Tabl cynnwys
“Yr hyn sy’n difetha perthnasoedd ac yn achosi’r rhan fwyaf o frwydrau yw ansicrwydd” - Olivia Wilde, actores a gwneuthurwr ffilmiau Americanaidd. Ni allwn feddwl am ffordd well o ddisgrifio maint y difrod y gall ansicrwydd ei achosi i berthynas. Pan fyddwch chi'n teimlo'n ansicr mewn perthynas, mae'n atal eich gallu i gysylltu'n wirioneddol â'ch partner. Mae ansicrwydd yn ddieithriad yn ildio i faterion ymddiriedaeth, a phan fo ymddiriedaeth ar dir sigledig, ni allwch ymrwymo'n llwyr i'ch partner arwyddocaol arall na chredu eu bod wedi ymrwymo i chi. Mae eich holl ddeinameg yn cael ei leihau i aros i'r esgid arall ollwng.
Sut i Roi'r Gorau i Reoli PartnerGalluogwch JavaScript
Sut i Roi'r Gorau i Reoli PartnerOs mai dyna lle rydych chi yn eich perthynas, mae'n bwysig archwilio, “Pam mae fy mhlentyn arall arwyddocaol yn gwneud i mi deimlo'n ansicr?” Yn amlach na pheidio mae patrymau ymddygiad problematig sy’n sbarduno ansicrwydd mewn perthynas, gall y patrymau hyn fod yn rhai eich partner, eich un chi, neu gymysgedd o’r ddau. Cymerwch esiampl Dia, sydd wedi datblygu arferiad cymhellol o wirio ei ffôn bob ychydig funudau ar ôl anfon neges at ei phartner Shaun.
Nid oedd mewn heddwch nes iddi dderbyn ateb. Roedd gofyn iddo i ble'r oedd yn mynd, a chyda phwy, yn arferiad a achosodd gryn ffrithiant yn y berthynas. Roedd Dia yn ofni'n gyson y byddai Shaun yn twyllo arni. Roedd hyn oherwydd ei fod yn tueddu i fflyrtio ychydig gyda merched eraillmae'n wir ai peidio, byddai ei ganfyddiad yn brifo ac rydych chi'n sicr o gwyno, “Mae fy mhartner yn gwneud i mi deimlo'n ansicr.” Gall sylwadau ansensitif neu fod yn bwt o jôcs wneud i chi deimlo'n amharchus a heb fod yn werthfawr gan eich partner, ac mae'n hanfodol eu bod yn gwybod yn union sut rydych chi'n teimlo.
Cyfleu eich ansicrwydd i'ch partner yn effeithiol. Dewiswch eiliad pan fydd y ddau ohonoch yn teimlo'n gytûn i drafod y mater. Os ydych chi'n agored am y geiriau neu'r gweithredoedd sy'n eich gwneud chi'n ansicr, a bod cariad yn y berthynas, bydd eich partner yn bendant yn ceisio newid ei ymddygiad. Byddant yn rhoi'r gorau i'ch gwatwar a'ch pryfocio ar ôl i chi oresgyn y rhwystrau cyfathrebu a mynegi eich teimladau'n onest. 
Dr. Dywed Bhimani, “Mae angen i chi gyfathrebu mewn modd clir. Yn lle dychmygu pob math o bethau, siaradwch â'ch partner ymlaen llaw. Darganfyddwch pam fod eich partner yn ymddwyn mewn ffordd arbennig. Gofynnwch iddyn nhw, “Oes gen i rywbeth i boeni amdano?” Bydd cyfathrebu clir yn rhoi rhyddhad pendant i chi.”
4. Mynegwch yr hyn rydych chi ei eisiau
Hefyd, mae'n bwysig nodi'n glir y newid rydych chi ei eisiau. Os yw sylwadau negyddol eich partner yn tarfu arnoch chi, dywedwch wrthynt. “Does dim rhaid i chi ymladd. Gallwch chi fod yn onest a dweud wrthyn nhw, “Allwch chi newid eich ymddygiad os gwelwch yn dda gan fy mod i'n teimlo'n ansicr?” Dyna ddylai wneud y tric,” eglura Dr Bhimani.
Y cam cyntaf tuag at ddysgu sut i beidio â bod.ansicr yn eich perthynas yw ymarfer cyfathrebu clir, cryno, heb wrthdaro â'ch person arall arwyddocaol. Peidiwch â churo o amgylch y llwyn na throi at ymddygiad goddefol-ymosodol i gyfleu eich anfodlonrwydd am rywbeth y gallai eich partner fod wedi'i wneud. Gosod ef allan fel y mae, heb farn na gosod bai.
5. Deall cymhellion eich partner
Dr. Dywed Bhimani, “Efallai bod eich partner yn gwneud i chi deimlo'n ansicr yn fwriadol oherwydd bod angen mwy o sylw arno. Mewn geiriau eraill, efallai eu bod yn fflyrtio ag eraill i'ch gwneud chi'n genfigennus. Efallai’n wir mai dyma eu ffordd o gyfleu eu hanghenion heb eu diwallu yn y berthynas, er mewn modd afiach. Os yw hynny'n wir, gallwch ddileu ansicrwydd o'ch cysylltiad trwy sicrhau bod anghenion a disgwyliadau eich partner yn cael eu diwallu. Er enghraifft, os ydynt yn teimlo eu bod yn cael eu hesgeuluso neu nad oes neb yn eu caru. rhowch fwy o sylw iddyn nhw, gwnewch iddyn nhw deimlo'n annwyl iddyn nhw.”
Fodd bynnag, efallai na fydd yr ateb i “pam mae fy mhlentyn arall yn gwneud i mi deimlo'n ansicr” bob amser ddim mor blaen a syml. Os caiff ei wneud yn ymwybodol a chyda'r bwriad o ymarfer rheolaeth, gall gwneud i bartner deimlo'n ansicr fod yn dechneg drin ramantus. Efallai bod eich partner yn targedu eich gwendidau i wneud yn siŵr eu bod yn bwyta allan o'u llaw tra'n rhoi cyn lleied o ymdrech â phosibl i'r berthynas. Mae sut rydych chi'n ymateb i neu'n delio â theimlo'n ansicr yn eich perthynas yn dibynnu ar y cymhelliady tu ôl iddo, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn cyrraedd ei waelod.
6. Aildaniwch y sbarc yn eich perthynas
Ar ôl rhai blynyddoedd o briodas neu fod mewn perthynas hirdymor, efallai y byddwch mynd yn rhy gaeth i ysgwyddo cyfrifoldebau eich cartref a'ch gyrfa i flaenoriaethu eich cysylltiad â'ch SO. Mae'n debygol y bydd eich partner yn teimlo ei fod wedi'i esgeuluso a gallai actio. Gall hyn wneud i chi deimlo'n ansicr.
Deall o ble mae eu hymddygiad yn dod a cheisiwch drefnu amser pan fydd y ddau ohonoch yn gallu cysylltu fel cwpl di-hid a chadw'r sbarc yn fyw yn eich perthynas. Gwnewch ymdrech i wneud eich partner yn hapus. Gall ailddyfeisio'ch cysylltiad yn rheolaidd wrth i chi dyfu ac esblygu, yn unigol ac fel cwpl, helpu i gadw ansicrwydd.
7. Creu defodau cysurus
Sut i beidio â bod yn ansicr mewn perthynas? Neu sut i fod yn llai ansicr mewn perthynas? Gallwch achosi newid a dechrau chwynnu ansicrwydd, neu o leiaf ddysgu eu rheoli'n effeithiol, trwy wneud eich perthynas yn lle diogel a hapus i chi a'ch partner. Pan fyddwch chi'n dod o hyd i gysur a chysur gyda'ch gilydd, byddwch yn naturiol yn teimlo'n fwy diogel ym mhresenoldeb eich gilydd.
I'r perwyl hwnnw, datblygwch yn ymwybodol rai defodau i fondio gyda'ch partner bob dydd. Ewch am dro yn y bore, coginiwch bryd o fwyd gyda'ch gilydd, gwyliwch sioe deledu yn rheolaidd, dangoswch eich hoffter yn gorfforol erbyncyffwrdd a chofleidio eich gilydd neu ymuno â dosbarth hobi fel celf neu gerddoriaeth gyda'ch gilydd a fydd yn rhoi rhywbeth i chi ei rannu.
8. Torri hen batrymau
Mae pob un ohonom yn cario ein bagiau emosiynol gyda ni a hefyd yn ei ddwyn i'n perthynasau. Mae'r bagiau hyn yn pennu sut rydyn ni'n cysylltu â'n partneriaid ac yn ymddwyn yn ein perthnasoedd. Gall ymwybyddiaeth o'r bagiau hyn eich helpu i newid patrymau hen, negyddol, sy'n mynd yn bell i leihau ansicrwydd. Ysgolwch eich hun i feddwl ac ymddwyn yn wahanol i'r ffordd y gwnaethoch mewn perthynas aflwyddiannus flaenorol.
Efallai nad yw gwneud hyn yn hawdd ond gall fod yr ateb mwyaf effeithiol i sut i beidio â bod yn ansicr. Mae'n heriol i'r rhan fwyaf o bobl gychwyn ar y daith hon o hunan-archwilio a hunanymwybyddiaeth ar eu pen eu hunain. Gall gweithio gyda therapydd neu gwnselydd fod yn hynod fuddiol yn yr ymdrech hon. Os yw eich ansicrwydd yn ddwfn ac wedi dechrau effeithio ar ansawdd eich perthynas, ystyriwch geisio cymorth proffesiynol. Mae cynghorwyr profiadol a medrus ar banel Bonobology yma i chi.
9. Peidiwch â meddwl gormod
Mae eich meddyliau yn effeithio ar eich emosiynau ac mae'r ddau yn effeithio ar eich ymddygiad, ac yn y pen draw, eich perthynas. Os byddwch chi'n dal i ddadansoddi pob gair neu weithred gan eich partner, byddwch chi'n cael eich aflonyddu'n barhaus. Ac fe fyddwch chi'n meddwl o hyd: “Mae hi neu fe'n gwneud i mi deimlo'n ansicr o bwrpas.”
Ond ydy hi mewn gwirioneddfelly? Efallai mai dim ond ychydig o amser sydd ei angen ar eich partner. Dyna pam ei fod ef neu hi yn cadw pellter oddi wrthych. Cadwch safbwynt iach a chadarnhaol, a gwnewch ymdrech ymwybodol i beidio â dechrau peintio'r senarios gwaethaf yn eich pen os nad yw pethau'n digwydd yn unol â'ch gobeithion a'ch disgwyliadau. Bydd hynny'n eich helpu i beidio â theimlo'n ansicr mewn perthynas.
10. Peidiwch â chymharu
Sut i beidio â bod yn ansicr yn eich perthynas? Cadwch yn glir o'r trap cymhariaeth ar bob cyfrif. Mae'n gyffredin edrych ar barau eraill a chymharu'ch sefyllfa chi â'u sefyllfa nhw. Meddyliwch am berthynas fel mynydd iâ. Yr hyn a welwch yw’r awgrym yn unig, efallai bod llawer mwy o haenau nad oes gennych unrhyw syniad amdanynt.
“Peidiwch â chymharu eich perthynas â chyplau eraill. Dim ond oherwydd bod ffrind yn delio â phartner sy'n twyllo, efallai nad yw hynny'n wir gyda chi,” dywedodd Dr Bhimani. Yn yr un modd, peidiwch â theimlo'n annigonol am eich perthynas dim ond oherwydd bod eich ffrind yn postio lluniau ar nosweithiau dyddiad wythnosol gyda'u priod o 14 oed neu eich bod yn adnabod cwpl sy'n mynd i heicio bob dydd Sul.
Gweld hefyd: Rhedeg i mewn i'ch cyn? 12 awgrym i osgoi'r lletchwithdod a'i hoelio!11. Rhowch le anadlu i'ch partner
Mae rhoi rhyddid i'ch partner yn y berthynas yn hanfodol. Bydd ceisio rheoli gweithredoedd eich partner ond yn gwrthdanio. “Derbyniwch y gall ef / hi fod yn wahanol i chi, a gall fod â barn wahanol neu brofi emosiynau gwahanol. Nid yw hynny'n golygu nad ydyn nhw'n gofalu amdanoch chi, ”meddai Dr.Bhimani.
Gall y swm cywir o le yn y berthynas eich helpu i ffynnu fel unigolion yn ogystal â chwpl. Peidiwch â mynd i droell gorfeddwl os yw eich partner am dreulio dydd Sadwrn gyda'i ffrindiau yn lle chi neu os bydd yn rhoi'r ffôn i lawr heb ddweud, “Rwy'n caru chi”. Rhowch le iddyn nhw fod yn berson iddyn nhw eu hunain a mynnwch yr un math o le i chi'ch hun hefyd. Bydd hyn yn eich galluogi i werthfawrogi eich gilydd am bwy ydych chi yn hytrach na theimlo'n ansicr nad yw'ch partner yn byw hyd at eich fersiwn chi o bwy y dylai fod.
12. Gofynnwch rai cwestiynau i chi'ch hun
Beth ydw i wir yn ei hoffi am fy mhartner? Ydw i'n cael yr hyn rydw i'n ei haeddu yn y berthynas? Ar y cyfan, ydw i'n hapus neu'n ddiflas yn y berthynas yn amlach? A fyddai'n iawn pe bawn i'n torri i fyny? Ydw i'n ei chael hi'n anodd ymddiried yn fy un arall arwyddocaol? Ai'r broblem yw bod fy ngŵr/cariad yn gwneud i mi deimlo'n ansicr am fy nghorff?
Ac, yn olaf, a oes rheswm gwirioneddol i mi deimlo'n ansicr? A yw fy mhartner wedi dweud celwydd wrthyf neu a wyf wedi gweld testunau ar eu ffôn sy'n nodi eu bod yn twyllo? Efallai y bydd yr atebion i'r cwestiynau hyn yn eich helpu i ddarganfod pam na allwch chi ysgwyd y teimlad “mae fy mhartner yn gwneud i mi deimlo'n ansicr” i ffwrdd.
13. Anelwch at fod yn annibynnol
Gofalwch amdanoch eich hun a cheisiwch fod annibynnol – yn gorfforol, yn feddyliol ac yn emosiynol. Bydd hunan-gariad a hunanofal yn cael gwared ar ansicrwydd. Os yw eich bywyd yn troi o gwmpaseich partner, rydych yn sicr o deimlo'n ansicr. Credwch eich hun a dywedwch wrthych eich hun y gallwch ofalu amdanoch eich hun.
Gall cael ychydig o angorau yn eich bywyd heblaw am eich perthynas eich gwneud yn ansicr. Dyna pam ei bod yn bwysig meddwl am yr holl bethau sy'n eich gwneud chi'n hapus - eich gwaith, ffrindiau, ymarfer corff rheolaidd, eich hobïau, a nodau hunan-wella eraill - a chanolbwyntio mwy arnynt.
14. Meithrin perthnasoedd eraill <5
Gall absenoldeb perthnasoedd boddhaus eraill yn eich bywyd – dyweder, gyda rhieni, brodyr a chwiorydd, neu ffrindiau – eich gwneud yn or-ddibynnol ar eich partner. Ac, mae gennych chi'r llais hwn yn eich pen sy'n dal i ddweud wrthych chi “mae hi neu fe'n gwneud i mi deimlo'n ansicr”. Yr allwedd i sut i beidio â bod yn ansicr yw adeiladu bywyd cyflawn i chi'ch hun lle nad eich partner yw eich unig ffynhonnell o hapusrwydd, bodlonrwydd a chyflawniad.
Felly, yn lle poeni” fy mhriod/fy nghariad/ mae fy nghariad yn gwneud i mi deimlo'n ansicr”, sianelwch eich egni i feithrin perthnasoedd a nodau eraill yn eich bywyd. Pan nad yw eich perthynas yn ddiweddglo i'ch bywyd, efallai y byddwch yn dechrau teimlo'n llai ansicr yn ei chylch.
Mae bod yn ansicr mewn perthynas yn rhwystr mawr i agosatrwydd. Gall eich gwneud yn afresymol o genfigennus. Gall wneud i chi geisio rheoli eich partner, sy'n nodwedd afiach. Trwy gael gwared ar ansicrwydd gallwch fwynhau perthynas fwy llawen a boddhaus. Rydym niGobeithio nawr eich bod chi wedi deall beth sy'n achosi ansicrwydd mewn perthynas a sut i beidio â bod yn ansicr ynghylch eich partner, y byddwch chi'n gallu torri'ch hen batrymau a dysgu ymgysylltu â'ch SO mewn ffordd iachach a mwy cyfannol.<1
Newyddion
Pryd bynnag y byddent yn ymladd trodd ei meddyliau i gyfeiriad trychinebus – Oedden nhw’n mynd i dorri i fyny? Pam roedd Dia yn teimlo fel hyn? Yn olaf, cydnabu i therapydd: “Mae fy mhartner yn gwneud i mi deimlo'n ansicr”. Mae ansicrwydd mewn perthynas yn golygu teimlo'n annigonol neu dan fygythiad. Mae'n achosi ymddygiad afiach fel bod yn or-amheus a snooping a fydd ond yn gyrru'ch partner i ffwrdd.
Er mwyn gallu delio â theimladau o ansicrwydd, mae'n hanfodol rhoi eich perthynas o dan y microsgop a gofyn rhai cwestiynau anodd. Beth sy'n achosi ansicrwydd mewn perthynas? Sut allwch chi roi'r gorau i deimlo'n ansicr mewn perthynas? Rydyn ni'n rhoi rhai awgrymiadau i chi ynghyd â mewnwelediadau arbenigol gan yr uwch seicolegydd Dr Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), sy'n arbenigo mewn cwnsela perthynas a hypnotherapi. Gadewch i ni ddechrau trwy archwilio achosion ansicrwydd ac a yw'n bosibl i bartner wneud i chi deimlo'n ansicr.
A All Eich Partner Wneud i Chi Deimlo'n Ansicr?
Er y gallwch dderbyn a hyd yn oed ddweud wrth eich ffrindiau: “Mae fy mhartner yn gwneud i mi deimlo'n ansicr”, efallai y byddwch yn meddwl tybed pam eich bod yn teimlo fel hyn. “Pam ydw i mor ansicr yn fy mherthynas?” “Pam mae fy nghariad/gŵr yn gwneud i mi deimlo’n ansicr?” Pam ydw i’n teimlo mor ansicr am fy nghariad/gwraig?” Mae'r cwestiynau hyn yn sicr o godi os ydych chi'n delio ag ansicrwydd perthynas.
Felly, yn gyntaf acyn bennaf oll, gadewch i ni archwilio beth sy'n achosi ansicrwydd mewn perthynas. Gall ymddygiadau penodol ar ran eich partner fod yn sbardun i ansicrwydd mewn perthynas ramantus. Rhai o’r rhai cyffredin yw fflyrtio, cywilydd corff, gwatwar, bod yn gyfrinachol, bod yn annibynadwy, osgoi ymrwymiad, neu fod yn ansensitif i’ch anghenion, boed yn rhyw neu’n empathi.
“Diffyg hunan-gariad a hunan-barch isel gall parch hefyd gyfrannu at deimladau o ansicrwydd mewn perthynas. Os nad ydych wedi cael perthynas gariadus a diogel gyda'ch rhieni neu wedi cael eich siomi yn y gorffennol mewn perthynas ramantus, gall eich gwneud yn agored i ansicrwydd,” meddai Dr Bhimani. Gall dibyniaeth ariannol ar eich partner hefyd roi teimlad o ansicrwydd i chi. Weithiau, gall llwyddiant eich partner mewn unrhyw faes, yn enwedig y maes proffesiynol, hefyd fod yn achos sylfaenol ansicrwydd yn y berthynas.
Mae astudiaeth yn 2013 a gyhoeddwyd yn y Journal of Personality and Social Psychology yn archwilio sut mae partner yn datblygu. gall llwyddiant effeithio ar hunan-barch person. Gallai llwyddiant partner arwain at gynnydd mewn hunan-barch (oherwydd eich bod yn torheulo mewn gogoniant a adlewyrchir). Ar y llaw arall, gallai llwyddiant partner arwain at leihad mewn hunan-barch os byddwn yn dehongli “mae fy mhartner yn llwyddiannus” fel “mae fy mhartner yn fwy llwyddiannus na fi”. Datgelodd yr astudiaeth fod hunan-barch dynion yn fwy tebygol o gael ei effeithio’n negyddol ganllwyddiant eu partner.
5 Arwyddion Mae Eich Partner yn Eich Gwneud Chi'n Ansicr
Rydym eisoes wedi sôn am yr hyn sy'n gwneud menyw yn ansicr mewn perthynas a pham mae dynion yn teimlo'n ansicr gyda'u partneriaid. Gall achos sylfaenol ansicrwydd naill ai fod o fewn chi neu gall ddeillio o'ch partner. Felly, sut ydych chi'n gwybod a yw'r ansicrwydd rydych chi'n ei deimlo yn eich perthynas yn cael ei achosi gan eich partner? Dyma bum arwydd o ansicrwydd sy'n dynodi hyn:
1. Rydych yn ceisio dilysiad yn gyson
Rydych yn ceisio sicrwydd a dilysiad yn gyson gan eich partner. Er enghraifft, rydych chi'n disgwyl canmoliaeth aml am eich rhinweddau (golwg neu ddeallusrwydd) a galluoedd (sgiliau gyrru neu goginio) a phan nad yw'ch partner yn cynnig y dilysiad rydych chi'n ei geisio (naill ai'n ymwybodol neu'n isymwybodol), gall ysgogi teimladau o ansicrwydd.
Mae'r duedd hon yn arbennig o amlwg mewn merched a allai fod yn delio â materion delwedd corff sylfaenol. Yn aml iawn, sylwadau am ymddangosiad sy'n gwneud menyw yn ansicr mewn perthynas. Efallai y bydd hyn yn eich gadael chi'n dweud, “Mae fy nghariad yn gwneud i mi deimlo'n ansicr am fy edrychiad.”
Gweld hefyd: 11 Arwyddion Eich bod Mewn 'Perthynas Gymhleth'Roedd Violet ar yr ochr dew. Pryd bynnag y byddai'n gwisgo ffrog lewys, byddai ei chariad Rob yn dweud: “Hei, gwisgwch siaced. Mae dy freichiau'n edrych yn dew.” Nid oedd sylwadau o'r fath ond yn gwneud iddi deimlo'n anneniadol ac yn ddiflas. Dywedodd wrth ffrind agos: “Rwy’n teimlo’n ansicr o amgylch fy nghariad.”Yn yr un modd, gall sylwadau am lwyddiant proffesiynol, perfformiad yn y gwely neu gymariaethau cyson â chyn bartner wneud dynion yn ansicr mewn perthynas.
2. Mae angen sylw eich partner arnoch drwy'r amser
Rydych chi'n cael eich hun eisiau sylw eich partner ac yn teimlo'n anghyfforddus pan fyddwch chi'n cael eich gadael ar eich pen eich hun. Mae bod yn anghenus a chlingy yn arwydd clir o ansicrwydd emosiynol. Gall fod â'i wreiddiau mewn esgeuluso a gadael plentyndod. Mae’n bosibl hefyd bod yr angen hwn am sylw a’r ansicrwydd dilynol pan nad yw’r angen hwnnw’n cael ei ddiwallu yn deillio o ddiystyrwch eich partner o’ch anghenion emosiynol yn y berthynas.
“Pan mae partner nid yn unig yn diystyru eich anghenion am fwy o agosatrwydd emosiynol ond hefyd yn eich gwatwar neu'n eich ceryddu am fod â'r anghenion hynny, nid yw ond yn naturiol i chi deimlo'n ansicr ynghylch dyfodol eich perthynas,” meddai Dr Bhimani. Os mai dyna beth rydych chi wedi bod yn ei brofi yn eich perthynas, nid ydych chi'n anghywir wrth ofyn, “Pam mae fy mhlentyn arall arwyddocaol yn gwneud i mi deimlo'n ansicr?”
3. Rydych chi'n ofnus o'u colli
Efallai y byddwch yn teimlo nad ydych yn bodloni eich partner mewn rhyw ffordd. Efallai nad ydyn nhw wedi eich cyflwyno chi i'w teulu. Hyd yn oed ar ôl bod gyda'i gilydd am nifer o flynyddoedd, nid ydynt wedi gwneud ymrwymiad o unrhyw fath i nodi eu bod yn gweld dyfodol gyda chi. Gall hyn wneud ichi ddal i feddwl y gall y berthynas ddod i ben ar unrhyw adeg, fellyeich gwneud chi'n ansicr.
Pan fyddwch chi'n dechrau perthynas â'r disgwyl neu'n gobeithio y bydd yn blodeuo i gysylltiad dwfn, ystyrlon, hirdymor ond nid yw'ch un arall arwyddocaol yn barod i gwrdd â chi hanner ffordd neu rydych chi'n teimlo nad ydyn nhw' t o reidrwydd yr un farn â chi am y dyfodol, gall yr ansicrwydd godi llawer o deimladau pryderus. Mae'r teimladau pryderus hyn yn trosi i “mae fy nghariad/fy nghariad yn gwneud i mi deimlo'n ansicr”.
4. Rydych chi'n dal i ofyn am eu hamserlen
Os ydych chi'n dal i ofyn i'ch partner ble byddan nhw yn ystod yr amser maen nhw i ffwrdd gennych chi, a chyda phwy, rydych chi'n arddangos arwyddion clasurol o ansicrwydd perthynas. Gallai hyn fod oherwydd y gallai eich partner fod wedi dweud celwydd wrthych yn y gorffennol neu o leiaf heb fod yn gwbl dryloyw am yr hyn a ddigwyddodd yn ei fywyd. Yn ei dro, mae hyn wedi effeithio ar yr ymddiriedaeth yn y berthynas, gan eich troi'n bartner ansicr.
Os bydd eich holl egni'n mynd i boeni am yr hyn y mae eich partner yn ei wneud, p'un a yw'n mynd i adael, neu a yw mewn cariad â chi mewn gwirionedd, nid oes unrhyw wadu bod ansicrwydd wedi cydio'n ddwfn yn eich perthynas. Ac os mai ymddygiad eich partner sydd wedi'i ddatgysylltu neu'n encilgar yn emosiynol sy'n sbarduno'r teimladau hyn, mae angen ichi edrych yn ddyfnach i “pam mae fy mhlentyn arall arwyddocaol yn gwneud i mi deimlo'n ansicr?”
5. Rydych chi'n tueddu i snoop
Os ydych chi yn arfer gwirio eichffôn neu gyfrifiadur partner yn rheolaidd, mae'n arwydd o ansicrwydd dwfn. Efallai y byddwch chi'n cyfiawnhau eich gweithredoedd trwy ddweud wrthych chi'ch hun: "Rwy'n gwneud hyn oherwydd fy mod yn teimlo'n ansicr o amgylch fy nghariad." Ond mae ymddygiad o'r fath yn gwbl na-na gan ei fod yn torri ei breifatrwydd.
Unwaith eto, mae'n ddigon posib mai dynameg eich perthynas yw'r rheswm sylfaenol dros y duedd hon. Er enghraifft, os ydych chi wedi dod o hyd i'ch partner yn stelcian cyn ar gyfryngau cymdeithasol neu'n fflyrtio gyda chydweithiwr, efallai y byddwch chi'n teimlo'n ansicr y byddai'n crwydro. Mewn achosion o'r fath, gall yr ateb i “pam ydw i mor ansicr yn fy mherthynas”, mewn gwirionedd, fod yn bennaf â'r ffordd y mae eich partner yn ymddwyn yn y berthynas. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu nad oes gan eich bagiau emosiynol eich hun ran i'w chwarae yma.
“Mae teimladau o ansicrwydd bron bob amser wedi'u gwreiddio yn eich ysbryd a'ch iechyd emosiynol eich hun. Ydy, efallai bod agwedd neu ymddygiad eich partner yn sbarduno eich ansicrwydd ond mae’r ffaith bod hyn yn digwydd o gwbl yn awgrymu bod ansicrwydd cudd eisoes yn rhywle yn eich meddwl,” meddai Dr Bhimani. Dyna pam, wrth geisio deall beth sy'n achosi ansicrwydd mewn perthynas, mae'n hollbwysig mewnsyllu a deall eich ymatebion emosiynol a'ch patrymau ymddygiad eich hun.
Sut i Ddelio  Phartner Sy'n Gwneud I Chi Deimlo'n Ansicr
Mae'n un peth i gyfaddef: “Mae fy mhartner yn gwneud i mi deimlo'n ansicr”. Ac eithaf arall i ddelio ag ef y ffordd iawn. Ynyn wir, pan fyddwch yn gofyn y cwestiwn, “Pam ydw i mor ansicr yn fy mherthynas?”, mae gosod y bai yn llwyr ar y person arall a gweld eich hun fel y dioddefwr yn llawer haws na chyfaddef y gallech chithau hefyd fod yn cyfrannu at yr ansicrwydd yn eich perthynas a chymryd camau rhagweithiol i dorri patrymau ymddygiad problematig.
Gall edrych i mewn a deall pa gamau y gallwch eu cymryd i gael gwared ar ansicrwydd o'ch perthynas fod yn anodd ond nid yw'n amhosibl. Gyda'r arweiniad cywir a hunan-ymwybyddiaeth, gallwch lywio'ch perthynas i lwybr mwy diogel a boddhaus. I'r perwyl hwnnw, dyma rai awgrymiadau i reoli neu hyd yn oed oresgyn ansicrwydd mewn perthynas:
1. Caru a gwerthfawrogi eich hun
Os nad ydych yn caru eich hun, ni fyddwch yn credu unrhyw un arall yn gallu caru chi. Meddyliwch am eich holl nodweddion cadarnhaol – eich caredigrwydd, synnwyr o hwyl a dibynadwyedd. Cymerwch galon o feddyliau eich bod yn gwneud eich partner yn hapus – eich bod yn rhoi cariad a chefnogaeth iddynt a'u bod yn ei wybod ac yn ei werthfawrogi. 
“Efallai bod llais beirniadol yn eich pen sy'n canolbwyntio ar eich nodweddion negyddol. Peidiwch â gadael iddo gymryd drosodd. Byddwch yn garedig ac yn dosturiol i chi'ch hun. Derbyniwch eich hun am yr hyn ydych chi - dafadennau a phopeth. Dyna'r unig ffordd i beidio â gadael i sylwadau dirmygus eich partner neu briod frifo'ch teimladau neu'ch hunanwerth," meddai Dr Bhimani.
Os ydych chi'n gallu cyflawniNi fydd lefelau mor iach o hunan-gariad, meddyliau fel “Mae fy ngŵr yn gwneud i mi deimlo'n ansicr am fy nghorff” neu “mae fy ngwraig yn gwneud i mi deimlo'n annigonol” yn effeithio ar eich tawelwch meddwl. Unwaith y byddwch chi'n ymarfer ac yn meistroli'r grefft o hunan-gariad, bydd yr angen am ddilysiad gan eich partner yn gostwng yn awtomatig hefyd, a chyda hynny, eich teimladau o ansicrwydd.
2. Rhowch hwb i'ch hunan-barch <5
Fel rydym wedi dweud o'r blaen, yn lle edrych ar eich partner i'w werthfawrogi a'i ddilysu, datblygwch eich hunanhyder. Ni ddylai eich synnwyr o hunan-barch a lles ddibynnu arnynt. Canolbwyntiwch ar ddatblygu eich hun yn broffesiynol, cymerwch gwrs ar-lein i ddatblygu eich set sgiliau, neu weithio tuag at ddod yn iachach ac yn fwy heini (os mai dyna fydd yn gwneud i chi deimlo'n hyderus).
Os oes gennych chi broblemau delwedd corff, ac yn aml yn cael eich hun yn crefu ar y meddwl, “Rwy'n teimlo'n ansicr am fy nghorff o amgylch fy nghariad/fy ngŵr”, gwaith ar ail-lunio'r ffordd i edrych arnoch chi'ch hun a chroesawu positifrwydd y corff. Yn aml, dim ond ansicrwydd sy’n bodoli eisoes y mae geiriau neu weithredoedd eich partner yn ei sbarduno, ac nid yw’n eu hysgogi. Felly, er mwyn peidio â bod yn ansicr yn eich perthynas, mae angen i chi fynd at wraidd eich ansicrwydd a'i ddileu.
3. Dywedwch wrth eich partner sut rydych chi'n teimlo
Dychmygwch os, o flaen ffrindiau , roedd eich partner yn eich pryfocio am fod yn gogydd ofnadwy, neu'n gwatwar eich diffyg gwybodaeth am faterion cyfoes! P'un ai