"Что разрушает отношения и является причиной большинства ссор, так это неуверенность в себе" - Оливия Уайлд, американская актриса и режиссер. Мы не можем придумать лучшего способа описать степень ущерба, который может нанести неуверенность в себе отношениям. Когда вы чувствуете себя неуверенно в отношениях, это препятствует вашей способности по-настоящему общаться со своим партнером. Неуверенность в себе неизменно приводит к проблемам доверия, а когда доверие шаткоНа этой почве вы не можете ни полностью посвятить себя своему партнеру, ни поверить, что он посвящен вам. Вся ваша динамика сводится к ожиданию того, что вот-вот упадет другой ботинок.

Пожалуйста, включите JavaScript

Если вы находитесь на этой стадии отношений, важно проанализировать: "Почему мой любимый заставляет меня чувствовать себя неуверенно?" Чаще всего есть проблемные модели поведения, которые вызывают неуверенность в отношениях. Эти модели могут быть как у вашего партнера, так и у вас, или сочетать в себе и то, и другое. Возьмем пример Диа, которая выработала компульсивную привычку проверять свой телефон каждые несколько минут.после того, как отправила сообщение своему партнеру Шону.

Она не успокаивалась, пока не получала ответ. Спрашивать его, куда он идет и с кем, было привычкой, которая вызывала значительные трения в отношениях. Диа постоянно боялась, что Шон изменит ей. Это было потому, что он был склонен немного флиртовать с другими женщинами, оставаясь "очаровательным собой".

Всякий раз, когда они ссорились, ее мысли разворачивались в катастрофическом направлении - собирались ли они расстаться? Почему Диа так себя чувствовала? В конце концов, она призналась психотерапевту: "Мой партнер заставляет меня чувствовать себя неуверенно". Неуверенность в отношениях подразумевает ощущение неадекватности или угрозы. Она вызывает нездоровое поведение, такое как чрезмерная подозрительность и слежка, которые только оттолкнут вашего партнера.

Чтобы справиться с чувством неуверенности в себе, важно поместить ваши отношения под микроскоп и задать несколько сложных вопросов. Что вызывает неуверенность в отношениях? Как перестать чувствовать себя неуверенно в отношениях? Мы даем вам несколько предложений вместе с экспертным мнением старшего психолога д-ра Прашанта Бхимани (Ph.D., BAMS), который специализируется на консультировании по вопросам отношений иГипнотерапия. Давайте начнем с изучения причин неуверенности в себе и выясним, может ли партнер заставить вас чувствовать себя неуверенно.

Может ли ваш партнер заставить вас чувствовать себя неуверенно?

Хотя вы можете принять и даже сказать своим друзьям: "Мой партнер заставляет меня чувствовать себя неуверенно", вы можете задаться вопросом, почему вы так себя чувствуете. "Почему я так неуверенна в своих отношениях?" "Почему мой парень/муж заставляет меня чувствовать себя неуверенно?" Почему я чувствую себя так неуверенно по отношению к моей девушке/жене?" Эти вопросы обязательно возникнут, если вы имеете дело с неуверенностью в отношениях.

Итак, прежде всего, давайте разберемся, что является причиной неуверенности в отношениях. Определенное поведение вашего партнера может быть спусковым крючком для неуверенности в романтических отношениях. Некоторые из них являются распространенными: флирт, стыд за тело, насмешки, скрытность, ненадежность, уклонение от обязательств или просто нечувствительность к вашим потребностям, будь то секс или сочувствие.

"Отсутствие любви к себе и низкая самооценка также могут способствовать чувству неуверенности в отношениях. Если у вас не было любящих, надежных отношений с родителями или вас подвели в прошлом в романтических отношениях, это может сделать вас уязвимым к неуверенности", - говорит доктор Бхимани. Финансовая зависимость от партнера также может вызвать чувство неуверенности. Иногда успехвашего партнера в любой сфере, особенно профессиональной, также может быть первопричиной неуверенности в отношениях.

В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Journal of Personality and Social Psychology, рассматривается, как успех партнера может повлиять на самооценку человека. Успех партнера может привести к повышению самооценки (потому что вы греетесь в отраженной славе). С другой стороны, успех партнера может привести к снижению самооценки, если мы интерпретируем "мой партнер успешен" как "мой партнер более успешный".успешнее меня". Исследование показало, что на самооценку мужчин чаще всего негативно влияет успех их партнерши.

5 признаков того, что ваш партнер делает вас неуверенной в себе

Мы уже говорили о том, что делает женщину неуверенной в отношениях и почему мужчины чувствуют себя неуверенно со своими партнерами. Первопричина неуверенности может лежать либо внутри вас, либо исходить от вашего партнера. Как же узнать, что неуверенность, которую вы чувствуете в отношениях, вызвана вашим партнером? Вот пять признаков неуверенности, которые указывают на это:

1. вы постоянно ищете подтверждения

Например, вы ожидаете частых комплиментов по поводу ваших качеств (внешность или интеллект) и способностей (умение водить машину или готовить), и когда ваш партнер не дает вам подтверждения (сознательно или подсознательно), это может вызвать чувство неуверенности.

Эта тенденция особенно ярко выражена у женщин, которые, возможно, имеют дело с глубинными проблемами образа тела. Очень часто комментарии о внешности делают женщину неуверенной в отношениях. Это может заставить вас сказать: "Мой парень заставляет меня чувствовать себя неуверенно из-за моей внешности".

Вайолет была пухленькой. Всякий раз, когда она надевала платье без рукавов, ее парень Роб говорил: "Эй, надень, пожалуйста, пиджак. У тебя толстые руки". Такие замечания заставляли ее чувствовать себя непривлекательной и несчастной. Она призналась близкой подруге: "Я чувствую себя неуверенно рядом со своим парнем". Точно так же замечания о профессиональных успехах, результатах в постели или постоянные сравнения с бывшим партнером могут сделать ее более привлекательной.мужчины, неуверенные в себе в отношениях.

2. вам постоянно нужно внимание вашего партнера

Вы обнаруживаете, что хотите внимания от партнера и чувствуете себя неловко, когда остаетесь в одиночестве. Нуждаемость и навязчивость - явный признак эмоциональной неуверенности. Это может иметь корни в пренебрежении и брошенности в детстве. Также возможно, что эта потребность во внимании и последующая неуверенность, когда эта потребность не удовлетворяется, проистекает из пренебрежения вашим партнером вашими эмоциональными потребностями.отношения.

"Когда партнер не только игнорирует ваши потребности в большей эмоциональной близости, но и высмеивает или упрекает вас за эти потребности, вполне естественно, что вы чувствуете неуверенность в будущем ваших отношений", - говорит доктор Бхимани. Если это то, что вы испытываете в ваших отношениях, вы не ошибетесь, если спросите: "Почему мой любимый человек заставляет меня чувствовать себя неуверенно?".

3. Вы боитесь их потерять

Возможно, вам кажется, что вы в чем-то не удовлетворяете своего партнера. Возможно, он не познакомил вас со своей семьей. Даже прожив вместе несколько лет, он не взял на себя никаких обязательств, чтобы показать, что видит с вами будущее. Это может заставить вас постоянно думать о том, что отношения могут закончиться в любой момент, что делает вас неуверенным в себе.

Когда вы вступаете в отношения с ожиданием или надеждой, что они перерастут в глубокую, значимую, долгосрочную связь, но ваш любимый человек не готов идти вам навстречу, или вы чувствуете, что он не обязательно смотрит на будущее так же, как вы, неопределенность может вызвать много тревожных чувств. Эти тревожные чувства перерастают в "моя девушка / мой парень заставляет менячувствовать себя неуверенно".

4. Вы постоянно спрашиваете об их расписании

Если вы постоянно спрашиваете своего партнера, где и с кем он будет в то время, когда его не будет рядом с вами, вы демонстрируете классические признаки неуверенности в отношениях. Это может быть связано с тем, что ваш партнер, возможно, лгал вам в прошлом или, по крайней мере, не был полностью прозрачен в отношении происходящего в его жизни. В свою очередь, это повлияло на доверие в отношениях, превратив вас вв неуверенного в себе партнера.

Если вся ваша энергия уходит на беспокойство о том, что делает ваш партнер, собирается ли он уйти или действительно ли он любит вас, нельзя отрицать, что неуверенность в себе глубоко засела в ваших отношениях. И если именно отстраненное или эмоционально замкнутое поведение вашего партнера вызывает эти чувства, вам нужно глубже разобраться в вопросе: "Почему мой любимый заставляет меня чувствовать себя так, как я чувствую?неуверенным в себе?"

5. Вы склонны подглядывать

Если у вас есть привычка регулярно проверять телефон или компьютер своего партнера, это признак глубокой неуверенности в себе. Вы можете оправдывать свои действия, говоря себе: "Я делаю это, потому что чувствую себя неуверенно рядом со своим парнем". Но такое поведение - это строгое "нет", поскольку оно нарушает его личную жизнь.

Опять же, основная причина такой тенденции может быть в динамике ваших отношений. Например, если вы обнаружили, что ваш партнер преследует бывшую в социальных сетях или флиртует с коллегой, вы можете чувствовать себя неуверенно, что он может уйти. В таких случаях ответ на вопрос "почему я так неуверен в своих отношениях" может быть в значительной степени связан с тем, как ваш партнер ведет себя в отношениях. Однако,Это не означает, что ваш собственный эмоциональный багаж не играет здесь никакой роли.

"Да, отношение или поведение вашего партнера может провоцировать вашу неуверенность, но сам факт того, что это происходит, указывает на то, что где-то в вашем сознании уже была скрытая неуверенность", - говорит доктор Бхимани. Вот почему, пытаясь понять, что является причиной неуверенности в отношениях, необходиможизненно важно заниматься самоанализом и понимать свои собственные эмоциональные реакции и модели поведения.

Как вести себя с партнером, который заставляет вас чувствовать себя неуверенно

Одно дело признать: "Мой партнер заставляет меня чувствовать себя неуверенно", и совсем другое - правильно с этим справиться. На самом деле, когда вы задаете вопрос: "Почему я так неуверен в своих отношениях?", возложить вину на другого человека и увидеть себя в роли жертвы гораздо проще, чем признать, что вы тоже можете быть причиной неуверенности в отношениях и принять активные меры.меры по разрушению проблемных моделей поведения.

Заглянуть в себя и понять, какие шаги вы можете предпринять, чтобы избавиться от неуверенности в себе в ваших отношениях, может быть трудно, но это не невозможно. При правильном руководстве и самоанализе вы можете направить ваши отношения по более безопасному и полноценному пути. Для этого ниже приведены некоторые рекомендации по управлению или даже преодолению неуверенности в отношениях:

1. любите и цените себя

Если вы не любите себя, вы не поверите, что кто-то другой может полюбить вас. Подумайте обо всех своих положительных качествах - вашей доброте, чувстве веселья и надежности. Примите во внимание мысли о том, что вы делаете своего партнера счастливым - что вы дарите ему любовь и поддержку, и что он знает и ценит это.

"В вашей голове может звучать критический голос, который концентрируется на ваших отрицательных чертах. Не позволяйте ему взять верх. Будьте добры и сострадательны к себе. Принимайте себя таким, какой вы есть, - с бородавками и всем остальным. Только так вы сможете не позволить пренебрежительным замечаниям вашего партнера или супруга задеть ваши чувства или самооценку", - говорит доктор Бхимани.

Если вы сможете достичь такого здорового уровня любви к себе, мысли типа "Мой муж заставляет меня чувствовать себя неуверенно по поводу моего тела" или "Моя жена заставляет меня чувствовать себя неадекватной" не будут нарушать ваше душевное спокойствие. Когда вы будете практиковаться и овладеете искусством любви к себе, потребность в подтверждении со стороны партнера автоматически снизится, а вместе с ней и чувство неуверенности.

2. повышайте свою самооценку

Как мы уже говорили, вместо того, чтобы искать признательности и подтверждения у партнера, развивайте свою уверенность в себе. Ваше чувство собственного достоинства и благополучия не должно зависеть от него. Сосредоточьтесь на профессиональном росте, пройдите онлайн-курс для развития своих навыков или работайте над тем, чтобы стать более здоровым и подтянутым (если это поможет вам чувствовать себя уверенно).

Если у вас есть проблемы с образом тела, и вы часто ловите себя на мысли: "Я чувствую себя неуверенно в своем теле рядом с моим парнем/моим мужем", поработайте над тем, чтобы пересмотреть свой взгляд на себя и принять позитивность тела. Слова или действия вашего партнера часто только провоцируют уже существующую неуверенность, а не вызывают ее. Итак, чтобы перестать быть неуверенной в своих отношениях, вам нужно добраться до корня.причину вашей неуверенности и устраните ее.

3. расскажите партнеру о своих чувствах

Представьте себе, если в присутствии друзей ваш партнер будет дразнить вас за то, что вы ужасно готовите, или высмеивать вашу неосведомленность в текущих делах! Независимо от того, правда это или нет, его восприятие заденет вас, и вы обязательно пожалуетесь: "Мой партнер заставляет меня чувствовать себя неуверенно". Бесчувственные комментарии или то, что вы стали объектом шуток, может заставить вас почувствовать себя неуважаемым и неоцененным вашим партнером, и очень важно, чтобы он знал.именно то, что ты чувствуешь.

Выбирайте момент, когда вы оба чувствуете себя гармонично, чтобы обсудить этот вопрос. Если вы открыто говорите о словах или действиях, которые делают вас неуверенным, и в отношениях есть любовь, ваш партнер обязательно постарается изменить свое поведение. Он перестанет насмехаться и дразнить вас, как только вы преодолеете барьеры общения и выскажете свое мнение.чувства искренне.

Доктор Бхимани говорит: "Вам необходимо общаться в четкой манере. Вместо того чтобы выдумывать всякие вещи, поговорите со своим партнером начистоту. Выясните, почему ваш партнер ведет себя определенным образом. Спросите его: "Есть ли мне о чем беспокоиться?" Четкое общение принесет вам определенное облегчение".

4. выражайте то, что вы хотите

Кроме того, важно четко сформулировать, каких изменений вы хотите. Если вас беспокоят негативные комментарии вашего партнера, скажите ему об этом. "Не обязательно ругаться. Вы можете просто откровенно сказать ему: "Не мог бы ты изменить свое поведение, потому что я чувствую себя неуверенно?" Это должно подействовать", - объясняет доктор Бхимани.

Первый шаг к тому, чтобы научиться не чувствовать себя неуверенно в отношениях, - это практика четкого, лаконичного и бесконфликтного общения с вашим партнером. Не ходите вокруг да около и не прибегайте к пассивно-агрессивному поведению, чтобы выразить свое недовольство тем, что сделал ваш партнер. Выкладывайте все как есть, без осуждения и возложения вины.

5. понимайте мотивы своего партнера

Доктор Бхимани говорит: "Ваш партнер может намеренно заставлять вас чувствовать себя неуверенно, потому что ему нужно больше внимания. Другими словами, он может флиртовать с другими, чтобы заставить вас ревновать. Это может быть его способом передать свои неудовлетворенные потребности в отношениях, хотя и в нездоровой форме. Если это так, вы можете устранить неуверенность из вашей связи, убедившись, что потребности вашего партнера удовлетворены.например, если они чувствуют себя обделенными вниманием или нелюбимыми. уделяйте им больше внимания, дайте им почувствовать, что их любят".

Однако ответ на вопрос "Почему мой любимый заставляет меня чувствовать себя неуверенно" не всегда может быть таким простым и понятным. Если это делается сознательно и с целью контроля, то заставить партнера чувствовать себя неуверенно может быть романтической техникой манипуляции. Ваш партнер может быть нацелен на ваши уязвимые места, чтобы убедиться, что вы едите из его рук, прикладывая при этом минимум усилий.Как вы реагируете на чувство неуверенности в отношениях или справляетесь с ним, зависит от мотива, стоящего за ним, поэтому обязательно разберитесь в нем.

6. зажгите искру в ваших отношениях

После нескольких лет брака или длительных отношений вы можете слишком увлечься обязанностями по дому и карьере, чтобы сделать приоритетной связь с вашим партнером. Ваш партнер может почувствовать, что им пренебрегают, и может вести себя неадекватно. Это может заставить вас чувствовать себя неуверенно.

Поймите, откуда исходит его поведение, и постарайтесь запланировать время, когда вы оба сможете общаться как беззаботная пара и поддерживать искру в ваших отношениях. Приложите усилия, чтобы ваш партнер был счастлив. Регулярное обновление вашей связи по мере того, как вы растете и развиваетесь, индивидуально и как пара, может помочь держать неуверенность в себе на расстоянии.

7. создавайте успокаивающие ритуалы

Как не быть неуверенным в отношениях? Или как быть менее неуверенным в отношениях? Вы можете добиться изменений и начать избавляться от неуверенности или, по крайней мере, научиться эффективно управлять ею, сделав свои отношения безопасным и счастливым местом как для себя, так и для партнера. Когда вы находите утешение и комфорт друг в друге, вы, естественно, будете чувствовать себя более уверенно в присутствии друг друга.

Для этого сознательно разработайте определенные ритуалы, чтобы сближаться со своим партнером каждый день: совершайте утреннюю прогулку, готовьте вместе еду, регулярно смотрите телепередачи, проявляйте свою привязанность физически, прикасаясь и обнимая друг друга, или присоединитесь к совместным занятиям хобби, например, искусством или музыкой, что даст вам возможность поделиться чем-то.

8. сломать старые шаблоны

Каждый из нас носит с собой свой эмоциональный багаж и привносит его в наши отношения. Этот багаж определяет, как мы общаемся с нашими партнерами и ведем себя в наших отношениях. Осознание этого багажа может помочь вам изменить старые, негативные модели поведения, что поможет вам уменьшить неуверенность в себе. Приучите себя думать и вести себя иначе, чем вы вели себя в предыдущих неудачных отношениях.отношения.

Сделать это может быть нелегко, но это может быть самым эффективным ответом на вопрос, как перестать быть неуверенным в себе. Большинству людей трудно самостоятельно отправиться в это путешествие самоисследования и самоанализа. Работа с психотерапевтом или консультантом может принести огромную пользу в этом начинании. Если ваша неуверенность глубоко укоренилась и начала влиять на качество ваших отношений, рассмотрите следующие вариантыобратиться за профессиональной помощью. Опытные и квалифицированные консультанты, входящие в группу Bonobology, готовы помочь вам.

9. перестаньте слишком много думать

Если вы будете анализировать каждое слово или действие своего партнера, то в итоге получите вечную тревогу и будете думать: "Она или он специально заставляет меня чувствовать себя неуверенно".

Но так ли это на самом деле? Возможно, вашему партнеру просто нужно побыть одному, поэтому он и держится от вас на расстоянии. Сохраняйте здоровую и позитивную перспективу и прилагайте сознательные усилия, чтобы не рисовать в голове худшие сценарии, если что-то не происходит в соответствии с вашими надеждами и ожиданиями. Это поможет вам перестать чувствовать себя неуверенно в отношениях.

10. Не сравнивайте

Как не быть неуверенным в своих отношениях? Любой ценой избегайте ловушки сравнения. Обычно принято смотреть на другие пары и сравнивать свою ситуацию с их ситуацией. Думайте об отношениях как об айсберге. То, что вы видите, это только верхушка, там может быть еще много слоев, о которых вы даже не подозреваете.

"Не сравнивайте свои отношения с другими парами. Если ваш друг имеет дело с партнером, который вам изменяет, это может быть не так", - советует д-р Бхимани. Точно так же не чувствуйте себя неполноценным в своих отношениях только потому, что ваш друг выкладывает фотографии еженедельных свиданий с супругом, с которым он живет 14 лет, или вы знаете пару, которая каждое воскресенье ходит в поход.

11. Дайте своему партнеру передышку

Предоставление вашему партнеру свободы в отношениях жизненно важно. Попытка контролировать действия партнера приведет лишь к обратному результату. "Примите, что он/она может отличаться от вас, иметь другое мнение или испытывать другие эмоции. Это не значит, что вы им не дороги", - говорит доктор Бхимани.

Правильное пространство в отношениях может помочь вам обоим процветать как отдельным людям, так и паре. Не впадайте в спираль размышлений, если ваш партнер хочет провести субботу со своими друзьями вместо вас или если он бросает трубку, не сказав "Я люблю тебя". Дайте ему пространство, чтобы быть самим собой, и утверждайте такое же пространство для себя. Это даст вам возможностьцените друг друга такими, какие вы есть, вместо того, чтобы чувствовать неуверенность в том, что ваш партнер не соответствует вашему представлению о том, каким он должен быть.

12. Задайте себе определенные вопросы

Что мне действительно нравится в моем партнере? Получаю ли я в отношениях то, чего заслуживаю? В целом, я чаще бываю счастлива или несчастна в отношениях? Будет ли нормально, если я расстанусь? Мне трудно доверять своему партнеру? Проблема в том, что мой муж/парень заставляет меня чувствовать неуверенность в своем теле?

И, наконец, есть ли реальная причина для того, чтобы я чувствовал себя неуверенно? Обманывал ли мой партнер меня или я видел на его телефоне сообщения, которые указывают на его измену? Ответы на эти вопросы могут помочь вам выяснить, почему вы не можете избавиться от чувства "мой партнер заставляет меня чувствовать себя неуверенно".

13. Стремиться к независимости

Заботьтесь о себе и стремитесь быть независимыми - физически, умственно и эмоционально. Любовь к себе и забота о себе изгонят неуверенность в себе. Если ваша жизнь вращается вокруг вашего партнера, вы неизбежно будете чувствовать себя неуверенно. Доверьтесь себе и скажите себе, что вы можете позаботиться о себе.

Если в вашей жизни мало якорей, кроме ваших отношений, вы можете чувствовать себя неуверенно. Вот почему важно подумать обо всем, что делает вас счастливым - о работе, друзьях, регулярных физических упражнениях, хобби и других целях самосовершенствования - и больше сосредоточиться на них.

14. Воспитывать другие отношения

Отсутствие других полноценных отношений в вашей жизни - скажем, с родителями, братьями, сестрами или друзьями - может сделать вас слишком зависимым от вашего партнера. И у вас в голове звучит голос, который твердит вам: "Она или он заставляет меня чувствовать себя неуверенно". Ключ к тому, как не быть неуверенным в себе, - это построение полноценной жизни, в которой ваш партнер не является единственным источником счастья, удовлетворения и благополучия.выполнение.

Поэтому, вместо того чтобы переживать по поводу того, что "мой супруг/моя девушка/мой парень заставляют меня чувствовать себя неуверенно", направьте свою энергию на развитие других отношений и целей в вашей жизни. Когда ваши отношения не станут главным и основным в вашей жизни, вы, возможно, начнете чувствовать себя менее неуверенно из-за них.

Неуверенность в отношениях - это большое препятствие для близости. Она может заставить вас необоснованно ревновать. Она может заставить вас пытаться контролировать своего партнера, что является нездоровой чертой. Избавившись от неуверенности, вы сможете наслаждаться более радостными и полноценными отношениями. Мы надеемся, что теперь, когда вы поняли, что вызывает неуверенность в отношениях и как не быть неуверенным в своем партнере, вы будетесможете сломать свои старые шаблоны и научиться взаимодействовать со своим СЦ более здоровым и целостным образом.