Բովանդակություն
Ամուսնությունը հաճախ կարող է զբոսանք լինել: Դա ցմահ պարտավորություն է՝ հաճախակի վերելքներով և վայրէջքներով, քանի որ երկու հոգի չեն կարող ունենալ նույն մտքերը, հեռանկարները, կարծիքները և դատողությունները: Ինչի պատճառով հաճախակի են լինում թյուրիմացություններ, անվստահություն, սխալ հաղորդակցություն։ Այնուամենայնիվ, երբ վեճի կամ տհաճության այս պահերը դառնում են զույգի հարաբերությունների դինամիկայի որոշիչ տարրերը, դրանք կարող են առաջացնել դեպրեսիայի ախտանիշներ և հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ:
Այնուամենայնիվ, «իմ ամուսնությունն ինձ ճնշված է դարձնում» գիտակցումը մարդկանց մեծամասնության համար հեշտ չէ: Նույնիսկ եթե մարդը կարող է գիտակցել, որ գործ ունի հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների հետ, շատ ավելի դժվար է ընդունել, որ դրա պատճառը կարող է լինել իրենց ամուսնության վիճակը: Դժբախտ կանանց և թշվառ ամուսինների մասին ավելին իմանալու համար մենք դիմեցինք խորհրդատվական հոգեբան Աախանշա Վարգեզեին (MSc Psychology), որը մասնագիտացած է հարաբերությունների խորհրդատվության տարբեր ձևերում՝ սկսած ծանոթություններից և մինչամուսնական խնդիրներից մինչև բաժանումներ, չարաշահումներ, բաժանումներ և ամուսնալուծություններ:
Նա ասում է. «Իրոք, կարևոր է հասկանալ, որ ամուսնությունը մի իրավիճակ է և ինքնին, այն չի կարող ձեզ ճնշել: Ամուսնության մեջ դերակատարող գործոնները կարող են լինել դեպրեսիայի պատճառ, որը կարող է լինել իրավիճակային կամ կլինիկական»:
Առանձնահատուկ չէ, երբ ինչ-որ մեկն ասում է. «Ես այնքան ճնշված և միայնակ եմ իմև խնդիրներն ընդհանուր են: Կարևորն այն է, թե ինչպես եք մոտենում այս խնդիրներին և որքան կարևոր է դրանք ներդաշնակորեն լուծել: Եթե դուք իսկապես սիրում եք ձեր զուգընկերոջը և ցանկանում եք դա անել, ապա ստորև բերված են մի քանի բուժիչ խորհուրդներ, եթե ձեր ամուսնությունը դեպրեսիա է առաջացնում:
1. Փորձեք ուշադիր լինել, եթե ձեր ամուսնությունը ձեզ դեպրեսիայի մեջ է գցում
Մտածողությունը թերապևտիկ տեխնիկա է, որն օգնում է գիտակցել, թե ինչ եք զգում տվյալ պահին, թույլ տալով ձեզ ընդունել ձեր զգացմունքներն ու մտքերը առանց դատելու կամ վերլուծելու: . Այն ներառում է խորը շնչառական վարժությունների և ուղղորդված պատկերների օգտագործում, որոնք կօգնեն հանգստացնել ձեր նյարդերը: Ինտիմ հարաբերություններում ուշադրությամբ զբաղվելու բազմաթիվ եղանակներ կան, և դրանք կարող են անչափ օգտակար լինել ձեր դժբախտ ամուսնության պատճառով կրած անհանգստությունը և սթրեսը նվազեցնելու համար:
Դիտեք ձեր մտքերը և ընդունեք դրանք՝ թույլ չտալով, որ հաղթահարեն ձեզ: Պրակտիկայով դուք կկարողանաք հաղթահարել անհարմար զգացմունքներն ու հույզերը՝ առանց դրանցով ճնշվելու: Սա ոչ միայն կօգնի հաղթահարել դեպրեսիվ մտքերը, այլև թույլ կտա ձեզ ավելի լավ լսել և արձագանքել: Սա, իր հերթին, կբարձրացնի ձեր զրույցի որակը ձեր ամուսնու հետ: 
2. Բացահայտեք ձեր հարաբերությունների թույլ և ուժեղ կողմերը
Կարևոր է տեղյակ լինել ձեր, ձեր գործընկերոջ և ձեր հարաբերությունների ուժեղ և թույլ կողմերի մասին: Թույլ կողմերը կարող են ներառել.
- Զայրույթըխնդիրներ
- Սիրո լեզուների անհամապատասխանություն
- Անհամբեր լինելը
- Կախվածության հետ կապված խնդիրներ
- Ներելու և մոռանալու անկարողությունը
Ուժեղ կոստյումները կարող են լինել.
- Վեճերի ժամանակ հանգիստ լինել
- Լինել կարեկից, սիրող և բարի
- Ազնվություն
- Աջակցել միմյանց
- Հարգալից լինել
- Օգնել միմյանց աճել
Այս հասկացողության հիման վրա դուք կարող եք մշակել ձեր տարբերությունները լուծելու ամբողջական մոտեցում, որն իսկապես աշխատում է ձեզ համար: Սա կարող է մեծապես օգնել մեղմելու խնդիրները և դժգոհության, դժբախտության և միայնության զգացումները:
3. Զբաղվեք ինքնասպասարկումով
Խոշոր դեպրեսիվ դրվագով անցնելը կարող է վնասել ձեր հոգեկան առողջությանը: Դեպրեսիան մարդկանց ստիպում է ազատվել, և նույնիսկ ամենապարզ խնդիրները, ինչպիսիք են ամեն առավոտ անկողնուց վեր կենալը կամ մազերը խոզանակելը, կարող են անհնարին թվալ: Այստեղ է, որ անհրաժեշտ է կենտրոնանալ ինքնասպասարկման վրա և պարզել, թե ինչպես սիրել ինքդ քեզ: Ստորև բերված են մի քանի խորհուրդներ, թե ինչպես սիրել և հոգ տանել ձեր մասին.
- Ժամանակ անցկացրեք ձեր սիրելիների հետ
- Սկսեք ինքնուրույն մեդիտացիա անել
- Սնվեք առողջ և ժամանակ տրամադրեք մարզվելու համար
- Ուտեք հարմարավետ սնունդ, բայց զգացմունքային ուտելը մի դարձրեք սովորական հաղթահարման մեխանիզմ
- Ժամանակ անցկացրեք բնության մեջ
- Սկսեք օրագիր գրել
- Ժամանակ անցկացրեք կենդանիների հետ
- Մի՛ դատեք ինքներդ ձեզ ձեր մտքերի համար
4. Հասկացեք, որ ամուսնությունը մրցակցություն չէ
«Ես թշվառ եմ իմԱմուսնություն» և «Իմ ամուսնությունն ինձ դեպրեսիա է առաջացնում», այն զգացմունքներն են, որոնց ես կարող եմ առնչվել: Ես այդպես էի զգում իմ ամուսնության մեջ, և պատճառներից մեկն այն էր, որ ես շարունակում էի դրան նայել որպես ինչ-որ մրցույթ, որը պետք է հաղթեի: Ամեն անգամ, երբ ես և իմ գործընկերը վիճում էինք, ես համոզված էի, որ վերջին խոսքն ինձ է հասնում: Ես համոզվեցի, որ յուրաքանչյուր հակամարտությունում ունեի առավելությունը: Դա այնքան անզգույշ էր իմ կողմից, որովհետև ամուսնության գլխավոր առաջնահերթություններից մեկը միշտ լսել և հասկանալ ձեր զուգընկերոջ կողմից պատմությունը նույնպես է:
Ես չէի կարողանում մի կողմ դնել իմ էգոն և ներողություն խնդրել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ գիտեի, որ սխալ եմ: Շատ կռիվներից և իրավիճակային դեպրեսիայից հետո ես հասկացա, որ ամուսնությունը մրցակցություն չէ: Դուք չեք կարող հակառակվել միմյանց հետ և չեք կարող համեմատել ձեր ամուսնությունը ուրիշների հետ:
5. Տվեք միմյանց տարածք
Aakhansha-ն կիսում է. «Երբ դուք միմյանց բավարար տարածք չեք տալիս, դա կարող է հանգեցնել մշտական կռիվների, և անիրատեսական սպասումների բեռը կարող է սկսել իր վնասը: Ահա թե ինչու բոլոր տեսակի սահմանները առողջ են: Նրանք պաշտպանում են ձեր ինքնությունը, խթանում են ինքնագնահատականը և կայուն են պահում ձեր էմոցիոնալ առողջությունը»:
Սահմանները շատ կարևոր են, քանի որ նրանք թույլ չեն տալիս մարդկանց օգտվել ձեզանից: Նրանք օգնում են կառավարել կարիքն ու կառչածությունը: Քաշեք բոլոր տեսակի սահմանները, ներառյալ ֆինանսական սահմանները, եթե ցանկանում եք խաղաղ ամուսնություն:
Տես նաեւ: Ինչու՞ է տղան մերժում ձեզ, եթե նրան դուր եք գալիս:6. Փնտրեք մասնագետի օգնություն
Երբ դեպրեսիայի զգացումները սկսում են տիրել,հրամայական է ավելի շուտ, քան ուշ փնտրել անհրաժեշտ օգնությունը: Իհարկե, դուք կարող եք դիմել ընկերներին և ընտանիքին, որպեսզի կիսվեք ձեր զգացմունքներով և արտահայտվեք: Այնուամենայնիվ, նրանք կարող են սարքավորված չլինեն ձեզ օգնելու համար: Դեպրեսիան հոգեկան առողջության լուրջ խնդիր է, որը պետք է ճիշտ վերաբերվի, որպեսզի այն չվերածվի կլինիկական և չհրաժարվի ձեզ նապաստակի անցքից, որից դժվար է հետ ցատկել: 
Ահա թե ինչու, եթե դուք գործ ունեք դեպրեսիվ մտքերի և ախտանիշների հետ, անհրաժեշտ է խորհրդատվություն ստանալ: Փնտրեք թերապևտի և հասեք այն մտքին, որ «իմ ամուսնությունը ինձ ճնշված է դարձնում» զգացումը, որից դուք չեք կարող թուլանալ: Եթե դուք փնտրում եք պրոֆեսիոնալ օգնություն և ցանկանում եք աջակցություն փնտրել, Bonobology-ի փորձառու խորհրդատուների վահանակը ընդամենը մեկ սեղմումով հեռու է:
Հիմնական ցուցիչները
- Կախվածությունը և դավաճանությունը երկու հիմնական պատճառն են, թե ինչու է ձեր ամուսնությունը ընկճում ձեզ
- Վրդովմունքը, վրդովմունքը և կոնֆլիկտներից դուրս գալու անկարողությունը կարող են նաև առաջացնել խնդիրներ ամուսնության մեջ, որոնք ձեզ միայնակ և ճնշված են զգում
- Դուք պետք է ազնիվ լինեք և միմյանց տարածք տրամադրեք, եթե ցանկանում եք, որ ամուսնությունը գոյատևի
- Աշխատեք ձեր հաղորդակցման և կոնֆլիկտների լուծման հմտությունների վրա և փնտրեք մասնագետի օգնություն այս կորի գնդակը նավարկելու համար:
Ամուսնությունը հեշտ չէ: Բայց դա նույնպես չպետք է լինի հետևողականորեն դժվար: Դուք պարզապես պետք է հասկանաք, որ դուք պայքարում եք խնդրի դեմ և ոչ թե ձեր կողակիցը: Երբ սովորես, թե ինչպես պայքարել ախնդիրը միասին, դուք կտեսնեք, թե ամուսնության մեջ միասնությունը երբևէ ամենագեղեցիկ բանն է: Իր դեմ բաժանված տունը չի կարող երկար կանգնել։
Այս հոդվածը թարմացվել է 2023 թվականի փետրվարին:
ՀՏՀ
1. Կարո՞ղ է դեպրեսիան ստիպել ձեզ ամուսնալուծվել:Դեպրեսիան կարող է ձեզ ստիպել մտածել և ցանկանալ շատ բաներ: Դուք պետք է տարբերեք ձեր ճնշող մտքերը ձեր ինքնությունից և այն, ինչ իրականում ցանկանում եք: Դուք պետք է խոսեք դրա միջոցով և օգնություն փնտրեք: Եթե դեպրեսիան շարունակվի, հավանականություն կա, որ դուք կմտածեք, որ ամուսնալուծությունը միակ պատասխանն է, նույնիսկ եթե դա այդպես չէ: 2. Ավելի լավ է հեռանա՞լ, թե՞ մնալ դժբախտ ամուսնացած:
Քեզնից բացի ոչ ոք չի կարող որոշել, թե ինչն է լավ քեզ համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք որոշեք հեռանալ՝ նույնիսկ չփորձելով լուծել խնդիրը, ապա դա անարդար է ձեր, ձեր ամուսնու և ձեր հարաբերությունների նկատմամբ: 3. Վատ ամուսնությունը կարո՞ղ է դեպրեսիա առաջացնել:
Այո: Վատ և դժբախտ ամուսնությունը կարող է դեպրեսիա առաջացնել, քանի որ դա ձեր կյանքի ամենաինտիմ հարաբերություններից է և ազդում է ձեզ վրա ամեն կերպ, ամեն օր: Երբ ձեր անվտանգությունն ու երջանկությունը վտանգի են ենթարկվում ամուսնական խնդիրների պատճառով, դա կարող է դեպրեսիա առաջացնել:
4. Ի՞նչ անել, երբ լիովին դժգոհ եք ձեր ամուսնությունից:Շփվեք ձեր զուգընկերոջ հետ: Ասեք նրանց, որ դուք դժգոհ եք և ցանկանում եք շրջել իրավիճակը: Երբ զգում եք, որ ձեր խնդիրները լսվում են, ժամանակ անցկացրեք նրանց հետ: Հպեք միմյանց սիրո լեզուներինև ստիպեք միմյանց գնահատված և սիրված զգան: Ամեն օր հնարավորություն է նորից սկսելու համար:
ամուսնություն» կամ «Ամուսինս ինձ ճնշված է դարձնում»։ Այնուամենայնիվ, միայն այն պատճառով, որ դա անսովոր չէ, չի նշանակում, որ պետք չէ լուրջ ընդունել: Կարևոր է, որ երբ ինչ-որ մեկը մեզ հետ կիսում է խոցելիության այս պահը, կամ մենք բախվում ենք նման մտքերին, ուշադրություն դարձնենք դրանց վրա, հասկանանք, թե որտեղից են դրանք գալիս և փորձենք խրախուսել մարդուն (կամ ինքներս մեզ) փնտրել անհրաժեշտ օգնությունը: .Մի ուսումնասիրություն ուսումնասիրեց ամուսնական կոնֆլիկտի ազդեցությունը դեպրեսիվ ախտանիշների և ֆունկցիոնալ խանգարումների փոփոխության վրա ամուսնացած տղամարդկանց և կանանց շրջանում: Պարզվել է, որ ամուսնական կոնֆլիկտը խաթարում է ֆիզիկական առողջությունը։ Աախանշան ասում է. «Ամուսնության մեջ ընկճված կամ միայնակ զգալը պարտադիր չէ, որ նշանակում է ճանապարհի ավարտ ձեզ՝ որպես զույգի: Անմիջապես մի մտածեք, թե ինչպես կարելի է ամուսնությունից դուրս գալ ամենափոքր անհարմարության դեպքում, բացառությամբ հարաբերություններում չարաշահումների: Այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են շփման և մտերմության հետ կապված խնդիրները, կարող են լուծվել զույգերի թերապիայի և խորհրդատվության օգնությամբ»:
Սակայն, եթե դուք դեպրեսիայի մեջ եք, կարևոր է կենտրոնանալ ձեր իսկ բուժման վրա՝ նախքան հիվանդ հարաբերությունները բուժելը: Եվ եթե չգիտեք՝ դժբախտ եք, թե ընկճված, ահա ամուսնության մեջ դեպրեսիայի մի քանի ընդհանուր ախտանիշ, որոնցից պետք է ուշադրություն դարձնել. Որևէ բան անելու զրոյական մոտիվացիա
4. Դուք ձեզ անօգնական եք զգում
Աախանշան կիսվում է. «Ամուսնության մեջ ընկճվածության մասին տագնապալի նշաններից մեկն այն է, երբ դուք զգում եք անզոր և անօգնական: Դուք զգում եք, որ հուսահատության այս օվկիանոսը պատում է ձեզ և չգիտեք, թե ինչ անել դրա դեմ: Դուք դժվարությամբ եք վեր կենում անկողնուց և հետևում ձեր առօրյային: Դուք շատ եք քնում, և ձեր հիգիենան տուժում է»:
Զույգերը սովորաբար մոռանում են, որ ամուսնությունը ծանր աշխատանք է: Այն շարունակելու համար ձեզ անհրաժեշտ է անվերապահ սեր և աջակցություն: Դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր ընտանիքի անդամներին չներքաշեք ձեր կռիվների մեջ, քանի որ չեք ցանկանում, որ ուրիշները վատ մտածեն ձեր կամ ձեր ամուսնու մասին: Եթե օգնության կարիք ունեք, ապա օգնություն խնդրեք ամուսնության խորհրդատվությունից: Խորհրդատուները պրոֆեսիոնալ կերպով կքննարկեն ձեր խնդիրները և կփորձեն ձեզ ավելի լավ զգալ:
5. Ձեր ամուսինն այլևս ձեզ առաջնահերթություն չի տալիս
Աախանշան ասում է. «Ամուսնությունը թուլացնող հիմնական բաներից մեկն այն է, երբ ձեր ամուսինը ձեզ առաջնահերթություն չի տալիս: Դա ցույց է տալիս, որ նրանք առաջնահերթություն չեն տալիս ամուսնությանը: Անբնական բան չէ, երբ մեկըզուգընկերը չի կարողանում ստիպել մյուս կողակցին իրեն սիրված զգա՝ շարունակական խնդիրների պատճառով, ինչպիսիք են ֆինանսական խնդիրները, ծնողների մասին հոգալը կամ սիրելիի մահը վշտանալը: Բացի նման փուլերից, դուք չեք կարող թույլ տալ, որ ձեր ամուսնությունը փչանա և որևէ քայլ չձեռնարկեք, որպեսզի նրանք իրենց առանձնահատուկ, կարևոր և սիրված զգան»:
Անտեսված զգալը կարող է թուլացնել ամուսնությունը և նույնիսկ կարող է հանգեցնել հոգեկան հիվանդությունների, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան: Դա ցույց է տալիս, որ դուք այլևս նրանց մտքին չեք և ձեզնից ավելի կարևոր բաներ կան։ Կյանքը շատ անգամ խանգարում է երջանիկ և հաջողակ ամուսնություններին: Դա միայն կարմիր դրոշ է, երբ ձեզնից ոչ մեկը որևէ բան չի անում դրա դեմ:
6. Ձեր զուգընկերոջ հետ կապված ամեն ինչ նյարդայնացնում է ձեզ
Անցկացրեք 24/7 ինչ-որ մեկի հետ, և նույնիսկ ձեր սիրելի մարդը երկրի վրա կսկսի նեղացնել ձեզ: Այն ամենը, ինչ պատմում և անում է ձեր զուգընկերը, կզայրացնի ձեզ: Ահա մի քանի բան, որ դուք կարող եք կիրառել՝ անընդհատ չնյարդայնանալու համար.
- Մեդիտացիա արեք և գրեք ձեր բացասական մտքերը
- Նվազեցրեք ձեր ակնկալիքները ձեր զուգընկերոջից
- Անցկացրեք միայնակ ժամանակ
- Որակյալ ժամանակ անցկացրեք ձեր հետ։ ամուսինը
- Ձեր սխալ արարքների համար նույնպես պատասխանատվություն ստանձնեք
- Դադարեցրեք ձեր զուգընկերոջը «շտկելու» փորձերը
- Միշտ հիշեք, որ դուք ընկերներ եք և նույն թիմում եք
7. Այս ամուսնությունը բեռ է դարձել ձեզ վրա
Սիեթլից 28-ամյա բուժքույր Ալանան գրում է Bonobology-ին. «Լինելով իմ հետ.ամուսինն ինձ ճնշված է դարձնում. Ընդամենը մեկ տարի առաջ մենք ամուսնացանք։ Ամեն ինչ լավ էր, մինչև մեղրամսի փուլը սկսեց մաշվել: Մենք ամեն օր հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ ունենք, և ես ինձ քննադատված եմ զգում: Ես անում եմ տան շուրջբոլոր աշխատանքները: Ես ամեն ինչ անում եմ նրան երջանիկ պահելու համար, բայց ենթադրում եմ, որ նրա ակնկալիքները շատ բարձր են»:
Եթե ձեր ամուսնությունը բանտ է կամ գործ, ապա դա կարող է ձեզ ստիպել զգալ, որ ամբողջ էմոցիոնալ աշխատանքը ընկել է: ձեր ուսերին. Եթե Ալանայի նման ամուսնական խնդիրներ ունեք, ահա մի քանի բան, որ կարող եք անել, եթե կատարեք ամբողջ աշխատանքը, և այս ամուսնությունը բեռ է ձեզ վրա.
- Ինչ էլ որ անում եք ձեր զուգընկերոջ համար, տեսանելի դարձրեք: Թող իմանան (առանց կոպիտ լինելու), որ դուք ընթրիք եք պատրաստել աշխատանքից վերադառնալուց հետո։ Ասա նրանց, որ դու աղբը հանեցիր: Ասա նրանց, որ մենակ գնացել ես մթերային գնումներ կատարելու: Ցույց տվեք և պատմեք այն ամենը, ինչ անում եք տան շուրջը
- Զանգահարեք նրանց, երբ կան անուններ հնչեցնելու, քննադատելու, թմրամիջոցների չարաշահման և այլ հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ, երբ դուք վիրավորանքի և ցավի մեջ եք
- Հասկանալ, որ ամուսնություն չկա կատարյալ, և դուք պետք է այն կատարյալ դարձնեք՝ ընդունելով միմյանց անապահովությունները, թերությունները, հեռանկարներն ու անկատարությունները
5 պատճառ, թե ինչու ձեր ամուսնությունը ձեզ դեպրեսիա է առաջացնում
Աախանշան ասում է. «Չարաշահումը և բռնությունը հարաբերություններում հիմնական պատճառներից են, թե ինչու ձեր ամուսնությունը կարող է ընկճել ձեզ: ԴաԻրերի անկայուն դառնալուց թաքնված վախը բավական է մարդկանց մեջ անհանգստություն և ինքնատելության և դեպրեսիայի նշաններ առաջացնելու համար: Նման հարաբերություններում մեծ էներգիա է ծախսվում, որպեսզի վստահ լինեք, որ դուք ապահով եք, և ձեր ուղեղը միշտ կռվի կամ փախուստի ռեժիմում է»:
Սակայն, չարաշահումը կամ բռնությունը միակ պատճառները չեն, որ ամուսնությունը կարող է առաջացնել մարդու զգացողություն: ընկճված. Երբեմն, նույնիսկ երբ արտաքինից ամեն ինչ լավ է թվում, կարող են լինել հիմնական խնդիրներ, որոնք կարող են առաջացնել դեպրեսիայի ախտանիշներ: Եթե դուք մտածում եք «չգիտեմ, թե ինչու է ամուսինս կամ կինս անընդհատ տխուր» կամ եթե դուք պայքարում եք դեպրեսիայի ախտանիշների դեմ, բայց չգիտեք ինչու, դուք միայնակ չեք: Շատ ամուսնություններ նման ցնցումների միջով են անցնում: Այս իրավիճակն արդյունավետ կառավարելու առաջին քայլը հասկանալն է, թե ինչու ձեր ամուսնությունը կարող է ձեզ դեպրեսիա առաջացնել: Ստորև բերված են մի քանի պատճառներ.
1. Ձեր ամուսինը վերահսկում է/տիրապետում է ձեզ
Աախանշան ասում է. «Ամուսնության ողջ միջավայրը դառնում է վտանգավոր, երբ զուգընկերներից մեկը սկսում է վերահսկել և տիրել մյուսին: Ձեր ամուսինը ձեր ղեկավարը չէ, ով կարող է ձեզ ասել, թե ինչ անել և ինչ չանել: Դուք այստեղ չեք, որպեսզի կատարեք նրանց հրամանները: Պատճառ կա, որ ամուսինները կոչվում են գործընկերներ»:
Վերահսկված լինելը կարող է ստիպել մարդուն աննշան զգալ՝ առաջացնելով ինքնագնահատականի և ինքնարժեքի հետ կապված խնդիրներ: Նրանք ձեզ ավելի փոքր կզգաք՝ փորձելով վերահսկել ձեզ: Այն պահը, երբ դուզգացեք, որ ձեզ վերահսկում են, խոսեք և թույլ տվեք պարզել, որ ձեզ դուր չի գալիս, որ ձեզ ասում են, թե ինչ անել: Որքան շուտ լուծեք այս խնդիրը ծննդյան ժամանակ, այնքան լավ կլինի ձեր հոգեկան առողջության համար: Հետազոտության համաձայն՝ ամուսնացած կնոջ մոտ դեպրեսիայի հիմնական պատճառներից մեկը ամուսնության մեջ պակաս կամ ընդհանրապես ուժ չունենալու զգացումն է։
2. Ամուսնության մեջ համատեղ կախվածությունը կարող է հանգեցնել դժբախտության
Ջոզեֆը, ով իր 40-ականների կեսերին ներդրումային բանկիրն է, ասում է. «Ես դժբախտ եմ և ընկճված ամուսնության մեջ: Ես անում եմ ամեն ինչ, որպեսզի երջանիկ պահեմ իմ զուգընկերոջը: Ես իմ կարիքներից առաջ դրեցի նրանց կարիքները: Ես փոխվել եմ նրանց համար և ստանձնել եմ բոլոր պարտականությունները՝ ֆինանսականից մինչև էմոցիոնալ: Մենք անընդհատ միասին ենք, և ես նույնիսկ դադարել եմ հանդիպել իմ ընկերներին»:
Ջոզեֆի խնդիրները ցույց են տալիս, որ նրանք կարող են լինել անկախ ամուսնության մեջ: Աախանշան ասում է. «Ցանկացած հարաբերություններում փոխկապակցվածությունն անառողջ է: Տունը տանում է, երբ դու քո զուգընկերոջ զգացմունքները, ցանկությունները և երջանկությունը քոնից վեր ես դասում և քո կյանքի առաքելությունը դարձնում նրանց հոգալը: Ի վերջո, դուք տալիս եք ամեն ինչ, բայց փոխարենը ոչինչ չեք ստանում: Սա հարաբերությունների ողջ բեռը դնում է մեկ զուգընկերոջ վրա, որը կարող է հոգեպես և ֆիզիկապես հյուծել նրանց»։
3. Մտերմության բացակայություն
Իմ կյանքում կար մի պահ, երբ ես մտածում էի. Պատասխանի որոնումը ստիպեց ինձ հասկանալ, որ դա իմԱմուսնությանը բացակայում էր մտերմության տեսակներից մեկը, որը շատ կարևոր է՝ էմոցիոնալ մտերմությունը: Սա հանգեցրեց մեկուսացման զգացումների. մեզանից ոչ մեկը չզգաց, որ մեզ սիրում են:
Տես նաեւ: Քաբիր Սինգհ. Իսկական սիրո պատկերո՞ւմ, թե՞ թունավոր առնականության փառաբանում:Երբ դուք սիրում եք որևէ մեկին և որոշում եք նրա հետ անցկացնել ձեր կյանքի մնացած մասը, դուք ակնկալում եք կապ հաստատել նրա հետ բոլոր մակարդակներում՝ սեռական, էմոցիոնալ, ֆիզիկական, հոգևոր և ինտելեկտուալ: Միայն այն պատճառով, որ դուք սեռական հարաբերություններ ունեք, չի նշանակում, որ մտերմության այլ ասպեկտները կարող են անտեսվել: Անգամ մեկ տեսակի մտերմության բացակայությունը կարող է խնդիրներ ստեղծել ամուսնության մեջ։
4. Դավաճանությունը կարող է լինել պատճառը, որ ամուսնությունը ձեզ դեպրեսիայի մեջ է գցում
Դուք կամ ձեր զուգընկերը վերջերս դավաճանե՞լ եք: Անհավատարմությունը դեպրեսիայի հիմնական պատճառներից մեկն է։ Հետազոտությունների համաձայն՝ զուգընկերոջ արտաամուսնական կապը ամենանվաստացուցիչ ամուսնական իրադարձություններից մեկն է: Նման գործերի բացահայտումը կարող է խաբված ամուսնու մոտ առաջացնել Խոշոր դեպրեսիվ դրվագներ (MDE):
Եթե դուք ասում եք «Իմ ամուսնությունն ինձ դեպրեսիա է առաջացնում» կամ «Ամուսնուս հետ լինելն ինձ ստիպում է ընկճվել», ապա հավատարմության կամ վստահության բացակայությունը կամ երկուսն էլ կարող են հիմքում ընկած պատճառ հանդիսանալ: Խաբված լինելու կամ կողակցի դավաճանությունը բացահայտելու կասկածը կարող է լինել հսկայական ձախողումներ, որոնք կարող են քայքայել ձեր ամուսնությունը՝ ճնշելով ձեզ ճնշող մտքերով:
5. Վրդովմունք և վրդովմունք պահելը
Աախանշան ասում է. «Իմ փորձից, երբ զույգերը գալիս են թերապիայի, նրանք մեծ վրդովմունք են պահում:և վրդովմունք այն հարցերի շուրջ, որոնք կարող էին լուծվել արտաքնապես: Երբեմն մենք պայքարում ենք բաց թողնելու համար: Որքան շատ ենք մենք ինչ-որ բանի վրա պահում, այնքան ավելի դժվար է դառնում առաջ գնալը: Սա ստեղծում է զայրույթի և հիասթափության ծածկոց, որը կարող է էապես նվազեցնել զույգերի կապի որակը»:
Երբ ամուսնացած զույգերը վեր հանում են տարիներ առաջվա խնդիրներն ու խնդիրները և դժվարանում են ներել միմյանց, պարզ է, որ Խնդիրը ոչ թե ամուսնության մեջ է, այլ այն, թե ինչպես են նրանք վարում հակամարտությունը: Ահա թե ինչու է կարևոր իմանալ, թե ինչպես լուծել հակամարտությունները ամուսնության մեջ, քանի որ այս ամենը կարող է հանգեցնել հուսահատության և դեպրեսիայի:
Այլ գործոններ
Ստորև բերված են մի քանի այլ գործոններ, որոնք կարող են ձեզ բերել այն կետին, որ ասեք. «Իմ հարաբերություններն ինձ ընկճում են». մարդ
6 բուժիչ խորհուրդներ, եթե ձեր ամուսնությունը ձեզ դեպրեսիայի մեջ է գցում
Նախ, դուք պետք է հասկանաք, որ ամուսնական կոնֆլիկտները