Perkahwinan selalunya boleh menjadi perjalanan rollercoaster. Ia merupakan komitmen sepanjang hayat dengan turun naik yang kerap kerana dua orang tidak boleh mempunyai pemikiran, perspektif, pendapat dan pertimbangan yang sama. Disebabkan salah faham, ketidakpercayaan dan miskomunikasi sering berlaku. Walau bagaimanapun, apabila detik-detik perselisihan atau ketidaksenangan ini menjadi elemen penentu dinamika hubungan pasangan, ia boleh menyebabkan gejala kemurungan dan masalah kesihatan mental.

Walau bagaimanapun, kesedaran "perkahwinan saya membuat saya tertekan" tidak mudah untuk kebanyakan orang. Walaupun seseorang itu dapat menyedari bahawa mereka menghadapi masalah kesihatan mental, mengakui bahawa sebab di sebaliknya mungkin keadaan perkahwinan mereka adalah jauh lebih mencabar. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang isteri yang tidak bahagia dan suami yang sengsara, kami menghubungi ahli psikologi kaunseling Aakhansha Varghese (MSc Psychology), yang pakar dalam pelbagai bentuk kaunseling perhubungan, daripada isu dating dan pranikah sehinggalah perpisahan, penderaan, perpisahan dan perceraian.

Dia berkata, "Adalah penting untuk memahami bahawa perkahwinan adalah satu situasi dan dengan sendirinya, ia tidak boleh membuat anda tertekan. Faktor-faktor yang memainkan peranan dalam perkahwinan boleh menjadi punca kemurungan, yang boleh menjadi situasi atau klinikal.”

Bolehkah Perkahwinan Anda Membuat Anda Tertekan?

Ia bukan sesuatu yang aneh apabila seseorang berkata, “Saya sangat tertekan dan kesepian dalamdan masalah adalah perkara biasa. Apa yang penting ialah cara anda menangani masalah ini dan betapa pentingnya anda menyelesaikannya secara harmoni. Jika anda benar-benar menyayangi pasangan anda dan ingin menjadikannya berkesan, berikut adalah beberapa petua penyembuhan jika perkahwinan anda menyebabkan kemurungan.

1. Cuba berhati-hati jika perkahwinan anda membuat anda tertekan

Kewaspadaan ialah teknik terapeutik yang membantu mewujudkan kesedaran tentang perasaan anda pada saat tertentu, membolehkan anda menerima perasaan dan fikiran anda tanpa pertimbangan atau analisis . Ia melibatkan penggunaan latihan pernafasan dalam dan imejan berpandu untuk membantu menenangkan saraf anda. Terdapat banyak cara untuk mempraktikkan kesedaran dalam hubungan intim dan ia boleh memberi manfaat yang besar dalam mengurangkan kebimbangan dan tekanan yang anda alami kerana perkahwinan anda yang tidak bahagia.

Perhatikan pemikiran anda dan terimanya tanpa membiarkannya mengatasi anda. Dengan latihan, anda akan dapat menangani perasaan dan emosi yang tidak selesa tanpa dibelenggu olehnya. Ini bukan sahaja akan membantu menangani pemikiran kemurungan tetapi juga membolehkan anda mendengar dan bertindak balas dengan lebih baik. Ini seterusnya akan meningkatkan kualiti perbualan anda dengan pasangan anda.

2. Kenal pasti kelemahan dan kekuatan hubungan anda

Adalah penting untuk mengetahui titik kuat dan kelemahan hubungan anda, pasangan anda dan hubungan anda. Kelemahan mungkin termasuk:

• Kemarahanisu
• Bahasa cinta yang tidak sepadan
• Tidak sabar
• Isu ketagihan
• Ketidakupayaan untuk memaafkan dan melupakan

Saman kuat boleh jadilah:

• Bersikap tenang semasa bertengkar
• Berempati, penyayang dan baik hati
• Kejujuran
• Saling menyokong
• Bersikap hormat
• Membantu satu sama lain berkembang

Berdasarkan pemahaman ini, anda boleh merangka pendekatan holistik untuk menyelesaikan perbezaan anda yang benar-benar berkesan untuk anda. Ini boleh membantu dalam mengurangkan masalah dan perasaan tidak puas hati, tidak gembira, dan kesunyian.

3. Amalkan penjagaan diri

Mengalami Episod Kemurungan Utama boleh membahayakan kesihatan mental anda. Kemurungan mempunyai cara untuk membuat orang melepaskan diri, malah tugas paling mudah seperti bangun dari katil setiap pagi atau menyikat rambut anda kelihatan mustahil untuk dilakukan. Di sinilah menjadi penting untuk memberi tumpuan kepada penjagaan diri dan mengetahui cara mengasihi diri sendiri. Di bawah ialah beberapa petua tentang cara mengasihi dan menjaga diri anda:

• Luangkan masa bersama orang tersayang
• Mulakan bermeditasi sendiri
• Makan secara sihat dan luangkan masa untuk bersenam
• Makan makanan yang selesa, tetapi jangan jadikan makan mengikut emosi sebagai mekanisme penanggulangan yang kerap
• Luangkan masa dalam alam semula jadi
• Mulakan jurnal
• Luangkan masa dengan haiwan
• Jangan nilai diri anda untuk fikiran anda

4. Fahami bahawa perkahwinan bukanlah satu persaingan

“Saya sengsara dalamperkahwinan" dan "Perkahwinan saya membuat saya tertekan" adalah sentimen yang boleh saya kaitkan. Saya merasakan perkara ini dalam perkahwinan saya sendiri, dan salah satu sebabnya ialah saya terus melihatnya sebagai sejenis persaingan yang perlu saya menangi. Setiap kali saya dan pasangan saya bertengkar, saya pastikan saya mendapat perkataan terakhir. Saya memastikan saya mempunyai kelebihan dalam setiap konflik. Ia sangat tidak bertimbang rasa bagi saya kerana salah satu keutamaan dalam perkahwinan adalah sentiasa mendengar dan memahami sisi cerita pasangan anda juga.

Saya tidak tahan mengetepikan ego saya untuk meminta maaf walaupun saya tahu saya salah. Selepas banyak pergaduhan dan kemurungan situasi, saya belajar perkahwinan bukanlah satu persaingan. Anda tidak boleh menentang satu sama lain dan anda tidak boleh membandingkan perkahwinan anda dengan orang lain.

5. Beri ruang antara satu sama lain

Aakhansha berkongsi, “Apabila anda tidak memberi ruang yang mencukupi antara satu sama lain, ia boleh menyebabkan pergaduhan berterusan dan beban jangkaan yang tidak realistik boleh mula membebankannya. Itulah sebabnya semua jenis sempadan adalah sihat. Mereka melindungi identiti anda, memupuk harga diri dan memastikan kesihatan emosi anda stabil.”

Sempadan adalah penting kerana mereka tidak membenarkan orang ramai mengambil kesempatan daripada anda. Mereka membantu menguruskan keperluan dan kemelekatan. Lukiskan semua jenis sempadan, termasuk sempadan kewangan, jika anda mahukan perkahwinan yang aman.

6. Dapatkan bantuan profesional

Apabila perasaan tertekan mula menguasai diri,adalah penting untuk mendapatkan bantuan yang diperlukan lebih awal daripada kemudian. Sudah tentu, anda boleh beralih kepada rakan dan keluarga untuk berkongsi perasaan dan luahan anda. Walau bagaimanapun, mereka mungkin tidak dilengkapi untuk membantu anda. Kemurungan ialah isu kesihatan mental yang serius yang perlu dirawat dengan cara yang betul, supaya ia tidak menjadi klinikal dan mendorong anda ke dalam lubang arnab yang sukar untuk bangkit semula.

Itulah sebabnya, jika anda berhadapan dengan pemikiran dan gejala kemurungan, mendapatkan kaunseling adalah suatu kemestian. Dapatkan ahli terapi dan sampai ke bahagian bawah "perkahwinan saya membuat saya tertekan" perasaan bahawa anda tidak boleh mengelak. Jika anda sedang mencari bantuan profesional dan ingin mendapatkan sokongan, panel kaunselor berpengalaman Bonobology hanya dengan satu klik sahaja.

Petunjuk Utama

• Kebergantungan bersama dan perselingkuhan adalah dua sebab utama mengapa perkahwinan anda menyedihkan anda
• Menyimpan dendam, dendam dan tidak dapat beralih daripada konflik juga boleh mewujudkan masalah dalam perkahwinan, membuatkan anda berasa kesunyian dan tertekan
• Anda perlu jujur ​​dan memberi ruang antara satu sama lain jika anda mahu perkahwinan bertahan
• Kerjakan kemahiran komunikasi dan penyelesaian konflik anda dan dapatkan bantuan profesional untuk mengemudi bola lengkung ini

Perkahwinan bukanlah mudah. Tetapi ia tidak sepatutnya sukar secara konsisten sama ada. Anda hanya perlu memahami bahawa anda sedang melawan masalah dan bukan pasangan anda. Sebaik sahaja anda belajar bagaimana untuk melawan amasalah bersama, anda akan melihat betapa perpaduan dalam perkahwinan adalah perkara yang paling indah. Rumah yang berpecah-belah tidak boleh bertahan lama.

Artikel ini telah dikemas kini pada Februari 2023.

Soalan Lazim

1. Bolehkah kemurungan membuatkan anda mahu bercerai?

Kemurungan boleh membuatkan anda berfikir dan mahukan banyak perkara. Anda perlu membezakan pemikiran yang menyedihkan anda daripada identiti anda dan apa yang anda mahukan. Anda perlu membincangkannya dan mendapatkan bantuan. Jika kemurungan berterusan, ada kemungkinan anda akan menganggap perceraian adalah satu-satunya jawapan walaupun tidak. 2. Adakah lebih baik untuk meninggalkan atau kekal dalam perkahwinan yang tidak bahagia?

Lihat juga: 10 Tanda Sureshot Suami Anda Sedang Bercinta

Tiada sesiapa selain anda yang boleh memutuskan perkara yang baik untuk anda. Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk pergi tanpa cuba menyelesaikan masalah, maka ia adalah tidak adil kepada anda, pasangan anda dan hubungan anda. 3. Bolehkah perkahwinan yang buruk menyebabkan kemurungan?

Ya. Perkahwinan yang buruk dan tidak bahagia boleh menyebabkan kemurungan kerana ia adalah salah satu hubungan paling intim dalam hidup anda dan mempengaruhi anda dalam setiap cara, setiap hari. Apabila keselamatan dan kebahagiaan anda terancam kerana masalah rumah tangga, ia boleh menyebabkan kemurungan.

4. Apa yang perlu dilakukan apabila anda tidak berpuas hati sepenuhnya dalam perkahwinan anda?

Berkomunikasi dengan pasangan anda. Beritahu mereka bahawa anda tidak berpuas hati dan ingin mengubah keadaan. Sebaik sahaja anda merasakan masalah anda didengari, luangkan masa bersama mereka. Ketik bahasa cinta masing-masingdan membuat satu sama lain rasa dihargai dan disayangi. Setiap hari adalah peluang untuk bermula semula.

perkahwinan" atau "Suami saya membuat saya tertekan." Walau bagaimanapun, hanya kerana ia tidak luar biasa, tidak bermakna ia tidak perlu diambil serius. Adalah penting apabila seseorang berkongsi detik kelemahan ini dengan kita atau kita mendapati diri kita bergelut dengan pemikiran sedemikian, kita memberi perhatian kepada mereka, memahami dari mana asalnya dan cuba menggalakkan orang itu (atau diri kita sendiri) untuk mendapatkan bantuan yang diperlukan .

Satu kajian mengkaji kesan konflik perkahwinan terhadap perubahan dalam gejala kemurungan dan kemerosotan fungsi dalam kalangan lelaki dan wanita yang sudah berkahwin. Didapati konflik rumahtangga menjejaskan kesihatan fizikal. Aakhansha berkata, “Perasaan tertekan atau kesunyian dalam perkahwinan tidak semestinya penghujung jalan untuk anda sebagai pasangan. Jangan segera memikirkan cara untuk keluar dari perkahwinan apabila melihat sedikit kesulitan, kecuali penderaan dalam hubungan. Masalah lain seperti isu komunikasi dan keintiman boleh diselesaikan dengan bantuan terapi dan kaunseling pasangan.”

Walau bagaimanapun, jika anda tertekan, adalah penting untuk memberi tumpuan kepada penyembuhan anda sendiri sebelum anda dapat memulihkan hubungan yang sakit. Dan jika anda tidak tahu sama ada anda tidak gembira atau tertekan, berikut ialah beberapa simptom kemurungan biasa dalam perkahwinan yang perlu diberi perhatian:

• Perasaan putus asa dan tidak berdaya
• Kerengsaan
• Sifar motivasi untuk melakukan apa sahaja
• Kebimbangan dan perasaan umumkesedihan ATAU rasa kebas terhadap segala-galanya
• Masalah tidur seperti terlalu banyak tidur atau tidak tidur langsung
• Gangguan makan seperti hilang selera makan atau emosi makan
• Perubahan mood yang kerap
• Tidak dapat memberi tumpuan atau menumpukan perhatian pada apa-apa
• Memiliki pemikiran untuk membunuh diri (gejala ini tidak boleh dipandang ringan pada sebarang kos)

4. Anda berasa tidak berdaya

Aakhansha berkongsi, “Salah satu tanda yang membimbangkan anda berasa tertekan dalam perkahwinan anda ialah apabila anda berasa tidak berdaya dan tidak berdaya. Anda merasakan lautan keputusasaan ini menyelubungi anda dan anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan mengenainya. Anda mengalami kesukaran untuk bangun dari katil dan mengikuti rutin harian anda. Anda banyak tidur dan kebersihan anda menjejaskan.”

Pasangan biasanya lupa bahawa perkahwinan adalah kerja yang sukar. Anda memerlukan kasih sayang dan sokongan tanpa syarat untuk meneruskannya. Anda perlu memastikan anda tidak melibatkan ahli keluarga anda dalam pergaduhan anda kerana anda tidak mahu orang lain berfikiran buruk tentang anda atau pasangan anda. Jika anda memerlukan bantuan, dapatkan sokongan daripada kaunseling perkahwinan. Kaunselor akan mengemudi masalah anda secara profesional dan akan cuba membuat anda berasa lebih baik.

5. Pasangan anda tidak lagi mengutamakan anda

Aakhansha berkata, “Salah satu perkara utama yang melemahkan perkahwinan ialah apabila pasangan anda tidak mengutamakan anda. Ini menunjukkan bahawa mereka tidak mengutamakan perkahwinan. Ia bukan sesuatu yang luar biasa apabila satupasangan gagal membuat pasangan lain berasa disayangi kerana masalah yang berterusan seperti isu kewangan, menjaga ibu bapa mereka, atau bersedih atas kematian orang yang disayangi. Selain daripada fasa sedemikian, anda tidak boleh membiarkan perkahwinan anda membusuk dan tidak mengambil sebarang langkah untuk membuatkan mereka berasa istimewa, penting dan disayangi.”

Perasaan diabaikan boleh melemahkan perkahwinan malah boleh menyebabkan penyakit mental seperti kebimbangan dan kemurungan. Ini menunjukkan bahawa anda tidak lagi memikirkan mereka dan ada perkara lain yang lebih penting daripada anda. Kehidupan menghalang perkahwinan yang bahagia dan berjaya berkali-kali. Ia hanya bendera merah apabila anda berdua tidak melakukan sesuatu mengenainya.

6. Segala-galanya tentang pasangan anda menggusarkan anda

Luangkan 24/7 dengan seseorang malah orang kegemaran anda di bumi akan mula mengganggu anda. Semua yang dikatakan dan dilakukan oleh pasangan anda akan membuat anda jengkel. Berikut ialah beberapa perkara yang boleh anda amalkan untuk mengelakkan rasa jengkel sepanjang masa:

• Renungkan dan catatkan fikiran negatif anda
• Kurangkan jangkaan anda daripada pasangan anda
• Luangkan masa bersendirian
• Luangkan masa berkualiti dengan anda pasangan
• Bertanggungjawab atas kesalahan anda juga
• Berhenti cuba "memperbaiki" pasangan anda
• Sentiasa ingat bahawa anda adalah kawan dan berada dalam pasukan yang sama

7. Perkahwinan ini telah menjadi beban kepada anda

Alana, seorang jururawat berusia 28 tahun dari Seattle, menulis kepada Bonobology, “Being with mysuami buat saya tertekan. Kami berkahwin baru setahun yang lalu. Semuanya baik sehingga fasa bulan madu mula haus. Kami mempunyai masalah hubungan setiap hari dan saya rasa dikritik. Saya melakukan semua kerja di sekitar rumah. Saya melakukan yang terbaik untuk memastikan dia bahagia tetapi saya rasa jangkaannya melangit.”

Jika perkahwinan anda terasa seperti penjara atau tugas, maka ia mungkin membuatkan anda berasa seperti keseluruhan kerja emosi telah jatuh. di bahu anda. Jika anda mempunyai masalah perkahwinan yang serupa seperti Alana, berikut ialah beberapa perkara yang boleh anda lakukan jika anda melakukan semua kerja dan perkahwinan ini telah menjadi beban kepada anda:

• Apa sahaja yang anda lakukan untuk pasangan anda, nyatakan ia kelihatan. Beritahu mereka (tanpa kasar) bahawa anda memasak makan malam selepas pulang dari kerja. Beritahu mereka bahawa anda telah membuang sampah. Beritahu mereka anda pergi membeli-belah runcit sendirian. Tunjukkan dan beritahu semua yang anda lakukan di sekitar rumah
• Panggil mereka apabila terdapat panggilan nama, kritikan, penyalahgunaan bahan dan isu perhubungan lain di mana anda berada di penghujung kecederaan dan kesakitan
• Fahami bahawa tiada perkahwinan adalah sempurna dan anda perlu menyempurnakannya dengan menerima rasa tidak selamat, kelemahan, perspektif dan ketidaksempurnaan masing-masing

5 Sebab Perkahwinan Anda Membuatkan Anda Tertekan

Aakhansha berkata, “Penderaan dan keganasan dalam perhubungan adalah antara sebab utama perkahwinan anda boleh menyebabkan anda tertekan. Ituketakutan yang mengintai tentang perkara yang berubah menjadi tidak menentu sudah cukup untuk mencetuskan kebimbangan dan tanda-tanda kebencian diri dan kemurungan pada orang. Dalam perhubungan sedemikian, banyak tenaga digunakan untuk memastikan anda selamat, dan otak anda sentiasa berada dalam mod melawan atau melarikan diri.”

Walau bagaimanapun, penderaan atau keganasan bukanlah satu-satunya sebab perkahwinan boleh menyebabkan seseorang merasai tertekan. Kadangkala, walaupun semuanya kelihatan baik di permukaan, mungkin terdapat isu asas yang boleh mencetuskan gejala kemurungan. Jika anda berfikir "Saya tidak tahu mengapa suami saya atau mengapa isteri saya sedih sepanjang masa" atau jika anda seorang yang menghadapi gejala kemurungan tetapi tidak tahu mengapa, anda tidak bersendirian. Banyak perkahwinan melalui kemelut yang sama. Langkah pertama untuk menguruskan situasi ini dengan berkesan ialah memahami mengapa perkahwinan anda boleh membuat anda tertekan. Di bawah ialah beberapa sebab:

1. Pasangan anda mengawal/menguasai anda

Aakhansha berkata, “Seluruh persekitaran perkahwinan menjadi tidak selamat apabila seorang pasangan mula mengawal dan menguasai yang lain. Pasangan anda bukan bos anda yang boleh memberitahu anda apa yang perlu dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan. Anda di sini bukan untuk mengikut perintah mereka. Ada sebab pasangan dipanggil pasangan."

Terkawal mungkin membuatkan seseorang berasa tidak penting, mencetuskan isu harga diri dan harga diri. Mereka akan membuatkan anda berasa lebih kecil dengan cuba mengawal anda. Masa awakberasa seperti anda dikawal, bersuara dan biarkan diketahui bahawa anda tidak suka diberitahu apa yang perlu dilakukan. Lebih cepat anda menangani masalah ini semasa lahir, lebih baik untuk kesihatan mental anda. Menurut kajian, salah satu punca utama kemurungan wanita yang sudah berkahwin adalah perasaan kurang atau tiada kuasa dalam perkahwinan.

2. Kebergantungan bersama dalam perkahwinan boleh mengakibatkan ketidakbahagiaan

Joseph, seorang jurubank pelaburan berusia pertengahan 40-an, berkata, “Saya sengsara dan tertekan dalam perkahwinan. Saya melakukan segala yang saya boleh untuk memastikan pasangan saya gembira. Saya meletakkan keperluan mereka sebelum saya. Saya telah mengubah diri saya untuk mereka dan saya telah memikul semua tanggungjawab, daripada kewangan kepada emosi. Kami bersama sepanjang masa dan saya juga telah berhenti bertemu rakan-rakan saya.”

Masalah Joseph menunjukkan bahawa mereka mungkin berada dalam perkahwinan yang bergantung bersama. Aakhansha berkata, “Kebergantungan bersama dalam mana-mana perhubungan adalah tidak sihat. Ia membawa pulang apabila anda meletakkan perasaan, keinginan dan kebahagiaan pasangan anda melebihi perasaan anda, dan menjadikannya misi hidup anda untuk memenuhi keperluan mereka. Anda akhirnya memberikan segala-galanya tetapi tidak mendapat apa-apa sebagai balasan. Ini meletakkan semua beban perhubungan kepada satu pasangan, yang boleh meletihkan mereka secara mental dan fizikal.”

3. Kurang keintiman

Ada satu ketika dalam hidup saya apabila saya tertanya-tanya, "Adakah saya tertekan atau tidak gembira dalam hubungan saya?" Pencarian untuk jawapan membawa saya untuk menyedari bahawa ia adalah kerana sayaperkahwinan tidak mempunyai salah satu jenis keintiman yang sangat penting - keintiman emosi. Ini membawa kepada perasaan terasing; tiada seorang pun daripada kami merasakan kami disayangi.

Apabila anda mencintai seseorang dan memutuskan untuk menghabiskan sisa hidup anda bersamanya, anda mengharapkan untuk berhubung dengan mereka pada semua peringkat – seksual, emosi, fizikal, rohani dan intelek. Hanya kerana anda serasi secara seksual, tidak bermakna aspek keintiman yang lain boleh diabaikan. Ketiadaan walaupun satu jenis keintiman boleh menimbulkan masalah dalam perkahwinan.

4. Perselingkuhan boleh menjadi sebab perkahwinan membuat anda tertekan

Adakah anda atau pasangan anda baru-baru ini tidak setia? Perselingkuhan adalah salah satu punca utama kemurungan. Menurut penyelidikan, hubungan luar nikah pasangan adalah salah satu peristiwa perkahwinan yang paling memalukan. Penemuan urusan sedemikian boleh menyebabkan Episod Kemurungan Utama (MDE) pada pasangan yang ditipu.

Jika anda berkata "Perkahwinan saya membuat saya tertekan" atau "Berada bersama suami membuatkan saya tertekan," maka kekurangan kesetiaan atau kepercayaan atau kedua-duanya boleh menjadi pencetus asas. Kecurigaan ditipu atau mendedahkan perselingkuhan pasangan boleh menjadi kemunduran besar yang boleh menghakis perkahwinan anda, membuatkan anda terjebak dengan fikiran yang kemurungan.

5. Menahan dendam dan dendam

Aakhansha berkata, “Dalam pengalaman saya apabila pasangan datang ke terapi, mereka menyimpan banyak kebenciandan dendam terhadap isu yang mungkin telah diselesaikan di permukaan. Kadang-kadang kita susah nak lepaskan. Semakin kita berpegang pada sesuatu, semakin sukar untuk meneruskan. Ini membina selubung kemarahan dan kekecewaan yang boleh mengurangkan kualiti hubungan pasangan dengan teruk.”

Apabila pasangan suami isteri membangkitkan masalah dan isu sejak beberapa tahun lalu dan mengalami kesukaran untuk memaafkan satu sama lain, jelaslah bahawa masalah bukan dalam perkahwinan tetapi dalam cara mereka mengendalikan konflik. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui cara menyelesaikan konflik dalam perkahwinan kerana semua ini boleh membawa kepada keputusasaan dan kemurungan.

Lihat juga: 8 Tips memikat wanita yang sudah berkahwin yang anda minati

Faktor lain

Di bawah ialah beberapa faktor lain yang boleh membawa anda ke tahap mengatakan, “Hubungan saya menyedihkan saya”:

• Ketegangan kewangan atau keseluruhan beban kewangan yang ditanggung oleh seseorang orang
• Pasangan anda tidak melakukan bahagian mereka dalam kerja rumah
• Anda telah menghadapi kritikan berterusan dan kata-kata sarkastik
• Terdapat penghinaan, penghalang batu, pembohongan, manipulasi dan penyalaan gas
• Anda berasa kekurangan keselamatan emosi
• Anda berasa dinilai atas pilihan dan tindakan anda
• Pendapat anda tidak dipertimbangkan
• Pasangan anda mungkin mengalami perubahan hormon atau mengalami masalah kesihatan mental sendiri

6 Petua Penyembuhan Jika Perkahwinan Anda Menjadikan Anda Tertekan

Pertama sekali, anda perlu memahami bahawa konflik rumah tangga