"ما يفسد العلاقات ويسبب معظم المعارك هو انعدام الأمن" - أوليفيا وايلد ، الممثلة والمخرجة الأمريكية. لا يمكننا التفكير في طريقة أفضل لوصف مدى الضرر الذي يمكن أن يسببه انعدام الأمن للعلاقة. عندما تشعر بعدم الأمان في علاقة ما ، فهذا يعيق قدرتك على التواصل حقًا مع شريك حياتك. دائمًا ما يفسح انعدام الأمن الطريق لقضايا الثقة ، وعندما تكون الثقة على أرضية متزعزعة ، لا يمكنك الالتزام بالكامل بشخصيتك المهمة أو الاعتقاد بأنهم ملتزمون تجاهك. يتم تقليل ديناميكيتك بالكامل إلى انتظار سقوط الحذاء الآخر.

الرجاء تمكين JavaScript

إذا كان هذا هو المكان الذي تتواجد فيه في علاقتك ، من المهم أن تفحص ، "لماذا يجعلني شريكي الآخر أشعر بعدم الأمان؟" غالبًا ما توجد أنماط سلوك إشكالية تؤدي إلى عدم الأمان في العلاقة ، ويمكن أن تكون هذه الأنماط لشريكك أو ملكك أو مزيجًا من كليهما. خذ على سبيل المثال ضياء ، التي طورت عادة قهرية تتمثل في فحص هاتفها كل بضع دقائق بعد إرسال رسالة إلى شريكها شون.

لم تكن في سلام حتى تلقت الرد. كان سؤاله عن المكان الذي يتجه إليه ومع من ، عادة تسببت في احتكاك كبير في العلاقة. كانت ضياء تخشى باستمرار أن يخدعها شون. كان هذا لأنه كان يميل إلى المغازلة قليلاً مع النساء الأخرياتهذا صحيح أم لا ، فإن تصوره سيؤذي وعليك أن تشتكي ، "شريكي يجعلني أشعر بعدم الأمان." التعليقات غير الحساسة أو الدعابة قد تجعلك تشعر بعدم الاحترام وعدم التقدير من قبل شريكك ، ومن الضروري أن يعرفوا تمامًا ما تشعر به.

نقل مخاوفك إلى شريكك بشكل فعال. اختر لحظة يشعر فيها كلاكما بالانسجام لمناقشة الأمر. إذا كنت منفتحًا على الكلمات أو الأفعال التي تجعلك غير آمن ، وكان هناك حب في العلاقة ، سيحاول شريكك بالتأكيد تغيير سلوكه. سيتوقفون عن السخرية منك ومضايقتك بمجرد التغلب على حواجز الاتصال والتعبير عن مشاعرك بصدق.

د. يقول بهيماني ، "أنت بحاجة إلى التواصل بطريقة واضحة. بدلاً من تخيل كل أنواع الأشياء ، تحدث إلى شريكك مقدمًا. اكتشف سبب تصرف شريكك بطريقة معينة. اسألهم ، "هل لدي أي شيء يدعو للقلق؟" سوف يمنحك الاتصال الواضح راحة واضحة. إذا أزعجتك التعليقات السلبية لشريكك ، فأخبرهم بذلك. "ليس عليك القتال. يمكنك فقط أن تكون صريحًا وتقول لهم ، "هل يمكنك من فضلك تغيير سلوكك لأنني أشعر بعدم الأمان؟" يشرح الدكتور بهيماني أن ذلك سيفي بالغرض.

الخطوة الأولى نحو تعلم كيف لا تكونعدم الأمان في علاقتك هو ممارسة اتصالات واضحة وموجزة وخالية من النزاعات مع شريكك. لا تتغلب على الأدغال أو تلجأ إلى السلوك العدواني السلبي للتعبير عن استيائك من شيء قد يكون شريكك قد فعله. ضعها كما هي دون حكم أو لوم.

5. افهم دوافع شريكك

د. يقول بهيماني: "قد يجعلك شريكك عن عمد تشعر بعدم الأمان لأنهم بحاجة إلى مزيد من الاهتمام. بمعنى آخر ، قد يغازلون الآخرين ليجعلوك تشعر بالغيرة. قد تكون هذه هي طريقتهم في التعبير عن احتياجاتهم غير الملباة في العلاقة ، وإن كان ذلك بطريقة غير صحية. إذا كانت هذه هي الحالة ، يمكنك القضاء على انعدام الأمان في اتصالك عن طريق التأكد من تلبية احتياجات وتوقعات شريكك. على سبيل المثال ، إذا كانوا يشعرون بأنهم مهملون أو غير محبوبين. إيلاء المزيد من الاهتمام لهم ، وجعلهم يشعرون بأنهم محبوبون ".

ومع ذلك ، قد لا تكون الإجابة على السؤال" لماذا يجعلني الآخرون المهمون أشعر بعدم الأمان "دائمًا واضحًا ومباشرًا. إذا تم إجراؤه بوعي وبقصد ممارسة السيطرة ، فإن جعل الشريك يشعر بعدم الأمان يمكن أن يكون أسلوبًا رومانسيًا للتلاعب. قد يستهدف شريكك نقاط ضعفك للتأكد من أنه يأكل من أيديهم مع بذل أقل جهد في العلاقة. كيف تستجيب أو تتعامل مع الشعور بعدم الأمان في علاقتك يعتمد على الدافعورائها ، لذا تأكد من الوصول إلى الجزء السفلي منها.

6. أعد إشعال الشرارة في علاقتك

بعد بضع سنوات من الزواج أو في علاقة طويلة الأمد ، يمكنك تنشغل كثيرًا بتحمل مسؤوليات منزلك ومهنتك لإعطاء الأولوية لاتصالك بمنظمة الدعم الخاصة بك. من المحتمل أن يشعر شريكك بالإهمال وقد يتصرف على نحو غير لائق. قد يجعلك هذا تشعر بعدم الأمان.

افهم من أين يأتي سلوكهم وحاول تحديد موعد يمكن لكلاكما فيه التواصل كزوجين مرتاحين والحفاظ على الشرارة حية في علاقتكما. ابذل جهدًا لجعل شريكك سعيدًا. إن إعادة اختراع اتصالك بانتظام أثناء نموك وتطورك ، بشكل فردي وكزوج ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على انعدام الأمن بعيدًا.

7. إنشاء طقوس مريحة

كيف لا تكون غير آمن في العلاقة؟ أو كيف تكون أقل أمانًا في العلاقة؟ يمكنك إحداث التغيير والبدء في التخلص من حالات عدم الأمان ، أو على الأقل تعلم كيفية إدارتها بفعالية ، من خلال جعل علاقتك مكانًا آمنًا وسعيدًا لك ولشريكك. عندما تجد العزاء والراحة مع بعضكما البعض ، ستشعران بشكل طبيعي بمزيد من الأمان في وجود بعضكما البعض.

لتحقيق هذه الغاية ، طور بوعي طقوسًا معينة للتواصل مع شريكك كل يوم. اذهب في نزهة في الصباح ، وقم بطهي وجبة معًا ، وشاهد برنامجًا تلفزيونيًا بانتظام ، وأظهر عاطفتك جسديًالمس ومعانقة بعضنا البعض أو الانضمام إلى فصل هواية مثل الفن أو الموسيقى معًا مما يمنحك شيئًا للمشاركة.

8. كسر الأنماط القديمة

يحمل كل واحد منا أمتعته العاطفية معنا وأيضًا يجلبها إلى علاقاتنا. تحدد هذه الأمتعة كيف نتواصل مع شركائنا وكيف نتصرف في علاقاتنا. يمكن أن يساعدك الوعي بهذه الأمتعة على تغيير الأنماط السلبية القديمة ، والتي تقطع شوطًا طويلاً في الحد من انعدام الأمن. قم بتدريس نفسك للتفكير والتصرف بشكل مختلف عن الطريقة التي فعلت بها في علاقة سابقة فاشلة.

قد لا يكون القيام بذلك سهلاً ولكن يمكن أن يكون الإجابة الأكثر فاعلية لكيفية عدم الشعور بعدم الأمان. من الصعب على معظم الناس الشروع في هذه الرحلة من استكشاف الذات والوعي الذاتي بأنفسهم. يمكن أن يكون العمل مع معالج أو مستشار مفيدًا للغاية في هذا المسعى. إذا كانت مخاوفك عميقة الجذور وبدأت في التأثير على جودة علاقتك ، ففكر في طلب المساعدة المهنية. المستشارون ذوو الخبرة والمهارة في لوحة Bonobology هنا من أجلك.

9. توقف عن التفكير الزائد

تؤثر أفكارك على عواطفك ويؤثر كلاهما على سلوكك ، وفي النهاية على علاقتك. إذا واصلت تحليل كل كلمة أو فعل لشريكك ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الانزعاج الدائم. وستستمر في التفكير: "هي أو هي تجعلني أشعر بعدم الأمان عن قصد."

ولكن هل هذا حقًالذا؟ ربما يحتاج شريكك فقط لبعض الوقت بمفرده. هذا هو السبب في أنه يبتعد عنك. حافظ على منظور صحي وإيجابي ، وابذل جهدًا واعيًا لعدم البدء في رسم سيناريوهات أسوأ الحالات في رأسك إذا لم تحدث الأمور وفقًا لآمالك وتوقعاتك. سيساعدك ذلك على التوقف عن الشعور بعدم الأمان في العلاقة.

10. لا تقارن

كيف لا تكون غير آمن في علاقتك؟ ابتعد عن فخ المقارنة بأي ثمن. من الشائع النظر إلى الأزواج الآخرين ومقارنة وضعك مع وضعهم. فكر في العلاقة على أنها جبل جليدي. ما تراه هو مجرد نصيحة ، قد يكون هناك العديد من الطبقات التي ليس لديك فكرة عنها.

"لا تقارن علاقتك بالأزواج الآخرين. لمجرد أن صديقك يتعامل مع شريك مخادع ، فقد لا يكون الأمر كذلك معك ، "ينصح الدكتور بهيماني. وبالمثل ، لا تشعر بعدم كفاية علاقتك لمجرد أن صديقك ينشر صورًا في ليالي المواعدة الأسبوعية مع زوجته البالغة من العمر 14 عامًا أو أنك تعرف زوجين يمشيان كل يوم أحد.

11. امنح شريكك مساحة للتنفس

منح الحرية لشريكك في العلاقة أمر حيوي. إن محاولة التحكم في تصرفات شريكك لن تؤدي إلا إلى نتائج عكسية. "تقبل أنه قد يكون مختلفًا عنك ، وقد يكون له آراء مختلفة أو يواجه مشاعر مختلفة. هذا لا يعني أنهم لا يهتمون بك ، "يقول د.Bhimani.

المقدار المناسب من المساحة في العلاقة يمكن أن يساعدك على الازدهار كأفراد بالإضافة إلى الزوجين. لا تدخل في دوامة التفكير المفرط إذا أراد شريكك قضاء يوم سبت مع أصدقائه بدلاً منك أو إذا أنهى المكالمة دون أن يقول "أنا أحبك". امنحهم مساحة ليكونوا شخصًا خاصًا بهم وقم بتأكيد نفس النوع من المساحة لنفسك أيضًا. سيسمح لك ذلك بتقدير بعضكما البعض على ما أنت عليه بدلاً من الشعور بعدم الأمان بشأن شريكك الذي لا يرقى إلى نسختك الخاصة بما يجب أن يكون عليه.

12. اسأل نفسك أسئلة معينة

ما الذي يعجبني حقًا في شريكي؟ هل أحصل على ما أستحقه في العلاقة؟ بشكل عام ، هل أنا سعيد أو بائس في كثير من الأحيان في العلاقة؟ هل سيكون بخير إذا انفصلت؟ هل أجد صعوبة في الوثوق بشخصيتي المهمة؟ هل المشكلة أن زوجي / صديقي يجعلني أشعر بعدم الأمان حيال جسدي؟

وأخيراً ، هل هناك سبب حقيقي يجعلني أشعر بعدم الأمان؟ هل كذب عليّ شريكي أو رأيت نصوصًا على هواتفهم تشير إلى أنهم يغشون؟ قد تساعدك الإجابات على هذه الأسئلة في اكتشاف سبب عدم قدرتك على التخلص من شعور "شريكي يجعلني أشعر بعدم الأمان".

13. اهدف إلى أن تكون مستقلاً

اعتني بنفسك واسعى إلى أن تكون مستقل - جسديا وعقليا وعاطفيا. حب الذات والعناية بالذات سيقضيان على الشعور بعدم الأمان. إذا كانت حياتك تدور حولهاشريكك ، لا بد أن تشعر بعدم الأمان. ثق بنفسك وأخبر نفسك أنه يمكنك الاعتناء بنفسك.

وجود القليل من المراسي في حياتك بخلاف علاقتك يمكن أن يجعلك غير آمن. لهذا السبب من المهم التفكير في كل الأشياء التي تجعلك سعيدًا - عملك ، وأصدقائك ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وهواياتك ، وأهداف تحسين الذات الأخرى - والتركيز عليها أكثر.

14. قم بتنمية العلاقات الأخرى

قد يؤدي عدم وجود علاقات مرضية أخرى في حياتك - على سبيل المثال ، مع الوالدين أو الأشقاء أو الأصدقاء - إلى جعلك تعتمد بشكل مفرط على شريك حياتك. ولديك هذا الصوت في رأسك الذي يستمر في إخبارك "هي أو هي تجعلني أشعر بعدم الأمان". المفتاح لكيفية عدم الشعور بعدم الأمان هو بناء حياة جيدة لك حيث لا يكون شريكك هو المصدر الوحيد للسعادة والرضا والوفاء.

لذا ، بدلاً من القلق بشأن "زوجتي / صديقتي / صديقي يجعلني أشعر بعدم الأمان "، وجه طاقاتك إلى رعاية العلاقات والأهداف الأخرى في حياتك. عندما لا تكون علاقتك هي نهاية حياتك كلها ، فقد تبدأ في الشعور بعدم الأمان حيال ذلك.

يعد الشعور بعدم الأمان في العلاقة عقبة كبيرة أمام العلاقة الحميمة. قد يجعلك تشعر بالغيرة بشكل غير معقول. قد تجعلك تحاول السيطرة على شريكك ، وهي سمة غير صحية. من خلال التخلص من الشعور بعدم الأمان ، يمكنك الاستمتاع بعلاقة أكثر بهجة وإشباعًا. نحنآمل الآن بعد أن فهمت أسباب عدم الأمان في العلاقة وكيف لا تشعر بعدم الأمان بشأن شريكك ، ستتمكن من كسر أنماطك القديمة وتعلم التعامل مع SO الخاص بك بطريقة أكثر صحة وشمولية.

كلما قاتلوا ، تحولت أفكارها في اتجاه كارثي - هل سينفصلون؟ لماذا شعرت ضياء بهذه الطريقة؟ أخيرًا اعترفت للمعالج: "شريكي يجعلني أشعر بعدم الأمان". ينطوي عدم الأمان في العلاقة على الشعور بعدم الكفاءة أو التهديد. إنه يتسبب في سلوك غير صحي مثل الإفراط في الشك والتطفل والذي لن يؤدي إلا إلى إبعاد شريكك.

لتتمكن من التعامل مع مشاعر عدم الأمان ، من الضروري وضع علاقتك تحت المجهر وطرح بعض الأسئلة الصعبة. ما الذي يسبب عدم الأمان في العلاقة؟ كيف يمكنك التوقف عن الشعور بعدم الأمان في العلاقة؟ نقدم لك بعض الاقتراحات جنبًا إلى جنب مع رؤى الخبراء من كبير الأطباء النفسيين الدكتور براشانت بهيماني (دكتوراه ، BAMS) ، المتخصص في استشارات العلاقات والعلاج بالتنويم المغناطيسي. لنبدأ باستكشاف أسباب انعدام الأمن وما إذا كان من الممكن أن يجعلك شريكك تشعر بعدم الأمان.

هل يمكن لشريكك أن يجعلك تشعر بعدم الأمان؟

بينما يمكنك قبول وحتى إخبار أصدقائك: "شريكي يجعلني أشعر بعدم الأمان" ، قد تتساءل عن سبب شعورك بهذه الطريقة. "لماذا أشعر بعدم الأمان في علاقتي؟" "لماذا يجعلني صديقي / زوجي أشعر بعدم الأمان؟" لماذا أشعر بعدم الأمان تجاه صديقتي / زوجتي؟ " لا بد أن تطرح هذه الأسئلة إذا كنت تتعامل مع انعدام الأمن في العلاقة.

إذن ، أولاً وقبل كل شيء ، دعنا نستكشف أسباب عدم الأمان في العلاقة. قد تكون بعض السلوكيات من جانب شريكك محفزًا لعدم الأمان في علاقة عاطفية. بعض الأشياء الشائعة هي المغازلة ، وفضح الجسد ، والسخرية ، والسرية ، وعدم الثقة ، والتهرب من الالتزام ، أو ببساطة عدم الإحساس باحتياجاتك ، سواء كانت الجنس أو التعاطف.

"نقص حب الذات وتدني مستوى الذات. قد يساهم التقدير أيضًا في الشعور بعدم الأمان في العلاقة. يقول الدكتور بهيماني: "إذا لم تكن لديك علاقة محبة وآمنة مع والديك أو خُذلت في الماضي في علاقة عاطفية ، فقد يجعلك ذلك عرضة لانعدام الأمن". يمكن أن يمنحك الاعتماد المالي على شريكك أيضًا شعورًا بعدم الأمان. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون نجاح شريكك في أي مجال ، وخاصة المهني ، هو السبب الأساسي لعدم الأمان في العلاقة.

دراسة 2013 المنشورة في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي تستكشف كيف أن الشريك يمكن أن يؤثر النجاح على احترام الشخص لذاته. قد يؤدي نجاح الشريك إلى زيادة احترام الذات (لأنك تنعم بالمجد المنعكس). من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي نجاح الشريك إلى انخفاض في احترام الذات إذا فسرنا "شريكي ناجح" على أنه "شريكي أكثر نجاحًا مني". كشفت الدراسة أن احترام الذات لدى الرجال من المرجح أن يتأثر سلبًا بـنجاح شريكهم.

5 علامات يجعلك شريكك غير آمن

لقد تطرقنا بالفعل إلى ما يجعل المرأة غير آمنة في العلاقة ولماذا يشعر الرجال بعدم الأمان مع شركائهم. قد يكمن السبب الجذري لانعدام الأمن بداخلك أو قد ينشأ من شريكك. إذن ، كيف تعرف ما إذا كان عدم الأمان الذي تشعر به في علاقتك ناتجًا عن شريكك؟ فيما يلي خمس علامات تدل على عدم الأمان تشير إلى ذلك:

1. أنت تسعى باستمرار إلى التحقق

أنت تسعى باستمرار إلى الطمأنينة والتحقق من شريكك. على سبيل المثال ، تتوقع مجاملات متكررة حول صفاتك (المظهر أو الذكاء) وقدراتك (مهارات القيادة أو الطهي) وعندما لا يقدم لك شريكك التحقق الذي تسعى إليه (سواء بوعي أو بغير وعي) ، فقد يؤدي ذلك إلى إثارة مشاعر عدم الأمان.

يظهر هذا الاتجاه بشكل خاص عند النساء اللواتي قد يتعاملن مع مشاكل صورة الجسد الأساسية. في كثير من الأحيان ، التعليقات حول المظهر هي التي تجعل المرأة غير آمنة في العلاقة. قد يجعلك هذا تشعر بالضيق ، "صديقي يجعلني أشعر بعدم الأمان بشأن مظهري".

كانت فيوليت في الجانب الممتلئ الجسم. كلما كانت ترتدي فستانًا بلا أكمام ، كان صديقها روب يذهب: "مرحبًا ، من فضلك ارتدي سترة. يداك تبدوان سمينتين ". هذه الملاحظات فقط جعلتها تشعر بأنها غير جذابة وبائسة. أسرت في صديقها المقرب: "أشعر بعدم الأمان حول صديقي."وبالمثل ، فإن الملاحظات حول النجاح المهني أو الأداء في السرير أو المقارنات المستمرة مع الشريك السابق يمكن أن تجعل الرجال غير آمنين في العلاقة.

2. أنت بحاجة إلى اهتمام شريكك طوال الوقت

تجد نفسك تريد اهتمام شريكك وتشعر بعدم الارتياح عندما تُترك بمفردك. أن تكون محتاجًا ومتشبثًا هو علامة واضحة على انعدام الأمن العاطفي. يمكن أن تكون جذوره في إهمال الطفولة وهجرها. من الممكن أيضًا أن تكون هذه الحاجة إلى الاهتمام وما يترتب على ذلك من انعدام الأمن عند عدم تلبية هذه الحاجة نابعة من تجاهل شريكك لاحتياجاتك العاطفية في العلاقة.

"عندما لا يتجاهل الشريك احتياجاتك لمزيد من الحميمية العاطفية. ولكن أيضًا يسخر منك أو يوبخك على وجود تلك الاحتياجات ، فمن الطبيعي أن تشعر بعدم الأمان بشأن مستقبل علاقتك "، كما يقول الدكتور بهيماني. إذا كان هذا هو ما كنت تعاني منه في علاقتك ، فأنت لست مخطئًا في طرح السؤال ، "لماذا يجعلني شريكي الآخر أشعر بعدم الأمان؟"

3. أنت مرعوب من فقدانهم

قد تشعر أنك لا ترضي شريكك بطريقة ما. ربما لم يعرّفوك بأسرهم. حتى بعد أن ظلوا معًا لعدة سنوات ، لم يقدموا أي التزام من أي نوع للإشارة إلى أنهم يرون مستقبلًا معك. هذا يمكن أن يجعلك تستمر في التفكير في أن العلاقة قد تنتهي في أي وقت ، وبالتاليتجعلك غير آمن.

عندما تدخل في علاقة مع التوقع أو الأمل في أنها ستزدهر في علاقة عميقة وذات مغزى وطويل الأمد ولكن شريكك الآخر ليس مستعدًا لمقابلتك في منتصف الطريق أو تشعر أنهم لا يفعلون ذلك. لديك بالضرورة نفس النظرة إلى المستقبل مثلك ، فإن عدم اليقين يمكن أن يثير الكثير من مشاعر القلق. تترجم مشاعر القلق هذه إلى "صديقتي / صديقي يجعلني أشعر بعدم الأمان".

4. استمر في السؤال عن جدولهم الزمني

إذا واصلت سؤال شريكك عن مكان تواجدهم خلال فترة غيابهم منك ومع من تظهر علامات كلاسيكية على انعدام الأمن في العلاقة. قد يكون هذا بسبب أن شريكك ربما كذب عليك في الماضي أو على الأقل لم يكن شفافًا تمامًا بشأن ما يجري في حياته. بدوره ، أثر هذا على الثقة في العلاقة ، مما جعلك شريكًا غير آمن.

إذا بذلت كل طاقاتك في القلق بشأن ما يفعله شريكك ، سواء كانوا سيغادرون أم هم في حبك حقًا ، ليس هناك من ينكر أن انعدام الأمن قد ترسخ بعمق في علاقتك. وإذا كان سلوك شريكك المنفصل أو المنسحب عاطفيًا هو الذي يثير هذه المشاعر ، فأنت بحاجة إلى النظر بعمق في "لماذا يجعلني شريكي الآخر أشعر بعدم الأمان؟"

5. أنت تميل إلى التطفل

إذا كنت معتادون على التحقق منهاتف أو جهاز كمبيوتر الشريك بانتظام ، فهو علامة على انعدام الأمن العميق. يمكنك تبرير أفعالك بقول لنفسك: "أنا أفعل هذا لأنني أشعر بعدم الأمان حول صديقي". لكن مثل هذا السلوك هو رفض صارم لأنه ينتهك خصوصيته.

مرة أخرى ، قد يكون السبب الكامن وراء هذا الاتجاه في ديناميكيات علاقتك. على سبيل المثال ، إذا وجدت شريكك يلاحق شريكًا سابقًا على وسائل التواصل الاجتماعي أو يغازل زميلًا في العمل ، فقد تشعر بعدم الأمان من ضلاله. في مثل هذه الحالات ، قد تكمن الإجابة على "لماذا أنا غير آمن في علاقتي" في الواقع إلى حد كبير مع الطريقة التي يتصرف بها شريكك في العلاقة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن أمتعتك العاطفية ليس لها دور تلعبه هنا.

"دائمًا ما تكون مشاعر عدم الأمان متجذرة في نفسية الفرد وصحته العاطفية. نعم ، قد يتسبب موقف أو سلوك شريكك في عدم الأمان لديك ، لكن حقيقة أن هذا يحدث على الإطلاق يشير إلى وجود مخاوف كامنة بالفعل في مكان ما في إطار عقلك "، كما يقول الدكتور بهيماني. لهذا السبب ، عند محاولة فهم أسباب عدم الأمان في العلاقة ، من الضروري أن تفكر في استجاباتك العاطفية وأنماط سلوكك وفهمها.

كيف تتعامل مع شريك يجعلك تشعر بعدم الأمان

إنه كذلك هناك شيء واحد يجب الاعتراف به: "شريكي يجعلني أشعر بعدم الأمان". وهو أمر آخر تمامًا للتعامل معه بالطريقة الصحيحة. فيالحقيقة ، عندما تطرح السؤال ، "لماذا أشعر بعدم الأمان في علاقتي؟" ، فإن إلقاء اللوم بشكل مباشر على الشخص الآخر ورؤية نفسك كضحية أسهل كثيرًا من الاعتراف بأنك أيضًا يمكن أن تساهم في انعدام الأمن في علاقتك واتخاذ تدابير استباقية لكسر أنماط السلوك الإشكالية.

قد يكون النظر في الداخل وفهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإزالة انعدام الأمن من علاقتك أمرًا صعبًا ولكنه ليس مستحيلًا. من خلال التوجيه الصحيح والوعي الذاتي ، يمكنك توجيه علاقتك إلى مسار أكثر أمانًا وإشباعًا. لتحقيق هذه الغاية ، إليك بعض الاقتراحات لإدارة أو حتى التغلب على حالة عدم الأمان في العلاقة:

1. أحب وتقدير نفسك

إذا كنت لا تحب نفسك ، فلن تصدق أي شخص آخر يمكن أن أحبك. فكر في كل صفاتك الإيجابية - لطفك وشعورك بالمرح والموثوقية. استمد قلبك من الأفكار التي تجعل شريكك سعيدًا - أن تمنحه الحب والدعم وأنهم يعرفون ذلك ويقدرونه.

"قد يكون هناك صوت نقدي في رأسك يركز على سماتك السلبية. لا تدع الأمر يتولى زمام الأمور. كن لطيفًا ورحيمًا مع نفسك. تقبل نفسك لما أنت عليه - البثور وكل شيء. هذه هي الطريقة الوحيدة لعدم السماح للملاحظات المهينة التي أدلى بها شريكك أو زوجتك بأن تؤذي مشاعرك أو قيمتك الذاتية "، كما يقول الدكتور بهيماني.

إذا كنت قادرًا على تحقيقهذه المستويات الصحية من حب الذات ، أفكار مثل "زوجي يجعلني أشعر بعدم الأمان بشأن جسدي" أو "زوجتي تجعلني أشعر بعدم كفاية" لن تؤثر سلبًا على راحة بالك. بمجرد ممارسة فن حب الذات وإتقانه ، ستنخفض الحاجة إلى التحقق من صحة شريكك تلقائيًا أيضًا ، ومع ذلك ، ستنخفض شعورك بعدم الأمان.

2. عزز احترامك لذاتك

كما قلنا من قبل ، بدلاً من النظر إلى شريكك لتقديره والتحقق منه ، قم بتطوير ثقتك بنفسك. يجب ألا يعتمد إحساسك باحترام الذات والرفاهية عليهم. ركز على تطوير نفسك مهنيًا ، خذ دورة عبر الإنترنت لتطوير مجموعة مهاراتك ، أو اعمل على أن تصبح أكثر صحة ولياقة (إذا كان هذا هو ما سيجعلك تشعر بالثقة).

إذا كنت تعاني من مشاكل في صورة الجسد ، وغالبًا ما تجد نفسك متضايقًا من ذلك الفكرة ، "أشعر بعدم الأمان بشأن جسدي حول صديقي / زوجي" ، والعمل على إعادة ضبط الطريقة للنظر إلى نفسك واحتضان إيجابية الجسم. غالبًا ما تؤدي كلمات أو أفعال شريكك إلى عدم الأمان الموجود مسبقًا ولا تحفزهم. لذا ، للتوقف عن الشعور بعدم الأمان في علاقتك ، عليك الوصول إلى السبب الجذري لانعدام الأمان لديك والقضاء عليه.

3. أخبر شريكك كيف تشعر

تخيل ، أمام الأصدقاء ، أزعجك شريكك لكونك طباخًا سيئًا ، أو سخر من قلة معرفتك بالشؤون الجارية! سواء