“Ono što uništava veze i uzrokuje većinu svađa je nesigurnost” – Olivia Wilde, američka glumica i redateljica. Ne možemo smisliti bolji način da opišemo razmjere štete koju nesigurnost može nanijeti vezi. Kada se osjećate nesigurno u vezi, to sprječava vašu sposobnost da se istinski povežete s partnerom. Nesigurnost uvijek ustupa mjesto problemima povjerenja, a kada je povjerenje na klimavim nogama, ne možete se u potpunosti posvetiti svojoj drugoj osobi niti vjerovati da je ona predana vama. Vaša cijela dinamika svedena je na čekanje da druga cipela padne.

Omogućite JavaScript

Ako ste na tome u svojoj vezi, važno je ispitati: "Zašto se zbog moje drage osobe osjećam nesigurno?" Češće nego inače postoje problematični obrasci ponašanja koji izazivaju nesigurnost u vezi, ti obrasci mogu biti partnerovi, vaši ili kombinacija oboje. Uzmimo primjer Dia, koja je razvila kompulzivnu naviku provjeravanja telefona svakih nekoliko minuta nakon što je poslala poruku svom partneru Shaunu.

Nije se smirila dok nije primila odgovor. Pitati ga kamo ide i s kim bila je navika koja je izazivala poprilična trvenja u vezi. Dia se stalno bojala da će je Shaun prevariti. To je bilo zato što je bio sklon pomalo koketirati s drugim ženamabila to istina ili ne, njegova bi percepcija povrijedila i sigurno ćete se požaliti: "Zbog partnera se osjećam nesigurno." Bezosjećajni komentari ili predmet šale mogu učiniti da se osjećate nepoštivano i necijenjeno od strane partnera, a bitno je da on točno zna kako se osjećate.

Učinkovito komunicirajte svoju nesigurnost s partnerom. Odaberite trenutak kada se oboje osjećate skladno da porazgovarate o tome. Ako ste otvoreni oko riječi ili postupaka koji vas čine nesigurnima, au vezi postoji ljubav, vaš partner će svakako pokušati promijeniti svoje ponašanje. Prestat će vas ismijavati i zadirkivati ​​kada prevladate komunikacijske barijere i iskreno izrazite svoje osjećaje.

Dr. Bhimani kaže: “Morate komunicirati na jasan način. Umjesto da zamišljate svakakve stvari, razgovarajte s partnerom unaprijed. Saznajte zašto se vaš partner ponaša na određeni način. Pitajte ih: "Imam li razloga za brigu?" Jasna komunikacija pružit će vam definitivno olakšanje.”

4. Izrazite što želite

Također, važno je izričito navesti promjenu koju želite. Ako vas uznemiruju partnerovi negativni komentari, recite im to. “Ne moraš se boriti. Možete jednostavno biti iskreni i reći im: "Možete li, molim vas, promijeniti svoje ponašanje jer se osjećam nesigurno?" To bi trebalo poslužiti,” objašnjava dr. Bhimani.

Prvi korak prema učenju kako ne bitinesiguran u svojoj vezi je prakticiranje jasne, koncizne i beskonfliktne komunikacije sa svojom drugom osobom. Nemojte lupati okolo ili pribjegavati pasivno-agresivnom ponašanju kako biste izrazili svoje nezadovoljstvo nečim što je vaš partner možda učinio. Izložite to onako kako jest, bez prosuđivanja ili optuživanja.

5. Shvatite motive svog partnera

Dr. Bhimani kaže: “Vaš partner možda namjerno čini da se osjećate nesigurno jer mu treba više pažnje. Drugim riječima, možda koketiraju s drugima kako bi vas učinili ljubomornima. Ovo bi mogao biti njihov način prenošenja svojih nezadovoljenih potreba u vezi, iako na nezdrav način. Ako je to slučaj, možete eliminirati nesigurnost iz svoje veze tako da osigurate da su potrebe i očekivanja vašeg partnera ispunjeni. Na primjer, ako se osjećaju zapostavljeno ili nevoljeno. obratite više pozornosti na njih, učinite da se osjećaju voljeno.”

Međutim, odgovor na pitanje “zašto se zbog moje drage osobe osjećam nesigurno” možda nije uvijek tako jednostavan i jasan. Ako se radi svjesno i s namjerom kontrole, natjerati partnera da se osjeća nesigurno može biti tehnika romantične manipulacije. Vaš partner možda cilja na vaše ranjivosti kako bi bio siguran da mu jedete iz ruke, dok ulaže minimalan napor u vezu. Kako ćete reagirati ili se nositi s osjećajem nesigurnosti u vašoj vezi ovisi o motivuiza toga, stoga se pobrinite da dođete do dna.

6. Ponovno zapalite iskru u svojoj vezi

Nakon nekoliko godina braka ili dugotrajne veze, možda ćete postati previše zaokupljen preuzimanjem odgovornosti svog doma i karijere da biste dali prednost svojoj vezi sa svojim SO. Vaš će se partner vjerojatno osjećati zapostavljeno i možda će se ponašati neprimjereno. Zbog toga se možete osjećati nesigurno.

Shvatite odakle dolazi njihovo ponašanje i pokušajte zakazati vrijeme kada se oboje možete povezati poput bezbrižnog para i održati iskru živom u svojoj vezi. Potrudite se usrećiti partnera. Redovito ponovno osmišljavanje vaše veze dok rastete i razvijate se, pojedinačno i kao par, može vam pomoći u održavanju nesigurnosti.

7. Stvorite utješne rituale

Kako ne biti nesiguran u vezi? Ili kako biti manje nesiguran u vezi? Možete utjecati na promjenu i početi otklanjati nesigurnosti, ili barem naučiti učinkovito upravljati njima, tako što ćete svoju vezu učiniti sigurnim i sretnim mjestom i za sebe i za svog partnera. Kada nađete utjehu i utjehu jedno kod drugoga, prirodno ćete se osjećati sigurnije u prisutnosti jedno drugoga.

U tu svrhu, svjesno razvijajte određene rituale za povezivanje sa svojim partnerom svaki dan. Idite u jutarnju šetnju, kuhajte zajedno obrok, redovito gledajte televizijsku emisiju, fizički pokažite svoju ljubavdodirujte i grlite jedno drugo ili se pridružite zajedničkom hobi tečaju poput umjetnosti ili glazbe koji će vam dati nešto za podijeliti.

8. Razbijte stare obrasce

Svatko od nas nosi svoju emocionalnu prtljagu zajedno sa sobom i također donosi to u naše odnose. Ova prtljaga određuje kako se povezujemo s našim partnerima i kako se ponašamo u našim odnosima. Svijest o ovoj prtljagi može vam pomoći promijeniti stare, negativne obrasce, što uvelike doprinosi smanjenju nesigurnosti. Školujte se da razmišljate i ponašate se drugačije od načina na koji ste to činili u prethodnoj neuspješnoj vezi.

To možda nije lako, ali može biti najučinkovitiji odgovor na to kako ne biti nesigurni. Za većinu ljudi je izazovno sami krenuti na ovo putovanje samoistraživanja i samosvijesti. Rad s terapeutom ili savjetnikom može biti od velike koristi u ovom nastojanju. Ako su vaše nesigurnosti duboko ukorijenjene i počele utjecati na kvalitetu vaše veze, razmislite o traženju stručne pomoći. Iskusni i vješti savjetnici na panelu Bonobology su tu za vas.

9. Prestanite previše razmišljati

Vaše misli utječu na vaše emocije, a oboje utječe na vaše ponašanje, a na kraju i na vaš odnos. Ako nastavite analizirati svaku riječ ili radnju svog partnera, bit ćete stalno uznemireni. I nastavit ćete misliti: "Ona ili on me namjerno čine nesigurnim."

Ali je li to stvarnotako? Možda vašem partneru samo treba malo vremena nasamo. Zato on ili ona održavaju distancu od vas. Zadržite zdravu i pozitivnu perspektivu i svjesno se potrudite da ne počnete crtati najgore moguće scenarije u svojoj glavi ako se stvari ne dogode u skladu s vašim nadama i očekivanjima. To će vam pomoći da se prestanete osjećati nesigurno u vezi.

10. Ne uspoređujte

Kako ne biti nesiguran u svojoj vezi? Klonite se zamke usporedbe pod svaku cijenu. Uobičajeno je pogledati druge parove i usporediti svoju situaciju s njihovom. Zamislite vezu kao santu leda. Ono što vidite samo je savjet, možda postoji mnogo više slojeva o kojima nemate pojma.

“Nemojte uspoređivati ​​svoju vezu s drugim parovima. Samo zato što prijatelj ima posla s partnerom koji ju je prevario, to možda neće biti slučaj s vama”, savjetuje dr. Bhimani. Isto tako, nemojte se osjećati neprikladno u vezi s vašom vezom samo zato što vaš prijatelj objavljuje slike na tjednim izlascima sa svojim supružnikom s kojim je 14 godina ili poznajete par koji svake nedjelje ide na planinarenje.

11. Dajte svom partneru prostora za disanje

Važno je dati partneru slobodu u vezi. Pokušaj kontroliranja partnerovih postupaka samo će se obiti o glavu. “Prihvatite da je on/ona možda drugačiji od vas, da može imati različita mišljenja ili doživjeti drugačije emocije. To ne znači da im nije stalo do vas”, kaže dr.Bhimani.

Prava količina prostora u vezi može vam pomoći da oboje napredujete kao pojedinci i kao par. Nemojte se upustiti u spiralu pretjeranog razmišljanja ako vaš partner želi provesti subotu sa svojim prijateljima umjesto s vama ili ako prekine poziv bez da kaže: "Volim te". Dajte im prostora da budu svoja osoba i osigurajte isti takav prostor i za sebe. To će vam omogućiti da cijenite jedno drugo zbog toga što jeste umjesto da se osjećate nesigurno zbog toga što vaš partner ne živi prema vašoj verziji onoga što bi trebao biti.

12. Postavite si određena pitanja

Što mi se stvarno sviđa kod mog partnera? Dobivam li u vezi ono što zaslužujem? Općenito, jesam li češće sretan ili jadan u vezi? Bi li bilo u redu da prekinem? Smatram li da mi je teško vjerovati svojoj drugoj osobi? Je li problem u tome što moj muž/dečko čini da se osjećam nesigurno u vezi sa svojim tijelom?

I, konačno, postoji li pravi razlog da se osjećam nesigurno? Je li mi partner lagao ili sam vidio poruke na njihovom telefonu koje pokazuju da vara? Odgovori na ova pitanja mogu vam pomoći da otkrijete zašto se ne možete otresti osjećaja "zbog partnera se osjećam nesigurno".

13. Težite biti neovisni

Brinite se o sebi i nastojte biti neovisni – fizički, mentalno i emocionalno. Samoljublje i briga o sebi odagnat će nesigurnost. Ako vam se život vrti okolosvog partnera, sigurno ćete se osjećati nesigurno. Vjerujte sebi i recite si da se možete brinuti o sebi.

Imanje malo sidara u vašem životu osim vaše veze može vas učiniti nesigurnima. Zato je važno misliti na sve stvari koje vas čine sretnima – vaš posao, prijatelji, redovita tjelovježba, vaši hobiji i drugi ciljevi samopoboljšanja – i više se usredotočiti na njih.

14. Njegujte druge odnose

Nepostojanje drugih ispunjavajućih odnosa u vašem životu – recimo, s roditeljima, braćom i sestrama ili prijateljima – može vas učiniti pretjerano ovisnima o vašem partneru. I, imate taj glas u glavi koji vam stalno govori "ona ili on čini da se osjećam nesigurno". Ključ kako da ne budete nesigurni jest izgraditi dobro zaokružen život za sebe u kojem vam partner nije jedini izvor sreće, zadovoljstva i ispunjenja.

Dakle, umjesto da se uzrujavate zbog” mog supružnika/moje djevojke/ moj dečko čini da se osjećam nesigurno”, usmjerite svoju energiju u njegovanje drugih odnosa i ciljeva u svom životu. Kada vaša veza nije ključna stvar u vašem životu, možda ćete se početi osjećati manje nesigurno u vezi s njom.

Biti nesiguran u vezi velika je prepreka intimnosti. To vas može učiniti neopravdano ljubomornim. Može vas natjerati da pokušate kontrolirati svog partnera, što je nezdrava osobina. Oslobodivši se nesigurnosti, možete uživati ​​u radosnijem i ispunjenijem odnosu. Minadamo se da ćete, sada kada ste shvatili što uzrokuje nesigurnost u vezi i kako ne biti nesigurni u vezi sa svojim partnerom, moći razbiti svoje stare obrasce i naučiti surađivati ​​sa svojim SO na zdraviji, holističkiji način.

Kad god su se svađali njezine misli su se okrenule u katastrofalnom smjeru – Hoće li prekinuti? Zašto se Dia tako osjećala? Napokon je priznala terapeutu: “Zbog partnera se osjećam nesigurno”. Nesigurnost u vezi uključuje osjećaj neprikladnosti ili ugroženosti. To uzrokuje nezdravo ponašanje kao što je pretjerana sumnjičavost i njuškanje koje će samo otjerati vašeg partnera.

Da biste se mogli nositi s osjećajima nesigurnosti, ključno je svoju vezu staviti pod mikroskop i postaviti neka teška pitanja. Što uzrokuje nesigurnost u vezi? Kako se možete prestati osjećati nesigurno u vezi? Dajemo vam neke prijedloge zajedno sa stručnim uvidima višeg psihologa dr. Prashant Bhimanija (Ph.D., BAMS), koji je specijaliziran za savjetovanje veza i hipnoterapiju. Započnimo istraživanjem uzroka nesigurnosti i je li moguće da se zbog partnera osjećate nesigurno.

Može li vaš partner učiniti da se osjećate nesigurno?

Iako možda prihvaćate i čak kažete svojim prijateljima: "Moj partner čini da se osjećam nesigurno", možda se pitate zašto se tako osjećate. “Zašto sam tako nesiguran u svojoj vezi?” “Zašto se zbog mog dečka/muža osjećam nesigurno?” Zašto se osjećam tako nesigurno u vezi svoje djevojke/žene?” Ova će se pitanja zasigurno pojaviti ako imate posla s nesigurnošću u vezi.

Dakle, prvo iPrije svega, istražimo što uzrokuje nesigurnost u vezi. Određena ponašanja vašeg partnera mogu biti okidač za nesigurnost u ljubavnoj vezi. Neki od uobičajenih su flertovanje, sramotenje tijela, ruganje, tajnovitost, nepouzdanost, izbjegavanje predanosti ili jednostavno neosjetljivost na vaše potrebe, bilo da se radi o seksu ili empatiji.

“Nedostatak ljubavi prema sebi i nisko samopouzdanje poštovanje također može pridonijeti osjećaju nesigurnosti u vezi. Ako s roditeljima niste imali siguran odnos pun ljubavi ili ste u prošlosti bili iznevjereni u romantičnoj vezi, to vas može učiniti ranjivim na nesigurnost,” kaže dr. Bhimani. Financijska ovisnost o partneru također vam može dati osjećaj nesigurnosti. Ponekad, uspjeh vašeg partnera u bilo kojoj sferi, posebno profesionalnoj, također može biti temeljni uzrok nesigurnosti u vezi.

Studija iz 2013. objavljena u Journal of Personality and Social Psychology istražuje kako partnerov uspjeh može utjecati na samopoštovanje osobe. Partnerov uspjeh mogao bi dovesti do povećanja samopoštovanja (jer uživate u odraženoj slavi). S druge strane, partnerov uspjeh mogao bi dovesti do smanjenja samopoštovanja ako “moj partner je uspješan” tumačimo kao “moj partner je uspješniji od mene”. Studija je otkrila da je vjerojatnije da će na muško samopouzdanje negativno utjecatiuspjeh njihovog partnera.

5 znakova da vas partner čini nesigurnima

Već smo se dotakli onoga što ženu čini nesigurnom u vezi i zašto se muškarci osjećaju nesigurno sa svojim partnericama. Glavni uzrok nesigurnosti može ležati u vama ili može potjecati od vašeg partnera. Pa kako onda znati je li nesigurnost koju osjećate u svojoj vezi uzrokovao vaš partner? Evo pet znakova nesigurnosti koji to pokazuju:

1. Stalno tražite potvrdu

Stalno tražite sigurnost i potvrdu od svog partnera. Na primjer, očekujete česte komplimente o svojim kvalitetama (izgled ili inteligencija) i sposobnosti (vozačke ili kuharske vještine), a kada vam partner ne ponudi potvrdu koju tražite (bilo svjesno ili podsvjesno), to može izazvati osjećaj nesigurnosti.

Ova je tendencija posebno izražena kod žena koje se možda suočavaju s problemima koji leže u pozadini slike tijela. Vrlo često su komentari o izgledu ono što ženu čini nesigurnom u vezi. Zbog toga biste mogli požaliti: "Zbog dečka se osjećam nesigurno zbog svog izgleda."

Violet je bila punašna. Kad god bi nosila haljinu bez rukava, njezin dečko Rob bi rekao: “Hej, molim te obuci sako. Ruke ti izgledaju debelo.” Zbog takvih primjedbi samo se osjećala neprivlačno i jadno. Povjerila se bliskoj prijateljici: “Osjećam se nesigurno u blizini svog dečka.”Isto tako, primjedbe o profesionalnom uspjehu, učinku u krevetu ili stalne usporedbe s bivšom partnericom muškarce mogu učiniti nesigurnima u vezi.

2. Stalno vam je potrebna partnerova pažnja

Želite partnerovu pažnju i osjećate se nelagodno kada ostanete sami. Biti u potrebi i privržen jasan je znak emocionalne nesigurnosti. Može imati svoje korijene u zanemarivanju i napuštanju u djetinjstvu. Također je moguće da ta potreba za pažnjom i posljedična nesigurnost kada ta potreba nije zadovoljena proizlazi iz partnerovog zanemarivanja vaših emocionalnih potreba u vezi.

“Kada partner ne samo da zanemaruje vaše potrebe za većom emocionalnom intimnošću ali i ismijava vas ili vas kori zbog tih potreba, sasvim je prirodno da se osjećate nesigurno u vezi s budućnošću vaše veze,” kaže dr. Bhimani. Ako je to ono što ste doživjeli u svojoj vezi, niste u krivu pitajući se: "Zašto moja draga osoba čini da se osjećam nesigurno?"

3. Užasnuti ste da ćete je izgubiti

Možda osjećate da na neki način ne zadovoljavate svog partnera. Možda vas nisu upoznali sa svojom obitelji. Čak i nakon što su bili zajedno nekoliko godina, nisu se ni na koji način obvezali da bi pokazali da vide budućnost s vama. Zbog toga možete misliti da veza može prekinuti bilo kadačineći vas nesigurnim.

Kada uđete u vezu s očekivanjem ili nadom da će procvjetati u duboku, smislenu, dugoročnu vezu, ali vaš partner nije spreman izaći vam u susret na pola puta ili osjećate da ne t nužno imati isti pogled na budućnost kao i vi, neizvjesnost može probuditi mnogo tjeskobnih osjećaja. Ovi osjećaji tjeskobe prevode se u "moja djevojka/moj dečko čini da se osjećam nesigurno".

4. Stalno pitate o njihovom rasporedu

Ako stalno pitate svog partnera gdje će biti dok su odsutni od vas i s kim pokazujete klasične znakove nesigurnosti u vezi. To bi moglo biti zato što vam je vaš partner možda lagao u prošlosti ili u najmanju ruku nije bio potpuno transparentan o tome što se događa u njegovom životu. Zauzvrat, to je utjecalo na povjerenje u vezi, pretvarajući vas u nesigurnog partnera.

Ako sva vaša energija ide na brigu o tome što vaš partner radi, hoće li otići ili stvarno zaljubljen u tebe, ne može se poreći da je nesigurnost duboko ukorijenila vašu vezu. A ako je nepovezano ili emocionalno povučeno ponašanje vašeg partnera ono što pokreće te osjećaje, morate dublje istražiti "zašto se zbog moje drage osobe osjećam nesigurno?"

5. Skloni ste njuškanju

Ako imate naviku provjeravati svojepartnerov telefon ili računalo redovito, to je znak duboke nesigurnosti. Svoje postupke možete opravdati govoreći sebi: “Ovo radim jer se osjećam nesigurno u blizini svog dečka.” Ali takvo ponašanje je strogo ne-ne jer narušava njegovu privatnost.

Opet, temeljni razlog za ovu tendenciju mogao bi biti u dinamici vaše veze. Na primjer, ako ste zatekli svog partnera kako uhodi bivšu na društvenim mrežama ili koketira s kolegicom s posla, možda se osjećate nesigurno da će zalutati. U takvim slučajevima, odgovor na pitanje "zašto sam tako nesiguran u svojoj vezi" zapravo može ležati uglavnom u načinu na koji se vaš partner ponaša u vezi. Međutim, to ne znači da vaša vlastita emocionalna prtljaga ovdje nema ulogu.

„Osjećaj nesigurnosti gotovo je uvijek ukorijenjen u vlastitoj psihi i emocionalnom zdravlju. Da, stav ili ponašanje vašeg partnera možda izazivaju vašu nesigurnost, ali činjenica da se to uopće događa ukazuje na to da su već postojale latentne nesigurnosti negdje u vašem umu,” kaže dr. Bhimani. Zato je, kada pokušavate razumjeti što uzrokuje nesigurnost u vezi, od vitalne važnosti proučiti i razumjeti vlastite emocionalne reakcije i obrasce ponašanja.

Kako se nositi s partnerom zbog kojeg se osjećate nesigurno

To je jedno priznati: "Moj partner čini da se osjećam nesigurno". A sasvim drugo nositi se s time na pravi način. UZapravo, kada postavite pitanje: "Zašto sam tako nesiguran u svojoj vezi?", puno je lakše svaliti krivnju na drugu osobu i vidjeti sebe kao žrtvu nego priznati da biste i vi mogli pridonijeti nesigurnosti u vaš odnos i poduzimanje proaktivnih mjera za razbijanje problematičnih obrazaca ponašanja.

Pogledati unutar sebe i razumjeti koje korake možete poduzeti da biste iskorijenili nesigurnost iz svoje veze može biti teško, ali nije nemoguće. Uz pravo vodstvo i samosvijest, možete usmjeriti svoju vezu na sigurniji i ispunjeniji put. U tu svrhu, evo nekoliko prijedloga za upravljanje ili čak prevladavanje nesigurnosti u vezi:

1. Volite i cijenite sebe

Ako ne volite sebe, nećete vjerovati nikome drugome može te voljeti. Razmislite o svim svojim pozitivnim karakteristikama – svojoj ljubaznosti, osjećaju za zabavu i pouzdanosti. Ohrabrite se mislima da usrećujete svog partnera – da mu dajete ljubav i podršku i da on to zna i cijeni.

“U vašoj glavi može postojati kritički glas koji se fokusira na vaše negativne osobine. Ne dopustite da vas preuzme. Budite ljubazni i suosjećajni prema sebi. Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste - bradavice i sve. To je jedini način da ne dopustite da ponižavajuće primjedbe vašeg partnera ili supružnika povrijede vaše osjećaje ili samopoštovanje,” kaže dr. Bhimani.

Ako možete postićitakve zdrave razine ljubavi prema sebi, misli poput "zbog muža se osjećam nesigurno u vezi sa svojim tijelom" ili "zbog žene se osjećam neprikladno" neće utjecati na vaš duševni mir. Jednom kada vježbate i savladate umijeće ljubavi prema sebi, automatski će se smanjiti i potreba za potvrđivanjem od strane vašeg partnera, a s njom i vaši osjećaji nesigurnosti.

2. Podignite samopoštovanje

Kao što smo već rekli, umjesto da u svom partneru tražite cijenjenje i potvrdu, razvijajte svoje samopouzdanje. Vaš osjećaj samopoštovanja i dobrobiti ne bi trebali ovisiti o njima. Usredotočite se na profesionalni napredak, pohađajte online tečaj kako biste razvili svoje vještine ili radite na tome da postanete zdraviji i spremniji (ako je to ono što će vam dati samopouzdanje).

Ako imate problema s tjelesnim izgledom i često vam je teško misao: "Osjećam se nesigurno u vezi sa svojim tijelom u blizini svog dečka/muža", poradite na ponovnom kalibriranju načina na koji gledate na sebe i prihvaćanju pozitivnosti tijela. Riječi ili postupci vašeg partnera često samo pokreću već postojeće nesigurnosti, a ne potiču ih. Dakle, da biste prestali biti nesigurni u svojoj vezi, morate doći do temeljnog uzroka svoje nesigurnosti i ukloniti ga.

3. Recite svom partneru kako se osjećate

Zamislite da, pred prijateljima , partner vas je zadirkivao da ste loša kuharica ili se rugao vašem nepoznavanju aktualnih događaja! Da li