"Se, mikä pilaa suhteet ja aiheuttaa eniten riitoja, on epävarmuus" - Olivia Wilde, yhdysvaltalainen näyttelijä ja elokuvantekijä. Emme keksi parempaa tapaa kuvata sitä, miten paljon vahinkoa epävarmuus voi aiheuttaa parisuhteelle. Kun tunnet itsesi epävarmaksi parisuhteessa, se estää kykyäsi olla aidosti yhteydessä kumppanisi kanssa. Epävarmuus johtaa poikkeuksetta luottamusongelmiin, ja kun luottamus on horjuvaa, onet voi täysin sitoutua toiseen ihmiseen etkä usko, että hän on sitoutunut sinuun. Koko dynamiikkasi on pelkistetty odottamaan, että toinen kenkä putoaa.

Ota JavaScript käyttöön

Jos olet parisuhteessasi juuri tässä tilanteessa, on tärkeää tutkia: "Miksi tärkeä puolisoni saa minut tuntemaan oloni epävarmaksi?" Useimmiten on olemassa ongelmallisia käyttäytymismalleja, jotka laukaisevat epävarmuutta parisuhteessa, ja nämä mallit voivat olla kumppanisi, sinun tai molempien sekoitus. Otetaan esimerkiksi Dia, jolle on kehittynyt pakkomielteinen tapa tarkistaa puhelimensa muutaman minuutin välein.lähetettyään viestin kumppanilleen Shaunille.

Dia ei ollut rauhassa ennen kuin hän sai vastauksen. Shaunin kysyminen, minne hän oli menossa ja kenen kanssa, oli tapa, joka aiheutti huomattavaa kitkaa suhteeseen. Dia pelkäsi jatkuvasti, että Shaun pettäisi häntä, koska hänellä oli taipumus flirttailla hieman muiden naisten kanssa ollessaan "hurmaava itsensä".

Aina kun he riitelivät, hänen ajatuksensa kääntyivät katastrofaaliseen suuntaan - Aioivatko he erota? Miksi Dia tunsi näin? Lopulta hän myönsi terapeutille: "Kumppanini saa minut tuntemaan itseni epävarmaksi." Epävarmuus parisuhteessa merkitsee riittämättömyyden tai uhan tunnetta. Se aiheuttaa epätervettä käyttäytymistä, kuten liiallista epäluuloisuutta ja nuuskimista, joka vain karkottaa kumppanisi.

Jotta voisit käsitellä epävarmuuden tunteita, on tärkeää asettaa suhteesi mikroskoopin alle ja kysyä joitakin vaikeita kysymyksiä. Mikä aiheuttaa epävarmuutta parisuhteessa? Miten voit lopettaa epävarmuuden tunteen parisuhteessa? Annamme sinulle joitakin ehdotuksia sekä asiantuntijanäkemyksiä vanhemmalta psykologilta tohtori Prashant Bhimanilta (Ph.D., BAMS), joka on erikoistunut parisuhdeneuvontaan jaHypnoterapia. Aloitetaan tutkimalla epävarmuuden syitä ja sitä, voiko kumppani saada sinut tuntemaan itsesi epävarmaksi.

Voiko kumppanisi saada sinut tuntemaan olosi epävarmaksi?

Vaikka saatat hyväksyä ja jopa kertoa ystävillesi: "Kumppanini saa minut tuntemaan itseni epävarmaksi", saatat miettiä, miksi tunnet näin. "Miksi olen niin epävarma parisuhteessani?" "Miksi poikaystäväni/mieheni saa minut tuntemaan itseni epävarmaksi?" "Miksi tunnen itseni niin epävarmaksi tyttöystäväni/vaimoni suhteen?" Nämä kysymykset nousevat väistämättä esiin, jos olet tekemisissä parisuhteen epävarmuuden kanssa.

Tutkitaan siis ensin, mikä aiheuttaa epävarmuutta parisuhteessa. Tietyt käyttäytymistavat kumppanisi puolelta voivat laukaista epävarmuutta romanttisessa suhteessa. Joitakin yleisimpiä ovat flirttailu, kehon häpäiseminen, pilkkaaminen, salailu, epäluotettavuus, sitoutumisen välttely tai yksinkertaisesti se, että hän ei ota huomioon tarpeitasi, olipa kyse sitten seksistä tai empatiasta.

"Itserakkauden puute ja heikko itsetunto voivat myös vaikuttaa epävarmuuden tunteeseen parisuhteessa. Jos sinulla ei ole ollut rakastavaa ja turvallista suhdetta vanhempiesi kanssa tai jos sinua on aiemmin petetty romanttisessa suhteessa, se voi tehdä sinut alttiiksi epävarmuudelle", sanoo tohtori Bhimani. Taloudellinen riippuvuus kumppanistasi voi myös aiheuttaa epävarmuuden tunnetta. Joskus menestys on ollutkumppanisi kanssa millä tahansa alalla, erityisesti ammatillisella, voi myös olla perimmäinen syy suhteen epävarmuuteen.

Journal of Personality and Social Psychology -lehdessä vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa selvitetään, miten kumppanin menestys voi vaikuttaa ihmisen itsetuntoon. Kumppanin menestys voi johtaa itsetunnon nousuun (koska paistattelet heijastetussa loistossa). Toisaalta kumppanin menestys voi johtaa itsetunnon laskuun, jos tulkitsemme "kumppanini on menestynyt" niin, että "kumppanini on enemmänTutkimuksessa kävi ilmi, että kumppanin menestys vaikutti todennäköisemmin kielteisesti miesten itsetuntoon.

5 merkkiä siitä, että kumppanisi tekee sinusta epävarman

Olemme jo käsitelleet, mikä saa naisen tuntemaan epävarmuutta parisuhteessa ja miksi miehet tuntevat epävarmuutta kumppaninsa kanssa. Epävarmuuden perimmäinen syy voi olla joko sinussa itsessäsi tai se voi olla peräisin kumppanistasi. Mistä sitten tiedät, johtuuko parisuhteessasi tuntemasi epävarmuus kumppanistasi? Tässä on viisi epävarmuuden merkkiä, jotka viittaavat siihen:

1. Etsit jatkuvasti vahvistusta

Etsit kumppaniltasi jatkuvasti vakuutusta ja vahvistusta. Odotat esimerkiksi usein kohteliaisuuksia ominaisuuksistasi (ulkonäöstäsi tai älykkyydestäsi) ja kyvyistäsi (ajo- tai ruoanlaittotaidoistasi), ja kun kumppanisi ei tarjoa sinulle kaipaamaasi vahvistusta (joko tietoisesti tai alitajuisesti), se voi laukaista epävarmuuden tunteita.

Tämä taipumus korostuu erityisesti naisilla, joilla saattaa olla taustalla kehonkuvaan liittyviä ongelmia. Hyvin usein ulkonäköön liittyvät kommentit tekevät naisesta epävarman parisuhteessa. Tämä saattaa jättää sinut purnaamaan: "Poikaystäväni saa minut tuntemaan itseni epävarmaksi ulkonäöstäni".

Violet oli pullea. Aina kun hän käytti hihatonta mekkoa, hänen poikaystävänsä Rob sanoi: "Hei, laita takki päälle, käsivartesi näyttävät lihavilta." Tällaiset huomautukset saivat hänet tuntemaan itsensä epämiellyttäväksi ja onnettomaksi. Hän tunnusti läheiselle ystävälleen: "Tunnen oloni epävarmaksi poikaystäväni seurassa." Samoin huomautukset ammatillisesta menestyksestä, suoriutumisesta sängyssä tai jatkuvat vertailut entiseen kumppaniin voivat tehdämiehet epävarmoja parisuhteessa.

2. Tarvitset kumppanisi huomiota koko ajan.

Huomaat kaipaavasi kumppanisi huomiota ja tuntevasi olosi epämukavaksi, kun jäät yksin. Tarpeellinen ja takertuva olo on selvä merkki emotionaalisesta epävarmuudesta. Sen juuret voivat olla lapsuuden laiminlyönneissä ja hylkäämisessä. On myös mahdollista, että tämä huomion tarve ja siitä seuraava epävarmuus, kun tätä tarvetta ei tyydytetä, johtuu siitä, että kumppanisi ei ole piitannut emotionaalisista tarpeistasi.suhde.

"Kun kumppani ei ainoastaan jätä huomiotta tarpeitasi emotionaalisen läheisyyden lisäämiseksi, vaan myös pilkkaa tai moittii sinua siitä, että sinulla on näitä tarpeita, on aivan luonnollista, että tunnet epävarmuutta suhteenne tulevaisuudesta", sanoo tohtori Bhimani. Jos olet kokenut näin suhteessasi, et ole väärässä kysyessäsi: "Miksi toinen puolisoni saa minut tuntemaan itseni epävarmaksi?".

3. Pelkäät menettäväsi heidät.

Saatat tuntea, ettet tyydytä kumppaniasi jollakin tavalla. Ehkä hän ei ole esitellyt sinua perheelleen. Vaikka olette olleet yhdessä useita vuosia, hän ei ole tehnyt minkäänlaista sitoumusta, joka osoittaisi, että hän näkee tulevaisuutta kanssasi. Tämä voi saada sinut ajattelemaan, että suhde voi päättyä milloin tahansa, mikä tekee sinut epävarmaksi.

Kun astut suhteeseen siinä odotuksessa tai toiveessa, että se kukoistaa syväksi, merkitykselliseksi ja pitkäaikaiseksi suhteeksi, mutta toinen osapuoli ei ole valmis tulemaan sinua vastaan tai sinusta tuntuu, että hänellä ei välttämättä ole samaa näkemystä tulevaisuudesta kuin sinulla, epävarmuus voi herättää paljon ahdistavia tunteita. Nämä ahdistavat tunteet muuttuvat muotoon "tyttöystäväni/poikaystäväni saa minut tekemään minustatuntea olonsa epävarmaksi".

4. Kyselet jatkuvasti heidän aikatauluistaan

Jos kyselet jatkuvasti kumppaniltasi, missä hän on sinä aikana, kun hän on poissa luotasi, ja kenen kanssa, osoitat klassisia merkkejä parisuhteen epävarmuudesta. Tämä voi johtua siitä, että kumppanisi on saattanut valehdella sinulle aiemmin tai ei ole ollut täysin avoin elämästään. Tämä on puolestaan vaikuttanut luottamukseen parisuhteessasi, mikä on kääntänyt sinut pois suhteesta.epävarmaksi kumppaniksi.

Jos kaikki energiasi menevät siihen, että murehdit, mitä kumppanisi tekee, aikooko hän lähteä tai onko hän todella rakastunut sinuun, on kiistatonta, että epävarmuus on saanut syvän otteen suhteestasi. Ja jos kumppanisi irrallinen tai emotionaalisesti vetäytyvä käytös laukaisee nämä tunteet, sinun on tutkittava syvällisemmin, miksi "miksi toinen puolisoni saa minut tuntemaan itseniepävarma?"

5. Sinulla on tapana nuuskia

Jos sinulla on tapana tarkistaa kumppanisi puhelin tai tietokone säännöllisesti, se on merkki syvästä epävarmuudesta. Saatat perustella tekojasi sanomalla itsellesi: "Teen näin, koska tunnen oloni epävarmaksi poikaystäväni seurassa." Tällainen käytös on kuitenkin ehdoton kielto, sillä se loukkaa hänen yksityisyyttään.

Jos olet esimerkiksi huomannut kumppanisi kyttäävän exääsi sosiaalisessa mediassa tai flirttailevan työkaverin kanssa, saatat tuntea olosi epävarmaksi siitä, että hän harhailee. Tällaisissa tapauksissa vastaus kysymykseen "miksi olen niin epävarma parisuhteessani" voi itse asiassa johtua pitkälti siitä, miten kumppanisi käyttäytyy parisuhteessa,tämä ei tarkoita, etteikö omilla tunnesäiliöilläsi olisi osuutta asiaan.

"Epävarmuuden tunteet juontavat lähes aina juurensa omaan psyykeen ja emotionaaliseen terveyteen. Kyllä, kumppanisi asenne tai käyttäytyminen voi laukaista epävarmuutesi, mutta se, että näin ylipäätään tapahtuu, osoittaa, että jossain mielentilassa on jo ollut piilevää epävarmuutta", sanoo tohtori Bhimani. Siksi, kun yrität ymmärtää, mikä aiheuttaa epävarmuutta parisuhteessa, on setärkeää tarkastella itseäsi ja ymmärtää omia tunnereaktioitasi ja käyttäytymismallejasi.

Miten käsitellä kumppani, joka saa sinut tuntemaan olosi epävarmaksi?

On yksi asia myöntää: "Kumppanini saa minut tuntemaan itseni epävarmaksi". Ja aivan toinen asia käsitellä sitä oikealla tavalla. Itse asiassa, kun kysyt kysymyksen: "Miksi olen niin epävarma parisuhteessani?", on paljon helpompaa syyttää toista osapuolta ja pitää itseäsi uhrina kuin myöntää, että sinäkin voit olla osallisena suhteesi epävarmuuteen, ja ryhtyä ennakoiviin toimiin.toimenpiteet ongelmallisten käyttäytymismallien katkaisemiseksi.

Sisäänpäin katsominen ja sen ymmärtäminen, mitä toimia voit toteuttaa epävarmuuden poistamiseksi suhteestasi, voi olla vaikeaa, mutta se ei ole mahdotonta. Oikealla ohjauksella ja itsetuntemuksella voit ohjata suhteesi turvallisemmalle ja tyydyttävämmälle tielle. Tässä on muutamia ehdotuksia, joiden avulla voit hallita tai jopa voittaa epävarmuuden parisuhteessa:

1. Rakasta ja arvosta itseäsi

Jos et rakasta itseäsi, et usko, että kukaan muu voi rakastaa sinua. Ajattele kaikkia myönteisiä ominaisuuksiasi - ystävällisyyttäsi, hauskuuttasi ja luotettavuuttasi. Rohkaistu ajatuksista, että teet kumppanisi onnelliseksi - että annat hänelle rakkautta ja tukea ja että hän tietää ja arvostaa sitä.

"Päässäsi saattaa olla kriittinen ääni, joka keskittyy negatiivisiin piirteisiisi. Älä anna sen ottaa valtaa. Ole ystävällinen ja myötätuntoinen itsellesi. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet - syyllistyneenä ja kaikkineen. Vain siten et anna kumppanisi tai puolisosi väheksyvien huomautusten loukata tunteitasi tai itsearvostustasi", tohtori Bhimani sanoo.

Jos pystyt saavuttamaan näin terveen itserakkauden tason, ajatukset kuten "mieheni saa minut tuntemaan itseni epävarmaksi vartalostani" tai "vaimoni saa minut tuntemaan itseni riittämättömäksi" eivät vaikuta mielenrauhaan. Kun harjoittelet ja hallitset itserakkauden taidon, myös kumppanisi vahvistuksen tarve vähenee automaattisesti, ja sen myötä epävarmuuden tunteet vähenevät.

2. Paranna itsetuntoasi

Kuten olemme sanoneet aiemminkin, sen sijaan, että etsit kumppaniltasi arvostusta ja vahvistusta, kehitä itseluottamustasi. Itsetuntosi ja hyvinvointisi ei saisi olla riippuvainen hänestä. Keskity ammatilliseen etenemiseen, käy verkkokurssilla kehittääksesi taitojasi tai työskentele terveellisemmän ja fiksumman olemuksen eteen (jos se saa sinut tuntemaan itsevarmuutta).

Jos sinulla on kehonkuvaan liittyviä ongelmia ja huomaat usein kauhistelevasi ajatusta: "Tunnen oloni epävarmaksi vartalostani poikaystäväni/mieheni seurassa", työskentele sen eteen, että katsot itseäsi uudelleen ja omaksut kehopositiivisuuden. Kumppanisi sanat tai teot usein vain laukaisevat jo olemassa olevan epävarmuuden, eivät aiheuta sitä. Jos haluat lopettaa epävarmuuden suhteessasi, sinun on päästävä sen ytimeen.epävarmuutesi syy ja poista se.

3. Kerro kumppanillesi, miltä sinusta tuntuu

Kuvittele, jos kumppanisi kiusoittelisi sinua ystävien edessä siitä, että olet huono kokki, tai pilkkaisi tietämättömyyttänne ajankohtaisista asioista! Olipa se totta tai ei, hänen käsityksensä loukkaisi, ja valittaisit varmasti: "Kumppanini saa minut tuntemaan oloni epävarmaksi." Tuntemattomat kommentit tai vitsien kohteeksi joutuminen voivat saada sinut tuntemaan, että kumppanisi ei kunnioita sinua ja että hän ei arvosta sinua.täsmälleen miltä sinusta tuntuu.

Kerro epävarmuudestasi kumppanillesi tehokkaasti. Valitse hetki, jolloin te molemmat tunnette olonne sopusointuiseksi ja keskustelkaa asiasta. Jos kerrot avoimesti sanoista tai teoista, jotka saavat sinut epävarmaksi, ja suhteessa on rakkautta, kumppanisi yrittää varmasti muuttaa käyttäytymistään. Hän lopettaa pilkkaamisen ja kiusaamisen, kun voitat kommunikaatioesteet ja ilmaiset omantunteet rehellisesti.

Tohtori Bhimani sanoo: "Sinun on kommunikoitava selkeästi. Sen sijaan, että kuvittelet kaikenlaista, puhu kumppanisi kanssa suoraan. Selvitä, miksi kumppanisi käyttäytyy tietyllä tavalla. Kysy häneltä: "Onko minulla mitään syytä huoleen?" Selkeä kommunikointi antaa sinulle lopullista helpotusta.""

4. Ilmaise, mitä haluat

On myös tärkeää, että ilmaiset selkeästi haluamasi muutoksen. Jos kumppanisi negatiiviset kommentit häiritsevät sinua, kerro se hänelle. "Sinun ei tarvitse riidellä. Voit vain olla rehellinen ja sanoa hänelle: "Voisitko muuttaa käyttäytymistäsi, koska tunnen oloni epävarmaksi?" Sen pitäisi riittää", tohtori Bhimani selittää.

Ensimmäinen askel kohti sitä, miten opit olemaan epävarma parisuhteessasi, on harjoitella selkeää, ytimekästä ja konfliktivapaata viestintää tärkeän kumppanisi kanssa. Älä kiertele tai turvaudu passiivis-aggressiiviseen käytökseen ilmaistaksesi tyytymättömyytesi johonkin kumppanisi tekemään asiaan. Kerro asia suoraan, ilman tuomitsemista tai syyllistämistä.

5. Ymmärrä kumppanisi motiiveja.

Tohtori Bhimani sanoo: "Kumppanisi saattaa tahallaan saada sinut tuntemaan olosi epävarmaksi, koska hän tarvitsee enemmän huomiota. Toisin sanoen hän saattaa flirttailla muiden kanssa saadakseen sinut mustasukkaiseksi. Tämä voi hyvinkin olla hänen tapansa välittää tyydyttämättömiä tarpeitaan suhteessa, vaikkakin epäterveellä tavalla. Jos näin on, voit poistaa epävarmuuden suhteestanne varmistamalla, että kumppanisi tarpeet täyttyvät.Jos he esimerkiksi tuntevat itsensä laiminlyödyiksi tai rakkaudettomiksi, kiinnitä heihin enemmän huomiota ja anna heidän tuntea itsensä rakastetuiksi."

Vastaus kysymykseen "miksi kumppanini saa minut tuntemaan oloni epävarmaksi" ei kuitenkaan aina ole niin selkeä ja suoraviivainen. Jos se tehdään tietoisesti ja tarkoituksenaan käyttää kontrollia, kumppanin saaminen tuntemaan olonsa epävarmaksi voi olla romanttinen manipulointitekniikka. Kumppanisi saattaa kohdistaa haavoittuvuutesi varmistaakseen, että saat sinut syömään kädestäsi, ja samalla hän panostaa minimaalisestiSe, miten reagoit tai käsittelet epävarmuutta parisuhteessasi, riippuu sen taustalla olevasta motiivista, joten varmista, että selvität asian.

6. Sytytä kipinä suhteeseesi uudelleen

Muutaman avioliittovuoden tai pitkäaikaisen parisuhteen jälkeen saatat joutua ottamaan liian paljon vastuuta kodin ja uran hoitamisesta, jotta voisit asettaa yhteyden kumppanisi kanssa etusijalle. Kumppanisi tuntee todennäköisesti itsensä laiminlyödyksi ja saattaa käyttäytyä oudosti. Tämä voi saada sinut tuntemaan olosi epävarmaksi.

Ymmärrä, mistä hänen käyttäytymisensä johtuu, ja yritä varata aikaa, jolloin voitte molemmat olla yhteydessä huolettomana pariskuntana ja pitää kipinän elossa suhteessanne. Pyri tekemään kumppanisi onnelliseksi. Se, että keksitte säännöllisesti uudelleen yhteydenne, kun kasvatte ja kehityttekin sekä yksilöllisesti että pariskuntana, voi auttaa pitämään epävarmuudet loitolla.

7. Luo lohduttavia rituaaleja

Miten olla olematta epävarma parisuhteessa? Tai miten olla vähemmän epävarma parisuhteessa? Voit saada aikaan muutoksen ja alkaa karsia epävarmuutta tai ainakin oppia hallitsemaan sitä tehokkaasti tekemällä parisuhteestasi turvallisen ja onnellisen paikan sekä itsellesi että kumppanillesi. Kun löydätte lohtua ja mukavuutta toisistanne, tunnette luonnollisesti olonne turvallisemmaksi toistenne läsnä ollessa.

Tätä varten kehitä tietoisesti tiettyjä rituaaleja, joiden avulla voitte sitoutua kumppanisi kanssa joka ikinen päivä. Käykää aamukävelyllä, kokatkaa yhdessä ateria, katsokaa säännöllisesti televisiosarjaa, osoittakaa kiintymyksenne fyysisesti koskettamalla ja halailemalla toisianne tai osallistukaa yhdessä harrastustunneille, kuten taide- tai musiikkiluokalle, joka antaa teille jotakin jaettavaa.

8. Vanhojen mallien rikkominen

Jokainen meistä kantaa mukanaan emotionaalista taakkaa ja tuo sen myös ihmissuhteisiimme. Tämä taakka määrittää sen, miten olemme yhteydessä kumppaneihimme ja miten käyttäydymme ihmissuhteissamme. Tietoisuus tästä taakasta voi auttaa sinua muuttamaan vanhoja, negatiivisia malleja, mikä vähentää huomattavasti epävarmuutta. Kouluta itsesi ajattelemaan ja käyttäytymään toisin kuin aiemmassa epäonnistuneessa tilanteessa.suhde.

Tämän tekeminen ei ehkä ole helppoa, mutta se voi olla tehokkain vastaus siihen, miten olla olematta epävarma. Useimpien ihmisten on haastavaa lähteä tälle itsetutkiskelun ja itsetuntemuksen matkalle yksin. Työskentely terapeutin tai neuvonantajan kanssa voi olla valtavan hyödyllistä tässä pyrkimyksessä. Jos epävarmuutesi on syvään juurtunutta ja on alkanut vaikuttaa parisuhteesi laatuun, harkitse seuraavia asioitaetsit ammattiapua. Bonobologyn paneeliin kuuluvat kokeneet ja ammattitaitoiset neuvojat ovat täällä sinua varten.

9. Lakkaa ajattelemasta liikaa

Ajatuksesi vaikuttavat tunteisiisi, ja nämä molemmat vaikuttavat käyttäytymiseesi ja lopulta parisuhteeseesi. Jos analysoit jatkuvasti kumppanisi jokaista sanaa tai tekoa, päädyt olemaan jatkuvasti häiriintynyt. Ja ajattelet jatkuvasti: "Hän saa minut tuntemaan oloni tarkoituksella epävarmaksi." Tämä ei ole hyvä asia.

Mutta onko se todella niin? Ehkä kumppanisi tarvitsee vain hieman omaa aikaa. Siksi hän pitää etäisyyttä sinuun. Pidä tervettä ja positiivista näkökulmaa yllä ja yritä tietoisesti olla maalaamatta päähäsi pahimpia skenaarioita, jos asiat eivät tapahdu toiveittesi ja odotustesi mukaan. Se auttaa sinua lopettamaan epävarmuuden tunteen parisuhteessa.

10. Älä vertaile

Miten välttää epävarmuutta parisuhteessasi? Vältä vertailun ansaa hinnalla millä hyvänsä. On tavallista, että katsot muita pareja ja vertaat omaa tilannettasi heidän tilanteeseensa. Ajattele parisuhdetta jäävuorena. Se, mitä näet, on vain sen huippu, sillä siinä voi olla paljon, paljon enemmän kerroksia, joista sinulla ei ole aavistustakaan.

"Älä vertaa suhdettasi muihin pariskuntiin. Vaikka ystäväsi on tekemisissä pettävän kumppanin kanssa, se ei välttämättä koske sinua", tohtori Bhimani neuvoo. Älä myöskään tunne suhdettasi riittämättömäksi vain siksi, että ystäväsi julkaisee kuvia viikoittaisista treffi-illoista 14 vuotta kestäneen aviopuolisonsa kanssa tai että tunnet pariskunnan, joka lähtee joka sunnuntai patikoimaan.

11. Anna kumppanillesi tilaa hengittää

Kumppanin vapauden antaminen parisuhteessa on elintärkeää. Jos yrität kontrolloida kumppanisi toimintaa, se kostautuu. "Hyväksy, että hän voi olla erilainen kuin sinä, että hänellä voi olla erilaisia mielipiteitä tai että hän kokee erilaisia tunteita. Se ei tarkoita, etteikö hän välittäisi sinusta", tohtori Bhimani sanoo.

Oikea määrä tilaa parisuhteessa voi auttaa teitä molempia kukoistamaan sekä yksilöinä että pariskuntana. Älä mene ylimieliseen kierteeseen, jos kumppanisi haluaa viettää lauantaipäivän ystäviensä kanssa sinun sijastasi tai jos hän lopettaa puhelun sanomatta "rakastan sinua". Anna hänelle tilaa olla oma itsensä ja vaadi samanlaista tilaa myös itsellesi. Näin voitteArvostakaa toisianne sellaisina kuin olette sen sijaan, että tunnette epävarmuutta siitä, että kumppaninne ei vastaa teidän versiotanne siitä, millainen hänen pitäisi olla.

12. Kysy itseltäsi tiettyjä kysymyksiä

Mistä todella pidän kumppanissani? Saanko parisuhteessa sitä, mitä ansaitsen? Olenko kaiken kaikkiaan suhteessamme useammin onnellinen vai onneton? Olisiko hyvä, jos eroaisin? Onko minun vaikea luottaa tärkeääni? Onko ongelmana se, että mieheni/poikaystäväni saa minut tuntemaan oloni epävarmaksi kehostani?

Ja lopuksi, onko minulla todellinen syy tuntea oloni epävarmaksi? Onko kumppanini valehdellut minulle tai olenko nähnyt hänen puhelimessaan tekstejä, jotka viittaavat siihen, että hän pettää minua? Vastaukset näihin kysymyksiin voivat auttaa sinua selvittämään, miksi et pääse eroon tunteesta "kumppanini saa minut tuntemaan oloni epävarmaksi".

13. Pyrkimys itsenäisyyteen

Pidä huolta itsestäsi ja pyri olemaan itsenäinen - fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Itserakkaus ja itsestä huolehtiminen karkottavat epävarmuuden. Jos elämäsi pyörii kumppanisi ympärillä, tunnet väistämättä epävarmuutta. Luota itseesi ja sano itsellesi, että pystyt huolehtimaan itsestäsi.

Jos elämässäsi on vain vähän muita kiinnekohtia kuin parisuhteesi, se voi tehdä sinut epävarmaksi. Siksi on tärkeää miettiä kaikkia niitä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi - työsi, ystäväsi, säännöllinen liikunta, harrastuksesi ja muut itsensä kehittämisen tavoitteet - ja keskittyä niihin enemmän.

14. Muiden suhteiden vaaliminen

Muiden tyydyttävien suhteiden puuttuminen elämästäsi - esimerkiksi vanhempien, sisarusten tai ystävien kanssa - saattaa tehdä sinut liian riippuvaiseksi kumppanistasi. Ja sinulla on ääni päässäsi, joka sanoo sinulle jatkuvasti: "Hän tai hän saa minut tuntemaan oloni epävarmaksi." Avain siihen, miten et ole epävarma, on rakentaa itsellesi monipuolinen elämä, jossa kumppanisi ei ole ainoa onnellisuuden, tyytyväisyyden ja elämänilon lähde.täyttäminen.

Sen sijaan, että murehdit, että "puolisoni/tyttöystäväni/poikaystäväni saa minut tuntemaan itseni epävarmaksi", voit kanavoida energiasi muiden ihmissuhteiden ja tavoitteiden vaalimiseen elämässäsi. Kun ihmissuhteesi ei ole elämäsi kaikkivaltias, voit alkaa tuntea olosi vähemmän epävarmaksi sen suhteen.

Epävarmuus parisuhteessa on suuri este läheisyydelle. Se voi saada sinut kohtuuttoman mustasukkaiseksi. Se voi saada sinut yrittämään kontrolloida kumppaniasi, mikä on epäterve piirre. Päästäksesi eroon epävarmuudesta voit nauttia iloisemmasta ja täyttävämmästä suhteesta. Toivomme, että nyt kun olet ymmärtänyt, mikä aiheuttaa epävarmuutta parisuhteessa ja miten voit olla olematta epävarma kumppanisi suhteen.pystyt rikkomaan vanhat mallisi ja oppimaan suhtautumaan SO:siisi terveemmällä, kokonaisvaltaisemmalla tavalla.