Სარჩევი
ქორწინება ხშირად შეიძლება იყოს ატრაქციონი. ეს არის უწყვეტი ვალდებულება ხშირი აღმართებით და ვარდნით, რადგან ორ ადამიანს არ შეუძლია ჰქონდეს იგივე აზრები, პერსპექტივები, მოსაზრებები და განსჯა. რის გამოც ხშირად ხდება გაუგებრობები, უნდობლობა და არასწორი კომუნიკაცია. თუმცა, როდესაც ეს ჩხუბის ან უსიამოვნო მომენტები ხდება წყვილის ურთიერთობის დინამიკის განმსაზღვრელი ელემენტები, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ დეპრესიის სიმპტომები და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები.
თუმცა, „ჩემი ქორწინება დეპრესიაში მაყენებს“ გაცნობიერება ადამიანების უმეტესობისთვის ადვილი არ არის. მაშინაც კი, თუ ადამიანს შეუძლია აღიაროს, რომ მას ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები აქვს, იმის აღიარება, რომ ამის მიზეზი შეიძლება იყოს მათი ქორწინების მდგომარეობა, ბევრად უფრო რთულია. უბედური ცოლებისა და გაჭირვებული ქმრების შესახებ მეტის გასაგებად, ჩვენ მივმართეთ კონსულტანტ ფსიქოლოგს ახანშა ვარგეზეს (MSc ფსიქოლოგია), რომელიც სპეციალიზირებულია ურთიერთობის კონსულტაციის სხვადასხვა ფორმებში, დაწყებული გაცნობიდან და ქორწინებამდელი საკითხებიდან დამთავრებული, შეურაცხყოფა, განშორება და განქორწინება.
ის ამბობს: „ნამდვილად მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ ქორწინება არის სიტუაცია და თავისთავად, მას არ შეუძლია დეპრესიაში ჩაგდება. ფაქტორები, რომლებიც როლს თამაშობენ ქორწინებაში, შეიძლება იყოს დეპრესიის მიზეზი, რომელიც შეიძლება იყოს სიტუაციური ან კლინიკური.”
შეიძლება თუ არა თქვენმა ქორწინებამ დეპრესიაში ჩაგდოთ?
უცნაური არ არის, როცა ვინმე ამბობს: „ძალიან დეპრესიული და მარტოსული ვარ ჩემს ცხოვრებაშიდა პრობლემები საერთოა. მთავარია, როგორ მიუდგები ამ პრობლემებს და რამდენად მნიშვნელოვანია მათი ჰარმონიულად მოგვარება. თუ თქვენ ნამდვილად გიყვართ თქვენი პარტნიორი და გსურთ მისი მუშაობა, ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე სამკურნალო რჩევა, თუ თქვენი ქორწინება იწვევს დეპრესიას.
1. სცადეთ გონებამახვილობა, თუ თქვენი ქორწინება გიბიძგებთ დეპრესიაში
გონებალობა არის თერაპიული ტექნიკა, რომელიც გეხმარებათ მიიღოთ ცნობიერება იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს კონკრეტულ მომენტში, რაც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ თქვენი გრძნობები და აზრები განსჯის ან ანალიზის გარეშე. . იგი მოიცავს ღრმა სუნთქვის ვარჯიშებს და ხელმძღვანელობით გამოსახულებას, რათა დაამშვიდოთ თქვენი ნერვები. ინტიმურ ურთიერთობებში ყურადღების მიქცევის მრავალი გზა არსებობს და ისინი შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს შფოთვისა და სტრესის შესამცირებლად, რომელსაც განიცდით თქვენი უბედური ქორწინების გამო.
დააკვირდით თქვენს აზრებს და მიიღე ისინი ისე, რომ მათ არ მისცეთ უფლება დაგაძლოთ. პრაქტიკით თქვენ შეძლებთ გაუმკლავდეთ არასასიამოვნო გრძნობებსა და ემოციებს მათ მიერ გადატვირთვის გარეშე. ეს არა მხოლოდ დაგეხმარება დეპრესიულ აზრებთან გამკლავებაში, არამედ მოგცემთ საშუალებას უკეთ მოუსმინოთ და უპასუხოთ. ეს, თავის მხრივ, გააუმჯობესებს თქვენს მეუღლესთან საუბრის ხარისხს. 
2. დაადგინეთ თქვენი ურთიერთობის სუსტი და ძლიერი მხარეები
აუცილებელია იცოდეთ თქვენი, თქვენი პარტნიორისა და თქვენი ურთიერთობის ძლიერი და სუსტი მხარეები. სისუსტეები შეიძლება შეიცავდეს:
- ბრაზისაკითხები
- სიყვარულის ენების შეუსაბამობა
- მოუთმენლობა
- დამოკიდებულების პრობლემები
- პატიების და დავიწყების შეუძლებლობა
ძლიერი სარჩელი შეიძლება იყავით:
- იყოთ მშვიდი კამათის დროს
- იყავით თანამგრძნობი, მოსიყვარულე და კეთილი
- პატიოსნება
- ერთმანეთს მხარი დაუჭირეთ
- პატივისცემით მოეკიდეთ
- ერთმანეთის განვითარებაში დახმარება
ამ გაგების საფუძველზე, შეგიძლიათ შეიმუშაოთ ჰოლისტიკური მიდგომა თქვენი განსხვავებების გადასაჭრელად, რომელიც ნამდვილად მუშაობს თქვენთვის. ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამსუბუქოს პრობლემები და უკმაყოფილების, უბედურების და მარტოობის გრძნობები.
3. ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე ზრუნვაზე
დიდი დეპრესიის ეპიზოდის გავლამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. დეპრესიას აქვს საშუალება აიძულებს ხალხს თავი დააღწიოს და უმარტივესი ამოცანებიც კი, როგორიცაა ყოველ დილით საწოლიდან ადგომა ან თმის დავარცხნა, შეუძლებელი ჩანდეს. სწორედ აქ ხდება აუცილებელი ფოკუსირება საკუთარ თავზე მოვლაზე და იმის გარკვევა, თუ როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ გიყვარდეთ და იზრუნოთ საკუთარ თავზე:
- გაატარეთ დრო საყვარელ ადამიანებთან
- დაიწყეთ მედიტაცია დამოუკიდებლად
- იკვებეთ ჯანსაღად და დაუთმეთ დრო ვარჯიშს
- მიირთვით კომფორტული საკვები, მაგრამ ნუ აქცევთ ემოციურ კვებას დაძლევის რეგულარულ მექანიზმად
- გაატარეთ დრო ბუნებაში
- დაიწყეთ დღიურის წერა
- გაატარეთ დრო ცხოველებთან
- ნუ განსჯით საკუთარ თავს თქვენი აზრების გამო
4. გესმოდეთ, რომ ქორწინება არ არის კონკურენცია
„მე უბედური ვარ ჩემიქორწინება“ და „ჩემი ქორწინება დეპრესიაში მაყენებს“ არის სენტიმენტები, რომელთანაც შემიძლია ურთიერთობა. მე ასე ვგრძნობდი ჩემს ქორწინებაში და ერთ-ერთი მიზეზი ის იყო, რომ მე ვუყურებდი ამას, როგორც რაღაც კონკურსს, რომლის მოგებაც მომიწია. როდესაც მე და ჩემს პარტნიორს რაიმე კამათი გვქონდა, ვრწმუნდებოდი, რომ ბოლო სიტყვა მე მესმოდა. დავრწმუნდი, რომ ყველა კონფლიქტში უპირატესობა მექნებოდა. ეს ჩემთვის ძალიან გაუაზრებელი იყო, რადგან ქორწინებაში ერთ-ერთი მთავარი პრიორიტეტია ყოველთვის მოუსმინო და გაიგო შენი პარტნიორის მხარეც ამ ამბის.
ვერ ვიტანდი ჩემი ეგოს გვერდის ავლას და ბოდიშის მოხდა მაშინაც კი, როცა ვიცოდი, რომ ვცდებოდი. მრავალი ჩხუბისა და სიტუაციური დეპრესიის შემდეგ გავიგე, რომ ქორწინება არ არის კონკურენცია. თქვენ ვერ წახვალთ ერთმანეთის წინააღმდეგ და ვერ შეადარებთ თქვენს ქორწინებას სხვებთან.
5. მიეცით ერთმანეთს სივრცე
ახანშა იზიარებს: „როცა ერთმანეთს არ უთმობთ საკმარის ადგილს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი ჩხუბი და არარეალური მოლოდინების ტვირთი შეიძლება დაიწყოს. ამიტომ ყველა სახის საზღვარი ჯანსაღია. ისინი იცავენ თქვენს იდენტობას, ხელს უწყობენ თვითშეფასებას და სტაბილურად ინარჩუნებენ თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობას.”
საზღვრები გადამწყვეტია, რადგან ისინი არ აძლევენ ადამიანებს უფლებას ისარგებლონ თქვენით. ისინი ეხმარებიან გაჭირვებისა და მიჯაჭვულობის მართვაში. დახაზეთ ყველა სახის საზღვრები, მათ შორის ფინანსური საზღვრები, თუ გსურთ მშვიდობიანი ქორწინება.
6. მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება
როდესაც დეპრესიის გრძნობა იწყება,აუცილებელია მოიძიოთ საჭირო დახმარება ადრე, ვიდრე გვიან. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ მიმართოთ მეგობრებსა და ოჯახს თქვენი გრძნობების გასაზიარებლად. თუმცა, ისინი შეიძლება არ იყვნენ აღჭურვილი თქვენს დასახმარებლად. დეპრესია ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემაა, რომელიც საჭიროებს სწორად მკურნალობას, რათა არ გადაიზარდოს კლინიკური და არ გადაგყვეს კურდღლის ხვრელში, საიდანაც ძნელია უკან დახევა. 
ამიტომ, თუ საქმე გაქვთ დეპრესიულ აზრებსა და სიმპტომებთან, აუცილებელია კონსულტაციის მიღება. ეძიეთ თერაპევტს და მიაღწიეთ იმ განცდას, რომ „ჩემი ქორწინება დეპრესიაში მაყენებს“ განცდას, რომელსაც ვერ აარიდებთ. თუ თქვენ ეძებთ პროფესიონალურ დახმარებას და გსურთ დახმარების ძებნა, Bonobology-ის გამოცდილი მრჩევლების პანელი მხოლოდ ერთი დაწკაპუნებით არის დაშორებული.
საკვანძო პუნქტები
- ერთმორწმუნეობა და ღალატი არის ორი ძირითადი მიზეზი, რის გამოც თქვენი ქორწინება დათრგუნავს თქვენ
- სიძულვილის, წყენის შეკავება და კონფლიქტების თავიდან აცილების შეუძლებლობა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ქორწინებაში, რაც გიტოვებთ მარტოობის და დეპრესიის გრძნობას
- თქვენ უნდა იყოთ პატიოსნები და მიეცით ერთმანეთს სივრცე, თუ გსურთ ქორწინება გადარჩეს
- იმუშავეთ კომუნიკაციისა და კონფლიქტების გადაჭრის უნარებზე და მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება ამ მოსახვევში ნავიგაციისთვის
ქორწინება ადვილი არ არის. მაგრამ ეს ასევე არ უნდა იყოს მუდმივად რთული. თქვენ უბრალოდ უნდა გესმოდეთ, რომ პრობლემას ებრძვით და არა თქვენს მეუღლეს. მას შემდეგ რაც ისწავლით ბრძოლას აპრობლემა ერთად, თქვენ ნახავთ, როგორ ერთიანობა ქორწინებაში არის ყველაზე ლამაზი რამ ოდესმე. თავის წინააღმდეგ გაყოფილი სახლი დიდხანს ვერ გაძლებს.
ეს სტატია განახლდა 2023 წლის თებერვალში.
ხშირად დასმული კითხვები
1. შეიძლება თუ არა დეპრესიამ გაგიჩინოს განქორწინების სურვილი?დეპრესიამ შეიძლება ბევრი რამის გაფიქრება და სურვილი გაგიჩინოს. თქვენ უნდა განასხვავოთ თქვენი დამთრგუნველი აზრები თქვენი იდენტობისგან და რა გსურთ. თქვენ უნდა ისაუბროთ და მოიძიოთ დახმარება. თუ დეპრესია გაგრძელდა, არსებობს შანსი, რომ იფიქროთ, რომ განქორწინება ერთადერთი გამოსავალია მაშინაც კი, როცა ეს ასე არ არის. 2. ჯობია წახვიდე თუ უბედურად დარჩე დაქორწინებული?
Იხილეთ ასევე: რა უნდა გააკეთო, როცა აჩრდილებს და დაბრუნდებაშენ გარდა ვერავინ გადაწყვეტს, რა არის შენთვის კარგი. თუმცა, თუ გადაწყვეტთ წასვლას ისე, რომ არ ცდილობთ პრობლემის მოგვარებას, მაშინ ეს უსამართლოა თქვენთვის, თქვენი მეუღლისა და თქვენი ურთიერთობის მიმართ. 3. შეიძლება თუ არა ცუდი ქორწინება გამოიწვიოს დეპრესია?
დიახ. ცუდმა და უბედურმა ქორწინებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, რადგან ეს თქვენს ცხოვრებაში ერთ-ერთი ყველაზე ინტიმური ურთიერთობაა და ყოველმხრივ, ყოველდღიურად მოქმედებს თქვენზე. როდესაც თქვენს უსაფრთხოებასა და ბედნიერებას საფრთხე ემუქრება ოჯახური პრობლემების გამო, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია.
4. რა უნდა გააკეთო, როცა ქორწინებაში სრულიად უკმაყოფილო ხარ?დაუკავშირდი პარტნიორს. უთხარით, რომ უკმაყოფილო ხართ და გსურთ სიტუაციის შეცვლა. როგორც კი იგრძნობთ, რომ თქვენი პრობლემები ისმის, გაატარეთ დრო მათთან. შეეხეთ ერთმანეთის სასიყვარულო ენებსდა ვაგრძნობინოთ ერთმანეთს დაფასებული და საყვარელი. ყოველი დღე არის ახლიდან დაწყების შესაძლებლობა.
ქორწინება“ ან „ჩემი ქმარი დეპრესიაში მაყენებს“. თუმცა, მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს არ არის უჩვეულო, არ ნიშნავს იმას, რომ სერიოზულად არ უნდა იქნას მიღებული. მნიშვნელოვანია, რომ როდესაც ვინმე იზიარებს ჩვენთან დაუცველობის ასეთ მომენტს ან ჩვენ აღმოვჩნდებით ასეთ აზრებს, მივაქციოთ მათ ყურადღება, გავიგოთ საიდან მოდის ისინი და ვეცადოთ, რომ ადამიანი (ან საკუთარი თავი) მივცეთ საჭირო დახმარება. .კვლევამ შეისწავლა ქორწინების კონფლიქტის გავლენა დეპრესიის სიმპტომებისა და ფუნქციური დაქვეითების ცვლილებაზე დაქორწინებულ მამაკაცებსა და ქალებში. აღმოჩნდა, რომ ოჯახური კონფლიქტი ძირს უთხრის ფიზიკურ ჯანმრთელობას. ახანშა ამბობს: „ქორწინებაში დეპრესიის ან მარტოობის განცდა სულაც არ ნიშნავს გზის დასასრულს თქვენთვის, როგორც წყვილისთვის. მაშინვე ნუ იფიქრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გათავისუფლდეთ ქორწინებიდან ოდნავი უხერხულობის შემთხვევაში, გარდა ურთიერთობაში ძალადობისა. სხვა პრობლემები, როგორიცაა კომუნიკაცია და ინტიმური ურთიერთობა, შეიძლება გადაწყდეს წყვილის თერაპიისა და კონსულტაციის დახმარებით.
თუმცა, თუ დეპრესიაში ხართ, მნიშვნელოვანია ფოკუსირება საკუთარ განკურნებაზე, სანამ ავადმყოფი ურთიერთობის განკურნებას მიაღწევთ. და თუ არ იცით, უბედური ხართ თუ დეპრესიული, აქ არის დეპრესიის რამდენიმე საერთო სიმპტომი ქორწინებაში, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ:
- უიმედობისა და უმწეობის გრძნობა
- გაღიზიანებადობა
- ნულოვანი მოტივაცია რაიმეს გასაკეთებლად
- შფოთვა და ზოგადი განცდასევდა ან ყველაფრის მიმართ დაბუჟების შეგრძნება
- ძილის პრობლემები, როგორიცაა ზედმეტად ძილი ან საერთოდ არ ეძინება
- კვებითი დარღვევები, როგორიცაა მადის დაკარგვა ან ემოციური კვება
- განწყობის ხშირი ცვლილება
- ვერაფერზე ფოკუსირება ან კონცენტრირება
- სუიციდური აზრების ქონა (ეს სიმპტომი არავითარ ფასად არ უნდა იქნას მიღებული მსუბუქად)
4. თავს უმწეოდ გრძნობთ
ახანშა იზიარებს: „ერთ-ერთი საგანგაშო ნიშანი იმისა, რომ ქორწინებაში დეპრესიაში ხარ, არის ის, როცა თავს უძლურად და უმწეოდ გრძნობ. თქვენ გრძნობთ, რომ უიმედობის ეს ოკეანე განადგურებს და არ იცით რა გააკეთოთ ამის შესახებ. უჭირთ საწოლიდან ადგომა და ყოველდღიური რუტინის დაცვა. თქვენ ბევრს გძინავთ და თქვენი ჰიგიენა გავლენას ახდენს.”
წყვილებს ჩვეულებრივ ავიწყდებათ, რომ ქორწინება რთული სამუშაოა. თქვენ გჭირდებათ უპირობო სიყვარული და მხარდაჭერა, რომ გააგრძელოთ ეს. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ არ ჩაერთოთ თქვენი ოჯახის წევრები თქვენს ჩხუბში, რადგან არ გსურთ, რომ სხვებმა ცუდად იფიქრონ თქვენზე ან თქვენს მეუღლეზე. თუ დახმარება გჭირდებათ, მაშინ მოიძიეთ დახმარება ქორწინების კონსულტაციაში. კონსულტანტები თქვენს პრობლემებს პროფესიონალურად გაუმკლავდებიან და შეეცდებიან უკეთესად იგრძნოთ თავი.
5. შენი მეუღლე აღარ განიჭებს პრიორიტეტს
ახანშა ამბობს: „ერთ-ერთი მთავარი რამ, რაც ასუსტებს ქორწინებას, არის ის, როცა შენი მეუღლე პრიორიტეტს არ განიჭებს. ეს გვიჩვენებს, რომ ისინი არ ანიჭებენ უპირატესობას ქორწინებას. არაბუნებრივი არაფერია, როცა ერთიპარტნიორი ვერ აგრძნობინებს მეორე პარტნიორს, რომ იგრძნოს სიყვარული მუდმივი პრობლემების გამო, როგორიცაა ფინანსური საკითხები, მშობლებზე ზრუნვა ან საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების მწუხარება. გარდა ასეთი ფაზებისა, თქვენ არ შეგიძლიათ დაუშვათ თქვენი ქორწინება გაფუჭდეს და არ გადადგათ რაიმე ნაბიჯი, რათა მათ თავი განსაკუთრებულად, მნიშვნელოვანად და საყვარლად იგრძნონ.”
უგულებელყოფის გრძნობამ შეიძლება შეასუსტოს ქორწინება და შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური დაავადებების განვითარება, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია. ეს გვიჩვენებს, რომ თქვენ აღარ ხართ მათ გონებაში და რომ თქვენზე უფრო მნიშვნელოვანია სხვა რამ. ცხოვრება ბევრჯერ აბრკოლებს ბედნიერ და წარმატებულ ქორწინებას. ეს მხოლოდ წითელი დროშაა, როცა არცერთი თქვენგანი არაფერს აკეთებს ამის შესახებ.
6. თქვენი პარტნიორის შესახებ ყველაფერი გაღიზიანებს
გაატარეთ 24/7 ვინმესთან და თქვენი საყვარელი ადამიანი დედამიწაზეც კი დაიწყებს თქვენზე შეწუხებას. ყველაფერი, რასაც პარტნიორი გეუბნება და აკეთებს, გაღიზიანებს. აქ არის რამოდენიმე რამ, რომლითაც შეგიძლიათ ივარჯიშოთ, რათა თავიდან აიცილოთ მუდმივად გაღიზიანება:
- მედიტირდით და ჩაწერეთ თქვენი უარყოფითი აზრები
- შეამცირეთ თქვენი მოლოდინები თქვენი პარტნიორისგან
- გაატარეთ დრო მარტო
- გაატარეთ ხარისხიანი დრო თქვენს გვერდით მეუღლე
- აიღე პასუხისმგებლობა შენს არასწორ ქმედებებზეც
- შეწყვიტე პარტნიორის „გამოსწორების“ მცდელობა
- ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ მეგობრები ხართ და ერთ გუნდში ხართ
7. ეს ქორწინება შენთვის ტვირთად იქცა
ალანა, 28 წლის მედდა სიეტლიდან, წერს Bonobology-ს: „ჩემთან ყოფნაქმარი დეპრესიაში მაყენებს. სულ რაღაც ერთი წლის წინ დავქორწინდით. ყველაფერი კარგად იყო მანამ, სანამ თაფლობის თვის ფაზა გაცვეთილმა არ დაიწყო. ურთიერთობის პრობლემები ყოველდღე გვაქვს და თავს კრიტიკულად ვგრძნობ. სახლის გარშემო ყველა საქმეს ვაკეთებ. მე ყველაფერს ვაკეთებ, რომ ის ბედნიერი შევინარჩუნო, მაგრამ ვფიქრობ, რომ მისი მოლოდინები ზედმეტად მაღალია.”
თუ თქვენი ქორწინება ციხეს ან შრომას ჰგავს, მაშინ შეიძლება იგრძნოთ, რომ მთელი ემოციური შრომა დაეცა. შენს მხრებზე. თუ თქვენ გაქვთ მსგავსი ქორწინების პრობლემები, როგორიც ალანას, აქ არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუ მთელ საქმეს გააკეთებთ და ეს ქორწინება თქვენთვის ტვირთად იქცევა:
- რასაც აკეთებთ თქვენი პარტნიორისთვის, გახადეთ ის ხილული. აცნობეთ მათ (უხეშის გარეშე), რომ თქვენ მოამზადეთ სადილი სამსახურიდან დაბრუნების შემდეგ. უთხარით, რომ ნაგავი ამოიღეთ. უთხარი, რომ მარტო წახვედი საყიდლებზე. აჩვენეთ და მოუყევით ყველაფერს, რასაც აკეთებთ სახლში
- დაუძახეთ მათ, როდესაც არის სახელის მოძახილი, კრიტიკა, ნივთიერების ბოროტად გამოყენება და სხვა ურთიერთობასთან დაკავშირებული პრობლემები, როდესაც თქვენ ხართ ტკივილისა და ტკივილის მიმღები
- გაიგეთ, რომ ქორწინება არ არის სრულყოფილი და თქვენ უნდა გახადოთ ის სრულყოფილი ერთმანეთის დაუცველობის, ხარვეზების, პერსპექტივების და არასრულყოფილების მიღების გზით.
5 მიზეზი, რის გამოც თქვენი ქორწინება დეპრესიაში გაყენებთ
ახანშა ამბობს: „ურთიერთობაში ძალადობა და ძალადობა არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ქორწინებამ შეიძლება დათრგუნოს. რომიმალება შიში იმისა, რომ რამის არამდგრადი ხდება, საკმარისია ადამიანებში შფოთვისა და საკუთარი თავის სიძულვილის და დეპრესიის ნიშნების გასაჩენად. ასეთ ურთიერთობებში დიდი ენერგია იხარჯება იმისთვის, რომ დარწმუნდე, რომ უსაფრთხო ხარ და შენი ტვინი ყოველთვის ბრძოლის ან ფრენის რეჟიმშია.”
თუმცა, ძალადობა ან ძალადობა არ არის ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც ქორწინებამ შეიძლება განიცადოს ადამიანი. დეპრესიული. ზოგჯერ, მაშინაც კი, როდესაც ყველაფერი კარგად ჩანს, შეიძლება იყოს ძირითადი პრობლემები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის სიმპტომები. თუ ფიქრობთ „არ ვიცი რატომ არის ჩემი ქმარი ან რატომ არის ჩემი ცოლი მუდმივად მოწყენილი“ ან თუ თქვენ ებრძვით დეპრესიის სიმპტომებს, მაგრამ არ იცით რატომ, თქვენ მარტო არ ხართ. ბევრი ქორწინება განიცდის მსგავს არეულობას. პირველი ნაბიჯი ამ სიტუაციის ეფექტურად მართვისკენ არის იმის გაგება, თუ რატომ შეიძლება თქვენი ქორწინება დეპრესიაში ჩაგდოთ. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე მიზეზი:
1. თქვენი მეუღლე აკონტროლებს/გაბატონებს თქვენზე
ახანშა ამბობს: „ქორწინების მთელი გარემო სახიფათო ხდება, როდესაც ერთი პარტნიორი იწყებს მეორეზე კონტროლს და დომინირებას. თქვენი მეუღლე არ არის თქვენი უფროსი, რომელსაც შეუძლია გითხრათ რა უნდა გააკეთოთ და რა არა. თქვენ არ ხართ აქ მათი ბრძანებების შესასრულებლად. არსებობს მიზეზი, რის გამოც მეუღლეებს უწოდებენ პარტნიორებს. ”
კონტროლირებამ შეიძლება ადამიანს თავი უმნიშვნელოდ იგრძნოს, რაც თვითშეფასების და თვითშეფასების პრობლემებს იწვევს. ისინი გაგრძნობინებენ თავს უფრო პატარა, თქვენზე კონტროლის მცდელობით. მომენტი შენიგრძენი თავი, რომ გაკონტროლებენ, ილაპარაკე და აჩვენე, რომ არ მოგწონს იმის თქმა, თუ რა უნდა გააკეთო. რაც უფრო ადრე გადაწყვეტთ ამ პრობლემას დაბადებისას, მით უკეთესი იქნება ეს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. კვლევის თანახმად, დაქორწინებულ ქალებში დეპრესიის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის ქორწინებაში ნაკლები ან არ აქვს ძალაუფლების გრძნობა.
2. ქორწინებაში ერთდ დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს უბედურება
ჯოზეფი, საინვესტიციო ბანკირი 40-იან წლებში, ამბობს: „მე უბედური და დეპრესიული ვარ ქორწინებაში. ყველაფერს ვაკეთებ იმისთვის, რომ ჩემი პარტნიორი ბედნიერი იყოს. მე მათ მოთხოვნილებებზე წინ ვაყენებ. მე შევცვალე საკუთარი თავი მათთვის და ავიღე ყველა პასუხისმგებლობა, ფინანსური და ემოციური. ჩვენ სულ ერთად ვართ და მეგობრებთან შეხვედრაც კი შევწყვიტე.”
ჯოზეფის პრობლემები მიუთითებს იმაზე, რომ ისინი შეიძლება იყვნენ დამოუკიდებელ ქორწინებაში. ახანშა ამბობს: „ნებისმიერ ურთიერთობაში ურთიერთდამოკიდებულება არაჯანსაღია. მთავარია, როცა პარტნიორის გრძნობებს, სურვილებსა და ბედნიერებას შენზე მაღლა აყენებ და შენს ცხოვრებისეულ მისიად აქცევ მათზე ზრუნვას. ბოლოს ყველაფერს გასცემთ, მაგრამ სანაცვლოდ ვერაფერს მიიღებთ. ეს ურთიერთობის მთელ ტვირთს ერთ პარტნიორზე აყენებს, რამაც შეიძლება მათ გონებრივად და ფიზიკურად ამოწუროს“.
Იხილეთ ასევე: რჩევები ურთიერთობის შესახებ წყვილებისთვის, რომლებიც ერთად მუშაობენ - 5 რჩევა, რომელიც აუცილებლად უნდა დაიცვან3. ინტიმური ურთიერთობის ნაკლებობა
ჩემს ცხოვრებაში იყო მომენტი, როდესაც მაინტერესებდა: „დეპრესიული ვარ თუ უბედური ურთიერთობაში?“ პასუხის ძიებამ მიმიყვანა იმის გააზრებაში, რომ ეს იყო ჩემიქორწინებას აკლდა ინტიმური ურთიერთობის ერთ-ერთი სახე, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია - ემოციური სიახლოვე. ამან გამოიწვია იზოლაციის განცდა; არც ერთს არ ვგრძნობდით, როგორც გვიყვარს.
როდესაც ვინმე გიყვარს და გადაწყვეტ მასთან ერთად გაატარო შენი ცხოვრების დარჩენილი ნაწილი, თქვენ მოელით მასთან დაკავშირებას ყველა დონეზე - სექსუალური, ემოციური, ფიზიკური, სულიერი და ინტელექტუალური. მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ სექსუალურად თავსებადი ხართ, არ ნიშნავს რომ ინტიმური ურთიერთობის სხვა ასპექტები შეიძლება უგულებელყოთ. თუნდაც ერთი ტიპის ინტიმური ურთიერთობის არარსებობამ შეიძლება პრობლემები შეუქმნას ქორწინებას.
4. ღალატი შეიძლება იყოს მიზეზი, რის გამოც ქორწინება გიბიძგებს დეპრესიაში. ღალატი დეპრესიის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. კვლევის მიხედვით, პარტნიორის ქორწინების გარეშე ურთიერთობა ერთ-ერთი ყველაზე დამამცირებელი ქორწინების მოვლენაა. ასეთი საქმეების აღმოჩენამ შეიძლება გამოიწვიოს დიდი დეპრესიული ეპიზოდები (MDE) მოტყუებულ მეუღლეში.
თუ თქვენ ამბობთ: „ჩემი ქორწინება დეპრესიაში მაყენებს“ ან „ჩემს ქმართან ყოფნა დეპრესიაში მაყენებს“, მაშინ ერთგულების ან ნდობის ნაკლებობა ან ორივე შეიძლება იყოს გამომწვევი მიზეზი. ეჭვი მოტყუებაზე ან მეუღლის ღალატის გამოვლენაში შეიძლება იყოს უზარმაზარი წარუმატებლობები, რამაც შეიძლება გაანადგუროს თქვენი ქორწინება და დაგაწყვიტოთ დეპრესიული აზრები.
5. წყენისა და წყენის შენარჩუნება
ახანშა ამბობს: „ჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე, როდესაც წყვილები მოდიან თერაპიაზე, ისინი იკავებენ უამრავ წყენასდა წყენა იმ საკითხებზე, რომლებიც შესაძლოა გარეგნულად მოგვარდეს. ხანდახან გვიჭირს გაშვება. რაც უფრო მეტად ვიკავებთ რაღაცას, მით უფრო რთულია წინსვლა. ეს ქმნის ბრაზისა და იმედგაცრუების სამოსს, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს წყვილის კავშირის ხარისხი.”
როდესაც დაქორწინებული წყვილები ასახელებენ წლების წინ არსებულ პრობლემებსა და საკითხებს და უჭირთ ერთმანეთის პატიება, ცხადია, რომ პრობლემა ქორწინებაში კი არა, კონფლიქტის მოგვარების გზაა. ამიტომ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორ მოვაგვაროთ კონფლიქტები ქორწინებაში, რადგან ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს უიმედობა და დეპრესია.
სხვა ფაქტორები
ქვემოთ მოცემულია სხვა ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება მიგიყვანოთ იქამდე, რომ თქვათ: „ჩემი ურთიერთობა დეპრესიაში ვარ“:
- ფინანსური დაძაბვა ან მთელი ფინანსური ტვირთი, რომელიც ერთს ეკისრება ადამიანი
- თქვენი პარტნიორი არ ასრულებს თავის წილ საშინაო საქმეებს
- თქვენ განიცდით მუდმივ კრიტიკას და სარკასტული შენიშვნების წინაშე
- არის ზიზღი, ქვის შეურაცხყოფა, სიცრუე, მანიპულირება და გაზი
- თქვენ გრძნობთ ნაკლებობას ემოციური უსაფრთხოება
- თქვენ გრძნობთ თავს შეფასებული თქვენი არჩევანისა და ქმედებებისთვის
- თქვენი მოსაზრებები არ განიხილება
- თქვენი მეუღლე შესაძლოა განიცდის ჰორმონალურ ცვლილებებს ან განიცდის ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს.
6 სამკურნალო რჩევა თუ თქვენი ქორწინება დეპრესიაში გაყენებთ
პირველ რიგში, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ოჯახური კონფლიქტები