ازدواج اغلب می تواند یک ترن هوایی باشد. این یک تعهد مادام العمر با فراز و نشیب های مکرر است زیرا دو نفر نمی توانند افکار، دیدگاه ها، نظرات و قضاوت های یکسانی داشته باشند. به همین دلیل هر چند وقت یکبار سوء تفاهم ها، بی اعتمادی ها و سوء تفاهم ها رخ می دهد. با این حال، زمانی که این لحظات نزاع یا ناخوشایند به عناصر تعیین کننده پویایی روابط زن و شوهر تبدیل می شود، می تواند باعث علائم افسردگی و مشکلات سلامت روان شود.

با این حال، درک "ازدواج من مرا افسرده می کند" برای اکثر مردم آسان نیست. حتی اگر فردی بتواند تشخیص دهد که با مسائل مربوط به سلامت روان سروکار دارد، اذعان به اینکه دلیل پشت آن می تواند وضعیت ازدواج آنها باشد بسیار چالش برانگیزتر است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد همسران ناراضی و شوهران بدبخت، با روانشناس مشاور آخانشا وارگسه (کارشناسی ارشد روانشناسی)، که در اشکال مختلف مشاوره روابط، از آشنایی و مسائل قبل از ازدواج گرفته تا جدایی، سوء استفاده، جدایی و طلاق، متخصص است، تماس گرفتیم.

او می‌گوید: «درک این موضوع واقعاً مهم است که ازدواج یک موقعیت است و به خودی خود نمی‌تواند شما را افسرده کند. عواملی که در ازدواج نقش دارند می تواند علت افسردگی باشد که می تواند موقعیتی یا بالینی باشد.

آیا ازدواج شما می تواند شما را افسرده کند؟

این عجیب نیست وقتی کسی می گوید: "من خیلی افسرده و تنها هستمو مشکلات رایج است. آنچه مهم است این است که چگونه به این مشکلات برخورد می کنید و چقدر مهم است که آنها را به طور هماهنگ حل کنید. اگر واقعاً شریک زندگی‌تان را دوست دارید و می‌خواهید آن را به نتیجه برسانید، اگر ازدواج شما باعث افسردگی می‌شود، در زیر چند نکته درمانی آورده شده است.

1. اگر ازدواجتان شما را افسرده می کند، ذهن آگاهی را امتحان کنید

ذهن آگاهی یک تکنیک درمانی است که به ایجاد آگاهی در مورد احساس خود در یک لحظه خاص کمک می کند و به شما امکان می دهد احساسات و افکار خود را بدون قضاوت یا تحلیل بپذیرید. . این شامل استفاده از تمرینات تنفس عمیق و تصاویر هدایت شده برای کمک به آرامش اعصاب شما است. راه‌های زیادی برای تمرین تمرکز حواس در روابط صمیمانه وجود دارد و می‌توانند در کاهش اضطراب و استرسی که به دلیل ازدواج ناخوشایند خود دچار آن می‌شوید بسیار سودمند باشند.

افکار خود را مشاهده کنید و بدون اینکه اجازه دهید آنها بر شما غلبه کنند، آنها را بپذیرید. با تمرین، قادر خواهید بود با احساسات و عواطف ناراحت کننده کنار بیایید، بدون اینکه تحت تأثیر آنها قرار بگیرید. این نه تنها به مقابله با افکار افسردگی کمک می کند، بلکه شما را قادر می سازد که بهتر گوش دهید و پاسخ دهید. این به نوبه خود کیفیت مکالمات شما با همسرتان را افزایش می دهد.

2. نقاط ضعف و قوت رابطه خود را شناسایی کنید

لازم است از نقاط قوت و ضعف خود، شریک زندگی و رابطه خود آگاه باشید. نقاط ضعف می تواند شامل موارد زیر باشد:

• خشممسائل
• زبان های عشق ناسازگار
• بی حوصله بودن
• مشکلات اعتیاد
• ناتوانی در بخشیدن و فراموش کردن

کت و شلوارهای قوی می تواند باشد:

• آرام بودن در هنگام مشاجره
• همدلی، محبت و مهربانی
• صداقت
• حمایت از یکدیگر
• احترام بودن
• کمک به رشد یکدیگر

بر اساس این درک، می توانید رویکردی جامع برای حل اختلافات خود ابداع کنید که واقعاً برای شما مفید است. این می تواند در کاهش مشکلات و احساس نارضایتی، ناراحتی و تنهایی بسیار کمک کند.

3. مراقبت از خود را تمرین کنید

گذراندن یک دوره افسردگی اساسی می تواند به سلامت روان شما آسیب برساند. افسردگی راهی برای رها کردن افراد دارد، و حتی ساده‌ترین کارها مانند بلند شدن از رختخواب هر روز صبح یا برس زدن موهایتان ممکن است غیرممکن به نظر برسد. اینجاست که تمرکز بر مراقبت از خود و یافتن چگونگی دوست داشتن خود ضروری می شود. در زیر چند نکته در مورد نحوه دوست داشتن و مراقبت از خود آورده شده است:

• وقتی را با عزیزان خود بگذرانید
• مراقبه را خودتان شروع کنید
• سالم غذا بخورید و زمانی را برای ورزش اختصاص دهید
• غذای راحتی بخورید، اما خوردن احساسی را به یک مکانیسم سازگاری منظم تبدیل نکنید
• زمان را در طبیعت بگذرانید
• شروع به یادداشت روزانه کنید
• وقت خود را با حیوانات بگذرانید
• خودتان را به خاطر افکارتان قضاوت نکنید

4. درک کنید که ازدواج یک رقابت نیست.ازدواج» و «ازدواج من مرا افسرده می کند» احساساتی هستند که می توانم با آنها ارتباط برقرار کنم. من این احساس را در ازدواج خودم داشتم و یکی از دلایل آن این بود که به آن به عنوان نوعی رقابت نگاه می کردم که باید برنده شوم. هر وقت من و شریکم با هم دعوا می کردیم، مطمئن می شدم حرف آخر را می زنم. من مطمئن شدم که در هر درگیری دست بالا را دارم. از نظر من بسیار بی اعتنا بود زیرا یکی از اولویت های اصلی در ازدواج همیشه گوش دادن و درک طرف شریک زندگی خود از داستان است.

نمی‌توانستم نفسم را کنار بگذارم و عذرخواهی کنم حتی وقتی می‌دانستم اشتباه می‌کنم. بعد از دعواهای زیاد و افسردگی موقعیتی، فهمیدم ازدواج رقابت نیست. شما نمی توانید با یکدیگر مخالفت کنید و نمی توانید ازدواج خود را با دیگران مقایسه کنید.

5. به یکدیگر فضا بدهید

آخانشا به اشتراک می‌گذارد، «وقتی فضای کافی را به یکدیگر نمی‌دهید، ممکن است به دعواهای مداوم منجر شود و بار انتظارات غیرواقع‌بینانه می‌تواند عوارض خود را از بین ببرد. به همین دلیل است که همه انواع مرزها سالم هستند. آنها از هویت شما محافظت می کنند، عزت نفس را تقویت می کنند و سلامت عاطفی شما را ثابت نگه می دارند." آنها به مدیریت نیاز و چسبندگی کمک می کنند. اگر می خواهید ازدواجی آرام داشته باشید، انواع مرزها از جمله مرزهای مالی را ترسیم کنید.

6. به دنبال کمک حرفه ای باشید

زمانی که احساس افسردگی شروع می شود،ضروری است که زودتر به دنبال کمک های لازم باشید. البته، می توانید برای به اشتراک گذاشتن احساسات خود به دوستان و خانواده مراجعه کنید. با این حال، آنها ممکن است برای کمک به شما مجهز نباشند. افسردگی یک مشکل جدی سلامت روان است که باید به روش صحیح درمان شود تا مبادا تبدیل به بالینی شود و شما را به سمت سوراخ خرگوش که به سختی می توان از آن برگردید، هل داد.

به همین دلیل است که اگر با افکار و علائم افسردگی سر و کار دارید، مراجعه به مشاوره ضروری است. به دنبال یک درمانگر باشید و به این احساس که «ازدواج من مرا افسرده می‌کند» بپردازید که نمی‌توانید از آن خلاص شوید. اگر به دنبال کمک حرفه ای هستید و می خواهید به دنبال پشتیبانی باشید، پانل مشاوران مجرب Bonobology تنها با یک کلیک فاصله دارد.

نکات کلیدی

• وابستگی و خیانت دو دلیل اصلی هستند که ازدواج شما را افسرده می کند
• کینه توزی، رنجش و ناتوانی در کنار آمدن از درگیری ها نیز می تواند باعث شود مشکلات در ازدواج، باعث ایجاد احساس تنهایی و افسردگی در شما می شود
• اگر می خواهید یک ازدواج زنده بماند، باید صادق باشید و به یکدیگر فضا بدهید
• روی مهارت های ارتباطی و حل تعارض خود کار کنید و برای عبور از این توپ از کمک حرفه ای کمک بگیرید.

ازدواج آسان نیست. اما نباید به طور مداوم دشوار باشد. شما فقط باید درک کنید که با یک مشکل مبارزه می کنید و نه همسرتان. هنگامی که یاد گرفتید چگونه مبارزه کنیدمشکل با هم، خواهید دید که چگونه اتحاد در ازدواج زیباترین چیز است. خانه ای که در برابر خودش تقسیم شده نمی تواند برای مدت طولانی دوام بیاورد.

این مقاله در فوریه 2023 به روز شده است.

سوالات متداول

افسردگی می تواند شما را به فکر و خواسته های زیادی وادار کند. شما باید افکار افسرده خود را از هویت خود و آنچه واقعا می خواهید متمایز کنید. شما باید از طریق آن صحبت کنید و به دنبال کمک باشید. اگر افسردگی ادامه یابد، این احتمال وجود دارد که فکر کنید طلاق تنها راه حل است، حتی اگر اینطور نباشد. 2. آیا بهتر است ازدواج را ترک کنید یا ناراضی بمانید؟

هیچ کس جز شما نمی تواند تصمیم بگیرد که چه چیزی برای شما خوب است. با این حال، اگر حتی بدون تلاش برای رفع مشکل تصمیم به ترک می‌گیرید، برای شما، همسرتان و رابطه‌تان ناعادلانه است. 3. آیا ازدواج بد می تواند باعث افسردگی شود؟

بله. یک ازدواج بد و ناخوشایند می تواند باعث افسردگی شود زیرا یکی از صمیمی ترین روابط زندگی شماست و از هر نظر و هر روز روی شما تاثیر می گذارد. وقتی امنیت و خوشبختی شما به دلیل مشکلات زناشویی به خطر می افتد، می تواند باعث افسردگی شود.

با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. به آنها بگویید که ناراضی هستید و می خواهید شرایط را تغییر دهید. زمانی که احساس کردید مشکلات شما شنیده می شود، زمانی را با آنها بگذرانید. به زبان عشق یکدیگر ضربه بزنیدو باعث شوند که یکدیگر احساس قدردانی و دوست داشتن داشته باشند. هر روز فرصتی برای شروع دوباره است.

مطالعه ای به بررسی تأثیر تعارض زناشویی بر تغییرات علائم افسردگی و اختلال عملکردی در مردان و زنان متاهل پرداخت. مشخص شد که تعارض زناشویی سلامت جسمی را تضعیف می کند. آخانشا می گوید: «احساس افسردگی یا تنهایی در ازدواج لزوماً به معنای پایان راه برای شما به عنوان یک زوج نیست. بلافاصله به این فکر نکنید که چگونه با کوچکترین ناراحتی، به جز سوء استفاده در یک رابطه، از ازدواج خارج شوید. مشکلات دیگری مانند مسائل ارتباطی و صمیمیت را می توان با کمک زوج درمانی و مشاوره حل کرد.

با این حال، اگر افسرده هستید، مهم است که قبل از اینکه به بهبود یک رابطه بیمار بپردازید، روی درمان خود تمرکز کنید. و اگر نمی دانید که آیا ناراضی هستید یا افسرده، در اینجا برخی از علائم رایج افسردگی در یک ازدواج وجود دارد که باید مراقب آنها باشید:

• احساس ناامیدی و درماندگی
• تحریک پذیری
• انگیزه برای انجام هر کاری صفر است
• اضطراب و احساس عمومیغم و اندوه یا احساس بی حسی نسبت به همه چیز
• مشکلات خواب مانند زیاد خوابیدن یا اصلاً نخوابیدن
• اختلالات خوردن مانند از دست دادن اشتها یا خوردن احساسی
• تغییر خلق و خوی مکرر
• ناتوانی در تمرکز یا تمرکز بر روی چیزی
• داشتن افکار خودکشی (به هیچ قیمتی نباید این علامت را ساده انگاشت)
> 4. احساس درماندگی می کنید

آخانشا به اشتراک می گذارد، "یکی از نشانه های هشدار دهنده ای که در ازدواج خود احساس افسردگی می کنید، زمانی است که احساس ناتوانی و درماندگی می کنید. شما احساس می کنید که این اقیانوس ناامیدی شما را فرا گرفته است و نمی دانید در برابر آن چه کنید. برای بلند شدن از رختخواب و پیروی از برنامه روزانه خود با مشکل مواجه هستید. شما زیاد می خوابید و بهداشت شما آسیب می زند.

زوج ها معمولا فراموش می کنند که ازدواج کار سختی است. برای ادامه دادن به عشق و حمایت بی قید و شرط نیاز دارید. شما باید مطمئن شوید که اعضای خانواده خود را در دعواهای خود دخالت نمی دهید زیرا نمی خواهید دیگران در مورد شما یا همسرتان فکر بدی داشته باشند. اگر به کمک نیاز دارید، از مشاوره ازدواج کمک بگیرید. مشاوران مشکلات شما را به شیوه ای حرفه ای بررسی می کنند و سعی می کنند احساس بهتری در شما ایجاد کنند.

5. همسرتان دیگر شما را در اولویت قرار نمی‌دهد

آخانشا می‌گوید: «یکی از اصلی‌ترین چیزهایی که ازدواج را ضعیف می‌کند زمانی است که همسرتان شما را در اولویت قرار نمی‌دهد. این نشان می دهد که آنها ازدواج را در اولویت قرار نمی دهند. هیچ چیز غیر طبیعی نیست وقتی یکیشریک زندگی به دلیل مشکلات مداوم مانند مسائل مالی، مراقبت از والدین خود، یا غم و اندوه مرگ یکی از عزیزان، نمی تواند باعث شود که طرف مقابل احساس کند که دوستش دارد. به غیر از این مراحل، نمی‌توانید اجازه دهید ازدواجتان پوسیده شود و هیچ قدمی برای ایجاد احساس خاص، مهم و دوست داشتنی در آن‌ها برندارید.»

احساس بی توجهی می تواند ازدواج را تضعیف کند و حتی می تواند منجر به ابتلا به بیماری های روانی مانند اضطراب و افسردگی شود. این نشان می دهد که شما دیگر در فکر آنها نیستید و چیزهای دیگری مهمتر از شما وجود دارد. زندگی بارها مانع ازدواج های شاد و موفق می شود. این فقط زمانی یک پرچم قرمز است که هیچ یک از شما کاری در مورد آن انجام نمی دهید.

6. همه چیز در مورد شریک زندگی تان شما را عصبانی می کند

24 ساعت شبانه روز را با کسی بگذرانید و حتی شخص مورد علاقه شما روی زمین شروع به آزار شما خواهد کرد. همه چیزهایی که شریک زندگی شما می گوید و انجام می دهد شما را عصبانی می کند. در اینجا چند چیز وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از آزار دائمی تمرین کنید:

• مدیتیشن کنید و افکار منفی خود را یادداشت کنید
• توقعات خود را از شریک زندگی خود کم کنید
• زمانی را به تنهایی بگذرانید
• زمانی با کیفیت را با خود سپری کنید. همسر
• مسئولیت اشتباهات خود را نیز به عهده بگیرید
• از تلاش برای "تعیین" شریک زندگی خود دست بردارید
• همیشه به یاد داشته باشید که شما دوستان هستید و در یک تیم هستید

7. این ازدواج باری بر دوش شما شده است

آلانا، یک پرستار 28 ساله از سیاتل، به Bonobology می نویسد: "با من بودنشوهر منو افسرده میکنه ما همین یک سال پیش ازدواج کردیم. همه چیز خوب بود تا اینکه فاز ماه عسل شروع به فرسودگی کرد. ما هر روز مشکلات روابط داریم و احساس می کنم مورد انتقاد قرار می گیرم. من تمام کارهای خانه را انجام می دهم. من تمام تلاشم را می‌کنم تا او را راضی نگه دارم، اما حدس می‌زنم انتظارات او بسیار زیاد است." روی شانه های شما اگر مشکلات ازدواج مشابهی مانند آلانا دارید، در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید انجام دهید اگر تمام کارها را انجام دهید و این ازدواج باری بر دوش شما شده است:

• هر کاری که برای شریک زندگی خود انجام می دهید، آن را قابل مشاهده کنید. به آنها بگویید (بدون بی ادبی) که شام ​​را بعد از برگشتن از سر کار پختید. به آنها بگویید که زباله ها را بیرون آورده اید. به آنها بگویید که به تنهایی به خرید مواد غذایی رفته اید. هر کاری را که در خانه انجام می‌دهید نشان دهید و بگویید
• زمانی که ناسزا گفتن، انتقاد، سوء استفاده از مواد و سایر مسائل مربوط به رابطه وجود دارد که در معرض آسیب و درد هستید با آنها تماس بگیرید
• درک کنید که هیچ ازدواجی وجود ندارد عالی است و شما باید با پذیرش ناامنی ها، عیوب، دیدگاه ها و عیوب یکدیگر آن را کامل کنید


5 دلیلی که ازدواج شما را افسرده می کند

آخانشا می‌گوید: «سوءاستفاده و خشونت در رابطه یکی از مهمترین دلایلی است که ازدواج شما می‌تواند شما را افسرده کند. کهترس در کمین از بی ثبات شدن چیزها برای ایجاد اضطراب و نشانه های نفرت از خود و افسردگی در افراد کافی است. در چنین روابطی، انرژی زیادی صرف اطمینان از امنیت شما می شود و مغز شما همیشه در حالت جنگ یا گریز است." افسرده. گاهی اوقات، حتی زمانی که همه چیز در ظاهر خوب به نظر می رسد، ممکن است مسائل زمینه ای وجود داشته باشد که می تواند علائم افسردگی را ایجاد کند. اگر فکر می‌کنید «نمی‌دانم چرا شوهرم یا همسرم همیشه غمگین است» یا اگر شما یکی از افرادی هستید که با علائم افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنید، اما نمی‌دانید چرا، تنها نیستید. بسیاری از ازدواج ها دچار آشفتگی های مشابهی می شوند. اولین قدم برای مدیریت موثر این وضعیت این است که بفهمید چرا ازدواج شما ممکن است شما را افسرده کند. در زیر چند دلیل آورده شده است:

1. همسرتان بر شما کنترل/تسلط دارد

آخانشا می‌گوید: «زمانی که یکی از طرفین شروع به کنترل و تسلط بر دیگری کند، کل محیط ازدواج ناامن می‌شود. همسرتان رئیس شما نیست که بتواند به شما بگوید چه کاری انجام دهید و چه کاری انجام ندهید. شما اینجا نیستید که به دستور آنها عمل کنید. دلیلی وجود دارد که همسران را شریک می نامند.»

کنترل شدن ممکن است باعث شود فرد احساس بی اهمیتی کند و باعث ایجاد مشکلاتی در عزت نفس و ارزش خود شود. آنها با تلاش برای اعمال کنترل بر شما باعث می شوند احساس کوچکی کنید. لحظه ای که تواحساس کنید تحت کنترل هستید، صحبت کنید و بگذارید آشکار شود که دوست ندارید به شما گفته شود چه کار کنید. هرچه زودتر به این مشکل در بدو تولد رسیدگی کنید، برای سلامت روان شما بهتر خواهد بود. بر اساس یک مطالعه، یکی از دلایل اصلی افسردگی در زنان متاهل، احساس داشتن قدرت کمتر یا نداشتن در ازدواج است.

2. وابستگی مشترک در ازدواج می تواند منجر به ناراحتی شود

جوزف، یک بانکدار سرمایه گذاری در اواسط دهه 40 خود، می گوید: "من در ازدواج بدبخت و افسرده هستم. من هر کاری از دستم بر می آید انجام می دهم تا همسرم را راضی نگه دارم. من نیازهای آنها را بر نیازهای خود مقدم می دارم. من خودم را به خاطر آنها تغییر داده ام و همه مسئولیت ها از مالی گرفته تا احساسی را بر عهده گرفته ام. ما همیشه با هم هستیم و من حتی ملاقات با دوستانم را متوقف کرده ام.»

مشکلات جوزف نشان می دهد که آنها ممکن است در یک ازدواج وابسته باشند. آخانشا می‌گوید: «وابستگی مشترک در هر رابطه‌ای ناسالم است. زمانی که احساسات، آرزوها و شادی شریک زندگی خود را بالاتر از احساسات خود قرار می دهید و وظیفه زندگی خود را برای رسیدگی به آنها قرار می دهید، به خانه می رسد. در نهایت همه چیز را می دهید اما در ازای آن چیزی دریافت نمی کنید. این همه بار رابطه را بر دوش یک شریک قرار می دهد که می تواند آنها را از نظر روحی و جسمی خسته کند."

همچنین ببینید: ازدواج و روابط بدون جنسیت: من بین لذت و گناه از خیانت دوخته ام

3. فقدان صمیمیت

نقطه‌ای در زندگی من وجود داشت که از خود می‌پرسیدم: «آیا از رابطه‌ام افسرده یا ناراضی هستم؟» جست‌وجو برای یافتن پاسخ من را به این نتیجه رساند که دلیل آن من استازدواج فاقد یکی از انواع صمیمیت است که بسیار مهم است - صمیمیت عاطفی. این منجر به احساس انزوا شد. هیچ یک از ما احساس نمی‌کردیم که ما را دوست دارند.

وقتی کسی را دوست دارید و تصمیم می‌گیرید بقیه عمر خود را با او بگذرانید، انتظار دارید با او در همه سطوح ارتباط برقرار کنید - جنسی، عاطفی، فیزیکی، معنوی و فکری. فقط به این دلیل که از نظر جنسی سازگار هستید، به این معنی نیست که سایر جنبه های صمیمیت را می توان نادیده گرفت. نبود حتی یک نوع صمیمیت می تواند مشکلاتی را در ازدواج ایجاد کند.

4. خیانت می تواند دلیلی باشد که ازدواج باعث افسردگی شما می شود

آیا اخیراً شما یا شریک زندگیتان خیانت کرده اید؟ خیانت یکی از دلایل اصلی افسردگی است. طبق تحقیقات، روابط خارج از ازدواج یکی از تحقیرآمیزترین رویدادهای زناشویی است. کشف چنین اموری می تواند باعث ایجاد اپیزودهای افسردگی اساسی (MDE) در همسر فریب خورده شود.

اگر می گویید "ازدواج من مرا افسرده می کند" یا "با شوهرم بودن مرا افسرده می کند"، فقدان وفاداری یا اعتماد یا هر دو می تواند محرک اصلی باشد. سوء ظن به خیانت همسر یا افشای خیانت همسر می تواند شکست های بزرگی باشد که می تواند ازدواج شما را از بین ببرد و شما را در افکار افسرده غرق کند.

5. نگه داشتن کینه و کینه

آخانشا می‌گوید: «طبق تجربه من وقتی زوج‌ها به درمان مراجعه می‌کنند، رنج زیادی را تحمل می‌کنند.و کینه توزی نسبت به مسائلی که ممکن است در ظاهر حل شده باشند. گاهی برای رها کردن تلاش می کنیم. هر چه بیشتر به چیزی بچسبیم، ادامه کار دشوارتر می شود. این امر پوششی از خشم و ناامیدی ایجاد می کند که می تواند کیفیت ارتباط زوجین را به شدت کاهش دهد." مشکل در ازدواج نیست بلکه در نحوه برخورد آنها با تعارض است. به همین دلیل مهم است که بدانید چگونه تعارضات را در ازدواج حل کنید زیرا همه اینها می تواند منجر به ناامیدی و افسردگی شود.

عوامل دیگر

در زیر عوامل دیگری وجود دارد که می‌تواند شما را به این نقطه برساند که "رابطه من مرا افسرده می‌کند":

• فشار مالی یا کل بار مالی بر دوش یکی فرد
• شریک شما به سهم خود کارهای خانه را انجام نمی دهد
• شما همواره با انتقادات و اظهارات کنایه آمیز مواجه بوده اید
• تحقیر، سنگ اندازی، دروغگویی، دستکاری، و گاز دادن وجود دارد
• شما احساس کمبود می کنید امنیت عاطفی
• شما احساس می کنید به خاطر انتخاب ها و اقدامات خود مورد قضاوت قرار می گیرید
• نظرات شما در نظر گرفته نمی شود
• همسر شما ممکن است دچار تغییرات هورمونی شده یا مشکلات سلامت روانی خود را تجربه کند

6 نکته شفابخش اگر ازدواج شما را افسرده