“O'zaro munosabatlarni buzadigan va ko'p janjallarga sabab bo'ladigan narsa ishonchsizlikdir” - Oliviya Uayld, amerikalik aktrisa va kinorejissyor. Ishonchsizlik munosabatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan zarar darajasini tasvirlashning yaxshiroq yo'lini o'ylay olmaymiz. O'zingizni ishonchsiz his qilsangiz, sherigingiz bilan chinakam aloqada bo'lish qobiliyatingizga to'sqinlik qiladi. Ishonchsizlik har doim o'z o'rnini ishonch bilan bog'liq muammolarga olib keladi va agar ishonch qaltirash bo'lsa, siz o'zingizning yaqinlaringiz bilan to'liq bog'lanishingiz yoki ular sizga sodiq ekaniga ishona olmaysiz. Sizning butun dinamikangiz boshqa poyafzal tushishini kutishga qisqartiriladi.

Iltimos, JavaScript-ni yoqing

Agar munosabatlaringiz shu nuqtada bo'lsa, “Nega mening yaqin odamim o'zimni ishonchsiz his qiladi?” degan savolni tekshirish juda muhim. Ko'pincha munosabatlardagi ishonchsizlikni keltirib chiqaradigan muammoli xatti-harakatlar namunalari mavjud, bu naqshlar sizning hamkoringiz, sizniki yoki ikkalasining aralashmasi bo'lishi mumkin. Sherigi Shonga xabar yuborganidan keyin har bir necha daqiqada telefonini tekshirishni majburiy odatiga aylantirgan Dia misolini olaylik.

Javob ololmaguncha, u tinchlanmadi. Undan qaerga ketayotganini va kim bilan ketayotganini so'rash, munosabatlarda jiddiy ishqalanishga olib kelgan odat edi. Dia doimo Shoun uni aldab qo'yishidan qo'rqardi. Buning sababi, u boshqa ayollar bilan ozgina noz-karashma qilishga moyil ediBu to'g'rimi yoki yo'q, uning idroki og'riydi va siz: "Mening sherigim meni ishonchsiz his qiladi" deb shikoyat qilishingiz kerak. Ehtiyotsiz izohlar yoki hazil bo'lish sherigingiz tomonidan sizni hurmatsiz va qadrsiz his qilishiga olib kelishi mumkin va ular sizning his-tuyg'ularingizni aniq bilishi juda muhim.

O'zingizning ishonchsizligingizni sherigingizga samarali tarzda bildiring. Muammoni muhokama qilish uchun ikkalangiz ham uyg'un bo'lgan vaqtni tanlang. Agar sizni ishonchsiz qiladigan so'zlar yoki harakatlar haqida ochiq bo'lsangiz va munosabatlarda sevgi bor bo'lsa, sherigingiz, albatta, o'z xatti-harakatlarini o'zgartirishga harakat qiladi. Muloqot to'siqlarini yengib o'tib, his-tuyg'ularingizni halollik bilan ifodalaganingizdan so'ng ular sizni masxara qilishni va masxara qilishni to'xtatadilar.

Dr. Bhimani shunday deydi: “Siz aniq shaklda muloqot qilishingiz kerak. Har xil narsalarni tasavvur qilishning o'rniga, sherigingiz bilan oldindan gaplashing. Sizning sherigingiz nima uchun o'zini qanday tutayotganini bilib oling. Ulardan so'rang: "Menda tashvishlanadigan narsa bormi?" Aniq muloqot sizga aniq yengillik beradi.”

4. O'zingiz xohlagan narsani bildiring

Shuningdek, siz xohlagan o'zgarishni aniq aytib berish muhimdir. Agar sherigingizning salbiy sharhlari sizni bezovta qilsa, ularga ayting. “Siz jang qilishingiz shart emas. Siz ochiqchasiga ayta olasiz va ularga: "Iltimos, o'z xatti-harakatlaringizni o'zgartira olasizmi, chunki men o'zimni ishonchsiz his qilaman?" Bu hiyla qilish kerak, - deb tushuntiradi doktor Bhimani.

Qanday qilib bo'lmaslikni o'rganish yo'lidagi birinchi qadam.Munosabatlaringizdagi ishonchsizlik - bu yaqinlaringiz bilan aniq, qisqa va ziddiyatsiz muloqot qilishdir. Butaning atrofida urmang yoki sherigingiz qilgan narsadan noroziligingizni bildirish uchun passiv-agressiv xatti-harakatlarga murojaat qilmang. Hukm qilmasdan yoki ayblamasdan, uni qanday bo'lsa, shunday qilib qo'ying.

5. Hamkoringizning motivlarini tushunib oling

Dr. Bhimani shunday deydi: “Sizning sherigingiz ataylab sizni ishonchsizlik his qilishiga sabab bo'lishi mumkin, chunki ular ko'proq e'tiborga muhtoj. Boshqacha qilib aytganda, ular sizni hasad qilish uchun boshqalar bilan noz-karashma qilishlari mumkin. Bu ularning munosabatlardagi qondirilmagan ehtiyojlarini nosog'lom tarzda bo'lsa ham etkazish usuli bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, sherikingizning ehtiyojlari va umidlari qondirilishiga ishonch hosil qilish orqali aloqangizdagi ishonchsizlikni yo'q qilishingiz mumkin. Masalan, agar ular o'zlarini e'tiborsiz yoki sevilmagan his qilishsa. ularga ko'proq e'tibor bering, ularni sevishini his eting."

Biroq, "nega mening muhim odamim o'zimni ishonchsiz his qiladi" degan savolga javob har doim ham shunchalik sodda va tushunarli bo'lmasligi mumkin. Agar ongli ravishda va nazoratni amalga oshirish niyatida qilingan bo'lsa, sherikni o'zini ishonchsiz his qilish romantik manipulyatsiya usuli bo'lishi mumkin. Sizning sherikingiz sizning zaif tomonlaringizni nishonga olishi mumkin, ular sizning qo'lingizdan yeb qo'yganingizga ishonch hosil qilish uchun munosabatlarga minimal kuch sarflashingiz mumkin. Sizning munosabatingizdagi ishonchsizlik hissiga qanday munosabatda bo'lishingiz yoki unga qanday munosabatda bo'lishingiz sababga bog'liquning orqasida, shuning uchun uning tubiga kirganingizga ishonch hosil qiling.

6. O'zaro munosabatlaringizdagi uchqunni qayta yoqing

Bir necha yillik nikoh yoki uzoq muddatli munosabatlardan so'ng, siz Sizning SO bilan aloqangizni birinchi o'ringa qo'yish uchun uyingiz va martabangiz mas'uliyatini o'z zimmangizga olishga haddan tashqari beriling. Sizning sherigingiz o'zini beparvo his qilishi va harakat qilishi mumkin. Bu o'zingizni ishonchsiz his qilishingizga olib kelishi mumkin.

Ularning xatti-harakati qayerdan kelib chiqayotganini tushunib oling va ikkalangiz ham befarq er-xotin kabi bog'lanib, munosabatlaringizdagi uchqunni saqlab qoladigan vaqtni belgilashga harakat qiling. Hamkoringizni baxtli qilish uchun harakat qiling. Alohida va er-xotin sifatida o'sib-ulg'ayganingizda, aloqangizni muntazam ravishda qayta kashf qilish ishonchsizlikni oldini olishga yordam beradi.

7. Tasalli beruvchi marosimlarni yarating

Qanday qilib munosabatlarda ishonchsiz bo'lmaslik kerak? Yoki munosabatlarda qanday qilib kamroq ishonchsiz bo'lish kerak? Siz munosabatlaringizni o'zingiz va hamkoringiz uchun xavfsiz va baxtli joyga aylantirib, o'zgarishlarga ta'sir qilishingiz va ishonchsizliklarni bartaraf etishni boshlashingiz yoki hech bo'lmaganda ularni samarali boshqarishni o'rganishingiz mumkin. Bir-biringiz bilan tasalli va tasalli topsangiz, tabiiyki, bir-biringizning huzurida o'zingizni xavfsizroq his qilasiz.

Shuning uchun har kuni sherigingiz bilan bog'lanish uchun ma'lum marosimlarni ongli ravishda ishlab chiqing. Ertalab sayrga boring, birga ovqat pishiring, muntazam ravishda teleko'rsatuvlarni tomosha qiling, o'z mehringizni jismonan namoyish etingbir-biringizga teginish va quchoqlash yoki sizga nimadir baham ko'rish imkonini beradigan san'at yoki musiqa kabi sevimli mashg'ulotlariga qo'shiling.

8. Eski namunalarni buzing

Har birimiz o'zimiz bilan birga hissiy yukimizni olib yuramiz, shuningdek, munosabatlarimizga olib keladi. Ushbu yuk bizning sheriklarimiz bilan qanday bog'lanishimizni va munosabatlarimizda o'zini tutishimizni belgilaydi. Ushbu yuk haqida xabardor bo'lish eski, salbiy naqshlarni o'zgartirishga yordam beradi, bu esa ishonchsizlikni kamaytirishda uzoq yo'l bo'ladi. Avvalgi muvaffaqiyatsiz munosabatlardagidan boshqacha fikrlash va o‘zini tutishga o‘rgating.

Buni qilish oson bo‘lmasligi mumkin, ammo ishonchsiz bo‘lmaslik uchun eng samarali javob bo‘lishi mumkin. Ko'pchilik uchun o'z-o'zini tadqiq qilish va o'z-o'zini anglash sayohatiga mustaqil ravishda kirishi qiyin. Terapevt yoki maslahatchi bilan ishlash bu ishda juda foydali bo'lishi mumkin. Agar sizning ishonchsizligingiz chuqur ildiz otgan bo'lsa va munosabatlaringiz sifatiga ta'sir qila boshlagan bo'lsa, professional yordam so'rashni o'ylab ko'ring. Bonobology panelidagi tajribali va malakali maslahatchilar shu yerda.

9. Ortiqcha o'ylashni bas qiling

Fikrlaringiz his-tuyg'ularingizga ta'sir qiladi va bu ikkalasi ham sizning xatti-harakatlaringizga va oxir-oqibat munosabatlaringizga ta'sir qiladi. Agar sherigingizning har bir so'zini yoki harakatini tahlil qilishda davom etsangiz, siz doimo bezovtalanasiz. Va siz shunday deb o'ylaysiz: “U yoki u meni ataylab o'zimni ishonchsiz his qiladi”.

Ammo bu haqiqatan ham shundaymi?shundaymi? Ehtimol, sherigingizga yolg'iz vaqt kerak bo'ladi. Shuning uchun u sizdan masofani saqlaydi. Sog'lom va ijobiy nuqtai nazarni saqlang va agar narsalar sizning umidlaringiz va umidlaringiz bo'yicha sodir bo'lmasa, boshingizda eng yomon stsenariylarni chizishni boshlamaslik uchun ongli ravishda harakat qiling. Bu sizga munosabatlardagi ishonchsizlikni to'xtatishga yordam beradi.

10. Taqqoslamang

Qanday qilib munosabatlaringizda ishonchsiz bo'lmaslik kerak? Qanday bo'lmasin, taqqoslash tuzog'idan saqlaning. Boshqa juftliklarga qarash va o'z holatingizni ular bilan solishtirish odatiy holdir. O'zaro munosabatlarni aysberg sifatida tasavvur qiling. Siz ko'rgan narsa shunchaki maslahat, siz haqida tasavvurga ega bo'lmagan yana ko'plab qatlamlar bo'lishi mumkin.

“Boshqa juftliklar bilan munosabatlaringizni solishtirmang. Do'stingiz yolg'onchi sherigi bilan muomala qilgani uchun, sizda bunday bo'lmasligi mumkin, - deb maslahat beradi doktor Bhimani. Xuddi shunday, doʻstingiz 14 yoshli turmush oʻrtogʻi bilan haftalik uchrashuv kechalarida surat joylashtirgani yoki har yakshanba kuni sayrga chiqadigan er-xotinni taniganingiz uchun munosabatingiz haqida oʻzingizni yomon his qilmang.

11. Hamkoringizga nafas olish uchun joy bering

O'zaro munosabatlarda sherigingizga erkinlik berish juda muhimdir. Hamkoringizning harakatlarini nazorat qilishga urinish faqat teskari natija beradi. “Qabul qiling, u sizdan farq qilishi va turli fikrlarga ega bo'lishi yoki turli his-tuyg'ularni boshdan kechirishi mumkin. Bu ular sizga g'amxo'rlik qilmaydi degani emas, - deydi doktor.Bhimani.

Munosabatlarda to'g'ri bo'sh joy bo'lsa, siz ham, ham er-xotin sifatida muvaffaqiyat qozonishingizga yordam beradi. Agar sherigingiz shanba kunini sizning o'rniga do'stlari bilan o'tkazmoqchi bo'lsa yoki qo'ng'iroqni "Men seni yaxshi ko'raman" demasdan qo'yib qo'ysa, haddan tashqari o'ylash spiraliga tushmang. Ularga o'z shaxsi bo'lishlari uchun joy bering va o'zingiz uchun ham xuddi shunday joy ajrating. Bu sizga sherigingiz kim bo'lishi kerakligi haqidagi versiyangizga mos kelmasligiga ishonchsizlik his qilish o'rniga bir-biringizni kimligingiz uchun qadrlashingizga imkon beradi.

12. O'zingizga ma'lum savollar bering

Men sherigim haqida nimani yoqtiraman? Men munosabatlarda munosib bo'lgan narsani olamanmi? Umuman olganda, men munosabatlarda ko'proq baxtli yoki baxtsizmanmi? Agar ajrashsam yaxshi bo'larmidi? Menga yaqin odamga ishonish qiyinmi? Erim/yigitim mening tanamga nisbatan ishonchsizlik hissini uyg'otayotgani muammomi?

Va nihoyat, o'zimni ishonchsiz his qilishimga haqiqiy sabab bormi? Mening sherigim menga yolg'on gapirganmi yoki men ularning telefonida aldashayotganini ko'rsatadigan matnlarni ko'rganmiman? Bu savollarga berilgan javoblar nima uchun “mening sherigim meni ishonchsiz his qiladi” degan tuyg'udan xalos bo'lolmasligingizni aniqlashga yordam beradi.

13. Mustaqil bo'lishni maqsad qiling

O'zingizga g'amxo'rlik qiling va shunday bo'lishga intiling. mustaqil - jismoniy, aqliy va hissiy jihatdan. O'z-o'zini sevish va o'ziga g'amxo'rlik ishonchsizlikni yo'q qiladi. Agar hayotingiz atrofida aylansasherigingiz, siz o'zingizni ishonchsiz his qilasiz. O'zingizga ishoning va o'zingizga g'amxo'rlik qila olishingizni ayting.

Hayotingizda munosabatlaringizdan boshqa langarlarning kamligi sizni ishonchsiz qilishi mumkin. Shuning uchun sizni xursand qiladigan barcha narsalar – ishingiz, do‘stlaringiz, muntazam jismoniy mashqlar, sevimli mashg‘ulotlaringiz va o‘z-o‘zini takomillashtirishga qaratilgan boshqa maqsadlar haqida o‘ylash va ularga ko‘proq e’tibor qaratish muhimdir.

14. Boshqa munosabatlarni rivojlantiring

Hayotingizda, masalan, ota-ona, aka-uka yoki do'stlar bilan to'g'ri keladigan boshqa munosabatlarning yo'qligi sizni sherigingizga haddan tashqari qaram qilib qo'yishi mumkin. Va sizning boshingizda shunday ovoz borki, u sizga "u yoki u meni ishonchsiz his qiladi" deb aytadi. Qanday qilib ishonchsiz bo'lmaslikning kaliti - bu o'zingiz uchun har tomonlama barkamol hayot qurishdir, bu erda hamkoringiz sizning yagona baxt, qoniqish va qoniqish manbai emas.

Shunday qilib, turmush o'rtog'im/sevgilim/ mening yigitim o'zimni ishonchsiz his qiladi", deb o'z kuchingizni hayotingizdagi boshqa munosabatlar va maqsadlarga yo'naltiring. Agar sizning munosabatingiz hayotingizning oxiri bo'lmasa, o'zingizni ishonchsiz his qila boshlaysiz.

Munosabatlarda ishonchsizlik yaqinlik uchun katta to'siqdir. Bu sizni asossiz hasadga olib kelishi mumkin. Bu sizni sherikingizni nazorat qilishga urinishi mumkin, bu nosog'lom xususiyatdir. Ishonchsizlikdan xalos bo'lish orqali siz yanada quvonchli va qoniqarli munosabatlardan bahramand bo'lishingiz mumkin. BizUmid qilamanki, endi siz munosabatlardagi ishonchsizlikka nima sabab bo'layotganini va sherigingizga qanday qilib ishonchsiz bo'lmaslik kerakligini tushunganingizdan so'ng, siz eski namunalaringizni buzishingiz va SO'yingiz bilan yanada sog'lom, yaxlitroq munosabatda bo'lishni o'rganishingiz mumkin.

Ular urushganlarida uning fikrlari halokatli tomonga o'girildi - Ular ajralishmoqchimidi? Nega Dia shunday his qildi? U nihoyat terapevtga tan oldi: "Mening sherigim o'zimni ishonchsiz his qiladi". O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlik o'zini etarli emas yoki tahdid ostida his qilishni o'z ichiga oladi. Bu nosog'lom xatti-harakatlarga sabab bo'ladi, masalan, haddan tashqari shubhali bo'lish va jim bo'lish, bu sherigingizni haydab chiqaradi.

Ishonchsizlik hissi bilan kurashish uchun munosabatlaringizni mikroskop ostiga qo'yish va ba'zi qiyin savollarni berish juda muhimdir. O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlikka nima sabab bo'ladi? O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlikni qanday to'xtatish mumkin? Biz sizga maslahat va gipnoterapiyaga ixtisoslashgan katta psixolog doktor Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS) ekspert tushunchalari bilan bir qatorda sizga ba'zi takliflarni beramiz. Ishonchsizlik sabablarini va hamkor sizni o'zingizni ishonchsiz his qilishiga sabab bo'ladimi yoki yo'qligini o'rganishdan boshlaylik.

Hamkoringiz sizni ishonchsiz his qila oladimi?

Siz buni qabul qilishingiz va hatto do'stlaringizga: "Mening sherigim o'zimni ishonchsiz his qilmoqda", deb aytishingiz mumkin bo'lsa-da, nima uchun bunday his qilayotganingizga hayron bo'lishingiz mumkin. "Nega men munosabatlarimda bunchalik ishonchsizman?" "Nega mening yigitim/erim meni ishonchsiz his qiladi?" Nega men o'zimni qiz do'stim/xotinimga nisbatan ishonchsiz his qilyapman? Agar siz munosabatlardagi ishonchsizlikka duch kelsangiz, bu savollar albatta paydo bo'ladi.

Demak, birinchi navbatda vabirinchi navbatda, munosabatlardagi ishonchsizlikka nima sabab bo'lishini o'rganamiz. Sizning sherikingizning ba'zi xatti-harakatlari romantik munosabatlardagi ishonchsizlikka sabab bo'lishi mumkin. Ulardan ba'zilari noz-karashma, tanani sharmanda qilish, masxara qilish, yashirin bo'lish, ishonchsiz bo'lish, majburiyatlardan qochish yoki shunchaki o'z ehtiyojlaringizga befarq bo'lishdir, xoh bu jinsiy aloqa yoki hamdardlik.

“O'z-o'zini sevmaslik va o'zini past tutish. hurmat, shuningdek, munosabatlardagi ishonchsizlik hissi paydo bo'lishiga yordam berishi mumkin. Agar siz ota-onangiz bilan mehribon, xavfsiz munosabatlarga ega bo'lmagan bo'lsangiz yoki o'tmishda ishqiy munosabatda bo'lgan bo'lsangiz, bu sizni ishonchsizlikka qarshi himoyasiz qilib qo'yishi mumkin ", deydi doktor Bhimani. Hamkoringizga moliyaviy qaramlik ham sizga ishonchsizlik hissini berishi mumkin. Ba'zida sherigingizning har qanday sohadagi muvaffaqiyati, ayniqsa professional sohadagi muvaffaqiyati ham munosabatlardagi ishonchsizlikning asosiy sababi bo'lishi mumkin.

Journal of Personality and Social Psychology jurnalida chop etilgan 2013-yil tadqiqotida sherikning muvaffaqiyati o'rganilgan. muvaffaqiyat insonning o'zini o'zi qadrlashiga ta'sir qilishi mumkin. Hamkorning muvaffaqiyati o'z-o'zini hurmat qilishning oshishiga olib kelishi mumkin (chunki siz aks ettirilgan shon-shuhratdan zavqlanasiz). Boshqa tomondan, agar "mening sherigim muvaffaqiyatli" ni "mening sherigim mendan ko'ra muvaffaqiyatli" deb talqin qilsak, sherikning muvaffaqiyati o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishiga olib kelishi mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, erkaklarning o'zini o'zi qadrlashi ko'proq salbiy ta'sir ko'rsatadiularning sherigining muvaffaqiyati.

Sizning hamkoringiz sizni ishonchsiz qilishining 5 belgisi

Biz allaqachon ayolning munosabatlardagi ishonchsizligiga nima sabab bo'layotgani va erkaklar o'z sheriklariga nisbatan ishonchsizlik his qilishlari haqida allaqachon to'xtalib o'tdik. Ishonchsizlikning asosiy sababi sizning ichingizda bo'lishi mumkin yoki sherigingizdan kelib chiqishi mumkin. Xo'sh, munosabatlaringizdagi ishonchsizlik sherigingizdan kelib chiqqanligini qanday bilasiz? Ishonchsizlikning beshta alomati shundan dalolat beradi:

1. Siz doimo tasdiq izlayapsiz

Siz doimo sherikingizdan ishonch va ishonchni izlaysiz. Masalan, siz o'zingizning fazilatlaringiz (tashqi ko'rinishingiz yoki aql-idrokingiz) va qobiliyatingiz (haydovchi yoki oshpazlik mahorati) haqida tez-tez maqtovlarni kutasiz va sherigingiz siz izlayotgan tasdiqni taklif qilmasa (ongli yoki ongsiz ravishda), bu ishonchsizlik tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin.

Bu tendentsiya, ayniqsa, tana qiyofasi bilan bog'liq muammolar bilan shug'ullanadigan ayollarda yaqqol namoyon bo'ladi. Ko'pincha tashqi ko'rinish haqidagi sharhlar ayolni munosabatlarda ishonchsiz qiladi. Bu sizni xafa qilishi mumkin: “Mening yigitim mening tashqi ko'rinishimga ishonchsizlik hissini uyg'otadi. Qachonki u yengsiz ko‘ylak kiysa, yigiti Rob borardi: “Hey, iltimos, ko‘ylagi kiying. Qo‘llaring semiz ko‘rinadi”. Bunday so'zlar uni faqat yoqimsiz va baxtsiz his qildi. U yaqin do'stiga ishondi: "Men yigitimning yonida o'zimni ishonchsiz his qilyapman".Xuddi shunday, professional muvaffaqiyat, to'shakda ishlash yoki sobiq sherik bilan doimiy taqqoslash haqida so'zlar erkaklar munosabatlarida ishonchsizlikka olib kelishi mumkin.

2. Siz doimo sherigingizning e'tiboriga muhtojsiz

Siz o'zingizni sherigingizning e'tiborini xohlaysiz va yolg'iz qolganingizda o'zingizni noqulay his qilasiz. Muhtoj va yopishib qolish hissiy ishonchsizlikning aniq belgisidir. Uning ildizlari bolalik davridagi e'tiborsizlik va tashlab ketishda bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bu e'tiborga bo'lgan ehtiyoj va bu ehtiyoj qondirilmaganda, natijada ishonchsizlik hamkoringiz sizning munosabatlardagi hissiy ehtiyojlaringizga e'tibor bermasligidan kelib chiqishi mumkin.

“Agar sherik nafaqat sizning ko'proq hissiy yaqinlikka bo'lgan ehtiyojlaringizni e'tiborsiz qoldirsa. Shu bilan birga, bunday ehtiyojlarga ega bo'lganingiz uchun sizni masxara qiladi yoki tanbeh qiladi, munosabatlaringiz kelajagiga ishonchsizlik his qilishingiz tabiiydir, - deydi doktor Bhimani. Agar munosabatlaringizda shunday bo'lsa, unda siz: “Nega mening yaqin odamim o'zimni ishonchsiz his qiladi?” deb so'rasangiz, adashmaysiz.

3. Siz ularni yo'qotishdan qo'rqasiz

Siz sherigingizni qandaydir tarzda qoniqtirmayotganingizni his qilishingiz mumkin. Ehtimol, ular sizni oilasi bilan tanishtirmagandir. Bir necha yil birga bo'lganiga qaramay, ular siz bilan kelajakni ko'rishlarini ko'rsatish uchun hech qanday majburiyatni olmaganlar. Bu sizni munosabatlar istalgan vaqtda tugashi mumkin deb o'ylashga majbur qilishi mumkinsizni ishonchsiz qiladi.

Munosabatlar chuqur, mazmunli, uzoq muddatli aloqaga kirishadi, degan umidda yoki umid bilan munosabatlarga kirganingizda, lekin yaqin odamingiz siz bilan yarim yo'lda uchrashishga tayyor emas yoki siz ular uchrashmaydi deb o'ylaysiz. Kelajakka siz bilan bir xil nuqtai nazarga ega bo'lishingiz shart, noaniqlik juda ko'p tashvishli his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Bu tashvishli his-tuyg'ular "mening qiz do'stim/yigitim meni ishonchsiz his qiladi" deb tarjima qilinadi.

4. Siz ularning jadvali haqida so'rashda davom etasiz

Agar siz hamkoringizdan ular uzoqda bo'lgan vaqtida qayerda bo'lishini so'rashda davom etsangiz. sizdan va kim bilan, siz munosabatlardagi ishonchsizlikning klassik belgilarini ko'rsatasiz. Buning sababi, sherigingiz o'tmishda sizga yolg'on gapirgan bo'lishi mumkin yoki hech bo'lmaganda hayotidagi voqealar haqida to'liq shaffof bo'lmagan bo'lishi mumkin. O'z navbatida, bu munosabatlarga bo'lgan ishonchga ta'sir qilib, sizni ishonchsiz sherikga aylantirdi.

Agar butun kuchingiz sherikingiz nima qilayotgani, u ketmoqchimi yoki u ketyaptimi degan tashvishga tushsa. haqiqatan ham sizni sevaman, ishonchsizlik munosabatlaringizda chuqur o'rin olganini inkor etib bo'lmaydi. Va agar sherigingizning aloqasi uzilgan yoki hissiyotga berilib ketgan xatti-harakatlari bu his-tuyg'ularga sabab bo'lsa, siz "nega mening yaqinlarim o'zimni ishonchsiz his qilmoqda?"ga chuqurroq o'rganishingiz kerak. sizni tekshirish odat tusiga kiradimuntazam ravishda sherikning telefoni yoki kompyuteri, bu chuqur ishonchsizlik belgisidir. Siz o'zingizga shunday deb o'z harakatlaringizni oqlashingiz mumkin: "Men buni yigitim atrofida ishonchsiz his qilganim uchun qilyapman". Ammo bunday xatti-harakatlar uning shaxsiy hayotini buzganligi sababli qat'iy yo'q-yo'q.

Yana bu tendentsiyaning asosiy sababi munosabatlaringiz dinamikasida bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar siz hamkasbingizning ijtimoiy tarmoqlarda sobiq sevgilisini ta'qib qilayotganini yoki hamkasbingiz bilan noz-karashma qilayotganini ko'rsangiz, uning adashib ketishiga ishonchingiz komil emas. Bunday hollarda, "nega men o'z munosabatimga ishonchim komil emas" degan savolga javob, aslida, sherigingizning munosabatlarda o'zini tutishiga bog'liq bo'lishi mumkin. Biroq, bu sizning hissiy yukingiz bu yerda rol o'ynamaydi, degani emas.

“Ishonchsizlik hissi deyarli har doim o'z ruhiyati va hissiy salomatligiga bog'liq. Ha, sherigingizning xulq-atvori yoki xatti-harakati sizning ishonchsizligingizni qo'zg'atayotgan bo'lishi mumkin, ammo bu sodir bo'layotgani sizning fikringizning biron bir joyida yashirin ishonchsizlik mavjudligidan dalolat beradi ", deydi doktor Bhimani. Shu sababli, munosabatlardagi ishonchsizlikka nima sabab bo'layotganini tushunishga harakat qilayotganda, o'zingizning hissiy munosabatingiz va xatti-harakatlaringizni tushunish va tushunish juda muhimdir.

Sizni o'zingizni ishonchsiz his qiladigan sherik bilan qanday munosabatda bo'lish kerak

Bu shunday. tan olish kerak bo'lgan bir narsa: "Mening sherigim meni ishonchsiz his qiladi". Va u bilan to'g'ri yo'l tutish uchun boshqa. In“Nega men munosabatlarimda bunchalik ishonchsizman?” degan savolni berganingizda, aybni to'g'ridan-to'g'ri boshqa odamga yuklash va o'zingizni jabrlanuvchi sifatida ko'rish, o'zingiz ham ishonchsizlikka hissa qo'shishingiz mumkinligini tan olishdan ko'ra osonroqdir. munosabatlaringiz va muammoli xulq-atvor namunalarini sindirish uchun faol choralar ko'ring.

Ichkaringizga qarash va munosabatlaringizdagi ishonchsizlikdan xalos bo'lish uchun qanday choralar ko'rishingiz mumkinligini tushunish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu imkonsiz emas. To'g'ri yo'l-yo'riq va o'z-o'zini anglash bilan siz munosabatlaringizni xavfsizroq va qoniqarli yo'lga yo'naltirishingiz mumkin. Shu maqsadda, munosabatlardagi ishonchsizlikni boshqarish yoki hatto engib o'tish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

1. O'zingizni seving va qadrlang

Agar siz o'zingizni sevmasangiz, boshqa hech kimga ishonmaysiz. sizni sevishi mumkin. O'zingizning barcha ijobiy xususiyatlaringiz haqida o'ylab ko'ring - mehribonligingiz, zavqlanish hissi va ishonchliligingiz. O'zingizning sherigingizni xursand qiladigan fikrlardan yuragingizni oling - siz unga mehr va qo'llab-quvvatlayapsiz va ular buni bilishi va qadrlashi haqida o'ylang.

“Boshingizda sizning salbiy fazilatlaringizga e'tibor qaratadigan tanqidiy ovoz bo'lishi mumkin. Uni egallashiga yo'l qo'ymang. O'zingizga mehribon va mehribon bo'ling. O'zingizni qandayligingiz uchun qabul qiling - siğil va hamma narsa. Bu sizning sherigingiz yoki turmush o'rtog'ingiz tomonidan aytilgan kamsituvchi so'zlar sizning his-tuyg'ularingizga yoki o'zingizni qadrlashingizga yo'l qo'ymaslikning yagona yo'li, - deydi doktor Bhimani.

Agar siz bunga erisha olsangiz.o'z-o'zini sevishning bunday sog'lom darajalari, "Erim meni tanamga ishonchsiz his qiladi" yoki "xotinim meni noadekvat his qiladi" kabi fikrlar sizning xotirjamligingizga ta'sir qilmaydi. O'zingizni sevish san'atini mashq qilsangiz va o'zlashtirganingizdan so'ng, sherigingizdan tasdiqlashga bo'lgan ehtiyoj avtomatik ravishda kamayadi va shu bilan birga ishonchsizlik tuyg'ulari ham kamayadi.

2. O'z-o'zini hurmat qilish

Avval aytganimizdek, sherigingizdan minnatdorchilik va tasdiqlash uchun qarash o‘rniga, o‘zingizga bo‘lgan ishonchni rivojlantiring. O'zingizni hurmat qilish va farovonlik hissi ularga bog'liq bo'lmasligi kerak. O'zingizni professional darajada yuksaltirishga e'tibor qarating, o'z mahoratingizni oshirish uchun onlayn kurslarga qatnashing yoki sog'lom va baquvvat bo'lish yo'lida harakat qiling (agar bu o'zingizni ishonchli his qilsa). "Men yigitim/erim atrofida o'z tanamga ishonchsizlik his qilyapman" degan fikr, o'zingizga qarash yo'llarini qayta sozlash va tana pozitivligini qabul qilish ustida ishlang. Sizning sherigingizning so'zlari yoki harakatlari ko'pincha faqat oldindan mavjud ishonchsizlikni keltirib chiqaradi va ularni qo'zg'atmaydi. Demak, munosabatlaringizda ishonchsiz bo'lishni to'xtatish uchun o'zingizning ishonchsizligingizning asosiy sababini aniqlashingiz va uni yo'q qilishingiz kerak.

3. O'zingizni qanday his qilayotganingizni sherigingizga ayting

Tasavvur qiling, agar do'stlaringiz oldida. , sherigingiz sizni dahshatli oshpazligingiz uchun masxara qildi yoki hozirgi voqealarni bilmasligingizni masxara qildi! Xoh