Känner du dig som ett alternativ i ett förhållande? Detta påminner mig om Twilight-serien, där Bella skulle bli mysig med Jacob, bara när hon inte hade Edward i sina armar. Jacob fortsatte att älska henne, även om hennes prioritet alltid var Edward. Detta ser romantiskt ut i filmer men snälla vänta inte på någon om de inte ger dig den kärlek som du förtjänar.

Om du ofta ställer dig frågan: "Varför känner jag mig som ett alternativ?", oroa dig inte, vi hjälper dig. Med insikter från Pooja Priyamvada, coach inom emotionell hälsa och mindfulness (certifierad i psykologisk och mental första hjälpen från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney), som är specialiserad på rådgivning för utomäktenskapliga affärer, uppbrott,separation, sorg och saknad hjälper vi dig att ta reda på varför någon behandlar dig som ett alternativ i ett förhållande och hur du kan hantera situationen.

Vad innebär det att vara ett alternativ i en relation?

Pooja säger, "Att känna sig som ett alternativ i ett förhållande är verkligen inte en bra känsla. Detta kan hända om din partner inte är helt engagerad i förhållandet ännu och de tänker på dig som ett av flera alternativ och inte som deras enda och enda."

Så vad är tecknen på att du inte är en prioritet för honom eller henne? Pooja svarar: "Det kan finnas flera tecken som tyder på att du inte är en prioritet för din partner - de är alltid upptagna, de ignorerar dina samtal och meddelanden, de tar inte tid för dig i sitt schema, de prioriterar sina vänner eller sociala kretsar framför dig."

Relaterad läsning: Känslomässig försummelse i ett förhållande - Betydelse, tecken och steg för att hantera

Så ställ dig själv några viktiga frågor. Känner du att din partner inte tillbringar tillräckligt med tid med dig? Har du denna hemska känsla av att inte bli uppskattad i ditt förhållande? Går du igenom den giftiga cykeln av att ständigt försöka bevisa dig själv för din partner och visa dem hur fantastisk du är?

Försöker du alltid skapa utrymme för dig själv i din partners liv? Känner du alltid att du inte är tillräckligt bra för din partner? Känner du att du inte är viktig för den person som är viktigast för dig? Om svaret på ovanstående frågor är jakande, är detta tecken på att du bara är ett alternativ för honom eller henne. Vilka kan vara de möjliga orsakerna till att du känner digsom ett alternativ i en relation? Låt oss ta reda på det.

7 anledningar till att du känner dig som ett alternativ i en relation

Om du inte känner dig prioriterad i ett förhållande kan karaktären Tom från 500 dagar av sommar Det påminner mig om en scen när Summer säger: "Jag gillar dig, Tom. Jag vill bara inte ha ett förhållande..." och Tom svarar: "Du är inte den enda som har något att säga till om! Det har jag också! Och jag säger att vi är ett par, för helvete!"

Tom ville ha konsekvens från Summer men hon var alltid så förvirrad och fluktuerande att det slutade med att Tom blev frustrerad. Att känna sig som ett alternativ i ett förhållande är trots allt förödande. Här är några av anledningarna till att du känner så.

1. Din partner tar dig för givet

Att inte känna sig prioriterad i ett förhållande kan kännas som att bli tagen för given. Min vän Paul säger till exempel: "Min flickvän umgås bara med mig när hon vill. Hon vet att jag inte ska någonstans och det känns som om hon utnyttjar det. Jag känner mig inte uppskattad i mitt förhållande. Det är frustrerande. När jag vill att hon ska ställa upp för mig kommer hon med ursäkter men förväntar sig att jag skaVarför känner jag mig som ett alternativ?"

Svaret ligger i Pauls fråga. Att alltid vara tillgänglig kan vara en av anledningarna till att man inte känner sig prioriterad i ett förhållande. Är du någon som skulle ställa in din gym- eller yogalektion för att gå på en dejt med din partner? Eller pratar du i timmar i telefon även när du har ett berg av arbete att avsluta? Om du sätter dig själv i andra hand kommer andra också att behandla dig på samma sättOm du tar dig själv för given kommer andra också att ta dig för given.

2. Din partner behandlar dig som ett tredje hjul

När du känner att din relation är ensidig kan det verkligen påverka din mentala hälsa och känsla av egenvärde. Kunder kommer till Pooja med problem som: "Min partner jämför mig hela tiden med sitt ex. När jag går ut med dem och deras bästa vänner känner jag mig som ett tredje hjul. Är det här något maktspel min partner försöker göra?"

Pooja betonar: "Att jämföras med en partners ex är verkligen obehagligt. Kanske vill de hålla dig i ett känslomässigt koppel genom att göra detta, deras vänner och de själva kan fortfarande behandla dig som en outsider." Om du är din partners prioritet skulle de inte försöka dra ner dig genom att nämna sitt ex och kommer att göra allt de kan för att du ska känna dig bekväm i deras vänskapskrets.

3. Din partner är osäker på dig

Vad är tecknen på att du bara är ett alternativ för honom? Han ger dig brödsmulor av kärlek och är väldigt inkonsekvent i sitt beteende. Vissa dagar känner du dig som centrum i hans universum. Andra dagar känner du dig försummad och ignorerad. A, vad är tecknen på att du bara är ett alternativ för henne? Privat känner du att hon är besatt av dig. Men när det kommer till att vara offentlig, verkar hon avlägsen.

Vad kan vara anledningen till att du känner dig som ett alternativ i ett förhållande? Din partner är förvirrad över sina känslor och inte säker på dig. Kanske är de bindningsskygga. Det kan också ha något att göra med deras tidigare relationstrauma och rädsla för att bli sårad igen. Att få dig att känna dig som ett alternativ hjälper dem att hålla garden uppe, istället för att vara sårbara och intima med dig.Det kan ha något att göra med deras otrygga anknytningsstil. Det här kan vara tecken på att du är en standby-älskare.

4. De har också känslor för någon annan

Om du inte känner dig prioriterad i ett långdistansförhållande kan det bero på att din partner har utvecklat känslor för någon annan. Forskning visar att endast 31 % av alla förhållanden överlever distansen. Otrohet rapporterades i 22 % av alla långdistansförhållanden, och 5,1 % av alla långdistansförhållanden var öppna förhållanden.

Känner du dig som ett alternativ i ett förhållande? Du kan ha att göra med en klassisk kärlekstriangel. Att inte känna sig som en prioritet i ett långdistansförhållande betyder ibland att din partner jagar någon annan eller träffar någon annan. Om hon nämner någons namn för ofta kan det vara ett tecken på att hon bara överväger sina alternativ. Eller om han tillbringar för mycket tid med enom det är en speciell person, kan det vara ett tecken på att du inte är en prioritet för honom. Det kan också vara så att din partner har en onlineaffär.

5. Anledningar till att känna sig som ett alternativ i ett förhållande? Din partner är en arbetsnarkoman

Kom ihåg serien Sherlock Holmes med Benedict Cumberbatch? Om sin roll som arbetsnarkomanen Sherlock (som undviker kärlek eftersom det bara distraherar honom från hans undersökningar) sa Benedict i en intervju: "Sherlock är asexuell av en anledning. Inte för att han inte har en sexualdrift utan för att han måste undertrycka den för att kunna utföra sitt arbete."

Kanske är det en kärlekstriangel som involverar dig, din partner och deras arbete. Att vara ambitiös och passionerad över sitt arbete är en sak, men att vara gift med sitt arbete är en helt annan historia. Om du är kär i någon som liknar den senare, kan det vara en av anledningarna till att du känner dig som ett alternativ i en relation. Det kan faktiskt vara en av de tysta röda flaggorna som ingen pratar omom.

6. Din partner lägger för stor vikt vid lust

Pooja säger: "För vissa människor kan deras partner bara vara ett sexuellt alternativ. Om du känner dig sexualiserad i en relation måste du ha ett samtal med din partner. Om dina förväntningar inte bara är tillfälligt sex utan mer, måste din partner vara med på samma sida."

Relaterad läsning: 9 definitiva tecken på att hans kärlek inte är äkta

Så en annan anledning till att känna sig som ett alternativ i ett förhållande kan vara att du och din partner har olika förväntningar på förhållandet. Bra sex är trots allt en bonus, men att bara ha en fysisk gnista men inget djup eller känslomässig koppling kan hämma ditt förhållande. Även Taylor Swift har pratat om att sätta på sig lustglasögon. Hon sa: "Här är vad jag har lärt mig om deal-breakers:Om du har tillräckligt mycket naturlig kemi med någon så bortser du från varenda sak som du sa skulle kunna förstöra affären."

5 saker att göra när man känner sig som ett alternativ i en relation

Den amerikanske kolumnisten Eric Zorn skrev: "Det är ingen idé att prata om prioriteringar. Prioriteringar avslöjar sig själva. Vi är alla transparenta mot klockan." Om din partners prioriteringar har avslöjat sig över tid och om de inte involverar dig, så är detta några av de steg som du kan ta:

1. Kommunicera dina behov specifikt

Vad ska man göra om man inte känner sig prioriterad i ett förhållande? Jessica Biel, som har varit gift med Justin Timberlake i tio år, citerades med orden: "Kommunikation, kommunikation, kommunikation. Förmågan att vara riktigt ärlig med hur du känner dig och vilka dina behov är. Att bara kunna kommunicera riktigt ärligt med din partner. Det har fungerat för oss hittills."

Pooja håller med. "Kommunicera bättre med din partner, det är nyckeln. Låt dem veta att du känner dig oönskad i denna ekvation. Om de fortfarande inte gör något försök att gottgöra, måste du leta efter en utväg eller andra alternativ", säger hon. Så var modig nog att vara ärlig när du känner att ditt förhållande är ensidigt. Fråga efter vad du behöver, när du känner dig som ett alternativ i ett förhållande.

Påpeka det för din partner när du inte gillar något. Berätta om de saker som är viktiga för dig så att de åtminstone har en chans att korrigera kursen. Lär dig att kommunicera. Detta bör komma från en plats av styrka, självrespekt och självvärde. Släpp din rädsla för att din partner skulle lämna dig om du uttrycker dina behov. På grund av denna rädsla berövar du dig själv och din partnerav en djupare relation.

2. Rationalisera dina förväntningar

Vad ska jag göra när du inte är en prioritet i ditt förhållande? Om du känner dig som ett alternativ i ett förhållande kan lite självrannsakan göra dig gott. Förväntar du dig att din partner ska behandla dig som centrum i sitt universum? Eller vill du att de ska dyrka dig och släppa allt annat i det ögonblick du ber dem? Kommer dina förväntningar från en behövande plats eller försöker du fylla ett tomrum i ditt förhållande?tomrum inom dig själv?

Så vad ska du göra när du inte är en prioritet i ditt förhållande? Utvärdera dina förväntningar. Se till att de är realistiska. Det sista du vill är att vara i ett medberoende förhållande. Om din partner börjar uppfylla dina orealistiska förväntningar, skulle du förmodligen förlora intresset för honom eller henne. Men kom också ihåg att om dina förväntningar är realistiska och rationella, behöver du inteatt kompromissa i ert förhållande.

3. Att inte känna sig prioriterad i ett förhållande? Bygg upp självkänslan

Varför kan du inte uttrycka att du inte känner dig prioriterad i ett förhållande? Eftersom du är för rädd för att den person du älskar ska lämna dig. Och varför är du så rädd? Eftersom du saknar egenvärde och inte ser något värde i dig själv. Det är därför du nöjer dig och kompromissar, även när du vet att förhållandet inte längre tjänar dig och även när du ser tecken på att du bordegå iväg när du inte är en prioritet.

Letar du efter tips på vad du ska göra när du inte är en prioritet i ditt förhållande? Det viktigaste rådet vi har till dig är att arbeta med att bygga upp ditt självvärde, dvs. bli värdig i dina egna ögon. Ta en stund och gör en lista över dina framgångar och prestationer. Skapa kortsiktiga mål och när du uppnår dem, klappa dig själv på axeln. I slutet av dagen, markera dinavälsignelser och notera allt du är tacksam för. Detta kommer att hjälpa dig att bygga upp din självkänsla och självrespekt. Och när du respekterar dig själv, skulle du inte vara okej med att människor inte respekterar dig.

4. Tänk inte för mycket på det

Om du känner dig som ett alternativ i ett förhållande, oroa dig inte för mycket över det. Detta är inte en liv eller död situation. Detta är inte ett lackmustest av ditt självvärde eller självkänsla. Det kan ha mycket att göra med hur din partner är som person och även hur kompatibla ni båda är. Kanske dejtar du en omogen person. Dejting är bara en upptäcktsprocess. Vet att dina alternativ ärär också alltid öppna och det är inte hela världen om du inte prioriteras av din partner.

Om du inte lever ett lyckligt och tillfredsställande liv på egen hand kommer du också att förvänta dig att din partner ska fylla tomrummet. Så börja fylla din egen kopp. Hänge dig åt aktiviteter och hobbyer som får dig att känna dig som dig själv. Om du inte fyller din tid med saker som du verkligen tycker om kommer din energi att framstå som oattraktiv, klängig och behövande, och det kan stöta bort din partner.

5. Gå iväg

Det är helt normalt om din partner prioriterar sin hälsa, sitt jobb eller sin familj framför förhållandet ibland, om situationen kräver det. Men om du märker ett kontinuerligt, oföränderligt mönster är det bättre att gå därifrån när du inte är en prioritet. Kunder fortsätter att fråga Pooja: "Hur vet man att det är dags att lämna ett förhållande?" Pooja betonar: "Det är dags att gå därifrån i vissa situationer - missbruk, ingenkommunikation, sviket förtroende, gaslighting."

Relaterad läsning: 12 tips för att avsluta en giftig relation med värdighet

Så om de är din prioritet och du är deras alternativ finns det ingen anledning att stanna för länge. Det är bättre att gå iväg istället för att låta det påverka din självkänsla. Du behöver inte be dem att uppfylla dina behov. Du behöver inte vänta på att de ska bedra dig. Det är bättre att vara ensam än att befinna sig i en ekvation som får dig att känna dig ensam.

Dessutom är terapi den bästa gåva du kan ge dig själv när du känner dig som ett alternativ i ett förhållande. När du pratar med en legitimerad terapeut känner du dig hörd och bekräftad. Att få utlopp för dina tankar under en terapisession kan vara ett bra sätt att hantera när du inte känner dig prioriterad i ett förhållande. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera problem (med rötter i barndomstrauma) ochkan till och med ge lämpliga lösningar. Om du behöver hjälp med att förstå din situation finns rådgivarna i Bonobologys panel här för dig.

Viktiga punkter

• Att känna sig som ett alternativ i ett förhållande kan ha mycket att göra med din partners osäkra känslor och deras vana att ta dig för given
• Om du känner dig osynlig, ignorerad och underskattad i ditt förhållande kan det vara ett tecken på att du inte är prioriterad.
• Se till att dina förväntningar på din partner är realistiska och att du inte försöker fylla ett inre tomrum av ensamhet genom att förvänta dig för mycket
• Kommunicera dina behov tydligt till din partner, bygg upp ditt självförtroende och överväg att lämna om du känner att du förtjänar bättre

Var inte rädd för att lämna ett giftigt förhållande och vara singel om du känner dig som ett alternativ i ett förhållande. Taylor Swift har några starka råd att ge i frågan: "Jag tror att det är hälsosamt för alla att gå några år utan att dejta, bara för att du behöver lära känna vem du är. Och jag har tänkt mer och undersökt och tagit reda på hur jag kan hantera saker på egen handän jag skulle ha gjort om jag hade fokuserat på någon annans känslor och någon annans schema. Det har varit riktigt bra."

Vanliga frågor

Ett förhållande är inte alltid en dans på rosor och kräver definitivt konsekventa ansträngningar. Men om ditt förhållande känns som arbete hela tiden och inte något som ger dig tillfredsställelse och glädje i ditt liv, behöver du utvärdera vissa saker.

Att känna sig som ett alternativ i ett förhållande får dig att känna dig ovärdig och inte tillräckligt bra. Det sätter dig i en position där du ständigt måste försöka bevisa dig själv och vinna deras godkännande. Å andra sidan, att vara en prioritet får dig att känna dig trygg, stabil, självsäker och säker. 3. Växlar känslorna i ett förhållande?

Ja, känslor varierar i ett förhållande. Människor går igenom faser av tvivel. Att känna sig förvirrad över sina val är helt normalt. Men hur du hanterar dessa tvivel är det som betyder mest.

23 Tankeväckande meddelanden för att fixa en trasig relation

10 tecken på att ditt förhållande bara är en flirt & inget mer

9 tecken på att du befinner dig i ett känslomässigt tärande förhållande