

Ja, det kan vara för sent att rädda ett äktenskap under vissa omständigheter. Till exempel, om ett äktenskap har blivit våldsamt eller om en av makarna har fallit offer för missbruk, kan det vara nästan omöjligt att komma tillbaka från det och återuppbygga en hälsosam relation 2. Är det bättre att stanna i ett olyckligt äktenskap eller att skilja sig?

Det är alltid bättre att lämna relationer och människor som gör dig olycklig och känslomässigt utmattad. Men i livet och relationer är saker och ting knappast lika entydiga. Så svaret på om du ska stanna i ett olyckligt äktenskap eller skilja dig beror på dina omständigheter. Om du har möjlighet att börja om på nytt och din partner inte visar någon benägenhet att förändra sigsaker, för all del, gå din väg. 3. Hur länge ska man försöka fixa ett äktenskap?

Så länge både du och din partner är villiga att göra de ansträngningar som krävs för att återuppliva er relation och göra den friskare, bör ni arbeta med att fixa ert äktenskap så länge som det tar för saker och ting att bli bättre. Men om avsikten att rädda äktenskapet är ensidig, är det bäst att gå därifrån.