“Apa yang merosakkan hubungan dan menyebabkan kebanyakan pergaduhan ialah rasa tidak selamat” – Olivia Wilde, pelakon dan pembuat filem Amerika. Kami tidak dapat memikirkan cara yang lebih baik untuk menerangkan sejauh mana kerosakan yang tidak selamat boleh menyebabkan perhubungan. Apabila anda berasa tidak selamat dalam hubungan, ia menghalang keupayaan anda untuk benar-benar berhubung dengan pasangan anda. Rasa tidak selamat selalu memberi laluan kepada isu kepercayaan, dan apabila kepercayaan berada di landasan yang goyah, anda tidak boleh memberi komitmen sepenuhnya kepada orang penting anda atau percaya bahawa mereka komited kepada anda. Keseluruhan dinamik anda dikurangkan kepada menunggu kasut lain jatuh.

Sila dayakan JavaScript

Jika di situlah anda berada dalam hubungan anda, adalah penting untuk memeriksa, "Mengapa orang penting saya membuatkan saya berasa tidak selamat?" Selalunya terdapat corak tingkah laku bermasalah yang mencetuskan rasa tidak selamat dalam perhubungan, corak ini boleh menjadi milik pasangan anda, milik anda atau gabungan kedua-duanya. Ambil contoh Dia, yang telah mengembangkan tabiat kompulsif untuk memeriksa telefonnya setiap beberapa minit selepas menghantar mesej kepada pasangannya Shaun.

Dia tidak tenang sehingga dia menerima balasan. Bertanya kepadanya ke mana dia pergi, dan dengan siapa, adalah tabiat yang menyebabkan pergeseran besar dalam hubungan itu. Dia sentiasa takut bahawa Shaun akan menipunya. Ini kerana dia cenderung sedikit bercumbu dengan wanita lainbenar atau tidak, persepsinya akan menyakitkan dan anda pasti akan mengadu, "Pasangan saya membuatkan saya berasa tidak selamat." Komen yang tidak sensitif atau menjadi bahan jenaka boleh membuatkan anda berasa tidak dihormati dan tidak dihargai oleh pasangan anda, dan adalah penting untuk mereka mengetahui dengan tepat perasaan anda.

Sampaikan rasa tidak selamat anda kepada pasangan anda dengan berkesan. Pilih masa apabila anda berdua berasa harmoni untuk membincangkan perkara itu. Jika anda bersikap terbuka tentang kata-kata atau tindakan yang membuat anda tidak selamat, dan wujud cinta dalam perhubungan, pasangan anda pasti akan cuba mengubah tingkah laku mereka. Mereka akan berhenti mengejek dan mengusik anda sebaik sahaja anda mengatasi halangan komunikasi dan meluahkan perasaan anda secara jujur.

Dr. Bhimani berkata, “Anda perlu berkomunikasi dengan cara yang jelas. Daripada membayangkan pelbagai perkara, bercakap dengan pasangan anda terlebih dahulu. Ketahui sebab pasangan anda berkelakuan dengan cara tertentu. Tanya mereka, "Adakah saya mempunyai apa-apa yang perlu dirisaukan?" Komunikasi yang jelas akan memberikan anda kelegaan yang pasti.”

4. Nyatakan perkara yang anda mahukan

Selain itu, adalah penting untuk menyatakan secara eksplisit perubahan yang anda inginkan. Jika anda terganggu dengan komen negatif pasangan anda, beritahu mereka. “Anda tidak perlu bergaduh. Anda hanya boleh berterus terang dan memberitahu mereka, "Bolehkah anda mengubah tingkah laku anda kerana saya berasa tidak selamat?" Itu sepatutnya berjaya,” jelas Dr. Bhimani.

Langkah pertama ke arah mempelajari cara untuk tidak menjaditidak selamat dalam hubungan anda ialah mengamalkan komunikasi yang jelas, ringkas dan bebas konflik dengan pasangan anda. Jangan bermain-main di sekeliling semak atau menggunakan tingkah laku pasif-agresif untuk menyampaikan rasa tidak puas hati anda terhadap sesuatu yang mungkin dilakukan pasangan anda. Letakkannya sebagaimana adanya, tanpa menghakimi atau menyalahkan.

5. Fahami motif pasangan anda

Dr. Bhimani berkata, “Pasangan anda mungkin sengaja membuat anda berasa tidak selamat kerana mereka memerlukan lebih perhatian. Dalam erti kata lain, mereka mungkin bercumbu dengan orang lain untuk membuat anda cemburu. Ini mungkin cara mereka menyampaikan keperluan mereka yang tidak dipenuhi dalam perhubungan, walaupun dengan cara yang tidak sihat. Jika itu berlaku, anda boleh menghapuskan rasa tidak selamat daripada sambungan anda dengan memastikan keperluan dan jangkaan pasangan anda dipenuhi. Contohnya, jika mereka berasa diabaikan atau tidak disayangi. berikan lebih perhatian kepada mereka, buat mereka berasa disayangi.”

Walau bagaimanapun, jawapan kepada "mengapa orang penting saya membuatkan saya berasa tidak selamat" mungkin tidak selalunya begitu jelas dan mudah. Jika dilakukan secara sedar dan dengan niat untuk mengawal, membuat pasangan berasa tidak selamat boleh menjadi teknik manipulasi romantis. Pasangan anda mungkin menyasarkan kelemahan anda untuk memastikan mereka membuat anda makan di luar tangan mereka sambil meletakkan usaha minimum dalam hubungan. Cara anda bertindak balas atau menangani perasaan tidak selamat dalam hubungan anda bergantung pada motifdi belakangnya, jadi pastikan anda memahaminya.

6. Menyalakan semula percikan dalam hubungan anda

Selepas beberapa tahun berkahwin atau berada dalam hubungan jangka panjang, anda mungkin menjadi terlalu sibuk dengan memikul tanggungjawab rumah dan kerjaya anda untuk mengutamakan hubungan anda dengan SO anda. Pasangan anda mungkin berasa diabaikan dan mungkin bertindak keluar. Ini mungkin membuatkan anda berasa tidak selamat.

Fahami dari mana gelagat mereka datang dan cuba jadualkan masa apabila anda berdua boleh berhubung seperti pasangan yang riang dan mengekalkan percikan api dalam hubungan anda. Berusaha untuk membahagiakan pasangan anda. Mencipta semula sambungan anda secara kerap semasa anda berkembang dan berkembang, secara individu dan sebagai pasangan, boleh membantu mengelakkan rasa tidak selamat.

7. Buat ritual yang menghiburkan

Bagaimana untuk tidak merasa tidak selamat dalam perhubungan? Atau bagaimana untuk kurang rasa tidak selamat dalam perhubungan? Anda boleh melakukan perubahan dan mula menghilangkan rasa tidak selamat, atau sekurang-kurangnya belajar mengurusnya dengan berkesan, dengan menjadikan hubungan anda tempat yang selamat dan bahagia untuk diri sendiri dan pasangan anda. Apabila anda mendapat ketenangan dan keselesaan antara satu sama lain, anda secara semula jadi akan berasa lebih selamat dengan kehadiran satu sama lain.

Untuk itu, secara sedar kembangkan ritual tertentu untuk merapatkan hubungan dengan pasangan anda setiap hari. Pergi berjalan-jalan pagi, masak hidangan bersama, menonton rancangan televisyen dengan kerap, tunjukkan kasih sayang anda secara fizikal denganmenyentuh dan memeluk satu sama lain atau menyertai kelas hobi seperti seni atau muzik bersama-sama yang akan memberi anda sesuatu untuk dikongsi.

8. Pecahkan corak lama

Setiap seorang daripada kita membawa beban emosi kita bersama-sama dengan kita dan juga membawanya kepada hubungan kita. Bagasi ini menentukan cara kami berhubung dengan rakan kongsi kami dan berkelakuan dalam hubungan kami. Kesedaran tentang bagasi ini boleh membantu anda mengubah corak lama yang negatif, yang sangat membantu dalam mengurangkan rasa tidak selamat. Ajar diri anda untuk berfikir dan berkelakuan secara berbeza daripada cara yang anda lakukan dalam perhubungan yang gagal sebelum ini.

Melakukan perkara ini mungkin tidak mudah tetapi boleh menjadi jawapan yang paling berkesan untuk tidak berasa tidak selamat. Adalah mencabar bagi kebanyakan orang untuk memulakan perjalanan penerokaan diri dan kesedaran diri sendiri. Bekerjasama dengan ahli terapi atau kaunselor boleh memberi manfaat yang besar dalam usaha ini. Jika rasa tidak selamat anda sudah mendalam dan telah mula menjejaskan kualiti hubungan anda, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional. Kaunselor yang berpengalaman dan mahir dalam panel Bonobology bersedia untuk anda.

9. Berhenti terlalu memikirkan

Pemikiran anda mempengaruhi emosi anda dan kedua-duanya mempengaruhi tingkah laku anda, dan akhirnya hubungan anda. Jika anda terus menganalisis setiap perkataan atau tindakan pasangan anda, anda akan terus terganggu. Dan, anda akan terus berfikir: "Dia atau dia sengaja membuat saya berasa tidak selamat."

Tetapi adakah ia benar-benarjadi? Mungkin pasangan anda hanya memerlukan masa bersendirian. Itulah sebabnya dia menjaga jarak dari anda. Kekalkan perspektif yang sihat dan positif, dan lakukan usaha sedar untuk tidak mula melukis senario terburuk dalam kepala anda jika perkara tidak berlaku mengikut harapan dan jangkaan anda. Itu akan membantu anda berhenti berasa tidak selamat dalam perhubungan.

10. Jangan bandingkan

Bagaimana untuk tidak merasa tidak selamat dalam hubungan anda? Jauhi perangkap perbandingan pada semua kos. Adalah perkara biasa untuk melihat pasangan lain dan membandingkan keadaan anda dengan mereka. Fikirkan hubungan sebagai gunung ais. Apa yang anda lihat hanyalah tip, mungkin terdapat banyak lagi lapisan yang anda tidak tahu.

“Jangan bandingkan hubungan anda dengan pasangan lain. Hanya kerana rakan berurusan dengan pasangan curang, ia mungkin tidak berlaku dengan anda,” nasihat Dr. Bhimani. Begitu juga, jangan berasa tidak mencukupi tentang hubungan anda hanya kerana rakan anda menyiarkan gambar pada malam temu janji mingguan dengan pasangan mereka selama 14 tahun atau anda mengenali pasangan yang pergi mendaki setiap hari Ahad.

11. Berikan pasangan anda ruang bernafas

Memberi kebebasan pasangan anda dalam perhubungan adalah penting. Cuba mengawal tindakan pasangan anda hanya akan menjadi bumerang. "Terima bahawa dia mungkin berbeza daripada anda, dan mungkin mempunyai pendapat yang berbeza atau mengalami emosi yang berbeza. Itu tidak bermakna mereka tidak mengambil berat tentang anda,” kata Dr.Bhimani.

Jumlah ruang yang betul dalam perhubungan boleh membantu anda berdua berkembang maju sebagai individu dan juga pasangan. Jangan terlalu memikirkan jika pasangan anda mahu menghabiskan hari Sabtu bersama rakan-rakan mereka dan bukannya anda atau jika mereka menutup panggilan tanpa berkata, "Saya sayang kamu". Beri mereka ruang untuk menjadi orang mereka sendiri dan tegaskan ruang yang sama untuk diri anda juga. Ini akan membolehkan anda menghargai satu sama lain untuk siapa anda dan bukannya berasa tidak selamat tentang pasangan anda tidak mematuhi versi anda tentang siapa mereka sepatutnya.

12. Tanya diri anda beberapa soalan

Apa yang saya suka tentang pasangan saya? Adakah saya mendapat apa yang saya layak dalam hubungan itu? Secara keseluruhan, adakah saya lebih kerap gembira atau sengsara dalam hubungan itu? Boleh tak kalau saya putus? Adakah saya sukar untuk mempercayai orang penting saya? Adakah masalah suami/teman lelaki saya membuatkan saya berasa tidak selamat tentang badan saya?

Dan, akhirnya, adakah sebab sebenar saya berasa tidak selamat? Adakah pasangan saya berbohong kepada saya atau pernahkah saya melihat teks pada telefon mereka yang menunjukkan bahawa mereka menipu? Jawapan kepada soalan ini boleh membantu anda mengetahui sebab anda tidak boleh menghilangkan perasaan "pasangan saya membuatkan saya berasa tidak selamat".

13. Bertujuan untuk berdikari

Jaga diri anda dan berusaha untuk menjadi berdikari – fizikal, mental dan emosi. Cinta diri dan penjagaan diri akan menghilangkan rasa tidak selamat. Jika hidup anda berputarpasangan anda, anda pasti akan berasa tidak selamat. Percaya diri anda dan beritahu diri anda bahawa anda boleh menjaga diri anda.

Mempunyai beberapa sauh dalam hidup anda selain daripada hubungan anda boleh menyebabkan anda tidak selamat. Itulah sebabnya penting untuk memikirkan semua perkara yang menggembirakan anda – kerja anda, rakan-rakan, senaman yang kerap, hobi anda dan matlamat peningkatan diri yang lain – dan lebih fokus padanya.

14. Pupuk perhubungan lain

Ketiadaan perhubungan lain yang memuaskan dalam hidup anda – katakan, dengan ibu bapa, adik beradik atau rakan – mungkin menyebabkan anda terlalu bergantung pada pasangan anda. Dan, anda mempunyai suara ini dalam kepala anda yang sentiasa memberitahu anda "dia membuatkan saya berasa tidak selamat". Kunci untuk tidak berasa tidak selamat ialah membina kehidupan yang serba lengkap untuk diri sendiri di mana pasangan anda bukan satu-satunya sumber kebahagiaan, kepuasan dan kepuasan anda.

Jadi, daripada merisaukan” pasangan saya/teman wanita saya/ teman lelaki saya membuatkan saya berasa tidak selamat”, salurkan tenaga anda untuk memupuk hubungan dan matlamat lain dalam hidup anda. Apabila perhubungan anda bukan yang terbaik sepanjang hidup anda, anda mungkin mula berasa kurang tidak selamat mengenainya.

Menjadi tidak selamat dalam perhubungan merupakan halangan besar kepada keintiman. Ia mungkin membuat anda cemburu yang tidak munasabah. Ia mungkin membuatkan anda cuba mengawal pasangan anda, yang merupakan sifat yang tidak sihat. Dengan menyingkirkan rasa tidak selamat, anda boleh menikmati hubungan yang lebih menggembirakan dan memuaskan. Kamiharap sekarang setelah anda memahami perkara yang menyebabkan rasa tidak selamat dalam perhubungan dan cara untuk tidak berasa tidak selamat tentang pasangan anda, anda akan dapat memecahkan corak lama anda dan belajar untuk melibatkan diri dengan SO anda dengan cara yang lebih sihat dan holistik.

Setiap kali mereka bertengkar fikirannya bertukar ke arah malapetaka - Adakah mereka akan berpisah? Kenapa Dia rasa begini? Dia akhirnya mengakui kepada ahli terapi: "Pasangan saya membuatkan saya berasa tidak selamat". Rasa tidak selamat dalam perhubungan melibatkan perasaan tidak mencukupi atau terancam. Ia menyebabkan tingkah laku yang tidak sihat seperti terlalu curiga dan mengintip yang hanya akan menghalau pasangan anda.

Untuk dapat menangani perasaan tidak selamat, adalah penting untuk meletakkan hubungan anda di bawah mikroskop dan bertanya beberapa soalan sukar. Apa yang menyebabkan rasa tidak selamat dalam perhubungan? Bagaimanakah anda boleh berhenti merasa tidak selamat dalam perhubungan? Kami memberi anda beberapa cadangan bersama dengan pandangan pakar daripada ahli psikologi kanan Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), yang pakar dalam kaunseling perhubungan dan hipnoterapi. Mari kita mulakan dengan meneroka punca ketidakamanan dan sama ada mungkin pasangan membuat anda berasa tidak selamat.

Bolehkah Rakan Kongsi Anda Membuat Anda Rasa Tidak Selamat?

Walaupun anda mungkin menerima malah memberitahu rakan anda: “Pasangan saya membuatkan saya berasa tidak selamat”, anda mungkin tertanya-tanya mengapa anda berasa sedemikian. "Kenapa saya sangat tidak selamat dalam hubungan saya?" “Mengapa teman lelaki/suami saya membuatkan saya berasa tidak selamat?” Mengapa saya berasa sangat tidak selamat tentang teman wanita/isteri saya?” Soalan ini pasti akan timbul jika anda berhadapan dengan ketidakamanan perhubungan.

Jadi, pertama danyang paling penting, mari kita terokai perkara yang menyebabkan rasa tidak selamat dalam perhubungan. Tingkah laku tertentu di pihak pasangan anda mungkin menjadi pencetus rasa tidak selamat dalam hubungan percintaan. Beberapa perkara biasa ialah bercumbu, memalukan badan, mengejek, berahsia, tidak boleh dipercayai, mengelak komitmen atau hanya tidak peka terhadap keperluan anda, sama ada seks atau empati.

“Kurang cinta diri dan rendah diri. penghargaan juga boleh menyumbang kepada perasaan tidak selamat dalam perhubungan. Jika anda tidak mempunyai hubungan kasih sayang dan selamat dengan ibu bapa anda atau pernah dikecewakan pada masa lalu dalam hubungan percintaan, ia boleh menyebabkan anda terdedah kepada rasa tidak selamat,” kata Dr. Bhimani. Pergantungan kewangan kepada pasangan anda juga boleh memberikan anda rasa tidak selamat. Kadangkala, kejayaan pasangan anda dalam mana-mana bidang, terutamanya bidang profesional, juga boleh menjadi punca ketidakamanan dalam perhubungan.

Kajian 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology meneroka bagaimana pasangan kejayaan boleh memberi kesan kepada harga diri seseorang. Kejayaan rakan kongsi boleh membawa kepada peningkatan harga diri (kerana anda sedang menikmati kemuliaan yang dipantulkan). Sebaliknya, kejayaan pasangan boleh membawa kepada penurunan harga diri jika kita mentafsir "pasangan saya berjaya" sebagai "pasangan saya lebih berjaya daripada saya". Kajian itu mendedahkan bahawa harga diri lelaki lebih cenderung terjejas secara negatifkejayaan pasangan mereka.

5 Tanda Rakan Kongsi Anda Menjadikan Anda Tidak Selamat

Kami telah pun menyentuh perkara yang membuatkan seorang wanita tidak selamat dalam perhubungan dan sebab lelaki berasa tidak selamat dengan pasangan mereka. Punca rasa tidak selamat mungkin terletak dalam diri anda atau mungkin berpunca daripada pasangan anda. Jadi, bagaimana anda tahu jika rasa tidak selamat yang anda rasa dalam hubungan anda disebabkan oleh pasangan anda? Berikut ialah lima tanda ketidakamanan yang menunjukkan demikian:

1. Anda sentiasa mencari pengesahan

Anda sentiasa mendapatkan jaminan dan pengesahan daripada pasangan anda. Sebagai contoh, anda mengharapkan pujian yang kerap tentang kualiti anda (penampilan atau kecerdasan) dan kebolehan (kemahiran memandu atau memasak) dan apabila pasangan anda tidak menawarkan pengesahan yang anda cari (sama ada secara sedar atau tidak sedar), ia boleh mencetuskan perasaan tidak selamat.

Kecenderungan ini amat ketara pada wanita yang mungkin menghadapi masalah imej badan yang mendasari. Selalunya, komen tentang penampilan adalah yang membuatkan seorang wanita tidak selamat dalam perhubungan. Ini mungkin membuatkan anda kecewa, "Teman lelaki saya membuatkan saya berasa tidak selamat tentang penampilan saya."

Violet berada di sebelah gemuk. Setiap kali dia memakai pakaian tanpa lengan, teman lelakinya Rob akan berkata: “Hei, tolong pakaikan jaket. Lengan awak nampak gemuk.” Kata-kata sebegitu hanya membuatkan dia berasa tidak menarik dan sengsara. Dia memberitahu rakan rapatnya: "Saya berasa tidak selamat di sekeliling teman lelaki saya."Begitu juga, kenyataan tentang kejayaan profesional, prestasi di atas katil atau perbandingan berterusan dengan bekas pasangan boleh membuatkan lelaki tidak selamat dalam perhubungan.

2. Anda memerlukan perhatian pasangan anda sepanjang masa

Anda mendapati diri anda inginkan perhatian pasangan anda dan berasa tidak selesa apabila anda ditinggalkan sendirian. Menjadi memerlukan dan melekat adalah tanda jelas ketidakamanan emosi. Ia boleh berakar dari pengabaian dan pengabaian zaman kanak-kanak. Juga berkemungkinan bahawa keperluan untuk perhatian dan rasa tidak selamat yang berbangkit apabila keperluan itu tidak dipenuhi adalah berpunca daripada pengabaian pasangan anda terhadap keperluan emosi anda dalam perhubungan.

“Apabila pasangan bukan sahaja mengabaikan keperluan anda untuk keintiman emosi yang lebih besar. tetapi juga mengejek atau menegur anda kerana mempunyai keperluan itu, adalah wajar untuk anda berasa tidak selamat tentang masa depan hubungan anda,” kata Dr. Bhimani. Jika itu yang anda alami dalam perhubungan anda, anda tidak salah bertanya, “Mengapa orang penting saya membuatkan saya berasa tidak selamat?”

3. Anda takut kehilangan mereka

Anda mungkin merasakan bahawa anda tidak memuaskan pasangan anda dalam beberapa cara. Mungkin, mereka belum memperkenalkan anda kepada keluarga mereka. Walaupun selepas bersama selama beberapa tahun, mereka tidak membuat apa-apa komitmen untuk menunjukkan bahawa mereka melihat masa depan dengan anda. Ini boleh membuatkan anda terus berfikir bahawa hubungan itu mungkin berakhir pada bila-bila masa, oleh itumenjadikan anda tidak selamat.

Apabila anda menjalinkan hubungan dengan jangkaan atau harapan bahawa hubungan itu akan berkembang menjadi hubungan jangka panjang yang mendalam, bermakna, tetapi pasangan anda tidak bersedia untuk bertemu dengan anda separuh jalan atau anda merasakan bahawa mereka tidak' t semestinya mempunyai pandangan masa depan yang sama seperti anda, ketidakpastian boleh menimbulkan banyak perasaan cemas. Perasaan cemas ini diterjemahkan kepada "teman wanita saya/teman lelaki saya membuatkan saya berasa tidak selamat".

4. Anda terus bertanya tentang jadual mereka

Jika anda terus bertanya kepada pasangan anda di mana mereka akan berada semasa mereka tiada daripada anda, dan dengan siapa, anda menunjukkan tanda-tanda klasik ketidakamanan perhubungan. Ini mungkin kerana pasangan anda mungkin telah berbohong kepada anda pada masa lalu atau sekurang-kurangnya tidak telus sepenuhnya tentang apa yang berlaku dalam hidup mereka. Seterusnya, perkara ini telah menjejaskan kepercayaan dalam perhubungan, menjadikan anda pasangan yang tidak selamat.

Jika semua tenaga anda menjadi bimbang tentang apa yang pasangan anda lakukan, sama ada mereka akan pergi atau adakah mereka benar-benar jatuh cinta dengan anda, tidak dapat dinafikan bahawa rasa tidak selamat telah menguasai hubungan anda. Dan jika tingkah laku pasangan anda yang terputus hubungan atau menarik diri dari segi emosi yang mencetuskan perasaan ini, anda perlu melihat lebih mendalam tentang "mengapa orang penting saya membuatkan saya berasa tidak selamat?"

5. Anda cenderung untuk mengintip

Jika anda berada dalam tabiat menyemak andatelefon atau komputer rakan kongsi dengan kerap, ia adalah tanda rasa tidak selamat yang mendalam. Anda boleh mewajarkan tindakan anda dengan memberitahu diri sendiri: "Saya melakukan ini kerana saya berasa tidak selamat di sekeliling teman lelaki saya." Tetapi tingkah laku sedemikian adalah dilarang keras kerana ia melanggar privasinya.

Sekali lagi, sebab asas kecenderungan ini mungkin disebabkan oleh dinamik perhubungan anda. Sebagai contoh, jika anda mendapati pasangan anda mengintai bekas di media sosial atau bercumbu dengan rakan sekerja, anda mungkin berasa tidak selamat bahawa mereka akan sesat. Dalam kes sedemikian, jawapan kepada "mengapa saya sangat tidak selamat dalam hubungan saya" mungkin, sebenarnya, sebahagian besarnya terletak pada cara pasangan anda berkelakuan dalam hubungan itu. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa beban emosi anda sendiri tidak mempunyai peranan untuk dimainkan di sini.

“Perasaan tidak selamat hampir selalu berakar umbi dalam jiwa dan kesihatan emosi seseorang. Ya, sikap atau tingkah laku pasangan anda mungkin mencetuskan rasa tidak selamat anda tetapi hakikat bahawa ini berlaku sama sekali menunjukkan bahawa sudah ada rasa tidak selamat yang terpendam di suatu tempat dalam kerangka fikiran anda,” kata Dr. Bhimani. Itulah sebabnya, apabila cuba memahami perkara yang menyebabkan rasa tidak selamat dalam perhubungan, adalah penting untuk introspeksi dan memahami tindak balas emosi dan corak tingkah laku anda sendiri.

Cara Menangani Rakan Kongsi Yang Membuat Anda Rasa Tidak Selamat

Ia adalah satu perkara yang perlu diakui: "Pasangan saya membuatkan saya berasa tidak selamat". Dan satu lagi untuk menanganinya dengan cara yang betul. DalamSebenarnya, apabila anda bertanya soalan, "Mengapa saya sangat tidak selamat dalam hubungan saya?", meletakkan kesalahan tepat pada orang lain dan melihat diri anda sebagai mangsa adalah lebih mudah daripada mengakui bahawa anda juga boleh menyumbang kepada ketidakamanan dalam perhubungan anda dan mengambil langkah proaktif untuk memecahkan corak tingkah laku yang bermasalah.

Melihat ke dalam dan memahami langkah yang boleh anda ambil untuk menghilangkan rasa tidak selamat daripada perhubungan anda mungkin sukar tetapi ia tidak mustahil. Dengan bimbingan dan kesedaran diri yang betul, anda boleh mengarahkan hubungan anda ke jalan yang lebih selamat dan memuaskan. Untuk itu, berikut adalah beberapa cadangan untuk menguruskan atau mengatasi rasa tidak selamat dalam perhubungan:

1. Sayangi dan hargai diri anda

Jika anda tidak mencintai diri sendiri, anda tidak akan mempercayai orang lain boleh sayang awak. Fikirkan semua ciri positif anda - kebaikan anda, rasa seronok dan boleh dipercayai. Bertenang daripada fikiran bahawa anda menggembirakan pasangan anda – bahawa anda memberi mereka kasih sayang dan sokongan serta mereka tahu dan menghargainya.

“Mungkin ada suara kritis dalam kepala anda yang memfokuskan pada sifat negatif anda. Jangan biarkan ia mengambil alih. Jadilah baik dan belas kasihan kepada diri sendiri. Terima diri anda apa adanya – ketuat dan semua. Itulah satu-satunya cara untuk tidak membiarkan kata-kata penghinaan yang dibuat oleh pasangan atau pasangan anda menyakiti perasaan atau harga diri anda,” kata Dr. Bhimani.

Jika anda mampu mencapaitahap cinta diri yang sihat, pemikiran seperti "Suami saya membuatkan saya berasa tidak selamat tentang badan saya" atau "isteri saya membuatkan saya berasa tidak mencukupi" tidak akan menjejaskan ketenangan fikiran anda. Sebaik sahaja anda berlatih dan menguasai seni cinta diri, keperluan untuk pengesahan daripada pasangan anda juga akan berkurangan secara automatik, dan dengan itu, perasaan tidak selamat anda.

2. Tingkatkan harga diri anda

Seperti yang telah kami katakan sebelum ini, daripada melihat pasangan anda untuk penghargaan dan pengesahan, bangunkan keyakinan diri anda. Rasa harga diri dan kesejahteraan anda tidak seharusnya bergantung pada mereka. Fokus pada memajukan diri anda secara profesional, ikuti kursus dalam talian untuk membangunkan set kemahiran anda, atau berusaha ke arah menjadi lebih sihat dan cergas (jika itu yang akan membuatkan anda berasa yakin).

Jika anda mempunyai masalah imej badan dan sering mendapati diri anda berasa sebak pemikiran, "Saya berasa tidak selamat tentang badan saya di sekeliling teman lelaki/suami saya", berusaha untuk menentukur semula cara untuk melihat diri anda dan menerima positif badan. Kata-kata atau tindakan pasangan anda selalunya hanya mencetuskan rasa tidak selamat yang sedia ada dan tidak mendorong mereka. Jadi, untuk berhenti merasa tidak selamat dalam hubungan anda, anda perlu mengetahui punca ketidakamanan anda dan menghapuskannya.

3. Beritahu pasangan anda perasaan anda

Bayangkan jika, di hadapan rakan-rakan , pasangan anda mengusik anda kerana menjadi tukang masak yang dahsyat, atau mengejek kekurangan pengetahuan anda tentang hal ehwal semasa! sama ada