Чи відчуваєте ви себе опцією у стосунках? Це нагадує мені серіал "Сутінки", де Белла затишно почувалася з Джейкобом, тільки коли у неї не було Едварда на руках. Джейкоб продовжував кохати її, хоча її пріоритетом завжди був Едвард. У фільмах це виглядає романтично, але, будь ласка, не чекайте на когось, якщо він не дає вам кохання, на яке ви заслуговуєте.

Якщо ви часто ставите собі питання: "Чому я відчуваю себе як варіант?", не хвилюйтеся, ми вас підтримаємо. Поради від тренера з емоційного благополуччя та усвідомленості Пуджі Пріямвади (сертифікована в галузі психологічної та психічної допомоги Школи громадського здоров'я Джона Хопкінса Блумберга та Університету Сіднея), яка спеціалізується на консультуванні з питань позашлюбних зв'язків, розлучень,розлуки, горя і втрати, ми допоможемо вам розібратися, чому хтось ставиться до вас як до опції у стосунках і як впоратися з такою ситуацією.

Що означає бути варіантом у стосунках?

Пуя каже: "Відчувати себе варіантом у стосунках, безумовно, не дуже добре. Це може статися, якщо ваш партнер ще не повністю відданий стосункам і думає про вас як про один з декількох варіантів, а не як про свого єдиного і неповторного".

Отже, які ознаки того, що ви не є пріоритетом для нього чи неї? Пуя відповідає: "Може бути кілька ознак, які вказують на те, що ви не є пріоритетом для вашого партнера: він завжди зайнятий, ігнорує ваші дзвінки та повідомлення, не знаходить часу для вас у своєму розкладі, надає перевагу своїм друзям чи соціальним колам, а не вам".

Пов'язане читання: Емоційна занедбаність у стосунках - значення, ознаки та кроки для подолання

Отже, поставте собі кілька важливих запитань: чи відчуваєте ви, що ваш партнер проводить з вами недостатньо часу? Чи є у вас жахливе відчуття, що вас недооцінюють у ваших стосунках? Чи проходите ви через токсичний цикл постійних спроб довести своєму партнеру, наскільки ви чудові?

Чи завжди ви намагаєтеся викроїти місце для себе в житті вашого партнера? Чи завжди ви відчуваєте, що ви недостатньо хороші для вашого партнера? Чи відчуваєте ви, що ви не важливі для людини, яка є найважливішою для вас? Якщо відповідь на вищезазначені питання ствердна, це ознаки того, що ви просто варіант для нього або неї. Які можуть бути можливі причини для відчуттяяк варіант у стосунках? Давайте дізнаємось.

7 причин, чому ви відчуваєте себе опцією у стосунках

Якщо ви не відчуваєте себе пріоритетом у стосунках, персонаж Тома з 500 днів літа Це нагадує мені сцену, коли Саммер каже: "Ти мені подобаєшся, Томе. Я просто не хочу стосунків...", на що Том відповідає: "Ну, ти не єдина, хто має право голосу! Я теж! І я кажу, що ми пара, чорт забирай!"

Том хотів від Саммер постійності, але вона завжди була такою заплутаною і мінливою, що це врешті-решт розчаровувало Тома. Зрештою, відчувати себе опцією у стосунках - це руйнівно. Ось деякі з причин, чому ви так себе почуваєте.

1. ваш партнер сприймає вас як належне

Відсутність пріоритету у стосунках може викликати відчуття, що вас сприймають як належне. Наприклад, мій друг Пол постійно каже мені: "Моя дівчина проводить зі мною час лише тоді, коли їй хочеться. Вона знає, що я нікуди не йду, і мені здається, що вона цим користується. Я не відчуваю, що мене цінують у моїх стосунках. Це розчаровує. Щоразу, коли мені потрібно, щоб вона з'явилася, вона знаходить відмовки, але очікує від мене, що я будуз'являються в будь-який час. Чому я відчуваю себе як варіант?"

Відповідь криється у запитанні Пола. Завжди бути доступним може бути однією з причин того, що ви не відчуваєте себе пріоритетним у стосунках. Чи є ви тим, хто скасував би заняття в спортзалі або йогу, щоб піти на побачення зі своїм партнером? Або ви годинами розмовляєте по телефону, навіть коли у вас є гора невиконаної роботи? Якщо ви ставите себе на друге місце, інші також ставитимуться до вас так само...Якщо ви сприймаєте себе як належне, то й інші сприйматимуть вас як належне.

2. ваш партнер ставиться до вас як до третього зайвого

Коли ви відчуваєте, що ваші стосунки односторонні, це може справді вплинути на ваше психічне здоров'я та почуття власної гідності. Клієнти звертаються до Пуджі з такими проблемами: "Мій партнер постійно порівнює мене зі своєю колишньою. Коли я зустрічаюся з ними та їхніми найкращими друзями, я відчуваю себе третім зайвим. Чи не намагається мій партнер використати мене як третє колесо?"

Пуя підкреслює: "Коли вас порівнюють з колишнім партнером, це, безумовно, неприємно. Можливо, вони хочуть тримати вас на емоційному повідку, роблячи це, їхні друзі та вони самі можуть все ще ставитися до вас як до чужинця." Якщо ви є пріоритетом для вашого партнера, він не намагатиметься принизити вас, згадуючи про свого колишнього, і зробить все можливе, щоб ви почувалися комфортно в колі своїх друзів.

3. ваш партнер не впевнений у вас

Які ознаки того, що ви для нього лише варіант? Він дає вам крихти любові і дуже непослідовний у своїй поведінці. В деякі дні ви відчуваєте себе центром його всесвіту, а в інші - знехтуваним та ігнорованим. А, які ознаки того, що ви для неї лише варіант? Наодинці ви відчуваєте, що вона одержима вами. Але коли справа доходить до публічних виступів, вона поводиться відсторонено.

Що може бути причиною того, що ваш партнер відчуває себе "запасним варіантом" у стосунках? Ваш партнер заплутався у своїх почуттях і не впевнений у вас. Можливо, він боїться зобов'язань. Це також може бути пов'язано з травмою минулих стосунків і страхом отримати біль знову. Відчуття, що ви є запасним варіантом, допомагає йому бути обережним, замість того, щоб бути вразливим і близьким з вами.Це може бути пов'язано з їхнім невпевненим стилем прив'язаності. Це може бути ознакою того, що ви - коханець у стані очікування.

4. вони теж мають почуття до когось іншого

Якщо ви не відчуваєте себе пріоритетом у стосунках на відстані, це може бути тому, що у вашого партнера з'явилися почуття до когось іншого. Дослідження показують, що лише 31% стосунків виживають на відстані. У 22% стосунків на відстані повідомлялося про зраду, а 5,1% стосунків на відстані були відкритими.

Ви відчуваєте, що у стосунках з кимось другим? Можливо, ви маєте справу з класичним любовним трикутником. Відсутність пріоритету у стосунках на відстані іноді означає, що ваш партнер переслідує когось іншого або зустрічається з кимось іншим. Якщо вона занадто часто згадує чиєсь ім'я, це може бути однією з ознак того, що вона просто зважує свої варіанти. Або якщо він проводить занадто багато часу з кимось іншимЦе може бути однією з ознак того, що ви не є для нього пріоритетом. Також може бути, що у вашого партнера є інтрижка в Інтернеті.

5. причини, чому ви відчуваєте себе опцією у стосунках? Ваш партнер - трудоголік

Пам'ятаєте серію Шeрлoк Холмc. Про свою роль трудоголіка Шерлока (який уникає кохання, бо воно лише відволікає його від розслідувань) Бенедикт Камбербетч сказав в інтерв'ю: "Шерлок не просто так асексуальний. Не тому, що у нього немає сексуального потягу, а тому, що він придушує його, щоб виконувати свою роботу".

Можливо, це любовний трикутник за участю вас, вашого партнера та його роботи. Бути амбітним і захопленим роботою - це одне, але бути одруженим зі своєю роботою - це зовсім інша історія. Якщо ви закохані в когось, хто нагадує останнього, це може бути однією з причин того, що ви відчуваєте себе варіантом у стосунках. Насправді, це може бути одним з мовчазних червоних прапорців, про які ніхто не говорить.про що.

6. ваш партнер надає занадто великого значення похоті

Пуя каже: "Для деяких людей їхній партнер може бути лише сексуальною опцією. Якщо ви відчуваєте сексуальність у стосунках, ви повинні поговорити зі своїм партнером. Якщо ви очікуєте не просто випадкового сексу, а чогось більшого, ваш партнер повинен бути на тій самій сторінці".

Пов'язане читання: 9 явних ознак того, що його кохання несправжнє

Отже, ще однією причиною того, що ви відчуваєте себе не найкращим варіантом у стосунках, може бути те, що ви та ваш партнер маєте різні очікування від стосунків. Зрештою, хороший секс - це бонус, але наявність лише фізичної іскри, але відсутність глибини чи емоційного зв'язку може зашкодити вашим стосункам. Навіть Тейлор Свіфт говорила про те, що потрібно вдягати окуляри хтивості. Вона сказала: "Ось що я дізналася про розриви стосунків:Якщо у вас з кимось достатньо природної хімії, ви не звертаєте уваги на кожну річ, яку ви сказали, щоб розірвати угоду".

5 речей, які варто зробити, коли ви відчуваєте себе опцією у стосунках

Американський оглядач Ерік Зорн писав: "Немає сенсу говорити про пріоритети. Пріоритети виявляються самі собою. Ми всі прозорі на тлі годинника". Якщо пріоритети вашого партнера з часом проявилися, і вони не стосуються вас, то ось кілька кроків, які ви можете зробити:

1. чітко повідомляйте про свої потреби

Що робити, якщо ви не відчуваєте себе пріоритетом у стосунках? Джессіка Біль, яка вже десять років перебуває у шлюбі з Джастіном Тімберлейком, сказала: "Спілкування, спілкування, спілкування. Здатність бути по-справжньому чесними про те, що ви відчуваєте і які ваші потреби. Просто вмійте по-справжньому чесно спілкуватися зі своїм партнером. Досі це працювало для нас".

Пуя погоджується: "Краще спілкуйтеся зі своїм партнером, це ключ до успіху. Дайте йому зрозуміти, що ви відчуваєте себе небажаним у цьому рівнянні. Якщо він все ще не робить жодних спроб загладити свою провину, ви повинні шукати вихід або інші варіанти", - каже вона. Отже, будьте достатньо сміливими, щоб бути чесними, коли відчуваєте, що ваші стосунки односторонні. Просіть про те, що вам потрібно, коли відчуваєте, що ви - лише один із варіантів у стосунках.

Вказуйте партнеру, коли вам щось не подобається. Говоріть про те, що важливо для вас, щоб у нього хоча б був шанс скоригувати курс. Вчіться спілкуватися. Це має йти з місця сили, самоповаги та самоцінності. Відпустіть страх, що партнер піде, якщо ви висловите свої потреби. Через цей страх ви позбавляєте себе і партнера.глибших стосунків.

2. раціоналізуйте свої очікування

Що робити, коли ви не є пріоритетом у ваших стосунках? Якщо ви відчуваєте, що у стосунках ви є лише варіантом, самоаналіз може принести вам багато користі. Чи очікуєте ви, що ваш партнер ставитиметься до вас як до центру свого всесвіту? Або ви хочете, щоб він поклонявся вам і відкинув усе інше, як тільки ви попросите його про це? Ваші очікування походять з нужденного місця, чи ви намагаєтеся заповнити порожнечупорожнечу всередині себе?

Отже, що робити, коли не ви є пріоритетом у ваших стосунках? Оцініть свої очікування, переконайтеся, що вони реалістичні. Останнє, чого ви хочете, - це бути у співзалежних стосунках. Якщо ваш партнер почне виконувати ваші нереалістичні очікування, ви, ймовірно, втратите до нього інтерес. Але також пам'ятайте, що якщо ваші очікування реалістичні та раціональні, то у вас не має бутийти на компроміс у ваших стосунках.

3. не відчуваєте себе пріоритетом у стосунках? Підвищуйте самооцінку

Чому ви не можете висловити, що не відчуваєте себе пріоритетом у стосунках? Тому що ви занадто боїтеся, що людина, яку ви любите, може вас покинути. А чому ви так боїтеся? Тому що вам не вистачає самоповаги і ви не бачите цінності в собі. Ось чому ви погоджуєтеся і йдете на компроміси, навіть коли знаєте, що стосунки більше не служать вам, і навіть коли бачите ознаки того, що ви повинні це зробити.йти, коли ти не в пріоритеті.

Шукаєте поради, що робити, коли ви не є пріоритетом у ваших стосунках? Найважливіша порада, яку ми можемо вам дати, - попрацювати над підвищенням власної самооцінки, тобто стати гідним у власних очах. Знайдіть хвилинку і складіть список своїх успіхів і досягнень. Поставте короткострокові цілі, і коли ви їх досягнете, поплескайте себе по спині. Наприкінці дня підкресліть, що виЦе допоможе вам підвищити свою самооцінку та самоповагу. А коли ви поважаєте себе, ви не зможете змиритися з тим, що люди вас не поважають.

4. не зациклюйтеся на цьому

Якщо ви відчуваєте, що у відносинах ви є одним з варіантів, не хвилюйтеся і не зациклюйтеся на цьому занадто сильно. Це не ситуація життя або смерті. Це не лакмусовий папірець вашої самооцінки або самоповаги. Це може мати багато спільного з тим, яким є ваш партнер як особистість, а також наскільки ви обидва сумісні. Можливо, ви зустрічаєтеся з незрілою людиною. Знайомства - це лише процес відкриття. Знайте, що у вас є такі варіанти.також завжди відкриті, і це не кінець світу, якщо ви не є пріоритетом для вашого партнера.

Крім того, якщо ви самі не живете щасливим і повноцінним життям, ви будете очікувати, що ваш партнер заповнить цю порожнечу. Тож почніть наповнювати свою чашу. Віддавайтеся захопленням і хобі, які допомагають вам відчувати себе самим собою. Якщо ви не заповнюєте свій час речами, які вам дійсно подобаються, ваша енергія буде здаватися непривабливою, нав'язливою і нужденною, і це може відштовхнути вашого партнера.

5. Йди геть.

Абсолютно нормально, якщо ваш партнер іноді, якщо цього вимагає ситуація, надає перевагу своєму здоров'ю, роботі чи сім'ї, а не стосункам. Але якщо ви помічаєте постійну, незмінну тенденцію, краще розійтися, коли ви не є пріоритетом. Клієнти продовжують запитувати Пую: "Як дізнатися, що настав час розірвати стосунки?" Пуя підкреслює: "У деяких ситуаціях час розлучатися - насильство, ні.комунікації, зрада довіри, газове освітлення".

Пов'язане читання: 12 порад, як розірвати токсичні стосунки з гідністю

Отже, якщо вони є вашим пріоритетом, а ви - їхнім вибором, немає сенсу зловживати гостинністю. Краще піти, ніж дозволити цьому вплинути на вашу самооцінку. Не потрібно благати їх задовольнити ваші потреби. Не потрібно чекати, поки вони вам зрадять. Краще бути самотнім, ніж бути в рівнянні, яке змушує вас почуватися самотнім.

Крім того, терапія - це найбільший подарунок, який ви можете зробити собі, коли відчуваєте себе другорядним у стосунках. Коли ви розмовляєте з ліцензованим терапевтом, ви відчуваєте, що вас почули і визнали. Знайти вихід своїм думкам під час терапевтичного сеансу може бути хорошим способом впоратися з тим, що ви не відчуваєте себе пріоритетним у стосунках. Терапевт може допомогти вам виявити проблеми (що кореняться в дитячій травмі) іЯкщо ви шукаєте допомоги, щоб розібратися у своїй ситуації, консультанти Бонобології завжди готові допомогти вам.

Ключові моменти

• Відчуття, що ви - лише варіант у стосунках, може бути пов'язане з невпевненими почуттями вашого партнера та його звичкою сприймати вас як належне.
• Якщо ви відчуваєте себе невидимим, ігнорованим і недооціненим у ваших стосунках, це може бути ознакою того, що ви не є пріоритетом.
• Переконайтеся, що ваші очікування від партнера реалістичні, і ви не намагаєтеся заповнити внутрішню порожнечу самотності, очікуючи занадто багато.
• Чітко повідомляйте партнеру про свої потреби, підвищуйте самооцінку та розглядайте можливість розставання, якщо відчуваєте, що заслуговуєте на краще.

Не бійтеся піти від токсичних стосунків і залишитися самотнім, якщо ви відчуваєте, що ви - варіант у стосунках. Тейлор Свіфт дає кілька порад з цього приводу: "Я думаю, що це здорово для всіх - пожити кілька років без побачень, просто тому, що вам потрібно дізнатися, хто ви є. І я більше думала, досліджувала і з'ясовувала, як впоратися з усім самостійно.ніж якби я зосередився на чиїхось емоціях і чиємусь графіку. Це було дуже добре".

Поширені запитання

Стосунки не завжди є легкою прогулянкою і, безумовно, вимагають постійних зусиль. Але якщо ваші стосунки весь час нагадують роботу, а не те, що додає задоволення і радості у ваше життя, деякі речі потрібно оцінити.

Відчуття другорядності у стосунках змушує вас відчувати себе недостойним і недостатньо хорошим. Це ставить вас у становище, коли ви постійно намагаєтеся довести свою спроможність і завоювати їхнє схвалення. З іншого боку, коли ви є пріоритетом, ви відчуваєте себе в безпеці, стабільності, впевненості і захищеності. 3. чи змінюються почуття у стосунках?

Так, почуття у стосунках змінюються. Люди проходять через фази сумнівів. Почуватися розгубленими через свій вибір - це абсолютно нормально. Але те, як ви справляєтеся з цими сумнівами, - ось що має найбільше значення.

23 вдумливі повідомлення, які допоможуть виправити розірвані стосунки

10 ознак того, що ваші стосунки - це лише інтрижка і нічого більше

9 ознак того, що ви перебуваєте в емоційно виснажливих стосунках