„რაც ანგრევს ურთიერთობებს და იწვევს ყველაზე მეტ ჩხუბს, არის დაუცველობა“ - ოლივია უაილდი, ამერიკელი მსახიობი და კინორეჟისორი. ჩვენ ვერ მოვიფიქრებთ უკეთეს გზას იმის აღსაწერად, თუ რამდენად ზიანი შეიძლება მიაყენოს ურთიერთობას დაუცველობამ. როდესაც ურთიერთობაში თავს დაუცველად გრძნობთ, ეს ხელს უშლის თქვენს უნარს დაამყაროთ თქვენი პარტნიორი. დაუცველობა უცვლელად უთმობს ადგილს ნდობის საკითხებს და როდესაც ნდობა რყევ ადგილზეა, თქვენ არ შეგიძლიათ მთლიანად ერთგულება თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა და არ დაიჯეროთ, რომ ისინი ერთგული არიან თქვენს მიმართ. მთელი თქვენი დინამიკა მცირდება სხვა ფეხსაცმლის ჩამოგდების მოლოდინში.

გთხოვთ, ჩართოთ JavaScript

თუ თქვენ ამ ურთიერთობაში ხართ, მნიშვნელოვანია შეამოწმოთ: „რატომ მაძლევს ჩემი მნიშვნელოვანი სხვა თავს დაუცველად?“ უფრო ხშირად არსებობს პრობლემური ქცევის ნიმუშები, რომლებიც იწვევს ურთიერთობაში დაუცველობას, ეს შაბლონები შეიძლება იყოს თქვენი პარტნიორის, თქვენი ან ორივეს ნაზავი. ავიღოთ დიას მაგალითი, რომელსაც განუვითარდა იძულებითი ჩვევა, ამოწმებდა ტელეფონს ყოველ რამდენიმე წუთში პარტნიორ შონთან შეტყობინების გაგზავნის შემდეგ.

ის არ იყო მშვიდად, სანამ პასუხი არ მიიღო. კითხვა, სად მიდიოდა და ვისთან, ეს იყო ჩვევა, რამაც მნიშვნელოვანი ხახუნი გამოიწვია ურთიერთობაში. დიას გამუდმებით ეშინოდა, რომ შონი მას მოატყუებდა. ეს იყო იმის გამო, რომ ის ცოტათი ეფლირტა სხვა ქალებთანმართალია თუ არა, მისი აღქმა მტკივნეული იქნება და თქვენ აუცილებლად უნდა იჩივლოთ: „ჩემი პარტნიორი თავს დაუცველად მაგრძნობინებს“. უგრძნობელმა კომენტარებმა ან ხუმრობის ფაქტმა შეიძლება გაგრძნობინოთ თქვენი პარტნიორის მხრიდან უპატივცემულობა და დაუფასებლობა და აუცილებელია, რომ მათ ზუსტად იცოდნენ, თუ როგორ გრძნობთ თავს.

თქვენი დაუცველობა ეფექტურად მიაწოდეთ პარტნიორს. აირჩიეთ მომენტი, როდესაც ორივე თავს ჰარმონიულად გრძნობთ ამ საკითხის განსახილველად. თუ ღია ხართ იმ სიტყვებთან ან ქმედებებთან დაკავშირებით, რომლებიც დაუცველს გხდით და ურთიერთობაში სიყვარულია, თქვენი პარტნიორი აუცილებლად შეეცდება შეცვალოს მისი ქცევა. ისინი შეწყვეტენ თქვენს დაცინვას და დაცინვას, როგორც კი გადალახავთ კომუნიკაციის ბარიერებს და გულწრფელად გამოხატავთ თქვენს გრძნობებს.

Dr. ბჰიმანი ამბობს: ”თქვენ გჭირდებათ კომუნიკაცია მკაფიო გზით. იმის ნაცვლად, რომ წარმოიდგინოთ ყველანაირი რამ, ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს წინასწარ. გაარკვიეთ, რატომ იქცევა თქვენი პარტნიორი გარკვეულწილად. ჰკითხეთ მათ: "რამე მაქვს სანერვიულო?" მკაფიო კომუნიკაცია მოგცემთ გარკვეულ შვებას.”

4. გამოხატეთ ის, რაც გსურთ

ასევე, მნიშვნელოვანია ცალსახად მიუთითოთ თქვენთვის სასურველი ცვლილება. თუ თქვენი პარტნიორის უარყოფითი კომენტარები გაწუხებთ, უთხარით მათ. ”თქვენ არ გჭირდებათ ბრძოლა. შეგიძლიათ უბრალოდ იყოთ გულწრფელი და უთხრათ მათ: „შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ქცევა, რადგან თავს დაუცველად ვგრძნობ? ამან უნდა გაამართლოს,” განმარტავს დოქტორი ბჰიმანი.

პირველი ნაბიჯი იმისკენ, რომ ისწავლოთ როგორ არ იყოთთქვენს ურთიერთობაში არასაიმედო არის მკაფიო, ლაკონური და უკონფლიქტო კომუნიკაციის პრაქტიკა თქვენს მნიშვნელოვან სხვასთან. ნუ სცემთ ბუჩქს და ნუ მიმართავთ პასიურ-აგრესიულ ქცევას, რათა გამოხატოთ თქვენი უკმაყოფილება იმის გამო, რაც შესაძლოა თქვენსმა პარტნიორმა გააკეთა. ჩამოაყალიბე ისე, როგორც არის, განსჯის ან ბრალის დადების გარეშე.

5. გაიგე შენი პარტნიორის მოტივები

Dr. ბჰიმანი ამბობს: „თქვენი პარტნიორი შეიძლება განზრახ გაიძულებთ თავი დაუცველად იგრძნოთ, რადგან მათ მეტი ყურადღება სჭირდებათ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი შეიძლება სხვებს ეფლირტავონ, რათა შეგეჭვიანონ. ეს შეიძლება იყოს მათი ურთიერთობის დაუკმაყოფილებელი საჭიროებების გადმოცემის გზა, თუმცა არაჯანსაღი გზით. თუ ეს ასეა, თქვენ შეგიძლიათ აღმოფხვრათ დაუცველობა თქვენი კავშირისგან, დარწმუნდებით, რომ თქვენი პარტნიორის საჭიროებები და მოლოდინები დაკმაყოფილდება. მაგალითად, თუ ისინი თავს უგულებელყოფად ან უსიყვარულოდ გრძნობენ. მეტი ყურადღება მიაქციეთ მათ, აგრძნობინეთ მათ საყვარლად."

თუმცა, პასუხი კითხვაზე "რატომ მაიძულებს ჩემი მნიშვნელოვანი ადამიანი თავს დაუცველად ვგრძნობ" შეიძლება ყოველთვის არ იყოს ასე მარტივი და პირდაპირი. თუ ეს კეთდება შეგნებულად და კონტროლის განზრახვით, პარტნიორის დაუცველობის გრძნობა შეიძლება რომანტიული მანიპულაციის ტექნიკა იყოს. შესაძლოა, თქვენი პარტნიორი მიზნად ისახავს თქვენს მოწყვლადობას, რათა დარწმუნდეს, რომ თქვენ უაზროდ ჭამთ და ურთიერთობაში მინიმალურ ძალისხმევას ხარჯავთ. როგორ უპასუხებთ ან როგორ უმკლავდებით თქვენს ურთიერთობაში დაუცველობის გრძნობას, დამოკიდებულია მოტივზემის უკან, ასე რომ, დარწმუნდით, რომ ბოლომდე მიაღწიეთ მას.

6. აანთეთ ნაპერწკალი თქვენს ურთიერთობაში

რამდენიმე წლის ქორწინების ან ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ, შესაძლოა ზედმეტად ჩაეჭიდეთ თქვენი სახლისა და კარიერის პასუხისმგებლობების მხრებზე დაჭერით, რათა პრიორიტეტულად მიიჩნიოთ თქვენი კავშირი თქვენს SO-სთან. თქვენი პარტნიორი, სავარაუდოდ, თავს უგულებელყოფად იგრძნობს და შეიძლება იმოქმედოს. ამან შეიძლება თავი დაუცველად იგრძნოთ.

გაიგეთ, საიდან მოდის მათი ქცევა და შეეცადეთ დაგეგმოთ დრო, როდესაც ორივე თქვენგანს შეძლებთ დაკავშირებას უდარდელი წყვილივით და გააცოცხლეთ ნაპერწკალი თქვენს ურთიერთობაში. შეეცადეთ გაახაროთ თქვენი პარტნიორი. თქვენი კავშირის რეგულარულად ხელახალი გამოგონება, როგორც თქვენ იზრდება და განვითარდებით, ინდივიდუალურად და როგორც წყვილი, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაუცველობა.

7. შექმენით დამამშვიდებელი რიტუალები

როგორ არ ვიყოთ დაუცველები ურთიერთობაში? ან როგორ ვიყოთ ნაკლებად დაუცველი ურთიერთობაში? თქვენ შეგიძლიათ მოახდინოთ ცვლილებები და დაიწყოთ დაუცველობის აღმოფხვრა, ან თუნდაც ისწავლოთ მათი ეფექტურად მართვა, თქვენი ურთიერთობის უსაფრთხო და ბედნიერ ადგილად როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი პარტნიორისთვის. როცა ერთმანეთში ნუგეშსა და კომფორტს იპოვით, ბუნებრივია, ერთმანეთის თანდასწრებით თავს უფრო დაცულად იგრძნობთ.

ამ მიზნით, შეგნებულად განავითარეთ გარკვეული რიტუალები პარტნიორთან დასაკავშირებლად ყოველდღე. გაისეირნეთ დილით, ერთად მოამზადეთ საჭმელი, რეგულარულად უყურეთ სატელევიზიო შოუს, გამოხატეთ თქვენი სიყვარული ფიზიკურადერთმანეთთან შეხება და ჩახუტება ან ერთად შეუერთდით ჰობის კლასს, როგორიცაა ხელოვნება ან მუსიკა, რომელიც მოგცემთ რაიმეს გაზიარებას.

8. დაარღვიეთ ძველი შაბლონები

თითოეული ჩვენგანი თან ატარებს ჩვენს ემოციურ ბარგს და ასევე მოაქვს მას ჩვენს ურთიერთობებში. ეს ბარგი განსაზღვრავს, თუ როგორ ვუკავშირდებით ჩვენს პარტნიორებს და ვიქცევით ჩვენს ურთიერთობებში. ამ ბარგის გაცნობიერება დაგეხმარებათ შეცვალოთ ძველი, ნეგატიური სქემები, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს დაუცველობას. ასწავლეთ იფიქროთ და მოიქცეთ განსხვავებულად, ვიდრე წინა წარუმატებელ ურთიერთობაში.

ამის გაკეთება შეიძლება ადვილი არ იყოს, მაგრამ შეიძლება იყოს ყველაზე ეფექტური პასუხი იმაზე, თუ როგორ არ იყოთ დაუცველები. ადამიანების უმეტესობისთვის რთულია საკუთარი თავის შესწავლისა და თვითშემეცნების ამ მოგზაურობის დაწყება. თერაპევტთან ან მრჩეველთან მუშაობა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ამ საქმეში. თუ თქვენი დაუცველობა ღრმად არის გამჯდარი და დაიწყო თქვენი ურთიერთობის ხარისხზე გავლენა, იფიქრეთ პროფესიონალური დახმარების ძებნაზე. Bonobology-ის პანელის გამოცდილი და გამოცდილი კონსულტანტები აქ არიან თქვენთვის.

9. შეწყვიტეთ ზედმეტი ფიქრი

თქვენი აზრები გავლენას ახდენს თქვენს ემოციებზე და ორივე გავლენას ახდენს თქვენს ქცევაზე და საბოლოოდ თქვენს ურთიერთობაზე. თუ განაგრძობთ თქვენი პარტნიორის ყოველ სიტყვას ან მოქმედებას, თქვენ მუდმივად შეშფოთებული იქნებით. და თქვენ განაგრძობთ ფიქრს: „ის ან ის განზრახ მაიძულებს თავს დაუცველად ვგრძნობდე“.

მაგრამ მართლა ასეა.ისე? შესაძლოა, თქვენს პარტნიორს მარტოობის დრო სჭირდება. ამიტომ ის ინარჩუნებს თქვენგან დისტანციას. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი და პოზიტიური პერსპექტივა და შეეცადეთ არ დაიწყოთ ყველაზე უარესი სცენარის დახატვა თქვენს თავში, თუ ყველაფერი არ მოხდება თქვენი იმედებისა და მოლოდინების შესაბამისად. ეს დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ დაუცველობის გრძნობა ურთიერთობაში.

10. არ შეადაროთ

როგორ არ იყოთ დაუცველი თქვენს ურთიერთობაში? თავი აარიდეთ შედარების ხაფანგს ნებისმიერ ფასად. ხშირია სხვა წყვილების შეხედვა და თქვენი მდგომარეობის შედარება მათთან. იფიქრეთ ურთიერთობაზე, როგორც აისბერგს. რასაც ხედავთ მხოლოდ წვერია, შეიძლება კიდევ ბევრი ფენა იყოს, რაზეც წარმოდგენაც არ გაქვთ.

„ნუ შეადარებთ თქვენს ურთიერთობას სხვა წყვილებთან. მხოლოდ იმიტომ, რომ მეგობარს საქმე აქვს მოტყუებულ პარტნიორთან, ეს შეიძლება არ იყოს შენთან მიმართებაში“, გვირჩევს ექიმი ბჰიმანი. ანალოგიურად, ნუ გრძნობთ თავს არაადეკვატურად თქვენი ურთიერთობის მიმართ მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი მეგობარი აქვეყნებს სურათებს ყოველკვირეულად 14 წლის მეუღლესთან ერთად პაემანზე ან იცნობთ წყვილს, რომელიც ყოველ კვირას ლაშქრობებს მიდის.

11. მიეცით თქვენს პარტნიორს სუნთქვის ადგილი

თქვენს პარტნიორს ურთიერთობაში თავისუფლების მინიჭება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. პარტნიორის ქმედებების გაკონტროლების მცდელობა მხოლოდ უკუშედეგს მოიტანს. „მიიღეთ, რომ ის შეიძლება იყოს თქვენგან განსხვავებული და შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული აზრი ან განიცადოს განსხვავებული ემოციები. ეს არ ნიშნავს, რომ ისინი არ ზრუნავენ შენზე, ”- ამბობს დოქტორი.ბჰიმანი.

ურთიერთობაში არსებული სივრცის სწორი რაოდენობა დაგეხმარებათ როგორც ინდივიდუალურად, ასევე წყვილის განვითარებაში. ნუ გადახვალთ ზედმეტ სპირალში, თუ თქვენს პარტნიორს სურს თქვენს ნაცვლად მეგობრებთან ერთად გაატაროს შაბათი, ან თუ ის წყვეტს ზარს „მიყვარხარ“ გარეშე. მიეცით მათ ადგილი, რომ იყვნენ საკუთარი პიროვნება და დაამყარეთ იგივე სივრცე თქვენთვისაც. ეს საშუალებას მოგცემთ დააფასოთ ერთმანეთი იმით, ვინც ხართ, ნაცვლად იმისა, რომ თავი დაუცველად იგრძნოთ თქვენი პარტნიორის მიმართ, რომელიც არ შეესაბამება თქვენს ვერსიას, თუ ვინ უნდა იყოს.

12. დაუსვით საკუთარ თავს გარკვეული კითხვები

რა მომწონს რეალურად ჩემს პარტნიორში? ვიღებ თუ არა იმას, რასაც ვიმსახურებ ურთიერთობაში? საერთო ჯამში, უფრო ხშირად ვარ ბედნიერი თუ უბედური ურთიერთობაში? კარგი იქნება თუ დავშორდები? მიჭირს ვენდო ჩემს მნიშვნელოვან სხვას? არის თუ არა პრობლემა ის, რომ ჩემი ქმარი/ბოიფრენდი მაიძულებს თავს დაუცველად ვგრძნობ ჩემს სხეულს? ჩემმა პარტნიორმა მომატყუა თუ მინახავს მის ტელეფონზე ტექსტები, რომლებიც მიუთითებს იმაზე, რომ ისინი ღალატობენ? ამ კითხვებზე პასუხები დაგეხმარებათ გაიგოთ, რატომ არ შეგიძლიათ განთავისუფლდეთ იმ გრძნობისგან, რომ „ჩემი პარტნიორი მაძლევს თავს დაუცველად“.

13. დაისახეთ მიზანი იყოთ დამოუკიდებელი

იზრუნეთ საკუთარ თავზე და შეეცადეთ იყოთ დამოუკიდებელი - ფიზიკურად, გონებრივად და ემოციურად. საკუთარი თავის სიყვარული და ზრუნვა განდევნის დაუცველობას. თუ შენი ცხოვრება ტრიალებს გარშემოთქვენი პარტნიორი, თქვენ აუცილებლად იგრძნობთ თავს დაუცველად. ენდე საკუთარ თავს და უთხარი საკუთარ თავს, რომ შეგიძლია იზრუნო საკუთარ თავზე.

თქვენს ცხოვრებაში რამდენიმე წამყვანმა გარდა თქვენი ურთიერთობისა, შეიძლება გახდეთ დაუცველი. ამიტომ მნიშვნელოვანია, იფიქროთ ყველაფერზე, რაც გაბედნიერებთ - თქვენი სამუშაო, მეგობრები, რეგულარული ვარჯიში, თქვენი ჰობი და თვითგაუმჯობესების სხვა მიზნები - და მეტი ყურადღება გაამახვილოთ მათზე.

14. განავითარეთ სხვა ურთიერთობები

თქვენს ცხოვრებაში სხვა დამაკმაყოფილებელი ურთიერთობების არარსებობამ - ვთქვათ, მშობლებთან, და-ძმებთან ან მეგობრებთან - შესაძლოა ზედმეტად დამოკიდებული გახდეთ თქვენს პარტნიორზე. და თქვენ გაქვთ ეს ხმა თქვენს თავში, რომელიც მუდმივად გეუბნებათ "ის ან ის მაძლევს თავს დაუცველად". გასაღები იმისა, თუ როგორ არ იყოთ დაუცველები არის საკუთარი თავისთვის კარგად მომრგვალებული ცხოვრების აშენება, სადაც თქვენი პარტნიორი არ არის თქვენი ბედნიერების, კმაყოფილების და კმაყოფილების ერთადერთი წყარო.

ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ იდარდოთ” ჩემი მეუღლე/ჩემი შეყვარებული/ ჩემი მეგობარი ბიჭი მაიძულებს თავს დაუცველად ვიგრძნო“, გაანაწილეთ თქვენი ენერგია თქვენს ცხოვრებაში სხვა ურთიერთობებისა და მიზნების გასაუმჯობესებლად. როდესაც თქვენი ურთიერთობა არ არის თქვენი ცხოვრების მთავარი და ბოლო, თქვენ შეიძლება დაიწყოთ ნაკლებად დაუცველობის გრძნობა ამის გამო.

ურთიერთობის დაუცველობა ინტიმური ურთიერთობისთვის დიდი დაბრკოლებაა. შეიძლება ამან უსაფუძვლოდ შეგშურდეს. შესაძლოა გაიძულებთ პარტნიორის გაკონტროლებას, რაც არაჯანსაღი თვისებაა. დაუცველობისგან თავის დაღწევით შეგიძლიათ დატკბეთ უფრო ხალისიანი და სრულფასოვანი ურთიერთობით. ჩვენიმედი მაქვს, რომ ახლა, როცა გაიგეთ რა იწვევს ურთიერთობაში დაუცველობას და როგორ არ იყოთ დაუცველი თქვენი პარტნიორის მიმართ, შეძლებთ დაარღვიოთ თქვენი ძველი შაბლონები და ისწავლოთ თქვენი SO-სთან ურთიერთობა უფრო ჯანსაღი, უფრო ჰოლისტიკური გზით. <1

როდესაც ისინი ებრძოდნენ მის ფიქრებს კატასტროფული მიმართულებით ტრიალებდნენ - აპირებდნენ თუ არა დაშლას? რატომ გრძნობდა დია ასე? მან საბოლოოდ აღიარა თერაპევტთან: "ჩემი პარტნიორი მაძლევს თავს დაუცველად". ურთიერთობაში დაუცველობა გულისხმობს არაადეკვატურობის ან საფრთხის გრძნობას. ის იწვევს არაჯანსაღ ქცევას, როგორიცაა ზედმეტად ეჭვის თვალი და თვალთვალი, რაც მხოლოდ განდევნის თქვენს პარტნიორს.

იმისთვის, რომ შეძლოთ დაუცველობის განცდასთან გამკლავება, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი ურთიერთობა მიკროსკოპის ქვეშ დააყენოთ და დაუსვათ რამდენიმე რთული კითხვები. რა იწვევს ურთიერთობაში დაუცველობას? როგორ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ დაუცველობის გრძნობა ურთიერთობაში? ჩვენ მოგცემთ რამდენიმე წინადადებას, ექსპერტთა შეხედულებებთან ერთად უფროსი ფსიქოლოგისგან, დოქტორი პრაშანტ ბჰიმანისგან (დოქტორი, BAMS), რომელიც სპეციალიზირებულია ურთიერთობების კონსულტაციასა და ჰიპნოთერაპიაში. დავიწყოთ დაუცველობის მიზეზების შესწავლით და შესაძლებელია თუ არა პარტნიორმა დაუცველად იგრძნოთ თავი.

შეუძლია თუ არა თქვენმა პარტნიორმა დაუცველად იგრძნოთ თავი?

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ და მეგობრებსაც კი უთხრათ: „ჩემი პარტნიორი მაძლევს თავს დაუცველად“, შეიძლება გაგიკვირდეთ, რატომ გრძნობთ თავს ასე. "რატომ ვარ ასე დაუცველი ჩემს ურთიერთობაში?" "რატომ მაძლევს ჩემი მეგობარი ბიჭი/ქმარი თავს დაუცველად?" რატომ ვგრძნობ ასე დაუცველად ჩემს შეყვარებულს/ცოლს?” ეს კითხვები აუცილებლად გაჩნდება, თუ საქმე გაქვთ ურთიერთობის დაუცველობასთან.

ასე რომ, პირველ რიგში დაუპირველეს ყოვლისა, მოდით გამოვიკვლიოთ რა იწვევს ურთიერთობაში დაუცველობას. თქვენი პარტნიორის გარკვეული ქცევა შეიძლება იყოს დაუცველობის გამომწვევი რომანტიკულ ურთიერთობაში. ზოგიერთი ჩვეულებრივია ფლირტი, სხეულის შერცხვენა, დაცინვა, საიდუმლოება, არასანდო, ვალდებულების თავიდან აცილება ან უბრალოდ უგრძნობლობა თქვენი მოთხოვნილებების მიმართ, იქნება ეს სექსი თუ თანაგრძნობა.

„საკუთარი თავის სიყვარულის ნაკლებობა და დაბალი თვითშეფასება. პატივისცემამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს ურთიერთობაში დაუცველობის განცდას. თუ არ გქონიათ მშობლებთან მოსიყვარულე, უსაფრთხო ურთიერთობა ან წარსულში რომანტიკულ ურთიერთობაში გაგიცრუვდათ, ამან შეიძლება გახდეთ დაუცველი დაუცველობის მიმართ“, - ამბობს დოქტორი ბჰიმანი. პარტნიორზე ფინანსურმა დამოკიდებულებამ ასევე შეიძლება გაგიჩინოთ დაუცველობის განცდა. ზოგჯერ, თქვენი პარტნიორის წარმატება ნებისმიერ სფეროში, განსაკუთრებით პროფესიულში, ასევე შეიძლება იყოს ურთიერთობაში დაუცველობის გამომწვევი მიზეზი.

2013 წელს გამოქვეყნებული კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა Journal of Personality and Social Psychology-ში, იკვლევს როგორ პარტნიორის წარმატებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის თვითშეფასებაზე. პარტნიორის წარმატებამ შეიძლება გამოიწვიოს თვითშეფასების ამაღლება (რადგან თქვენ ასახული დიდებით ტკბებით). მეორეს მხრივ, პარტნიორის წარმატებამ შეიძლება გამოიწვიოს თვითშეფასების დაქვეითება, თუ განვმარტავთ „ჩემი პარტნიორი წარმატებულია“ როგორც „ჩემი პარტნიორი ჩემზე წარმატებულია“. კვლევამ აჩვენა, რომ მამაკაცის თვითშეფასებაზე უფრო მეტად უარყოფითად იმოქმედებსმათი პარტნიორის წარმატება.

5 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი გხდით დაუცველს

ჩვენ უკვე შევეხეთ, თუ რა ხდის ქალს დაუცველს ურთიერთობაში და რატომ გრძნობენ თავს მამაკაცები დაუცველად პარტნიორებთან. დაუცველობის ძირითადი მიზეზი შეიძლება იყოს თქვენში ან თქვენი პარტნიორისგან. მაშ, როგორ იცით, დაუცველობა, რომელსაც გრძნობთ თქვენს ურთიერთობაში, თქვენი პარტნიორის მიერ არის გამოწვეული? აქ არის დაუცველობის ხუთი ნიშანი, რომელიც ამაზე მიუთითებს:

1. თქვენ მუდმივად ეძებთ დადასტურებას

თქვენ მუდმივად ეძებთ დარწმუნებას და დადასტურებას თქვენი პარტნიორისგან. მაგალითად, თქვენ ელით ხშირ კომპლიმენტებს თქვენი თვისებების (გარეგნობის ან ინტელექტის) და შესაძლებლობების (მართვის ან საჭმლის მომზადების უნარების) შესახებ და როდესაც თქვენი პარტნიორი არ შემოგთავაზებთ დადასტურებას, რომელსაც ეძებთ (გაცნობიერებულად ან ქვეცნობიერად), ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაუცველობის გრძნობა.

ეს ტენდენცია განსაკუთრებით გამოხატულია ქალებში, რომლებსაც შესაძლოა სხეულის გამოსახულების ძირითადი პრობლემები აქვთ. ძალიან ხშირად გარეგნობის შესახებ კომენტარები არის ის, რაც ქალს ურთიერთობაში დაუცველს ხდის. ამან შეიძლება გაბრაზდეს: „ჩემი მეგობარი ბიჭი მაიძულებს თავს დაუცველად ვგრძნობ ჩემს გარეგნობას“. ყოველთვის, როცა უმკლავო კაბას ეცვა, მისი მეგობარი ბიჭი რობი მიდიოდა: „ჰეი, გთხოვ ჩაიცვი პიჯაკი. შენი ხელები მსუქანი ჩანს“. ასეთი შენიშვნები მხოლოდ აგრძნობინებდა თავს არამიმზიდველად და უბედურად. მან ახლო მეგობარს ანდობა: „ჩემი მეგობრის გვერდით თავს დაუცველად ვგრძნობ“.ანალოგიურად, შენიშვნებმა პროფესიულ წარმატებებზე, საწოლში შესრულებაზე ან მუდმივმა შედარებამ ყოფილ პარტნიორთან შეიძლება მამაკაცებს ურთიერთობაში დაუცველი გახადოს.

2. თქვენ მუდმივად გჭირდებათ თქვენი პარტნიორის ყურადღება

თქვენ თავს ითხოვთ თქვენი პარტნიორის ყურადღების ცენტრში და თავს არაკომფორტულად გრძნობთ, როცა მარტო ხართ. გაჭირვებული და მიჯაჭვული ყოფნა ემოციური დაუცველობის აშკარა ნიშანია. მას შეიძლება ჰქონდეს თავისი ფესვები ბავშვობის უგულებელყოფასა და მიტოვებაში. ასევე შესაძლებელია, რომ ყურადღების მიქცევის ეს მოთხოვნილება და, შესაბამისად, დაუცველობა, როდესაც ეს მოთხოვნილება დაუკმაყოფილებელია, გამომდინარეობს თქვენი პარტნიორის მიერ ურთიერთობაში თქვენი ემოციური მოთხოვნილებების უგულებელყოფით.

„როდესაც პარტნიორი არა მხოლოდ უგულებელყოფს თქვენს საჭიროებებს უფრო დიდი ემოციური ინტიმურობისთვის. მაგრამ ასევე დასცინის ან გსაყვედურებს ამ მოთხოვნილებების გამო, ბუნებრივია, რომ თავი დაუცველად იგრძნოს თქვენი ურთიერთობის მომავალთან დაკავშირებით“, - ამბობს ექიმი ბჰიმანი. თუ ეს არის ის, რასაც განიცდიდით თქვენს ურთიერთობაში, არ ცდებით იკითხავთ: „რატომ მაიძულებს ჩემი მნიშვნელოვანი ადამიანი თავს დაუცველად?“

3. თქვენ გეშინიათ მათი დაკარგვის

შეიძლება იგრძნოთ, რომ რაღაცნაირად არ აკმაყოფილებთ თქვენს პარტნიორს. შესაძლოა, მათ არ გაგაცანით თავიანთი ოჯახი. რამდენიმე წლის ერთად ყოფნის შემდეგაც კი, მათ არ აუღიათ რაიმე სახის ვალდებულება, რომ მიუთითონ, რომ თქვენთან ერთად ხედავენ მომავალს. ამან შეიძლება გააგრძელოს ფიქრი, რომ ურთიერთობა შეიძლება ნებისმიერ დროს დასრულდეს, ამგვარადგაიძულებთ დაუცველად.

როდესაც ურთიერთობას შედიხართ იმ მოლოდინით ან იმედით, რომ ის გადაიქცევა ღრმა, შინაარსობრივ, გრძელვადიან კავშირში, მაგრამ თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა არ არის მზად შუა გზაზე თქვენთან შესახვედრად, ან გრძნობთ, რომ ისინი არ არიან მზად. არ გქონდეთ მომავლის შესახებ ისეთივე შეხედულება, როგორც თქვენ, გაურკვევლობამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი შეშფოთებული გრძნობა. ეს შეშფოთებული გრძნობები ითარგმნება როგორც "ჩემი შეყვარებული/ჩემი მეგობარი ბიჭი მაიძულებს თავს დაუცველად ვგრძნობ".

4. თქვენ მუდმივად ეკითხებით მათ განრიგს

თუ მუდმივად ეკითხებით თქვენს პარტნიორს, სად იქნებიან ისინი ყოფნის დროს. თქვენგან და ვისთან, თქვენ ავლენთ ურთიერთობის დაუცველობის კლასიკურ ნიშნებს. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება მოგატყუათ წარსულში, ან სულაც არ იყო სრულიად გამჭვირვალე მის ცხოვრებაში მიმდინარე მოვლენების შესახებ. თავის მხრივ, ამან გავლენა მოახდინა ურთიერთობის ნდობაზე და გადააქცია თქვენ არასაიმედო პარტნიორად.

თუ მთელი თქვენი ენერგია ნერვიულობს იმაზე, თუ რას აკეთებს თქვენი პარტნიორი, აპირებს წასვლას თუ არის ის. ნამდვილად შეყვარებული ხართ, არ უარვყოფთ, რომ დაუცველობამ ღრმად ჩაიარა თქვენს ურთიერთობაში. და თუ თქვენი პარტნიორის გათიშული ან ემოციურად გათიშული ქცევა იწვევს ამ გრძნობებს, თქვენ უნდა ჩახედოთ უფრო ღრმად „რატომ მაძლევს ჩემი მნიშვნელოვანი სხვა თავს დაუცველად?“

5. თქვენ მიდრეკილნი ხართ ჩუმად

თუ თქვენ ჩვევად აქვთ შენი შემოწმებაპარტნიორის ტელეფონი ან კომპიუტერი რეგულარულად, ეს ღრმა დაუცველობის ნიშანია. თქვენ შეგიძლიათ გაამართლოთ თქვენი საქციელი იმით, რომ უთხარით საკუთარ თავს: „ამას იმიტომ ვაკეთებ, რომ მეგობრის გვერდით თავს დაუცველად ვგრძნობ“. მაგრამ ასეთი ქცევა არის მკაცრი არა-არა, რადგან ის არღვევს მის კონფიდენციალურობას.

კიდევ ერთხელ, ამ ტენდენციის ძირითადი მიზეზი შეიძლება იყოს თქვენი ურთიერთობის დინამიკა. მაგალითად, თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი პარტნიორი ყოფილს თვალყურს ადევნებს სოციალურ მედიაში ან ეფლირტავება თანამშრომელთან, შეიძლება თავი დაუცველად იგრძნოთ, რომ ისინი ცდებოდნენ. ასეთ შემთხვევებში, პასუხი კითხვაზე „რატომ ვარ ასე დაუცველი ჩემს ურთიერთობაში“ შეიძლება, ფაქტობრივად, ემყარებოდეს იმას, თუ როგორ იქცევა თქვენი პარტნიორი ურთიერთობაში. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენს ემოციურ ბარგს აქ არ აქვს როლი.

„დაუცველობის გრძნობა თითქმის ყოველთვის ფესვგადგმულია საკუთარ ფსიქიკაში და ემოციურ ჯანმრთელობაში. დიახ, თქვენი პარტნიორის დამოკიდებულებამ ან ქცევამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დაუცველობა, მაგრამ ის ფაქტი, რომ ეს საერთოდ ხდება, მიუთითებს იმაზე, რომ უკვე არსებობდა ფარული დაუცველობა სადღაც თქვენს გონებაში“, - ამბობს დოქტორი ბჰიმანი. სწორედ ამიტომ, როდესაც ვცდილობთ გავიგოთ, თუ რა იწვევს ურთიერთობაში დაუცველობას, მნიშვნელოვანია ინტროსპექტივა და საკუთარი ემოციური რეაქციების და ქცევის შაბლონების გაგება.

როგორ მოიქცეთ პარტნიორთან, რომელიც თავს დაუცველად გაგრძნობინებთ

ეს არის ერთი რამ უნდა ვაღიარო: "ჩემი პარტნიორი მაძლევს თავს დაუცველად". და სულ სხვაა, რომ სწორად გაუმკლავდეთ მას. Inსინამდვილეში, როდესაც სვამთ კითხვას, „რატომ ვარ ასე დაუცველი ჩემს ურთიერთობაში?“, სხვა პირზე დადანაშაულება და საკუთარი თავის მსხვერპლად დანახვა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე იმის აღიარება, რომ თქვენც შეიძლება წვლილი შეიტანოთ დაუცველობაში. თქვენი ურთიერთობა და პროაქტიული ზომების მიღება პრობლემური ქცევის შაბლონების დასარღვევად.

შიგნიდან დანახვა და იმის გაგება, თუ რა ნაბიჯების გადადგმა შეგიძლიათ თქვენი ურთიერთობისგან დაუცველობის მოსაშორებლად, შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ეს არ არის შეუძლებელი. სწორი ხელმძღვანელობითა და საკუთარი თავის შეცნობით, შეგიძლიათ თქვენი ურთიერთობა უფრო უსაფრთხო და სრულყოფილ გზაზე გადაიყვანოთ. ამ მიზნით, აქ არის რამოდენიმე წინადადება, რომ მართოთ ან თუნდაც დაძლიოთ დაუცველობა ურთიერთობაში:

1. გიყვარდეთ და დააფასეთ საკუთარი თავი

თუ არ გიყვართ საკუთარი თავი, სხვას არ დაუჯერებთ შეუძლია გიყვარდეს. იფიქრეთ ყველა თქვენს დადებით მახასიათებლებზე - სიკეთეზე, გართობის გრძნობაზე და საიმედოობაზე. აიღეთ გული იმ აზრებისგან, რომ აბედნიერებთ თქვენს პარტნიორს - აძლევთ მას სიყვარულს და მხარდაჭერას და რომ მან იცის და აფასებს ამას.

„თქვენს თავში შეიძლება იყოს კრიტიკული ხმა, რომელიც ფოკუსირებულია თქვენს უარყოფით თვისებებზე. ნუ მისცემთ მას ხელში ჩაგდებას. იყავით კეთილი და თანამგრძნობი საკუთარი თავის მიმართ. მიიღე საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ - მეჭეჭები და ყველაფერი. ეს არის ერთადერთი გზა, რათა არ დაუშვათ თქვენი პარტნიორის ან მეუღლის დამამცირებელმა შენიშვნებმა ზიანი მიაყენოს თქვენს გრძნობებს ან თვითშეფასებას“, - ამბობს დოქტორი ბჰიმანი.

თუ შეგიძლიათ მიაღწიოთსაკუთარი თავის სიყვარულის ასეთი ჯანსაღი დონე, აზრები, როგორიცაა „ჩემი ქმარი მაიძულებს თავს დაუცველად ვგრძნობ ჩემს სხეულში“ ან „ჩემი ცოლი მაიძულებს თავს არაადეკვატურად ვგრძნობ“, არ დაზარალდება თქვენს სულიერ სიმშვიდეს. როგორც კი ივარჯიშებთ და დაეუფლებით საკუთარი თავის სიყვარულის ხელოვნებას, თქვენი პარტნიორის მხრიდან ვალიდაციის საჭიროება ავტომატურად შემცირდება და მასთან ერთად თქვენი დაუცველობის გრძნობაც.

2. გაზარდეთ თქვენი თვითშეფასება

როგორც უკვე ვთქვით, იმის ნაცვლად, რომ შეხედოთ თქვენს პარტნიორს დაფასებისა და დადასტურებისთვის, განავითარეთ თქვენი თავდაჯერებულობა. თქვენი თვითშეფასება და კეთილდღეობა არ უნდა იყოს დამოკიდებული მათზე. ფოკუსირება მოახდინეთ საკუთარი თავის პროფესიულ წინსვლაზე, გაიარეთ ონლაინ კურსი თქვენი უნარ-ჩვევების გასავითარებლად, ან იმუშავეთ იმისთვის, რომ გახდეთ უფრო ჯანმრთელი და მორგებული (თუ ეს არის ის, რაც გაგრძნობინებთ თავდაჯერებულობას).

თუ გაქვთ სხეულის იმიჯის პრობლემები და ხშირად გიჭირთ. აზრი, "მე ვგრძნობ დაუცველად ჩემს სხეულში ჩემი მეგობრის/ჩემი ქმრის ირგვლივ", იმუშავე საკუთარი თავის შეხედვისა და სხეულის პოზიტივის აღქმაზე. თქვენი პარტნიორის სიტყვები ან ქმედებები ხშირად მხოლოდ ადრე არსებულ დაუცველობას იწვევს და არ იწვევს მათ. ასე რომ, იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ დაუცველობა თქვენს ურთიერთობაში, თქვენ უნდა გაეცნოთ თქვენი დაუცველობის ძირეულ მიზეზს და აღმოფხვრათ იგი.

3. უთხარით თქვენს პარტნიორს, როგორ გრძნობთ თავს

წარმოიდგინეთ, თუ მეგობრების წინაშე , შენი პარტნიორი დაგცინა, რომ საშინელი მზარეული ხარ, ან დასცინოდა შენს არასაკმარისი ცოდნას მიმდინარე საკითხებში! თუ არა