“ज्यामुळे नातेसंबंध बिघडतात आणि बहुतेक भांडणे होतात ती म्हणजे असुरक्षितता” – ऑलिव्हिया वाइल्ड, अमेरिकन अभिनेत्री आणि चित्रपट निर्माती. असुरक्षिततेमुळे नातेसंबंधाला किती नुकसान होऊ शकते याचे वर्णन करण्यासाठी आम्ही यापेक्षा चांगला मार्ग विचार करू शकत नाही. जेव्हा तुम्हाला नातेसंबंधात असुरक्षित वाटत असेल, तेव्हा ते तुमच्या जोडीदाराशी खऱ्या अर्थाने कनेक्ट होण्याच्या क्षमतेला बाधा आणते. असुरक्षितता नेहमीच विश्वासाच्या समस्यांना मार्ग देते आणि जेव्हा विश्वास डळमळीत असतो, तेव्हा तुम्ही तुमच्या महत्त्वाच्या व्यक्तीशी पूर्णपणे वचनबद्ध राहू शकत नाही किंवा ते तुमच्याशी वचनबद्ध आहेत यावर विश्वास ठेवू शकत नाही. तुमचा संपूर्ण डायनॅमिक दुसरा शू खाली पडण्याची वाट पाहत आहे.

कृपया JavaScript सक्षम करा

तुम्ही तुमच्या नात्यात असाल तर, हे तपासणे महत्त्वाचे आहे, "माझ्या महत्त्वाच्या व्यक्तीने मला असुरक्षित का वाटते?" नात्यात असुरक्षितता निर्माण करणारे समस्याप्रधान वागणूक नमुने बहुतेक वेळा नसतात, हे नमुने तुमच्या जोडीदाराचे, तुमचे किंवा दोघांचे मिश्रण असू शकतात. दियाचेच उदाहरण घ्या, जिने तिचा पार्टनर शॉनला मेसेज पाठवल्यानंतर दर काही मिनिटांनी तिचा फोन तपासण्याची सक्तीची सवय लावली आहे.

तिला उत्तर मिळेपर्यंत तिला शांतता नव्हती. त्याला विचारणे की तो कोठे जात आहे आणि कोणाबरोबर आहे, ही एक सवय होती ज्यामुळे नातेसंबंधात बराच संघर्ष झाला. दियाला सतत भीती वाटत होती की शॉन आपली फसवणूक करेल. याचे कारण असे की तो इतर महिलांशी थोडासा इश्कबाज करायचाहे खरे असो वा नसो, त्याची समज दुखावते आणि तुम्ही तक्रार कराल, "माझा जोडीदार मला असुरक्षित वाटतो." असंवेदनशील टिप्पण्या किंवा मस्करीमुळे तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराकडून अनादर आणि अमूल्य वाटू शकते आणि तुम्हाला कसे वाटते हे त्यांना कळणे आवश्यक आहे.

तुमची असुरक्षितता तुमच्या जोडीदाराशी प्रभावीपणे सांगा. एक क्षण निवडा जेव्हा तुम्ही दोघेही या विषयावर चर्चा करण्यासाठी सुसंवादी वाटत असाल. तुम्हाला असुरक्षित बनवणार्‍या शब्द किंवा कृतींबद्दल तुम्ही मोकळेपणाने वागलात आणि नात्यात प्रेम असेल तर तुमचा पार्टनर नक्कीच त्यांचे वागणे बदलण्याचा प्रयत्न करेल. तुम्ही संवादातील अडथळ्यांवर मात केल्यानंतर आणि तुमच्या भावना प्रामाणिकपणे व्यक्त केल्यावर ते तुमची थट्टा करणे आणि छेडछाड करणे थांबवतील.

डॉ. भीमानी म्हणतात, “तुम्हाला स्पष्टपणे संवाद साधण्याची गरज आहे. सर्व प्रकारच्या गोष्टींची कल्पना करण्याऐवजी तुमच्या जोडीदाराशी आधी बोला. तुमचा पार्टनर विशिष्ट पद्धतीने का वागत आहे ते शोधा. त्यांना विचारा, "मला काळजी करण्यासारखे काही आहे का?" स्पष्ट संवादामुळे तुम्हाला निश्चित आराम मिळेल.”

4. तुम्हाला काय हवे आहे ते व्यक्त करा

तसेच, तुम्हाला हवा असलेला बदल स्पष्टपणे सांगणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या जोडीदाराच्या नकारात्मक कमेंट्समुळे तुम्ही अस्वस्थ असाल तर त्यांना तसे सांगा. “तुम्हाला लढण्याची गरज नाही. तुम्ही फक्त स्पष्टपणे सांगू शकता आणि त्यांना सांगू शकता, "मला असुरक्षित वाटत असल्याने तुम्ही तुमचे वर्तन बदलू शकता का?" ती युक्ती केली पाहिजे,” डॉ. भीमानी स्पष्ट करतात.

कसे होऊ नये हे शिकण्याच्या दिशेने पहिले पाऊलतुमच्या नातेसंबंधात असुरक्षितता म्हणजे तुमच्या महत्त्वाच्या इतरांशी स्पष्ट, संक्षिप्त आणि संघर्षमुक्त संवादाचा सराव करणे. तुमच्या जोडीदाराने केलेल्या एखाद्या गोष्टीबद्दल तुमची नाराजी व्यक्त करण्यासाठी झाडाभोवती मारू नका किंवा निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाचा अवलंब करू नका. निर्णय न घेता किंवा दोष न ठेवता ते जसे आहे तसे मांडा.

5. तुमच्या जोडीदाराचे हेतू समजून घ्या

डॉ. भीमानी म्हणतात, “तुमचा जोडीदार मुद्दाम तुम्हाला असुरक्षित वाटत असेल कारण त्यांना जास्त लक्ष देण्याची गरज आहे. दुसऱ्या शब्दांत, ते तुमचा मत्सर करण्यासाठी इतरांशी फ्लर्ट करत असतील. नात्यातील त्यांच्या अपूर्ण गरजा व्यक्त करण्याचा हा त्यांचा मार्ग असू शकतो, जरी एक अस्वास्थ्यकर पद्धतीने. तसे असल्यास, तुमच्या जोडीदाराच्या गरजा आणि अपेक्षा पूर्ण झाल्याची खात्री करून तुम्ही तुमच्या कनेक्शनमधून असुरक्षितता दूर करू शकता. उदाहरणार्थ, जर ते दुर्लक्षित किंवा प्रेम नसलेले वाटत असतील. त्यांच्याकडे अधिक लक्ष द्या, त्यांना प्रेम वाटू द्या.”

तथापि, “माझ्या महत्त्वाच्या व्यक्तीने मला असुरक्षित का वाटते” याचे उत्तर नेहमीच इतके साधे आणि सरळ असू शकत नाही. जाणीवपूर्वक आणि नियंत्रण व्यायाम करण्याच्या उद्देशाने केले असल्यास, जोडीदाराला असुरक्षित वाटणे हे रोमँटिक हाताळणीचे तंत्र असू शकते. नात्यात कमीत कमी प्रयत्न करताना तुमचा जोडीदार तुमच्या हातून खात आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी तुमच्या असुरक्षिततेला लक्ष्य करत असेल. तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधात असुरक्षिततेच्या भावनेला कसा प्रतिसाद देता किंवा कसे हाताळता ते हेतूवर अवलंबून असतेत्यामागे, त्यामुळे तुम्ही त्याच्या तळापर्यंत पोहोचलात याची खात्री करा.

6. तुमच्या नात्यात पुन्हा ठिणगी निर्माण करा

लग्नाच्या काही वर्षानंतर किंवा दीर्घकालीन नातेसंबंधात राहिल्यानंतर, तुम्ही तुमच्या घराच्या आणि करिअरच्या जबाबदाऱ्या सांभाळून तुमच्या SO शी तुमच्या कनेक्शनला प्राधान्य द्या. तुमच्या जोडीदाराला दुर्लक्षित वाटण्याची शक्यता आहे आणि ती वागू शकते. यामुळे तुम्हाला असुरक्षित वाटू शकते.

त्यांचे वर्तन कोठून येत आहे हे समजून घ्या आणि अशी वेळ ठरविण्याचा प्रयत्न करा जेव्हा तुम्ही दोघेही एका निश्चिंत जोडप्यासारखे जोडू शकाल आणि तुमच्या नात्यात स्पार्क जिवंत ठेवू शकाल. जोडीदाराला आनंदी ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही वाढता आणि विकसित होत असताना, वैयक्तिकरित्या आणि जोडपे म्हणून नियमितपणे तुमचे कनेक्शन पुन्हा शोधणे, असुरक्षितता दूर ठेवण्यास मदत करू शकते.

7. दिलासा देणारे विधी तयार करा

नात्यात असुरक्षित कसे राहू नये? किंवा नात्यात कमी असुरक्षित कसे राहायचे? तुम्ही बदल घडवून आणू शकता आणि असुरक्षिततेपासून मुक्त होण्यास सुरुवात करू शकता, किंवा तुमचे नातेसंबंध स्वतःसाठी आणि तुमच्या जोडीदारासाठी सुरक्षित आणि आनंदी ठिकाण बनवून त्यांचे प्रभावीपणे व्यवस्थापन करायला शिकू शकता. जेव्हा तुम्हाला एकमेकांसोबत सांत्वन आणि सांत्वन मिळते, तेव्हा स्वाभाविकपणे तुम्हाला एकमेकांच्या उपस्थितीत अधिक सुरक्षित वाटेल.

त्यासाठी, प्रत्येक दिवशी तुमच्या जोडीदाराशी बंध बनवण्यासाठी काही विधी जाणीवपूर्वक विकसित करा. मॉर्निंग वॉकसाठी जा, एकत्र जेवण बनवा, नियमितपणे टेलिव्हिजन कार्यक्रम पहा, तुमचा शारीरिक स्नेह दाखवाएकमेकांना स्पर्श करणे आणि मिठी मारणे किंवा कला किंवा संगीत सारख्या छंद वर्गात सामील व्हा जे तुम्हाला सामायिक करण्यासाठी काहीतरी देईल.

8. जुने नमुने तोडून टाका

आपल्यापैकी प्रत्येकजण आपले भावनिक सामान आपल्यासोबत घेऊन जातो. ते आपल्या नातेसंबंधात आणते. हे सामान आम्ही आमच्या भागीदारांशी कसे जोडले पाहिजे आणि आमच्या नातेसंबंधात कसे वागावे हे निर्धारित करते. या सामानाची जाणीव तुम्हाला जुने, नकारात्मक नमुने बदलण्यात मदत करू शकते, जे असुरक्षितता कमी करण्यात खूप मदत करते. पूर्वीच्या अयशस्वी नातेसंबंधात तुम्ही ज्या पद्धतीने वागलात त्यापेक्षा वेगळ्या पद्धतीने विचार करण्यास आणि वागण्यास स्वतःला शिकवा.

हे करणे सोपे नसले तरी असुरक्षित कसे होऊ नये यासाठी हे सर्वात प्रभावी उत्तर असू शकते. आत्म-शोध आणि आत्म-जागरूकतेचा हा प्रवास बहुतेक लोकांसाठी आव्हानात्मक आहे. या प्रयत्नात थेरपिस्ट किंवा समुपदेशकासोबत काम करणे अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते. जर तुमची असुरक्षितता खोलवर बसली असेल आणि तुमच्या नातेसंबंधाच्या गुणवत्तेवर परिणाम होऊ लागला असेल, तर व्यावसायिक मदत घेण्याचा विचार करा. बोनोबोलॉजीच्या पॅनेलवरील अनुभवी आणि कुशल सल्लागार तुमच्यासाठी येथे आहेत.

9. जास्त विचार करणे थांबवा

तुमचे विचार तुमच्या भावनांवर परिणाम करतात आणि या दोन्हींचा तुमच्या वर्तनावर आणि शेवटी तुमच्या नातेसंबंधावर परिणाम होतो. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या प्रत्येक शब्दाचे किंवा कृतीचे विश्लेषण करत राहिल्यास, तुम्ही कायमचे अस्वस्थ व्हाल. आणि, तुम्ही विचार करत राहाल: “ती किंवा तो मला हेतुपुरस्सर असुरक्षित वाटतो.”

पण हे खरंच आहे का?म्हणून? कदाचित तुमच्या जोडीदाराला फक्त काही वेळ एकट्याची गरज आहे. म्हणूनच तो किंवा ती तुमच्यापासून अंतर राखत आहे. निरोगी आणि सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा आणि आपल्या आशा आणि अपेक्षांनुसार गोष्टी घडल्या नाहीत तर आपल्या डोक्यात सर्वात वाईट परिस्थिती रंगवू नये यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा. हे तुम्हाला नातेसंबंधात असुरक्षित वाटणे थांबवण्यास मदत करेल.

10. तुलना करू नका

तुमच्या नातेसंबंधात असुरक्षित कसे होऊ नये? कोणत्याही किंमतीत तुलनाच्या सापळ्यापासून दूर रहा. इतर जोडप्यांकडे पाहणे आणि आपल्या परिस्थितीची त्यांच्याशी तुलना करणे सामान्य आहे. नात्याचा हिमखंडासारखा विचार करा. तुम्ही जे पाहता ते फक्त टीप आहे, आणखी बरेच स्तर असू शकतात ज्यांची तुम्हाला कल्पना नाही.

“तुमच्या नात्याची इतर जोडप्यांशी तुलना करू नका. फक्त मित्र फसवणूक करणाऱ्या जोडीदारासोबत वागत असल्यामुळे, तुमच्या बाबतीत असे होऊ शकत नाही,” डॉ भीमानी सल्ला देतात. त्याचप्रमाणे, तुमचा मित्र त्यांच्या 14 वर्षांच्या जोडीदारासोबत साप्ताहिक तारखेच्या रात्री फोटो पोस्ट करतो किंवा दर रविवारी हायकिंगला जाणार्‍या जोडप्याला ओळखतो म्हणून तुमच्या नात्याबद्दल अपुरे वाटू नका.

11. तुमच्या जोडीदाराला श्वास घेण्यासाठी जागा द्या

तुमच्या जोडीदाराला नात्यात स्वातंत्र्य देणे अत्यावश्यक आहे. तुमच्या जोडीदाराच्या कृतींवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न केल्यास त्याचा परिणाम होईल. “तो/ती तुमच्यापेक्षा वेगळा असू शकतो आणि त्याची मते भिन्न असू शकतात किंवा भिन्न भावना अनुभवू शकतात हे मान्य करा. याचा अर्थ असा नाही की त्यांना तुमची काळजी नाही,” डॉ.भीमानी.

नात्यात योग्य प्रमाणात जागा तुम्हाला वैयक्तिक तसेच जोडपे म्हणून भरभराट होण्यास मदत करू शकते. जर तुमच्या जोडीदाराला तुमच्याऐवजी त्यांच्या मित्रांसोबत शनिवार घालवायचा असेल किंवा त्यांनी “माझं तुझ्यावर प्रेम आहे” असे न म्हणता कॉल हॅग केला तर जास्त विचार करू नका. त्यांना त्यांची स्वतःची व्यक्ती होण्यासाठी जागा द्या आणि स्वतःसाठी देखील त्याच प्रकारची जागा द्या. हे तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराने कोण असायला हवे याच्या तुमच्या आवृत्तीनुसार जगत नसल्याबद्दल असुरक्षित वाटण्याऐवजी तुम्ही कोण आहात याबद्दल एकमेकांचे कौतुक करण्यास अनुमती देईल.

12. स्वतःला काही प्रश्न विचारा

मला माझ्या जोडीदाराबद्दल खरोखर काय आवडते? नात्यात मी जे पात्र आहे ते मला मिळत आहे का? एकंदरीत, मी नात्यात अधिक वेळा आनंदी किंवा दुःखी असतो? माझे ब्रेकअप झाले तर चालेल का? माझ्या महत्त्वाच्या इतरांवर विश्वास ठेवणे मला कठीण वाटते का? माझ्या पती/प्रेयसीमुळे मला माझ्या शरीराविषयी असुरक्षित वाटत आहे का?

आणि, शेवटी, मला असुरक्षित वाटण्याचे खरे कारण आहे का? माझ्या जोडीदाराने माझ्याशी खोटे बोलले आहे किंवा मी त्यांच्या फोनवर मजकूर पाहिला आहे जे ते फसवणूक करत आहेत असे सूचित करतात? या प्रश्नांची उत्तरे तुम्हाला “माझा जोडीदार मला असुरक्षित वाटतो” ही भावना का काढून टाकू शकत नाही हे शोधण्यात मदत करू शकते.

13. स्वतंत्र राहण्याचे ध्येय ठेवा

स्वतःची काळजी घ्या आणि बनण्याचा प्रयत्न करा स्वतंत्र - शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक. आत्म-प्रेम आणि स्वत: ची काळजी असुरक्षितता दूर करेल. जर तुमचे आयुष्य भोवती फिरत असेलतुमचा जोडीदार तुम्हाला असुरक्षित वाटेल. स्वत:वर विश्वास ठेवा आणि स्वत:ला सांगा की तुम्ही स्वत:ची काळजी घेऊ शकता.

तुमच्या आयुष्यात तुमच्या नात्याशिवाय काही अँकर असण्यामुळे तुम्ही असुरक्षित होऊ शकता. म्हणूनच तुम्हाला आनंद देणार्‍या सर्व गोष्टींचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे - तुमचे काम, मित्र, नियमित व्यायाम, तुमचे छंद आणि इतर स्व-सुधारणेची उद्दिष्टे - आणि त्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करा.

14. इतर नातेसंबंध जोपासा <5

तुमच्या जीवनात इतर परिपूर्ण नातेसंबंधांची अनुपस्थिती – म्हणा, आई-वडील, भावंड किंवा मित्रांसोबत – तुम्हाला तुमच्या जोडीदारावर जास्त अवलंबून राहू शकते. आणि, तुमच्या डोक्यात हा आवाज आहे जो तुम्हाला सांगत असतो “ती किंवा तो मला असुरक्षित वाटतो”. असुरक्षित कसे होऊ नये याची गुरुकिल्ली म्हणजे स्वत:साठी एक चांगले जीवन तयार करणे जिथे तुमचा जोडीदार हाच तुमचा आनंद, समाधान आणि समाधानाचा एकमेव स्रोत नाही.

म्हणून, निराश होण्याऐवजी "माझी जोडीदार/माझी मैत्रीण/ माझा प्रियकर मला असुरक्षित वाटतो”, तुमची उर्जा तुमच्या जीवनातील इतर नातेसंबंध आणि उद्दिष्टे जोपासण्यासाठी वापरा. जेव्हा तुमचे नाते तुमच्या आयुष्यातील सर्वांगसुंदर नसते, तेव्हा तुम्हाला त्याबद्दल कमी असुरक्षित वाटू लागते.

नात्यात असुरक्षित असणे हे जवळीकतेसाठी एक मोठा अडथळा आहे. यामुळे तुम्हाला अवास्तव मत्सर वाटू शकतो. यामुळे तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकता, जे एक अस्वास्थ्यकर लक्षण आहे. असुरक्षिततेपासून मुक्त होऊन तुम्ही अधिक आनंदी आणि परिपूर्ण नात्याचा आनंद घेऊ शकता. आम्हीआशा आहे की आता तुम्हाला समजले आहे की नातेसंबंधात असुरक्षितता कशामुळे येते आणि तुमच्या जोडीदाराबाबत असुरक्षित कसे राहू नये, तुम्ही तुमचे जुने नमुने तोडण्यास सक्षम असाल आणि तुमच्या SO सोबत अधिक निरोगी, अधिक समग्र मार्गाने गुंतण्यास शिकाल.

जेव्हाही त्यांनी लढा दिला तेव्हा तिचे विचार आपत्तीजनक दिशेने वळले - ते वेगळे होणार होते का? दियाला असं का वाटलं? तिने शेवटी एका थेरपिस्टला कबूल केले: “माझा जोडीदार मला असुरक्षित वाटतो”. नातेसंबंधातील असुरक्षिततेमध्ये अपुरी किंवा धोक्याची भावना असते. यामुळे अस्वस्थ वर्तन होते जसे की अति संशयास्पद असणे आणि स्नूपिंग करणे जे केवळ तुमच्या जोडीदाराला दूर नेईल.

असुरक्षिततेच्या भावनांना सामोरे जाण्यासाठी, तुमचे नाते सूक्ष्मदर्शकाखाली ठेवणे आणि काही कठीण प्रश्न विचारणे अत्यावश्यक आहे. नात्यात असुरक्षितता कशामुळे येते? नात्यात असुरक्षित वाटणे कसे थांबवायचे? नातेसंबंध समुपदेशन आणि संमोहन थेरपीमध्ये तज्ञ असलेले ज्येष्ठ मानसशास्त्रज्ञ डॉ. प्रशांत भिमानी (पीएच.डी., बीएएमएस) यांच्या तज्ञांच्या अंतर्दृष्टीसह आम्ही तुम्हाला काही सूचना देत आहोत. चला असुरक्षिततेची कारणे शोधून सुरुवात करू आणि जोडीदाराला तुम्हाला असुरक्षित वाटणे शक्य आहे का.

तुमचा पार्टनर तुम्हाला असुरक्षित वाटू शकतो का?

तुम्ही स्वीकारू शकता आणि तुमच्या मित्रांना सांगू शकता: “माझा जोडीदार मला असुरक्षित वाटतो”, तुम्हाला असे का वाटत असेल असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल. "मी माझ्या नात्यात इतका असुरक्षित का आहे?" "माझा प्रियकर/पती मला असुरक्षित का वाटतो?" मला माझ्या मैत्रिणी/बायकोबद्दल इतके असुरक्षित का वाटते?" जर तुम्ही नातेसंबंधातील असुरक्षिततेचा सामना करत असाल तर हे प्रश्न नक्कीच समोर येतील.

म्हणून, प्रथम आणिसर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, नात्यात असुरक्षितता कशामुळे येते ते शोधूया. तुमच्या जोडीदाराच्या काही वर्तणुकीमुळे रोमँटिक नात्यात असुरक्षितता निर्माण होऊ शकते. काही सामान्य आहेत फ्लर्टिंग, शरीराला लाज वाटणे, थट्टा करणे, गुप्त असणे, अविश्वसनीय असणे, वचनबद्धता टाळणे किंवा फक्त तुमच्या गरजांबद्दल असंवेदनशील असणे, मग ते लैंगिक असो किंवा सहानुभूती.

“स्व-प्रेमाचा अभाव आणि स्वत: ची कमी आदर देखील नातेसंबंधातील असुरक्षिततेच्या भावनांना कारणीभूत ठरू शकतो. जर तुमचे तुमच्या पालकांसोबत प्रेमळ, सुरक्षित नातेसंबंध नसतील किंवा भूतकाळात प्रेमसंबंधात निराश झाले असेल, तर ते तुम्हाला असुरक्षिततेला बळी पडू शकते,” डॉ भीमानी म्हणतात. तुमच्या जोडीदारावर आर्थिक अवलंबित्व देखील तुम्हाला असुरक्षिततेची भावना देऊ शकते. काहीवेळा, कोणत्याही क्षेत्रात तुमच्या जोडीदाराचे यश, विशेषत: व्यावसायिक, हे देखील नातेसंबंधातील असुरक्षिततेचे मूळ कारण असू शकते.

जर्नल ऑफ पर्सनॅलिटी अँड सोशल सायकॉलॉजीमध्ये प्रकाशित 2013 चा अभ्यास, जोडीदाराचे कसे यश एखाद्या व्यक्तीच्या आत्मसन्मानावर परिणाम करू शकते. जोडीदाराच्या यशामुळे आत्मसन्मान वाढू शकतो (कारण तुम्ही परावर्तित वैभवात वावरत आहात). दुसरीकडे, "माझा जोडीदार माझ्यापेक्षा यशस्वी आहे" असा अर्थ लावल्यास जोडीदाराच्या यशामुळे आत्मसन्मान कमी होऊ शकतो. अभ्यासातून असे दिसून आले की पुरुषांच्या आत्मसन्मानावर नकारात्मक परिणाम होण्याची शक्यता जास्त आहेत्यांच्या जोडीदाराचे यश.

5 चिन्हे तुमचा भागीदार तुम्हाला असुरक्षित बनवतो

आम्ही आधीच स्पर्श केला आहे की एखाद्या स्त्रीला नातेसंबंधात कशामुळे असुरक्षित बनते आणि पुरुषांना त्यांच्या भागीदारांसोबत असुरक्षित का वाटते. असुरक्षिततेचे मूळ कारण तुमच्यामध्ये असू शकते किंवा तुमच्या जोडीदाराकडून उद्भवू शकते. तर मग, तुमच्या नात्यात तुम्हाला जी असुरक्षितता वाटते ती तुमच्या जोडीदारामुळे आहे हे तुम्हाला कसे समजेल? येथे असुरक्षिततेची पाच चिन्हे आहेत जी असे सूचित करतात:

1. तुम्ही सतत प्रमाणीकरण शोधत आहात

तुम्ही तुमच्या जोडीदाराकडून सतत आश्वासन आणि प्रमाणीकरण शोधत आहात. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमचे गुण (देखावा किंवा बुद्धिमत्ता) आणि क्षमतांबद्दल (ड्रायव्हिंग किंवा स्वयंपाक कौशल्ये) वारंवार कौतुकाची अपेक्षा करता आणि जेव्हा तुमचा जोडीदार तुम्हाला तुम्ही शोधत असलेले प्रमाणीकरण देत नाही (जाणीवपूर्वक किंवा अवचेतनपणे), ते असुरक्षिततेच्या भावनांना चालना देऊ शकते.

ही प्रवृत्ती विशेषत: अशा स्त्रियांमध्ये दिसून येते ज्या कदाचित अंतर्निहित शरीराच्या प्रतिमेच्या समस्यांशी सामना करत असतील. बर्‍याचदा, दिसण्याबद्दलच्या टिप्पण्या एखाद्या स्त्रीला नातेसंबंधात असुरक्षित बनवतात. यामुळे तुमची नाराजी होऊ शकते, "माझा प्रियकर मला माझ्या दिसण्याबद्दल असुरक्षित वाटतो."

व्हायलेट मोकळा होता. जेव्हा ती स्लीव्हलेस ड्रेस घालायची तेव्हा तिचा प्रियकर रॉब जायचा: “अहो, कृपया जाकीट घाला. तुझे हात जाड दिसत आहेत.” अशा टिप्पण्यांमुळे तिला फक्त अनाकर्षक आणि दयनीय वाटले. तिने जवळच्या मित्राला सांगितले: "मला माझ्या प्रियकराभोवती असुरक्षित वाटते."त्याचप्रमाणे, व्यावसायिक यश, अंथरुणावरची कामगिरी किंवा पूर्वीच्या जोडीदाराशी सततची तुलना याविषयीच्या टिप्पण्या पुरुषांना नातेसंबंधात असुरक्षित बनवू शकतात.

2. तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराचे लक्ष नेहमीच हवे असते

तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराचे लक्ष हवे असते आणि तुम्ही एकटे राहिल्यावर तुम्हाला अस्वस्थ वाटते. गरजू आणि चिकट असणे हे भावनिक असुरक्षिततेचे स्पष्ट लक्षण आहे. त्याचे मूळ बालपणातील दुर्लक्ष आणि त्याग यात असू शकते. हे देखील शक्य आहे की जेव्हा ती गरज पूर्ण होत नाही तेव्हा लक्ष देण्याची ही गरज आणि परिणामी असुरक्षितता ही तुमच्या नातेसंबंधातील भावनिक गरजांकडे तुमच्या जोडीदाराच्या दुर्लक्षामुळे उद्भवली आहे.

“जेव्हा जोडीदार केवळ जास्त भावनिक घनिष्टतेसाठी तुमच्या गरजांकडे दुर्लक्ष करत नाही. पण त्या गरजा असल्याबद्दल तुमची थट्टा किंवा धिक्कारही करतो, तुमच्या नात्याच्या भवितव्याबद्दल तुम्हाला असुरक्षित वाटणे स्वाभाविक आहे,” डॉ भीमानी म्हणतात. जर तुम्ही तुमच्या नात्यात हेच अनुभवत असाल, तर तुम्ही हे विचारण्यात चूक नाही की, “माझ्या महत्त्वाच्या व्यक्तीने मला असुरक्षित का वाटते?”

3. तुम्हाला ते गमावण्याची भीती वाटते

तुम्ही तुमच्या जोडीदाराचे काही प्रकारे समाधान करत नाही असे तुम्हाला वाटू शकते. कदाचित, त्यांनी तुमची त्यांच्या कुटुंबाशी ओळख करून दिली नसेल. अनेक वर्षे एकत्र राहूनही, त्यांनी तुमच्यासोबत भविष्य पाहत असल्याचे सूचित करण्यासाठी कोणत्याही प्रकारची वचनबद्धता केली नाही. यामुळे हे नाते कधीही संपुष्टात येऊ शकते असा विचार तुम्ही करत राहू शकतातुम्‍हाला असुरक्षित बनवते.

जेव्‍हा तुम्‍ही अपेक्षेने किंवा आशेने नाते जोडता की ते सखोल, अर्थपूर्ण, दीर्घकालीन नातेसंबंधात उमलेल पण तुमचा महत्त्वाचा दुसरा तुम्‍हाला अर्ध्या मार्गाने भेटण्‍यास तयार नसतो किंवा तुम्‍हाला वाटते की ते तसे करत नाहीत अपरिहार्यपणे भविष्याबद्दल आपल्यासारखेच दृष्टिकोन असणे आवश्यक आहे, अनिश्चितता खूप चिंताग्रस्त भावना वाढवू शकते. या चिंताग्रस्त भावना "माझी मैत्रीण/माझा प्रियकर मला असुरक्षित वाटतात" मध्ये अनुवादित करतात.

4. तुम्ही त्यांच्या शेड्यूलबद्दल विचारत राहता

तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या दूर असताना ते कुठे असतील हे विचारत राहिल्यास तुमच्याकडून आणि कोणाशी, तुम्ही नातेसंबंधातील असुरक्षिततेची उत्कृष्ट चिन्हे दाखवत आहात. हे असे होऊ शकते कारण तुमच्या जोडीदाराने भूतकाळात तुमच्याशी खोटे बोलले असेल किंवा त्याच्या आयुष्यातील घडामोडींबद्दल अगदी पारदर्शकता नसेल. बदल्यात, याचा परिणाम नातेसंबंधावरील विश्वासावर झाला आहे, ज्यामुळे तुम्ही एक असुरक्षित जोडीदार बनत आहात.

तुमची सर्व शक्ती तुमचा जोडीदार काय करत आहे, तो सोडून जाणार आहे की नाही या चिंतेत गेला असेल तर तुमच्यावर खरोखर प्रेम आहे, हे नाकारता येणार नाही की असुरक्षिततेने तुमच्या नात्यात खोलवर पकड घेतली आहे. आणि जर तुमच्या जोडीदाराचे डिस्कनेक्ट झालेले किंवा भावनिकरित्या मागे घेतलेले वागणे या भावनांना चालना देत असेल, तर तुम्हाला “माझ्या महत्त्वाच्या व्यक्तीने मला असुरक्षित का वाटते?” यावर अधिक खोलवर विचार करणे आवश्यक आहे. तुमची तपासणी करण्याची सवय आहेजोडीदाराचा फोन किंवा संगणक नियमितपणे वापरणे, हे खोल असुरक्षिततेचे लक्षण आहे. तुम्ही स्वतःला सांगून तुमच्या कृतींचे समर्थन करू शकता: "मी हे करत आहे कारण मला माझ्या प्रियकराभोवती असुरक्षित वाटत आहे." परंतु अशी वागणूक त्याच्या गोपनीयतेचे उल्लंघन करते म्हणून कठोर नाही-नाही.

पुन्हा, या प्रवृत्तीचे मूळ कारण तुमच्या नातेसंबंधातील गतिशीलता असू शकते. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला तुमचा जोडीदार सोशल मीडियावर एखाद्या माजी व्यक्तीचा पाठलाग करताना किंवा सहकार्‍यासोबत फ्लर्ट करताना आढळला असेल, तर तुम्हाला कदाचित असुरक्षित वाटेल की ते भटकले आहेत. अशा प्रकरणांमध्ये, "मी माझ्या नात्यात इतकी असुरक्षित का आहे" याचे उत्तर खरेतर, तुमचा जोडीदार नातेसंबंधात ज्या पद्धतीने वागतो त्यावरून असू शकते. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की तुमच्या स्वतःच्या भावनिक सामानाचा येथे काही भाग नाही.

“असुरक्षिततेची भावना जवळजवळ नेहमीच एखाद्याच्या स्वतःच्या मानसिकतेमध्ये आणि भावनिक आरोग्यामध्ये असते. होय, तुमच्या जोडीदाराची वृत्ती किंवा वागणूक तुमच्या असुरक्षिततेला कारणीभूत ठरू शकते परंतु हे सर्व घडत आहे हे सूचित करते की तुमच्या मनाच्या चौकटीत आधीपासूनच कुठेतरी सुप्त असुरक्षितता होती,” डॉ भीमानी म्हणतात. म्हणूनच, नातेसंबंधात असुरक्षितता कशामुळे येते हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करताना, तुमच्या स्वतःच्या भावनिक प्रतिक्रिया आणि वर्तन पद्धतींचे आत्मपरीक्षण करणे आणि समजून घेणे अत्यावश्यक आहे.

तुम्हाला असुरक्षित वाटणाऱ्या जोडीदाराशी कसे वागावे

हे आहे एक गोष्ट मान्य करा: “माझा जोडीदार मला असुरक्षित वाटतो”. आणि त्यास योग्य मार्गाने सामोरे जाण्यासाठी आणखी एक. मध्येखरं तर, जेव्हा तुम्ही प्रश्न विचारता, “मी माझ्या नातेसंबंधात इतका असुरक्षित का आहे?”, दोष दुसर्‍या व्यक्तीवर टाकणे आणि स्वत: ला पीडित म्हणून पाहणे हे मान्य करण्यापेक्षा खूप सोपे आहे की तुम्ही देखील असुरक्षिततेत योगदान देत आहात. तुमचे नातेसंबंध आणि समस्याप्रधान वर्तन पद्धती तोडण्यासाठी सक्रिय उपाययोजना करणे.

तुमच्या नातेसंबंधातील असुरक्षितता दूर करण्यासाठी तुम्ही कोणती पावले उचलू शकता हे समजून घेणे कठीण असू शकते परंतु ते अशक्य नाही. योग्य मार्गदर्शन आणि आत्म-जागरूकतेसह, तुम्ही तुमचे नाते अधिक सुरक्षित आणि परिपूर्ण मार्गावर नेऊ शकता. यासाठी, नातेसंबंधातील असुरक्षिततेचे व्यवस्थापन करण्यासाठी किंवा त्यावर मात करण्यासाठी येथे काही सूचना आहेत:

1. स्वतःवर प्रेम करा आणि त्याचे कौतुक करा

तुम्ही स्वत:वर प्रेम करत नसाल तर तुम्ही इतर कोणावरही विश्वास ठेवणार नाही. तुझ्यावर प्रेम करू शकतो. तुमच्या सर्व सकारात्मक वैशिष्ट्यांचा विचार करा - तुमची दयाळूपणा, मजा आणि विश्वासार्हता. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला आनंदी कराल अशा विचारांपासून मनापासून घ्या - की तुम्ही त्यांना प्रेम आणि समर्थन देता आणि त्यांना ते कळते आणि त्याची प्रशंसा होते.

“तुमच्या डोक्यात एक गंभीर आवाज असू शकतो जो तुमच्या नकारात्मक वैशिष्ट्यांवर लक्ष केंद्रित करतो. त्याचा ताबा घेऊ देऊ नका. स्वतःशी दयाळू आणि दयाळू व्हा. आपण काय आहात यासाठी स्वत: ला स्वीकारा - मस्से आणि सर्व. तुमच्या जोडीदाराने किंवा जोडीदाराने केलेल्या निंदनीय टिप्पण्यांमुळे तुमच्या भावना किंवा स्वत:चे मूल्य दुखावू न देण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे,” डॉ भीमानी म्हणतात.

तुम्ही साध्य करू शकत असाल तरआत्म-प्रेमाच्या अशा निरोगी पातळी, "माझा नवरा मला माझ्या शरीराबद्दल असुरक्षित वाटतो" किंवा "माझी पत्नी मला अपुरी वाटते" असे विचार तुमच्या मनःशांतीवर परिणाम करणार नाहीत. एकदा का तुम्ही आत्म-प्रेमाच्या कलेचा सराव केला आणि त्यात प्रभुत्व मिळवले की, तुमच्या जोडीदाराकडून प्रमाणीकरणाची गरज आपोआप कमी होईल आणि त्यासोबत तुमच्या असुरक्षिततेची भावनाही कमी होईल.

2. तुमचा स्वाभिमान वाढवा

आम्ही आधी म्हटल्याप्रमाणे, तुमच्या जोडीदाराकडे कौतुक आणि प्रमाणीकरणासाठी पाहण्याऐवजी, तुमचा आत्मविश्वास वाढवा. तुमची स्वाभिमान आणि कल्याणाची भावना त्यांच्यावर अवलंबून नसावी. स्वत:ला व्यावसायिकपणे पुढे नेण्यावर लक्ष केंद्रित करा, तुमची कौशल्ये विकसित करण्यासाठी ऑनलाइन कोर्स करा किंवा निरोगी आणि तंदुरुस्त होण्यासाठी काम करा (जर असे असेल तर तुम्हाला आत्मविश्वास वाटेल).

तुम्हाला शरीराच्या प्रतिमेच्या समस्या असल्यास, आणि अनेकदा स्वत:ला रडत असल्याचे आढळल्यास "माझ्या प्रियकर/माझ्या पतीभोवती माझ्या शरीराबद्दल मला असुरक्षित वाटते" हा विचार, स्वतःकडे पाहण्याचा मार्ग पुन्हा कॅलिब्रेट करण्यावर आणि शरीराची सकारात्मकता स्वीकारण्यावर काम करा. तुमच्या जोडीदाराचे शब्द किंवा कृती बर्‍याचदा केवळ आधीपासून अस्तित्वात असलेल्या असुरक्षिततेला चालना देतात आणि त्यांना प्रेरित करत नाहीत. त्यामुळे, तुमच्या नात्यातील असुरक्षितता थांबवण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या असुरक्षिततेच्या मूळ कारणापर्यंत पोहोचणे आणि ते दूर करणे आवश्यक आहे.

3. तुमच्या जोडीदाराला तुम्हाला कसे वाटते ते सांगा

मित्रांसमोर कल्पना करा. , तुमच्या जोडीदाराने तुम्हाला एक भयानक स्वयंपाकी म्हणून चिडवले किंवा तुमच्या चालू घडामोडींचे ज्ञान नसल्याची थट्टा केली! की नाही