„Оно што уништава односе и изазива већину свађа је несигурност“ – Оливија Вајлд, америчка глумица и редитељка. Не можемо смислити бољи начин да опишемо степен штете коју несигурност може проузроковати у вези. Када се осећате несигурно у вези, то инхибира вашу способност да се истински повежете са својим партнером. Несигурност увек уступа место питањима поверења, а када је поверење на климавом тлу, не можете се у потпуности посветити својој значајној другој особи нити веровати да су они посвећени вама. Цела ваша динамика се своди на чекање да друга ципела падне.

Молимо омогућите ЈаваСцрипт

Ако сте на томе у вашој вези, важно је испитати: „Зашто се моја друга друга особа осећа несигурно?“ Чешће него не постоје проблематични обрасци понашања који изазивају несигурност у вези, ти обрасци могу бити партнерови, ваши или комбинација оба. Узмимо пример Дије, која је развила компулзивну навику да проверава свој телефон сваких неколико минута након што је послала поруку свом партнеру Шону.

Није била мирна док није добила одговор. Питати га куда иде и с ким, била је навика која је изазвала поприлична трвења у вези. Диа се стално плашила да ће је Шон преварити. То је било зато што је имао тенденцију да мало флертује са другим женамада ли је тачно или не, његова перцепција би болела и сигурно ћете се жалити: „Мој партнер чини да се осећам несигурно.“ Неосетљиви коментари или шале могу учинити да се осећате непоштованим и нецењеним од стране свог партнера, а од суштинског је значаја да они тачно знају како се осећате.

Ефективно пренесите своју несигурност свом партнеру. Изаберите тренутак када се обоје осећате хармонично да разговарате о томе. Ако сте отворени за речи или поступке који вас чине несигурнима, а у вези постоји љубав, ваш партнер ће свакако покушати да промени своје понашање. Престаће да вам се ругају и задиркују када превазиђете комуникацијске баријере и искрено изразите своја осећања.

Др. Бхимани каже: „Морате да комуницирате на јасан начин. Уместо да замишљате разне ствари, разговарајте са својим партнером унапред. Сазнајте зашто се ваш партнер понаша на одређени начин. Питајте их: „Да ли имам о чему да бринем?“ Јасна комуникација ће вам дати дефинитивно олакшање.”

4. Изразите шта желите

Такође, важно је експлицитно навести промену коју желите. Ако сте узнемирени негативним коментарима вашег партнера, реците им то. „Не морате да се борите. Можете само бити искрени и рећи им: „Можете ли да промените своје понашање јер се осећам несигурно?“ То би требало да буде добро“, објашњава др Бхимани.

Први корак ка учењу како не битинесигурност у вашој вези је вежбање јасне, концизне и бесконфликтне комуникације са вашом другом особом. Немојте се туцати и не прибегавати пасивно-агресивном понашању да бисте изразили своје незадовољство нечим што је ваш партнер можда урадио. Изложите то онако како јесте, без осуђивања или окривљавања.

5. Разумите мотиве вашег партнера

Др. Бхимани каже: „Ваш партнер можда намерно чини да се осећате несигурно јер му треба више пажње. Другим речима, можда флертују са другима да би вас учинили љубоморним. Ово би могао бити њихов начин да пренесу своје незадовољене потребе у вези, иако на нездрав начин. Ако је то случај, можете елиминисати несигурност из своје везе тако што ћете се уверити да су потребе и очекивања вашег партнера испуњена. На пример, ако се осећају занемарено или невољено. посветите им више пажње, учините да се осећају вољено.“

Међутим, одговор на питање „зашто се због моје друге особе осећам несигурно“ можда није увек тако јасан и директан. Ако се то ради свесно и са намером да се оствари контрола, чинити да се партнер осећа несигурно може бити техника романтичне манипулације. Ваш партнер можда циља на ваше рањивости како би се уверио да им једете из руке док улаже минималан напор у везу. Како ћете реаговати на осећај несигурности у вашој вези или се носите са тим, зависи од мотиваиза тога, па се побрините да дођете до дна.

6. Поново запалите искру у вашој вези

После неколико година брака или дуготрајне везе, можда ћете постаните превише заокупљени преузимањем одговорности свог дома и каријере да бисте дали приоритет својој вези са својим СО. Ваш партнер ће се вероватно осећати занемарено и може се понашати. Због тога се можете осећати несигурно.

Схватите одакле долази њихово понашање и покушајте да закажете време када ћете обоје моћи да се повежете као безбрижан пар и одржите искру живом у вашој вези. Потрудите се да усрећите свог партнера. Редовно осмишљавање ваше везе док растете и еволуирате, појединачно и као пар, може помоћи да несигурност буде на одстојању.

7. Креирајте утешне ритуале

Како не бити несигуран у вези? Или како бити мање несигуран у вези? Можете утицати на промену и почети да уклањате несигурности, или барем научите да ефикасно управљате њима, тако што ћете своју везу учинити сигурним и срећним местом и за себе и за свог партнера. Када нађете утеху и утеху једно са другим, природно ћете се осећати сигурније у присуству једно другом.

У том циљу, свесно развијајте одређене ритуале за повезивање са партнером сваког дана. Идите у јутарњу шетњу, кувајте заједно оброк, редовно гледајте телевизијске емисије, покажите своју наклоност физичкидодиривање и грљење или се придружите хоби часу попут уметности или музике који ће вам дати нешто да поделите.

8. Прекините старе шаблоне

Свако од нас носи свој емоционални пртљаг заједно са собом и такође доноси у наше односе. Овај пртљаг одређује како се повезујемо са нашим партнерима и како се понашамо у нашим односима. Свест о овом пртљагу може вам помоћи да промените старе, негативне обрасце, што увелико утиче на смањење несигурности. Научите се да размишљате и понашате се другачије од начина на који сте радили у претходној неуспешној вези.

Ово можда није лако, али може бити најефикаснији одговор на то како да не будете несигурни. За већину људи је изазов да сами крену на ово путовање самоистраживања и самосвести. Рад са терапеутом или саветником може бити изузетно користан у овом подухвату. Ако су ваше несигурности дубоко укорењене и почеле су да утичу на квалитет вашег односа, размислите о тражењу стручне помоћи. Искусни и вешти саветници на панелу Бонобологије су ту за вас.

9. Престаните да размишљате

Ваше мисли утичу на ваше емоције и обоје утичу на ваше понашање, а на крају и на вашу везу. Ако наставите да анализирате сваку реч или акцију свог партнера, на крају ћете бити стално узнемирени. И наставићете да размишљате: „Она или он ме намерно чине несигурним.“

Али да ли је заистатако? Можда вашем партнеру треба само мало времена. Зато се он или она држи на дистанци од вас. Задржите здраву и позитивну перспективу и учините свесни напор да не почнете да сликате најгоре сценарије у својој глави ако се ствари не десе у складу са вашим надама и очекивањима. То ће вам помоћи да престанете да се осећате несигурно у вези.

10. Не упоређуј

Како не бити несигуран у својој вези? Избегавајте замку поређења по сваку цену. Уобичајено је гледати друге парове и упоређивати своју ситуацију са њиховом. Замислите везу као санту леда. Оно што видите је само врх, можда постоји много више слојева о којима немате појма.

„Не упоређујте своју везу са другим паровима. Само зато што пријатељ има посла са партнером који вара, то можда није случај са вама“, саветује др Бхимани. Исто тако, немојте се осећати неадекватно у вези са вашом везом само зато што ваш пријатељ објављује слике на недељним састанцима са својим супружником од 14 година или знате пар који сваке недеље иде на планинарење.

11. Дајте свом партнеру простора за дисање

Пружање слободе партнеру у вези је од виталног значаја. Покушај да контролишете радње вашег партнера само ће се вратити. „Прихватите да се он/она може разликовати од вас и да може имати другачија мишљења или доживљавати различите емоције. То не значи да им није стало до вас“, каже др.Бхимани.

Права количина простора у вези може вам помоћи да напредујете као појединци и као пар. Не улазите у спиралу претераног размишљања ако ваш партнер жели да проведе суботу са својим пријатељима уместо вас или ако прекине позив без речи: „Волим те“. Дајте им простора да буду своја и обезбедите исту врсту простора и за себе. Ово ће вам омогућити да цените једно друго онакви какви јесте уместо да се осећате несигурно због тога што ваш партнер не испуњава вашу верзију онога што би требало да буде.

12. Поставите себи одређена питања

Шта ми се заиста свиђа код свог партнера? Да ли добијам оно што заслужујем у вези? Генерално, да ли сам чешће срећан или јадан у вези? Да ли би било у реду да раскинем? Да ли ми је тешко да верујем свом значајном другом? Да ли је проблем што ме муж/дечко чини несигурном у вези са својим телом?

И, коначно, постоји ли прави разлог да се осећам несигурно? Да ли ме је мој партнер лагао или сам видео поруке на њиховом телефону које указују на то да варају? Одговори на ова питања могу вам помоћи да откријете зашто не можете да се отресете осећаја „мој партнер чини да се осећам несигурно“.

13. Циљајте да будете независни

Водите рачуна о себи и тражите да будете независни – физички, ментално и емоционално. Самољубље и брига о себи ће одагнати несигурност. Ако се твој живот врти околоваш партнер, сигурно ћете се осећати несигурно. Верујте себи и реците себи да можете да се бринете о себи.

Имате неколико сидришта у свом животу осим ваше везе може да вас учини несигурним. Зато је важно да размишљате о свим стварима које вас чине срећним – о свом послу, пријатељима, редовном вежбању, својим хобијима и другим циљевима самоусавршавања – и да се више фокусирате на њих.

14. Негујте друге односе

Одсуство других испуњавајућих односа у вашем животу – рецимо, са родитељима, браћом и сестрама или пријатељима – може вас учинити превише зависним од партнера. И имате тај глас у глави који вам стално говори „она или он чини да се осећам несигурно“. Кључ за то како да не будете несигурни је да изградите заокружен живот за себе у којем ваш партнер није ваш једини извор среће, задовољства и испуњења.

Дакле, уместо да се узнемиравате” мој супружник/моја девојка/ мој дечко чини да се осећам несигурно“, усмерите своју енергију у неговање других односа и циљева у вашем животу. Када ваша веза није крај свега вашег живота, можда ћете почети да се осећате мање несигурно у вези са тим.

Бити несигуран у вези је велика препрека за интимност. То вас може учинити неоправдано љубоморним. Можда ћете покушати да контролишете свог партнера, што је нездрава особина. Ако се ослободите несигурности, можете уживати у радоснијој и испуњенијој вези. МиНадам се да ћете сада када сте разумели шта узрокује несигурност у вези и како да не будете несигурни у вези са својим партнером, моћи да разбијете своје старе обрасце и научите да се бавите својим СО на здравији, холистичкији начин.

Кад год су се борили, мисли су се окретале у катастрофалном правцу – Да ли ће да раскину? Зашто се Диа тако осећала? Коначно је признала терапеуту: „Мој партнер чини да се осећам несигурно“. Несигурност у вези укључује осећај неадекватности или угрожености. То узрокује нездраво понашање, попут претеране сумње и њушкања, што ће само отерати вашег партнера.

Да бисте могли да се носите са осећањем несигурности, од виталног је значаја да своју везу ставите под микроскоп и поставите нека тешка питања. Шта узрокује несигурност у вези? Како можете престати да се осећате несигурно у вези? Дајемо вам неке предлоге заједно са стручним увидима старијег психолога др Прашанта Бхиманија (Пх.Д., БАМС), који је специјализован за саветовање веза и хипнотерапију. Хајде да почнемо тако што ћемо истражити узроке несигурности и да ли је могуће да се од партнера осећате несигурно.

Може ли ваш партнер учинити да се осећате несигурно?

Иако можете прихватити, па чак и рећи својим пријатељима: „Мој партнер чини да се осећам несигурно“, можда ћете се запитати зашто се тако осећате. "Зашто сам тако несигуран у својој вези?" „Зашто ме мој дечко/муж чини несигурном?“ Зашто се осећам тако несигурно у вези са својом девојком/женом?” Ова питања ће се сигурно појавити ако имате посла са несигурношћу у вези.

Дакле, прво ипре свега, хајде да истражимо шта узрокује несигурност у вези. Одређено понашање вашег партнера може бити окидач за несигурност у романтичној вези. Неки од уобичајених су флертовање, срамотење тела, исмевање, тајновитост, непоуздан, избегавање обавеза или једноставно неосетљивост на ваше потребе, било да се ради о сексу или емпатији.

„Недостатак самољубља и ниско самопоуздање поштовање такође може допринети осећању несигурности у вези. Ако нисте имали љубазан, сигуран однос са својим родитељима или сте били изневерени у прошлости у романтичној вези, то вас може учинити подложним несигурности“, каже др Бхимани. Финансијска зависност од партнера такође вам може дати осећај несигурности. Понекад успех вашег партнера у било којој сфери, посебно професионалној, такође може бити основни узрок несигурности у вези.

Студија из 2013. објављена у Јоурнал оф Персоналити анд Социал Псицхологи истражује како партнеров успех може утицати на човеково самопоштовање. Успех партнера може довести до повећања самопоштовања (јер уживате у рефлектованој слави). С друге стране, успех партнера може довести до смањења самопоштовања ако „мој партнер је успешан“ тумачимо као „мој партнер је успешнији од мене“. Студија је открила да је већа вероватноћа да ће негативно утицати на самопоштовање мушкарацауспех њиховог партнера.

5 знакова да вас ваш партнер чини несигурним

Већ смо се дотакли онога што жену чини несигурном у вези и зашто се мушкарци осећају несигурно са својим партнерима. Основни узрок несигурности може бити или у вама или може потицати од вашег партнера. Дакле, како онда знати да ли је несигурност коју осећате у својој вези узрокована вашим партнером? Ево пет знакова несигурности који то указују:

1. Стално тражите потврду

Стално тражите уверавање и потврду од свог партнера. На пример, очекујете честе комплименте о вашим квалитетима (изглед или интелигенција) и способностима (вештине вожње или кувања), а када вам партнер не понуди валидност коју тражите (свесно или подсвесно), то може изазвати осећај несигурности.

Ова тенденција је посебно изражена код жена које се можда суочавају са основним проблемима са имиџом тела. Врло често су коментари о изгледу оно што жену чини несигурном у вези. Због тога ћете можда жалити: „Мој дечко чини да се осећам несигурно због свог изгледа.“

Виолет је била пуначка. Кад год би носила хаљину без рукава, њен дечко Роб би рекао: „Хеј, молим те, обуци сако. Твоје руке изгледају дебеле.” Такве примедбе само су је учиниле да се осећа непривлачно и јадно. Поверила се блиској пријатељици: „Осећам се несигурно у близини свог дечка.Исто тако, опаске о професионалном успеху, перформансама у кревету или стална поређења са бившим партнером могу учинити мушкарце несигурним у вези.

2. Непрестано вам је потребна пажња вашег партнера

Захтевате партнерову пажњу и осећате се непријатно када сте препуштени сами себи. Бити у невољи и приањати је јасан знак емоционалне несигурности. То може имати своје корене у занемаривању и напуштању детињства. Такође је могуће да ова потреба за пажњом и последична несигурност када та потреба није задовољена произилази из партнеровог занемаривања ваших емоционалних потреба у вези.

„Када партнер не само да занемарује ваше потребе за већом емоционалном интимношћу али и да вас исмева или прекори што имате те потребе, сасвим је природно да се осећате несигурно у погледу будућности ваше везе“, каже др Бхимани. Ако сте то доживљавали у својој вези, нисте погрешили ако се питате: „Зашто се осећам несигурно због мог партнера?“

3. Плашите се да ћете их изгубити

Можда осећате да на неки начин не задовољавате свог партнера. Можда вас нису упознали са својом породицом. Чак и након што су заједно неколико година, нису се обавезали било које врсте да назначе да виде будућност са вама. То вас може навести да наставите да мислите да се веза може завршити у било ком тренуткучинећи вас несигурним.

Када уђете у везу са очекивањем или надом да ће она процветати у дубоку, значајну, дугорочну везу, али ваш партнер није спреман да вас упозна на пола пута или осећате да не ако не морате имати исти поглед на будућност као ви, неизвесност може изазвати много анксиозних осећања. Ова анксиозна осећања се преводе у „моја девојка/мој дечко чини да се осећам несигурно“.

4. Стално се распитујете о њиховом распореду

Ако наставите да питате свог партнера где ће бити док су одсутни од вас, и са ким, показујете класичне знаке несигурности у вези. То би могло бити зато што вас је ваш партнер можда лагао у прошлости или у најмању руку није био потпуно транспарентан у вези са дешавањима у њиховом животу. Заузврат, ово је утицало на поверење у вези, претварајући вас у несигурног партнера.

Ако сва ваша енергија пређе на бригу о томе шта ваш партнер ради, да ли ће отићи или ће заиста заљубљен у вас, не може се порећи да је несигурност дубоко завладала у вашој вези. А ако је неповезано или емоционално повучено понашање вашег партнера оно што изазива ова осећања, морате дубље да погледате „зашто се осећам несигурно због мог партнера?“

5. Склони сте да њушкате

Ако имају навику да проверавају вашепартнеров телефон или рачунар редовно, то је знак дубоке несигурности. Своје поступке можете оправдати тако што ћете себи рећи: „Радим ово јер се осећам несигурно у близини свог дечка.“ Али такво понашање је строго не-не јер нарушава његову приватност.

Опет, основни разлог за ову тенденцију би могао бити у динамици ваше везе. На пример, ако сте затекли свог партнера како уходи бившег на друштвеним мрежама или флертује са колегом, можда ћете се осећати несигурно да ће залутати. У таквим случајевима, одговор на питање „зашто сам тако несигуран у својој вези“ може, у ствари, у великој мери да лежи у начину на који се ваш партнер понаша у вези. Међутим, то не значи да ваш сопствени емоционални пртљаг овде нема улогу.

„Осећај несигурности је скоро увек укорењен у сопственој психи и емоционалном здрављу. Да, став или понашање вашег партнера можда изазивају вашу несигурност, али чињеница да се то уопште дешава указује на то да је негде у вашем уму већ постојала латентна несигурност“, каже др Бхимани. Зато је, када покушавате да разумете шта узрокује несигурност у вези, од виталног значаја да интроспектирате и разумете сопствене емоционалне реакције и обрасце понашања.

Како се носити са партнером због кога се осећате несигурно

То је једна ствар коју треба признати: „Мој партнер чини да се осећам несигурно“. И сасвим друго да се носите са тим на прави начин. Инзаправо, када поставите питање: „Зашто сам тако несигуран у својој вези?“, много је лакше пребацити кривицу на другу особу и видети себе као жртву него признати да и ви можете допринети несигурности у ваш однос и предузимање проактивних мера за разбијање проблематичних образаца понашања.

Погледати у себе и разумети које кораке можете да предузмете да бисте избацили несигурност из ваше везе може бити тешко, али није немогуће. Уз право вођење и самосвест, своју везу можете усмерити на сигурнији и испуњенији пут. У ту сврху, ево неколико предлога за управљање или чак превазилажење несигурности у вези:

1. Волите и цените себе

Ако не волите себе, нећете веровати никоме другом могу да те воле. Размислите о свим својим позитивним карактеристикама - вашој љубазности, осећају забаве и поузданости. Узмите срце од мисли да чините свог партнера срећним – да му дајете љубав и подршку и да они то знају и цене.

„Можда постоји критички глас у вашој глави који се фокусира на ваше негативне особине. Не дозволите да то преузме. Будите љубазни и саосећајни према себи. Прихватите себе онаквим какви јесте - брадавице и све остало. То је једини начин да не дозволите да омаловажавајуће опаске вашег партнера или супружника повреде ваша осећања или самопоштовање“, каже др Бхимани.

Ако сте у могућности да постигнететакви здрави нивои самољубља, мисли попут „Мој муж чини да се осећам несигурно у свом телу“ или „Моја жена чини да се осећам неадекватним“ неће утицати на ваш душевни мир. Једном када вежбате и овладате вештином самољубља, потреба за потврђивањем од стране вашег партнера ће такође аутоматски нестати, а са њом и ваше осећање несигурности.

2. Повећајте своје самопоштовање

Као што смо раније рекли, уместо да гледате у свог партнера да бисте га ценили и потврдили, развијајте своје самопоуздање. Ваш осећај самопоштовања и благостања не би требало да зависи од њих. Усредсредите се на професионално усавршавање, похађајте онлајн курс да бисте развили своје вештине или радите на томе да постанете здравији и спремнији (ако је то оно што ће вам помоћи да се осећате самопоуздано).

Ако имате проблема са имиџом тела, и често вам смета мисао: „Осећам се несигурно у вези са својим телом око свог дечка/свог мужа“, радите на поновном калибрирању начина на који гледате на себе и прихватању позитивности тела. Речи или радње вашег партнера често само изазивају већ постојеће несигурности, а не изазивају их. Дакле, да бисте престали да будете несигурни у својој вези, морате да дођете до основног узрока своје несигурности и елиминишете га.

3. Реците свом партнеру како се осећате

Замислите ако, пред пријатељима , ваш партнер вас је задиркивао да сте ужасан кувар, или исмевао ваше непознавање актуелних ствари! Да ли је