"Wat relaasjes ferneatiget en de measte gefjochten feroarsaket is ûnfeiligens" - Olivia Wilde, Amerikaanske aktrise en filmmakker. Wy kinne net tinke oan in bettere manier om te beskriuwen de omfang fan skea ûnfeiligens kin feroarsaakje oan in relaasje. As jo ​​fiele ûnfeilich yn in relaasje, it inhibits jo fermogen om wirklik ferbining mei jo partner. Ûnfeiligens makket altyd plak foar fertrouwensproblemen, en as fertrouwen op wankele grûn is, kinne jo jo net folslein ynsette foar jo wichtige oare noch leauwe dat se har ynsette foar jo. Jo hiele dynamyk wurdt fermindere om te wachtsjen op 'e oare skoech om te fallen.

Skeppelje JavaScript ynskeakelje

As dat is wêr't jo binne yn jo relaasje, it is wichtich om te ynspektearjen, "Wêrom makket myn wichtige oare my ûnfeilich fiele?" Faker as net binne d'r problematyske gedrachspatroanen dy't ûnfeiligens yn in relaasje trigger, dizze patroanen kinne fan jo partner wêze, fan jo, of in miks fan beide. Nim it foarbyld fan Dia, dy't in twangmjittige gewoante ûntwikkele hat om har tillefoan elke pear minuten te kontrolearjen nei it ferstjoeren fan in berjocht nei har partner Shaun.

Se wie net yn frede oant se in antwurd krige. Freegje him wêr't er hinne gie, en mei wa, wie in gewoante dy't soarge foar flinke wriuwing yn 'e relaasje. Dia wie hieltyd benaud dat Shaun har cheat soe. Dit wie om't hy oanstriid om in bytsje te flirten mei oare frouljuit is wier of net, syn waarnimming soe sear dwaan en jo binne bûn om te kleien, "Myn partner makket my ûnfeilich te fielen." Unsensitive opmerkings of in kont fan grappen kinne jo fiele dat jo net respekteare en net wurdearre wurde troch jo partner, en it is essensjeel dat se krekt witte hoe't jo fiele.

Kommunikearje jo ûnfeiligens mei jo partner effektyf. Kies in momint dat jo beide harmonieus fiele om de saak te besprekken. As jo ​​iepen binne oer de wurden of aksjes dy't jo ûnfeilich meitsje, en d'r is leafde yn 'e relaasje, sil jo partner perfoarst besykje har gedrach te feroarjen. Se sille stopje mei jo te spotten en te plagen as jo ienris de kommunikaasjebarriêres oerwinne en jo gefoelens earlik útdrukke.

Dr. Bhimani seit: "Jo moatte op in dúdlike manier kommunisearje. Ynstee fan alle soarten dingen foar te stellen, prate jo foarôf mei jo partner. Fyn út wêrom't jo partner him op in bepaalde manier gedraacht. Freegje se: "Haw ik wat om soargen te meitsjen?" Dúdlike kommunikaasje sil jo definitive reliëf jaan.”

4. Druk út wat jo wolle

Ek is it wichtich om eksplisyt de feroaring oan te jaan dy't jo wolle. As jo ​​​​fersteurd binne troch de negative opmerkingen fan jo partner, fertel se dan. "Jo moatte net fjochtsje. Jo kinne gewoan earlik wêze en har fertelle: "Kinne jo asjebleaft jo gedrach feroarje, om't ik my ûnfeilich fiel?" Dat soe de trúk dwaan moatte," leit Dr. Bhimani út.

De earste stap nei it learen hoe net te wêzenûnfeilich yn jo relaasje is it oefenjen fan dúdlike, bondige en konfliktfrije kommunikaasje mei jo wichtige oare. Sla net om 'e bush of taflecht ta passyf-agressyf gedrach om jo ûnfrede oer te bringen oer wat jo partner kin hawwe dien. Lege it út sa't it is, sûnder oardiel of it pleatsen fan skuld.

5. Begryp de motiven fan jo partner

Dr. Bhimani seit: "Jo partner kin jo bewust meitsje dat jo ûnfeilich fiele, om't se mear oandacht nedich hawwe. Mei oare wurden, se kinne flirten mei oaren om jo jaloersk te meitsjen. Dit kin har manier wêze om har ûnfoldwaande behoeften yn 'e relaasje oer te bringen, hoewol op in net sûne manier. As dat it gefal is, kinne jo ûnfeiligens fan jo ferbining eliminearje troch te soargjen dat de behoeften en ferwachtingen fan jo partner foldien wurde. Bygelyks, as se har ferwaarleazge of net leaf fiele. jouwe mear omtinken oan harren, lit se fiele dat se leafhawwe."

It antwurd op "wêrom makket myn maat my ûnfeilich fiele" kin lykwols net altyd sa ienfâldich en rjochtlinich wêze. As dien bewust en mei de bedoeling fan it útoefenjen fan kontrôle, it meitsjen fan in partner fiele ûnfeilich kin in romantyske manipulaasje technyk. Jo partner kin rjochtsje op jo kwetsberens om te soargjen dat se jo út 'e hân ite hawwe, wylst jo minimale ynspanning yn' e relaasje sette. Hoe't jo reagearje op of omgean mei ûnfeilich gefoel yn jo relaasje hinget ôf fan it motyfderachter, dus soargje derfoar dat jo nei de boaiem komme.

6. Werhelje de vonk yn jo relaasje

Nei inkele jierren fan houlik of yn in lange termyn relaasje kinne jo miskien wurde te ynhelle mei it skouderjen fan de ferantwurdlikheden fan jo hûs en karriêre om jo ferbining mei jo SO te prioritearjen. Jo partner is wierskynlik ferwaarleaze fiele en kin hannelje. Dit kin jo ûnfeilich fiele.

Begryp wêr't har gedrach weikomt en besykje in tiid te plannen dat jo beide kinne ferbine as in soargeleaze pear en de fonk yn jo relaasje yn libben hâlde kinne. Meitsje in poging om jo partner lokkich te meitsjen. Regelmjittich opnij útfine jo ferbining as jo groeie en evoluearje, yndividueel en as in pear, kin helpe om ûnfeiligens op 'e baai te hâlden.

7. Meitsje treastlike rituelen

Hoe net ûnfeilich te wêzen yn in relaasje? Of hoe minder ûnfeilich te wêzen yn in relaasje? Jo kinne feroaring beynfloedzje en ûnfeiligens begjinne te weidzjen, of op syn minst learje se effektyf te behearjen, troch jo relaasje in feilich en lokkich plak te meitsjen foar sawol josels as jo partner. As jo ​​treast en treast fine mei inoar, sille jo fansels feiliger fiele yn elkoars oanwêzigens.

Dêrfoar ûntwikkelje jo bewust bepaalde rituelen om elke dei mei jo partner te binen. Gean moarns kuierje, meitsje tegearre in miel, sjoch regelmjittich in televyzjeprogramma, lit jo genede fysyk sjenelkoar oanreitsje en knuffelje of meidwaan oan in hobbyklasse lykas keunst of muzyk dy't jo wat jouwe om te dielen.

8. Brek âlde patroanen

Elk fan ús draacht ús emosjonele bagaazje mei ús en ek bringt it nei ús relaasjes. Dizze bagaazje bepaalt hoe't wy ferbine mei ús partners en gedrage yn ús relaasjes. In bewustwêzen fan dizze bagaazje kin jo helpe om âlde, negative patroanen te feroarjen, wat in lange wei giet yn it ferminderjen fan ûnfeiligens. Skoalje josels om oars te tinken en te gedragen as jo dien hawwe yn in eardere mislearre relaasje.

Dit dwaan is miskien net maklik, mar kin it meast effektive antwurd wêze om net ûnfeilich te wêzen. It is útdaagjend foar de measte minsken om dizze reis fan selsferkenning en selsbewustwêzen troch harsels te begjinnen. Wurkje mei in therapeut of in adviseur kin yn dit besykjen enoarm foardielich wêze. As jo ​​​​ûnfeiligens djip sitte en binne begon te beynfloedzjen op 'e kwaliteit fan jo relaasje, beskôgje dan om profesjonele help te sykjen. Erfarne en betûfte adviseurs op it paniel fan Bonobology binne hjir foar jo.

9. Stopje mei te tinken

Jo tinzen beynfloedzje jo emoasjes en beide beynfloedzje jo gedrach, en úteinlik jo relaasje. As jo ​​bliuwe analysearjen fan elk wurd of aksje fan jo partner, Jo sille einigje perpetually fersteurd. En jo sille bliuwe tinke: "Sy of hy makket my mei opsetsin ûnfeilich fiele."

Mar is it echtsa? Miskien moat jo partner gewoan wat allinich tiid hawwe. Dêrom hâldt hy of sy in ôfstân fan jo. Hâld in sûn en posityf perspektyf, en meitsje in bewuste poging om net te begjinnen mei it skilderjen fan worst-case senario's yn jo holle as dingen net barre neffens jo hope en ferwachtingen. Dat sil jo helpe om te stopjen mei it fiele ûnfeilich yn in relaasje.

10. Net fergelykje

Hoe net ûnfeilich te wêzen yn jo relaasje? Steer fuort fan 'e fergelikingsfal by alle kosten. It is gewoan om nei oare pearen te sjen en jo situaasje te fergelykjen mei harres. Tink oan in relaasje as in iisberch. Wat jo sjogge is gewoan de tip, d'r kinne folle folle mear lagen wêze wêr't jo gjin idee oer hawwe.

"Fergelykje jo relaasje net mei oare pearen. Krekt om't in freon te krijen hat mei in cheating partner, kin it net it gefal wêze mei jo," advisearret Dr. Bhimani. Likegoed, fiel jo net ûnfoldwaande oer jo relaasje gewoan om't jo freon foto's pleatst op wyklikse datenachten mei har partner fan 14 jier of jo in pear kenne dy't elke snein te kuierjen giet.

11. Jou jo partner ademromte

Jo partner frijheid jaan yn 'e relaasje is essensjeel. Besykje de aksjes fan jo partner te kontrolearjen sil allinich weromkomme. "Akseptearje dat hy / sy oars kin wêze as jo, en ferskate mieningen kinne hawwe of ferskate emoasjes ûnderfine. Dat betsjut net dat se net om jo skele, ”seit Dr.Bhimani.

De krekte hoemannichte romte yn 'e relaasje kin jo helpe sawol as yndividuen as in pear te bloeien. Gean net yn in oertinkende spiraal as jo partner in sneon mei har freonen wol trochbringe yn plak fan jo of as se in oprop ophingje sûnder te sizzen: "Ik hâld fan dy". Jou har romte om har eigen persoan te wêzen en beweare deselde soarte romte ek foar josels. Hjirmei kinne jo inoar wurdearje foar wa't jo binne ynstee fan ûnfeilich te fielen oer jo partner dy't net nei jo ferzje libbet fan wa't se moatte wêze.

12. Stel josels bepaalde fragen

Wat fyn ik echt leuk oan myn partner? Krij ik wat ik fertsjinje yn 'e relaasje? Overall, bin ik faker lokkich of miserabel yn 'e relaasje? Soe it goed wêze as ik útbrekke? Fyn ik it dreech om myn wichtige oare te fertrouwen? Is it probleem dat myn man/freon my ûnfeilich makket oer myn lichem?

En, úteinlik, is d'r in echte reden foar my om ûnfeilich te fielen? Hat myn partner tsjin my ligen of haw ik teksten op har tillefoan sjoen dy't oanjaan dat se bedroch? De antwurden op dizze fragen kinne jo helpe om te ûntdekken wêrom't jo it "myn partner makket my ûnfeilich fiele" gefoel net ôfskodzje kinne.

13. Doel om ûnôfhinklik te wêzen

Soargje foar dysels en siikje te wêzen ûnôfhinklik - fysyk, geastlik en emosjoneel. Selsleafde en selssoarch sille ûnfeiligens ferballe. As dyn libben draait omdyn partner, do bist bûn te fiele ûnfeilich. Fertrou dysels en fertel dysels dat jo kinne soargje foar dysels.

In pear ankers hawwe yn dyn libben oars as dyn relaasje kin meitsje jo ûnfeilich. Dêrom is it wichtich om te tinken oan alle dingen dy't jo lokkich meitsje - jo wurk, freonen, reguliere oefening, jo hobby's en oare selsferbetteringdoelen - en har mear op te rjochtsjen.

14. Koekje oare relaasjes

It ûntbrekken fan oare ferfoljende relaasjes yn jo libben - sis, mei âlders, sibben of freonen - kin jo te ôfhinklik meitsje fan jo partner. En jo hawwe dizze stim yn jo holle dy't jo bliuwt fertellen "sy of hy makket my ûnfeilich fiele". De kaai foar hoe net ûnfeilich te wêzen is it bouwen fan in goed rûn libben foar josels wêr't jo partner net jo iennichste boarne fan lok, tefredenens en ferfolling is.

Dus, ynstee fan te fretsjen oer" myn frou / myn freondinne / myn freon makket my ûnfeilich fiele", kanalisearje jo enerzjy om oare relaasjes en doelen yn jo libben te koesterjen. As jo ​​​​relaasje net it wêzen-alles-en-ein fan jo libben is, kinne jo der minder ûnfeilich oer begjinne.

Unfeilich wêze yn in relaasje is in grutte hindernis foar yntimiteit. It kin jo ûnferstannich jaloersk meitsje. It kin jo besykje om jo partner te kontrolearjen, wat in net sûne eigenskip is. Troch it kwyt te reitsjen fan ûnfeiligens kinne jo genietsje fan in fleuriger en ferfoljende relaasje. Wyhoopje dat no't jo begrepen hawwe wat ûnfeiligens feroarsaket yn in relaasje en hoe't jo net ûnfeilich wêze kinne oer jo partner, jo jo âlde patroanen kinne brekke en learje om mei jo SO op in sûnere, holistyskere manier om te gean.

As se fochten har tinzen draaide yn in katastrofale rjochting - Soene se útinoar brekke? Wêrom fielde Dia dit sa? Se erkende úteinlik tsjin in terapeut: "Myn partner makket my ûnfeilich te fielen". Ûnfeiligens yn in relaasje giet it om fiele ûnfoldwaande of bedrige. It soarget foar ûngeunstich gedrach lykas oerdreaun fertocht en snoopjen dat jo partner allinich fuortdriuwt.

Om mei gefoelens fan ûnfeiligens om te gean, is it wichtich om jo relaasje ûnder de mikroskoop te setten en wat drege fragen te stellen. Wat feroarsaket ûnfeiligens yn in relaasje? Hoe kinne jo stopje fiele ûnfeilich yn in relaasje? Wy jouwe jo wat suggestjes tegearre mei saakkundige ynsjoch fan senior psycholooch Dr Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), dy't spesjalisearre is yn relaasjebegelieding en hypnotherapy. Litte wy begjinne mei it ferkennen fan de oarsaken fan ûnfeiligens en oft it mooglik is foar in partner om jo ûnfeilich te meitsjen.

Kin jo partner jo ûnfeilich fiele?

Wylst jo jo freonen akseptearje en sels fertelle: "Myn partner makket my ûnfeilich fiele", jo kinne jo ôffreegje wêrom't jo dizze manier fiele. "Wêrom bin ik sa ûnfeilich yn myn relaasje?" "Wêrom makket myn freon / man my ûnfeilich?" Wêrom fiel ik my sa ûnfeilich oer myn freondinne/frou?” Dizze fragen moatte opkomme as jo te krijen hawwe mei relaasjeûnfeiligens.

Dus, earst enfoarop, lit ús ûndersykje wat feroarsaket ûnfeiligens yn in relaasje. Bepaalde gedrach fan jo partner kin in trigger wêze foar ûnfeiligens yn in romantyske relaasje. Guon fan 'e gewoane binne flirten, body shaming, spot, geheim wêze, ûnbetrouber wêze, ynset ûntwykje, of gewoan ûngefoelich wêze foar jo behoeften, of it no seks of empasy is.

"Brek oan selsleafde en leech sels- esteem kin ek bydrage oan gefoelens fan ûnfeiligens yn in relaasje. As jo ​​​​gjin leafdefolle, feilige relaasje mei jo âlden hân hawwe of yn it ferline yn in romantyske relaasje yn 'e knipe west binne, kin it jo kwetsber meitsje foar ûnfeiligens," seit Dr. Bhimani. Finansjele ôfhinklikens fan jo partner kin jo ek in gefoel fan ûnfeiligens jaan. Soms kin it súkses fan jo partner yn elke sfear, benammen de profesjonele, ek de ûnderlizzende oarsaak wêze foar ûnfeiligens yn 'e relaasje.

In 2013-stúdzje publisearre yn it Journal of Personality and Social Psychology ûndersiket hoe't in partner syn súkses kin ynfloed op it selsbyld fan in persoan. It súkses fan in partner kin liede ta in tanimming fan selsbyld (om't jo basking yn wjerspegele gloarje). Oan 'e oare kant kin it súkses fan in partner liede ta in fermindering fan selsbyld as wy ynterpretearje "myn partner is suksesfol" as "myn partner is suksesfol as my". De stúdzje die bliken dat it selsbyld fan manlju earder negatyf beynfloede waard trochit súkses fan har partner.

5 tekens Jo partner makket jo ûnfeilich

Wy hawwe al besprutsen wat in frou ûnfeilich makket yn in relaasje en wêrom manlju har ûnfeilich fiele mei har partners. De woartel oarsaak fan ûnfeiligens kin óf yn jo lizze of kin fan jo partner komme. Dus dan, hoe witte jo as de ûnfeiligens dy't jo fiele yn jo relaasje wurdt feroarsake troch jo partner? Hjir binne fiif tekens fan ûnfeiligens dy't dat oanjaan:

1. Jo sykje konstant falidaasje

Jo sykje konstant befestiging en falidaasje fan jo partner. Jo ferwachtsje bygelyks faak kompliminten oer jo kwaliteiten (uterlik of yntelliginsje) en kapasiteiten (ryd- of kokenfeardigens) en as jo partner jo net de falidaasje biedt dy't jo sykje (sawol bewust as ûnderbewust), kin it gefoelens fan ûnfeiligens opwekke.

Dizze oanstriid is benammen útsprutsen yn froulju dy't mei ûnderlizzende lichemsbyldproblemen te krijen hawwe. Hiel faak, opmerkings oer uterlik binne wat meitsje in frou ûnfeilich yn in relaasje. Dit kin jo ruing litte, "Myn freon makket my ûnfeilich oer myn uterlik."

Violet wie oan 'e mollige kant. Elke kear as se in mouwleaze jurk droech, gie har freon Rob: "Hey, asjebleaft in jas oan. Dyn earms lykje fet.” Sokke opmerkings makken har allinich net oantreklik en mislik. Se fertroude in nauwe freon: "Ik fiel my ûnfeilich om myn freon."Likegoed kinne opmerkings oer profesjonele súkses, prestaasjes op bêd of konstante fergelikingen mei in eardere partner manlju ûnfeilich meitsje yn in relaasje.

2. Jo hawwe de oandacht fan jo partner de hiele tiid nedich

Jo fine dat jo de oandacht fan jo partner wolle en ûngemaklik fiele as jo op jo eigen bliuwe. Behoeftige en clingy wêze is in dúdlik teken fan emosjonele ûnfeiligens. It kin syn woartels hawwe yn ferwaarloazing en ferlitten fan bernetiid. It is ek mooglik dat dizze needsaak foar oandacht en dêrtroch ûnfeiligens as dy need net foldien wurdt, komt út it negearjen fan jo partner foar jo emosjonele behoeften yn 'e relaasje.

"As in partner net allinich jo behoeften foar gruttere emosjonele yntimiteit negearret. mar ek bespot of bestraft jo foar it hawwen fan dy behoeften, it is allinich natuerlik foar jo om ûnfeilich te fielen oer de takomst fan jo relaasje,” seit Dr. Bhimani. As dat is wat jo hawwe ûnderfûn yn jo relaasje, do bist net ferkeard om te freegjen: "Wêrom makket myn wichtige oare my ûnfeilich fiele?"

3. Jo binne benaud om se te ferliezen

Jo kinne fiele dat jo jo partner op ien of oare manier net befredigje. Miskien hawwe se jo net yntrodusearre oan har famylje. Sels nei't se ferskate jierren tegearre west hawwe, hawwe se gjin tasizzing makke om oan te jaan dat se in takomst mei jo sjogge. Dit kin meitsje jo bliuwe tinken dat de relaasje kin einigje op elk momint, dusmeitsje jo ûnfeilich.

As jo ​​in relaasje oangean mei de ferwachting of hope dat it sil bloeie yn in djippe, betsjuttingsfolle, lange termyn ferbining, mar jo wichtige oare is net ree om jo healwei te moetsjen of jo fiele dat se dogge' t needsaaklik deselde sicht op 'e takomst as jo hawwe, kin de ûnwissichheid in protte eangstige gefoelens opwekke. Dizze eangstige gefoelens fertale yn "myn freondinne/myn freon makket my ûnfeilich fiele".

4. Jo freegje hieltyd oer har skema

As jo ​​jo partner bliuw freegje wêr't se sille wêze yn 'e tiid dat se fuort binne fan dysels, en mei wa, do werjaan klassike tekens fan relaasje ûnfeiligens. Dit kin goed wêze om't jo partner miskien yn it ferline tsjin jo lei of op syn minst net folslein transparant west hat oer de gongen yn har libben. Op syn beurt hat dit it fertrouwen yn 'e relaasje beynfloede, wêrtroch jo in ûnfeilige partner feroaret.

As al jo enerzjy yn jo soargen giet oer wat jo partner docht, oft se fuortgeane, of binne se echt fereale op dy, der is net te ûntkennen dat ûnfeiligens hat nommen in djippe greep yn jo relaasje. En as it loskeppele of emosjoneel weromlutsen gedrach fan jo partner is dy't dizze gefoelens triggert, moatte jo djipper sjen nei "wêrom makket myn wichtige oare my ûnfeilich?"

5. Jo hawwe de neiging om te snoekjen

As jo binne yn 'e gewoante om te kontrolearjen jopartner syn telefoan of kompjûter geregeldwei, it is in teken fan djippe ûnfeiligens. Jo kinne jo aksjes rjochtfeardigje troch josels te fertellen: "Ik doch dit om't ik my ûnfeilich fiel om myn freon." Mar sa'n gedrach is in strikte nee-nee, om't it syn privacy skeint.

Op 'e nij kin de ûnderlizzende reden foar dizze oanstriid goed wêze yn jo relaasjedynamyk. As jo ​​​​bygelyks jo partner hawwe fûn dy't in eks stalking op sosjale media of flirten mei in kollega, kinne jo miskien ûnfeilich fiele dat se dwalen. Yn sokke gefallen kin it antwurd op "wêrom bin ik sa ûnfeilich yn myn relaasje" foar it grutste part lizze by de manier wêrop jo partner him gedraacht yn 'e relaasje. Dit betsjut lykwols net dat jo eigen emosjonele bagaazje hjir gjin rol hat.

“Gefoelens fan ûnfeiligens binne hast altyd woartele yn de eigen psyche en emosjonele sûnens. Ja, de hâlding of gedrach fan jo partner kin jo ûnfeiligens triggerje, mar it feit dat dit überhaupt bart, jout oan dat d'r al latinte ûnfeiligens earne yn jo geastframe wiene," seit Dr. Bhimani. Dêrom, as jo besykje te begripen wat ûnfeiligens feroarsaket yn in relaasje, is it fan grut belang om jo eigen emosjonele reaksjes en gedrachspatroanen te yntrospektearjen en te begripen.

Hoe omgean mei in partner dy't jo ûnfeilich makket

It is ien ding om ta te jaan: "Myn partner makket my ûnfeilich te fielen". En hiel wat oars om der goed mei om te gean. Ynfeit, as jo de fraach stelle: "Wêrom bin ik sa ûnfeilich yn myn relaasje?", De skuld rjochtfeardich op 'e oare persoan pleatse en josels as it slachtoffer sjen is in stik makliker dan tajaan dat jo ek kinne bydrage oan' e ûnfeiligens yn jo relaasje en it nimmen fan proaktive maatregels om problematyske gedrachspatroanen te brekken.

Binnen sjen en begripe hokker stappen jo kinne nimme om ûnfeiligens út jo relaasje te ferwiderjen kin lestich wêze, mar it is net ûnmooglik. Mei de juste begelieding en selsbewustwêzen kinne jo jo relaasje stjoere nei in feiliger en ferfoljend paad. Foar dat doel binne hjir wat suggestjes om ûnfeiligens yn in relaasje te behearjen of sels te oerwinnen:

1. Hâld fan en wurdearje dysels

As jo ​​net fan josels hâlde, sille jo gjinien oars leauwe kin fan dy hâlde. Tink oan al jo positive eigenskippen - jo freonlikens, gefoel fan wille en betrouberens. Nim hert fan gedachten dat jo jo partner bliid meitsje - dat jo har leafde en stipe jouwe en dat se it witte en wurdearje.

"Der kin in krityske stim yn jo holle wêze dy't rjochtet op jo negative eigenskippen. Lit it net oernimme. Wês aardich en meilibjend foar dysels. Akseptearje josels foar wat jo binne - wratten en alles. Dat is de iennichste manier om net ferneatigjende opmerkings fan jo partner of spouse jo gefoelens of eigenwearde sear te litten, "seit Dr. Bhimani.

As jo ​​yn steat binne om te berikkensokke sûne nivo's fan selsleafde, tinzen lykas "Myn man makket my ûnfeilich oer myn lichem" of "myn frou makket my ûnfoldwaande fiele" sil gjin tol nimme op jo frede fan geast. Sadree't jo de keunst fan selsleafde oefenje en behearskje, sil de needsaak foar falidaasje fan jo partner ek automatysk nei ûnderen gean, en dêrmei jo gefoelens fan ûnfeiligens.

2. Ferheegje jo selsbyld

Lykas wy earder sein hawwe, ûntwikkelje jo selsfertrouwen ynstee fan jo partner te sjen foar wurdearring en falidaasje. Jo gefoel fan selsweardichheid en wolwêzen moat net ôfhingje fan harren. Fokus op josels profesjoneel foarút te gean, nim in online kursus om jo feardichheden te ûntwikkeljen, of wurkje nei sûner en fitter te wurden (as dat is wat jo selsfertrouwen sil meitsje).

As jo ​​problemen hawwe mei lichemsbyld, en josels faaks krûpe fine by de gedachte, "Ik fiel my ûnfeilich oer myn lichem om myn freon / myn man", wurkje oan it opnij kalibrearjen fan 'e manier om josels te sjen en omearmje lichemspositiviteit. De wurden of aksjes fan jo partner lûke faaks allinich foarôf besteande ûnfeiligens oan en drage se net oan. Dus, om op te hâlden ûnfeilich te wêzen yn jo relaasje, moatte jo nei de woartel oarsaak fan jo ûnfeiligens komme en it eliminearje.

3. Fertel jo partner hoe't jo fiele

Stel jo foar as, foar freonen , Jo partner pleage jo foar it wêzen fan in skriklike kok, of bespot jo gebrek oan kennis fan aktuele saken! Of