"جيڪا رشتا خراب ڪري ٿي ۽ سڀ کان وڌيڪ وڙهڻ جو سبب آهي عدم تحفظ" - اوليويا وائلڊ، آمريڪي اداڪارا ۽ فلم ساز. اسان هڪ بهتر طريقي جي باري ۾ نه ٿا سوچي سگهون ته نقصان جي حد تائين بيان ڪرڻ لاء ناامني هڪ رشتي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. جڏهن توهان ڪنهن رشتي ۾ غير محفوظ محسوس ڪندا آهيو، اهو توهان جي ڀائيواري سان صحيح طور تي ڳنڍڻ جي صلاحيت کي روڪي ٿو. عدم تحفظ هميشه طور تي مسئلن تي ڀروسو ڪرڻ جو رستو ڏئي ٿو، ۽ جڏهن ڀروسو لڪل زمين تي آهي، توهان نه ته مڪمل طور تي پنهنجي اهم ٻئي سان واعدو ڪري سگهو ٿا ۽ نه ئي يقين رکون ٿا ته اهي توهان سان واعدو ڪيا آهن. توهان جو سڄو متحرڪ ٻيو جوتا ڇڏڻ جي انتظار ۾ گهٽجي ويو آهي.

مهرباني ڪري JavaScript فعال ڪريو

جيڪڏهن توهان پنهنجي رشتي ۾ هتي آهيو، اهو معائنو ڪرڻ ضروري آهي، "ڇو منهنجو اهم ٻيو مون کي غير محفوظ محسوس ڪري ٿو؟" گهڻو ڪري نه ته مشڪلاتي رويي جا نمونا آهن جيڪي رشتي ۾ عدم تحفظ کي ڇڪيندا آهن، اهي نمونا توهان جي ڀائيواري، توهان جي، يا ٻنهي جو ميلاپ ٿي سگهي ٿو. ديا جو مثال وٺو، جنهن پنهنجي پارٽنر شان کي ميسيج موڪلڻ کان پوءِ هر چند منٽن کانپوءِ هن جو فون چيڪ ڪرڻ جي مجبوري عادت پيدا ڪئي آهي.

هوءَ تيستائين سڪون نه هو جيستائين کيس جواب نه ملي. هن کان پڇڻ ته هو ڪيڏانهن وڃي رهيو آهي، ۽ ڪنهن سان، اها عادت هئي جنهن جي رشتي ۾ ڪافي ڇڪتاڻ پيدا ٿي. ديا کي مسلسل خوف هوندو هو ته شان کيس ڌوڪو ڏيندو. اهو ئي سبب هو جو هن کي ٻين عورتن سان ٿورڙي فليٽ ڪرڻ جو شوق هواهو سچ آهي يا نه، هن جو تصور ڏکوئيندو ۽ توهان شڪايت ڪرڻ جا پابند آهيو، "منهنجو ساٿي مون کي غير محفوظ محسوس ڪري ٿو." غير حساس تبصرا يا مذاق جو هڪ بٽ هجڻ توهان کي توهان جي پارٽنر طرفان بي عزتي ۽ بيوقوف محسوس ڪري سگهي ٿو، ۽ اهو ضروري آهي ته اهي ڄاڻن ٿا ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو.

پنهنجي ناامني کي پنهنجي ساٿي کي مؤثر انداز سان ٻڌايو. هڪ لمحو چونڊيو جڏهن توهان ٻنهي معاملن تي بحث ڪرڻ لاء همراه محسوس ڪيو. جيڪڏھن توھان انھن لفظن يا عملن بابت کليل آھيو جيڪي توھان کي غير محفوظ بڻائين ٿا، ۽ رشتي ۾ پيار آھي، توھان جو ساٿي ضرور پنھنجي رويي کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو. اهي توهان کي ٺٺوليون ڪرڻ ۽ تنگ ڪرڻ بند ڪري ڇڏيندا جڏهن توهان مواصلاتي رڪاوٽن تي قابو پائيندا ۽ پنهنجي جذبات جو ايمانداري سان اظهار ڪندا.

ڊاڪٽر. ڀماڻي چوي ٿو، ”توهان کي صاف صاف ڳالهائڻ جي ضرورت آهي. هر قسم جي شين کي تصور ڪرڻ بدران، پنهنجي پارٽنر سان ڳالهايو. معلوم ڪريو ڇو ته توهان جو ساٿي هڪ خاص طريقي سان عمل ڪري رهيو آهي. انهن کان پڇيو، "ڇا مون کي پريشان ٿيڻ جي ڪا شيء آهي؟" صاف سٿرو ڪميونيڪيشن توهان کي يقيني راحت ڏيندو.”

4. ظاهر ڪريو جيڪو توهان چاهيو ٿا

انهي سان گڏ، اهو ضروري آهي ته واضح طور تي بيان ڪيو وڃي جيڪا توهان چاهيو ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر جي منفي تبصرن کان پريشان آهيو، انهن کي ٻڌايو. ”توکي وڙهڻ جي ضرورت ناهي. توهان صرف صاف ڪري سگهو ٿا ۽ انهن کي ٻڌايو، "ڇا توهان مهرباني ڪري پنهنجي رويي کي تبديل ڪري سگهو ٿا جيئن مان غير محفوظ محسوس ڪري رهيو آهيان؟" اها چال ڪرڻ گهرجي،“ ڊاڪٽر ڀيماني وضاحت ڪري ٿو.

سڃاڻڻ طرف پهريون قدم ڪيئن نه ٿيڻ گهرجي.توهان جي رشتي ۾ غير محفوظ آهي توهان جي اهم ٻين سان واضح، جامع، ۽ تڪرار کان آزاد رابطي جي مشق. ٻوٽي جي چوڌاري نه هارايو يا غير فعال-جارحانه رويي جو رستو اختيار ڪريو پنهنجي ناراضگي کي ظاهر ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان جي ساٿي ڪيو هجي. ان کي لڪايو جيئن اهو آهي، بغير ڪنهن فيصلي يا الزام جي.

5. سمجھو پنھنجي پارٽنر جي مقصدن کي

ڊاڪٽر. ڀماڻي چوي ٿو، ”توهان جو پارٽنر جان بوجھ ڪري توهان کي غير محفوظ محسوس ڪري رهيو آهي ڇاڪاڻ ته انهن کي وڌيڪ توجه جي ضرورت آهي. ٻين لفظن ۾، اهي توهان کي حسد ڪرڻ لاء ٻين سان ڀڄڻ وارا هوندا. اهو ٿي سگهي ٿو انهن جي رشتي ۾ انهن جي غير ضروري ضرورتن کي پهچائڻ جو طريقو، جيتوڻيڪ هڪ غير صحتمند انداز ۾. جيڪڏهن اهو معاملو آهي، ته توهان پنهنجي ڪنيڪشن مان عدم تحفظ کي ختم ڪري سگهو ٿا انهي کي يقيني بڻائي ته توهان جي پارٽنر جي ضرورتن ۽ اميدن کي پورا ڪيو وڃي. مثال طور، جيڪڏهن اهي نظر انداز يا ناپسنديده محسوس ڪري رهيا آهن. انھن ڏانھن وڌيڪ ڌيان ڏيو، انھن کي پيار ڪرڻ جو احساس ڏياريو.“

بهرحال، ”منهنجو اهم ٻيو مون کي غير محفوظ ڇو ٿو محسوس ڪري“ جو جواب هميشه ايترو سادو ۽ سڌو نه هجي. جيڪڏهن شعور سان ڪيو وڃي ۽ ڪنٽرول جي مشق ڪرڻ جي ارادي سان، هڪ پارٽنر کي غير محفوظ محسوس ڪرڻ هڪ رومانوي هٿرادو ٽيڪنڪ ٿي سگهي ٿو. توهان جو ساٿي شايد توهان جي ڪمزورين کي نشانو بڻائي رهيو آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اهي توهان کي انهن جي هٿ مان کائي رهيا آهن جڏهن ته رشتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڪوشش ڪرڻ. توهان ڪيئن جواب ڏيو ٿا يا توهان جي رشتي ۾ غير محفوظ محسوس ڪرڻ سان معاملو مقصد تي منحصر آهيان جي پويان، تنهن ڪري پڪ ڪريو ته توهان ان جي تري تائين پهچي وڃو.

6. توهان جي رشتي ۾ چمڪ ٻيهر پيدا ڪريو

شادي جي ڪجهه سالن کان پوءِ يا هڪ ڊگهي عرصي واري رشتي ۾ رهڻ کان پوءِ، توهان شايد توهان جي گهر ۽ ڪيريئر جي ذميوارين کي کڻڻ سان تمام گهڻو پڪڙيو وڃي ته توهان جي SO سان توهان جي ڪنيڪشن کي ترجيح ڏيو. توهان جو پارٽنر شايد نظرانداز محسوس ڪرڻ جو امڪان آهي ۽ عمل ڪري سگهي ٿو. اهو توهان کي غير محفوظ محسوس ڪري سگهي ٿو.

سمجھو ته انهن جو رويو ڪٿان اچي رهيو آهي ۽ هڪ وقت مقرر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن توهان ٻئي هڪ لاپرواهه جوڙي وانگر ڳنڍي سگهو ۽ پنهنجي رشتي ۾ چمڪ کي زنده رکو. پنھنجي ساٿي کي خوش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان جي ڪنيڪشن کي باقاعدي طور تي بحال ڪرڻ جيئن توهان وڌندا ۽ ترقي ڪندا، انفرادي طور تي ۽ هڪ جوڙي جي طور تي، مدد ڪري سگهي ٿي عدم تحفظ کي ختم ڪرڻ ۾.

7. آرام واريون رسمون ٺاهيون

هڪ رشتي ۾ غير محفوظ ڪيئن نه رهجي؟ يا رشتي ۾ گهٽ غير محفوظ ڪيئن ٿي؟ توهان تبديلي کي متاثر ڪري سگهو ٿا ۽ عدم تحفظ کي ختم ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا، يا گهٽ ۾ گهٽ انهن کي مؤثر طريقي سان منظم ڪرڻ سکو، توهان جي رشتي کي پنهنجي ۽ توهان جي ڀائيواري ٻنهي لاء محفوظ ۽ خوشگوار جڳهه ٺاهي. جڏهن توهان هڪ ٻئي سان سڪون ۽ سڪون حاصل ڪندا، توهان قدرتي طور تي هڪ ٻئي جي موجودگي ۾ وڌيڪ محفوظ محسوس ڪندا.

انهي لاءِ، شعوري طور تي هر هڪ ڏينهن پنهنجي پارٽنر سان تعلق قائم ڪرڻ لاءِ ڪجهه رسمون جوڙيو. صبح جو سير لاءِ وڃو، گڏجي ماني کائو، باقاعدي ٽيليويزن شو ڏسو، جسماني طور پنھنجو پيار ڏيکاريوهڪ ٻئي کي ڇهڻ ۽ ڀاڪر پائڻ يا هڪ شوق جي ڪلاس ۾ شامل ٿيو جهڙوڪ آرٽ يا ميوزڪ جيڪو توهان کي ڪجهه شيئر ڪرڻ لاءِ ڏيندو.

8. پراڻن نمونن کي ٽوڙيو

اسان مان هر هڪ پنهنجو جذباتي سامان پاڻ سان گڏ کڻي ٿو ۽ پڻ اهو اسان جي رشتن ڏانهن آڻيندو آهي. هي سامان اهو طئي ڪري ٿو ته اسان اسان جي ڀائيوارن سان ڪيئن ڳنڍيندا آهيون ۽ اسان جي رشتن ۾ ڪيئن برتاؤ ڪندا آهيون. هن سامان جي آگاهي توهان جي پراڻي، منفي نمونن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيڪو عدم تحفظ کي گهٽائڻ ۾ هڪ ڊگهو رستو آهي. پاڻ کي اسڪول ۾ سوچڻ ۽ عمل ڪرڻ لاءِ مختلف طريقي سان عمل ڪريو جيئن توهان اڳئين ناڪام رشتي ۾ ڪيو هو.

اهو ڪرڻ آسان نه ٿي سگهي ٿو پر اهو سڀ کان وڌيڪ اثرائتو جواب ٿي سگهي ٿو ته ڪيئن غير محفوظ نه ٿئي. اهو سڀ کان وڌيڪ ماڻهن لاءِ مشڪل آهي ته هو پنهنجو پاڻ کي ڳولڻ ۽ خود آگاهي جي هن سفر تي. هڪ معالج يا صلاحڪار سان ڪم ڪرڻ هن ڪوشش ۾ تمام گهڻو فائديمند ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جي ناامني تمام گهڻي آهي ۽ توهان جي رشتي جي معيار کي متاثر ڪرڻ شروع ڪيو آهي، پيشه ورانه مدد ڳولڻ تي غور ڪريو. Bonobology جي پينل تي تجربا ۽ ماهر صلاحڪار توهان لاءِ هتي آهن.

9. وڌيڪ سوچڻ بند ڪريو

توهان جا خيال توهان جي جذبات تي اثرانداز ٿين ٿا ۽ اهي ٻئي توهان جي رويي ۽ آخرڪار توهان جي رشتي کي متاثر ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجي ساٿي جي هر لفظ يا عمل جو تجزيو ڪندا رهو، ته توهان هميشه لاءِ پريشان ٿي ويندا. ۽، توهان سوچيندا رهندا: "هوء يا هو مون کي مقصد تي غير محفوظ محسوس ڪري ٿو."

پر ڇا اهو واقعي آهيپوءِ؟ ٿي سگهي ٿو توهان جو ساٿي صرف ڪجهه اڪيلو وقت جي ضرورت آهي. ان ڪري هو توهان کان فاصلو برقرار رکي رهيو آهي. هڪ صحتمند ۽ مثبت نقطه نظر رکو، ۽ هڪ شعوري ڪوشش ڪريو ته توهان جي سر ۾ بدترين حالتن جي منظرنامي کي رنگائڻ شروع نه ڪيو وڃي جيڪڏهن شيون توهان جي اميدن ۽ اميدن جي مطابق نه ٿيون. اهو توهان کي رشتي ۾ غير محفوظ محسوس ڪرڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪندو.

10. مقابلو نه ڪريو

توهان جي رشتي ۾ غير محفوظ ڪيئن نه رهجي؟ هر قيمت تي مقابلي واري جال کان صاف ڪريو. اهو عام آهي ته ٻين جوڙن کي ڏسڻ ۽ توهان جي صورتحال کي انهن سان مقابلو ڪرڻ. هڪ برفاني طور تي رشتي جو خيال ڪريو. جيڪو توهان ڏسي رهيا آهيو اهو صرف ٽپ آهي، شايد ڪيتريون ئي وڌيڪ پرتون هجن جن جي توهان کي ڪا به خبر ناهي.

“پنهنجي رشتي جو ٻين جوڙن سان مقابلو نه ڪريو. صرف ان ڪري ته هڪ دوست هڪ فريب پارٽنر سان ڊيل ڪري رهيو آهي، ٿي سگهي ٿو ته توهان سان اهو معاملو نه هجي،“ ڊاڪٽر ڀيماني مشورو ڏئي ٿو. اهڙي طرح، پنهنجي رشتي جي باري ۾ صرف ان ڪري نا مناسب محسوس ڪريو جو توهان جو دوست هفتيوار تاريخ جي راتين تي پنهنجي 14 سالن جي زال سان تصويرون پوسٽ ڪري ٿو يا توهان هڪ جوڙي کي ڄاڻو ٿا جيڪي هر آچر تي جابلو سفر ڪن ٿا.

11. پنهنجي ساٿي کي سانس وٺڻ جي جاءِ ڏيو

رشتي ۾ پنھنجي پارٽنر کي آزادي ڏيڻ ضروري آھي. توهان جي پارٽنر جي ڪارناما کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش صرف پٺتي پيل ڪندو. "قبول ڪريو ته هو / هوء توهان کان مختلف ٿي سگهي ٿي، ۽ شايد مختلف رايا هجن يا مختلف جذبات جو تجربو هجي. ان جو مطلب اهو ناهي ته اهي توهان جي پرواهه نٿا ڪن، "ڊاڪٽر چوي ٿو.Bhimani.

رابطي ۾ جاءِ جو صحيح مقدار توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ٻنهي جي ترقيءَ ۾ انفرادي طور تي ۽ گڏوگڏ ٻه. وڌيڪ سوچڻ واري سرپل ۾ نه وڃو جيڪڏهن توهان جو ساٿي توهان جي بدران پنهنجن دوستن سان ڇنڇر گذارڻ چاهي ٿو يا جيڪڏهن اهي بغير ڪنهن ڪال کي هٽائي ڇڏيندا آهن، "مون کي توسان پيار آهي". انھن کي ڪمرو ڏيو پنھنجي ماڻھوءَ لاءِ ۽ پنھنجي لاءِ ساڳيءَ قسم جي جاءِ تي زور ڏيو. اهو توهان کي هڪ ٻئي جي ساراهه ڪرڻ جي اجازت ڏيندو جنهن جي بجاءِ توهان پنهنجي ساٿي جي باري ۾ غير محفوظ محسوس ڪرڻ جي بجاءِ توهان جي ان نسخي جي مطابق نه رهندا آهيو جو انهن کي هجڻ گهرجي.

12. پاڻ کان ڪجهه سوال پڇو

مون کي پنهنجي ساٿي جي باري ۾ ڇا واقعي پسند آهي؟ ڇا مان حاصل ڪري رهيو آهيان جيڪو تعلق ۾ مستحق آهيان؟ مجموعي طور تي، ڇا مان رشتي ۾ گهڻو ڪري خوش يا بدبخت آهيان؟ ڇا اهو ٺيڪ ٿي ويندو جيڪڏهن مان ڀڄي وڃان؟ ڇا مون کي پنهنجي اهم ٻئي تي ڀروسو ڪرڻ ڏکيو آهي؟ ڇا اهو مسئلو آهي ته منهنجو مڙس / ڇوڪرو مون کي منهنجي جسم جي باري ۾ غير محفوظ محسوس ڪري ٿو؟

۽، آخرڪار، مون لاء غير محفوظ محسوس ڪرڻ جو ڪو حقيقي سبب آهي؟ ڇا منهنجو ساٿي مون سان ڪوڙ ڳالهايو آهي يا مون انهن جي فون تي نصوص ڏٺا آهن جيڪي ظاهر ڪن ٿا ته اهي ٺڳي رهيا آهن؟ انهن سوالن جا جواب شايد توهان کي اهو ڳولڻ ۾ مدد ڏين ٿا ته توهان ڇو نٿا هٽائي سگهو ”منهنجو ساٿي مون کي غير محفوظ محسوس ڪري ٿو“ احساس.

13. آزاد ٿيڻ جو مقصد

پنهنجو خيال رکجو ۽ ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو آزاد - جسماني، ذهني ۽ جذباتي طور تي. خود محبت ۽ خود خيالي عدم تحفظ کي ختم ڪري ڇڏيندو. جيڪڏهن توهان جي زندگي چوڌاري ڦري ٿيتوهان جو ساٿي، توهان کي غير محفوظ محسوس ڪرڻ جو پابند آهي. پنهنجو پاڻ تي ڀروسو ڪريو ۽ پاڻ کي ٻڌايو ته توهان پنهنجو خيال رکي سگهو ٿا.

توهان جي زندگي ۾ توهان جي رشتي کان سواءِ ڪجهه اينڪرز هجڻ توهان کي غير محفوظ بڻائي سگهي ٿو. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته انهن سڀني شين تي غور ڪيو جيڪي توهان کي خوش ڪن ٿيون - توهان جو ڪم، دوست، باقاعده ورزش، توهان جا شوق، ۽ ٻيا خود بهتري جا مقصد - ۽ انهن تي وڌيڪ ڌيان ڏيو.

14. ٻين رشتن کي پاليو

توهان جي زندگيءَ ۾ ٻين مڪمل ڪندڙ رشتن جي غير موجودگي - چئو، والدين، ڀينرن، يا دوستن سان - شايد توهان کي توهان جي پارٽنر تي حد کان وڌيڪ انحصار ڪري سگهي ٿي. ۽، توهان جي مٿي ۾ اهو آواز آهي جيڪو توهان کي ٻڌائيندو رهي ٿو "هوء يا هو مون کي غير محفوظ محسوس ڪري ٿو". غير محفوظ ڪيئن نه رهجي ان جي ڪنجي پنهنجي لاءِ هڪ سٺي گول زندگي ٺاهڻ آهي جتي توهان جو پارٽنر توهان جي خوشي، سڪون ۽ پوري ٿيڻ جو واحد ذريعو نه آهي.

تنهنڪري، پريشان ٿيڻ بدران ”منهنجي زال/منهنجي گرل فرينڊ/ منھنجو بواءِ فرينڊ مون کي غير محفوظ محسوس ڪري ٿو“، پنھنجي توانائي کي پنھنجي زندگيءَ ۾ ٻين رشتن ۽ مقصدن کي پالڻ لاءِ استعمال ڪريو. جڏهن توهان جو رشتو توهان جي سڄي زندگي نه هوندو آهي، ته توهان ان جي باري ۾ گهٽ غير محفوظ محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

هڪ رشتي ۾ غير محفوظ هجڻ قربت ۾ هڪ وڏي رڪاوٽ آهي. اهو توهان کي غير معقول طور تي حسد ڪري سگهي ٿو. اهو توهان کي پنهنجي ڀائيواري کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو، جيڪو هڪ غير صحت مند خاصيت آهي. عدم تحفظ کان نجات حاصل ڪرڻ سان توهان وڌيڪ خوشگوار ۽ مڪمل رشتي مان لطف اندوز ٿي سگھو ٿا. اساناميد آھي ته ھاڻي توھان سمجھي ويا آھيو ته رشتي ۾ عدم تحفظ جو سبب ڇا آھي ۽ پنھنجي پارٽنر جي باري ۾ ڪيئن غير محفوظ نه رھو، توھان پنھنجي پراڻن نمونن کي ٽوڙڻ جي قابل ٿي ويندؤ ۽ پنھنجي SO سان صحت مند، وڌيڪ جامع طريقي سان مشغول ٿيڻ سکندا.

جڏهن به اهي وڙهندا هئا ته هن جون سوچون تباهيءَ واري رخ ۾ بدلجي وينديون هيون- ڇا اهي جدا ٿيڻ وارا هئا؟ ديا کي ائين ڇو محسوس ٿيو؟ هوء آخرڪار هڪ طبيب کي تسليم ڪيو: "منهنجو ساٿي مون کي غير محفوظ محسوس ڪري ٿو". رشتي ۾ عدم تحفظ شامل آهي نا مناسب يا خطرو محسوس ڪرڻ. اهو غير صحت مند رويي جو سبب بڻجندو آهي جيئن گهڻو ڪري شڪي هجڻ ۽ چوري ڪرڻ جيڪو صرف توهان جي پارٽنر کي ڀڄائي ڇڏيندو.

عدم تحفظ جي احساسن کي منهن ڏيڻ لاءِ، اهو ضروري آهي ته پنهنجي رشتي کي خوردبيني جي هيٺان رکو ۽ ڪجهه سخت سوال پڇو. رشتي ۾ عدم تحفظ جو سبب ڇا آهي؟ توهان هڪ رشتي ۾ غير محفوظ محسوس ڪرڻ کي ڪيئن روڪي سگهو ٿا؟ اسان توهان کي ڪجهه تجويزون ڏيون ٿا ماهر بصيرت سان گڏ سينيئر نفسيات جي ماهر ڊاڪٽر پرشانت ڀماڻي (پي ايڇ ڊي، بي ايم ايس)، جيڪو رشتي جي صلاح مشوري ۽ هپنوٿراپي ۾ ماهر آهي. اچو ته عدم تحفظ جي سببن جي ڳولا شروع ڪريون ۽ ڇا اهو ممڪن آهي ته ڪنهن پارٽنر لاءِ توهان کي غير محفوظ محسوس ڪري.

ڇا توهان جو ساٿي توهان کي غير محفوظ محسوس ڪري سگهي ٿو؟

جڏهن ته توهان قبول ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي دوستن کي ٻڌايو ته: "منهنجو ساٿي مون کي غير محفوظ محسوس ڪري ٿو"، توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته توهان هن طريقي سان ڇو محسوس ڪري رهيا آهيو. "مان پنهنجي رشتي ۾ ايترو غير محفوظ ڇو آهيان؟" ”منهنجو ڇوڪرو/ مڙس مون کي غير محفوظ ڇو ٿو محسوس ڪري؟ مان پنهنجي گرل فرينڊ/ زال جي باري ۾ ايترو غير محفوظ ڇو محسوس ڪريان؟ اهي سوال ضرور سامهون ايندا جيڪڏهن توهان لاڳاپن جي عدم تحفظ سان معاملو ڪري رهيا آهيو.

تنهنڪري، پهرين ۽سڀ کان پهريان، اچو ته ڳولهيون ته رشتي ۾ عدم تحفظ جو ڪهڙو سبب آهي. توهان جي پارٽنر جي حصي تي ڪجهه رويي هڪ رومانوي رشتي ۾ عدم تحفظ لاءِ محرڪ ٿي سگهي ٿي. ڪجھ عام آھن فلرٽ ڪرڻ، جسم کي شرمسار ڪرڻ، ٺٺوليون ڪرڻ، ڳجھو رھڻ، ناقابل اعتبار ھجڻ، وابستگي کي ڊاھڻ، يا صرف توھان جي ضرورتن لاءِ بي حس رھڻ، ڇا اھو جنسي ھجي يا همدردي.

عزت پڻ رشتي ۾ عدم تحفظ جي احساس ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. جيڪڏهن توهان پنهنجي والدين سان پيار ڪندڙ، محفوظ رشتو نه ڪيو آهي يا ماضي ۾ هڪ رومانوي تعلق ۾ گهٽجي ويو آهي، اهو توهان کي عدم تحفظ جو شڪار بڻائي سگهي ٿو، "ڊاڪٽر ڀيماني چوي ٿو. توهان جي ڀائيواري تي مالي انحصار پڻ توهان کي عدم تحفظ جو احساس ڏئي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، ڪنهن به شعبي ۾ توهان جي پارٽنر جي ڪاميابي، خاص ڪري پروفيشنل جي، رشتي ۾ عدم تحفظ جو بنيادي سبب پڻ ٿي سگهي ٿي.

جرنل آف پرسنالٽي اينڊ سوشل سائڪالوجي ۾ شايع ٿيل هڪ 2013 جو مطالعو اهو ڳولي ٿو ته ڪيئن هڪ پارٽنر جي ڪاميابي هڪ شخص جي خود اعتمادي کي متاثر ڪري سگهي ٿي. هڪ پارٽنر جي ڪاميابي خود اعتمادي ۾ اضافو ٿي سگهي ٿي (ڇاڪاڻ ته توهان ظاهر ڪيل شان ۾ بيٺا آهيو). ٻئي طرف، هڪ پارٽنر جي ڪاميابي خود اعتمادي ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن اسان "منهنجو پارٽنر ڪامياب آهي" جي وضاحت ڪريون ته "منهنجو ساٿي مون کان وڌيڪ ڪامياب آهي". مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته مردن جي خود اعتمادي کي منفي طور تي متاثر ٿيڻ جو امڪان آهيانهن جي پارٽنر جي ڪاميابي.

5 نشانيون توهان جو پارٽنر توهان کي غير محفوظ بڻائي ٿو

اسان اڳي ئي ڄاڻايو آهي ته ڪهڙي شيءِ عورت کي رشتي ۾ غير محفوظ بڻائي ٿي ۽ ڇو مرد پنهنجن ساٿين سان غير محفوظ محسوس ڪن ٿا. عدم تحفظ جو بنيادي سبب يا ته توهان جي اندر ۾ هجي يا توهان جي پارٽنر مان پيدا ٿي سگهي ٿو. پوء، توهان ڪيئن ڄاڻو ٿا ته توهان جي رشتي ۾ عدم تحفظ جو احساس توهان جي ڀائيواري جي سبب آهي؟ هتي عدم تحفظ جون پنج نشانيون آهن جيڪي ظاهر ڪن ٿيون:

1. توهان مسلسل تصديق جي ڳولا ۾ آهيو

توهان مسلسل پنهنجي ساٿي کان اطمينان ۽ تصديق ڳوليندا آهيو. مثال طور، توهان پنهنجي خوبين (ظاهر يا ذهانت) ۽ صلاحيتن (ڊرائيونگ يا پچائڻ جي صلاحيتن) جي باري ۾ بار بار تعريف جي توقع ڪندا آهيو ۽ جڏهن توهان جو ساٿي توهان کي اها تصديق پيش نه ڪندو آهي جيڪا توهان چاهيو ٿا (يا شعوري طور تي يا لاشعوري طور تي)، اهو عدم تحفظ جي احساس کي جنم ڏئي سگهي ٿو.

اهو رجحان خاص طور تي عورتن ۾ واضح ڪيو ويو آهي جيڪي شايد جسماني تصوير جي بنيادي مسئلن سان معاملو ڪري رهيا آهن. گهڻو ڪري، ظاهر بابت تبصرا آهن جيڪي هڪ عورت کي رشتي ۾ غير محفوظ بڻائيندا آهن. اهو توهان کي پريشان ڪري سگهي ٿو، "منهنجو بواءِ فرينڊ مون کي منهنجي نظر جي باري ۾ غير محفوظ محسوس ڪري ٿو."

وايوليٽ ٻرندڙ پاسي تي هو. جڏهن به هوءَ بغير آستين وارو لباس پائيندي هئي، ته هن جو بواءِ فرينڊ روب ويندو هو: ”اي، مهرباني ڪري جيڪٽ پائڻ. تنهنجا هٿ ٿلها نظر اچن ٿا.” اهڙن تبصرن هن کي صرف ناپسنديده ۽ اداس محسوس ڪيو. هن هڪ ويجهي دوست ۾ اعتماد ڪيو: "مان پنهنجي پريمي جي چوڌاري غير محفوظ محسوس ڪريان ٿو."ساڳئي طرح، پيشه ورانه ڪاميابي بابت تبصرا، بستري ۾ ڪارڪردگي يا اڳوڻي پارٽنر سان مسلسل مقابلو مردن کي رشتي ۾ غير محفوظ بڻائي سگهن ٿا.

2. توهان کي هر وقت پنهنجي پارٽنر جي توجه جي ضرورت آهي

توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجي پارٽنر جي توجه جي ضرورت محسوس ڪندا آهيو ۽ بي آرام محسوس ڪندا آهيو جڏهن توهان پنهنجو پاڻ تي ڇڏي ويندا آهيو. ضرورتمند ۽ چنچل هجڻ جذباتي عدم تحفظ جي واضح نشاني آهي. ان جون پاڙون ننڍپڻ جي غفلت ۽ ڇڏڻ ۾ ٿي سگهن ٿيون. اهو پڻ ممڪن آهي ته اها توجه جي ضرورت ۽ نتيجي ۾ عدم تحفظ جي اها ضرورت هجي جڏهن اها ضرورت پوري نه ٿئي ته توهان جي پارٽنر جي رشتي ۾ توهان جي جذباتي ضرورتن کي نظرانداز ڪرڻ جي ڪري پيدا ٿئي ٿي. پر انهن ضرورتن جي حاصلات لاءِ توهان کي ٺٺوليون يا ملامت پڻ ڪري ٿو، اهو فطري آهي ته توهان پنهنجي رشتي جي مستقبل بابت غير محفوظ محسوس ڪريو،“ ڊاڪٽر ڀيماني چوي ٿو. جيڪڏھن اھو اھو آھي جيڪو توھان پنھنجي رشتي ۾ محسوس ڪري رھيا آھيو، توھان پڇڻ ۾ غلط نه آھيو، "ڇو منھنجو ھڪڙو ٻيو مون کي غير محفوظ محسوس ڪري ٿو؟"

3. توھان انھن کي وڃائڻ کان خوفزدہ آھيو

توھان محسوس ڪري سگھو ٿا ته توھان پنھنجي ساٿي کي ڪنھن طريقي سان مطمئن نه ڪري رھيا آھيو. شايد، انهن توهان کي پنهنجي خاندان سان متعارف نه ڪيو آهي. ڪيترن سالن تائين گڏ رهڻ جي باوجود، انهن ڪنهن به قسم جو عزم نه ڪيو آهي ته اهو ظاهر ڪري ته اهي توهان سان گڏ مستقبل ڏسي رهيا آهن. اهو توهان کي اهو سوچڻ تي مجبور ڪري سگهي ٿو ته تعلق ڪنهن به وقت ختم ٿي سگهي ٿو، اهڙيء طرحتوهان کي غير محفوظ بڻائي رهيا آهيو.

جڏهن توهان ڪنهن اميد يا اميد سان هڪ تعلق داخل ڪيو ٿا ته اهو هڪ گهرو، بامعني، ڊگھي مدت واري رابطي ۾ ڦٽي ويندو پر توهان جو اهم ٻيو توهان سان ملڻ لاء تيار ناهي يا توهان محسوس ڪيو ته اهي نه آهن t لازمي طور تي مستقبل جو ساڳيو نظريو توهان وانگر آهي، غير يقيني صورتحال تمام گهڻو پريشان جذبات پيدا ڪري سگهي ٿي. اهي پريشانيءَ وارا جذبا ترجمو ڪن ٿا ”منهنجي گرل فرينڊ/منهنجو بواءِ فرينڊ مون کي غير محفوظ محسوس ڪري ٿو“.

4. توهان انهن جي شيڊول بابت پڇندا رهو

جيڪڏهن توهان پنهنجي ساٿي کان پڇندا رهو ته اهي ڪٿي هوندا جڏهن اهي دور آهن توهان کان، ۽ جن سان، توهان لاڳاپن جي عدم تحفظ جي شاندار نشانيون ڏيکاري رهيا آهيو. اهو سٺو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان جو ساٿي شايد توهان سان ماضي ۾ ڪوڙ ڳالهايو هجي يا گهٽ ۾ گهٽ انهن جي زندگي ۾ ٿيڻ واري عمل بابت مڪمل طور تي شفاف نه هجي. بدلي ۾، هن رشتي تي اعتماد کي متاثر ڪيو آهي، توهان کي هڪ غير محفوظ پارٽنر ۾ تبديل ڪيو آهي.

جيڪڏهن توهان جون سموريون توانائيون پريشان ٿي وڃن ته توهان جو پارٽنر ڇا ڪري رهيو آهي، ڇا اهي ڇڏڻ وارا آهن، يا اهي آهن. واقعي توهان سان پيار ۾، ان ۾ ڪو به انڪار ناهي ته عدم تحفظ توهان جي رشتي ۾ تمام گهڻي پڪڙي ورتي آهي. ۽ جيڪڏهن اهو توهان جي پارٽنر جو منقطع يا جذباتي طور تي هٽيل رويو آهي جيڪو انهن احساسن کي جنم ڏئي ٿو، توهان کي وڌيڪ تفصيل سان ڏسڻ جي ضرورت آهي ته ”منهنجو ٻيو اهم ماڻهو مون کي غير محفوظ ڇو ٿو محسوس ڪري؟ توهان جي جانچ ڪرڻ جي عادت آهيپارٽنر جو فون يا ڪمپيوٽر باقاعدگيءَ سان استعمال ڪرڻ، اهو هڪ وڏي عدم تحفظ جي نشاني آهي. توھان پنھنجي عملن کي صحيح ثابت ڪري سگھوٿا پاڻ کي ٻڌائڻ سان: "مان اھو ڪري رھيو آھيان ڇاڪاڻ ته مان پنھنجي بواءِ فرينڊ جي چوڌاري غير محفوظ محسوس ڪريان ٿو." پر اهڙو رويو سخت نه آهي، جيئن اهو سندس رازداري جي ڀڃڪڙي ڪري ٿو.

ٻيهر، هن رجحان جو بنيادي سبب توهان جي رشتي جي متحرڪ ۾ ٿي سگهي ٿي. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڏٺو آهي ته توهان جو پارٽنر سوشل ميڊيا تي هڪ اڳوڻو ڇڪي رهيو آهي يا هڪ همراهه سان فلرٽ ڪري رهيو آهي، توهان شايد غير محفوظ محسوس ڪري سگهو ٿا ته اهي گمراهه ٿي ويندا. اهڙين حالتن ۾، "مان پنهنجي رشتي ۾ ايترو غير محفوظ ڇو آهيان" جو جواب، حقيقت ۾، توهان جي ڀائيواري جي رشتي جي طريقي سان گهڻو ڪري ڪوڙ آهي. تنهن هوندي، هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان جي پنهنجي جذباتي سامان کي هتي راند ڪرڻ جو حصو نه آهي.

"عدم تحفظ جو احساس تقريبا هميشه پنهنجي نفسيات ۽ جذباتي صحت ۾ جڙيل آهي. ها، توهان جي پارٽنر جو رويو يا رويو شايد توهان جي عدم تحفظ کي جنم ڏئي رهيو آهي پر حقيقت اها آهي ته اهو سڀ ڪجهه ٿي رهيو آهي اهو ظاهر ڪري ٿو ته اڳ ۾ ئي توهان جي دماغ جي فريم ۾ ڪٿي نه ڪٿي غير محفوظ غير محفوظ هئا، "ڊاڪٽر ڀيماني چوي ٿو. اهو ئي سبب آهي، جڏهن اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ته رشتي ۾ عدم تحفظ جو سبب ڇا آهي، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي جذباتي ردعمل ۽ رويي جي نمونن کي پنهنجو پاڻ کي جانچيو ۽ سمجھو. هڪ ڳالهه تسليم ڪرڻ لاءِ: ”منهنجو ساٿي مون کي غير محفوظ محسوس ڪري ٿو“. ۽ بلڪل ٻيو ان کي صحيح طريقي سان ڊيل ڪرڻ لاء. ۾حقيقت ۾، جڏهن توهان اهو سوال پڇو ٿا، "مان پنهنجي رشتي ۾ ايترو غير محفوظ ڇو آهيان؟"، ٻئي شخص تي مڪمل طور تي الزام لڳائڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي قرباني جي طور تي ڏسڻ اهو تسليم ڪرڻ کان وڌيڪ آسان آهي ته توهان پڻ غير محفوظيت ۾ حصو وٺي سگهو ٿا. توهان جو رشتو ۽ مشڪلاتي رويي جي نمونن کي ٽوڙڻ لاءِ فعال قدم کڻڻ.

اندر اندر ڏسڻ ۽ سمجھڻ ته توهان پنهنجي رشتي مان عدم تحفظ کي ختم ڪرڻ لاءِ ڪهڙا قدم کڻي سگهو ٿا ته شايد مشڪل هجي پر اهو ناممڪن ناهي. صحيح هدايت ۽ خود آگاهي سان، توهان پنهنجي رشتي کي وڌيڪ محفوظ ۽ پورو ڪرڻ واري رستي تي هلائي سگهو ٿا. انهيءَ مقصد لاءِ، رشتي ۾ عدم تحفظ کي منظم ڪرڻ يا ان تي قابو پائڻ لاءِ هتي ڪجهه تجويزون آهن:

1. پنهنجي پاڻ سان پيار ۽ قدر ڪريو

جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ سان پيار نه ڪريو ته توهان ڪنهن ٻئي تي يقين نه ڪندا توهان سان پيار ڪري سگهو ٿا. توهان جي سڀني مثبت خاصيتن بابت سوچيو - توهان جي مهرباني، مزو جو احساس ۽ اعتبار. انهن خيالن کان دل ڪڍو جيڪي توهان پنهنجي ساٿي کي خوش ڪندا آهيو - ته توهان انهن کي پيار ۽ مدد ڏيو ۽ اهو ڄاڻن ٿا ۽ ان جي تعريف ڪن ٿا.

"توهان جي دماغ ۾ هڪ نازڪ آواز ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان جي منفي خاصيتن تي ڌيان ڏئي ٿو. ان کي کڻڻ نه ڏيو. پاڻ تي مهربان ۽ رحمدل ٿيو. پنهنجو پاڻ کي قبول ڪريو جيڪي توهان آهيو - وارٽس ۽ سڀ. اهو ئي واحد طريقو آهي جيڪو توهان جي پارٽنر يا ڀائيواري طرفان ڪيل توهين آميز تبصرن کي توهان جي جذبات يا ذاتي قدر کي نقصان پهچائڻ نه ڏيو،“ ڊاڪٽر ڀيماني چوي ٿو.

جيڪڏهن توهان حاصل ڪرڻ جي قابل آهيوخود محبت جي اهڙي صحتمند سطح، خيالات جهڙوڪ "منهنجو مڙس مون کي منهنجي جسم بابت غير محفوظ محسوس ڪري ٿو" يا "منهنجي زال مون کي نا مناسب محسوس ڪري ٿي" توهان جي ذهن جي سڪون تي ڪو اثر نه پوندو. هڪ دفعو توهان پاڻ سان پيار جي فن تي عمل ۽ مهارت حاصل ڪندا، توهان جي پارٽنر کان تصديق جي ضرورت خود بخود ختم ٿي ويندي، ۽ ان سان گڏ، توهان جي عدم تحفظ جو احساس.

2. پنهنجي خود اعتمادي کي وڌايو

جيئن اسان اڳي به چيو آهي ته، پنهنجي پارٽنر کي تعريف ۽ تصديق لاءِ ڏسڻ بدران، پنهنجي خود اعتمادي کي وڌايو. توهان جي خود اعتمادي ۽ خوشحالي جو احساس انهن تي منحصر نه هجڻ گهرجي. پنهنجو پاڻ کي پيشه ورانه طور تي اڳتي وڌائڻ تي ڌيان ڏيو، پنهنجي مهارت جي سيٽ کي ترقي ڪرڻ لاءِ هڪ آن لائن ڪورس وٺو، يا صحت مند ۽ بهتر ٿيڻ جي لاءِ ڪم ڪريو (جيڪڏهن اهو ئي آهي جيڪو توهان کي اعتماد جو احساس ڏياريندو).

جيڪڏهن توهان وٽ جسماني تصوير جا مسئلا آهن، ۽ اڪثر ڪري پنهنجو پاڻ کي ڇڪيندا ڏسندا آهيو. اها سوچ، ”مان پنهنجي بواءِ فرينڊ/منهنجي مڙس جي چوڌاري پنهنجي جسم جي باري ۾ غير محفوظ محسوس ڪريان ٿو“، پنهنجو پاڻ کي ڏسڻ جي طريقي کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ ۽ جسم جي مثبتيت کي هٿي وٺائڻ تي ڪم ڪيو. توهان جي پارٽنر جا لفظ يا ڪارناما اڪثر ڪري صرف اڳ ۾ موجود عدم تحفظ کي ڇڪيندا آهن ۽ انهن کي متاثر نه ڪندا آهن. تنهن ڪري، توهان جي رشتي ۾ غير محفوظ ٿيڻ کي روڪڻ لاء، توهان کي پنهنجي عدم تحفظ جي بنيادي سبب ڏانهن وڃڻ گهرجي ۽ ان کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

3. پنهنجي ساٿي کي ٻڌايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو

تصور ڪريو جيڪڏهن، دوستن جي سامهون ، توهان جو ساٿي توهان کي خوفناڪ ڪڪ هجڻ جي ڪري تنگ ڪيو، يا توهان جي موجوده معاملن جي ڄاڻ نه هجڻ تي ٺٺوليون ڪيو! ڇا