Hubungan jangka panjang memerlukan banyak kesabaran dan kerja keras. Terdapat beberapa peristiwa penting atau fasa, apa sahaja yang anda mahu panggil, terlibat. Sesiapa sahaja yang pernah melalui peringkat hubungan jangka panjang yang penting akan memberitahu anda bahawa ia bukan tugas yang mudah. Pasangan melalui beberapa pasang surut dan pergolakan emosi untuk mengekalkan hubungan jangka panjang. Ia bukan sekeping kek.

Untuk memahami tahap yang dilalui setiap pasangan dalam hubungan jangka panjang, kami bercakap dengan ahli psikologi Pragati Sureka (MA dalam Psikologi Klinikal, kredit profesional dari Harvard Medical School), yang pakar dalam menangani isu seperti pengurusan kemarahan, isu keibubapaan, perkahwinan kesat dan tanpa cinta melalui sumber keupayaan emosi.

Apakah hubungan jangka panjang? Hubungan jangka panjang vs hubungan serius - apakah perbezaannya? Apakah peringkat membangunkan hubungan jangka panjang? Dapatkan jawapan kepada semua soalan ini dan banyak lagi di sini.

9 Peringkat Penting Dalam Hubungan Jangka Panjang

Sebelum kita sampai ke peringkat hubungan jangka panjang, mari kita cuba jawab soalan: Apakah perasaan hubungan jangka panjang? Menurut Pragati, "Hubungan jangka panjang yang baik berumur seperti wain yang baik. Ia sepatutnya berasa selesa dan memuaskan. Seiring berjalannya waktu, seharusnya ada banyak kepercayaan dan kebijaksanaan.”

Tetapi berhati-hatilah janganuntuk mengelirukan hubungan jangka panjang dengan yang serius. Apabila kita bercakap tentang hubungan jangka panjang vs hubungan serius, Pragati berkata, "Kami menganggap bahawa hubungan jangka panjang adalah hubungan yang serius. Hubungan jangka panjang pertama kanak-kanak adalah dengan ibu bapa atau penjaga utama mereka. Interaksi awal kanak-kanak kami menetapkan peringkat untuk perhubungan dewasa.

“Jika anda telah belajar mengemudi perhubungan dengan penjaga anda dan telah mengalami sokongan emosi serta kasih sayang walaupun menghadapi cabaran, kemungkinan besar anda akan dapat mengurus perhubungan semasa anda kerana pelan tindakan ditetapkan pada zaman kanak-kanak awal. Gaya lampiran anda menentukan sama ada hubungan jangka panjang anda adalah serius. Anda juga boleh menjalinkan hubungan jangka panjang tetapi tidak komited sepenuhnya kepada pasangan anda kerana anda tidak berasa selamat,” jelasnya.

Mengekalkan hubungan jangka panjang bukanlah berjalan-jalan di taman. Ia bukan layar yang lancar. Ia datang dengan set perjuangannya sendiri. Pada mulanya, semuanya mungkin berjalan lancar dan anda mungkin berasa seperti orang yang paling gembira di planet ini. Tetapi, apabila masa berlalu, cabaran akan mengetuk pintu anda. Jika anda ingin bersama antara satu sama lain dan bersedia untuk berusaha, adalah mungkin untuk membina hubungan yang sihat dan tahan lama. Teruskan membaca untuk mengetahui tentang peringkat perhubungan jangka panjang penting yang biasanya dilalui oleh pasangan.

Peringkat 5 – Ikatan dengan pasangan anda

Peringkat ikatan termasuk komitmen rasmi atau pengumuman perhubungan secara terbuka. Pragati menghuraikan, "Orang ramai cenderung untuk memformalkan hubungan mereka pada peringkat ini. Mereka tinggal bersama atau berkahwin. Rakan dan keluarga tahu tentang hubungan itu dan mula meletakkan nama padanya. Ia adalah komitmen yang menunjukkan bahawa mereka berada di dalamnya untuk jangka masa panjang. Ia merupakan salah satu peringkat perhubungan jangka panjang yang paling penting kerana di sinilah kerja sebenar bermula.”

Ia adalah, sekali lagi, salah satu peringkat yang dilalui setiap pasangan dalam hubungan jangka panjang (mungkin tidak jika anda berada dalam hubungan jangka panjang tanpa perkahwinan). Ikatan dengan pasangan anda adalah salah satu peringkat yang paling penting dalam membangunkan hubungan jangka panjang kerana, jika berlaku kesilapan pada ketika ini, komitmen mungkin terjejas atau berakhir. Perkara-perkara cenderung menjadi rutin, menjadikan hubungan itu kelihatan kurang menyeronokkan.

Rutin tidak buruk tetapi peringkat ini mungkin mengubah cara pasangan berkomunikasi atau melihat hubungan mereka. Hampir tidak ada yang pertama yang boleh anda lakukan bersama. Terdapat kurang spontan dan lebih selesa. Anda juga mula melihat kelemahan baru antara satu sama lain dan membiasakan diri dengan tabiat baru. Anda boleh melihat satu sama lain dalam keadaan paling teruk anda. Topeng dimatikan.

Pertikaian dan perebutan kuasa dalam perhubungan bermula. Tabiat pasangan anda mungkin menjengkelkan anda. Anda mungkin berasa terperangkap dan juga mempersoalkan keputusan anda untuk melakukannyakekal dalam perhubungan. Lagipun, terdapat perbezaan besar antara bertemu pasangan anda selama beberapa jam dan tinggal bersama mereka 24*7. Ia adalah keputusan yang mengubah hidup. Perubahan baharu ini, rutin dan tekanan yang datang dengan membuat keputusan yang besar boleh membuatkan anda berasa kecewa dengan perhubungan itu.

Peringkat 6 – Membezakan atau mengambil tindakan

Menurut Pragati, ini adalah salah satu peringkat yang paling penting untuk membangunkan hubungan jangka panjang. “Ini adalah peringkat di mana anda perlu mengambil langkah untuk memahami siapa anda, apa keperluan anda dalam hubungan itu, apa yang anda sanggup berkompromi, dan apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan untuk pasangan anda. Anda perlu memikirkan sempadan anda dan berkomunikasi perkara yang sama kepada pasangan anda,” jelasnya.

Mempraktikkan penjagaan diri atau cinta diri dan jujur ​​dengan diri sendiri ialah langkah pertama untuk melepasi kekecewaan yang mungkin anda mula rasai dalam perhubungan. Fahami jika perbezaan adalah sesuatu yang boleh anda selesaikan atau jika ia boleh menimbulkan masalah pada masa hadapan. Fahami jika hubungan itu menjadi toksik. Jangan tahan dengan penderaan. Juga, ketahui bahawa anda bertanggungjawab untuk kebahagiaan anda sendiri. Pasangan anda dan anda tidak boleh memperbaiki satu sama lain. Anda hanya boleh menyokong satu sama lain semasa anda cuba memperbaiki diri anda.

Peringkat 7 – Komunikasi

Komunikasi adalah kunci kepada hubungan yang berjaya. Ia adalah salah satu yang paling banyakperingkat hubungan jangka panjang yang penting. Perbezaan boleh berlaku pada bila-bila masa dalam perhubungan. Tetapi berkomunikasi dan menyelesaikannya adalah kunci kepada hubungan yang tahan lama. Kedua-dua rakan kongsi perlu memastikan talian komunikasi terbuka jika mereka ingin melepasi perbezaan dan kekecewaan mereka untuk membina hubungan jangka panjang yang sihat.

Pragati menjelaskan, “Dalam peringkat ini, kedua-dua pasangan mula bercakap tentang perkara yang spesifik. keperluan yang perlu dipenuhi dalam perhubungan. Keadaan menjadi kacau bilau kerana pasangan cenderung melihat sesuatu dari perspektif yang sangat hitam dan putih. Mereka membuat kenyataan menuduh seperti "anda sangat biadap dengan saya", "anda tidak pernah mendengar saya", "anda selalu melakukan ini". Mereka tidak pernah bercakap tentang perasaan mereka – “setiap kali anda melakukan ini, inilah yang saya rasa dan inilah yang saya mahu anda lakukan” atau sesuatu seperti “setakat yang saya faham bahawa anda mahu saya melakukan ini, ia tidak mungkin untuk saya lakukan”.”

Pasangan kongsi perlu meluangkan masa bersama sebagai pasangan untuk meningkatkan komunikasi. Akui perbezaan dan kesilapan anda dan berusaha untuk membetulkannya. Tetapkan jangkaan dan sempadan yang realistik. Ketahuilah bahawa matlamatnya adalah untuk saling menyokong dan menyayangi antara satu sama lain. Rakan kongsi perlu berkomunikasi dengan berkesan dan mengenal pasti aspek sihat dan tidak sihat dalam hubungan mereka. Komunikasi yang betul akan membantu pasangan berkembang bersama sebagai pasangan dan juga individu. Jujurlah dengansatu sama lain.

Peringkat 8 – Membina semula perhubungan

Membina semula, salah satu peringkat perhubungan jangka panjang yang paling penting, adalah penting untuk perhubungan berkembang maju. Pragati menjelaskan, “Apabila pasangan telah terikat, menyedari apa yang berlaku dalam fikiran mereka, dan telah berkomunikasi perkara yang sama antara satu sama lain, mereka boleh membina semula jangkaan mereka sendiri dan mencari cara untuk memadankan antara satu sama lain.

“Peringkat ini seperti mereka bentuk dalaman rumah anda. Struktur asasnya ada tetapi terpulang kepada pasangan untuk memutuskan betapa selesanya mereka mahu membuatnya. Jika anda mengekalkan perkahwinan anda dalam peringkat membina semula, anda akan dapat menyelesaikan perbezaan dan jangkaan anda, yang akan memastikan hubungan itu berkembang maju," katanya.

Setiap perhubungan akan melalui pasang surutnya. Sepasang suami isteri akan menghadapi masa yang sukar dan cabaran dalam hubungan. Pragati menjelaskan lagi, “Keindahan peringkat hubungan jangka panjang ialah semuanya berbentuk bulat. Mungkin ada kalanya anda berasa bosan tetapi, jika anda kembali ke peringkat membina semula dan berusaha, perkahwinan itu kekal utuh.”

Jika terdapat komunikasi yang baik, kejujuran dan kepercayaan antara pasangan, mereka boleh membina semula hubungan mereka dan mencipta kehidupan yang memuaskan bersama. Jika anda memerlukan bantuan profesional untuk berbuat demikian, jangan teragak-agak untuk menghubungi anda. Tidak ada salahnya atau malu dalam mendapatkan bantuan. Panel Bonobology bagiahli terapi yang berpengalaman dan berlesen hanya dengan satu klik sahaja.

Peringkat 9 – Pemenuhan

Apakah hubungan jangka panjang? Apakah perasaan hubungan jangka panjang? Nah, peringkat pemenuhan adalah jawapan anda. Menurut Pragati, “Hubungan jangka panjang anda sepatutnya membuatkan anda berasa puas. Mesti ada banyak cinta diri. Anda sepatutnya boleh mengurus jangkaan, mempercayai pasangan anda dan menghormati serta mengikut sempadan yang sihat. Anda sedar bahawa kedua-dua pasangan bukanlah robot dan akan, kadang-kadang, melakukan atau mengatakan perkara yang mungkin menyakiti anda. Hubungan jangka panjang yang baik dan memuaskan ialah hubungan di mana rakan kongsi mengetahui cara mengurus persamaan dan perbezaan serta saling memupuk dan menyokong.”

Rakan kongsi perlu mencari tujuan bersama. Mereka sepatutnya berasa selamat dalam hubungan itu dan dapat melihat dan menerima satu sama lain sebagai orang yang tidak sempurna sambil mengakui hakikat bahawa mereka mahu menghabiskan sisa hidup mereka bersama. Rakan kongsi mesti komited untuk melawan cabaran sebagai satu pasukan dan bersedia melakukan apa yang diperlukan untuk membina hubungan yang memuaskan dan tahan lama.

Ada kemungkinan besar bahawa anda mungkin mendapati diri anda terperangkap dalam peringkat tertentu tetapi jika anda sedar daripada masalah dan berusaha ke arah menyelesaikan konflik bersama-sama sebagai satu pasukan, lebih mudah untuk meneruskan ke peringkat seterusnya kerana anda telah mempelajari banyak perkara sepanjang perjalanan anda. Matlamat akhir adalah untuk menjadimemahami, menerima dan menyokong antara satu sama lain dan itu memerlukan banyak masa dan usaha, yang anda harus bersedia untuk melabur jika anda ingin bersama.

Perkara lain yang perlu diberi perhatian ialah hubungan jangka panjang tidak selalu bermakna perkahwinan. Anda boleh mempunyai hubungan jangka panjang tanpa perkahwinan juga. Dalam kes itu, peringkat mungkin sedikit berbeza tetapi sembilan yang dinyatakan di atas biasanya merupakan peringkat yang dilalui setiap pasangan dalam hubungan jangka panjang.