“Is e mì-thèarainteachd a tha a’ milleadh dhàimhean agus ag adhbhrachadh a’ mhòr-chuid de shabaidean” - Olivia Wilde, ban-chleasaiche agus filmeadair Ameireaganach. Chan urrainn dhuinn smaoineachadh air dòigh nas fheàrr air cunntas a thoirt air an ìre de mhilleadh a dh’ fhaodadh mì-thèarainteachd adhbhrachadh do dhàimh. Nuair a tha thu a’ faireachdainn mì-chinnteach ann an dàimh, tha e a’ cur bacadh air do chomas ceangal a dhèanamh ri do chompanach. Bidh neo-thèarainteachd an-còmhnaidh a’ toirt seachad slighe gu cùisean earbsa, agus nuair a tha earbsa ann an talamh cianail, chan urrainn dhut gealltainn gu tur don neach eile a tha cudromach agad no creidsinn gu bheil iad dealasach dhut. Tha an gluasad gu lèir agad air a lughdachadh gu bhith a’ feitheamh ris a’ bhròg eile a leigeil sìos.

Mar a sguir thu de bhith a’ cumail smachd air a’ chom-pàirtiche

Feuch an cuir thu an comas JavaScript

Mar a chuireas tu stad air smachd a’ chom-pàirtiche

Mas ann an sin a tha thu san dàimh agad, tha e cudromach sgrùdadh a dhèanamh, “Carson a tha an neach cudromach eile agam a’ toirt orm a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach?” Mar as trice bidh pàtrain giùlain trioblaideach ann a bhrosnaicheas mì-thèarainteachd ann an dàimh, faodaidh na pàtrain sin a bhith mar do chompanach, leatsa, no measgachadh den dà chuid. Gabh eisimpleir Dhé, a tha air cleachdadh èigneachail a leasachadh a bhith a’ cumail sùil air a fòn a h-uile beagan mhionaidean às deidh dha teachdaireachd a chuir gu a companach Shaun.

Cha robh i aig fois gus an d’ fhuair i freagairt. B’ e cleachdadh a bh’ ann a bhith a’ faighneachd dha càit an robh e a’ dol, agus cò leis, a dh’ adhbhraich mòran brisidh san dàimh. Bha eagal air Dia daonnan gu'm biodh Shaun a' trod rithe. Bha seo air sgàth 's gu robh e buailteach a bhith a' suirghe beagan le boireannaich eiletha e fìor no nach eil, bhiodh a bheachd air a ghoirteachadh agus feumaidh tu a bhith a 'gearan, "Tha mo chompanach a' toirt orm a bhith a 'faireachdainn mì-chinnteach." Faodaidh beachdan neo-mhothachail no a bhith nad shuain fealla-dhà toirt ort a bhith a’ faireachdainn eas-urram agus gun luach bhon chom-pàirtiche agad, agus tha e deatamach gum bi fios aca dìreach mar a tha thu a’ faireachdainn. Tagh mionaid nuair a tha an dithis agaibh a’ faireachdainn co-sheirm airson a’ chùis a dheasbad. Ma tha thu fosgailte mu na faclan no na gnìomhan a tha gad fhàgail mì-chinnteach, agus gu bheil gaol anns an dàimh, feuchaidh do chompanach gu cinnteach ri an giùlan atharrachadh. Sguir iad de bhith a’ magadh ort agus a’ magadh ort aon uair ‘s gu bheil thu a’ faighinn thairis air na cnapan-starra conaltraidh agus a ’cur an cèill na faireachdainnean agad gu onarach.

Dr. Tha Bhimani ag ràdh, “Feumaidh tu conaltradh a dhèanamh ann an dòigh shoilleir. An àite a bhith a’ smaoineachadh air gach seòrsa rud, bruidhinn ris a’ chompanach agad ro làimh. Faigh a-mach carson a tha do chom-pàirtiche gad ghiùlan fhèin ann an dòigh shònraichte. Faighnich dhaibh, "A bheil rud sam bith a tha mi a 'cur dragh orm?" Bheir conaltradh soilleir faochadh cinnteach dhut.”

4. Cuir an cèill na tha thu ag iarraidh

Cuideachd, tha e cudromach an t-atharrachadh a tha thu ag iarraidh innse gu soilleir. Ma tha beachdan àicheil do chom-pàirtiche a’ cur dragh ort, innis sin dhaibh. “Chan fheum thu sabaid. Faodaidh tu a bhith onarach agus innse dhaibh, “An urrainn dhut do ghiùlan atharrachadh oir tha mi a’ faireachdainn mì-chinnteach? ” Bu chòir dha sin an cleas a dhèanamh,” tha an Dr Bhimani a’ mìneachadh.

A’ chiad cheum a dh’ionnsaigh ionnsachadh mar nach bi.mì-chinnteach nad dàimh a’ cleachdadh conaltradh soilleir, pongail agus gun còmhstri leis an neach eile a tha cudromach dhut. Na bi a’ bualadh timcheall a’ phreas no a’ dol gu giùlan fulangach-ionnsaigheach gus do mhì-thoileachas a chuir an cèill mu rudeigin a dh’ fhaodadh do chompanach a bhith air a dhèanamh. Cuir a mach e mar a ta e, gun bhreitheanas no coire a chur air.

5. Tuig adhbharan do chom-pàirtiche

Dr. Tha Bhimani ag ràdh, “Is dòcha gu bheil do chompanach a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn mì-chinnteach oir tha feum aca air barrachd aire. Ann am faclan eile, is dòcha gu bheil iad a’ suirghe ri daoine eile gus do dhèanamh eudmhor. Is dòcha gur e seo an dòigh aca air na feumalachdan nach deach a choileanadh a thoirt seachad anns an dàimh, ged a tha e ann an dòigh mì-fhallain. Ma tha sin fìor, faodaidh tu cuir às do mhì-thèarainteachd bhon cheangal agad le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheilear a’ coinneachadh ri feumalachdan agus dùilean do chom-pàirtiche. Mar eisimpleir, ma tha iad a 'faireachdainn gu bheil iad air an dearmad no gun ghaol. thoir barrachd aire dhaibh, thoir orra faireachdainn gu bheil gaol aca orra.”

Ach, is dòcha nach bi am freagairt “carson a tha an neach cudromach eile agam a’ faireachdainn mì-chinnteach dhomh an-còmhnaidh cho sìmplidh agus cho sìmplidh. Ma thèid a dhèanamh gu mothachail agus leis an rùn smachd a chleachdadh, faodaidh e bhith a’ toirt air com-pàirtiche faireachdainn mì-chinnteach a bhith na dhòigh làimhseachaidh romansach. Is dòcha gu bheil do chom-pàirtiche ag amas air na so-leòntachd agad gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ag ithe a-mach às an làimh fhad ‘s a tha iad a’ dèanamh glè bheag de oidhirp a-steach don dàimh. Tha mar a dhèiligeas tu ri no a dhèiligeas tu ri faireachdainn mì-chinnteach anns an dàimh agad an urra ris an adhbharair a chùlaibh, mar sin dèan cinnteach gun ruig thu a bhonn.

6. Ath-bheothaich an sradag anns an dàimh agad

An dèidh bliadhnaichean pòsaidh no a bhith ann an dàimh fad-ùine, faodaidh tu fàs ro tharraingeach air a bhith a’ giùlan uallaichean do dhachaigh is do dhreuchd gus do cheangal ris an SO agad a phrìomhachadh. Tha e coltach gu bheil do chom-pàirtiche a’ faireachdainn gu bheil iad air an dearmad agus gun dèan iad gnìomh. 'S dòcha gun toir seo ort a bhith a' faireachdainn mì-chinnteach.

Tuig cò às a tha an giùlan aca a' tighinn agus feuch ri àm a chur air dòigh far am faod an dithis agaibh ceangal a dhèanamh mar chàraid gun chùram agus an sradag a chumail beò nur dàimh. Dèan oidhirp gus do chompanach a dhèanamh toilichte. Le bhith ag ath-nuadhachadh do cheangal gu cunbhalach mar a bhios tu a’ fàs agus a’ mean-fhàs, leotha fhèin agus mar chàraid, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ cumail mì-thèarainteachd air falbh.

7. Cruthaich deas-ghnàthan comhfhurtail

Ciamar nach bi thu mì-chinnteach ann an dàimh? No ciamar a bhith cho mì-chinnteach ann an dàimh? Faodaidh tu atharrachadh a thoirt gu buil agus tòiseachadh a’ cuir às do mhì-thèarainteachd, no co-dhiù ionnsaich mar a stiùireas tu iad gu h-èifeachdach, le bhith a’ dèanamh do dhàimh na àite sàbhailte agus toilichte dhut fhèin agus do chompanach. Nuair a lorgas tu solace agus comhfhurtachd ri chèile, bidh thu gu nàdarrach a’ faireachdainn nas tèarainte an làthair a chèile.

Chun na crìche sin, leasaich gu mothachail deas-ghnàthan sònraichte gus ceangal a dhèanamh ri do chompanach a h-uile latha. Rach airson cuairt sa mhadainn, bruich biadh còmhla, coimhead taisbeanadh telebhisean gu cunbhalach, seall do ghaol gu corporra lea’ suathadh is a’ pògadh a chèile no a’ tighinn còmhla ri clas cur-seachad leithid ealain no ceòl a bheir dhut rudeigin a roinn.

8. Briseadh seann phàtranan

Bidh gach fear againn a’ giùlan ar bagannan tòcail còmhla rinn agus cuideachd bheir e gu ar dàimhean. Bidh am bagannan seo a’ dearbhadh mar a bhios sinn a’ ceangal le ar com-pàirtichean agus gan giùlan fhèin nar dàimhean. Faodaidh mothachadh air na bagannan seo do chuideachadh le bhith ag atharrachadh seann phàtranan àicheil, a tha a 'dol air adhart gu mòr ann a bhith a' lùghdachadh mì-thèarainteachd. Sgoilich thu fhèin gus smaoineachadh agus giùlan fhèin ann an dòigh eadar-dhealaichte bhon dòigh a rinn thu ann an dàimh a dh'fhàillig roimhe.

'S dòcha nach bi e furasta seo a dhèanamh ach 's dòcha gur e seo am freagairt as èifeachdaiche air mar nach bi thu cinnteach. Tha e dùbhlanach don mhòr-chuid de dhaoine tòiseachadh air an turas seo de fhèin-rannsachadh agus fèin-mhothachadh leotha fhèin. Faodaidh obair le leasaiche no comhairliche a bhith air leth buannachdail san oidhirp seo. Ma tha do mhì-thèarainteachd domhainn agus air tòiseachadh a’ toirt buaidh air càileachd do dhàimh, smaoinich air cuideachadh proifeasanta a shireadh. Tha comhairlichean eòlach agus sgileil air panal Bonobology an seo dhut.

9. Na stad le bhith a’ smaoineachadh cus

Tha do smuaintean a’ toirt buaidh air na faireachdainnean agad agus tha an dà chuid a’ toirt buaidh air do ghiùlan, agus aig a’ cheann thall air an dàimh agad. Ma chumas tu a’ dèanamh mion-sgrùdadh air a h-uile facal no gnìomh a th’ aig do chom-pàirtiche, bidh dragh ort gu sìorraidh. Agus, cumaidh tu a’ smaoineachadh: “Tha i no esan a’ toirt orm a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach a thaobh adhbhar.”

Ach a bheil e dha-rìribhmar sin? Is dòcha gu feum do chompanach beagan ùine leis fhèin. Sin as coireach gu bheil e no i a’ cumail astar bhuat. Cùm sealladh fallain agus adhartach, agus dèan oidhirp mhothachail gun a bhith a’ tòiseachadh a’ peantadh nan suidheachaidhean as miosa nad cheann mura tachair cùisean a rèir do dhòchas agus dùil. Cuidichidh sin thu gus stad a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach ann an dàimh.

10. Na dèan coimeas

Ciamar nach bi thu cinnteach anns an dàimh agad? Seachain an ribe coimeas aig a h-uile cosgais. Tha e cumanta coimhead air càraidean eile agus coimeas a dhèanamh eadar do shuidheachadh agus an suidheachadh aca. Smaoinich air dàimh mar bheinn-deighe. Is e dìreach an rud a chì thu, is dòcha gu bheil tòrr a bharrachd shreathan ann air nach eil beachd sam bith agad.

“Na dèan coimeas eadar an dàimh agad ri càraidean eile. Dìreach air sgàth gu bheil caraid a’ dèiligeadh ri com-pàirtiche meallta, is dòcha nach bi sin fìor dhutsa, ”thuirt an Dr Bhimani. Mar an ceudna, na bi a' faireachdainn mì-fhreagarrach mun dàimh agad dìreach air sgàth 's gu bheil do charaid a' postadh dealbhan air oidhcheannan cinn-latha seachdaineil còmhla ri an cèile a tha 14 bliadhna a dh'aois no gu bheil thu eòlach air càraid a bhios a' coiseachd gach Didòmhnaich.

11. Thoir àite anail don chompanach agad

Tha e deatamach gun toir do chom-pàirtiche saorsa san dàimh. Cha bhith feuchainn ri smachd a chumail air gnìomhan do chom-pàirtiche ach air ais. “Gabh ris gum faodadh e / i a bhith eadar-dhealaichte bhuat, agus gum faodadh beachdan eadar-dhealaichte a bhith aige no eòlas fhaighinn air diofar fhaireachdainnean. Chan eil sin a’ ciallachadh nach eil dragh aca ort,” thuirt an Dr.Bhimani.

Faodaidh an ìre cheart de dh’ àite san dàimh do chuideachadh le bhith a’ soirbheachadh mar dhaoine fa-leth agus mar chàraid. Na gabh a-steach gu snìomhanach ro-bheachdach ma tha do chompanach airson Disathairne a chaitheamh còmhla ris na caraidean aca an àite thusa no ma chuireas iad stad air fios gun a bhith ag ràdh, “Tha gaol agam ort”. Thoir rùm dhaibh airson a bhith nad neach fhèin agus dearbhaich an aon sheòrsa àite dhut fhèin cuideachd. Leigidh seo leat a bhith a' cur luach air a chèile airson cò thu an àite a bhith a' faireachdainn mì-chinnteach nach eil do chom-pàirtiche a' fuireach suas ris an dreach agad cò ris a bu chòir dhaibh a bhith.

12. Faighnich ceistean sònraichte dhut fhèin

Dè as toil leam gu mòr mu mo chompanach? Am faigh mi na tha mi airidh air anns an dàimh? Uile gu lèir, a bheil mi nas trice toilichte no truagh anns an dàimh? Am biodh e ceart gu leòr nam briseadh mi suas? A bheil e duilich dhomh earbsa a bhith anns an neach chudromach agam? An e an duilgheadas a th’ ann gu bheil an duine agam/bràmair a’ toirt orm a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach mu mo bhodhaig?

Agus, mu dheireadh, a bheil fìor adhbhar ann a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach dhomh? A bheil mo chompanach ag innse breugan dhomh no a bheil mi air teacsaichean fhaicinn air an fhòn aca a tha a’ nochdadh gu bheil iad a’ mealladh? Is dòcha gun cuidich freagairtean nan ceistean seo thu gus faighinn a-mach carson nach urrainn dhut an fhaireachdainn “tha mo chom-pàirtiche a’ toirt orm a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach” a chuir dheth.

13. Ag amas air a bhith neo-eisimeileach

Thoir aire dhut fhèin agus feuch ri bhith neo-eisimeileach - gu corporra, gu inntinn agus gu faireachdail. Cuiridh fèin-ghràdh agus fèin-chùram às do mhì-thèarainteachd. Ma tha do bheatha a’ tionndadh mun cuairtdo chompanach, tha thu gu bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach. Thoir earbsa annad fhèin agus innis gun gabh thu cùram dhìot fhèin.

Le bhith a’ faighinn glè bheag de acraichean nad bheatha a bharrachd air an dàimh agad faodaidh sin do dhèanamh mì-chinnteach. Sin as coireach gu bheil e cudromach smaoineachadh air a h-uile rud a tha gad dhèanamh toilichte - d' obair, do charaidean, eacarsaich chunbhalach, do chur-seachadan, agus amasan fèin-leasachaidh eile - agus barrachd fòcas a chur orra.

14. Ag àrach dàimhean eile <5

Ma tha dìth dhàimhean sàsachail eile nad bheatha – can, le pàrantan, peathraichean is peathraichean, no caraidean – dh’ fhaodadh gum bi thu gu mòr an eisimeil do chom-pàirtiche. Agus, tha an guth seo nad cheann a chumas ag innse dhut “tha i no e a’ toirt orm a bhith a ’faireachdainn mì-chinnteach”. Is e an rud as cudromaiche nach bi thu mì-chinnteach a bhith a’ togail beatha chruinneil dhut fhèin far nach e do chom-pàirtiche an aon thùs agad de shòlas, de shòlas agus de shàsachadh.

Mar sin, an àite a bhith a’ cur dragh air” mo chèile/mo leannan/ tha mo leannan a’ toirt orm a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach”, stiùir do lùths gu bhith ag àrach dhàimhean agus amasan eile nad bheatha. Nuair nach e do dhàimh a th’ aig deireadh do bheatha, is dòcha gun tòisich thu a’ faireachdainn nas mì-chinnteach mu dheidhinn.

Tha a bhith mì-chinnteach ann an dàimh na chnap-starra mòr air dlùth-chàirdeas. Is dòcha gun dèan e farmad mì-reusanta thu. Is dòcha gun toir e ort feuchainn ri smachd a chumail air do chom-pàirtiche, rud a tha mì-fhallain. Le bhith a’ faighinn cuidhteas mì-thèarainteachd gheibh thu càirdeas nas toilichte agus nas sàsaiche. sinnan dòchas a-nis gu bheil thu air tuigsinn dè a tha ag adhbhrachadh mì-thèarainteachd ann an dàimh agus mar nach bi thu mì-chinnteach mu do chom-pàirtiche, gum bi e comasach dhut na seann phàtranan agad a bhriseadh agus ionnsachadh a dhol an sàs le do SO ann an dòigh nas fhallaine agus nas coileanta.<1 2012-2017 2014: 2017, 2012, 2014, 2017, 2017, 2017, 2012 1                                                                                                                                                                                                                                                                 )) ) ) )fhad 's a bha i 'na 'fhèin sheunta'.

Aon uair a bha iad a' sabaid thionndaidh a smuaintean gu tubaisteach – An robh iad a' dol a bhriseadh suas? Carson a bha Dia a’ faireachdainn mar seo? Dh’ aithnich i mu dheireadh do leasaiche: “Tha mo chompanach a’ toirt orm a bhith a ’faireachdainn mì-chinnteach”. Tha mì-thèarainteachd ann an dàimh a’ ciallachadh a bhith a’ faireachdainn mì-fhreagarrach no fo bhagairt. Bidh e ag adhbhrachadh giùlan mì-fhallain leithid a bhith cus amharasach agus snooping nach toir ach do chompanach air falbh.

Gus a bhith comasach dhut dèiligeadh ri faireachdainnean mì-thèarainteachd, tha e deatamach an dàimh agad a chuir fon mhiocroscop agus ceistean duilich fhaighneachd. Dè a tha ag adhbhrachadh mì-thèarainteachd ann an dàimh? Ciamar a chuireas tu stad air a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach ann an dàimh? Bheir sinn beagan mholaidhean dhut còmhla ri seallaidhean eòlach bhon àrd-eòlaiche-inntinn Dr Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), a tha gu sònraichte a’ comhairleachadh dàimh agus hypnotherapy. Nach tòisich sinn le bhith a’ rannsachadh adhbharan mì-thèarainteachd agus a bheil e comasach do chom-pàirtiche toirt ort a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach.

Am faod do chom-pàirtiche toirt ort a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach?

Ged a dh’ fhaodadh tu gabhail ris agus eadhon innse dha do charaidean: “Tha mo chompanach a’ toirt orm a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach”, is dòcha gum bi iongnadh ort carson a tha thu a’ faireachdainn mar seo. “Carson a tha mi cho mì-chinnteach mun dàimh agam?” “Carson a tha mo bhràmair/fear-cèile a’ toirt orm a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach?” Carson a tha mi a’ faireachdainn cho mì-chinnteach mu mo leannan/bean?” Tha na ceistean seo gu bhith a’ tighinn am bàrr ma tha thu a’ dèiligeadh ri mì-thèarainteachd dàimh.

Faic cuideachd: Carson a thig fir air ais mìosan às deidh sin - Nuair a tha thu air gluasad air adhart

Mar sin, an toiseach agusas cudromaiche, leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh air dè a tha ag adhbhrachadh mì-thèarainteachd ann an dàimh. Faodaidh cuid de ghiùlanan bho do chom-pàirtiche a bhith nan adhbhar airson mì-thèarainteachd ann an dàimh romansach. Tha cuid de na rudan cumanta a’ suirghe, a’ dèanamh nàire air a’ bhodhaig, a’ magadh, a bhith dìomhair, a bhith neo-earbsach, a’ seachnadh dealas, no dìreach a bhith neo-mhothachail do na feumalachdan agad, ge bith an e gnè no co-fhaireachdainn a th’ ann.

“Dìth fèin-ghràdh agus fèin-spèis ìosal faodaidh spèis cuideachd cur ri faireachdainnean mì-thèarainteachd ann an dàimh. Mura h-eil dàimh ghràdhach, thèarainte agad ri do phàrantan no mura deach do leigeil sìos san àm a dh’ fhalbh ann an dàimh romansach, faodaidh e do dhèanamh so-leònte gu mì-thèarainteachd," arsa an Dr Bhimani. Faodaidh eisimeileachd ionmhasail air do chom-pàirtiche cuideachd faireachdainn mì-thèarainteachd a thoirt dhut. Aig amannan, faodaidh soirbheachas do chom-pàirtiche ann an raon sam bith, gu sònraichte am fear proifeasanta, a bhith na adhbhar bunaiteach airson mì-thèarainteachd san dàimh.

Tha sgrùdadh ann an 2013 a chaidh fhoillseachadh anns an Journal of Personality and Social Psychology a’ sgrùdadh mar faodaidh soirbheachas buaidh a thoirt air fèin-spèis neach. Dh’ fhaodadh soirbheachas com-pàirtiche leantainn gu àrdachadh ann am fèin-spèis (seach gu bheil thu a’ basachadh ann an glòir ri fhaicinn). Air an làimh eile, dh’ fhaodadh soirbheachas com-pàirtiche leantainn gu lùghdachadh ann am fèin-spèis ma mhìnicheas sinn “tha mo chom-pàirtiche soirbheachail” mar “tha mo chompanach nas soirbheachaile na mise”. Nochd an sgrùdadh gu robh fèin-spèis fireannaich nas buailtiche droch bhuaidh a thoirt airsoirbheachas an com-pàirtiche aca.

5 Soidhnichean gu bheil do chom-pàirtiche gad fhàgail mì-chinnteach

Tha sinn mu thràth air bruidhinn mu na tha a’ fàgail boireannach mì-chinnteach ann an dàimh agus carson a tha fir a’ faireachdainn mì-chinnteach le na com-pàirtichean aca. Faodaidh bun-adhbhar mì-thèarainteachd a bhith taobh a-staigh thu fhèin no faodaidh e tighinn bhon chompanach agad. Mar sin ma-thà, ciamar a tha fios agad a bheil an com-pàirtiche agaibh ag adhbharachadh a’ mhì-thèarainteachd a tha thu a’ faireachdainn anns an dàimh agad? Seo còig comharran mì-thèarainteachd a tha a' nochdadh mar seo:

1. Tha thu daonnan a' sireadh dearbhaidh

Tha thu daonnan a' sireadh fois-inntinn agus dearbhaidh bhon chom-pàirtiche agad. Mar eisimpleir, bidh dùil agad ri molaidhean tric mu do bhuadhan (coltas no inntleachd) agus comasan (sgilean dràibhidh no còcaireachd) agus nuair nach toir do chom-pàirtiche dhut an dearbhadh a tha thu ag iarraidh (gu mothachail no gu fo-mhothachail), faodaidh e faireachdainnean mì-thèarainteachd a bhrosnachadh.

Tha an claonadh seo gu sònraichte follaiseach ann am boireannaich a dh’ fhaodadh a bhith a’ dèiligeadh ri cùisean ìomhaigh bodhaig bunaiteach. Glè thric, is e beachdan mu choltas a tha a’ dèanamh boireannach mì-chinnteach ann an dàimh. Is dòcha gum fàg seo thu a’ ruagadh, “Tha mo leannan a’ toirt orm a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach mu mo choltas.”

Bha Violet air an taobh dhubh. Nuair a bhiodh dreasa gun sleeve oirre, rachadh a leannan Rob: “Hey, feuch an cuir thu seacaid ort. Tha do ghàirdeanan a’ coimhead reamhar.” Cha tug na beachdan sin ach faireachdainn mì-tharraingeach agus truagh dhi. Chuir i earbsa ann an dlùth charaid: “Tha mi a’ faireachdainn mì-chinnteach timcheall mo bhràmair.Mar an ceudna, faodaidh beachdan mu shoirbheachas proifeiseanta, coileanadh san leabaidh no coimeasan seasmhach le seann chom-pàirtiche fir a dhèanamh mì-chinnteach ann an dàimh.

2. Feumaidh tu aire do chom-pàirtiche fad na h-ùine

Tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu ag iarraidh aire do chom-pàirtiche agus a’ faireachdainn mì-chofhurtail nuair a dh’ fhàgas tu leat fhèin. Tha a bhith feumach agus clingeach na chomharra soilleir air mì-thèarainteachd tòcail. Faodaidh freumhan a bhith aige ann an dearmad leanabachd agus trèigsinn. Tha e comasach cuideachd gu bheil an fheum seo air aire agus mì-thèarainteachd mar thoradh air sin nuair nach eil am feum sin air a choileanadh mar thoradh air dìmeas do chom-pàirtiche air na feumalachdan faireachail agad san dàimh.

“Nuair a tha com-pàirtiche chan ann a-mhàin a’ toirt aire do na feumalachdan agad airson barrachd dlùth-chàirdeas tòcail ach cuideachd a’ magadh no a’ cronachadh ort airson na feumalachdan sin a bhith agad, chan eil e ach nàdarra dhut a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach mu àm ri teachd do dhàimh,” arsa an Dr Bhimani. Mas e sin a tha thu air a bhith a 'faighinn eòlas anns an dàimh agad, chan eil thu ceàrr a bhith a' faighneachd, "Carson a tha mo neach cudromach eile a 'toirt orm a bhith a' faireachdainn mì-chinnteach?"

3. Tha eagal ort mu bhith gan call

Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn nach eil thu a’ sàsachadh do chom-pàirtiche ann an dòigh air choireigin. Is dòcha, chan eil iad air do thoirt a-steach don teaghlach aca. Eadhon às deidh dhaibh a bhith còmhla airson grunn bhliadhnaichean, chan eil iad air dealas de sheòrsa sam bith a dhèanamh gus innse gum faic iad àm ri teachd còmhla riut. Faodaidh seo toirt ort cumail a’ smaoineachadh gum faodadh an dàimh tighinn gu crìch aig àm sam bith, mar singad fhàgail mì-chinnteach.

Nuair a thèid thu a-steach do dhàimh leis an dùil no an dòchas gum fàs e gu bhith na cheangal domhainn, brìoghmhor, fad-ùine ach chan eil an neach cudromach agad deònach coinneachadh riut letheach slighe no ma tha thu a' faireachdainn nach eil.' Mar as trice bidh an aon bheachd agad air an àm ri teachd riut fhèin, faodaidh a’ mhì-chinnt tòrr fhaireachdainnean iomagaineach a thogail. Tha na faireachdainnean iomagaineach seo ag eadar-theangachadh gu “tha mo leannan/mo leannan a’ toirt orm a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach”.

4. Bidh thu a’ faighneachd mun chlàr aca

Ma chumas tu a’ faighneachd dha do chompanach càite am bi iad fhad ‘s a tha iad air falbh bhuat fhèin, agus cò leis, tha thu a’ nochdadh comharran clasaigeach de mhì-thèarainteachd dàimh. Dh’ fhaodadh seo a bhith air sgàth ’s gur dòcha gu robh do chom-pàirtiche ag innse breugan dhut san àm a dh’ fhalbh no co-dhiù gun a bhith gu tur follaiseach mu na thachair nam beatha. Thug seo buaidh air an earbsa san dàimh, a' tionndadh gu bhith nad chom-pàirtiche mì-chinnteach.

Ma thèid do lùth gu bhith a' gabhail dragh mu na tha an com-pàirtiche agaibh a' dèanamh, co-dhiù a tha iad a' dol a dh'fhàgail, neo a bheil iad dha-rìribh ann an gaol leat, chan eil dol às àicheadh ​​​​gu bheil mì-thèarainteachd air grèim domhainn a ghabhail anns an dàimh agad. Agus mas e giùlan do chom-pàirtiche a tha neo-cheangailte no air a tharraing air ais gu faireachdail a tha ag adhbhrachadh na faireachdainnean sin, feumaidh tu coimhead nas doimhne a-steach do “carson a tha an neach cudromach eile agam a’ toirt orm a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach?”

5. Tha thu buailteach a bhith a’ snoopadh

Ma tha thu tha iad cleachdte ri bhith a’ sgrùdadh do chuidfòn no coimpiutair com-pàirtiche gu cunbhalach, tha e na chomharradh air mì-thèarainteachd domhainn. Faodaidh tu na rinn thu fhìreanachadh le bhith ag innse dhut fhèin: “Tha mi a’ dèanamh seo oir tha mi a ’faireachdainn mì-chinnteach timcheall mo bhràmair.” Ach tha giùlan mar sin gu math neo-sheasmhach oir tha e a’ briseadh a dhìomhaireachd.

A-rithist, dh’ fhaodadh gur e an t-adhbhar bunaiteach airson a’ chlaonaidh seo a bhith ann an daineamaigs do dhàimh. Mar eisimpleir, ma tha thu air do chompanach a lorg a’ stalcaireachd seann neach air na meadhanan sòisealta no a’ suirghe le co-obraiche, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn mì-chinnteach gun rachadh iad air seachran. Ann an leithid de shuidheachaidhean, faodaidh am freagairt “carson a tha mi cho mì-chinnteach anns an dàimh agam” a bhith gu ìre mhòr leis an dòigh sa bheil do chom-pàirtiche gad ghiùlan fhèin san dàimh. Ach, chan eil seo a’ ciallachadh nach eil pàirt aig na bagannan tòcail agad fhèin an seo.

Faic cuideachd: Dumpadh tòcail Vs. Venting: eadar-dhealachaidhean, soidhnichean, agus eisimpleirean

“Tha faireachdainnean mì-thèarainteachd cha mhòr an-còmhnaidh freumhaichte nad inntinn fhèin agus nad shlàinte tòcail. Seadh, is dòcha gu bheil beachd no giùlan do chom-pàirtiche ag adhbhrachadh do mhì-thèarainteachd ach tha an fhìrinn gu bheil seo a’ tachairt idir a’ nochdadh gu robh neo-thèarainteachd falaichte an àiteigin nad inntinn mu thràth," arsa an Dr Bhimani. Sin as coireach, nuair a tha thu a’ feuchainn ri tuigsinn dè a tha ag adhbhrachadh mì-thèarainteachd ann an dàimh, tha e deatamach gun toir thu a-steach agus gun tuig thu na freagairtean tòcail agus na pàtrain giùlain agad fhèin.

Mar a dhèiligeas tu ri com-pàirtiche a bheir ort a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach

Is e aon rud ri aideachadh: “Tha mo chompanach a’ toirt orm a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach”. Agus gu math eile airson dèiligeadh ris san dòigh cheart. AnnsGu dearbh, nuair a chuireas tu a’ cheist, “Carson a tha mi cho mì-chinnteach mun dàimh agam?”, tha e fada nas fhasa a’ choire a chuir air an neach eile agus thu fhèin fhaicinn mar neach-fulang na bhith ag aideachadh gum faodadh thusa cuideachd a bhith a’ cur ris a’ mhì-chinnt ann an an dàimh agad agus a bhith a' gabhail cheumannan for-ghnìomhach gus pàtrain giùlain trioblaideach a bhriseadh.

Dh'fhaodadh gum bi e doirbh a bhith a' coimhead a-staigh agus a' tuigsinn dè na ceumannan as urrainn dhut a ghabhail gus neo-thèarainteachd a sheachnadh bhon dàimh agad ach chan eil e do-dhèanta. Leis an stiùireadh cheart agus fèin-mhothachadh, faodaidh tu do dhàimh a stiùireadh air adhart gu slighe nas tèarainte agus nas sàsaiche. Chun na crìche sin, seo cuid de mholaidhean gus rian a chumail air neo eadhon faighinn seachad air mì-thèarainteachd ann an dàimh:

1. Gràdh is meas ort fhèin

Mura h-eil thu gad ghràdh fhèin, cha chreid thu duine sam bith eile urrainn gaol a thoirt dhut. Smaoinich air na feartan adhartach agad uile - do chaoimhneas, mothachadh air spòrs agus earbsachd. Gabh do chridhe bho smuaintean a nì thu do chom-pàirtiche toilichte – gun toir thu gaol agus taic dhaibh agus gu bheil iad eòlach air agus a’ cur luach air.

“Dh’fhaodadh gu bheil guth èiginneach nad cheann a chuireas fòcas air na feartan àicheil agad. Na leig leis a ghabhail thairis. Bi coibhneil agus truacanta riut fhèin. Gabh riut fhèin airson na tha thu - warts agus a h-uile càil. Is e sin an aon dòigh air nach leig thu le beachdan gràineil a rinn do chompanach no do chèile do chuid faireachdainnean no fèin-luach a ghoirteachadh,” thuirt an Dr Bhimani.

Mas urrainn dhut a choileanadhìrean fallain de fhèin-ghràdh, smuaintean mar “Tha an duine agam a’ toirt orm a bhith a ’faireachdainn mì-chinnteach mu mo bhodhaig” no “tha mo bhean a’ toirt orm a bhith a ’faireachdainn mì-fhreagarrach” nach toir sin buaidh air do shìth inntinn. Aon uair 's gu bheil thu a' cleachdadh agus a' faighinn eòlas air ealain fèin-ghràdh, thèid an fheum air dearbhadh bhon chom-pàirtiche agad sìos gu fèin-obrachail cuideachd, agus leis sin, na faireachdainnean mì-thèarainteachd agad.

2. Àrdaich d' fhèin-spèis <5

Mar a thuirt sinn roimhe, an àite a bhith a’ coimhead air do chom-pàirtiche airson meas agus dearbhadh, leasaich do mhisneachd. Cha bu chòir do mhothachadh air fèin-spèis agus mathas a bhith an urra riutha. Cuir fòcas air a bhith gad adhartachadh fhèin gu proifeasanta, gabh cùrsa air-loidhne gus do sgilean a leasachadh, no obraich a dh’ ionnsaigh a bhith nas fhallaine agus nas fallaine (mas e sin a bheir ort a bhith a’ faireachdainn misneachail).

Ma tha duilgheadasan ìomhaigh bodhaig agad, agus gu tric bidh thu a’ caoineadh. an smuain, “Tha mi a’ faireachdainn mì-chinnteach mu mo bhodhaig timcheall air mo bhràmair/an duine agam”, obraich air ath-chothromachadh air an dòigh air coimhead ort fhèin agus gabhail ri faireachdainn bodhaig. Gu tric bidh faclan no gnìomhan do chom-pàirtiche dìreach a’ brosnachadh mì-thèarainteachd a th’ ann mar-thà agus gun a bhith gam brosnachadh. Mar sin, gus nach bi thu mì-chinnteach san dàimh agad, feumaidh tu faighinn gu bun-adhbhar do mhì-thèarainteachd agus cuir às dha.

3. Inns do chom-pàirtiche mar a tha thu a' faireachdainn

Smaoinich ma tha, air beulaibh charaidean , bha do chompanach a’ magadh ort airson a bhith nad chòcaire uamhasach, no a’ magadh air an dìth eòlais agad air cùisean an latha! Co-dhiù