"Anu ngarusak hubungan sareng nyababkeun seueur gelut nyaéta kateuamanan" - Olivia Wilde, aktris sareng juru film Amérika. Urang teu bisa mikir cara hadé pikeun ngajelaskeun extent karuksakan kerawanan bisa ngabalukarkeun hubungan hiji. Nalika anjeun ngarasa teu aman dina hubungan, éta ngahambat kamampuan anjeun pikeun leres-leres nyambung sareng pasangan anjeun. Kaamanan salawasna masihan jalan pikeun ngandelkeun masalah, sareng nalika kapercayaan aya dina taneuh anu goyah, anjeun henteu tiasa komitmen sadayana ka anu penting anjeun atanapi percanten yén aranjeunna komitmen ka anjeun. Sakabéh dinamis anjeun diréduksi jadi nungguan sapatu séjén turun.

Punten aktipkeun JavaScript

Lamun éta dimana anjeun dina hubungan anjeun, Penting pikeun mariksa, "Naha jalma penting kuring ngajantenkeun kuring teu aman?" Beuki sering ti moal aya pola kabiasaan masalah anu memicu kerawanan dina hubungan hiji, pola ieu tiasa pasangan anjeun, milik anjeun, atawa campuran duanana. Candak conto Dia, nu geus ngembangkeun kabiasaan nu nyurung mariksa telepon nya unggal sababaraha menit sanggeus ngirim pesen ka pasangan nya Shaun.

Manéhna teu tenang saacan meunang balesan. Nanyakeun anjeunna dimana anjeunna bade, sarta kalawan saha, éta kabiasaan anu ngabalukarkeun gesekan considerable dina hubungan. Dia terus-terusan sieun yén Shaun bakal selingkuh. Ieu kusabab anjeunna condong flirt saeutik kalayan awéwé séjénÉta leres atanapi henteu, persépsi na bakal nyeri sareng anjeun kedah ngawadul, "Pasangan kuring ngajantenkeun kuring teu aman." Koméntar anu teu merhatikeun atanapi janten guyonan tiasa ngajantenkeun anjeun teu dihargaan sareng teu dihargaan ku pasangan anjeun, sareng penting pisan yén aranjeunna terang kumaha parasaan anjeun.

Tepikeun rasa teu aman anjeun ka pasangan anjeun sacara efektif. Pilih waktos nalika anjeun duanana ngarasa harmonis pikeun ngabahas masalah éta. Upami anjeun kabuka ngeunaan kecap atanapi lampah anu ngajantenkeun anjeun teu aman, sareng aya cinta dina hubungan, pasangan anjeun pasti bakal nyobian ngarobih paripolahna. Aranjeunna bakal ngeureunkeun moyok sareng ngagoda anjeun saatos anjeun ngatasi halangan komunikasi sareng ngungkabkeun parasaan anjeun kalayan jujur.

Dr. Bhimani nyarios, "Anjeun kedah komunikasi dina cara anu jelas. Gantina ngabayangkeun sagala rupa hal, ngobrol jeung pasangan Anjeun upfront. Panggihan naha pasangan anjeun behaving dina cara nu tangtu. Naroskeun ka aranjeunna, "Naha kuring kedah hariwang?" Komunikasi anu jelas bakal masihan anjeun lega anu pasti."

4. Nyarioskeun naon anu anjeun pikahoyong

Oge, penting pikeun nyatakeun sacara eksplisit parobahan anu anjeun pikahoyong. Mun anjeun kaganggu ku komentar négatip pasangan anjeun, ngabejaan aranjeunna kitu. “Teu kudu ngalawan. Anjeun ngan tiasa terus terang sareng nyarios ka aranjeunna, "Naha anjeun tiasa ngarobih kabiasaan anjeun nalika kuring ngarasa teu aman?" Éta kedah ngalakukeun trik, "Dr. Bhimani ngajelaskeun.

Léngkah munggaran pikeun diajar kumaha henteu janten.teu aman dina hubungan anjeun practicing jelas, singket, jeung konflik-gratis komunikasi jeung signifikan Anjeun séjén. Ulah ngéléhkeun sabudeureun rungkun atawa Resort ka paripolah pasip-agrésif nepikeun displeasure anjeun dina hal pasangan Anjeun mungkin geus dipigawé. Iklaskeun sakumaha anu kasebut, tanpa ngahukum atanapi nempatkeun kasalahan.

5. Paham motif pasangan anjeun

Dr. Bhimani nyarios, "Pasangan anjeun tiasa ngahaja ngajantenkeun anjeun teu aman sabab peryogi langkung perhatian. Dina basa sejen, aranjeunna bisa flirting kalawan batur sangkan anjeun timburu. Ieu tiasa janten cara pikeun nyayogikeun kabutuhan anu teu kapendak dina hubungan, sanaos dina cara anu teu damang. Upami éta masalahna, anjeun tiasa ngaleungitkeun rasa teu aman tina sambungan anjeun ku mastikeun kabutuhan sareng ekspektasi pasangan anjeun kacumponan. Salaku conto, upami aranjeunna ngarasa diabaikan atanapi henteu dipikacinta. perhatikeun deui ka aranjeunna, sangkan aranjeunna ngarasa dipikacinta."

Tapi, jawaban pikeun "naha batur penting kuring ngajadikeun kuring ngarasa teu aman" bisa jadi teu salawasna jadi polos tur lugas. Lamun dipigawé sadar tur kalawan niat exercising kontrol, nyieun pasangan ngarasa teu aman tiasa téhnik manipulasi romantis. pasangan Anjeun bisa jadi targeting vulnerabilities anjeun pikeun mastikeun aranjeunna gaduh Anjeun dahar kaluar tina leungeun maranéhna bari putting usaha minimal kana hubungan. Kumaha anjeun ngabales atawa nungkulan perasaan teu aman dina hubungan anjeun gumantung kana motifdi tukangeunana, jadi pastikeun anjeun meunang ka handap.

6. Ngahurungkeun deui spark dina hubungan anjeun

Sanggeus sababaraha taun nikah atawa keur dina hubungan jangka panjang, anjeun bisa jadi jadi teuing bray up kalawan shouldering tanggung jawab imah anjeun sarta karir pikeun prioritas sambungan anjeun kalawan SO Anjeun. pasangan Anjeun kamungkinan ngarasa neglected sarta bisa meta kaluar. Ieu bisa jadi ngajadikeun anjeun ngarasa teu aman.

Parti ti mana kabiasaan maranéhna asalna sarta coba ngajadwalkeun waktu nalika anjeun duanana bisa nyambung kawas pasangan riang tur tetep narik dina hubungan anjeun. Jieun usaha sangkan pasangan anjeun senang. Rutin nyiptakeun deui sambungan anjeun nalika anjeun tumbuh sareng mekar, masing-masing sareng salaku pasangan, tiasa ngabantosan ngajaga rasa teu aman.

7. Jieun ritual comforting

Kumaha carana teu jadi teu aman dina hiji hubungan? Atawa kumaha carana jadi kirang teu aman dina hubungan hiji? Anjeun tiasa pangaruh parobahan sareng ngawitan weeding kaluar insecurities, atawa sahanteuna diajar ngatur eta éféktif, ku nyieun hubungan anjeun hiji tempat aman tur senang pikeun duanana diri jeung pasangan Anjeun. Nalika anjeun mendakan katenangan sareng kanyamanan hiji sareng anu sanés, anjeun sacara alami bakal ngarasa langkung aman dina ayana séwang-séwangan.

Pikeun tujuan éta, sacara sadar ngamekarkeun ritual anu tangtu pikeun ngabeungkeut pasangan anjeun unggal dinten. Jalan-jalan isuk-isuk, masak tuangeun babarengan, nonton acara televisi sacara teratur, nunjukkeun kaasih anjeun sacara fisiksilih noel jeung rangkulan atawa miluan kelas hobi kawas seni atawa musik babarengan nu bakal méré Anjeun hiji hal pikeun dibagikeun.

8. Ngarecah pola heubeul

Masing-masing urang mawa koper emosi urang babarengan jeung urang ogé. brings kana hubungan urang. Bagasi ieu nangtukeun kumaha urang nyambung sareng mitra urang sareng kalakuanana dina hubungan urang. Kasadaran ngeunaan koper ieu tiasa ngabantosan anjeun ngarobih pola négatif anu lami, anu tiasa ngirangan kaamanan. Sakola sorangan pikeun mikir jeung kalakuanana béda ti cara anjeun ngalakukeun dina hubungan gagal saméméhna.

Lakukeun ieu bisa jadi teu gampang tapi bisa jadi jawaban paling éféktif pikeun kumaha carana teu jadi teu aman. Éta nangtang pikeun sabagéan ageung jalma pikeun ngamimitian perjalanan eksplorasi diri sareng kasadaran diri ku nyalira. Gawe sareng ahli terapi atanapi pembimbing tiasa janten mangpaat pisan dina usaha ieu. Mun insecurities anjeun jero-seated tur geus dimimitian impacting kualitas hubungan anjeun, mertimbangkeun néangan pitulung profésional. Konselor anu berpengalaman sareng terampil dina panel Bonobology aya di dieu pikeun anjeun.

9. Eureun overthinking

Pikiran anjeun mangaruhan émosi anjeun sareng duanana mangaruhan kabiasaan anjeun, sareng pamustunganana hubungan anjeun. Lamun tetep analisa unggal kecap atawa lampah pasangan Anjeun, Anjeun bakal mungkas nepi perpetually kaganggu. Sareng, anjeun bakal tetep mikir: "Anjeunna atanapi anjeunna ngahaja kuring ngarasa teu aman."

Tapi naha éta leres-lereskitu? Meureun pasangan Anjeun ngan perlu sababaraha waktos nyalira. Éta sababna anjeunna ngajaga jarak ti anjeun. Tetep sudut pandang anu séhat sareng positip, sareng usaha sadar pikeun henteu ngamimitian ngalukis skenario anu paling awon dina sirah anjeun upami hal-hal henteu kajantenan sakumaha anu dipiharep sareng ekspektasi anjeun. Éta bakal ngabantosan anjeun ngeureunkeun perasaan teu aman dina hubungan.

10. Tong bandingkeun

Kumaha carana teu aman dina hubungan anjeun? Ngahindarkeun bubu ngabandingkeun dina sagala biaya. Biasana ningali pasangan sanés sareng ngabandingkeun kaayaan anjeun sareng aranjeunna. Pikirkeun hubungan salaku gunung es. Nu katingalina mah sakadar tip, meureun aya seueur deui lapisan anu teu dipikanyaho ku anjeun.

“Tong ngabandingkeun hubungan anjeun jeung pasangan séjén. Ngan kusabab babaturan keur urusan jeung pasangan selingkuh, éta bisa jadi teu kitu jeung anjeun,” nasehat Dr Bhimani. Kitu ogé, ulah ngarasa teu cukup ngeunaan hubungan anjeun ngan kusabab babaturan anjeun posting gambar dina tanggal mingguan peuting jeung pasangan maranéhanana 14 taun atawa anjeun terang pasangan anu balik hiking unggal Minggu.

11. Pasihan pasangan anjeun spasi engapan

Méré kabébasan pasangan anjeun dina hubungan penting pisan. Nyobian ngadalikeun lampah pasangan anjeun ngan bakal backfire. "Tampa yén anjeunna tiasa béda ti anjeun, sareng tiasa gaduh pendapat anu béda atanapi ngalaman émosi anu béda. Éta henteu hartosna aranjeunna henteu paduli ka anjeun, ”saur Dr.Bhimani.

Jumlah rohangan anu pas dina hubungan tiasa ngabantosan anjeun pikeun mekar salaku individu ogé pasangan. Ulah balik kana spiral overthiking lamun pasangan Anjeun hoyong méakkeun Saptu jeung babaturanana tinimbang anjeun atawa lamun aranjeunna nutup telepon tanpa nyebutkeun, "Kuring bogoh ka anjeun". Pasihan aranjeunna rohangan pikeun janten jalma sorangan sareng negeskeun rohangan anu sami pikeun diri anjeun ogé. Ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun ngahargaan silih pikeun saha anjeun tinimbang ngarasa teu aman ngeunaan pasangan Anjeun teu hirup nepi ka versi anjeun nu kudu jadi maranéhanana.

12. Tanya diri sababaraha patarosan

Naon anu kuring resep pisan ngeunaan pasangan kuring? Naha kuring meunang naon anu kuring pantes dina hubungan? Gemblengna, naha kuring langkung sering bagja atanapi sangsara dina hubungan? Naha éta henteu kunanaon upami kuring putus? Naha kuring hésé percanten ka batur anu penting kuring? Naha masalah salaki/kabogoh kuring ngajadikeun kuring ngarasa teu aman ngeunaan awak kuring?

Sareng, tungtungna, naha aya alesan nyata pikeun kuring ngarasa teu aman? Naha pasangan kuring ngabohong ka kuring atanapi kuring ningali téks dina teleponna anu nunjukkeun yén aranjeunna selingkuh? Jawaban kana patarosan ieu tiasa ngabantosan anjeun mendakan naha anjeun henteu tiasa ngaleungitkeun rasa "pasangan kuring ngajadikeun kuring ngarasa teu aman".

13. Tujuanana pikeun mandiri

Jaga diri anjeun sareng milari diri. bebas - fisik, mental jeung emotionally. Asih diri jeung miara diri bakal ngaleungitkeun rasa teu aman. Lamun hirup anjeun revolves sabudeureunpasangan Anjeun, anjeun kabeungkeut ngarasa teu aman. Percanten ka diri anjeun sareng béjakeun ka diri anjeun yén anjeun tiasa ngurus diri anjeun.

Ngagaduhan sababaraha jangkar dina kahirupan anjeun sanés hubungan anjeun tiasa ngajantenkeun anjeun teu aman. Éta sababna penting pikeun mikirkeun sagala hal anu ngabahagiakeun anjeun - pagawéan anjeun, réréncangan, latihan rutin, hobi anjeun, sareng tujuan pikeun ningkatkeun diri - sareng langkung difokuskeun kana éta.

14. Ngabina hubungan anu sanés

Henteu aya hubungan anu nyumponan dina kahirupan anjeun - sebutkeun, sareng kolot, duduluran, atanapi réréncangan - tiasa ngajantenkeun anjeun gumantung pisan ka pasangan anjeun. Sareng, anjeun gaduh sora ieu dina sirah anjeun anu terus-terusan nyarioskeun ka anjeun "manehna ngajadikeun kuring ngarasa teu aman". Konci pikeun kumaha carana henteu janten teu aman nyaéta ngawangun kahirupan anu saé pikeun diri anjeun dimana pasangan anjeun sanés ngan ukur sumber kabagjaan, kasugemaan, sareng kasugemaan anjeun.

Janten, tinimbang ngaganggu" pasangan kuring / kabogoh kuring / kabogoh kuring ngajadikeun kuring ngarasa teu aman", nyalurkeun énergi anjeun kana nurturing hubungan jeung tujuan séjén dina kahirupan anjeun. Lamun hubungan anjeun teu jadi-sadaya-sareng-tungtung-sakabeh hirup anjeun, anjeun bisa mimiti ngarasa kirang teu aman ngeunaan eta.

Keur teu aman dina hiji hubungan mangrupakeun halangan badag pikeun sauyunan. Éta tiasa ngajantenkeun anjeun timburu anu teu masuk akal. Éta tiasa ngajantenkeun anjeun nyobian ngontrol pasangan anjeun, anu mangrupikeun sipat anu teu damang. Ku ngaleungitkeun rasa teu aman anjeun tiasa ngaraosan hubungan anu langkung gumbira sareng minuhan. UrangMudah-mudahan ayeuna anjeun parantos ngartos naon anu nyababkeun kerawanan dina hubungan sareng kumaha carana henteu teu aman ngeunaan pasangan anjeun, anjeun bakal tiasa ngarobih pola lami anjeun sareng diajar kalibet sareng SO anjeun ku cara anu langkung séhat, langkung holistik.

Iraha wae aranjeunna ngalawan pikiran dirina ngancik dina arah catastrophic - Naha maranéhna bakal megatkeun up? Naha Dia ngarasa kitu? Anjeunna tungtungna ngaku ka ahli terapi: "Pasangan kuring ngajantenkeun kuring teu aman". Insecurity dina hubungan ngalibatkeun perasaan inadequate atawa kaancam. Éta nyababkeun kabiasaan anu teu séhat sapertos curiga sareng snooping anu ngan ukur bakal ngajauhan pasangan anjeun.

Pikeun tiasa ngatasi perasaan teu aman, penting pikeun nempatkeun hubungan anjeun dina mikroskop sareng naroskeun sababaraha patarosan anu tangguh. Naon anu jadi sabab teu aman dina hubungan? Kumaha anjeun tiasa ngeureunkeun perasaan teu aman dina hubungan? Kami masihan anjeun sababaraha saran sareng wawasan ahli ti psikolog senior Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), anu khusus dina konseling hubungan sareng hipnoterapi. Hayu urang mimitian ku ngajalajah panyabab rasa teu aman sareng naha pasangan tiasa ngajantenkeun anjeun teu aman.

Naha Mitra anjeun tiasa ngajantenkeun anjeun teu aman?

Sanaos anjeun tiasa nampi sareng nyarios ka babaturan anjeun: "Pasangan kuring ngajantenkeun kuring teu aman", anjeun tiasa heran naha anjeun ngarasa sapertos kitu. "Naha kuring jadi teu aman dina hubungan kuring?" "Naha kabogoh/salaki kuring nyieun kuring ngarasa teu aman?" Naha kuring ngarasa teu aman ngeunaan kabogoh / pamajikan kuring? Patarosan-patarosan ieu pasti bakal muncul upami anjeun nuju nyanghareupan kerawanan hubungan.

Ku kituna, kahiji sarengforemost, hayu urang neuleuman naon ngabalukarkeun kerawanan dina hubungan hiji. paripolah tangtu dina bagian pasangan Anjeun bisa jadi pemicu pikeun kerawanan dina hubungan romantis. Sababaraha anu umum nyaéta flirting, shaming awak, moyok, jadi rahasiah, teu bisa diandelkeun, dodging komitmen, atawa ngan teu merhatikeun kabutuhan Anjeun, boh kelamin atawa empati.

“Kurangna cinta diri jeung rendah diri. harga diri ogé tiasa nyumbang kana perasaan teu aman dina hubungan. Upami anjeun teu acan gaduh hubungan anu asih, aman sareng kolot anjeun atanapi parantos diturunkeun dina hubungan romantis, éta tiasa ngajantenkeun anjeun rentan ka teu aman, ”saur Dr. Bhimani. Katergantungan kauangan ka pasangan anjeun ogé tiasa masihan anjeun rasa teu aman. Sakapeung, kasuksésan pasangan anjeun dina widang naon waé, khususna profésional, ogé tiasa janten panyabab dasar pikeun rasa teu aman dina hubungan.

Ulikan 2013 anu diterbitkeun dina Journal of Personality and Social Psychology ngajalajah kumaha pasangan urang. kasuksésan bisa mangaruhan harga diri hiji jalma. Kasuksésan pasangan bisa ngakibatkeun kanaékan harga diri (sabab anjeun basking dina kamulyaan reflected). Di sisi séjén, kasuksésan pasangan urang bisa ngakibatkeun panurunan dina harga diri lamun urang napsirkeun "pasangan abdi suksés" salaku "pasangan kuring leuwih suksés ti kuring". Panaliti ngungkabkeun yén harga diri lalaki langkung dipikaresep kapangaruhan négatifkasuksésan pasangan maranéhanana.

5 Tanda Mitra Anjeun Ngajadikeun Anjeun Insecure

Urang geus keuna kana naon ngajadikeun hiji awewe teu aman dina hiji hubungan jeung naha lalaki ngarasa teu aman jeung pasangan maranéhanana. Akar anu ngabalukarkeun kerawanan tiasa aya dina diri anjeun atanapi tiasa asalna tina pasangan anjeun. Janten, kumaha anjeun terang upami rasa teu aman dina hubungan anjeun disababkeun ku pasangan anjeun? Di dieu aya lima tanda teu aman nu nunjukkeun kitu:

1. Anjeun terus néangan validasi

Anjeun terus neangan nengtremkeun ati jeung validasi ti pasangan Anjeun. Contona, anjeun ngarepkeun pujian sering ngeunaan kualitas anjeun (penampilan atanapi intelegensi) sareng kamampuan (kaahlian nyetir atanapi masak) sareng nalika pasangan anjeun henteu nawiskeun validasi anu anjeun pikahoyong (sadar atanapi henteu sadar), éta tiasa nyababkeun perasaan teu aman.

Kacenderungan ieu hususna diucapkeun dina awéwé anu tiasa nyanghareupan masalah gambar awak. Sering pisan, koméntar ngeunaan penampilan anu ngajantenkeun awéwé teu aman dina hubungan. Ieu bisa jadi ninggalkeun anjeun ruing, "Kabogoh abdi ngajadikeun kuring ngarasa teu aman ngeunaan penampilan abdi."

Violet éta di sisi montok. Iraha manéhna maké pakéan tanpa leungeun baju, kabogohna Rob bakal balik: "Hei, mangga pake jaket. Leungeun anjeun katingali gendut.” Ucapan sapertos kitu ngan ukur ngajantenkeun anjeunna henteu pikaresepeun sareng sangsara. Manéhna curhat ka babaturan deukeut: "Kuring ngarasa teu aman di sabudeureun kabogoh abdi."Kitu ogé, qur'an ngeunaan kasuksésan profésional, kinerja di ranjang atawa babandingan konstan kalawan urut pasangan bisa nyieun lalaki teu aman dina hiji hubungan.

2. Anjeun peryogi perhatian pasangan Anjeun sepanjang waktos

Anjeun manggihan diri wanting perhatian pasangan anjeun sarta ngarasa uncomfortable mun anjeun ditinggalkeun sorangan. Janten malarat sareng clingy mangrupikeun tanda anu jelas tina kerawanan émosional. Bisa boga akar na di budak leutik ngalalaworakeun sarta abandonment. Aya ogé kamungkinan yén pangabutuh ieu pikeun nengetan jeung konsékuansi kerawanan lamun éta kabutuhan teu kaeusi téh stemming tina disregard pasangan anjeun pikeun kaperluan emosi anjeun dina hubungan.

"Nalika pasangan teu ukur disregards kabutuhan Anjeun pikeun sauyunan emosi gede. tapi ogé moyok atanapi nyentak anjeun gaduh pangabutuh éta, éta wajar pikeun anjeun ngarasa teu aman ngeunaan masa depan hubungan anjeun, ”saur Dr. Bhimani. Upami éta anu anjeun alami dina hubungan anjeun, anjeun henteu salah naroskeun, "Naha batur anu penting kuring ngajantenkeun kuring teu aman?"

3. Anjeun sieun kaleungitan aranjeunna

Anjeun bisa ngarasa yén anjeun teu satisfying pasangan Anjeun dina sababaraha cara. Panginten, aranjeunna henteu ngenalkeun anjeun ka kulawargana. Malah sanggeus babarengan pikeun sababaraha taun, maranéhna teu nyieun komitmen nanaon pikeun nunjukkeun yén maranéhna ningali masa depan sareng anjeun. Ieu bisa nyieun anjeun tetep mikir yén hubungan bisa mungkas iraha wae, sahinggangajadikeun anjeun teu aman.

Nalika anjeun asup hubungan sareng harepan atanapi harepan yén éta bakal mekar kana hubungan jangka panjang anu jero, bermakna, tapi anu penting anjeun henteu siap pendak sareng anjeun satengahna atanapi anjeun ngarasa yén aranjeunna henteu. t merta boga tempoan sarua masa depan anjeun, kateupastian bisa rake up loba parasaan hariwang. Parasaan hariwang ieu ditarjamahkeun kana "kabogoh abdi / kabogoh abdi ngajadikeun kuring ngarasa teu aman".

4. Anjeun terus nanya ngeunaan jadwal maranéhna

Lamun anjeun terus nanya pasangan anjeun dimana maranéhna bakal salila waktu maranéhna jauh. ti anjeun, jeung saha, anjeun mintonkeun tanda klasik tina kerawanan hubungan. Ieu bisa jadi sabab pasangan Anjeun bisa geus ngabohong ka anjeun nu geus kaliwat atawa di pisan sahenteuna teu sagemblengna transparan ngeunaan goings-on dina kahirupan maranéhanana. Sabalikna, ieu mangaruhan kapercayaan dina hubungan, ngajantenkeun anjeun janten pasangan anu teu aman.

Upami sadaya tanaga anjeun janten hariwang ngeunaan naon anu dilakukeun ku pasangan anjeun, naha aranjeunna badé angkat, atanapi aranjeunna bener asih anjeun, euweuh denying yén kerawanan geus dicokot nyekel jero dina hubungan anjeun. Sareng upami paripolah pasangan anjeun anu dipegatkeun atanapi ditarik sacara émosional anu nyababkeun parasaan ieu, anjeun kedah ningali langkung jero "naha batur anu penting kuring ngajantenkeun kuring teu aman?"

5. Anjeun condong snoop

Lamun anjeun aya dina watek mariksa Anjeuntelepon pasangan urang atawa komputer rutin, éta tanda kerawanan jero. Anjeun tiasa menerkeun lampah anjeun ku nyarios ka diri sorangan: "Kuring ngalakukeun ieu kusabab kuring ngarasa teu aman sareng kabogoh kuring." Tapi paripolah sapertos kitu henteu ketat sabab ngalanggar privasina.

Sakali deui, alesan dasar pikeun kacenderungan ieu tiasa aya dina dinamika hubungan anjeun. Contona, upami anjeun geus manggihan pasangan Anjeun stalking hiji urut dina média sosial atawa flirting jeung batur sapagawean, Anjeun bisa jadi ngarasa teu aman yén maranéhna bakal nyimpang. Dina kasus kawas, jawaban kana "naha am I jadi teu aman dina hubungan kuring" meureun, kanyataanna, bohong sakitu legana jeung cara pasangan Anjeun behaves dina hubungan. Nanging, ieu sanés hartosna yén koper émosional anjeun henteu gaduh bagian pikeun maén di dieu.

"Perasaan teu aman ampir sok akar dina jiwa sareng kaséhatan émosional sorangan. Leres, sikep atanapi paripolah pasangan anjeun tiasa nyababkeun kerawanan anjeun, tapi kanyataan yén ieu kajantenan nunjukkeun yén parantos aya rasa teu aman anu laten dimana waé dina pigura pikiran anjeun, ”saur Dr. Bhimani. Éta sababna, nalika nyobian ngartos naon anu nyababkeun kerawanan dina hiji hubungan, penting pisan pikeun introspeksi sareng ngartos réspon émosional sareng pola paripolah anjeun sorangan.

Kumaha Nungkulan Mitra Anu Ngajantenkeun Anjeun Ngarasa Teu Aman

Éta hiji hal ngaku: "Pasangan abdi ngajadikeun kuring ngarasa teu aman". Jeung rada sejen pikeun nungkulan eta cara katuhu. Dikanyataanna, mun anjeun nanyakeun patarosan, "Naha kuring jadi teu aman dina hubungan kuring?", Nempatkeun ngalepatkeun squarely on jalma sejen tur ningali diri salaku korban téh loba gampang ti admitting yén anjeun ogé bisa jadi contributing kana kerawanan dina. hubungan anjeun sarta nyokot ukuran proaktif pikeun megatkeun pola kabiasaan masalah.

Ningali jero tur ngartos léngkah naon anjeun tiasa nyandak pikeun nalungtik kaluar kerawanan tina hubungan anjeun bisa jadi teuas tapi teu mungkin. Kalayan pituduh anu leres sareng kasadaran diri, anjeun tiasa ngadorong hubungan anjeun ka jalan anu langkung aman sareng minuhan. Pikeun tujuan éta, ieu sababaraha saran pikeun ngatur atawa malah ngungkulan rasa teu aman dina hiji hubungan:

1. Cinta jeung hargai diri

Lamun anjeun teu bogoh ka diri sorangan, anjeun moal percaya batur. bisa bogoh ka anjeun. Pikirkeun sagala ciri positif anjeun - kahadean anjeun, rasa senang jeung reliabilitas. Tetep ati tina pikiran yén anjeun ngabahagiakeun pasangan anjeun - yén anjeun masihan kanyaah sareng dukungan sareng yén aranjeunna terang sareng ngahargaan éta.

"Bisa waé aya sora kritis dina sirah anjeun anu museurkeun kana sipat négatip anjeun. Ulah ngantep eta nyokot alih. Janten bageur sareng welas asih ka diri anjeun. Narima diri naon anjeun - kutil jeung sagala. Éta hiji-hijina cara pikeun henteu ngantepkeun ucapan hina anu dilakukeun ku pasangan atanapi salaki anjeun nganyenyeri parasaan atanapi harga diri anjeun, ”saur Dr. Bhimani.

Upami anjeun tiasa ngahontal éta.tingkat séhat sapertos cinta diri, pikiran kawas "Salaki abdi ngajadikeun kuring ngarasa teu aman ngeunaan awak abdi" atawa "pamajikan abdi ngajadikeun kuring ngarasa inadequate" moal nyandak tol on karapihan pikiran anjeun. Sakali anjeun latihan jeung ngawasaan seni cinta diri, kabutuhan validasi ti pasangan anjeun bakal otomatis turun ogé, sarta kalawan éta, perasaan teu aman anjeun.

2. Ningkatkeun harga diri anjeun

Sapertos anu parantos kami nyarios sateuacanna, tibatan ningali pasangan anjeun pikeun pangajén sareng validasi, kembangkeun kapercayaan diri anjeun. Rasa harga diri sareng kesejahteraan anjeun henteu kedah gumantung kana aranjeunna. Fokuskeun pikeun ngamajukeun diri anjeun sacara profésional, nyandak kursus online pikeun ngembangkeun set kaahlian anjeun, atanapi ngusahakeun janten langkung séhat sareng séhat (upami éta bakal ngajantenkeun anjeun yakin). pikiran, "Kuring ngarasa teu aman ngeunaan awak kuring sabudeureun kabogoh kuring / salaki kuring", dianggo dina recalibrating cara pikeun nempo diri jeung nangkeup positivity awak. Kecap atawa lampah pasangan anjeun mindeng ukur memicu insecurities tos aya na teu ngadorong aranjeunna. Janten, pikeun ngeureunkeun rasa teu aman dina hubungan anjeun, anjeun kedah terang akar panyababna sareng ngaleungitkeunana.

3. Béjakeun ka pasangan anjeun kumaha perasaan anjeun

Bayangkeun upami, di hareupeun babaturan , pasangan Anjeun teased anjeun keur masak dahsyat, atawa moyok kurangna pangaweruh ngeunaan urusan ayeuna! Naha