"Was Beziehungen ruiniert und die meisten Streitereien verursacht, ist Unsicherheit" - Olivia Wilde, amerikanische Schauspielerin und Filmemacherin. Wir können uns keine bessere Beschreibung für das Ausmaß des Schadens vorstellen, den Unsicherheit in einer Beziehung anrichten kann. Wenn Sie sich in einer Beziehung unsicher fühlen, hemmt das Ihre Fähigkeit, eine echte Beziehung zu Ihrem Partner aufzubauen. Unsicherheit führt unweigerlich zu Vertrauensproblemen, und wenn das Vertrauen auf wackligen Füßen stehtAus diesem Grund können Sie sich weder ganz auf Ihren Partner einlassen, noch glauben Sie, dass er sich auf Sie einlässt. Ihre gesamte Dynamik beschränkt sich darauf, darauf zu warten, dass der nächste Stein ins Rollen kommt.

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Wenn Sie sich in Ihrer Beziehung an diesem Punkt befinden, ist es wichtig zu prüfen: "Warum verunsichert mich mein Partner?" Meistens gibt es problematische Verhaltensmuster, die Unsicherheit in einer Beziehung auslösen. Diese Muster können die Ihres Partners, Ihre eigenen oder eine Mischung aus beidem sein. Nehmen Sie das Beispiel von Dia, die die zwanghafte Angewohnheit entwickelt hat, alle paar Minuten ihr Handy zu überprüfennachdem sie eine Nachricht an ihren Partner Shaun geschickt hatte.

Sie war nicht zufrieden, bis sie eine Antwort erhielt. Die Frage, wohin er ging und mit wem, war eine Angewohnheit, die in der Beziehung zu erheblichen Reibereien führte. Dia befürchtete ständig, dass Shaun sie betrügen würde, weil er dazu neigte, ein wenig mit anderen Frauen zu flirten, während er sein "charmantes Ich" war.

Jedes Mal, wenn sie sich stritten, drehten sich ihre Gedanken in eine katastrophale Richtung - würden sie sich trennen? Warum fühlte sich Dia so? Schließlich gab sie einem Therapeuten gegenüber zu: "Mein Partner gibt mir das Gefühl, unsicher zu sein". Unsicherheit in einer Beziehung bedeutet, sich unzulänglich oder bedroht zu fühlen. Sie führt zu ungesundem Verhalten wie übermäßigem Misstrauen und Schnüffeln, das den Partner nur vertreibt.

Um mit Gefühlen der Unsicherheit umgehen zu können, ist es unerlässlich, Ihre Beziehung unter die Lupe zu nehmen und einige schwierige Fragen zu stellen. Was verursacht Unsicherheit in einer Beziehung? Wie können Sie aufhören, sich in einer Beziehung unsicher zu fühlen? Wir geben Ihnen einige Anregungen und Expertenwissen von Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), einem erfahrenen Psychologen, der sich auf Beziehungsberatung undBeginnen wir mit der Erforschung der Ursachen von Unsicherheit und der Frage, ob es möglich ist, dass ein Partner Sie verunsichert.

Können Sie sich durch Ihren Partner verunsichert fühlen?

Während Sie vielleicht akzeptieren und sogar Ihren Freunden sagen: "Mein Partner macht mich unsicher", fragen Sie sich vielleicht, warum Sie sich so fühlen: "Warum bin ich so unsicher in meiner Beziehung?" "Warum macht mich mein Freund/Ehemann unsicher?" "Warum fühle ich mich so unsicher gegenüber meiner Freundin/Ehefrau?" Diese Fragen werden sich zwangsläufig stellen, wenn Sie mit Beziehungsunsicherheit zu tun haben.

Erforschen wir also zuallererst, was Unsicherheit in einer Beziehung auslöst. Bestimmte Verhaltensweisen Ihres Partners können ein Auslöser für Unsicherheit in einer romantischen Beziehung sein. Einige der häufigsten sind Flirten, Body Shaming, Spott, Geheimniskrämerei, Unzuverlässigkeit, Ausweichen vor Verpflichtungen oder einfach Unempfindlichkeit gegenüber Ihren Bedürfnissen, sei es in Bezug auf Sex oder Empathie.

"Mangelnde Selbstliebe und ein geringes Selbstwertgefühl können ebenfalls zu Gefühlen der Unsicherheit in einer Beziehung beitragen. Wenn Sie keine liebevolle, sichere Beziehung zu Ihren Eltern hatten oder in der Vergangenheit in einer romantischen Beziehung enttäuscht wurden, kann Sie das anfällig für Unsicherheit machen", sagt Dr. Bhimani. Auch die finanzielle Abhängigkeit von Ihrem Partner kann zu einem Gefühl der Unsicherheit führen. Manchmal ist der Erfolg vonWenn Sie Ihren Partner in irgendeinem Bereich, vor allem im beruflichen Bereich, verunsichern, kann das auch die Ursache für Unsicherheiten in der Beziehung sein.

Eine 2013 im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlichte Studie untersucht, wie sich der Erfolg eines Partners auf das Selbstwertgefühl einer Person auswirken kann. Der Erfolg eines Partners könnte zu einem Anstieg des Selbstwertgefühls führen (weil man sich im reflektierten Ruhm sonnt). Andererseits könnte der Erfolg eines Partners zu einem Rückgang des Selbstwertgefühls führen, wenn wir "mein Partner ist erfolgreich" als "mein Partner ist mehrDie Studie ergab, dass das Selbstwertgefühl von Männern durch den Erfolg ihrer Partnerin eher negativ beeinflusst wird.

5 Anzeichen dafür, dass Ihr Partner Sie verunsichert

Wir haben bereits darüber gesprochen, was eine Frau in einer Beziehung unsicher macht und warum Männer sich in ihren Partnerinnen unsicher fühlen. Die Ursache der Unsicherheit kann entweder in Ihnen selbst liegen oder von Ihrem Partner ausgehen. Woher wissen Sie also, ob die Unsicherheit, die Sie in Ihrer Beziehung empfinden, von Ihrem Partner verursacht wird? Hier sind fünf Anzeichen für Unsicherheit, die darauf hindeuten:

1. Sie sind ständig auf der Suche nach Bestätigung

Sie sind ständig auf der Suche nach Bestätigung und Bestätigung durch Ihren Partner. Sie erwarten z. B. häufig Komplimente über Ihre Qualitäten (Aussehen oder Intelligenz) und Fähigkeiten (Fahr- oder Kochkünste), und wenn Ihr Partner Ihnen nicht die Bestätigung gibt, die Sie suchen (entweder bewusst oder unbewusst), kann dies Gefühle der Unsicherheit auslösen.

Diese Tendenz ist besonders bei Frauen ausgeprägt, die mit einem grundlegenden Problem mit ihrem Körperbild zu kämpfen haben. Sehr oft sind es Kommentare über das Aussehen, die eine Frau in einer Beziehung verunsichern. Das kann dazu führen, dass Sie sich ärgern: "Mein Freund verunsichert mich wegen meines Aussehens."

Violet war eher mollig. Immer wenn sie ein ärmelloses Kleid trug, sagte ihr Freund Rob: "Hey, zieh bitte eine Jacke an, deine Arme sehen fett aus." Solche Bemerkungen führten dazu, dass sie sich unattraktiv und unglücklich fühlte. Einer engen Freundin vertraute sie an: "Ich fühle mich in der Nähe meines Freundes unsicher." Auch Bemerkungen über beruflichen Erfolg, Leistung im Bett oder ständige Vergleiche mit einem früheren Partner können dazuMänner, die in einer Beziehung unsicher sind.

2. Sie brauchen die ganze Zeit die Aufmerksamkeit Ihres Partners

Sie wollen die Aufmerksamkeit Ihres Partners und fühlen sich unwohl, wenn Sie allein gelassen werden. Bedürftigkeit und Anhänglichkeit sind ein deutliches Zeichen für emotionale Unsicherheit, die ihre Wurzeln in Vernachlässigung und Verlassenheit in der Kindheit haben kann. Es ist auch möglich, dass dieses Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und die daraus resultierende Unsicherheit, wenn dieses Bedürfnis nicht befriedigt wird, von der Missachtung Ihrer emotionalen Bedürfnisse durch Ihren Partner herrührt.die Beziehung.

"Wenn ein Partner nicht nur Ihre Bedürfnisse nach größerer emotionaler Nähe missachtet, sondern Sie auch noch verspottet oder tadelt, weil Sie diese Bedürfnisse haben, ist es nur natürlich, dass Sie sich in Bezug auf die Zukunft Ihrer Beziehung unsicher fühlen", sagt Dr. Bhimani. Wenn Sie diese Erfahrung in Ihrer Beziehung gemacht haben, fragen Sie sich nicht zu Unrecht: "Warum macht mich mein Partner unsicher?"

3. Sie haben Angst, sie zu verlieren

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie Ihren Partner in irgendeiner Weise nicht zufrieden stellen. Vielleicht hat er Sie noch nicht seiner Familie vorgestellt. Selbst nach mehreren Jahren Beziehung hat er noch keine Zusage gemacht, die darauf hindeutet, dass er eine Zukunft mit Ihnen sieht. Das kann dazu führen, dass Sie ständig daran denken, dass die Beziehung jederzeit enden könnte, was Sie verunsichert.

Wenn Sie eine Beziehung mit der Erwartung oder Hoffnung eingehen, dass sie sich zu einer tiefen, bedeutungsvollen, langfristigen Verbindung entwickelt, Ihr Partner jedoch nicht bereit ist, Ihnen auf halbem Weg entgegenzukommen, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass er nicht unbedingt dieselbe Vorstellung von der Zukunft hat wie Sie, kann diese Ungewissheit eine Menge ängstlicher Gefühle hervorrufen. Diese ängstlichen Gefühle äußern sich in "meine Freundin/mein Freund macht michunsicher fühlen".

4. du fragst ständig nach ihrem Zeitplan

Wenn Sie Ihren Partner immer wieder fragen, wo und mit wem er in der Zeit, in der er nicht bei Ihnen ist, sein wird, zeigen Sie klassische Anzeichen von Beziehungsunsicherheit. Das könnte daran liegen, dass Ihr Partner Sie in der Vergangenheit angelogen hat oder zumindest nicht ganz transparent über sein Leben gesprochen hat. Das wiederum hat das Vertrauen in der Beziehung beeinträchtigt, so dass Siezu einem unsicheren Partner.

Wenn Sie sich mit aller Kraft darum sorgen, was Ihr Partner tut, ob er Sie verlassen wird oder ob er Sie wirklich liebt, können Sie nicht leugnen, dass Ihre Beziehung von Unsicherheit geprägt ist. Und wenn es das distanzierte oder emotional zurückgezogene Verhalten Ihres Partners ist, das diese Gefühle auslöst, müssen Sie sich mit der Frage auseinandersetzen, warum ich mich bei meinem Partner so fühleunsicher?"

5. Sie neigen zum Schnüffeln

Wenn Sie die Angewohnheit haben, regelmäßig das Telefon oder den Computer Ihres Partners zu überprüfen, ist das ein Zeichen von großer Unsicherheit. Sie können Ihr Verhalten rechtfertigen, indem Sie sich sagen: "Ich tue das, weil ich mich in der Nähe meines Freundes unsicher fühle", aber ein solches Verhalten ist ein absolutes Tabu, da es seine Privatsphäre verletzt.

Auch hier könnte der Grund für diese Tendenz in der Beziehungsdynamik liegen. Wenn Sie zum Beispiel festgestellt haben, dass Ihr Partner einen Ex in den sozialen Medien stalkt oder mit einem Kollegen flirtet, fühlen Sie sich vielleicht unsicher, dass er sich von Ihnen entfernt. In solchen Fällen kann die Antwort auf die Frage, warum ich in meiner Beziehung so unsicher bin, tatsächlich größtenteils in der Art und Weise liegen, wie sich Ihr Partner in der Beziehung verhält. Allerdings,Das bedeutet nicht, dass Ihr eigener emotionaler Ballast nicht auch eine Rolle spielt.

"Gefühle der Unsicherheit sind fast immer in der eigenen Psyche und der emotionalen Gesundheit verwurzelt. Ja, die Einstellung oder das Verhalten Ihres Partners kann Ihre Unsicherheit auslösen, aber die Tatsache, dass dies überhaupt geschieht, deutet darauf hin, dass es irgendwo in Ihrer Psyche bereits latente Unsicherheiten gab", sagt Dr. Bhimani. Deshalb ist es bei dem Versuch, die Ursachen für Unsicherheit in einer Beziehung zu verstehen, wichtigEs ist wichtig, dass Sie sich selbst prüfen und Ihre eigenen emotionalen Reaktionen und Verhaltensmuster verstehen.

Wie man mit einem Partner umgeht, der einen unsicher macht

Es ist eine Sache, zuzugeben: "Mein Partner verunsichert mich", und eine ganz andere, damit richtig umzugehen. Wenn Sie sich nämlich die Frage stellen: "Warum bin ich in meiner Beziehung so unsicher?", ist es viel einfacher, die Schuld auf die andere Person zu schieben und sich selbst als Opfer zu sehen, als zuzugeben, dass auch Sie zu der Unsicherheit in Ihrer Beziehung beitragen könnten, und aktiv zu werdenMaßnahmen, um problematische Verhaltensmuster zu durchbrechen.

Es mag schwer sein, in sich zu gehen und zu verstehen, welche Schritte Sie unternehmen können, um Unsicherheit in Ihrer Beziehung zu beseitigen, aber es ist nicht unmöglich. Mit der richtigen Anleitung und Selbsterkenntnis können Sie Ihre Beziehung auf einen sichereren und erfüllenderen Weg bringen. Zu diesem Zweck finden Sie hier einige Vorschläge, wie Sie Unsicherheit in einer Beziehung bewältigen oder sogar überwinden können:

1. sich selbst lieben und schätzen

Wenn Sie sich selbst nicht lieben, werden Sie nicht glauben, dass jemand anderes Sie lieben kann. Denken Sie an all Ihre positiven Eigenschaften - Ihre Freundlichkeit, Ihren Sinn für Spaß und Ihre Zuverlässigkeit. Machen Sie sich Mut aus dem Gedanken, dass Sie Ihren Partner glücklich machen - dass Sie ihm Liebe und Unterstützung geben und dass er das weiß und schätzt.

"Vielleicht gibt es in Ihrem Kopf eine kritische Stimme, die sich auf Ihre negativen Eigenschaften konzentriert. Lassen Sie sich von ihr nicht vereinnahmen. Seien Sie freundlich und mitfühlend zu sich selbst. Akzeptieren Sie sich so, wie Sie sind - mit allen Fehlern und Schwächen. Nur so können Sie verhindern, dass abfällige Bemerkungen Ihres Partners oder Ehepartners Ihre Gefühle oder Ihr Selbstwertgefühl verletzen", sagt Dr. Bhimani.

Wenn Sie in der Lage sind, ein solches gesundes Maß an Selbstliebe zu erreichen, werden Gedanken wie "Mein Mann verunsichert mich wegen meines Körpers" oder "Meine Frau gibt mir das Gefühl, unzulänglich zu sein" Ihren Seelenfrieden nicht beeinträchtigen. Sobald Sie die Kunst der Selbstliebe praktizieren und beherrschen, wird das Bedürfnis nach Bestätigung durch Ihren Partner automatisch sinken, und damit auch Ihre Gefühle der Unsicherheit.

2. Ihr Selbstwertgefühl stärken

Wie wir bereits gesagt haben, sollten Sie Ihr Selbstvertrauen stärken, anstatt von Ihrem Partner Anerkennung und Bestätigung zu erwarten. Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Wohlbefinden sollten nicht von ihm abhängen. Konzentrieren Sie sich darauf, beruflich voranzukommen, nehmen Sie an einem Online-Kurs teil, um Ihre Fähigkeiten zu erweitern, oder arbeiten Sie daran, gesünder und fitter zu werden (wenn Sie sich dadurch selbstbewusst fühlen).

Wenn Sie Probleme mit Ihrem Körperbild haben und oft bei dem Gedanken zusammenzucken: "Ich fühle mich in der Gegenwart meines Freundes/Mannes unsicher wegen meines Körpers", sollten Sie daran arbeiten, Ihren Blick auf sich selbst neu zu kalibrieren und eine positive Körperwahrnehmung zu entwickeln. Die Worte oder Handlungen Ihres Partners lösen oft nur bereits vorhandene Unsicherheiten aus, anstatt sie zu verstärken. Um also die Unsicherheit in Ihrer Beziehung zu beenden, müssen Sie der Ursache auf den Grund gehenUrsache für Ihre Unsicherheit zu finden und zu beseitigen.

3. sagen Sie Ihrem Partner, wie Sie sich fühlen

Stellen Sie sich vor, Ihr Partner würde sich vor Ihren Freunden darüber lustig machen, dass Sie eine schlechte Köchin sind, oder sich über Ihr mangelndes Wissen über das aktuelle Zeitgeschehen lustig machen! Ob es nun stimmt oder nicht, seine Wahrnehmung würde Sie verletzen, und Sie würden sich sicher beschweren: "Mein Partner verunsichert mich." Unsensible Kommentare oder die Tatsache, dass Sie die Zielscheibe von Witzen sind, können dazu führen, dass Sie sich von Ihrem Partner nicht respektiert und wertgeschätzt fühlen.genau wie Sie sich fühlen.

Kommunizieren Sie Ihre Unsicherheiten effektiv mit Ihrem Partner. Wählen Sie einen Moment, in dem Sie sich beide harmonisch fühlen, um das Thema zu besprechen. Wenn Sie offen über die Worte oder Handlungen sprechen, die Sie verunsichern, und Liebe in der Beziehung herrscht, wird Ihr Partner definitiv versuchen, sein Verhalten zu ändern. Er wird aufhören, Sie zu verspotten und zu necken, sobald Sie die Kommunikationsbarrieren überwinden und Ihreehrliche Gefühle.

Dr. Bhimani sagt: "Sie müssen klar und deutlich kommunizieren. Anstatt sich alles Mögliche einzubilden, sprechen Sie mit Ihrem Partner im Voraus. Finden Sie heraus, warum Ihr Partner sich auf eine bestimmte Art und Weise verhält. Fragen Sie ihn: "Muss ich mir Sorgen machen?" Eine klare Kommunikation wird Ihnen definitiv Erleichterung verschaffen."

4. ausdrücken, was Sie wollen

Außerdem ist es wichtig, die gewünschte Veränderung ausdrücklich zu erwähnen. Wenn Sie sich an den negativen Kommentaren Ihres Partners stören, sagen Sie es ihm. "Sie müssen sich nicht streiten, sondern können ihm einfach offen sagen: "Kannst du bitte dein Verhalten ändern, weil ich mich unsicher fühle?" Das sollte genügen", erklärt Dr. Bhimani.

Der erste Schritt, um zu lernen, wie man in einer Beziehung nicht unsicher ist, ist eine klare, präzise und konfliktfreie Kommunikation mit dem Partner. Reden Sie nicht um den heißen Brei herum oder greifen Sie auf passiv-aggressives Verhalten zurück, um Ihren Unmut über etwas, das Ihr Partner getan hat, zum Ausdruck zu bringen. Sagen Sie, wie es ist, ohne zu urteilen oder Schuldzuweisungen.

5. die Beweggründe Ihres Partners zu verstehen

Dr. Bhimani sagt: "Es kann sein, dass Ihr Partner Sie absichtlich verunsichert, weil er mehr Aufmerksamkeit braucht. Mit anderen Worten, er flirtet vielleicht mit anderen, um Sie eifersüchtig zu machen. Das kann durchaus seine Art sein, Ihnen seine unbefriedigten Bedürfnisse in der Beziehung zu vermitteln, wenn auch auf ungesunde Weise. Wenn das der Fall ist, können Sie die Unsicherheit in Ihrer Beziehung beseitigen, indem Sie dafür sorgen, dass die Bedürfnisse Ihres PartnersWenn sie sich zum Beispiel vernachlässigt oder ungeliebt fühlen, schenken Sie ihnen mehr Aufmerksamkeit und geben Sie ihnen das Gefühl, geliebt zu werden."

Die Antwort auf die Frage "Warum verunsichert mich mein Partner?" ist jedoch nicht immer so einfach zu beantworten. Wenn dies bewusst und mit der Absicht geschieht, Kontrolle auszuüben, kann es eine romantische Manipulationstechnik sein, den Partner zu verunsichern. Ihr Partner kann auf Ihre Schwachstellen abzielen, um sicherzustellen, dass Sie ihm aus der Hand fressen, während er nur minimale Anstrengungen unternimmt, umWie Sie auf die Unsicherheit in Ihrer Beziehung reagieren oder damit umgehen, hängt von den Motiven ab, die dahinter stecken, also gehen Sie der Sache auf den Grund.

6. den Funken in Ihrer Beziehung neu entfachen

Nach einigen Jahren der Ehe oder einer langjährigen Beziehung kann es passieren, dass Sie zu sehr damit beschäftigt sind, die häuslichen und beruflichen Pflichten zu übernehmen, als dass Sie die Beziehung zu Ihrem Partner in den Vordergrund stellen. Ihr Partner fühlt sich dann wahrscheinlich vernachlässigt und verhält sich möglicherweise daneben. Das kann Sie verunsichern.

Verstehen Sie, woher sein Verhalten kommt, und versuchen Sie, eine Zeit einzuplanen, in der Sie beide wie ein unbeschwertes Paar miteinander umgehen können, um den Funken in Ihrer Beziehung am Leben zu erhalten. Bemühen Sie sich, Ihren Partner glücklich zu machen. Wenn Sie Ihre Beziehung regelmäßig neu erfinden, während Sie als Einzelpersonen und als Paar wachsen und sich weiterentwickeln, kann dies helfen, Unsicherheiten in Schach zu halten.

7. beruhigende Rituale schaffen

Wie kann man in einer Beziehung nicht unsicher sein? Oder wie kann man in einer Beziehung weniger unsicher sein? Sie können eine Veränderung bewirken und beginnen, Unsicherheiten auszumerzen oder zumindest zu lernen, mit ihnen effektiv umzugehen, indem Sie Ihre Beziehung zu einem sicheren und glücklichen Ort für sich selbst und Ihren Partner machen. Wenn Sie Trost und Behaglichkeit füreinander finden, werden Sie sich in der Gegenwart des anderen natürlich sicherer fühlen.

Entwickeln Sie zu diesem Zweck bewusst bestimmte Rituale, um sich jeden Tag mit Ihrem Partner zu verbinden: Machen Sie einen Morgenspaziergang, kochen Sie gemeinsam eine Mahlzeit, schauen Sie regelmäßig eine Fernsehsendung, zeigen Sie Ihre Zuneigung körperlich, indem Sie sich berühren und umarmen, oder besuchen Sie gemeinsam einen Hobbykurs wie Kunst oder Musik, bei dem Sie etwas miteinander teilen können.

8. alte Muster durchbrechen

Jeder von uns trägt sein emotionales Gepäck mit sich herum und bringt es auch in seine Beziehungen ein. Dieses Gepäck bestimmt, wie wir uns mit unseren Partnern verbinden und wie wir uns in unseren Beziehungen verhalten. Wenn Sie sich dieses Gepäcks bewusst sind, können Sie alte, negative Muster ändern, was viel zum Abbau von Unsicherheit beiträgt. Schulen Sie sich selbst, anders zu denken und sich anders zu verhalten, als Sie es in einer früheren gescheiterten Beziehung getan habenBeziehung.

Dies mag nicht einfach sein, kann aber die effektivste Antwort auf die Frage sein, wie man nicht mehr unsicher sein kann. Für die meisten Menschen ist es eine Herausforderung, sich selbst auf diese Reise der Selbsterkundung und Selbsterkenntnis zu begeben. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten oder Berater kann bei diesem Unterfangen von großem Nutzen sein. Wenn Ihre Unsicherheiten tief sitzen und begonnen haben, die Qualität Ihrer Beziehung zu beeinträchtigen, sollten SieErfahrene und kompetente Berater aus dem Bonobology-Panel sind für Sie da.

9. aufhören, zu viel nachzudenken

Ihre Gedanken beeinflussen Ihre Emotionen, und beides wirkt sich auf Ihr Verhalten und letztlich auf Ihre Beziehung aus. Wenn Sie ständig jedes Wort oder jede Handlung Ihres Partners analysieren, werden Sie am Ende ständig beunruhigt sein und denken: "Sie oder er verunsichert mich absichtlich."

Aber ist das wirklich so? Vielleicht braucht Ihr Partner oder Ihre Partnerin einfach nur etwas Zeit für sich selbst und geht deshalb auf Distanz zu Ihnen. Behalten Sie eine gesunde und positive Perspektive bei und bemühen Sie sich bewusst darum, sich nicht die schlimmsten Szenarien auszumalen, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich erhofft und erwartet haben. Das wird Ihnen helfen, sich in einer Beziehung nicht mehr unsicher zu fühlen.

10. vergleichen Sie nicht

Wie Sie sich in Ihrer Beziehung nicht unsicher fühlen? Vermeiden Sie auf jeden Fall die Vergleichsfalle. Es ist üblich, andere Paare zu betrachten und Ihre Situation mit derjenigen anderer Paare zu vergleichen. Stellen Sie sich eine Beziehung wie einen Eisberg vor: Was Sie sehen, ist nur die Spitze, es kann noch viele weitere Schichten geben, von denen Sie keine Ahnung haben.

"Vergleichen Sie Ihre Beziehung nicht mit anderen Paaren. Nur weil ein Freund oder eine Freundin mit einem fremdgehenden Partner zu tun hat, muss das bei Ihnen nicht der Fall sein", rät Dr. Bhimani. Fühlen Sie sich auch nicht unzulänglich in Ihrer Beziehung, nur weil Ihr Freund oder Ihre Freundin Bilder von wöchentlichen Rendezvous-Abenden mit ihrem 14-jährigen Ehepartner postet oder Sie ein Paar kennen, das jeden Sonntag wandern geht.

11. lassen Sie Ihrem Partner Raum zum Atmen

Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Partner in der Beziehung Freiheiten lassen. Der Versuch, die Handlungen Ihres Partners zu kontrollieren, kann nur nach hinten losgehen. Akzeptieren Sie, dass er/sie anders ist als Sie, dass er/sie andere Meinungen hat oder andere Gefühle empfindet. Das bedeutet nicht, dass er/sie Sie nicht mag", sagt Dr. Bhimani.

Das richtige Maß an Freiraum in der Beziehung kann Ihnen beiden helfen, sowohl als Individuen als auch als Paar zu gedeihen. Verfallen Sie nicht in eine Grübelspirale, wenn Ihr Partner einen Samstag mit seinen Freunden statt mit Ihnen verbringen möchte oder wenn er einen Anruf auflegt, ohne "Ich liebe dich" zu sagen. Geben Sie ihm Raum, um seine eigene Person zu sein, und fordern Sie den gleichen Freiraum auch für sich selbst ein. Dies wird es Ihnen ermöglichenSchätzen Sie sich gegenseitig für das, was Sie sind, anstatt sich unsicher zu fühlen, weil Ihr Partner nicht Ihren Vorstellungen von dem, was er sein sollte, entspricht.

12. stellen Sie sich bestimmte Fragen

Was mag ich wirklich an meinem Partner? Bekomme ich in der Beziehung das, was ich verdiene? Bin ich in der Beziehung insgesamt eher glücklich oder unglücklich? Wäre es in Ordnung, wenn ich mich trennen würde? Fällt es mir schwer, meinem Partner zu vertrauen? Liegt das Problem darin, dass mein Mann/Freund mich in Bezug auf meinen Körper verunsichert?

Und schließlich: Gibt es einen wirklichen Grund für meine Unsicherheit? Hat mich mein Partner angelogen oder habe ich auf seinem Handy Texte gesehen, die darauf hindeuten, dass er mich betrügt? Die Antworten auf diese Fragen können Ihnen helfen herauszufinden, warum Sie das Gefühl "mein Partner verunsichert mich" nicht loswerden können.

13. anstreben, unabhängig zu sein

Kümmern Sie sich um sich selbst und versuchen Sie, unabhängig zu sein - körperlich, geistig und seelisch. Selbstliebe und Selbstfürsorge vertreiben die Unsicherheit. Wenn sich Ihr Leben um Ihren Partner dreht, fühlen Sie sich zwangsläufig unsicher. Vertrauen Sie sich selbst und sagen Sie sich, dass Sie für sich selbst sorgen können.

Wenn Sie außer Ihrer Beziehung nur wenige Ankerpunkte in Ihrem Leben haben, können Sie sich unsicher fühlen. Deshalb ist es wichtig, an all die Dinge zu denken, die Sie glücklich machen - Ihre Arbeit, Ihre Freunde, regelmäßiger Sport, Ihre Hobbys und andere Ziele zur Selbstverbesserung - und sich mehr auf diese zu konzentrieren.

14. andere Beziehungen pflegen

Das Fehlen anderer erfüllender Beziehungen in Ihrem Leben - z. B. zu Eltern, Geschwistern oder Freunden - kann dazu führen, dass Sie übermäßig von Ihrem Partner abhängig sind. Und Sie haben diese Stimme in Ihrem Kopf, die Ihnen immer wieder sagt: "Sie oder er macht mich unsicher". Der Schlüssel dazu, nicht unsicher zu sein, liegt darin, ein vielseitiges Leben für sich selbst aufzubauen, in dem Ihr Partner nicht Ihre einzige Quelle für Glück, Zufriedenheit undErfüllung.

Anstatt sich also darüber aufzuregen, dass "mein Ehepartner/meine Freundin/mein Freund mich verunsichert", sollten Sie Ihre Energie darauf verwenden, andere Beziehungen und Ziele in Ihrem Leben zu fördern. Wenn Ihre Beziehung nicht das A und O in Ihrem Leben ist, werden Sie sich vielleicht weniger unsicher fühlen.

Unsicherheit in einer Beziehung ist eine große Hürde für Intimität. Sie kann dazu führen, dass Sie unangemessen eifersüchtig sind und versuchen, Ihren Partner zu kontrollieren, was eine ungesunde Eigenschaft ist. Wenn Sie Ihre Unsicherheit loswerden, können Sie eine freudvollere und erfüllendere Beziehung führen. Wir hoffen, dass Sie jetzt verstanden haben, was Unsicherheit in einer Beziehung verursacht und wie Sie Ihren Partner nicht verunsichern, und dass Siein der Lage, Ihre alten Muster zu durchbrechen und zu lernen, sich auf eine gesündere, ganzheitlichere Weise auf Ihr SO einzulassen.