តារាងមាតិកា
“អ្វីដែលបំផ្លាញទំនាក់ទំនង និងបណ្តាលឱ្យមានការប្រយុទ្ធគ្នាភាគច្រើនគឺអសន្តិសុខ” – Olivia Wilde តារាសម្តែង និងជាផលិតករភាពយន្តជនជាតិអាមេរិក។ យើងមិនអាចគិតអំពីវិធីល្អជាងនេះដើម្បីពណ៌នាអំពីទំហំនៃការខូចខាតអសន្តិសុខដែលអាចបង្កឱ្យមានទំនាក់ទំនងនោះទេ។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង វារារាំងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងពិតប្រាកដជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ អសន្ដិសុខតែងតែផ្តល់មធ្យោបាយដល់បញ្ហាជឿទុកចិត្ត ហើយនៅពេលដែលការជឿទុកចិត្តស្ថិតនៅលើមូលដ្ឋានរង្គោះរង្គើ អ្នកមិនអាចប្តេជ្ញាទាំងស្រុងចំពោះអ្នកដ៏ទៃទៀត ឬជឿថាពួកគេប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះអ្នកនោះទេ។ ថាមវន្តរបស់អ្នកទាំងមូលត្រូវបានកាត់បន្ថយដើម្បីរង់ចាំស្បែកជើងផ្សេងទៀតធ្លាក់ចុះ។
របៀបបញ្ឈប់ការគ្រប់គ្រងដៃគូសូមបើក JavaScript
របៀបបញ្ឈប់ការគ្រប់គ្រងដៃគូប្រសិនបើនោះជាកន្លែងដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យ "ហេតុអ្វីបានជាអ្នកដទៃសំខាន់របស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ?" ជាញឹកញាប់ជាងមិនមានគំរូអាកប្បកិរិយាមានបញ្ហាដែលបង្កឱ្យមានអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង គំរូទាំងនេះអាចជារបស់ដៃគូរបស់អ្នក របស់អ្នក ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងពីរ។ យកគំរូរបស់ Dia ដែលបានបង្កើតទម្លាប់បង្ខំឱ្យឆែកទូរស័ព្ទរបស់នាងរៀងរាល់ពីរបីនាទីម្តង បន្ទាប់ពីផ្ញើសារទៅកាន់ដៃគូរបស់នាង Shaun។
នាងមិនស្ងប់ទេរហូតដល់នាងបានទទួលការឆ្លើយតប។ ការសួរគាត់ថាគាត់ទៅណា ហើយជាមួយនរណាជាទម្លាប់ដែលបង្កឱ្យមានការកកិតក្នុងទំនាក់ទំនង។ ដាយ៉ាតែងតែភ័យខ្លាចថា Shaun នឹងបោកប្រាស់នាង។ នេះគឺដោយសារតែគាត់ចូលចិត្តចែចង់តិចតួចជាមួយនារីផ្សេងទៀត។វាជាការពិត ឬមិនពិត ការយល់ឃើញរបស់គាត់នឹងឈឺចាប់ ហើយអ្នកត្រូវត្អូញត្អែរថា "ដៃគូរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ"។ មតិមិនសមរម្យ ឬការនិយាយលេងសើចអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនគោរព និងគ្មានតម្លៃពីដៃគូរបស់អ្នក ហើយវាចាំបាច់ណាស់ដែលពួកគេដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់លាស់។
ទំនាក់ទំនងភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នកទៅកាន់ដៃគូរបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ជ្រើសរើសពេលមួយនៅពេលដែលអ្នកទាំងពីរមានអារម្មណ៍ចុះសម្រុងគ្នា ដើម្បីពិភាក្សាអំពីបញ្ហានេះ។ ប្រសិនបើអ្នកបើកចំហចំពោះពាក្យសម្ដី ឬសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពអសន្តិសុខ ហើយមានស្នេហាក្នុងទំនាក់ទំនង ដៃគូរបស់អ្នកប្រាកដជានឹងព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ ពួកគេនឹងឈប់ចំអក និងចំអកឱ្យអ្នក នៅពេលដែលអ្នកយកឈ្នះលើឧបសគ្គនៃការទំនាក់ទំនង និងបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយស្មោះត្រង់។ 
Dr. Bhimani និយាយថា “អ្នកត្រូវប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាក្នុងលក្ខណៈច្បាស់លាស់។ ជំនួសឱ្យការស្រមើស្រមៃពីគ្រប់បែបយ៉ាង ចូរនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកជាមុនសិន។ ស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលដៃគូរបស់អ្នកមានអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់។ សួរពួកគេថា "តើខ្ញុំមានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភទេ?" ការប្រាស្រ័យទាក់ទងយ៉ាងច្បាស់លាស់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពធូរស្រាលយ៉ាងជាក់លាក់។"
4. បង្ហាញពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន
ផងដែរ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់អំពីការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកចង់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានការរំខានដោយមតិអវិជ្ជមានរបស់ដៃគូអ្នក សូមប្រាប់ពួកគេដូច្នេះ។ "អ្នកមិនចាំបាច់ប្រយុទ្ធទេ។ អ្នកអាចនិយាយដោយត្រង់ៗ ហើយប្រាប់ពួកគេថា "តើអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកបានទេ នៅពេលខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាព?" នោះគួរតែធ្វើល្បិចនេះ» វេជ្ជបណ្ឌិត Bhimani ពន្យល់។
ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការរៀនពីរបៀបដើម្បីកុំអសន្ដិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺអនុវត្តការប្រាស្រ័យទាក់ទងច្បាស់លាស់ សង្ខេប និងគ្មានជម្លោះជាមួយអ្នកដទៃដ៏សំខាន់របស់អ្នក។ កុំវាយដំនៅជុំវិញព្រៃ ឬងាកទៅរកអាកប្បកិរិយាឈ្លានពានអកម្ម ដើម្បីបង្ហាញពីការមិនសប្បាយចិត្តរបស់អ្នកចំពោះអ្វីមួយដែលដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាបានធ្វើ។ ទុកវាចោល ដោយមិនថ្កោលទោស ឬបន្ទោស។
5. ស្វែងយល់ពីហេតុផលរបស់ដៃគូអ្នក
Dr. Bhimani និយាយថា “ដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាមានចេតនាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានសុវត្ថិភាព ព្រោះពួកគេត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត។ ម្យ៉ាងទៀត ពួកគេប្រហែលជាកំពុងចែចង់ជាមួយអ្នកដទៃដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកច្រណែន។ នេះប្រហែលជាវិធីរបស់ពួកគេក្នុងការបង្ហាញពីតម្រូវការដែលមិនអាចបំពេញបានរបស់ពួកគេនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ទោះបីជាក្នុងលក្ខណៈមិនល្អក៏ដោយ។ ប្រសិនបើនោះជាករណីនោះ អ្នកអាចលុបបំបាត់ភាពអសន្តិសុខចេញពីការតភ្ជាប់របស់អ្នកដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាតម្រូវការ និងការរំពឹងទុករបស់ដៃគូអ្នកត្រូវបានបំពេញ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើគេមានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ ឬមិនស្រឡាញ់។ យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះពួកគេ ធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាស្រឡាញ់។" ប្រសិនបើធ្វើដោយដឹងខ្លួន និងដោយមានចេតនាក្នុងការអនុវត្តការគ្រប់គ្រង ការធ្វើឱ្យដៃគូមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខអាចជាបច្ចេកទេសនៃការរៀបចំមនោសញ្ចេតនា។ ដៃគូរបស់អ្នកអាចកំណត់គោលដៅលើភាពងាយរងគ្រោះរបស់អ្នក ដើម្បីប្រាកដថាពួកគេមានអ្នកញ៉ាំចេញពីដៃរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចបំផុតក្នុងទំនាក់ទំនង។ របៀបដែលអ្នកឆ្លើយតប ឬដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក អាស្រ័យលើការជម្រុញនៅពីក្រោយវា ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកឈានដល់ចំណុចខាងក្រោមរបស់វា។
6. បញ្ឆេះភ្លើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
បន្ទាប់ពីរៀបការបានប៉ុន្មានឆ្នាំ ឬទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង អ្នកអាច ក្លាយជាការជាប់គាំងពេកជាមួយនឹងការទទួលខុសត្រូវរបស់ផ្ទះ និងអាជីពរបស់អ្នក ដើម្បីផ្តល់អាទិភាពដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយ SO របស់អ្នក។ ដៃគូរបស់អ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ ហើយអាចនឹងធ្វើសកម្មភាព។ នេះអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍អសន្ដិសុខ។
ស្វែងយល់ថាតើអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេមកពីណា ហើយព្យាយាមកំណត់ពេលវេលាដែលអ្នកទាំងពីរអាចទាក់ទងគ្នាដូចជាគូស្នេហ៍ដែលមិនចេះខ្វល់ខ្វាយ និងរក្សាពន្លឺនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកសប្បាយចិត្ត។ ការបង្កើតទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឡើងវិញជាទៀងទាត់នៅពេលអ្នករីកចម្រើន និងវិវឌ្ឍជាលក្ខណៈបុគ្គល និងជាគូស្នេហ៍ អាចជួយរក្សាភាពអសន្តិសុខ។
7. បង្កើតពិធីសម្រាលទុក្ខ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យមានភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង? ឬធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានភាពអសន្តិសុខតិចក្នុងទំនាក់ទំនង? អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលលើការផ្លាស់ប្តូរ និងចាប់ផ្តើមកម្ចាត់អសន្តិសុខ ឬយ៉ាងហោចណាស់រៀនគ្រប់គ្រងវាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព ដោយធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកក្លាយជាកន្លែងមានសុវត្ថិភាព និងរីករាយសម្រាប់ទាំងខ្លួនអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកស្វែងរកការលួងលោម និងការលួងលោមពីគ្នាទៅវិញទៅមក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពជាងនៅក្នុងវត្តមានរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។
ដើម្បីសម្រេចបាននោះ សូមបង្កើតទម្លាប់មួយចំនួនដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទៅដើរលេងពេលព្រឹក ហូបបាយជុំគ្នា មើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ជាប្រចាំ បង្ហាញក្តីស្រលាញ់តាមរាងកាយការស្ទាបអង្អែល និងឱបគ្នាទៅវិញទៅមក ឬចូលរួមថ្នាក់ចំណង់ចំណូលចិត្តដូចជាសិល្បៈ ឬតន្ត្រីជាមួយគ្នា ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីចែករំលែក។
8. បំបែកគំរូចាស់
យើងម្នាក់ៗកាន់ឥវ៉ាន់ដែលរំជួលចិត្តរបស់យើងទៅជាមួយ និងផងដែរ នាំវាទៅទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ ឥវ៉ាន់នេះកំណត់ពីរបៀបដែលយើងភ្ជាប់ជាមួយដៃគូរបស់យើង និងអាកប្បកិរិយានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ ការយល់ដឹងអំពីឥវ៉ាន់នេះអាចជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរគំរូអវិជ្ជមានចាស់ ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងយូរក្នុងការកាត់បន្ថយអសន្តិសុខ។ រៀនខ្លួនឯងឱ្យគិត និងធ្វើអាកប្បកិរិយាខុសពីវិធីដែលអ្នកបានធ្វើនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលបរាជ័យពីមុន។
ការធ្វើបែបនេះប្រហែលជាមិនងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែអាចជាចម្លើយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតចំពោះវិធីមិនមានសុវត្ថិភាព។ វាជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនក្នុងការចាប់ផ្តើមដំណើរស្វែងរកដោយខ្លួនឯង និងការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងនេះដោយខ្លួនឯង។ ការធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាល ឬអ្នកប្រឹក្សាអាចមានប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងក្នុងការខិតខំនេះ។ ប្រសិនបើអសន្តិសុខរបស់អ្នកជាប់ជ្រៅ ហើយបានចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក សូមពិចារណាស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ អ្នកប្រឹក្សាដែលមានបទពិសោធន៍ និងជំនាញនៅលើបន្ទះ Bonobology គឺនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។
9. បញ្ឈប់ការគិតច្រើនពេក
គំនិតរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយទាំងពីរនេះប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ហើយទីបំផុតទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តវិភាគរាល់ពាក្យសម្តី ឬសកម្មភាពរបស់ដៃគូអ្នក អ្នកនឹងមានការរំខានជារៀងរហូត។ ហើយអ្នកនឹងបន្តគិត៖ "នាង ឬគាត់ធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគ្មានសុវត្ថិភាពក្នុងគោលបំណង។"
ប៉ុន្តែវាពិតជាមែនទេ?ដូច្នេះ? ប្រហែលជាដៃគូរបស់អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការពេលវេលាតែម្នាក់ឯង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគាត់រក្សាចម្ងាយពីអ្នក។ រក្សាទស្សនៈវិជ្ជមាននិងសុខភាពល្អ ហើយធ្វើការប្រឹងប្រែងដោយដឹងខ្លួនដើម្បីមិនចាប់ផ្តើមគូរសេណារីយ៉ូដែលអាក្រក់បំផុតក្នុងក្បាលរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្វីៗមិនបានកើតឡើងតាមក្តីសង្ឃឹមនិងការរំពឹងទុករបស់អ្នក។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យឈប់មានអារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង។
10. កុំប្រៀបធៀប
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យមានភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក? ដឹកនាំឱ្យរួចផុតពីអន្ទាក់ប្រៀបធៀបនៅគ្រប់ការចំណាយ។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមើលគូស្វាមីភរិយាផ្សេងទៀត ហើយប្រៀបធៀបស្ថានភាពរបស់អ្នកជាមួយពួកគេ។ គិតពីទំនាក់ទំនងជាផ្ទាំងទឹកកក។ អ្វីដែលអ្នកឃើញគ្រាន់តែជាព័ត៌មានជំនួយប៉ុណ្ណោះ អាចមានស្រទាប់ជាច្រើនទៀតដែលអ្នកមិនដឹងអំពី។
“កុំប្រៀបធៀបទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយគូស្នេហ៍ផ្សេងទៀត។ ដោយសារតែមិត្តភ័ក្តិកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងដៃគូបោកប្រាស់ វាប្រហែលជាមិនមែនជាករណីរបស់អ្នកទេ»។ វេជ្ជបណ្ឌិត Bhimani ណែនាំ។ ដូចគ្នាដែរ កុំមានអារម្មណ៍មិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ដោយគ្រាន់តែមិត្តរបស់អ្នកបង្ហោះរូបភាពនៅរាត្រីណាត់ជួបប្រចាំសប្តាហ៍ជាមួយប្តីឬប្រពន្ធអាយុ 14 ឆ្នាំ ឬអ្នកស្គាល់គូស្នេហ៍ដែលទៅដើរលេងរៀងរាល់ថ្ងៃអាទិត្យ។
11. ផ្តល់កន្លែងដកដង្ហើមដល់ដៃគូរបស់អ្នក
ការផ្តល់សេរីភាពដល់ដៃគូរបស់អ្នកក្នុងទំនាក់ទំនងគឺសំខាន់ណាស់។ ការព្យាយាមគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់ដៃគូរបស់អ្នកនឹងត្រលប់មកវិញតែប៉ុណ្ណោះ។ “ទទួលយកថាគាត់អាចនឹងខុសពីអ្នក ហើយអាចមានមតិខុសគ្នា ឬទទួលបានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។ នោះមិនមានន័យថាពួកគេមិនខ្វល់ពីអ្នកទេ»។Bhimani។
ទំហំត្រឹមត្រូវក្នុងទំនាក់ទំនងអាចជួយអ្នកទាំងពីរឱ្យរីកចម្រើនជាបុគ្គល ក៏ដូចជាគូស្នេហ៍។ កុំចូលទៅក្នុងវង់គិតច្រើនពេក ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកចង់ចំណាយពេលថ្ងៃសៅរ៍ជាមួយមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេជំនួសអ្នក ឬប្រសិនបើពួកគេទូរស័ព្ទដោយមិននិយាយថា "ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នក" ។ ផ្តល់កន្លែងឱ្យពួកគេធ្វើជាបុគ្គលរបស់ពួកគេ ហើយអះអាងនូវកន្លែងដូចគ្នាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផងដែរ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងគុណគ្នាទៅវិញទៅមកចំពោះអ្នកជាអ្នកជាជាងមានអារម្មណ៍មិនសុខចិត្តចំពោះដៃគូរបស់អ្នកដែលមិនរស់នៅតាមកំណែរបស់អ្នកថាពួកគេគួរជានរណា។
12. សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរជាក់លាក់
តើខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តអ្វីអំពីដៃគូរបស់ខ្ញុំ? តើខ្ញុំទទួលបានអ្វីដែលខ្ញុំសមនឹងទទួលបាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងទេ? សរុបមក តើខ្ញុំកាន់តែសប្បាយចិត្ត ឬពិបាកចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង? មិនអីទេបើខ្ញុំបែកគ្នា? តើខ្ញុំពិបាកទុកចិត្តអ្នកដ៏ទៃរបស់ខ្ញុំទេ? តើបញ្ហាដែលប្តី/មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំឬ? តើដៃគូរបស់ខ្ញុំបានកុហកខ្ញុំ ឬខ្ញុំបានឃើញសារនៅលើទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេដែលបង្ហាញថាពួកគេកំពុងបន្លំ? ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យរកឃើញថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចរុះរើពីអារម្មណ៍ "ដៃគូរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគ្មានសុវត្ថិភាព"។ ឯករាជ្យ - រាងកាយផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍។ ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនិងការថែទាំខ្លួនឯងនឹងបំបាត់អសន្តិសុខ។ ប្រសិនបើជីវិតរបស់អ្នកវិលជុំវិញដៃគូររបស់អ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ។ ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ហើយប្រាប់ខ្លួនឯងថា អ្នកអាចថែរក្សាខ្លួនអ្នកបាន។
ការមានយុថ្កាតិចតួចក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ក្រៅពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក អាចធ្វើឱ្យអ្នកគ្មានសុវត្ថិភាព។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការគិតពីអ្វីៗទាំងអស់ដែលធ្វើឲ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត ដូចជាការងារ មិត្តភក្តិ ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក និងគោលដៅកែលម្អខ្លួនឯងផ្សេងទៀត ហើយផ្តោតលើពួកគេបន្ថែមទៀត។
14. ថែរក្សាទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀត
អវត្ដមាននៃទំនាក់ទំនងដែលសម្រេចបានផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក - និយាយជាមួយឪពុកម្តាយ បងប្អូនបង្កើត ឬមិត្តភ័ក្តិ - អាចធ្វើឱ្យអ្នកពឹងផ្អែកខ្លាំងលើដៃគូរបស់អ្នក។ ហើយអ្នកមានសំឡេងនេះនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ដែលបន្តប្រាប់អ្នកថា "នាង ឬគាត់ធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ"។ គន្លឹះនៃវិធីកុំឱ្យមានភាពអសន្តិសុខគឺការកសាងជីវិតដែលជុំគ្នាល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដែលដៃគូរបស់អ្នកមិនមែនជាប្រភពនៃសុភមង្គល ការពេញចិត្ត និងការបំពេញតែមួយគត់របស់អ្នក។
ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការថប់បារម្ភ" ប្តីប្រពន្ធ/មិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំ/ មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ” បញ្ជូនថាមពលរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងការចិញ្ចឹមបីបាច់ទំនាក់ទំនង និងគោលដៅផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃជីវិតរបស់អ្នក នោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនសូវមានសុវត្ថិភាពអំពីវា។
ការមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាឧបសគ្គដ៏ធំមួយចំពោះភាពស្និទ្ធស្នាល។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកច្រណែនដោយមិនសមហេតុផល។ វាអាចធ្វើឲ្យអ្នកព្យាយាមគ្រប់គ្រងដៃគូរបស់អ្នក ដែលជាចរិតមិនល្អ។ តាមរយៈការកម្ចាត់ភាពអសន្តិសុខ អ្នកអាចទទួលបានទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយ និងបំពេញបន្ថែម។ យើងសង្ឃឹមថាឥឡូវនេះអ្នកបានយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនង និងរបៀបមិនមានសុវត្ថិភាពចំពោះដៃគូរបស់អ្នក អ្នកនឹងអាចបំបែកគំរូចាស់របស់អ្នក និងរៀនចូលរួមជាមួយ SO របស់អ្នកតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ និងទូលំទូលាយជាងមុន។<1
ខណៈពេលដែលខ្លួនជា 'ខ្លួនដ៏មានមន្តស្នេហ៍' របស់គាត់។នៅពេលណាដែលពួកគេបានប្រយុទ្ធនឹងគំនិតរបស់នាងបានប្រែក្លាយក្នុងទិសដៅមហន្តរាយ – តើពួកគេនឹងបែកគ្នាឬ? ហេតុអ្វី ឌីយ៉ា មានអារម្មណ៍បែបនេះ? ទីបំផុតនាងបានទទួលស្គាល់អ្នកព្យាបាលរោគថា “ដៃគូរបស់ខ្ញុំធ្វើឲ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគ្មានសុវត្ថិភាព”។ អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍មិនគ្រប់គ្រាន់ ឬត្រូវបានគំរាមកំហែង។ វាបណ្តាលឱ្យមានអាកប្បកិរិយាមិនល្អដូចជាការសង្ស័យហួសហេតុ និងការងប់ងល់ដែលនឹងជំរុញឱ្យដៃគូរបស់អ្នកចេញឆ្ងាយ។
ដើម្បីអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃភាពអសន្តិសុខ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការដាក់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនៅក្រោមមីក្រូទស្សន៍ ហើយសួរសំណួរពិបាកមួយចំនួន។ តើអ្វីបណ្តាលឱ្យអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង? តើអ្នកអាចបញ្ឈប់អារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងដោយរបៀបណា? យើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវយោបល់មួយចំនួន រួមជាមួយនឹងការយល់ដឹងពីអ្នកជំនាញពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាន់ខ្ពស់ វេជ្ជបណ្ឌិត Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS) ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាទំនាក់ទំនង និងការព្យាបាលតាមសតិបញ្ញា។ ចូរចាប់ផ្តើមដោយការស្វែងរកមូលហេតុនៃភាពអសន្តិសុខ និងថាតើវាអាចទៅរួចសម្រាប់ដៃគូដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ។
តើដៃគូរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខដែរឬទេ?
ខណៈពេលដែលអ្នកអាចទទួលយក ហើយថែមទាំងប្រាប់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកថា “ដៃគូរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ” អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?" «ហេតុអ្វីបានជាមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគ្មានសុវត្ថិភាព? ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខយ៉ាងខ្លាំងចំពោះមិត្តស្រី/ប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំ? សំណួរទាំងនេះនឹងកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពអសន្តិសុខនៃទំនាក់ទំនង។
ដូច្នេះ ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត ចូរយើងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ អាកប្បកិរិយាមួយចំនួននៅលើផ្នែករបស់ដៃគូរបស់អ្នកអាចជាកត្តាបង្កឱ្យមានអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា។ រឿងធម្មតាមួយចំនួនគឺការចែចង់ ការខ្មាស់អៀនរាងកាយ ការចំអក លាក់កំបាំង មានភាពមិនគួរឱ្យទុកចិត្ត គេចពីការតាំងចិត្ត ឬគ្រាន់តែមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងតម្រូវការរបស់អ្នក មិនថាវាជាការរួមភេទ ឬការយល់ចិត្ត។
សូមមើលផងដែរ: 8 វិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការនិយាយថា "ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នក" ហើយមិនឮវាត្រឡប់មកវិញ“ខ្វះការស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងខ្លួនឯងទាប ការគោរពក៏អាចរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍នៃភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទំនាក់ទំនងស្នេហា សុវត្ថិភាពជាមួយឪពុកម្តាយ ឬធ្លាប់មានទំនាក់ទំនងស្នេហាពីមុនមក វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយរងគ្រោះនឹងអសន្តិសុខ»។ ការពឹងផ្អែកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុលើដៃគូរបស់អ្នកក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃភាពអសន្តិសុខផងដែរ។ ជួនកាល ភាពជោគជ័យរបស់ដៃគូរបស់អ្នកក្នុងវិស័យណាមួយ ជាពិសេសអាជីពក៏អាចជាមូលហេតុនៃអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងផងដែរ។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2013 ដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Personality and Social Psychology ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលដៃគូរ ភាពជោគជ័យអាចប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់មនុស្សម្នាក់។ ភាពជោគជ័យរបស់ដៃគូអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវការជឿជាក់លើខ្លួនឯង (ព្រោះអ្នកកំពុងមានសិរីរុងរឿងដែលបានឆ្លុះបញ្ចាំង)។ ម៉្យាងវិញទៀត ភាពជោគជ័យរបស់ដៃគូអាចនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការគោរពខ្លួនឯង ប្រសិនបើយើងបកស្រាយថា "ដៃគូរបស់ខ្ញុំជោគជ័យ" ជា "ដៃគូរបស់ខ្ញុំជោគជ័យជាងខ្ញុំ"។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការគោរពខ្លួនឯងរបស់បុរសទំនងជាទទួលរងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានច្រើនជាងភាពជោគជ័យរបស់ដៃគូរបស់ពួកគេ។
5 សញ្ញាដែលដៃគូរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពអសន្តិសុខ
យើងបាននិយាយអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីមានភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង និងមូលហេតុដែលបុរសមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេ។ ដើមហេតុនៃអសន្តិសុខអាចស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ឬអាចមកពីដៃគូរបស់អ្នក។ ដូច្នេះតើអ្នកដឹងយ៉ាងដូចម្តេចថាតើភាពអសន្តិសុខដែលអ្នកមានក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺបណ្តាលមកពីដៃគូរបស់អ្នក? នេះគឺជាសញ្ញាទាំងប្រាំនៃអសន្តិសុខដែលបង្ហាញដូច្នេះ៖
1. អ្នកកំពុងស្វែងរកការបញ្ជាក់ជានិច្ច
អ្នកតែងតែស្វែងរកការធានា និងសុពលភាពពីដៃគូរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នករំពឹងថានឹងមានការសរសើរជាញឹកញាប់អំពីគុណភាពរបស់អ្នក (រូបរាង ឬភាពឆ្លាតវៃ) និងសមត្ថភាព (ជំនាញបើកបរ ឬជំនាញធ្វើម្ហូប) ហើយនៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសុពលភាពដែលអ្នកស្វែងរក (ទាំងដឹងខ្លួន ឬដោយមិនដឹងខ្លួន) វាអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ។
ទំនោរនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីដែលប្រហែលជាកំពុងដោះស្រាយបញ្ហារូបភាពរាងកាយក្រោម។ ជាញឹកញាប់ណាស់ មតិយោបល់អំពីរូបរាង គឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សស្រីមានភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង។ នេះអាចធ្វើអោយអ្នកមានការច្របូកច្របល់ "មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខចំពោះមុខមាត់របស់ខ្ញុំ។"
Violet ស្ថិតនៅផ្នែកខាងរាងពងក្រពើ។ នៅពេលណាដែលនាងស្លៀករ៉ូបគ្មានដៃ មិត្តប្រុសរបស់នាង Rob នឹងទៅ៖ “ហេ សូមពាក់អាវ។ ដៃរបស់អ្នកមើលទៅធាត់។” ការលើកឡើងបែបនេះបានត្រឹមតែធ្វើឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ថាមិនទាក់ទាញនិងវេទនា។ នាងបានប្រាប់មិត្តជិតស្និទ្ធថា៖ «ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគ្មានសុវត្ថិភាពនៅជុំវិញមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំ»។ដូចគ្នានេះដែរ ការកត់សម្គាល់អំពីភាពជោគជ័យក្នុងអាជីព ការសម្តែងនៅលើគ្រែ ឬការប្រៀបធៀបថេរជាមួយអតីតដៃគូ អាចធ្វើឱ្យបុរសអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង។
2. អ្នកត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពីដៃគូរបស់អ្នកគ្រប់ពេលវេលា
អ្នកយល់ថាខ្លួនអ្នកចង់បានការយកចិត្តទុកដាក់ពីដៃគូរបស់អ្នក និងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលអ្នកចាកចេញដោយខ្លួនឯង។ ភាពខ្វះខាត និងការប្រកាន់ខ្ជាប់ គឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃអសន្តិសុខផ្លូវចិត្ត។ វាអាចមានឫសគល់នៃការធ្វេសប្រហែស និងការបោះបង់ចោលកុមារភាព។ វាក៏អាចទៅរួចផងដែរដែលថាតម្រូវការសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់ និងអសន្តិសុខដែលកើតឡើងនៅពេលដែលតម្រូវការនោះមិនត្រូវបានបំពេញ គឺកើតចេញពីការមិនយកចិត្តទុកដាក់របស់ដៃគូអ្នកចំពោះតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
“នៅពេលដែលដៃគូមិនត្រឹមតែមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការរបស់អ្នកចំពោះភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវអារម្មណ៍ខ្លាំងជាងមុនប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែថែមទាំងចំអក ឬស្តីបន្ទោសអ្នកចំពោះការមានតម្រូវការទាំងនោះ វាគ្រាន់តែជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាពអំពីអនាគតនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក” វេជ្ជបណ្ឌិត Bhimani និយាយ។ ប្រសិនបើនោះជាអ្វីដែលអ្នកបានជួបប្រទះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក នោះអ្នកមិនខុសទេក្នុងការសួរថា "ហេតុអ្វីបានជាអ្នកដ៏ទៃទៀតរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ?"
3. អ្នកខ្លាចបាត់បង់ពួកគេ
អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនពេញចិត្តដៃគូរបស់អ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយ។ ប្រហែលជាពួកគេមិនបានណែនាំអ្នកដល់គ្រួសាររបស់ពួកគេទេ។ ទោះបីជាបន្ទាប់ពីបាននៅជាមួយគ្នាជាច្រើនឆ្នាំក៏ដោយ ក៏ពួកគេមិនបានប្តេជ្ញាចិត្តណាមួយដើម្បីបង្ហាញថាពួកគេមើលឃើញអនាគតជាមួយអ្នកដែរ។ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកបន្តគិតថាទំនាក់ទំនងអាចបញ្ចប់នៅពេលណាក៏បានធ្វើឱ្យអ្នកគ្មានសុវត្ថិភាព។
នៅពេលអ្នកបញ្ចូលទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការរំពឹងទុក ឬសង្ឃឹមថាវានឹងរីកដុះដាលទៅជាទំនាក់ទំនងដ៏ស៊ីជម្រៅ មានន័យ និងយូរអង្វែង ប៉ុន្តែអ្នកដ៏ទៃទៀតដ៏សំខាន់របស់អ្នកមិនបានរៀបចំដើម្បីជួបអ្នកពាក់កណ្តាលផ្លូវ ឬអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិន មិនចាំបាច់មានទស្សនៈដូចគ្នាអំពីអនាគតដូចអ្នកទេ ភាពមិនច្បាស់លាស់អាចបង្កើតអារម្មណ៍ថប់បារម្ភជាច្រើន។ អារម្មណ៍ថប់បារម្ភទាំងនេះប្រែថា "មិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំ/មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគ្មានសុវត្ថិភាព"។ ពីអ្នក និងជាមួយអ្នកណា អ្នកកំពុងបង្ហាញសញ្ញាបុរាណនៃទំនាក់ទំនងអសន្តិសុខ។ នេះប្រហែលជាដោយសារតែដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាបានកុហកអ្នកកាលពីអតីតកាល ឬយ៉ាងហោចណាស់មិនមានតម្លាភាពទាំងស្រុងអំពីការកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាបានប៉ះពាល់ដល់ការជឿទុកចិត្តលើទំនាក់ទំនង ដោយបង្វែរអ្នកទៅជាដៃគូដែលមិនមានសុវត្ថិភាព។
ប្រសិនបើថាមពលរបស់អ្នកទាំងអស់ចូលទៅក្នុងការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកកំពុងធ្វើ ថាតើពួកគេនឹងចាកចេញ ឬពួកគេ ពិតជាស្រលាញ់អ្នកមែន មិនអាចបដិសេធបានទេថា ភាពអសន្តិសុខបានកាន់កាប់យ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើវាជាអាកប្បកិរិយាផ្តាច់ទំនាក់ទំនងរបស់ដៃគូអ្នក ឬអាកប្បកិរិយាដកចេញពីអារម្មណ៍ដែលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ទាំងនេះ អ្នកត្រូវពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅទៅ "ហេតុអ្វីបានជាអ្នកដ៏ទៃទៀតធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាព?"
5. អ្នកមានទំនោរនឹងលួចស្តាប់
ប្រសិនបើអ្នក មានទម្លាប់ត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នក។ទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័ររបស់ដៃគូជាប្រចាំ វាគឺជាសញ្ញានៃភាពអសន្តិសុខយ៉ាងជ្រៅ។ អ្នកអាចបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃសកម្មភាពរបស់អ្នកដោយប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា "ខ្ញុំកំពុងធ្វើដូច្នេះព្រោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខជុំវិញមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំ"។ ប៉ុន្តែអាកប្បកិរិយាបែបនេះគឺគ្មានការតឹងរ៉ឹងទេព្រោះវាបំពានលើភាពឯកជនរបស់គាត់។
ជាថ្មីម្តងទៀត ហេតុផលជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ទំនោរនេះអាចស្ថិតក្នុងសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញដៃគូរបស់អ្នកកំពុងតាមរកអតីតនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ឬចែចង់ជាមួយមិត្តរួមការងារ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាពដែលពួកគេបានវង្វេង។ ក្នុងករណីបែបនេះ ចម្លើយចំពោះ "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ" តាមពិតទៅ ប្រហែលជាកុហកភាគច្រើនជាមួយនឹងរបៀបដែលដៃគូរបស់អ្នកប្រព្រឹត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាកាបូបផ្លូវអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនមានផ្នែកសម្រាប់លេងនៅទីនេះទេ។
“អារម្មណ៍នៃភាពអសន្តិសុខគឺស្ទើរតែតែងតែមានឫសគល់នៅក្នុងចិត្ត និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្លួនឯង។ មែនហើយ អាកប្បកិរិយា ឬអាកប្បកិរិយារបស់ដៃគូរបស់អ្នកអាចបង្កអសន្តិសុខរបស់អ្នក ប៉ុន្តែការពិតដែលរឿងនេះកំពុងកើតឡើងទាំងអស់បង្ហាញថាមានអសន្តិសុខដែលមិនទាន់ឃើញច្បាស់នៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក” វេជ្ជបណ្ឌិត Bhimani និយាយថា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល នៅពេលព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យ និងស្វែងយល់ពីការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្ត និងគំរូអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។
របៀបដោះស្រាយជាមួយដៃគូដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ
វាគឺ រឿងមួយដែលត្រូវទទួលស្គាល់៖ “ដៃគូរបស់ខ្ញុំធ្វើឲ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគ្មានសុវត្ថិភាព”។ ហើយមួយទៀតដើម្បីដោះស្រាយវាតាមវិធីត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងការពិត នៅពេលអ្នកសួរសំណួរថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?" ការស្តីបន្ទោសឱ្យអ្នកដ៏ទៃ ហើយមើលខ្លួនឯងថាជាជនរងគ្រោះគឺងាយស្រួលជាងការទទួលស្គាល់ថាអ្នកក៏អាចរួមចំណែកដល់អសន្តិសុខនៅក្នុង ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងចាត់វិធានការសកម្មដើម្បីបំបែកគំរូអាកប្បកិរិយាដែលមានបញ្ហា។
ការសម្លឹងមើលខាងក្នុង និងស្វែងយល់ពីជំហានដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីលុបបំបាត់អសន្តិសុខពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប្រហែលជាពិបាក ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ ជាមួយនឹងការណែនាំត្រឹមត្រូវ និងការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង អ្នកអាចដឹកនាំទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទៅកាន់ផ្លូវដែលកាន់តែមានសុវត្ថិភាព និងសម្រេចបាន។ ដល់ទីបញ្ចប់ ខាងក្រោមនេះជាការណែនាំខ្លះៗដើម្បីគ្រប់គ្រង ឬជម្នះភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង៖
1. ស្រឡាញ់ និងឱ្យតម្លៃខ្លួនឯង
ប្រសិនបើអ្នកមិនស្រឡាញ់ខ្លួនឯងទេ អ្នកនឹងមិនជឿនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតឡើយ។ អាចស្រឡាញ់អ្នក។ គិតអំពីលក្ខណៈវិជ្ជមានរបស់អ្នកទាំងអស់ - សេចក្តីសប្បុរស អារម្មណ៍រីករាយ និងភាពជឿជាក់របស់អ្នក។ យកបេះដូងចេញពីគំនិតដែលអ្នកធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកសប្បាយចិត្ត - ដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវក្តីស្រឡាញ់ និងការគាំទ្រ ហើយថាពួកគេដឹង និងពេញចិត្តចំពោះវា។ 
“វាអាចមានសំឡេងរិះគន់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ដែលផ្តោតលើលក្ខណៈអវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ កុំឱ្យវាកាន់កាប់។ ត្រូវមានចិត្តល្អ និងអាណិតអាសូរចំពោះខ្លួនឯង។ ទទួលយកខ្លួនអ្នកសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកជា - warts និងទាំងអស់។ នោះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ក្នុងការមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការប្រមាថដែលធ្វើឡើងដោយដៃគូ ឬប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ ឬតម្លៃខ្លួនឯង" វេជ្ជបណ្ឌិត Bhimani មានប្រសាសន៍ថា។
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញាទាំង 15 ថាបុរសម្នាក់ភ័យនៅជុំវិញអ្នក និងហេតុផល 5 យ៉ាងដែលហេតុអ្វីប្រសិនបើអ្នកអាចសម្រេចបានកម្រិតនៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អបែបនេះ គំនិតដូចជា "ប្តីរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខនៅក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំ" ឬ "ប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនគ្រប់គ្រាន់" នឹងមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទេ។ នៅពេលដែលអ្នកអនុវត្ត និងស្ទាត់ជំនាញសិល្បៈនៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង តម្រូវការសម្រាប់សុពលភាពពីដៃគូរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយជាមួយនឹងវា អារម្មណ៍នៃភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នក។
2. បង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក
ដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុនមក ជំនួសឱ្យការសម្លឹងមើលដៃគូរបស់អ្នកសម្រាប់ការកោតសរសើរ និងសុពលភាព ចូរអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍នៃការគោរពខ្លួនឯង និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើពួកគេទេ។ ផ្តោតលើការជំរុញខ្លួនឯងប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ ចូលរៀនវគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិត ដើម្បីអភិវឌ្ឍជំនាញរបស់អ្នក ឬធ្វើការឆ្ពោះទៅរកសុខភាព និងសមសួនជាងមុន (ប្រសិនបើនោះជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់)។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហារូបរាងកាយ ហើយជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងកំពុងយំ។ គំនិត "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាពអំពីរាងកាយរបស់ខ្ញុំនៅជុំវិញមិត្តប្រុស / ប្តីរបស់ខ្ញុំ" ធ្វើការលើការគិតឡើងវិញនូវវិធីដើម្បីមើលខ្លួនឯងនិងទទួលយកភាពវិជ្ជមាននៃរាងកាយ។ ពាក្យឬសកម្មភាពរបស់ដៃគូអ្នកច្រើនតែបង្កឱ្យមានអសន្តិសុខដែលមានពីមុនមកប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនបង្កឱ្យមានបញ្ហាទាំងនោះឡើយ។ ដូច្នេះ ដើម្បីឈប់មានភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក អ្នកត្រូវស្វែងរកមូលហេតុនៃអសន្តិសុខរបស់អ្នក ហើយលុបបំបាត់វាចេញ។
3. ប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកពីអារម្មណ៍របស់អ្នក
សូមស្រមៃគិតថា ប្រសិនបើនៅចំពោះមុខមិត្តភ័ក្តិ ដៃគូរបស់អ្នកបានចំអកឱ្យអ្នកធ្វើជាចុងភៅដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ឬចំអកឱ្យអ្នកខ្វះចំណេះដឹងអំពីកិច្ចការបច្ចុប្បន្ន! ថាតើ