ਵਿਆਹ ਅਕਸਰ ਰੋਲਰਕੋਸਟਰ ਰਾਈਡ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਨਿਰਣੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਹਰ ਵਾਰ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ, ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਗਲਤ ਸੰਚਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਝਗੜੇ ਜਾਂ ਕੋਝਾਪਨ ਦੇ ਇਹ ਪਲ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਤੱਤ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, "ਮੇਰਾ ਵਿਆਹ ਮੈਨੂੰ ਉਦਾਸ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ" ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਪਛਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਕਿ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਆਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ। ਨਾਖੁਸ਼ ਪਤਨੀਆਂ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਪਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਖੰਸ਼ਾ ਵਰਗੀਸ (MSc ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ) ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਡੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਵੱਖ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਤੱਕ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ।

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਆਹ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੀ। ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।”

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਆਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਅਜੀਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਇਕੱਲਾ ਹਾਂਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਆਹ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ।

1. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਆਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪਲ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। . ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਗੂੜ੍ਹੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਖੀ ਵਿਆਹ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹਾਵੀ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਬੇਆਰਾਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ।

2. ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਬੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨੁਕਤਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਗੁੱਸਾਮੁੱਦੇ
• ਬੇਮੇਲ ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ
• ਬੇਸਬਰੇ ਹੋਣਾ
• ਲਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ
• ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੂਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਣੋ:

• ਬਹਿਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ
• ਹਮਦਰਦੀ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ
• ਇਮਾਨਦਾਰੀ
• ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ
• ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਹੋਣਾ
• ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ

ਇਸ ਸਮਝ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਤਭੇਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਨਾਖੁਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
• ਆਪਣਾ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ
• ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਪਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਖਾ ਕੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਾ ਬਣੋ
• ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
• ਜਰਨਲਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
• ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
• ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰੋ

4. ਸਮਝੋ ਕਿ ਵਿਆਹ ਕੋਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ

"ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਦੁਖੀ ਹਾਂਵਿਆਹ" ਅਤੇ "ਮੇਰਾ ਵਿਆਹ ਮੈਨੂੰ ਉਦਾਸ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ" ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੈਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦਾ ਰਿਹਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਜਿੱਤਣਾ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਹਿਸ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਮੈਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਆਖਰੀ ਸ਼ਬਦ ਮਿਲੇ। ਮੈਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਕਿ ਹਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਹੱਥ ਸੀ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਝਦਾਰ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਜੀਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਪੱਖ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਕੇ ਖੜਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੀ ਭਾਵੇਂ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਗਲਤ ਸੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਝਗੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਆਹ ਕੋਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

5. ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਪੇਸ ਦਿਓ

ਆਖੰਸ਼ਾ ਸ਼ੇਅਰ, “ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਝਗੜੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਉਮੀਦਾਂ ਦਾ ਬੋਝ ਇਸ ਦਾ ਟੋਲ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।”

ਸੀਮਾਵਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਣ ਦਿੰਦੀਆਂ। ਉਹ ਲੋੜਵੰਦਤਾ ਅਤੇ ਚਿਪਕਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਵਿਆਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਿੱਤੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਮੇਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਖਿੱਚੋ।

6. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਮੰਗੋ

ਜਦੋਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜ਼ੋਰ ਫੜਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ,ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋਣ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਰਗੋਸ਼ ਦੇ ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਧੱਕਾ ਦੇਵੇ ਜਿਸ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਉਛਾਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ "ਮੇਰਾ ਵਿਆਹ ਮੈਨੂੰ ਉਦਾਸ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ" ਦੀ ਤਹਿ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦਾ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਦਾ ਪੈਨਲ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਦੂਰ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਮੁੱਖ ਪੁਆਇੰਟਰ

• ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਆਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਰਿਸ਼ਟਾਚਾਰ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ, ਅਤੇ ਝਗੜਿਆਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਪੇਸ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ
• ਆਪਣੇ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਕਰਵਬਾਲ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ

ਵਿਆਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ ਏਇਕੱਠੇ ਸਮੱਸਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਏਕਤਾ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਘਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਟਿਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ।

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਫਰਵਰੀ 2023 ਵਿੱਚ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

1. ਕੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਲਾਕ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਚਾਹੁਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋਗੇ ਕਿ ਤਲਾਕ ਹੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਜਵਾਬ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਾ ਹੋਵੇ। 2. ਕੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਵਿਆਹ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕੀ ਹੈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਹੈ। 3. ਕੀ ਮਾੜਾ ਵਿਆਹ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ। ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਵਿਆਹ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸੁਣੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰੋਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਹਰ ਦਿਨ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਆਹ" ਜਾਂ "ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਮੈਨੂੰ ਉਦਾਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।" ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਇਸ ਪਲ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ (ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ) ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। .

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ 'ਤੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਕਾਂਸ਼ਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੜਕ ਦਾ ਅੰਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀ ਅਸੁਵਿਧਾ ਨੂੰ ਦੇਖਦਿਆਂ ਤੁਰੰਤ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ। ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਜੋੜੇ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿਮਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਹੋ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਬੇਬਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
• ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
• ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ੀਰੋ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਆਮ ਭਾਵਨਾਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ
• ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ
• ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਦਲਾਅ
• ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ
• ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣਾ (ਇਸ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ)

4. ਤੁਸੀਂ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਆਖੰਸ਼ਾ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, “ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਸਹਾਰਾ ਅਤੇ ਬੇਸਹਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਇਸ ਸਮੁੰਦਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੇਰ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫ਼ਾਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।”

ਜੋੜੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਆਹ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਝਗੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਸੋਚਣ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਆਹ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ।

5. ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਆਖੰਸ਼ਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉਹ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕਵਿੱਤੀ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਦੇ ਸੋਗ ਵਰਗੀਆਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਪੜਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਸੜਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।”

ਅਣਗਹਿਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਈ ਵਾਰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਫਲ ਵਿਆਹ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਲਾਲ ਝੰਡਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

6. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਕਿਸੇ ਨਾਲ 24/7 ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜੋ ਵੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮਨਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਰਨਲ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
• ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
• ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ
• ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਵੀ ਲਓ
• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ “ਸਥਿਤ” ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
• ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਹੋ

7. ਇਹ ਵਿਆਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਬੋਝ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ

ਸੀਏਟਲ ਦੀ ਇੱਕ 28 ਸਾਲਾ ਨਰਸ ਅਲਾਨਾ, ਬੋਨੋਬੋਲੋਜੀ ਨੂੰ ਲਿਖਦੀ ਹੈ, “ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾਪਤੀ ਮੈਨੂੰ ਉਦਾਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਆਹ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹਨੀਮੂਨ ਦਾ ਪੜਾਅ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸਭ ਠੀਕ ਸੀ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਲੋਚਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਘਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਪਰ ਮੇਰਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਸਮਾਨੀ ਹਨ।”

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਆਹ ਇੱਕ ਜੇਲ੍ਹ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਿਹਨਤ ਡਿੱਗ ਗਈ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਾਨਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਆਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਆਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਬੋਝ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਦਿੱਖ ਦਿਓ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ (ਬਿਨਾਂ ਰੁੱਖੇ ਹੋ ਕੇ) ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਇਆ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੱਦੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਗਏ ਸੀ। ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦਿਖਾਓ ਅਤੇ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਓ ਜਦੋਂ ਨਾਮ-ਬੁਲਾਉਣਾ, ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਾ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਸਮਝੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਆਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸੰਪੂਰਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ, ਖਾਮੀਆਂ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਅਤੇ ਅਪੂਰਣਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ

5 ਕਾਰਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਆਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਆਖੰਸ਼ਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਹਿੰਸਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਆਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅਸਥਿਰ ਹੋਣ ਦਾ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਡਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ ਦੇ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।"

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਹਿੰਸਾ ਹੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਵਿਆਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਦਾਸ ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਠੀਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੁੱਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਜਾਂ ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਦਾਸ ਕਿਉਂ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ" ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਆਹ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਆਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਿਉਂ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ:

1. ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ/ਹਾਵੀ ਹੈ

ਆਖਾਂਸ਼ਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਅਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਿਆਹ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮਾਹੌਲ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੌਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕੇ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੁਕਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਾਥੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ”

ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋਣਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣਗੇ। ਜਿਸ ਪਲ ਤੁਸੀਂਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬੋਲੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਉੱਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ ਵਿਆਹੁਤਾ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਵਿਆਹ ਵਿਚ ਘੱਟ ਜਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ।

2. ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਦਾਸੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਜੋਸੇਫ, ਜੋ ਕਿ 40 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਬੈਂਕਰ ਹੈ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਦੁਖੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੱਗੇ ਰੱਖਿਆ। ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਵਿੱਤੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੱਕ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਲਈਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਵੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।”

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਦੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਪਰਖਣ ਦੇ 13 ਤਰੀਕੇ

ਜੋਸਫ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਕਾਂਸ਼ਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਘਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਬੋਝ ਪਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਕਮੀ

ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, "ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹਾਂ?" ਇੱਕ ਜਵਾਬ ਲਈ ਇੱਕ ਖੋਜ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਸੀ ਜੋ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ; ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ - ਜਿਨਸੀ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਰੀਰਕ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਤੇ ਬੌਧਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨੇੜਤਾ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵੀ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

4. ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਆਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬੇਵਫ਼ਾ ਹੋਏ ਹਨ? ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦਾ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਸਬੰਧ ਸਭ ਤੋਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਿਆਹੁਤਾ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਧੋਖਾਧੜੀ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਿਕ ਐਪੀਸੋਡ (MDE) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ "ਮੇਰਾ ਵਿਆਹ ਮੈਨੂੰ ਉਦਾਸ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ" ਜਾਂ "ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਮੈਨੂੰ ਉਦਾਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ," ਤਾਂ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਜਾਂ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਅੰਤਰੀਵ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਧੋਖਾਧੜੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੱਡੇ ਝਟਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਨਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ

ਆਖੰਸ਼ਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਮੇਰੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਜੋੜੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੱਲ ਹੋ ਗਏ ਹੋਣ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਉਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਇੱਕ ਚਾਦਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।”

ਜਦੋਂ ਵਿਆਹੇ ਜੋੜੇ ਸਾਲਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਝਗੜੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਲਝਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਕਾਰਕ

ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਮੇਰਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮੈਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ":

• ਵਿੱਤੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਇੱਕ 'ਤੇ ਪੈ ਰਿਹਾ ਸਾਰਾ ਵਿੱਤੀ ਬੋਝ ਵਿਅਕਤੀ
• ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਇੱਥੇ ਨਫ਼ਰਤ, ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ, ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ, ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਹੈ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਰੱਖਿਆ
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਨਿਰਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

6 ਇਲਾਜ ਸੁਝਾਅ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਆਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਵਿਆਹੁਤਾ ਵਿਵਾਦ