გრძელვადიანი ურთიერთობა დიდ მოთმინებასა და შრომას მოითხოვს. არსებობს რამდენიმე ეტაპები ან ფაზა, რასაც თქვენ გინდათ უწოდოთ, ჩართული. ყველას, ვინც ოდესმე გაიარა გრძელვადიანი ურთიერთობის გადამწყვეტი ეტაპები, გეტყვით, რომ ეს ადვილი საქმე არ არის. წყვილები გადიან რამდენიმე აღმავლობასა და დაცემას და ემოციურ არეულობას ხანგრძლივი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად. ეს არ არის ნამცხვარი.

იმისათვის, რომ გავიგოთ რა ეტაპები გადის ყოველი წყვილი გრძელვადიან ურთიერთობაში, ჩვენ ვესაუბრეთ ფსიქოლოგ პრაგატი სურეკას (მაგისტრატურა კლინიკურ ფსიქოლოგიაში, პროფესიული კრედიტები ჰარვარდის სამედიცინო სკოლისგან), რომელიც სპეციალიზირებულია ისეთი საკითხების გადაჭრაში, როგორიცაა სიბრაზის მართვა, მშობლების საკითხები, მოძალადე და სიყვარულის გარეშე ქორწინება ემოციური შესაძლებლობების რესურსების მეშვეობით.

როგორია გრძელვადიანი ურთიერთობა? გრძელვადიანი ურთიერთობა სერიოზული ურთიერთობის წინააღმდეგ - რა განსხვავებაა? როგორია გრძელვადიანი ურთიერთობის განვითარების ეტაპები? იპოვეთ პასუხები ყველა ამ და სხვა კითხვაზე სწორედ აქ.

გრძელვადიანი ურთიერთობის 9 გადამწყვეტი ეტაპი

სანამ გრძელვადიანი ურთიერთობის ეტაპებამდე მივალთ, მოდით ვცადოთ პასუხის გაცემა კითხვა: როგორი უნდა იყოს გრძელვადიანი ურთიერთობა? პრაგატის თქმით, „კარგი გრძელვადიანი ურთიერთობა დაბერდება, როგორც კარგი ღვინო. ის უნდა იყოს დამამშვიდებელი და სრულფასოვანი. რაც დრო გადის, ნდობა და სიბრძნე უნდა იყოს უხვი.”

მაგრამ ფრთხილად იყავით, ნუგრძელვადიანი ურთიერთობის სერიოზულთან აგრევა. როდესაც ვსაუბრობთ გრძელვადიან ურთიერთობაზე სერიოზულ ურთიერთობაზე, პრაგატი ამბობს: ”ჩვენ ვვარაუდობთ, რომ გრძელვადიანი ურთიერთობები სერიოზული ურთიერთობებია. პირველი გრძელვადიანი ურთიერთობა ბავშვს აქვს მშობლებთან ან ძირითად მომვლელებთან. ჩვენი ადრეული ბავშვობის ურთიერთობა ქმნის საფუძველს ზრდასრულთა ურთიერთობებისთვის.

„თუ ისწავლეთ თქვენს აღმზრდელებთან ურთიერთობის ნავიგაცია და გამოწვევების მიუხედავად გამოგიცდიათ ემოციური მხარდაჭერა და სიყვარული, დიდია შანსი, რომ შეძლებთ თქვენი ამჟამინდელი ურთიერთობის მართვას, რადგან გეგმა ადრეულ ბავშვობაშია შექმნილი. თქვენი მიჯაჭვულობის სტილი განსაზღვრავს, არის თუ არა თქვენი გრძელვადიანი ურთიერთობა სერიოზული. თქვენ ასევე შეიძლება იყოთ გრძელვადიან ურთიერთობაში, მაგრამ არ იყოთ სრულად ერთგული თქვენი პარტნიორის მიმართ, რადგან თავს დაცულად არ გრძნობთ“, - განმარტავს ის.

გრძელვადიანი ურთიერთობის შენარჩუნება არ არის პარკში გასეირნება. ეს არ არის გლუვი აფრები. მას გააჩნია საკუთარი ბრძოლები. თავიდან შეიძლება ყველაფერი მშვენივრად წარიმართოს და თავი პლანეტის ყველაზე ბედნიერ ადამიანად იგრძნოთ. მაგრამ, რაც დრო გადის, გამოწვევები თქვენს კარზე დააკაკუნებს. თუ გსურთ იყოთ ერთმანეთთან და მზად ხართ ძალისხმევა დახარჯოთ, შესაძლებელია ჯანსაღი, ხანგრძლივი ურთიერთობის დამყარება. წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ გრძელვადიანი ურთიერთობის გადამწყვეტი ეტაპების შესახებ, რომლებსაც ჩვეულებრივ გადიან წყვილები.

ეტაპი 5 – პარტნიორთან ურთიერთობა

დაკავშირების ეტაპი მოიცავს ოფიციალურ ვალდებულებას ან ურთიერთობის საჯარო გამოცხადებას. პრაგატი განმარტავს: „ადამიანები ამ ეტაპზე ურთიერთობის ფორმალიზებას ცდილობენ. ისინი ერთად გადადიან ან ქორწინდებიან. მეგობრებმა და ოჯახმა იციან ურთიერთობის შესახებ და იწყებენ სახელის დარქმევას. ეს არის ვალდებულება, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ ისინი მასში არიან გრძელვადიან პერსპექტივაში. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გადამწყვეტი გრძელვადიანი ურთიერთობის ეტაპი, რადგან სწორედ აქ იწყება ნამდვილი სამუშაო.”

ეს არის კიდევ ერთხელ, ერთ-ერთი ეტაპი, რომელსაც ყველა წყვილი გადის გრძელვადიან ურთიერთობაში (შესაძლოა არა, თუ თქვენ გაქვთ ხანგრძლივი ურთიერთობა ქორწინების გარეშე). პარტნიორთან ურთიერთობა გრძელვადიანი ურთიერთობის განვითარების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპია, რადგან თუ რამე არასწორედ წარიმართება ამ ეტაპზე, ვალდებულება შეიძლება დაზარალდეს ან დასრულდეს. საქმეები ჩვეულებრივ ხდება, რაც ურთიერთობას ნაკლებად სახალისოდ აქცევს.

რუტინა ცუდი არ არის, მაგრამ ამ ეტაპმა შეიძლება შეცვალოს პარტნიორების ურთიერთობის ან აღქმის გზა. ძლივს არის პირველი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ერთად. ნაკლებია სპონტანურობა და მეტი კომფორტი. თქვენ ასევე იწყებთ ერთმანეთში ახალი ხარვეზების შემჩნევას და ახალ ჩვევებს ეცნობით. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ერთმანეთი ყველაზე ცუდად. ნიღბები მოხსნილია.

დაწყებულია კამათი და ძალაუფლების ბრძოლა ურთიერთობაში. თქვენი პარტნიორის ჩვევებმა შეიძლება გააღიზიანოთ. შეიძლება ხაფანგში იგრძნოთ თავი და ეჭვქვეშ დააყენოთ თქვენი გადაწყვეტილებადარჩი ურთიერთობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, დიდი განსხვავებაა პარტნიორთან რამდენიმე საათით შეხვედრასა და მასთან 24*7-ში ცხოვრებას შორის. ეს ცხოვრების შემცვლელი გადაწყვეტილებაა. ახალ აღმოჩენილმა ცვლილებებმა, რუტინამ და სტრესმა, რომელიც დიდი გადაწყვეტილების მიღებას მოჰყვება, შეიძლება ურთიერთობაში იმედგაცრუებულად იგრძნოთ თავი.

ეტაპი 6 – დიფერენცირება ან მოქმედება

პრაგატის მიხედვით, ეს არის გრძელვადიანი ურთიერთობის განვითარების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპი. „ეს ის ეტაპია, როდესაც თქვენ უნდა გადადგათ ნაბიჯები იმის გასაგებად, თუ ვინ ხართ, რა მოთხოვნილებები გაქვთ ურთიერთობაში, რაზე ხართ მზად კომპრომისზე წასვლა და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ და რა არ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი პარტნიორისთვის. თქვენ უნდა გაარკვიოთ თქვენი საზღვრები და იგივე მიაწოდოთ თქვენს პარტნიორს“, - განმარტავს ის.

თვითმოვლისა და საკუთარი თავის სიყვარულის პრაქტიკა და საკუთარ თავთან გულწრფელი ყოფნა პირველი ნაბიჯია იმ იმედგაცრუების დასაძლევად, რომლის განცდაც შესაძლოა დაიწყო. ურთიერთობაში. გესმოდეთ, არის თუ არა განსხვავებები ისეთ რამეზე, რის გარშემოც შეგიძლიათ მუშაობა, თუ მათ შეიძლება შეუქმნათ პრობლემა მომავალში. გაიგეთ თუ ურთიერთობა ტოქსიკური ხდება. ნუ შეეგუებით შეურაცხყოფას. ასევე, იცოდე, რომ შენ ხარ პასუხისმგებელი საკუთარ ბედნიერებაზე. თქვენ და თქვენი პარტნიორი ერთმანეთს ვერ გამოასწორებთ. თქვენ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ ერთმანეთს მხოლოდ მაშინ, როცა ცდილობთ საკუთარი თავის გამოსწორებას.

ეტაპი 7 – კომუნიკაცია

კომუნიკაცია წარმატებული ურთიერთობის გასაღებია. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზემნიშვნელოვანი გრძელვადიანი ურთიერთობის ეტაპები. განსხვავებები შეიძლება მოხდეს ურთიერთობის ნებისმიერ ეტაპზე. მაგრამ კომუნიკაცია და მათი გადაჭრა ხანგრძლივი ურთიერთობის გასაღებია. ორივე პარტნიორმა უნდა შეინარჩუნოს კომუნიკაციის ხაზები ღია, თუ მათ სურთ გადალახონ თავიანთი უთანხმოება და იმედგაცრუება, რათა დაამყარონ ჯანსაღი გრძელვადიანი ურთიერთობა.

პრაგატი განმარტავს: „ამ ეტაპზე ორივე პარტნიორი იწყებს საუბარს კონკრეტულზე. საჭიროებები, რომლებიც უნდა დაკმაყოფილდეს ურთიერთობაში. საქმეები გაფუჭებულია, რადგან პარტნიორები ყველაფერს შავ-თეთრი პერსპექტივიდან უყურებენ. ისინი აკეთებენ საბრალდებო განცხადებებს, როგორიცაა "შენ ძალიან უხეში ხარ ჩემს მიმართ", "არასდროს მომისმენ", "შენ ყოველთვის ასე აკეთებ". ისინი არასოდეს საუბრობენ იმაზე, თუ როგორ გრძნობენ თავს – „როდესაც ამას აკეთებ, მე ასე ვგრძნობ თავს და ეს არის ის, რაც მინდა, რომ გააკეთო“ ან მსგავსი რამ „რამდენადაც მე მესმის, რომ შენ გინდა, რომ ეს გავაკეთო, შეუძლებელია. მე გავაკეთო ეს.”

პარტნიორებმა უნდა გაატარონ დრო ერთად, როგორც წყვილი კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად. აღიარეთ თქვენი განსხვავებები და შეცდომები და იმუშავეთ მათ გამოსასწორებლად. დააწესეთ რეალური მოლოდინები და საზღვრები. იცოდეთ, რომ მიზანია ერთმანეთის მხარდაჭერა და სიყვარული. პარტნიორებს სჭირდებათ ეფექტური კომუნიკაცია და მათი ურთიერთობის ჯანსაღი და არაჯანსაღი ასპექტების იდენტიფიცირება. სწორი კომუნიკაცია დაეხმარება პარტნიორებს ერთად გაიზარდონ როგორც წყვილი, ასევე ინდივიდები. იყავი გულწრფელიერთმანეთი.

ეტაპი 8 – ურთიერთობის აღდგენა

აღდგენა, გრძელვადიანი ურთიერთობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპი, მნიშვნელოვანია ურთიერთობის განვითარებისთვის. პრაგატი განმარტავს: „როდესაც პარტნიორები დაკავშირდებიან, აცნობიერებენ რა ხდება მათ გონებაში და იგივეს აცნობენ ერთმანეთს, მათ შეუძლიათ აღადგინონ საკუთარი მოლოდინები და იპოვონ ერთმანეთის შესატყვისი გზები.

„ეს ეტაპი ჰგავს თქვენი სახლის ინტერიერის დიზაინს. ძირითადი სტრუქტურა არსებობს, მაგრამ წყვილის გადასაწყვეტია, რამდენად კომფორტული უნდა იყოს იგი. თუ თქვენს ქორწინებას განაგრძობთ აღდგენის ეტაპზე, თქვენ შეძლებთ თქვენი განსხვავებებისა და მოლოდინების დამუშავებას, რაც დარწმუნდება, რომ ურთიერთობა აყვავდება“, - ამბობს ის. წყვილს ურთიერთობაში რთული პერიოდი და გამოწვევები შეექმნება. პრაგატი შემდგომ განმარტავს: ”გრძელვადიანი ურთიერთობის ეტაპების სილამაზე არის ის, რომ ეს ყველაფერი წრიულია. შეიძლება იყოს შემთხვევები, როცა მოწყენილობას გრძნობთ, მაგრამ, თუ დაუბრუნდებით აღდგენის სტადიას და ცდილობთ, ქორწინება ხელუხლებელი დარჩეს.”

თუ პარტნიორებს შორის კარგი კომუნიკაცია, პატიოსნება და ნდობაა, მათ შეუძლიათ თავიანთი ურთიერთობის აღდგენა. და შექმენით სრულფასოვანი ცხოვრება ერთად. თუ ამისათვის გჭირდებათ პროფესიონალური დახმარება, ნუ დააყოვნებთ დაკავშირებას. არანაირი ზიანი ან სირცხვილი არ არის დახმარების ძებნაში. ბონობოლოგიის პანელიგამოცდილი და ლიცენზირებული თერაპევტები არის მხოლოდ ერთი დაწკაპუნებით.

ეტაპი 9 – შესრულება

როგორია გრძელვადიანი ურთიერთობა? როგორი უნდა იყოს გრძელვადიანი ურთიერთობა? კარგად, შესრულების ეტაპი თქვენი პასუხია. პრაგატის თქმით, „თქვენმა გრძელვადიანმა ურთიერთობამ უნდა გაგრძნობინოთ თავი სრულყოფილად. უნდა იყოს ბევრი საკუთარი თავის სიყვარული. თქვენ უნდა შეძლოთ მოლოდინების მართვა, პარტნიორის ნდობა და პატივისცემა და ჯანსაღი საზღვრების დაცვა. თქვენ აცნობიერებთ, რომ არც ერთი პარტნიორი არ არის რობოტი და ზოგჯერ ისეთ რამეს გააკეთებს ან იტყვის, რამაც შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ. კარგი, წარმატებული გრძელვადიანი ურთიერთობა არის ის, სადაც პარტნიორებმა იციან როგორ მართონ მსგავსებები და განსხვავებები და არიან ერთმანეთის აღმზრდელი და მხარდამჭერი.”

პარტნიორებმა უნდა იპოვონ საერთო მიზანი. მათ ურთიერთობაში დაცულად უნდა იგრძნონ თავი და შეეძლოთ დაინახონ და მიიღონ ერთმანეთი, როგორც ადამიანები, რომლებიც არ არიან სრულყოფილები და აღიარონ ის ფაქტი, რომ მათ სურთ გაატარონ მთელი ცხოვრება ერთად. პარტნიორებმა უნდა მიიღონ ვალდებულება გუნდურად შეებრძოლონ გამოწვევებს და მზად იყვნენ გააკეთონ ის, რაც საჭიროა სრულყოფილი და გრძელვადიანი ურთიერთობის ასაშენებლად.

დიდი ალბათობაა, რომ აღმოჩნდეთ გარკვეულ ეტაპზე ჩარჩენილი, მაგრამ თუ იცით. პრობლემებისა და კონფლიქტის გუნდური გადაწყვეტის მიმართულებით მუშაობა, უფრო ადვილი იქნება შემდეგ ეტაპზე გადასვლა, რადგან ბევრი რამ ისწავლეთ თქვენი მოგზაურობის განმავლობაში. საბოლოო მიზანია იყოსერთმანეთის გაგება, მიღება და მხარდაჭერა, რაც მოითხოვს დიდ დროსა და ძალისხმევას, რომლის ინვესტიცია უნდა გქონდეთ, თუ გსურთ ერთად იყოთ.

კიდევ ერთი პუნქტი, რომელიც გასათვალისწინებელია არის გრძელვადიანი ურთიერთობა. ყოველთვის არ ნიშნავს ქორწინებას. ქორწინების გარეშეც შეიძლება ხანგრძლივი ურთიერთობა გქონდეთ. ამ შემთხვევაში, ეტაპები შეიძლება ოდნავ განსხვავებული იყოს, მაგრამ ზემოთ ნახსენები ცხრა, როგორც წესი, არის ის ეტაპები, რომლებსაც ყველა წყვილი გადის გრძელვადიან ურთიერთობაში.