«Қатынастарды бұзатын және көбіне ұрыс-керіс тудыратын нәрсе – сенімсіздік» – Оливия Уайлд, американдық актриса және режиссер. Қауіпсіздік қарым-қатынасқа келтіретін зиянның көлемін сипаттаудың жақсы әдісін ойлай алмаймыз. Қарым-қатынаста өзіңізді сенімсіз сезінсеңіз, бұл сіздің серіктесіңізбен шынайы байланыс орнату қабілетіңізді тежейді. Қауіпсіздік әрқашан сенім мәселелеріне жол береді және сенім сілкініп тұрғанда, сіз өзіңіздің маңызды адамдарыңызға толықтай беріле алмайсыз немесе олардың сізге берілгендігіне сене алмайсыз. Сіздің бүкіл динамикаңыз басқа аяқтың құлауын күтуге дейін қысқарды.

JavaScript-ті қосыңыз

Егер қарым-қатынасыңыз дәл осы жерде болса, «Неге менің басқа адамым мені сенімсіз сезінеді?» Деген сұрақты тексеру маңызды. Көбінесе қарым-қатынастағы сенімсіздікті тудыратын проблемалық мінез-құлық үлгілері бар, бұл үлгілер сіздің серіктесіңіз, сіздікі немесе екеуінің араласуы болуы мүмкін. Серіктес Шонға хабарлама жібергеннен кейін бірнеше минут сайын телефонын тексеріп тұратын әдеті қалыптасқан Диа мысалында.

Ол жауап алғанша тыныш болмады. Оның қайда және кіммен бара жатқанын сұрау қарым-қатынаста айтарлықтай үйкеліс тудырған әдет болды. Диа үнемі Шон оны алдайды деп қорқады. Мұның себебі ол басқа әйелдермен аздап флирт жасауға бейім болдыбұл рас па, жоқ па, оның қабылдауы нашарлайды және сіз: «Менің серіктесім мені сенімсіз сезінеді» деп шағымдануға міндеттісіз. Сезімсіз пікірлер немесе әзіл-қалжыңға айналу серіктесіңіз тарапынан сізді құрметтемейтін және бағаламау сезімін тудыруы мүмкін және олар сіздің сезімдеріңізді дәл білуі керек.

Өзіңіздің сенімсіздіктеріңізді серіктесіңізге тиімді түрде жеткізіңіз. Мәселені талқылау үшін екеуіңіз де үйлесімді сезінетін сәтті таңдаңыз. Егер сіз өзіңізді сенімсіз ететін сөздерге немесе әрекеттерге ашық болсаңыз және қарым-қатынаста махаббат болса, серіктесіңіз міндетті түрде мінез-құлқын өзгертуге тырысады. Сіз қарым-қатынас кедергілерін жеңіп, өз сезімдеріңізді шынайы білдіргеннен кейін олар сізді мазақ етуді және мазақтауды тоқтатады.

Доктор. Бхимани былай дейді: «Сіз анық түрде сөйлесуіңіз керек. Әртүрлі нәрселерді елестетудің орнына, серіктесіңізбен алдын ала сөйлесіңіз. Сіздің серіктесіңіз неге белгілі бір жолмен әрекет ететінін біліңіз. Олардан: «Менде алаңдайтын нәрсе бар ма?» деп сұраңыз. Айқын байланыс сізге нақты жеңілдік береді.”

4. Өзіңіз қалаған нәрсені білдіріңіз

Сонымен қатар, өзіңіз қалаған өзгерісті нақты айту маңызды. Егер серіктесіңіздің жағымсыз пікірлері сізді мазалаған болса, оларға бұл туралы айтыңыз. «Сізге ұрысудың қажеті жоқ. Сіз жай ғана ашық айта аласыз және оларға: «Мен өзімді сенімсіз сезінетіндіктен мінез-құлқыңызды өзгерте аласыз ба?» Бұл трюк жасауы керек », - деп түсіндіреді доктор Бхимани.

Қалай болмауға болатынын үйренудің алғашқы қадамы.Сіздің қарым-қатынасыңыздағы сенімсіздік - бұл сіздің жақын адамыңызбен нақты, қысқа және жанжалсыз қарым-қатынас жасау. Сіздің серіктесіңіз жасаған нәрсеге өз наразылығыңызды жеткізу үшін бұтаның айналасында ұрмаңыз немесе пассивті-агрессивті мінез-құлыққа бармаңыз. Үкім шығармай немесе кінәламай, оны сол күйінде көрсетіңіз.

5. Серіктесіңіздің мотивтерін түсініңіз

Доктор. Бхимани былай дейді: «Сіздің серіктесіңіз сізді әдейі сенімсіз сезінуі мүмкін, өйткені оларға көбірек көңіл бөлу керек. Басқаша айтқанда, олар сізді қызғаныш үшін басқалармен флирт жасауы мүмкін. Бұл олардың қарым-қатынастағы қанағаттандырылмаған қажеттіліктерін сау емес түрде болса да жеткізу тәсілі болуы мүмкін. Олай болса, серіктесіңіздің қажеттіліктері мен үміттері орындалатынына көз жеткізу арқылы байланысыңыздағы сенімсіздікті жоя аласыз. Мысалы, егер олар өздерін елеусіз немесе сүймейтін сезінсе. оларға көбірек көңіл бөліңіз, оларды жақсы көретінін сезіндіңіз.»

Алайда, «неліктен менің маңызды адамым мені сенімсіз сезінеді» деген сұраққа жауап әрқашан соншалықты қарапайым және қарапайым болмауы мүмкін. Егер саналы түрде және бақылауды жүзеге асыру ниетімен жасалса, серіктесті сенімсіз сезіну романтикалық манипуляция әдісі болуы мүмкін. Сіздің серіктесіңіз қарым-қатынасқа ең аз күш жұмсай отырып, сіздің қолыңыздан тамақ жейтініне көз жеткізу үшін сіздің осалдықтарыңызды нысанаға алуы мүмкін. Сіздің қарым-қатынасыңыздағы сенімсіз сезімге қалай жауап беруіңіз немесе онымен күресу мотивке байланыстыоның артында, сондықтан оның түбіне жеткеніңізге көз жеткізіңіз.

6. Қарым-қатынасыңыздағы ұшқынды қайта жаныңыз

Біраз жылдар некеде болғаннан кейін немесе ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болғаннан кейін сіз ЖО-мен байланысыңызды бірінші орынға қою үшін үйіңіздің және мансапыңыздың міндеттерін орындауға тым көп кірісіңіз. Сіздің серіктесіңіз елеусіз қалғанын сезінуі мүмкін және әрекет етуі мүмкін. Бұл сізді сенімсіз сезінуі мүмкін.

Олардың мінез-құлқының қайдан шыққанын түсініп, екеуің де алаңсыз жұп сияқты қосылып, қарым-қатынастарыңыздың ұшқынын сақтай алатын уақытты жоспарлауға тырысыңыз. Әріптесіңізді бақытты етуге тырысыңыз. Жеке және жұп ретінде өсу және даму барысында байланысыңызды үнемі қайта ойлап табу сенімсіздікті болдырмауға көмектеседі.

7. Жұбаныш беретін әдет-ғұрыптарды жасаңыз

Қатынасқа қалай сенімсіз болмауға болады? Немесе қарым-қатынаста сенімсіздікті қалай азайтуға болады? Сіз қарым-қатынасыңызды өзіңіз үшін де, серіктесіңіз үшін де қауіпсіз және бақытты орынға айналдыра отырып, өзгерістерге әсер етіп, сенімсіздіктерді жоюға немесе кем дегенде оларды тиімді басқаруды үйренуге болады. Бір-біріңізден жұбаныш пен жайлылық тапқан кезде, бір-біріңіздің жанында өзіңізді қауіпсіз сезінесіз.

Осы мақсатта серіктесіңізбен күн сайын байланысу үшін белгілі бір рәсімдерді саналы түрде дамытыңыз. Таңертеңгі серуендеуге барыңыз, бірге тамақ әзірлеңіз, теледидар шоуын үнемі көріңіз, физикалық түрде сүйіспеншілігіңізді көрсетіңізбір-бірімізді түртіп, құшақтаңыз немесе өнер немесе музыка сияқты хобби сабағына қосылыңыз, бұл сізге бөлісетін бірдеңе береді.

8. Ескі үлгілерді бұзыңыз

Әрқайсымыз өзімізбен бірге эмоционалдық жүкті алып жүреміз, сонымен қатар оны біздің қарым-қатынасымызға әкеледі. Бұл багаж серіктестерімізбен қалай байланысатынымызды және қарым-қатынасымызда өзімізді қалай ұстайтынымызды анықтайды. Бұл багажды білу ескі, жағымсыз үлгілерді өзгертуге көмектеседі, бұл сенімсіздікті азайтуға көп әсер етеді. Бұрынғы сәтсіз қарым-қатынастағыдан басқаша ойлауға және өзін-өзі ұстауға өзіңізді үйретіңіз.

Мұны жасау оңай болмауы мүмкін, бірақ өзін-өзі қауіпсіз сезінбеуге болатын ең тиімді жауап болуы мүмкін. Көптеген адамдар үшін өзін-өзі зерттеу және өзін-өзі танудың бұл саяхатына өздігінен шығу қиын. Терапевтпен немесе кеңесшімен жұмыс істеу бұл талпыныста өте пайдалы болуы мүмкін. Егер сіздің сенімсіздігіңіз тереңде болса және сіздің қарым-қатынасыңыздың сапасына әсер ете бастаса, кәсіби көмек сұраңыз. Bonobology панеліндегі тәжірибелі және білікті кеңесшілер осында.

9. Шамадан тыс ойлауды доғарыңыз

Ойларыңыз эмоцияларыңызға әсер етеді және олардың екеуі де мінез-құлқыңызға, сайып келгенде қарым-қатынасыңызға әсер етеді. Егер сіз серіктесіңіздің әрбір сөзін немесе әрекетін талдай берсеңіз, сіз үнемі алаңдатасыз. Және сіз: «Ол немесе ол мені әдейі сенімсіз сезінеді» деп ойлайсыз.

Бірақ бұл шынымен де солай ма?сонда? Мүмкін сіздің серіктесіңізде жалғыз уақыт керек. Сондықтан ол сізден қашықтықты сақтайды. Салауатты және позитивті перспективаны сақтаңыз және сіздің үміттеріңіз бен күтулеріңіз бойынша орын алмаса, ең нашар сценарийлерді басуға кіріспеуге саналы түрде күш салыңыз. Бұл сіздің қарым-қатынасыңыздағы сенімсіздікті тоқтатуға көмектеседі.

10. Салыстыруға болмайды

Қалай қарым-қатынасыңызда сенімсіз болмауға болады? Кез келген жағдайда салыстыру тұзағынан аулақ болыңыз. Басқа жұптарға қарап, олардың жағдайын салыстыру әдеттегідей. Қарым-қатынасты айсберг ретінде елестетіп көріңіз. Көріп отырғаныңыз жай ғана кеңес, сіз түсінбейтін көптеген қабаттар болуы мүмкін.

«Қарым-қатынасыңызды басқа жұптармен салыстырмаңыз. Досыңыз алдап жүрген серіктеспен сөйлескендіктен, сізде олай болмауы мүмкін», - деп кеңес береді доктор Бхимани. Сол сияқты, сіздің досыңыз 14 жастағы жұбайымен апта сайынғы кездесу кештерінде сурет жариялағаны үшін немесе сіз әр жексенбі сайын жаяу серуендейтін жұпты білетіндіктен қарым-қатынасыңыз туралы өзіңізді нашар сезінбеңіз.

11. Серіктесіңізге тыныс алу мүмкіндігін беріңіз

Серіктесіңізге қарым-қатынаста еркіндік беру өте маңызды. Серіктестің әрекеттерін бақылауға тырысу тек кері нәтиже береді. «Ол сізден басқаша болуы мүмкін екенін және әртүрлі пікірде болуы немесе әртүрлі эмоцияларды бастан кешіруі мүмкін екенін қабылдаңыз. Бұл олардың сізге қамқорлық жасамайды дегенді білдірмейді », - дейді доктор.Бхимани.

Қарым-қатынаста дұрыс кеңістік сізге жеке тұлға ретінде де, жұп ретінде де гүлденуге көмектеседі. Егер сіздің серіктесіңіз сенбіні сіздің орнына достарымен өткізгісі келсе немесе «мен сені жақсы көремін» деп айтпай телефон тұтқасын қоятын болса, тым көп ойланбаңыз. Оларға жеке тұлға болу үшін орын беріңіз және өзіңіз үшін де осындай кеңістікті бекітіңіз. Бұл серіктесіңіздің кім болуы керек екендігі туралы нұсқаңызға сәйкес өмір сүрмейтініне сенімсіз сезінудің орнына, бір-біріңізді кім екеніңізді бағалауға мүмкіндік береді.

12. Өзіңізге белгілі бір сұрақтар қойыңыз

Менің серіктесім туралы не ұнайды? Мен қарым-қатынаста лайықты нәрсені аламын ба? Жалпы, мен қарым-қатынаста жиі бақыттымын ба әлде бақытсыз ба? Ажырасқаным дұрыс па? Маған жақын адамыма сену қиын ба? Күйеуімнің/жігітімнің өз денемді сенімсіз сезінуіне себеп болатын мәселе ме?

Соңында, өзімді сенімсіз сезінуімнің нақты себебі бар ма? Менің серіктесім өтірік айтты ма немесе олардың телефонында олардың алдап жатқанын көрсететін мәтіндерді көрдім бе? Осы сұрақтардың жауаптары «менің серіктесім мені сенімсіз сезінеді» деген сезімнен неге арыла алмайтыныңызды анықтауға көмектеседі.

13. Тәуелсіз болуды мақсат етіңіз

Өзіңізге қамқорлық жасаңыз және өзін-өзі ұстауға ұмтылыңыз. тәуелсіз – физикалық, психикалық және эмоционалдық. Өзіне деген сүйіспеншілік пен қамқорлық сенімсіздікті жояды. Егер сіздің өміріңіз айналада болсаСіздің серіктесіңіз, сіз өзіңізді сенімсіз сезінесіз. Өзіңізге сеніңіз және өзіңізге қамқорлық жасай алатыныңызды айтыңыз.

Сіздің өміріңізде қарым-қатынасыңыздан басқа бірнеше зәкірлер болса, сізді сенімсіз етеді. Сондықтан сізді бақытты ететін барлық нәрселерді – жұмысыңызды, достарыңызды, тұрақты жаттығуларыңызды, хоббилеріңізді және өзін-өзі жетілдірудің басқа да мақсаттарын – ойлап, соларға көбірек көңіл бөлу маңызды.

14. Басқа қарым-қатынастарды дамытыңыз

Өміріңізде ата-анаңызбен, бауырларыңызбен немесе достарыңызбен қарым-қатынасыңыздың болмауы серіктесіңізге тым тәуелді болуы мүмкін. Сіздің басыңызда «ол немесе ол мені сенімсіз сезінеді» деп айтатын дауыс бар. Өзіңізге сенімсіз болмаудың кілті - сіздің серіктесіңіз бақыт, қанағат және қанағаттанудың жалғыз көзі болып табылмайтын өзіңіз үшін жан-жақты өмірді құру.

Олай болса, күйеуім/менің құрбым/ менің жігітім мені сенімсіз сезінеді», - деп өз күштеріңізді өміріңіздегі басқа қарым-қатынастар мен мақсаттарды дамытуға бағыттаңыз. Сіздің қарым-қатынасыңыз өміріңіздің түпкі мақсаты болмаса, сіз оған деген сенімсіздікті сезінуіңіз мүмкін.

Қарым-қатынаста сенімсіз болу - жақындық үшін үлкен кедергі. Бұл сізді негізсіз қызғанышқа әкелуі мүмкін. Бұл сіздің серіктесіңізді басқаруға тырысуы мүмкін, бұл денсаулыққа зиянды қасиет. Сенімсіздіктен арылу арқылы сіз бақытты және қанағаттанарлық қарым-қатынаста бола аласыз. БізЕнді сіз қарым-қатынастағы сенімсіздіктің себебін және серіктесіңізге қалай сенімсіз болмауға болатынын түсінгеннен кейін, ескі үлгілеріңізді бұза аласыз және СО-мен сау, біртұтас түрде араласуды үйренесіз деп үміттенемін.

Олар күрескен сайын оның ойлары апатты бағытқа бұрылды – Олар ажырасатын болды ма? Неліктен Диа бұлай сезінді? Ол ақырында терапевтке: «Менің серіктесім мені сенімсіз сезінеді», - деп мойындады. Қарым-қатынастағы сенімсіздік өзін жеткіліксіз сезінуді немесе қауіп төндіруді білдіреді. Бұл шамадан тыс күдікті және аңду сияқты жағымсыз мінез-құлыққа себеп болады, бұл серіктесіңізді алыстатады.

Өзіңізге сенімсіздік сезімін жеңу үшін қарым-қатынасыңызды микроскоптың астына қойып, қиын сұрақтар қою өте маңызды. Қарым-қатынастағы сенімсіздікке не себеп болады? Қарым-қатынастағы сенімсіздікті қалай тоқтатуға болады? Біз сізге қарым-қатынас бойынша кеңес беру және гипнотерапия бойынша маманданған аға психолог доктор Прашант Бхиманидің (Ph.D., BAMS) сараптамалық түсініктерімен бірге бірнеше ұсыныстар береміз. Қауіпсіздіктің себептерін және серіктес сізді сенімсіз сезінуі мүмкін бе екенін анықтаудан бастайық.

Серіктес сізді сенімсіз сезінуі мүмкін бе?

Сіз қабылдап, тіпті достарыңызға: «Менің серіктесім мені сенімсіз сезінеді» деп айта алсаңыз да, сіз неге бұлай сезініп жатқаныңызға таң қалуыңыз мүмкін. «Неге мен қарым-қатынасымда соншалықты сенімсізмін?» «Неге менің жігітім/күйеуім мені сенімсіз сезінеді?» Неліктен мен қызыма/әйеліме деген сенімсіз сезінемін?» Егер сіз қарым-қатынастағы сенімсіздікпен айналыссаңыз, бұл сұрақтар міндетті түрде туындайды.

Сонымен, алдымен жәнеең алдымен, қарым-қатынастағы сенімсіздікке не себеп болатынын зерттейік. Сіздің серіктесіңіздің кейбір мінез-құлқы романтикалық қарым-қатынастағы сенімсіздікті тудыруы мүмкін. Кейбір жиі кездесетіндер: флирт, денені масқаралау, мазақ ету, жасырын болу, сенімсіз болу, міндеттемеден жалтару немесе жыныстық қатынас немесе эмпатия болсын, қажеттіліктеріңізге бей-жай қарау. құрмет қарым-қатынаста сенімсіздік сезімін тудыруы мүмкін. Егер сіз ата-анаңызбен сүйіспеншілікке толы, сенімді қарым-қатынаста болмасаңыз немесе бұрын романтикалық қарым-қатынаста болған болсаңыз, бұл сізді сенімсіздікке ұшыратуы мүмкін», - дейді доктор Бхимани. Әріптесіңізге қаржылық тәуелділік сізге сенімсіздік сезімін тудыруы мүмкін. Кейде серіктесіңіздің кез келген саладағы, әсіресе кәсіби саладағы жетістігі де қарым-қатынастағы сенімсіздіктің негізгі себебі болуы мүмкін.

2013 жылы Journal of Personality and Social Psychology журналында жарияланған зерттеу серіктестің қалай әрекет ететінін зерттейді. табыс адамның өзін-өзі бағалауына әсер етуі мүмкін. Серіктестің жетістігі өзін-өзі бағалаудың артуына әкелуі мүмкін (себебі сіз шағылысқан даңққа бөленесіз). Екінші жағынан, егер «менің серіктесім сәтті» дегенді «менің серіктесім маған қарағанда табысты» деп түсінетін болсақ, серіктестің табысы өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне әкелуі мүмкін. Зерттеу ерлердің өзін-өзі бағалауына теріс әсер ететінін көрсеттіолардың серіктесінің жетістігі.

5 Сіздің серіктесіңіз сізді сенімсіз етеді

Біз әйелдің қарым-қатынаста неліктен сенімсіз болатынын және ерлердің серіктестерімен неліктен өзін сенімсіз сезінетінін жоғарыда айттық. Қауіпсіздіктің негізгі себебі сіздің ішіңізде болуы мүмкін немесе серіктесіңізден туындауы мүмкін. Сонымен, сіздің қарым-қатынасыңыздағы сенімсіздік серіктесіңізден туындағанын қалай білуге ​​болады? Міне, соны көрсететін сенімсіздіктің бес белгісі:

1. Сіз үнемі растауды іздейсіз

Сіз үнемі серіктесіңізден сенімділік пен растауды іздейсіз. Мысалы, сіз өзіңіздің қасиеттеріңіз (сыртқы келбетіңіз немесе интеллектіңіз) және қабілеттеріңіз (көлік жүргізу немесе тамақ дайындау дағдылары) туралы жиі мақтаулар күтесіз және серіктесіңіз сіз іздеген растауды ұсынбаса (саналы түрде немесе бейсаналық түрде), бұл сенімсіздік сезімін тудыруы мүмкін.

Бұл тенденция әсіресе дене имиджінің негізгі мәселелерімен айналысатын әйелдерде айқын байқалады. Көбінесе сыртқы келбет туралы пікірлер әйелді қарым-қатынаста сенімсіз етеді. Бұл сізді: «Жігітім менің сыртқы келбетіме сенімсіздік танытады» деп ренжітуі мүмкін. Ол жеңсіз көйлек киген сайын жігіті Роб баратын: «Эй, пиджак киіп алшы. Қолдарың семіз көрінеді». Мұндай сөздер оны тек сүйкімді емес және бақытсыз сезінді. Ол жақын досына: «Жігітімнің жанында мен өзімді сенімсіз сезінемін», - деп сендірді.Сол сияқты, кәсіби табысқа, төсектегі өнімділікке немесе бұрынғы серіктеспен үнемі салыстыруға қатысты ескертулер ерлердің қарым-қатынаста сенімсіз болуына әкелуі мүмкін.

2. Сізге серіктесіңіздің назары үнемі қажет

Сіз серіктесіңіздің назарын алғыңыз келеді және өзіңізді жалғыз қалдырған кезде ыңғайсыз сезінесіз. Мұқтаж және жабысқақ болу - эмоционалдық сенімсіздіктің айқын белгісі. Оның тамыры балалық шақтағы немқұрайлылық пен тастандылықтан болуы мүмкін. Сондай-ақ назар аудару қажеттілігі және бұл қажеттілік қанағаттандырылмаған кездегі сенімсіздік серіктесіңіздің қарым-қатынастағы эмоционалдық қажеттіліктеріңізді елемеуінен туындауы мүмкін.

«Серіктес сіздің үлкен эмоционалдық жақындық қажеттіліктеріңізді ғана елемейтін кезде. сонымен қатар сізді осындай қажеттіліктерге ие болғаныңыз үшін мазақ етеді немесе сөгіседі, сіздің қарым-қатынасыңыздың болашағына сенімсіз сезінуіңіз табиғи нәрсе », - дейді доктор Бхимани. Егер сіздің қарым-қатынасыңызда осындай жағдайды бастан өткерген болсаңыз, сіз: «Неге менің басқа адамым мені сенімсіз сезінеді?» деп сұрасаңыз қателеспейсіз.

3. Сіз оларды жоғалтып алудан қорқасыз

Сіз серіктесіңізді қандай да бір жолмен қанағаттандырмайтындай сезінуіңіз мүмкін. Мүмкін, олар сізді отбасымен таныстырмаған шығар. Бірнеше жыл бірге болғаннан кейін де, олар сізбен болашақты көретіндерін көрсету үшін ешқандай міндеттеме алған жоқ. Бұл сізді қарым-қатынас кез келген уақытта аяқталуы мүмкін деп ойлауға мәжбүр етеді, осылайшасізді сенімсіз етеді.

Сіз қарым-қатынасқа терең, мағыналы, ұзақ мерзімді байланыс орнатады деп үміттеніп немесе үміттенген кезде, бірақ жақын адамыңыз сізбен жарты жолда кездесуге дайын емес немесе сіз олармен кездесуге дайын емес деп ойласаңыз. t міндетті түрде сіз сияқты болашаққа көзқарасыңыз болса, белгісіздік көптеген алаңдаушылық сезімдерді тудыруы мүмкін. Бұл мазасыз сезімдер «менің қызым/жігітім мені сенімсіз сезінеді» деп аударылады.

4. Сіз олардың жұмыс кестесі туралы сұрайсыз

Егер серіктесіңізден ол болмаған уақытта олардың қайда болатынын сұрай берсеңіз. сізден және кіммен сіз қарым-қатынасқа сенімсіздіктің классикалық белгілерін көрсетесіз. Бұл сіздің серіктесіңіз сізге бұрын өтірік айтқан болуы мүмкін немесе, кем дегенде, олардың өміріндегі оқиғалар туралы толығымен ашық емес болуы мүмкін. Бұл өз кезегінде қарым-қатынасқа деген сенімге әсер етіп, сізді өзіне сенімсіз серіктеске айналдырды.

Егер сіздің барлық күш-қуатыңыз серіктесіңіз не істеп жатқанын, оның кететінін немесе кететінін уайымдайтын болса. Сізге шынымен ғашық болсам, сенімсіздік қарым-қатынастарыңызға терең әсер еткенін жоққа шығаруға болмайды. Ал егер бұл сезімдерді тудыратын серіктесіңіздің байланыссыз немесе эмоционалды түрде тұйық мінез-құлқы болса, сіз «неге менің басқа адамым мені сенімсіз сезінеді?» деген сұраққа тереңірек үңілуіңіз керек. тексеруді әдетке айналдырғансеріктестің телефонын немесе компьютерін үнемі пайдалану - бұл терең сенімсіздіктің белгісі. Сіз өз әрекеттеріңізді өзіңізге: «Мен мұны жігітімнің жанында сенімсіз сезінгендіктен істеп жатырмын» деп ақтай аласыз. Бірақ мұндай мінез-құлық оның жеке өмірін бұзады.

Қайтадан, бұл тенденцияның негізгі себебі қарым-қатынас динамикасында болуы мүмкін. Мысалы, егер сіз өзіңіздің серіктесіңіздің әлеуметтік желіде бұрынғы жігітті аңдып жатқанын немесе әріптесіңізбен флирт жасап жатқанын байқасаңыз, оның адасып кететініне сенімсіз болуыңыз мүмкін. Мұндай жағдайларда «мен қарым-қатынасымда неге соншалықты сенімсізмін» деген сұраққа жауап, шын мәнінде, сіздің серіктесіңіздің қарым-қатынастағы әрекетіне байланысты болуы мүмкін. Дегенмен, бұл сіздің эмоционалдық жүктеріңіздің бұл жерде ешқандай қатысы жоқ дегенді білдірмейді.

«Қауіпсіздік сезімі әрқашан адамның жеке психикасы мен эмоционалдық денсаулығына байланысты. Иә, серіктесіңіздің көзқарасы немесе мінез-құлқы сіздің сенімсіздігіңізді тудыруы мүмкін, бірақ бұл жағдай сіздің ойыңызда жасырын сенімсіздіктердің болғанын көрсетеді», - дейді доктор Бхимани. Сондықтан қарым-қатынастағы сенімсіздіктің себебін түсінуге тырысқанда, өзіңіздің эмоционалдық жауаптарыңызды және мінез-құлық үлгілеріңізді іштей зерттеп, түсіну өте маңызды.

Өзіңізді сенімсіз сезінетін серіктеспен қалай әрекет ету керек

Бұл мойындау керек бір нәрсе: «Менің серіктесім мені сенімсіз сезінеді». Және онымен дұрыс күресу үшін мүлдем басқа. жылы«Неге мен өзімнің қарым-қатынасымда соншалықты сенімсізмін?» Деген сұрақты қойғанда, кінәні басқа адамға жүктеп, өзіңізді жәбірленуші ретінде көру сіздің де сенімсіздікке ықпал ете алатыныңызды мойындаудан әлдеқайда оңай. қарым-қатынасыңыз және проблемалық мінез-құлық үлгілерін жою үшін белсенді шаралар қабылдау.

Қарым-қатынасыңыздағы сенімсіздікті жою үшін қандай қадамдар жасауға болатынын түсіну және түсіну қиын болуы мүмкін, бірақ бұл мүмкін емес. Дұрыс басшылық пен өзін-өзі тану арқылы сіз қарым-қатынасыңызды қауіпсіз және қанағаттанарлық жолға бағыттай аласыз. Осы мақсатта қарым-қатынастағы сенімсіздікті жеңуге немесе тіпті жеңуге болатын бірнеше кеңестер берілген:

1. Өзіңізді жақсы көріңіз және бағалаңыз

Егер сіз өзіңізді жақсы көрмесеңіз, басқа ешкімге сенбейсіз. сені сүйе алады. Сіздің барлық жағымды қасиеттеріңіз туралы ойланыңыз - мейірімділік, көңіл көтеру сезімі және сенімділік. Әріптесіңізді қуантасыз – сіз оған сүйіспеншілік пен қолдау көрсетесіз және олар мұны біліп, бағалайды деген ойлардан жүрегіңізді алыңыз. Оны басып алуға жол бермеңіз. Өзіңізге мейірімді және жанашыр болыңыз. Өзіңізді кім екеніңізді қабылдаңыз - сүйелдер және бәрі. Бұл серіктесіңіз немесе жұбайыңыздың кемсітетін сөздері сіздің сезімдеріңізге немесе өзін-өзі бағалауыңызға зиян тигізбеудің жалғыз жолы », - дейді доктор Бхимани.

Егер сіз қол жеткізе алсаңыз.өзін-өзі сүюдің осындай салауатты деңгейлері, «Менің күйеуім мені денеме сенімсіз сезінеді» немесе «әйелім мені жеткіліксіз сезінеді» сияқты ойлар сіздің жан тыныштығыңызға әсер етпейді. Сіз өзіңізді сүю өнерін үйреніп, меңгергеннен кейін, серіктесіңіздің растау қажеттілігі автоматты түрде төмендейді және онымен бірге сіздің сенімсіздік сезіміңіз де төмендейді.

2. Өзіңізді бағалауды арттырыңыз

Бұған дейін айтқанымыздай, серіктесіңізді бағалау мен растау үшін қараудың орнына, өзіңізге деген сенімділікті дамытыңыз. Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз бен әл-ауқатыңыз оларға тәуелді болмауы керек. Өзіңізді кәсіби деңгейге көтеруге назар аударыңыз, дағдыларыңызды дамыту үшін онлайн курсқа барыңыз немесе дені сау және сергек болу үшін жұмыс істеңіз (егер бұл өзіңізді сенімді сезінетін болса).

Егер сізде дене имиджіне қатысты мәселелер болса және жиі өзіңізді ренжітетін болсаңыз. «Жігітімнің/күйеуімнің жанында өз денемді сенімсіз сезінемін» деген ой, өзіңізге көзқарасыңызды қайта салыстырып, дененің позитивтілігін қабылдаңыз. Сіздің серіктесіңіздің сөздері немесе әрекеттері көбінесе бұрыннан бар сенімсіздіктерді тудырады және оларды тудырмайды. Ендеше, қарым-қатынасыңызда сенімсіздікті тоқтату үшін, сенімсіздігіңіздің түпкі себебін анықтап, оны жоюыңыз керек.

3. Серіктесіңізге өзіңізді қалай сезінетініңізді айтыңыз

Достарыңыздың алдында елестетіп көріңізші. , серіктесіңіз сізді қорқынышты аспаз деп мазақ етті немесе сіздің ағымдағы істерді білмеуіңізді мазақ етті! Мейлі