"ബന്ധങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതും മിക്ക വഴക്കുകൾക്കും കാരണമാകുന്നതും അരക്ഷിതത്വമാണ്" - ഒലിവിയ വൈൽഡ്, അമേരിക്കൻ നടിയും ചലച്ചിത്ര നിർമ്മാതാവും. ഒരു ബന്ധത്തിന് അരക്ഷിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്ന നാശത്തിന്റെ വ്യാപ്തി വിവരിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ചിന്തിക്കാനാവില്ല. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി യഥാർത്ഥത്തിൽ ബന്ധപ്പെടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തടയുന്നു. അരക്ഷിതാവസ്ഥ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രശ്‌നങ്ങളെ വിശ്വസിക്കാൻ വഴിയൊരുക്കുന്നു, വിശ്വാസം ഇളകിപ്പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരാളോട് പൂർണ്ണമായും പ്രതിബദ്ധത പുലർത്താനോ അവർ നിങ്ങളോട് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാനോ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ചലനാത്മകതയും മറ്റൊരു ഷൂ ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനായി കാത്തിരിക്കുന്നതിലേക്ക് ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു.

ദയവായി JavaScript പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയാണെങ്കിൽ, "എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ പ്രധാന അപരൻ എന്നെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലാക്കുന്നത്?" എന്നത് പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു ബന്ധത്തിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്രശ്‌നകരമായ പെരുമാറ്റ പാറ്റേണുകൾ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറില്ല, ഈ പാറ്റേണുകൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ നിങ്ങളുടേതോ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും കൂടിയോ ആകാം. തന്റെ പങ്കാളി ഷോണിന് ഒരു സന്ദേശം അയച്ചതിന് ശേഷം ഓരോ മിനിറ്റിലും ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്ന നിർബന്ധിത ശീലം വളർത്തിയെടുത്ത ദിയയുടെ ഉദാഹരണം എടുക്കുക.

മറുപടി ലഭിക്കുന്നതുവരെ അവൾക്ക് സമാധാനമായിരുന്നില്ല. അവൻ എവിടെ പോകുന്നു, ആരുമായി എന്ന് ചോദിക്കുന്നത് ബന്ധത്തിൽ കാര്യമായ ഉരച്ചിലുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ശീലമായിരുന്നു. ഷോൺ തന്നെ ചതിക്കുമെന്ന് ദിയ നിരന്തരം ഭയപ്പെട്ടിരുന്നു. കാരണം, അയാൾ മറ്റ് സ്ത്രീകളുമായി അൽപ്പം ശൃംഗരിക്കാറുണ്ടായിരുന്നുഅത് സത്യമാണോ അല്ലയോ, അവന്റെ ധാരണ വേദനിപ്പിക്കും, "എന്റെ പങ്കാളി എന്നെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലാക്കുന്നു" എന്ന് നിങ്ങൾ പരാതിപ്പെടാൻ ബാധ്യസ്ഥനാണ്. സംവേദനക്ഷമമല്ലാത്ത അഭിപ്രായങ്ങളോ തമാശകളോ ആകുന്നത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അനാദരിക്കുകയും വിലമതിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് അവർക്ക് കൃത്യമായി അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും യോജിപ്പുള്ളതായി തോന്നുന്ന ഒരു നിമിഷം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളെ അരക്ഷിതരാക്കുന്ന വാക്കുകളെക്കുറിച്ചോ പ്രവൃത്തികളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ തുറന്ന് പറയുകയും ബന്ധത്തിൽ സ്നേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി തീർച്ചയായും അവരുടെ സ്വഭാവം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കും. ആശയവിനിമയ തടസ്സങ്ങൾ മറികടന്ന് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സത്യസന്ധമായി പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോൾ അവർ നിങ്ങളെ കളിയാക്കുന്നതും കളിയാക്കുന്നതും നിർത്തും.

ഡോ. ഭീമൻ പറയുന്നു, “നിങ്ങൾ വ്യക്തമായ രീതിയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാത്തരം കാര്യങ്ങളും സങ്കൽപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് മുൻകൂട്ടി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ പെരുമാറുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക. അവരോട് ചോദിക്കുക, "എനിക്ക് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമുണ്ടോ?" വ്യക്തമായ ആശയവിനിമയം നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ ആശ്വാസം നൽകും.”

4. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് പ്രകടിപ്പിക്കുക

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മാറ്റം വ്യക്തമായി പ്രസ്താവിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ നിഷേധാത്മക അഭിപ്രായങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, അവരോട് അങ്ങനെ പറയുക. “നിങ്ങൾ യുദ്ധം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് തുറന്നുപറയാം, "എനിക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ ദയവായി നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം മാറ്റാമോ?" അത് തന്ത്രം ചെയ്യണം," ഡോ. ഭീമാനി വിശദീകരിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ ആയിരിക്കരുത് എന്ന് പഠിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിനിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റുള്ളവരുമായി വ്യക്തവും സംക്ഷിപ്തവും വൈരുദ്ധ്യരഹിതവുമായ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ചെയ്തേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ അതൃപ്തി അറിയിക്കാൻ കുറ്റിക്കാട്ടിൽ അടിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക പെരുമാറ്റം അവലംബിക്കരുത്. ന്യായവിധിയോ കുറ്റപ്പെടുത്തലോ ഇല്ലാതെ അത് അതേപടി വയ്ക്കുക.

5. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക

ഡോ. ഭീമാനി പറയുന്നു, “നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ബോധപൂർവം നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, കാരണം അവർക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളെ അസൂയപ്പെടുത്താൻ അവർ മറ്റുള്ളവരുമായി ശൃംഗരിക്കുന്നു. അനാരോഗ്യകരമായ രീതിയിലാണെങ്കിലും, ബന്ധത്തിലെ അവരുടെ നിറവേറ്റാത്ത ആവശ്യങ്ങൾ അറിയിക്കുന്നതിനുള്ള അവരുടെ മാർഗമാണിത്. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ആവശ്യങ്ങളും പ്രതീക്ഷകളും നിറവേറ്റുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തി നിങ്ങളുടെ കണക്ഷനിൽ നിന്നുള്ള അരക്ഷിതാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ അവഗണിക്കപ്പെടുകയോ സ്നേഹിക്കപ്പെടാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ. അവരിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക, അവരെ സ്‌നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുക.”

എന്നിരുന്നാലും, “എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ പ്രധാന മറ്റൊരാൾ എന്നെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലാക്കുന്നത്” എന്നതിനുള്ള ഉത്തരം എല്ലായ്‌പ്പോഴും അത്ര വ്യക്തവും ലളിതവുമാകണമെന്നില്ല. ബോധപൂർവ്വം, നിയന്ത്രണം പ്രയോഗിക്കുക എന്ന ഉദ്ദേശത്തോടെയാണ് ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, പങ്കാളിയെ സുരക്ഷിതനല്ലെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു റൊമാന്റിക് കൃത്രിമത്വ സാങ്കേതികതയായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ ലക്ഷ്യം വെച്ചിട്ടുണ്ടാകാം, ബന്ധത്തിൽ കുറഞ്ഞ പരിശ്രമം നടത്തുമ്പോൾ അവർ നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നത് ഉദ്ദേശ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുഅതിന്റെ പിന്നിൽ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അതിന്റെ അടിത്തട്ടിലെത്തുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

6. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ തീപ്പൊരി പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക

വിവാഹം കഴിഞ്ഞ് കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ SO-യുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെയും കരിയറിന്റെയും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നതിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നാനും പ്രവർത്തിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.

അവരുടെ പെരുമാറ്റം എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുക, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും അശ്രദ്ധമായ ദമ്പതികളെപ്പോലെ ബന്ധപ്പെടാനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ തീപ്പൊരി നിലനിർത്താനും കഴിയുന്ന ഒരു സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വ്യക്തിഗതമായും ദമ്പതികളായും നിങ്ങൾ വളരുകയും പരിണമിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണക്ഷൻ പതിവായി പുനർനിർമ്മിക്കുന്നത് അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കും.

7. ആശ്വാസകരമായ ആചാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക

ഒരു ബന്ധത്തിൽ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതരാകാതിരിക്കാം? അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബന്ധത്തിൽ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതത്വം കുറയും? നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും സുരക്ഷിതവും സന്തോഷകരവുമായ ഇടമാക്കി മാറ്റുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റം വരുത്താനും അരക്ഷിതാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ അവ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങൾ പരസ്പരം സാന്ത്വനവും ആശ്വാസവും കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, പരസ്പരം സാന്നിദ്ധ്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും കൂടുതൽ സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവപ്പെടും.

അതിനായി, ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ബോധപൂർവ്വം ചില ആചാരങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക. പ്രഭാത നടത്തത്തിന് പോകുക, ഒരുമിച്ച് ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുക, പതിവായി ഒരു ടെലിവിഷൻ ഷോ കാണുക, ശാരീരികമായി നിങ്ങളുടെ വാത്സല്യം പ്രകടിപ്പിക്കുകപരസ്പരം സ്പർശിക്കുകയും കെട്ടിപ്പിടിക്കുകയും ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ കലയോ സംഗീതമോ പോലുള്ള ഒരു ഹോബി ക്ലാസിൽ ചേരുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് പങ്കിടാൻ എന്തെങ്കിലും തരും.

8. പഴയ പാറ്റേണുകൾ തകർക്കുക

നാം ഓരോരുത്തരും നമ്മുടെ വൈകാരിക ലഗേജും ഞങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നു. അത് നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഈ ലഗേജ് നമ്മുടെ പങ്കാളികളുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെടുന്നുവെന്നും നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്നും നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഈ ബാഗേജിനെ കുറിച്ചുള്ള അവബോധം പഴയ നെഗറ്റീവ് പാറ്റേണുകൾ മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഇത് അരക്ഷിതാവസ്ഥ കുറയ്ക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. മുമ്പ് പരാജയപ്പെട്ട ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്‌ത രീതിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ചിന്തിക്കാനും പെരുമാറാനും സ്വയം പഠിക്കുക.

ഇത് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, എന്നാൽ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതരാകാതിരിക്കാം എന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഉത്തരം ആയിരിക്കും. സ്വയം പര്യവേക്ഷണത്തിന്റെയും സ്വയം അവബോധത്തിന്റെയും ഈ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നത് മിക്ക ആളുകൾക്കും വെല്ലുവിളിയാണ്. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ കൗൺസിലറുമായോ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഈ ഉദ്യമത്തിൽ വളരെയധികം പ്രയോജനം ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥ ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയതും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ തുടങ്ങിയതും ആണെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ബോണബോളജിയുടെ പാനലിലെ പരിചയസമ്പന്നരും വിദഗ്ധരുമായ കൗൺസിലർമാർ നിങ്ങൾക്കായി ഇവിടെയുണ്ട്.

9. അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ഇവ രണ്ടും നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെയും ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഓരോ വാക്കും പ്രവൃത്തിയും വിശകലനം ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിരന്തരം അസ്വസ്ഥനാകും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും: "അവൾ അല്ലെങ്കിൽ അവൻ എന്നെ മനഃപൂർവ്വം അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലാക്കുന്നു."

എന്നാൽ അത് ശരിക്കും ആണോഅങ്ങനെ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് കുറച്ച് സമയം മാത്രം മതിയാകും. അതുകൊണ്ടാണ് അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യകരവും പോസിറ്റീവുമായ കാഴ്ചപ്പാട് നിലനിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾക്കും പ്രതീക്ഷകൾക്കും അനുസൃതമായി കാര്യങ്ങൾ നടക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ മോശം സാഹചര്യങ്ങൾ വരയ്ക്കാതിരിക്കാൻ ബോധപൂർവമായ ശ്രമം നടത്തുക. ഒരു ബന്ധത്തിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിർത്താൻ അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

10. താരതമ്യം ചെയ്യരുത്

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതരാകാതിരിക്കാം? എന്ത് വിലകൊടുത്തും താരതമ്യ കെണിയിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുക. മറ്റ് ദമ്പതികളെ നോക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം അവരുടേതുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതും സാധാരണമാണ്. ഒരു ബന്ധത്തെ ഒരു മഞ്ഞുമലയായി കരുതുക. നിങ്ങൾ കാണുന്നത് നുറുങ്ങ് മാത്രമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്ത നിരവധി പാളികൾ ഇനിയും ഉണ്ടായേക്കാം.

“നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ മറ്റ് ദമ്പതികളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യരുത്. ഒരു സുഹൃത്ത് വഞ്ചകനായ ഒരു പങ്കാളിയുമായി ഇടപഴകുന്നതിനാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കാര്യമായിരിക്കില്ല, ”ഡോ. ഭീമാനി ഉപദേശിക്കുന്നു. അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് അവരുടെ 14 വയസ്സുള്ള പങ്കാളിയുമായി ആഴ്ചതോറുമുള്ള തീയതി രാത്രികളിൽ ചിത്രങ്ങൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ഞായറാഴ്ചകളിലും കാൽനടയാത്ര നടത്തുന്ന ദമ്പതികളെ നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്നതുകൊണ്ടോ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് അപര്യാപ്തത തോന്നരുത്.

11. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ഇടം നൽകുക

ബന്ധത്തിൽ പങ്കാളിക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് തിരിച്ചടിയാകും. "അവൻ/അവൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തനായിരിക്കാമെന്നും വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാമെന്നും അംഗീകരിക്കുക. അതിനർത്ഥം അവർ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്നല്ല,” ഡോ.ഭീമാനി.

ബന്ധത്തിലെ ശരിയായ ഇടം നിങ്ങളെ വ്യക്തികളായും ദമ്പതികളായും അഭിവൃദ്ധിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങൾക്ക് പകരം അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഒരു ശനിയാഴ്ച ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ “ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു” എന്ന് പറയാതെ അവർ ഒരു കോൾ ഹാംഗ് അപ്പ് ചെയ്‌താൽ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്ന ഒരു സർപ്പിളത്തിലേക്ക് പോകരുത്. അവരുടെ സ്വന്തം വ്യക്തിയാകാൻ അവർക്ക് ഇടം നൽകുക, നിങ്ങൾക്കും സമാനമായ ഇടം ഉറപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ആരായിരിക്കണം എന്നതിന്റെ നിങ്ങളുടെ പതിപ്പിന് അനുസൃതമായി ജീവിക്കാത്തതിനെ കുറിച്ച് അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് പരസ്പരം അഭിനന്ദിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

12. ചില ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക

എന്റെ പങ്കാളിയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ശരിക്കും എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്? ബന്ധത്തിൽ എനിക്ക് അർഹമായത് ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ? മൊത്തത്തിൽ, ബന്ധത്തിൽ ഞാൻ പലപ്പോഴും സന്തോഷവതിയാണോ അതോ ദയനീയമാണോ? ഞാൻ പിരിഞ്ഞാൽ ശരിയാകുമോ? എന്റെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരാളെ വിശ്വസിക്കാൻ എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? എന്റെ ഭർത്താവ്/കാമുകൻ എന്റെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്‌നമാണോ?

ഒടുവിൽ, എനിക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടാൻ യഥാർത്ഥ കാരണമുണ്ടോ? എന്റെ പങ്കാളി എന്നോട് കള്ളം പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ അതോ അവർ വഞ്ചിക്കുകയാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ടെക്‌സ്‌റ്റുകൾ അവരുടെ ഫോണിൽ ഞാൻ കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? “എന്റെ പങ്കാളി എന്നെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലാക്കുന്നു” എന്ന തോന്നൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

13. സ്വതന്ത്രനാകാൻ ലക്ഷ്യം

നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുക, ആകാൻ ശ്രമിക്കുക സ്വതന്ത്ര - ശാരീരികമായും മാനസികമായും വൈകാരികമായും. സ്വയം സ്നേഹവും സ്വയം പരിചരണവും അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ തുരത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ചുറ്റിക്കറങ്ങുകയാണെങ്കിൽനിങ്ങളുടെ പങ്കാളി, നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടും. സ്വയം വിശ്വസിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സ്വയം പറയുക.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധമല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ആങ്കർമാർ ഉള്ളത് നിങ്ങളെ അരക്ഷിതരാക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - നിങ്ങളുടെ ജോലി, സുഹൃത്തുക്കൾ, പതിവ് വ്യായാമം, നിങ്ങളുടെ ഹോബികൾ, മറ്റ് സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ - അവയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

14. മറ്റ് ബന്ധങ്ങൾ പരിപോഷിപ്പിക്കുക <5

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മറ്റ് സംതൃപ്തമായ ബന്ധങ്ങളുടെ അഭാവം - മാതാപിതാക്കളുമായോ സഹോദരങ്ങളുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ഉള്ളത് - നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അമിതമായി ആശ്രയിക്കാൻ നിങ്ങളെ ഇടയാക്കിയേക്കാം. കൂടാതെ, "അവൾ അല്ലെങ്കിൽ അവൻ എന്നെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലാക്കുന്നു" എന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുന്ന ഈ ശബ്ദം നിങ്ങളുടെ തലയിലുണ്ട്. എങ്ങനെ സുരക്ഷിതരാകാതിരിക്കാം എന്നതിന്റെ താക്കോൽ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു നല്ല വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കുക എന്നതാണ്, അവിടെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സന്തോഷത്തിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും സംതൃപ്തിയുടെയും ഏക ഉറവിടമല്ല.

അതിനാൽ, വിഷമിക്കുന്നതിനുപകരം" എന്റെ ഇണ/എന്റെ കാമുകി/ എന്റെ കാമുകൻ എന്നെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലാക്കുന്നു", നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് ബന്ധങ്ങളെയും ലക്ഷ്യങ്ങളെയും പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം പകരുക. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാത്തിനും അവസാനമല്ലെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ അരക്ഷിതത്വം പുലർത്തുന്നത് അടുപ്പത്തിന് വലിയ തടസ്സമാണ്. അത് നിങ്ങൾക്ക് അകാരണമായി അസൂയ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ ഒരു സ്വഭാവമാണ്. അരക്ഷിതാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സന്തോഷകരവും സംതൃപ്തവുമായ ബന്ധം ആസ്വദിക്കാനാകും. ഞങ്ങൾഒരു ബന്ധത്തിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമെന്താണെന്നും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ സുരക്ഷിതരാകാതിരിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞു, നിങ്ങളുടെ പഴയ പാറ്റേണുകൾ തകർക്കാനും ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ സമഗ്രവുമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ SO യുമായി ഇടപഴകാൻ പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1>

അവർ വഴക്കിടുമ്പോഴെല്ലാം അവളുടെ ചിന്തകൾ വിനാശകരമായ ദിശയിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു - അവർ പിരിയാൻ പോകുകയായിരുന്നോ? എന്തുകൊണ്ടാണ് ദിയക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നിയത്? ഒടുവിൽ അവൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനോട് സമ്മതിച്ചു: "എന്റെ പങ്കാളി എന്നെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലാക്കുന്നു". ഒരു ബന്ധത്തിലെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിൽ അപര്യാപ്തതയോ ഭീഷണിയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു. അമിതമായ സംശയാസ്പദവും ഒളിഞ്ഞുനോട്ടവും പോലെയുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റത്തിന് ഇത് കാരണമാകുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അകറ്റുകയേ ഉള്ളൂ.

അരക്ഷിതത്വത്തിന്റെ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ മൈക്രോസ്കോപ്പിന് കീഴിൽ വയ്ക്കുകയും ചില കടുത്ത ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എന്താണ് ഒരു ബന്ധത്തിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്നത്? ഒരു ബന്ധത്തിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം? റിലേഷൻഷിപ്പ് കൗൺസിലിങ്ങിലും ഹിപ്നോതെറാപ്പിയിലും വൈദഗ്ധ്യം നേടിയ മുതിർന്ന മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഡോ. പ്രശാന്ത് ഭീമനിൽ നിന്നുള്ള (പിഎച്ച്.ഡി., ബി.എ.എം.എസ്.) വിദഗ്ധ ഉൾക്കാഴ്ചകൾക്കൊപ്പം ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു. അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തുകൊണ്ട് നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം, ഒരു പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലാക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന്.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലാക്കാൻ കഴിയുമോ?

നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോട് പറയുകയും ചെയ്യുമെങ്കിലും: "എന്റെ പങ്കാളി എന്നെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലാക്കുന്നു", എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. "എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ബന്ധത്തിൽ ഞാൻ ഇത്ര സുരക്ഷിതമല്ലാത്തത്?" "എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ കാമുകൻ/ഭർത്താവ് എന്നെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലാക്കുന്നത്?" എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ കാമുകി/ഭാര്യയെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ഇത്ര അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നുന്നത്? ബന്ധങ്ങളിലെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയാണ് നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ ഈ ചോദ്യങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഉയർന്നുവരും.

അതിനാൽ, ആദ്യം ഒപ്പംഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഒരു ബന്ധത്തിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്താണെന്ന് നമുക്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഭാഗത്തുള്ള ചില പെരുമാറ്റങ്ങൾ ഒരു പ്രണയ ബന്ധത്തിലെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. സാധാരണ ചിലത് ഫ്ലർട്ടിംഗ്, ബോഡി ഷെയ്മിംഗ്, പരിഹാസം, രഹസ്യസ്വഭാവം, വിശ്വാസ്യതയില്ലാത്തത്, പ്രതിബദ്ധത ഒഴിവാക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗികതയോ സഹാനുഭൂതിയോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളോട് സംവേദനക്ഷമമല്ല.

“സ്വയം-സ്നേഹത്തിന്റെ അഭാവവും താഴ്ന്ന സ്വയം- ബഹുമാനം ഒരു ബന്ധത്തിലെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുമായി നിങ്ങൾക്ക് സ്‌നേഹവും സുരക്ഷിതവുമായ ബന്ധം ഇല്ലെങ്കിലോ പ്രണയബന്ധത്തിൽ മുൻകാലങ്ങളിൽ നിരാശപ്പെടുകയോ ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കും," ഡോ. ഭീമാനി പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സാമ്പത്തികമായി ആശ്രയിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അരക്ഷിതാവസ്ഥയും നൽകും. ചില സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വിജയം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രൊഫഷണൽ, ബന്ധത്തിലെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെ അടിസ്ഥാന കാരണമായിരിക്കാം.

പേഴ്സണാലിറ്റി ആൻഡ് സോഷ്യൽ സൈക്കോളജി ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2013 ലെ ഒരു പഠനം പങ്കാളി എങ്ങനെയാണെന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു. വിജയം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ ബാധിക്കും. ഒരു പങ്കാളിയുടെ വിജയം ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം (കാരണം നിങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന മഹത്വത്തിലാണ്). മറുവശത്ത്, "എന്റെ പങ്കാളി വിജയിച്ചു" എന്നത് "എന്റെ പങ്കാളി എന്നെക്കാൾ വിജയി" എന്ന് വ്യാഖ്യാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു പങ്കാളിയുടെ വിജയം ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന് ഇടയാക്കും. പുരുഷന്മാരുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനം വെളിപ്പെടുത്തിഅവരുടെ പങ്കാളിയുടെ വിജയം.

5 അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ അരക്ഷിതയാക്കുന്നു

ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീയെ അരക്ഷിതയാക്കുന്നത് എന്താണെന്നും പുരുഷന്മാർക്ക് അവരുടെ പങ്കാളികളുമായി അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും ഞങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ സ്പർശിച്ചിട്ടുണ്ട്. അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെ മൂലകാരണം ഒന്നുകിൽ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിച്ചേക്കാം. അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന അരക്ഷിതാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി മൂലമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം? അങ്ങനെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെ അഞ്ച് അടയാളങ്ങൾ ഇതാ:

1. നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി സാധൂകരണം തേടുന്നു

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് സ്ഥിരമായി ഉറപ്പും സാധൂകരണവും തേടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ (രൂപം അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധി), കഴിവുകൾ (ഡ്രൈവിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പാചക കഴിവുകൾ) എന്നിവയെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പതിവായി അഭിനന്ദനങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്ന സാധൂകരണം (ബോധപൂർവമോ ഉപബോധമനസ്സോടെയോ) വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ശരീര പ്രതിച്ഛായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ഈ പ്രവണത പ്രത്യേകിച്ചും പ്രകടമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, രൂപത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീയെ അരക്ഷിതയാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിച്ചേക്കാം, “എന്റെ കാമുകൻ എന്റെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്നു.”

വയലറ്റ് തടിച്ച വശത്തായിരുന്നു. അവൾ കൈയില്ലാത്ത വസ്ത്രം ധരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം അവളുടെ കാമുകൻ റോബ് പോകും: “ഏയ്, ദയവായി ഒരു ജാക്കറ്റ് ധരിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തടിച്ചതായി തോന്നുന്നു. അത്തരം പരാമർശങ്ങൾ അവളെ അനാകർഷകയും ദയനീയവുമാക്കി. അവൾ അടുത്ത സുഹൃത്തിനോട് പറഞ്ഞു: “എന്റെ കാമുകനു ചുറ്റും എനിക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നുന്നു.”അതുപോലെ, പ്രൊഫഷണൽ വിജയം, കിടക്കയിലെ പ്രകടനം അല്ലെങ്കിൽ മുൻ പങ്കാളിയുമായി നിരന്തരമായ താരതമ്യങ്ങൾ എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള പരാമർശങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ പുരുഷന്മാരെ അരക്ഷിതരാക്കും.

2. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ശ്രദ്ധ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങൾ സ്വയം അവശേഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ആവശ്യക്കാരും പറ്റിനിൽക്കുന്നതും വൈകാരിക അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെ വ്യക്തമായ അടയാളമാണ്. കുട്ടിക്കാലത്തെ അവഗണനയിലും ഉപേക്ഷിക്കലിലും അതിന്റെ വേരുകളുണ്ടാകും. ആ ആവശ്യം നിറവേറ്റപ്പെടാതെ വരുമ്പോൾ ശ്രദ്ധയും തൽഫലമായി അരക്ഷിതാവസ്ഥയും ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ ആ ആവശ്യങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങളെ പരിഹസിക്കുകയോ ശാസിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്, ”ഡോ. ഭീമാനി പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് അതാണ് എങ്കിൽ, “എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ പ്രധാന മറ്റൊരാൾ എന്നെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലാക്കുന്നത്?” എന്ന് നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല.

3. അവരെ നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു

നിങ്ങൾ പങ്കാളിയെ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ഒരുപക്ഷേ, അവർ നിങ്ങളെ അവരുടെ കുടുംബത്തിന് പരിചയപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. വർഷങ്ങളോളം ഒരുമിച്ച് കഴിഞ്ഞിട്ടും, അവർ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു ഭാവി കാണുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാൻ ഒരു തരത്തിലുള്ള പ്രതിബദ്ധതയും അവർ നടത്തിയിട്ടില്ല. ബന്ധം എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും അവസാനിച്ചേക്കാമെന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ ചിന്തിപ്പിക്കുംനിങ്ങളെ അരക്ഷിതരാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ പ്രതീക്ഷയോടോ പ്രതീക്ഷയോടോ അത് ആഴമേറിയതും അർത്ഥവത്തായതും ദീർഘകാലവുമായ ഒരു ബന്ധമായി വളരും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളെ പാതിവഴിയിൽ കണ്ടുമുട്ടാൻ തയ്യാറല്ല അല്ലെങ്കിൽ അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു' നിങ്ങൾക്ക് ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള അതേ വീക്ഷണം ഉണ്ടായിരിക്കണം, അനിശ്ചിതത്വം വളരെയധികം ഉത്കണ്ഠാകുലമായ വികാരങ്ങൾ ഉളവാക്കും. ഉത്കണ്ഠാജനകമായ ഈ വികാരങ്ങൾ "എന്റെ കാമുകി/കാമുകൻ എന്നെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലാക്കുന്നു" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു.

4. നിങ്ങൾ അവരുടെ ഷെഡ്യൂളിനെ കുറിച്ച് ചോദിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കും

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ദൂരെയുള്ള സമയത്ത് അവർ എവിടെയായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളിൽ നിന്നും ആരുമായി, നിങ്ങൾ ബന്ധം അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെ ക്ലാസിക് അടയാളങ്ങൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി മുമ്പ് നിങ്ങളോട് കള്ളം പറഞ്ഞിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ സംഭവവികാസങ്ങളെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായും സുതാര്യമായിരുന്നില്ല എന്നതിനാലാകാം ഇത്. അതാകട്ടെ, ഇത് ബന്ധത്തിലുള്ള വിശ്വാസത്തെ ബാധിക്കുകയും, നിങ്ങളെ ഒരു സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത പങ്കാളിയാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്തു.

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഊർജ്ജവും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നോ, അവർ പോകുമോ, അതോ അവരാണോ എന്നോ ആകുലപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളോട് ശരിക്കും പ്രണയത്തിലാണ്, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥ ആഴത്തിൽ പിടിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നത് നിഷേധിക്കാനാവില്ല. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ബന്ധം വേർപെടുത്തിയതോ വൈകാരികമായി പിൻവലിച്ചതോ ആയ പെരുമാറ്റമാണ് ഈ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നതെങ്കിൽ, "എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ പ്രധാന അപരൻ എന്നെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലാക്കുന്നത്?" എന്നതിലേക്ക് ആഴത്തിൽ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്.

5. നിങ്ങൾ ഒളിഞ്ഞുനോക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ എങ്കിൽ നിങ്ങളുടേത് പരിശോധിക്കുന്നത് ശീലമാണ്പങ്കാളിയുടെ ഫോണോ കമ്പ്യൂട്ടറോ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആഴത്തിലുള്ള അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെ അടയാളമാണ്. "എന്റെ ബോയ്ഫ്രണ്ടിന് ചുറ്റും എനിക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാലാണ് ഞാൻ ഇത് ചെയ്യുന്നത്" എന്ന് സ്വയം പറഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികളെ ന്യായീകരിക്കാം. എന്നാൽ അത്തരം പെരുമാറ്റം അവന്റെ സ്വകാര്യതയെ ലംഘിക്കുന്നതിനാൽ കർശനമായി പാടില്ല-ഇല്ല.

വീണ്ടും, ഈ പ്രവണതയുടെ അടിസ്ഥാന കാരണം നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയിലായിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഒരു മുൻ വ്യക്തിയെ പിന്തുടരുകയോ ഒരു സഹപ്രവർത്തകനുമായി ശൃംഗരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ, അവർ വഴിതെറ്റിപ്പോകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നിയേക്കാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, "എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ബന്ധത്തിൽ ഞാൻ ഇത്ര സുരക്ഷിതമല്ലാത്തത്" എന്നതിനുള്ള ഉത്തരം, വാസ്തവത്തിൽ, ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പെരുമാറുന്ന രീതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വൈകാരിക ബാഗേജിന് ഇവിടെ ഒരു പങ്കുമില്ല എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം.

“അരക്ഷിതതയുടെ വികാരങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വന്തം മനസ്സിലും വൈകാരിക ആരോഗ്യത്തിലും വേരൂന്നിയതാണ്. അതെ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ മനോഭാവമോ പെരുമാറ്റമോ നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ ഫ്രെയിമിൽ എവിടെയോ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന അരക്ഷിതാവസ്ഥ ഇതിനകം ഉണ്ടായിരുന്നു എന്നാണ്, ”ഡോ. ഭീമാനി പറയുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ്, ഒരു ബന്ധത്തിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങളും പെരുമാറ്റ രീതികളും ആത്മപരിശോധന നടത്തുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നുന്ന ഒരു പങ്കാളിയുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടാം

ഇത് ഒരു കാര്യം സമ്മതിക്കണം: "എന്റെ പങ്കാളി എന്നെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലാക്കുന്നു". അത് ശരിയായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും മറ്റൊന്ന്. ഇൻവാസ്തവത്തിൽ, “എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ബന്ധത്തിൽ ഞാൻ ഇത്ര അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലായത്?” എന്ന ചോദ്യം നിങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ, കുറ്റപ്പെടുത്തൽ മറ്റൊരാളുടെ മേൽ ചുമത്തുകയും സ്വയം ഇരയായി കാണുകയും ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾക്കും ഈ അരക്ഷിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബന്ധവും പ്രശ്‌നകരമായ പെരുമാറ്റരീതികൾ തകർക്കാൻ മുൻകൈയെടുക്കുന്ന നടപടികളും സ്വീകരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിന്നുള്ള അരക്ഷിതാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെല്ലാം നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാമെന്ന് ഉള്ളിൽ നോക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ അത് അസാധ്യമല്ല. ശരിയായ മാർഗനിർദേശവും സ്വയം അവബോധവും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതവും സംതൃപ്തവുമായ പാതയിലേക്ക് നയിക്കാനാകും. അതിനായി, ഒരു ബന്ധത്തിലെ അരക്ഷിതാവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യാനോ മറികടക്കാനോ ഉള്ള ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:

1. സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മറ്റാരെയും വിശ്വസിക്കില്ല നിന്നെ സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ നല്ല സ്വഭാവസവിശേഷതകളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ദയ, വിനോദബോധം, വിശ്വാസ്യത. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന ചിന്തകളിൽ നിന്ന് ഹൃദയം നേടുക - നിങ്ങൾ അവർക്ക് സ്‌നേഹവും പിന്തുണയും നൽകുകയും അവർ അത് അറിയുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

"നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് സ്വഭാവങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു വിമർശനശബ്ദം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഉണ്ടായേക്കാം. അത് ഏറ്റെടുക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങളോട് ദയയും അനുകമ്പയും പുലർത്തുക. നിങ്ങൾ എന്താണെന്ന് സ്വയം അംഗീകരിക്കുക - അരിമ്പാറയും എല്ലാം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ പങ്കാളിയോ നടത്തുന്ന അപകീർത്തികരമായ പരാമർശങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയോ ആത്മാഭിമാനത്തെയോ വ്രണപ്പെടുത്താതിരിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്,” ഡോ. ഭീമാനി പറയുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് നേടാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ.അത്തരം ആരോഗ്യകരമായ ആത്മസ്നേഹം, "എന്റെ ഭർത്താവ് എന്റെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "എന്റെ ഭാര്യ എന്നെ അപര്യാപ്തമാക്കുന്നു" തുടങ്ങിയ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സമാധാനത്തെ ബാധിക്കുകയില്ല. നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ കല പരിശീലിക്കുകയും പ്രാവീണ്യം നേടുകയും ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്നുള്ള സാധൂകരണത്തിന്റെ ആവശ്യകത സ്വയമേവ കുറയും, അതോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയും.

2. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ഞങ്ങൾ മുമ്പ് പറഞ്ഞതുപോലെ, അഭിനന്ദനത്തിനും മൂല്യനിർണ്ണയത്തിനും വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നോക്കുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനവും ക്ഷേമവും അവരെ ആശ്രയിക്കരുത്. പ്രൊഫഷണലായി സ്വയം മുന്നേറുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വൈദഗ്ധ്യം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ഓൺലൈൻ കോഴ്സ് എടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരവും ഫിറ്ററും ആയിത്തീരുന്നതിന് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുക (അതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നതെങ്കിൽ)

നിങ്ങൾക്ക് ബോഡി ഇമേജ് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും സ്വയം പരിഭ്രാന്തരാകുന്നത് "എന്റെ ബോയ്ഫ്രണ്ട്/എന്റെ ഭർത്താവിന് ചുറ്റുമുള്ള എന്റെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നുന്നു" എന്ന ചിന്ത, സ്വയം നോക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ പോസിറ്റിവിറ്റി സ്വീകരിക്കാനുമുള്ള വഴികൾ പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വാക്കുകളോ പ്രവൃത്തികളോ പലപ്പോഴും നിലവിലുള്ള അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ ഉണർത്തുകയും അവയെ പ്രേരിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥ നിർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെ മൂലകാരണം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും അത് ഇല്ലാതാക്കുകയും വേണം.

3. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പങ്കാളിയോട് പറയുക

സുഹൃത്തുക്കളുടെ മുന്നിൽ വെച്ചാൽ സങ്കൽപ്പിക്കുക. , നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ ഒരു ഭയങ്കര പാചകക്കാരനായി കളിയാക്കി, അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലെ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അറിവില്ലായ്മയെ പരിഹസിച്ചു! എന്ന്