"உறவுகளை சிதைப்பதும், பெரும்பாலான சண்டைகளை ஏற்படுத்துவதும் பாதுகாப்பின்மை" - ஒலிவியா வைல்ட், அமெரிக்க நடிகை மற்றும் திரைப்பட தயாரிப்பாளர். பாதுகாப்பின்மை ஒரு உறவுக்கு ஏற்படுத்தக்கூடிய சேதத்தின் அளவை விவரிக்க சிறந்த வழியை நாம் சிந்திக்க முடியாது. நீங்கள் ஒரு உறவில் பாதுகாப்பற்றதாக உணரும்போது, ​​அது உங்கள் துணையுடன் உண்மையாக இணைவதற்கான உங்கள் திறனைத் தடுக்கிறது. பாதுகாப்பின்மை எப்போதும் சிக்கல்களை நம்புவதற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் நம்பிக்கை நடுங்கும் நிலத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் முழுமையாக அர்ப்பணிக்கவோ அல்லது அவர்கள் உங்களிடம் உறுதியாக இருக்கிறார்கள் என்று நம்பவோ முடியாது. உங்கள் முழு டைனமிக் மற்ற ஷூ கைவிடப்படும் வரை காத்திருக்கிறது.

தயவுசெய்து ஜாவாஸ்கிரிப்டை இயக்கவும்

உங்கள் உறவில் நீங்கள் இருந்தால், "எனது குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர் ஏன் என்னை பாதுகாப்பற்றவராக உணர வைக்கிறார்?" என்று ஆய்வு செய்வது முக்கியம். ஒரு உறவில் பாதுகாப்பின்மையைத் தூண்டும் சிக்கலான நடத்தை முறைகள் பெரும்பாலும் உள்ளன, இந்த முறைகள் உங்கள் கூட்டாளியின், உங்களுடையது அல்லது இரண்டின் கலவையாக இருக்கலாம். தன் பார்ட்னர் ஷானுக்கு மெசேஜ் அனுப்பிய பிறகு சில நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை தன் ஃபோனைச் சரிபார்க்கும் கட்டாயப் பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொண்ட தியாவை உதாரணத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

அவள் பதில் வரும் வரை அவள் நிம்மதியாக இருக்கவில்லை. எங்கே போகிறாய், யாருடன் போகிறாய் என்று கேட்பது உறவில் கணிசமான உராய்வை ஏற்படுத்திய பழக்கம். ஷான் தன்னை ஏமாற்றிவிடுவானோ என்று தியா தொடர்ந்து பயந்தாள். ஏனென்றால், அவர் மற்ற பெண்களுடன் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக ஊர்சுற்றினார்அது உண்மையா இல்லையா, அவருடைய கருத்து புண்படுத்தும் மற்றும் நீங்கள் புகார் செய்ய வேண்டியிருக்கும், "எனது துணை என்னை பாதுகாப்பற்றதாக உணர வைக்கிறது." உணர்வற்ற கருத்துகள் அல்லது நகைச்சுவையாக இருப்பது உங்கள் பங்குதாரரால் உங்களை அவமரியாதை மற்றும் மதிப்பிழக்கச் செய்யலாம், மேலும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் தெரிந்துகொள்வது அவசியம்.

உங்கள் பாதுகாப்பின்மையை உங்கள் துணையிடம் திறம்படத் தெரிவிக்கவும். இந்த விஷயத்தைப் பற்றி விவாதிக்க நீங்கள் இருவரும் இணக்கமாக இருக்கும் தருணத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்களைப் பாதுகாப்பற்றதாக மாற்றும் வார்த்தைகள் அல்லது செயல்களைப் பற்றி நீங்கள் வெளிப்படையாக இருந்தால், உறவில் காதல் இருந்தால், உங்கள் பங்குதாரர் நிச்சயமாக அவர்களின் நடத்தையை மாற்ற முயற்சிப்பார். தகவல்தொடர்பு தடைகளைத் தாண்டி உங்கள் உணர்வுகளை நேர்மையாக வெளிப்படுத்தியவுடன் அவர்கள் உங்களை கேலி செய்வதையும் கிண்டல் செய்வதையும் நிறுத்திவிடுவார்கள்.

டாக்டர். பீமானி கூறுகிறார், "நீங்கள் தெளிவான முறையில் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். எல்லாவிதமான விஷயங்களையும் கற்பனை செய்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் துணையிடம் முன்கூட்டியே பேசுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் ஏன் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் நடந்து கொள்கிறார் என்பதைக் கண்டறியவும். அவர்களிடம் கேளுங்கள், "நான் கவலைப்படுவதற்கு ஏதாவது இருக்கிறதா?" தெளிவான தகவல்தொடர்பு உங்களுக்கு நிச்சயமான நிவாரணத்தைத் தரும்.”

4. நீங்கள் விரும்புவதை வெளிப்படுத்துங்கள்

மேலும், நீங்கள் விரும்பும் மாற்றத்தை வெளிப்படையாகக் கூறுவது முக்கியம். உங்கள் கூட்டாளியின் எதிர்மறையான கருத்துகளால் நீங்கள் தொந்தரவு செய்தால், அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். “நீங்கள் சண்டையிட வேண்டாம். நீங்கள் வெளிப்படையாகச் சொல்லலாம் மற்றும் அவர்களிடம், "நான் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறேன், தயவுசெய்து உங்கள் நடத்தையை மாற்ற முடியுமா?" அது தந்திரத்தை செய்ய வேண்டும்," என்று டாக்டர் பீமானி விளக்குகிறார்.

எப்படி இருக்கக்கூடாது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான முதல் படிஉங்கள் உறவில் பாதுகாப்பற்றது என்பது உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடன் தெளிவான, சுருக்கமான மற்றும் மோதல் இல்லாத தொடர்பைப் பயிற்சி செய்வதாகும். உங்கள் பங்குதாரர் செய்த காரியத்தில் உங்கள் அதிருப்தியை வெளிப்படுத்த, புதரைச் சுற்றி அடிக்காதீர்கள் அல்லது செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு நடத்தையை நாடாதீர்கள். தீர்ப்பு அல்லது பழி சுமத்தாமல், அதை அப்படியே வெளியிடுங்கள்.

5. உங்கள் கூட்டாளியின் நோக்கங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

டாக்டர். பீமானி கூறுகிறார், “உங்கள் பங்குதாரர் வேண்டுமென்றே உங்களுக்கு பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தலாம், ஏனென்றால் அவர்களுக்கு அதிக கவனம் தேவை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர்கள் உங்களை பொறாமைப்படுத்த மற்றவர்களுடன் உல்லாசமாக இருக்கலாம். இது ஆரோக்கியமற்ற முறையில் இருந்தாலும், உறவில் அவர்களின் பூர்த்தி செய்யப்படாத தேவைகளை வெளிப்படுத்தும் வழியாக இருக்கலாம். அப்படியானால், உங்கள் கூட்டாளியின் தேவைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகள் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதி செய்வதன் மூலம் உங்கள் இணைப்பிலிருந்து பாதுகாப்பின்மையை நீக்கலாம். உதாரணமாக, அவர்கள் புறக்கணிக்கப்பட்டதாகவோ அல்லது அன்பற்றவர்களாகவோ உணர்ந்தால். அவர்கள் மீது அதிக கவனம் செலுத்துங்கள், அவர்கள் நேசிக்கப்படுவதை உணருங்கள்."

இருப்பினும், "எனது குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர் என்னை ஏன் பாதுகாப்பற்றதாக உணர வைக்கிறார்" என்பதற்கான பதில் எப்போதுமே அவ்வளவு தெளிவாகவும் நேரடியாகவும் இருக்காது. உணர்வுப்பூர்வமாகவும் கட்டுப்பாட்டைப் பயிற்சி செய்யும் நோக்கத்துடனும் செய்தால், ஒரு துணையை பாதுகாப்பற்றதாக உணர வைப்பது ஒரு காதல் கையாளுதல் உத்தியாக இருக்கலாம். உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் பாதிப்புகளை குறிவைத்து, உறவில் குறைந்த முயற்சியை மேற்கொள்ளும் போது அவர்கள் உங்கள் கையை விட்டு சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். உங்கள் உறவில் பாதுகாப்பற்ற உணர்வை நீங்கள் எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறீர்கள் அல்லது சமாளிக்கிறீர்கள் என்பது நோக்கத்தைப் பொறுத்ததுஅதற்குப் பின்னால், நீங்கள் அதன் அடிப்பகுதிக்கு வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

6. உங்கள் உறவில் தீப்பொறியை மீண்டும் எரியுங்கள்

திருமணமாகி சில வருடங்களுக்குப் பிறகு அல்லது நீண்ட கால உறவில் இருந்த பிறகு, நீங்கள் உங்கள் SO உடனான உங்கள் தொடர்பை முதன்மைப்படுத்த உங்கள் வீடு மற்றும் தொழில் பொறுப்புகளை சுமப்பதில் மிகவும் பிடிபடுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் புறக்கணிக்கப்பட்டதாக உணரலாம் மற்றும் செயல்படலாம். இது உங்களைப் பாதுகாப்பற்றதாக உணரக்கூடும்.

அவர்களின் நடத்தை எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, நீங்கள் இருவரும் கவலையற்ற ஜோடியைப் போல இணையும் நேரத்தை திட்டமிட முயற்சிக்கவும், மேலும் உங்கள் உறவில் தீப்பொறியை உயிர்ப்பிக்கவும். உங்கள் துணையை சந்தோஷப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். தனித்தனியாகவும் ஜோடியாகவும் நீங்கள் வளர்ந்து, பரிணாம வளர்ச்சியடையும் போது, ​​உங்கள் தொடர்பைத் தொடர்ந்து புதுப்பித்துக்கொள்வது பாதுகாப்பின்மையைத் தவிர்க்க உதவும்.

7. ஆறுதலான சடங்குகளை உருவாக்குங்கள்

உறவில் பாதுகாப்பற்றதாக இருப்பது எப்படி? அல்லது உறவில் பாதுகாப்பற்றதாக இருப்பது எப்படி? உங்கள் உறவை உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் பாதுகாப்பான மற்றும் மகிழ்ச்சியான இடமாக மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மைகளை களைய ஆரம்பிக்கலாம் அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றை திறம்பட நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஆறுதலையும் ஆறுதலையும் கண்டால், நீங்கள் இயல்பாகவே ஒருவருக்கொருவர் முன்னிலையில் மிகவும் பாதுகாப்பாக உணருவீர்கள்.

அதற்காக, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் துணையுடன் பிணைக்க சில சடங்குகளை உணர்வுபூர்வமாக வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். காலை நடைப்பயிற்சிக்கு செல்லுங்கள், ஒன்றாக உணவு சமைக்கவும், தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியை தவறாமல் பார்க்கவும், உடல் ரீதியாக உங்கள் பாசத்தை வெளிப்படுத்தவும்ஒருவரையொருவர் தொட்டு அணைத்துக்கொள்ளுதல் அல்லது கலை அல்லது இசை போன்ற பொழுதுபோக்கிற்கான வகுப்பில் சேருங்கள், இது உங்களுக்குப் பகிர்ந்துகொள்ள எதையாவது தரும்.

8. பழைய வடிவங்களை உடைத்துவிடுங்கள்

நாம் ஒவ்வொருவரும் நம்முடன் உணர்ச்சிவசப்பட்ட சாமான்களை எடுத்துச் செல்கிறோம். அதை எங்கள் உறவுகளுக்கு கொண்டு வருகிறது. இந்த சாமான்கள் நமது கூட்டாளர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறோம் மற்றும் நமது உறவுகளில் எவ்வாறு நடந்து கொள்கிறோம் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. இந்த சாமான்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு பழைய, எதிர்மறையான வடிவங்களை மாற்ற உதவும், இது பாதுகாப்பின்மையைக் குறைப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்லும். முந்தைய தோல்வியுற்ற உறவில் நீங்கள் செய்த விதத்தில் இருந்து வித்தியாசமாக சிந்திக்கவும் நடந்து கொள்ளவும் உங்களை நீங்களே பயிற்றுவிக்கவும்.

இதைச் செய்வது எளிதானது அல்ல, ஆனால் எப்படி பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்கான மிகச் சிறந்த பதில். சுய ஆய்வு மற்றும் சுய விழிப்புணர்வின் இந்த பயணத்தை தாங்களாகவே மேற்கொள்வது பெரும்பாலான மக்களுக்கு சவாலாக உள்ளது. ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகருடன் பணிபுரிவது இந்த முயற்சியில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களின் பாதுகாப்பின்மை ஆழமானதாக இருந்தால் மற்றும் உங்கள் உறவின் தரத்தை பாதிக்க ஆரம்பித்திருந்தால், தொழில்முறை உதவியை நாடவும். போனோபாலஜியின் குழுவில் அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் திறமையான ஆலோசகர்கள் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கிறார்கள்.

9. அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள்

உங்கள் எண்ணங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பாதிக்கின்றன, இவை இரண்டும் உங்கள் நடத்தையையும் இறுதியில் உங்கள் உறவையும் பாதிக்கும். உங்கள் துணையின் ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் அல்லது செயலையும் நீங்கள் தொடர்ந்து பகுப்பாய்வு செய்தால், நீங்கள் நிரந்தரமாக தொந்தரவு அடைவீர்கள். மேலும், நீங்கள் நினைத்துக்கொண்டே இருப்பீர்கள்: "அவள் அல்லது அவன் என்னை வேண்டுமென்றே பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறாள்."

ஆனால் அது உண்மையா?அதனால்? உங்கள் துணைக்கு தனியாக நேரம் தேவைப்படலாம். அதனால்தான் அவர் உங்களிடமிருந்து ஒரு இடைவெளியைப் பேணுகிறார். ஆரோக்கியமான மற்றும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை வைத்திருங்கள், உங்கள் நம்பிக்கைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளின்படி விஷயங்கள் நடக்கவில்லை என்றால், மோசமான சூழ்நிலைகளை உங்கள் தலையில் வரையத் தொடங்காமல் இருக்க நனவான முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள். அது உறவில் பாதுகாப்பற்ற உணர்வை நிறுத்த உதவும்.

10. ஒப்பிட வேண்டாம்

உங்கள் உறவில் பாதுகாப்பற்றதாக இருப்பது எப்படி? எல்லா விலையிலும் ஒப்பீட்டு பொறியிலிருந்து விலகி இருங்கள். மற்ற ஜோடிகளைப் பார்த்து உங்கள் சூழ்நிலையை அவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது பொதுவானது. ஒரு உறவை ஒரு பனிப்பாறையாக நினைத்துப் பாருங்கள். நீங்கள் பார்ப்பது வெறும் குறிப்பு மட்டுமே, உங்களுக்குத் தெரியாத பல அடுக்குகள் இருக்கலாம்.

“உங்கள் உறவை மற்ற ஜோடிகளுடன் ஒப்பிடாதீர்கள். ஒரு நண்பர் ஏமாற்றும் கூட்டாளருடன் பழகுவதால், அது உங்களுக்குப் பொருந்தாது, ”என்று டாக்டர் பீமானி அறிவுறுத்துகிறார். அதேபோல், உங்கள் நண்பர் 14 வயது மனைவியுடன் வாராந்திர தேதி இரவுகளில் படங்களை இடுகையிடுகிறார் என்பதற்காகவோ அல்லது ஒவ்வொரு ஞாயிற்றுக்கிழமையும் நடைபயணம் செல்லும் தம்பதியரை உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதற்காகவோ உங்கள் உறவைப் பற்றி போதுமானதாக உணராதீர்கள்.

11. உங்கள் துணைக்கு சுவாசிக்க இடம் கொடுங்கள்

உங்கள் துணைக்கு உறவில் சுதந்திரம் கொடுப்பது இன்றியமையாதது. உங்கள் கூட்டாளியின் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பது பின்வாங்கிவிடும். "அவர்/அவள் உங்களிடமிருந்து வேறுபட்டிருக்கலாம், மேலும் வேறுபட்ட கருத்துகள் இருக்கலாம் அல்லது வெவ்வேறு உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கலாம் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை என்று அர்த்தமல்ல, ”என்கிறார் டாக்டர்.பீமானி.

உறவுகளில் சரியான அளவு இடம் இருந்தால், நீங்கள் இருவரும் தனி நபர்களாகவும் தம்பதிகளாகவும் செழிக்க உதவும். உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்குப் பதிலாக தனது நண்பர்களுடன் சனிக்கிழமையைக் கழிக்க விரும்பினால் அல்லது "ஐ லவ் யூ" என்று சொல்லாமல் அழைப்பைத் துண்டித்துவிட்டால், அதிகமாகச் சிந்திக்க வேண்டாம். அவர்களின் சொந்த நபராக இருப்பதற்கு அவர்களுக்கு இடம் கொடுங்கள் மற்றும் உங்களுக்கும் அதே வகையான இடத்தை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் பங்குதாரர் யாராக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான உங்கள் பதிப்பிற்கு ஏற்ப வாழாமல் இருப்பதைப் பற்றி பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துவதற்குப் பதிலாக நீங்கள் யாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதற்காக ஒருவரையொருவர் பாராட்டுவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கும்.

12. சில கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்

என் துணையிடம் நான் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறேன்? உறவில் எனக்கு தகுதியானதை நான் பெறுகிறேனா? பொதுவாக, உறவில் நான் அடிக்கடி மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேனா அல்லது துன்பமாக இருக்கிறேனா? நான் பிரிந்தால் பரவாயில்லையா? என்னுடைய முக்கியமான மற்றவரை நம்புவது எனக்கு கடினமாக இருக்கிறதா? என் கணவர்/காதலன் என் உடலைப் பாதுகாப்பற்றதாக உணர வைக்கும் பிரச்சனையா?

மற்றும், இறுதியாக, நான் பாதுகாப்பற்றதாக உணர உண்மையான காரணம் இருக்கிறதா? எனது பங்குதாரர் என்னிடம் பொய் சொன்னாரா அல்லது அவர்கள் ஏமாற்றுவதைக் குறிக்கும் உரைகளை அவர்களின் தொலைபேசியில் நான் பார்த்திருக்கிறேனா? இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்கள், “எனது துணை என்னைப் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறேன்” என்ற உணர்வை நீங்கள் ஏன் அசைக்க முடியாது என்பதைக் கண்டறிய உதவலாம்.

13. சுதந்திரமாக இருப்பதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்

உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் இருக்க முயலுங்கள் சுயாதீனமான - உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி. சுய அன்பும் சுய அக்கறையும் பாதுகாப்பின்மையை விரட்டும். உங்கள் வாழ்க்கை சுழன்றால்உங்கள் பங்குதாரர், நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர வேண்டும். உங்களை நம்புங்கள், உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள முடியும் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.

உங்கள் உறவைத் தவிர உங்கள் வாழ்க்கையில் சில நங்கூரங்கள் இருப்பது உங்களைப் பாதுகாப்பற்றதாக மாற்றும். அதனால்தான், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் அனைத்து விஷயங்களையும் சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம் - உங்கள் வேலை, நண்பர்கள், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, உங்கள் பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் பிற சுய முன்னேற்ற இலக்குகள் - மேலும் அவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

14. மற்ற உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் <5

உங்கள் வாழ்க்கையில் பிற திருப்திகரமான உறவுகள் இல்லாதது - பெற்றோர்கள், உடன்பிறந்தவர்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் - உங்கள் துணையை அதிகமாக சார்ந்திருக்கச் செய்யலாம். மேலும், இந்த குரல் உங்கள் தலையில் உள்ளது, அது "அவள் அல்லது அவன் என்னை பாதுகாப்பற்றதாக உணர வைக்கிறது" என்று தொடர்ந்து சொல்கிறது. எப்படி பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்கான திறவுகோல், உங்களுக்கான மகிழ்ச்சி, மனநிறைவு மற்றும் நிறைவின் ஒரே ஆதாரமாக உங்கள் பங்குதாரர் மட்டும் இல்லாத நிலையில் உங்களுக்காக ஒரு நல்ல வட்டமான வாழ்க்கையை உருவாக்குவதுதான்.

எனவே, வருத்தப்படுவதற்குப் பதிலாக” என் மனைவி/என் காதலி/ என் காதலன் என்னை பாதுகாப்பற்றதாக உணர வைக்கிறான்”, உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற உறவுகள் மற்றும் இலக்குகளை வளர்ப்பதில் உங்கள் ஆற்றல்களை செலுத்துங்கள். உங்கள் உறவு உங்கள் வாழ்க்கையின் முடிவில்லாத போது, ​​நீங்கள் அதைப் பற்றி குறைவான பாதுகாப்பற்ற உணர்வைத் தொடங்கலாம்.

உறவில் பாதுகாப்பற்றதாக இருப்பது நெருக்கத்திற்கு ஒரு பெரிய தடையாகும். இது உங்களுக்கு நியாயமற்ற பொறாமையை ஏற்படுத்தலாம். இது உங்கள் துணையை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம், இது ஒரு ஆரோக்கியமற்ற பண்பு. பாதுகாப்பின்மையிலிருந்து விடுபடுவதன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான உறவை அனுபவிக்க முடியும். நாங்கள்உறவில் பாதுகாப்பின்மை மற்றும் உங்கள் துணையைப் பற்றி எவ்வாறு பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கக்கூடாது என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்து கொண்டீர்கள், உங்கள் பழைய முறைகளை உடைத்து, உங்கள் SO உடன் ஆரோக்கியமான, முழுமையான முறையில் ஈடுபட கற்றுக்கொள்ள முடியும் என்று நம்புகிறேன்.

அவர்கள் சண்டையிட்ட போதெல்லாம் அவளது எண்ணங்கள் பேரழிவு திசையில் திரும்பியது – அவர்கள் பிரிந்து போகப் போகிறார்களா? தியா ஏன் இப்படி உணர்ந்தாள்? அவள் இறுதியாக ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் ஒப்புக்கொண்டாள்: "எனது பங்குதாரர் என்னை பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறார்". ஒரு உறவில் பாதுகாப்பின்மை என்பது போதிய உணர்வு அல்லது அச்சுறுத்தலை உள்ளடக்கியது. இது ஆரோக்கியமற்ற நடத்தையை ஏற்படுத்துகிறது, அதிக சந்தேகம் மற்றும் ஸ்னூப்பிங் போன்றவை உங்கள் துணையை விரட்டும்.

பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகளை சமாளிக்க, நுண்ணோக்கியின் கீழ் உங்கள் உறவை வைத்து சில கடினமான கேள்விகளைக் கேட்பது இன்றியமையாதது. உறவில் பாதுகாப்பின்மைக்கு என்ன காரணம்? உறவில் பாதுகாப்பற்ற உணர்வை எப்படி நிறுத்துவது? உறவு ஆலோசனை மற்றும் ஹிப்னோதெரபியில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மூத்த உளவியலாளர் டாக்டர் பிரசாந்த் பீமானி (Ph.D., BAMS) என்பவரின் நிபுணத்துவ நுண்ணறிவுகளுடன் சில ஆலோசனைகளையும் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். பாதுகாப்பின்மைக்கான காரணங்களை ஆராய்வதன் மூலம் தொடங்குவோம் மற்றும் ஒரு பங்குதாரர் உங்களை பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்படுத்த முடியுமா?

நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டாலும், உங்கள் நண்பர்களிடம் கூறும்போதும்: “எனது துணை என்னைப் பாதுகாப்பற்றதாக உணர வைக்கிறது”, நீங்கள் ஏன் இப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று யோசிக்கலாம். "என் உறவில் நான் ஏன் மிகவும் பாதுகாப்பற்றவன்?" "எனது காதலன்/கணவன் ஏன் என்னை பாதுகாப்பற்றதாக உணர வைக்கிறார்?" என் காதலி/மனைவி பற்றி நான் ஏன் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறேன்?" நீங்கள் உறவின் பாதுகாப்பின்மையைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால் இந்தக் கேள்விகள் கண்டிப்பாக எழும்.

எனவே, முதலில் மற்றும்முதலில், உறவில் பாதுகாப்பின்மைக்கு என்ன காரணம் என்பதை ஆராய்வோம். உங்கள் துணையின் சில நடத்தைகள் ஒரு காதல் உறவில் பாதுகாப்பின்மைக்கு தூண்டுதலாக இருக்கலாம். சில பொதுவானவை ஊர்சுற்றுவது, உடல் வெட்கப்படுதல், கேலி செய்தல், இரகசியமாக இருப்பது, நம்பகத்தன்மையற்றதாக இருப்பது, அர்ப்பணிப்பைத் தவிர்ப்பது அல்லது உங்கள் தேவைகளை உணராமல் இருப்பது, அது செக்ஸ் அல்லது பச்சாதாபம்.

“சுய-அன்பு இல்லாமை மற்றும் குறைந்த சுய- ஒரு உறவில் பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகளுக்கு மரியாதை பங்களிக்கலாம். உங்கள் பெற்றோருடன் அன்பான, பாதுகாப்பான உறவை நீங்கள் கொண்டிருக்கவில்லையென்றாலோ அல்லது கடந்த காலத்தில் ஒரு காதல் உறவில் ஏமாற்றப்பட்டிருந்தாலோ, அது உங்களை பாதுகாப்பின்மைக்கு ஆளாக்கிவிடும்" என்கிறார் டாக்டர் பீமானி. உங்கள் துணையின் மீது நிதி சார்ந்திருப்பதும் உங்களுக்கு பாதுகாப்பின்மை உணர்வைத் தரும். சில சமயங்களில், எந்தவொரு துறையிலும் உங்கள் பங்குதாரரின் வெற்றி, குறிப்பாக தொழில்முறை, உறவில் பாதுகாப்பின்மைக்கு அடிப்படைக் காரணமாக இருக்கலாம்.

2013 ஆம் ஆண்டு ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, ஒரு கூட்டாளியின் எப்படி என்பதை ஆராய்கிறது. வெற்றி ஒரு நபரின் சுயமரியாதையை பாதிக்கும். ஒரு கூட்டாளியின் வெற்றி சுயமரியாதையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் (ஏனென்றால் நீங்கள் பிரதிபலித்த மகிமையில் ஈடுபடுகிறீர்கள்). மறுபுறம், "எனது பங்குதாரர் வெற்றிகரமாக இருக்கிறார்" என்பதை "என்னை விட என் பங்குதாரர் மிகவும் வெற்றிகரமானவர்" என்று விளக்கினால், ஒரு கூட்டாளியின் வெற்றி சுயமரியாதை குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். ஆண்களின் சுயமரியாதை எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளதுஅவர்களின் கூட்டாளியின் வெற்றி.

5 அறிகுறிகள் உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை பாதுகாப்பற்றவராக ஆக்குகிறார்

உறவில் ஒரு பெண்ணை பாதுகாப்பற்றதாக ஆக்குவது மற்றும் ஆண்கள் ஏன் தங்கள் கூட்டாளிகளுடன் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறார்கள் என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே தொட்டுள்ளோம். பாதுகாப்பின்மைக்கான மூல காரணம் உங்களுக்குள் இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் துணையிடமிருந்து தோன்றலாம். அப்படியானால், உங்கள் உறவில் நீங்கள் உணரும் பாதுகாப்பின்மை உங்கள் துணையால் ஏற்பட்டதா என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? பாதுகாப்பின்மைக்கான ஐந்து அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன:

1. நீங்கள் தொடர்ந்து சரிபார்ப்பைத் தேடுகிறீர்கள்

உங்கள் துணையிடமிருந்து உறுதியையும் சரிபார்ப்பையும் தொடர்ந்து தேடுகிறீர்கள். உதாரணமாக, உங்கள் குணங்கள் (தோற்றம் அல்லது புத்திசாலித்தனம்) மற்றும் திறன்கள் (ஓட்டுநர் அல்லது சமையல் திறன்கள்) பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி பாராட்டுக்களை எதிர்பார்க்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் பங்குதாரர் நீங்கள் தேடும் சரிபார்ப்பை (நனவாகவோ அல்லது ஆழ்மனதாகவோ) உங்களுக்கு வழங்காதபோது, ​​அது பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகளைத் தூண்டும்.

இந்தப் போக்கு குறிப்பாக அடிப்படை உடல் உருவப் பிரச்சினைகளைக் கையாளும் பெண்களில் உச்சரிக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், தோற்றம் பற்றிய கருத்துக்கள் ஒரு பெண்ணை ஒரு உறவில் பாதுகாப்பற்றதாக ஆக்குகிறது. இது உங்களைத் துன்புறுத்தலாம், "என் காதலன் என் தோற்றத்தைப் பற்றி எனக்கு பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறான்."

வயலட் குண்டாக இருந்தாள். அவள் ஸ்லீவ்லெஸ் உடை அணியும் போதெல்லாம், அவளுடைய காதலன் ராப் செல்வான்: “ஏய், தயவுசெய்து ஒரு ஜாக்கெட்டைப் போடு. உங்கள் கைகள் கொழுப்பாகத் தெரிகின்றன. இத்தகைய கருத்துக்கள் அவளை அழகற்றதாகவும் பரிதாபமாகவும் உணர வைத்தது. அவள் நெருங்கிய தோழியிடம் சொன்னாள்: "என் காதலனைச் சுற்றி நான் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறேன்."அதேபோல், தொழில்முறை வெற்றி, படுக்கையில் செயல்திறன் அல்லது முன்னாள் கூட்டாளருடன் தொடர்ந்து ஒப்பிடுதல் பற்றிய கருத்துக்கள் ஆண்களை உறவில் பாதுகாப்பற்றவர்களாக மாற்றும்.

2. உங்களுக்கு எப்போதும் உங்கள் கூட்டாளியின் கவனம் தேவை

உங்கள் துணையின் கவனத்தை நீங்கள் விரும்புவதையும், நீங்கள் தனியாக இருக்கும் போது அசௌகரியமாக உணர்கிறீர்கள். தேவையுடனும் ஒட்டிக்கொண்டவராகவும் இருப்பது உணர்ச்சி பாதுகாப்பின்மையின் தெளிவான அறிகுறியாகும். குழந்தைப் பருவ புறக்கணிப்பு மற்றும் கைவிடுதலில் அதன் வேர்கள் இருக்கலாம். அந்தத் தேவையை பூர்த்தி செய்யாதபோது கவனத்தின் தேவை மற்றும் அதன் விளைவாக பாதுகாப்பின்மை என்பது உறவில் உங்கள் உணர்ச்சித் தேவைகளை உங்கள் பங்குதாரர் புறக்கணிப்பதில் இருந்து உருவாகலாம்.

“ஒரு பங்குதாரர் உங்கள் தேவைகளை புறக்கணிப்பது மட்டுமல்லாமல் அதிக உணர்ச்சிகரமான நெருக்கத்திற்காகவும் ஆனால் அந்தத் தேவைகள் இருப்பதற்காக உங்களை கேலி செய்வது அல்லது கண்டிப்பதும் கூட, உங்கள் உறவின் எதிர்காலம் குறித்து உங்களுக்கு பாதுகாப்பற்ற உணர்வு ஏற்படுவது இயற்கையானது,” என்கிறார் டாக்டர் பீமானி. உங்கள் உறவில் நீங்கள் இதைத்தான் அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்றால், “என்னுடைய குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர் ஏன் என்னைப் பாதுகாப்பற்றவராக உணர வைக்கிறார்?” என்று நீங்கள் கேட்பதில் தவறில்லை. 0>உங்கள் துணையை நீங்கள் ஏதோ ஒரு வகையில் திருப்திப்படுத்தவில்லை என்று நீங்கள் உணரலாம். ஒருவேளை, அவர்கள் உங்களை தங்கள் குடும்பத்திற்கு அறிமுகப்படுத்தவில்லை. பல வருடங்கள் ஒன்றாக இருந்தும் கூட, அவர்கள் உங்களுடன் ஒரு எதிர்காலத்தைப் பார்க்கிறார்கள் என்பதைக் குறிக்க எந்த விதமான உறுதிமொழியையும் அவர்கள் செய்யவில்லை. இது எந்த நேரத்திலும் உறவு முடிவுக்கு வரலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்உங்களைப் பாதுகாப்பற்றதாக ஆக்குகிறது.

எதிர்பார்ப்புடன் அல்லது நம்பிக்கையுடன் நீங்கள் ஒரு உறவில் நுழையும்போது அது ஆழமான, அர்த்தமுள்ள, நீண்ட கால இணைப்பாக மலரும் ஆனால் உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர் உங்களை பாதியிலேயே சந்திக்கத் தயாராக இல்லை அல்லது அவர்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். உங்களைப் போன்றே எதிர்காலத்தைப் பற்றிய அதே பார்வையை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும், நிச்சயமற்ற தன்மை நிறைய கவலை உணர்வுகளைத் தூண்டும். இந்த கவலையான உணர்வுகள் "என் காதலி/என் காதலன் என்னை பாதுகாப்பற்றதாக உணர வைக்கிறது" என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது.

4. நீங்கள் அவர்களின் அட்டவணையை பற்றி தொடர்ந்து கேட்கிறீர்கள்

உங்கள் துணையிடம் அவர்கள் வெளியில் இருக்கும் நேரத்தில் அவர் எங்கே இருப்பார் என்று தொடர்ந்து கேட்டால் உங்களிடமிருந்து, யாருடன், நீங்கள் உறவு பாதுகாப்பின்மையின் உன்னதமான அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறீர்கள். இதற்குக் காரணம், உங்கள் பங்குதாரர் கடந்த காலத்தில் உங்களிடம் பொய் சொல்லியிருக்கலாம் அல்லது குறைந்தபட்சம் அவர்களின் வாழ்க்கையில் நடக்கும் நிகழ்வுகளைப் பற்றி முற்றிலும் வெளிப்படையாக இல்லாமல் இருக்கலாம். இதையொட்டி, இது உறவின் மீதான நம்பிக்கையைப் பாதித்து, உங்களைப் பாதுகாப்பற்ற துணையாக மாற்றுகிறது.

உங்கள் ஆற்றல்கள் அனைத்தும் உங்கள் பங்குதாரர் என்ன செய்கிறார், அவர் வெளியேறப் போகிறார்களா, அல்லது அவர்களா என்பதைப் பற்றி கவலைப்பட்டால் உண்மையில் உன்னை காதலிக்கிறேன், பாதுகாப்பின்மை உங்கள் உறவில் ஆழமான பிடியை எடுத்துள்ளது என்பதை மறுப்பதற்கில்லை. உங்கள் துணையின் துண்டிக்கப்பட்ட அல்லது உணர்ச்சிப்பூர்வமாக விலக்கப்பட்ட நடத்தை இந்த உணர்வுகளைத் தூண்டுகிறது என்றால், “என்னுடைய குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர் ஏன் என்னைப் பாதுகாப்பற்றவராக உணர வைக்கிறார்?” என்பதை நீங்கள் ஆழமாகப் பார்க்க வேண்டும்

5. நீங்கள் உற்றுப் பார்க்க முனைகிறீர்கள்

உங்களைச் சரிபார்க்கும் பழக்கம் உள்ளதுகூட்டாளியின் தொலைபேசி அல்லது கணினியை தவறாமல் பயன்படுத்துவது ஆழ்ந்த பாதுகாப்பின்மையின் அறிகுறியாகும். உங்கள் செயல்களை நீங்களே நியாயப்படுத்தலாம்: "நான் என் காதலனைச் சுற்றி பாதுகாப்பற்ற உணர்வால் இதைச் செய்கிறேன்." ஆனால் அத்தகைய நடத்தை அவரது தனியுரிமையை மீறுவதால் கண்டிப்பாக இல்லை-இல்லை.

மீண்டும், இந்தப் போக்குக்கான அடிப்படைக் காரணம் உங்கள் உறவின் இயக்கவியலில் இருக்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் சமூக ஊடகங்களில் ஒரு முன்னாள் நபரைப் பின்தொடர்வதை அல்லது சக பணியாளருடன் ஊர்சுற்றுவதை நீங்கள் கண்டால், அவர்கள் வழிதவறிவிடுவார்கள் என்று நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணரலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், "எனது உறவில் நான் ஏன் மிகவும் பாதுகாப்பற்றவனாக இருக்கிறேன்" என்பதற்கான பதில், உண்மையில், உறவில் உங்கள் பங்குதாரர் நடந்துகொள்ளும் விதத்தில் இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்களின் சொந்த உணர்ச்சிப் பொதிகளுக்கு இங்கு பங்கு இல்லை என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

“பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகள் எப்போதும் ஒருவரின் சொந்த ஆன்மா மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தில் வேரூன்றியுள்ளன. ஆம், உங்கள் துணையின் மனப்பான்மை அல்லது நடத்தை உங்கள் பாதுகாப்பின்மையைத் தூண்டலாம், ஆனால் இது நடப்பது உங்கள் மனதில் எங்காவது ஏற்கனவே மறைந்திருக்கும் பாதுகாப்பின்மை இருப்பதைக் குறிக்கிறது" என்கிறார் டாக்டர் பீமானி. அதனால்தான், உறவில் பாதுகாப்பின்மை ஏற்படக் காரணம் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயலும்போது, ​​உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிப்பூர்வமான பதில்கள் மற்றும் நடத்தை முறைகளை சுயபரிசோதனை செய்து புரிந்துகொள்வது இன்றியமையாதது.

உங்களை பாதுகாப்பற்றதாக உணர வைக்கும் ஒரு கூட்டாளருடன் எப்படி நடந்துகொள்வது

இது ஒப்புக்கொள்ள வேண்டிய ஒன்று: "எனது துணை என்னை பாதுகாப்பற்றதாக உணர வைக்கிறது". மற்றும் அதை சரியான வழியில் சமாளிக்க மற்றொரு. இல்உண்மையில், "எனது உறவில் நான் ஏன் மிகவும் பாதுகாப்பற்றவனாக இருக்கிறேன்?" என்ற கேள்வியை நீங்கள் கேட்கும்போது, ​​மற்றவர்களின் மீது பழியைச் சுமத்துவது மற்றும் உங்களைப் பாதிக்கப்பட்டவராகப் பார்ப்பது, நீங்களும் பாதுகாப்பின்மைக்கு பங்களிக்க முடியும் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதை விட மிகவும் எளிதானது. உங்கள் உறவு மற்றும் சிக்கலான நடத்தை முறைகளை உடைக்க முன்முயற்சியான நடவடிக்கைகளை எடுப்பது.

உங்கள் உறவில் இருந்து பாதுகாப்பின்மையைக் களைவதற்கு நீங்கள் என்ன நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கலாம் ஆனால் அது சாத்தியமற்றது அல்ல. சரியான வழிகாட்டுதல் மற்றும் சுய விழிப்புணர்வுடன், உங்கள் உறவை மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் நிறைவான பாதையில் கொண்டு செல்ல முடியும். அந்த முடிவுக்கு, ஒரு உறவில் பாதுகாப்பின்மையை நிர்வகிக்க அல்லது சமாளிக்க சில பரிந்துரைகள் இங்கே உள்ளன:

1. உங்களை நேசிக்கவும் பாராட்டவும்

நீங்கள் உங்களை நேசிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் வேறு யாரையும் நம்ப மாட்டீர்கள் உன்னை காதலிக்க முடியும். உங்களின் அனைத்து நேர்மறையான குணாதிசயங்களையும் பற்றி சிந்தியுங்கள் - உங்கள் இரக்கம், வேடிக்கை மற்றும் நம்பகத்தன்மை உணர்வு. உங்கள் துணையை நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் எண்ணங்களிலிருந்து மனதைக் கவனியுங்கள் - நீங்கள் அவர்களுக்கு அன்பையும் ஆதரவையும் தருகிறீர்கள், அவர்கள் அதை அறிந்து பாராட்டுகிறார்கள்.

“உங்கள் எதிர்மறையான பண்புகளை மையமாகக் கொண்ட ஒரு விமர்சனக் குரல் உங்கள் தலையில் இருக்கலாம். அதை எடுக்க விடாதீர்கள். உங்களிடமே கருணையுடனும் கருணையுடனும் இருங்கள். நீங்கள் என்னவாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் - மருக்கள் மற்றும் அனைத்தும். உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது மனைவியின் இழிவான கருத்துக்கள் உங்கள் உணர்வுகளையோ அல்லது சுய மதிப்பையோ காயப்படுத்தாமல் இருக்க ஒரே வழி," என்கிறார் டாக்டர் பீமானி.

உங்களால் சாதிக்க முடிந்தால்.சுய-அன்பின் ஆரோக்கியமான நிலைகள், "என் கணவர் என்னை என் உடலைப் பற்றி பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறார்" அல்லது "என் மனைவி என்னைப் போதுமானதாக உணரவில்லை" போன்ற எண்ணங்கள் உங்கள் மன அமைதியைப் பாதிக்காது. சுய-அன்பின் கலையை நீங்கள் பயிற்சி செய்து தேர்ச்சி பெற்றவுடன், உங்கள் துணையிடமிருந்து சரிபார்ப்புக்கான தேவை தானாகவே குறைந்துவிடும், மேலும் உங்கள் பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகளும் குறையும்.

2. உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும்

நாங்கள் முன்பே கூறியது போல், உங்கள் துணையைப் பாராட்டுவதற்கும் சரிபார்ப்பதற்கும் பார்க்காமல், உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் நல்வாழ்வு உணர்வு அவர்களைச் சார்ந்து இருக்கக்கூடாது. தொழில்ரீதியாக உங்களை முன்னேற்றுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் திறமையை வளர்த்துக் கொள்ள ஆன்லைன் படிப்பை மேற்கொள்ளுங்கள் அல்லது ஆரோக்கியமாகவும், ஃபிட்டராகவும் மாறுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள் (அதுதான் உங்களை தன்னம்பிக்கையுடன் உணர வைக்கும்).

உங்களுக்கு உடல் உருவம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால், அடிக்கடி உங்களை பயமுறுத்துவது. "எனது காதலன்/என் கணவரைச் சுற்றி என் உடலைப் பற்றி நான் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறேன்" என்ற எண்ணம், உங்களைப் பார்ப்பதற்கான வழியை மறுபரிசீலனை செய்வதிலும் உடலின் நேர்மறைத் தன்மையைத் தழுவுவதிலும் வேலை செய்கிறது. உங்கள் கூட்டாளியின் வார்த்தைகள் அல்லது செயல்கள் பெரும்பாலும் ஏற்கனவே இருக்கும் பாதுகாப்பின்மையை மட்டுமே தூண்டுகின்றன மற்றும் அவற்றைத் தூண்டுவதில்லை. எனவே, உங்கள் உறவில் பாதுகாப்பற்றதாக இருப்பதை நிறுத்த, உங்கள் பாதுகாப்பின்மைக்கான மூல காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடித்து அதை அகற்ற வேண்டும்.

3. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் துணையிடம் சொல்லுங்கள்

நண்பர்கள் முன்னிலையில், கற்பனை செய்து பாருங்கள் , உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை ஒரு பயங்கரமான சமையல்காரர் என்று கிண்டல் செய்தார் அல்லது நடப்பு விவகாரங்கள் பற்றிய உங்கள் அறிவின்மையை கேலி செய்தார்! என்பதை