یک رابطه طولانی مدت نیاز به صبر و تلاش زیاد دارد. چندین نقطه عطف یا فاز وجود دارد، هر چه بخواهید آن را بنامید. هر کسی که تا به حال مراحل حیاتی رابطه طولانی مدت را پشت سر گذاشته باشد به شما خواهد گفت که این کار آسانی نیست. زوج ها برای حفظ یک رابطه طولانی مدت، چندین فراز و نشیب و آشفتگی عاطفی را پشت سر می گذارند. این یک تکه کیک نیست.

برای درک مراحلی که هر زوج در یک رابطه طولانی مدت طی می کنند، با روانشناس پراگاتی سورکا (کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی، اعتبارات حرفه ای از دانشکده پزشکی هاروارد) صحبت کردیم. متخصص در پرداختن به مسائلی مانند مدیریت خشم، مسائل مربوط به فرزندپروری، ازدواج آزاردهنده و بدون عشق از طریق منابع توانایی عاطفی است.

رابطه طولانی مدت چگونه است؟ رابطه طولانی مدت در مقابل رابطه جدی - تفاوت چیست؟ مراحل ایجاد یک رابطه طولانی مدت چیست؟ پاسخ همه این سوالات و بیشتر را در اینجا بیابید.

9 مرحله حیاتی یک رابطه طولانی مدت

قبل از اینکه به مراحل رابطه بلندمدت برسیم، اجازه دهید سعی کنیم به آنها پاسخ دهیم سوال: یک رابطه طولانی مدت باید چه حسی داشته باشد؟ به گفته پراگاتی، "یک رابطه طولانی مدت خوب مانند شراب خوب پیر می شود. قرار است احساس آرامش و رضایت داشته باشد. با گذشت زمان، باید اعتماد و خرد فراوانی وجود داشته باشد.»

اما مراقب باشیدبرای اشتباه گرفتن یک رابطه طولانی مدت با یک رابطه جدی وقتی در مورد رابطه طولانی مدت در مقابل رابطه جدی صحبت می کنیم، پراگاتی می گوید: "ما فرض می کنیم که روابط طولانی مدت روابط جدی هستند. اولین رابطه بلندمدت کودک با والدین یا مراقبان اصلی خود است. تعاملات اولیه دوران کودکی ما زمینه را برای روابط بزرگسالان فراهم می کند.

«اگر یاد گرفته اید که در رابطه با مراقبان خود هدایت کنید و با وجود چالش ها حمایت عاطفی و عشق را تجربه کرده اید، به احتمال زیاد می توانید رابطه فعلی خود را مدیریت کنید زیرا طرح اولیه در اوایل کودکی تنظیم شده است. سبک دلبستگی شما تعیین می کند که آیا رابطه طولانی مدت شما یک رابطه جدی است یا خیر. شما همچنین می‌توانید در یک رابطه طولانی‌مدت باشید، اما کاملاً به شریک زندگی خود متعهد نباشید، زیرا احساس امنیت نمی‌کنید،» او توضیح می‌دهد.

حفظ یک رابطه طولانی‌مدت پیاده‌روی در پارک نیست. این یک بادبان صاف نیست. این با مجموعه ای از مبارزات خود همراه است. در ابتدا، ممکن است همه چیز عالی پیش برود و ممکن است احساس کنید خوشبخت ترین فرد روی کره زمین هستید. اما، با گذشت زمان، چالش ها در آستانه شما خواهند کوبید. اگر می خواهید با یکدیگر باشید و مایل به تلاش هستید، ایجاد یک رابطه سالم و طولانی مدت امکان پذیر است. برای دانستن مراحل حیاتی رابطه بلندمدت که زوج ها معمولاً از آن عبور می کنند، ادامه دهید.

مرحله 5 - پیوند با شریک زندگی خود

مرحله پیوند شامل تعهد رسمی یا اعلام عمومی رابطه است. پراگاتی توضیح می دهد: «مردم تمایل دارند روابط خود را در این مرحله رسمی کنند. آنها با هم زندگی می کنند یا ازدواج می کنند. دوستان و خانواده در مورد رابطه می دانند و شروع به نامگذاری برای آن می کنند. این تعهدی است که نشان می دهد آنها برای مدت طولانی در آن هستند. این یکی از حیاتی ترین مراحل رابطه بلندمدت است زیرا کار واقعی از اینجا شروع می شود." نه اگر در یک رابطه طولانی مدت بدون ازدواج هستید). پیوند با شریک زندگی خود یکی از مهم ترین مراحل ایجاد یک رابطه بلندمدت است، زیرا اگر در این مرحله همه چیز اشتباه شود، تعهد ممکن است آسیب ببیند یا حتی به پایان برسد. همه چیز به روتین تبدیل می شود و باعث می شود که رابطه کمتر سرگرم کننده به نظر برسد.

روال بد نیست اما این مرحله ممکن است نحوه برقراری ارتباط یا درک شرکا از رابطه خود را تغییر دهد. به سختی اولین کارهایی وجود دارد که بتوانید با هم انجام دهید. خودانگیختگی کمتر و راحتی بیشتری وجود دارد. شما همچنین متوجه نقص های جدید در یکدیگر می شوید و با عادات جدید آشنا می شوید. در بدترین حالت همدیگر را می بینید. نقاب ها از بین رفته اند.

مشاهده ها و کشمکش های قدرت در رابطه شروع می شود. عادات همسرتان ممکن است شما را آزار دهد. ممکن است احساس کنید در دام افتاده اید و حتی تصمیم خود را زیر سوال ببریددر رابطه بمان به هر حال، تفاوت زیادی بین ملاقات چند ساعته با شریک زندگی خود و زندگی 24*7 با او وجود دارد. این یک تصمیم تغییر دهنده زندگی است. این تغییرات جدید، روال معمول و استرس ناشی از تصمیم گیری بزرگ می تواند باعث شود که از رابطه احساس سرخوردگی کنید.

مرحله 6 - تمایز یا اقدام

به گفته پراگاتی، این یکی از حیاتی ترین مراحل ایجاد یک رابطه طولانی مدت. این مرحله ای است که باید برای درک اینکه چه کسی هستید، چه نیازهایی در رابطه دارید، در مورد چه چیزهایی حاضر به مصالحه هستید و چه کارهایی می توانید و نمی توانید برای شریک زندگی خود انجام دهید گام بردارید. او توضیح می‌دهد که باید مرزهای خود را مشخص کنید و همین موضوع را با شریک زندگی خود در میان بگذارید." در رابطه درک کنید که آیا تفاوت‌ها چیزی است که می‌توانید روی آن کار کنید یا می‌تواند در آینده مشکل ایجاد کند. درک کنید که آیا رابطه در حال تبدیل شدن به سمی است. سوء استفاده را تحمل نکنید همچنین بدانید که شما مسئول خوشبختی خود هستید. شریک زندگی شما و شما نمی توانید یکدیگر را اصلاح کنید. شما فقط زمانی که سعی می کنید خودتان را اصلاح کنید می توانید از یکدیگر حمایت کنید.

مرحله 7 – ارتباط

ارتباط کلید یک رابطه موفق است. یکی از بیشترین هاستمراحل مهم رابطه بلند مدت اختلافات ممکن است در هر نقطه از رابطه رخ دهد. اما برقراری ارتباط و حل آنها کلید یک رابطه طولانی مدت است. هر دو شریک باید خطوط ارتباطی خود را باز نگه دارند، اگر می خواهند از اختلافات و سرخوردگی خود عبور کنند تا یک رابطه بلندمدت سالم ایجاد کنند.

پراگاتی توضیح می دهد: "در این مرحله، هر دو طرف شروع به صحبت در مورد موارد خاص می کنند. نیازهایی که باید در رابطه برآورده شوند. همه چیز خراب می شود زیرا شرکا تمایل دارند به مسائل از یک چشم انداز بسیار سیاه و سفید نگاه کنند. آنها جملات اتهامی مانند "تو با من بسیار بی ادبی"، "تو هرگز به من گوش نمی دهی"، "تو همیشه این کار را می کنی" می گویند. آنها هرگز در مورد احساس خود صحبت نمی کنند - "هر وقت شما این کار را انجام می دهید، من این احساس را دارم و این همان چیزی است که دوست دارم شما انجام دهید" یا چیزی شبیه به "هر چقدر من می فهمم که شما از من می خواهید این کار را انجام دهم، امکان پذیر نیست". برای اینکه من آن را انجام دهم. تفاوت ها و اشتباهات خود را بپذیرید و در جهت اصلاح آنها تلاش کنید. انتظارات و مرزهای واقع بینانه تعیین کنید. بدانید که هدف، حمایت متقابل و دوست داشتن یکدیگر است. شرکا باید به طور موثر ارتباط برقرار کنند و جنبه های سالم و ناسالم رابطه خود را شناسایی کنند. ارتباط صحیح به شرکای زندگی به عنوان یک زوج و هم به صورت فردی کمک می کند. صادق باشیدیکدیگر.

مرحله 8 - بازسازی رابطه

بازسازی، یکی از حیاتی ترین مراحل رابطه طولانی مدت، برای پیشرفت یک رابطه مهم است. پراگاتی توضیح می‌دهد: «وقتی شرکایشان با هم پیوند خوردند، از آنچه در ذهنشان می‌گذرد آگاه شدند و همین موضوع را با یکدیگر در میان گذاشتند، می‌توانند انتظارات خود را بازسازی کنند و راه‌هایی برای تطابق با یکدیگر بیابند.

«این مرحله مانند طراحی فضای داخلی خانه شماست. ساختار اصلی وجود دارد، اما این به زوج است که تصمیم بگیرند که چقدر راحت می‌خواهند آن را بسازند. اگر ازدواج خود را در مرحله بازسازی نگه دارید، می‌توانید تفاوت‌ها و انتظارات خود را حل کنید و این امر باعث می‌شود که رابطه شکوفا شود." یک زوج در رابطه با شرایط و چالش های سختی روبرو خواهند شد. پراگاتی در ادامه توضیح می دهد: «زیبایی مراحل رابطه طولانی مدت این است که همه آن دایره ای است. ممکن است مواقعی احساس بی حوصلگی کنید، اما اگر به مرحله بازسازی برگردید و تلاش کنید، ازدواج دست نخورده باقی می ماند."

اگر ارتباط خوب، صداقت و اعتماد بین شرکا وجود داشته باشد، آنها می توانند رابطه خود را بازسازی کنند. و با هم زندگی رضایت بخشی ایجاد کنید. اگر برای انجام این کار به کمک حرفه ای نیاز دارید، در تماس با ما دریغ نکنید. هیچ ضرر یا شرمی در جستجوی کمک وجود ندارد. پانل Bonobology ازدرمانگران مجرب و دارای مجوز تنها یک کلیک با شما فاصله دارند.

مرحله 9 - تحقق

یک رابطه طولانی مدت چگونه است؟ یک رابطه طولانی مدت قرار است چه حسی داشته باشد؟ خب، مرحله تحقق پاسخ شماست. به گفته پراگاتی، "رابطه طولانی مدت شما باید به شما احساس رضایت بدهد. باید عشق به خود زیاد باشد. شما باید بتوانید انتظارات را مدیریت کنید، به شریک زندگی خود اعتماد کنید و به مرزهای سالم احترام بگذارید. شما متوجه می شوید که هیچ یک از طرفین ربات نیستند و گاهی اوقات کارهایی را انجام می دهند یا می گویند که ممکن است به شما صدمه بزند. یک رابطه بلندمدت خوب و کامل، رابطه‌ای است که در آن شرکا می‌دانند چگونه شباهت‌ها و تفاوت‌ها را مدیریت کنند و متقابلاً از آنها حمایت می‌کنند.»

شریک‌ها باید هدف مشترکی پیدا کنند. آنها باید در رابطه احساس امنیت کنند و بتوانند همدیگر را به عنوان افرادی که کامل نیستند ببینند و بپذیرند و در عین حال به این واقعیت اذعان کنند که می خواهند بقیه عمر خود را با هم بگذرانند. شرکا باید متعهد به مبارزه با چالش ها به عنوان یک تیم باشند و مایل به انجام کارهای لازم برای ایجاد یک رابطه کامل و طولانی مدت باشند.

احتمال زیادی وجود دارد که ممکن است خود را در مرحله خاصی گیر کرده باشید، اما اگر آگاه باشید از مشکلات و کار برای حل اختلافات با هم به عنوان یک تیم، رفتن به مرحله بعدی آسان تر خواهد بود زیرا در طول سفر خود چیزهای زیادی یاد گرفته اید. هدف نهایی بودن استدرک، پذیرش و حمایت از یکدیگر و این مستلزم زمان و تلاش زیادی است که اگر می خواهید با هم باشید باید مایل به سرمایه گذاری باشید.

نکته دیگری که باید به آن توجه کنید این است که یک رابطه طولانی مدت همیشه به معنای ازدواج نیست بدون ازدواج هم می توانید یک رابطه طولانی مدت داشته باشید. در این صورت، ممکن است مراحل کمی متفاوت باشد، اما 9 مورد ذکر شده در بالا معمولاً مراحلی هستند که هر زوج در یک رابطه طولانی مدت از سر می گذرانند.