「人間関係を壊し、喧嘩の原因になるのは、不安です」-オリビア・ワイルド（アメリカの女優・映画監督） 不安が人間関係に与えるダメージは、これ以上ないほど大きい。 人間関係で不安を感じると、相手と心からつながることができなくなる。 不安は必ず信頼の問題に発展し、信頼が不安定になる。この場合、あなたは大切な相手に完全にコミットすることも、相手があなたにコミットしていると信じることもできません。 あなたの行動全体が、相手の靴が落ちるのを待つことになるのです。

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もし、あなたの関係がそうであるなら、「なぜ、大切な人が私を不安にさせるのか」を点検することが重要です。多くの場合、関係における不安を引き起こす問題行動パターンがあります。これらのパターンは、パートナーのもの、あなたのもの、または両方の混合である可能性があります。例えば、ダイヤは数分ごとに電話をチェックする強迫的な習慣を持っています。というメッセージをパートナーのショーンに送った後。

どこに行くのか、誰と行くのか......そんなことを訊くのが習慣になっていたのだ。 ダイヤは、ショーンの浮気を常に恐れていた。 それは、ショーンが "チャーミングな自分 "でいるために、他の女性と少し浮気してしまう傾向があったためだ。

喧嘩をするたびに、「このまま別れてしまうのでは」「どうしてこんな思いをするのだろう」と破滅的な方向へ思考が向かっていた。 そして、ついにセラピストに「パートナーが私を不安にさせている」と告白した。 恋愛における不安は、不十分さや脅威を感じること。 それは、過度に疑ったり嗅ぎまわるなど、パートナーを遠ざけるだけの不健康な行動を起こす。

不安な気持ちと上手に付き合うには、自分たちの関係を見つめ直し、厳しい問いを投げかけることが大切です。 人間関係が不安定になる原因は何か？ どうすれば人間関係が不安定にならずに済むのか？ 人間関係のカウンセリングとカウンセリングが専門の上級心理学者プラシャント・ビマニ博士（博士、BAMS）の専門的見地から、いくつかの提案と、その解決法をお伝えしています。ヒプノセラピーでは、まず、不安の原因や、パートナーから不安を感じることはあり得るのかなどを探ってみましょう。

パートナーはあなたを不安にさせるか？

パートナーが私を不安にさせる」ことを受け入れ、友人にも話すかもしれませんが、「なぜ自分はそう感じるのだろう」と疑問に思うかもしれません。"なぜ私はこんなに人間関係が不安なのだろう" "なぜ彼氏/夫は私を不安にさせるのだろう" "なぜ私は彼女/妻を不安にさせるのか" 人間関係の不安を抱えていると、こうした疑問が出てきがちです。

そこで、まず第一に、恋愛における不安の原因を探ってみましょう。 恋愛関係における不安の引き金となるのは、パートナーの特定の行動かもしれません。 よくあるものとしては、いちゃつく、体を辱める、あざける、秘密主義、信頼できない、約束を避ける、単にセックスや共感など、あなたのニーズに無頓着であることなどが挙げられます。

「自己愛の欠如や自尊心の低さも、人間関係における不安感の原因となることがあります。 両親との間に愛情がなく、安心できる関係を築けなかったり、過去に恋愛関係で失望した経験があると、不安になりやすくなります」とビーマニ博士は言います。 パートナーへの経済的依存も不安感を与えることがあります。 時には、成功のためのまた、どのような分野でも、特に仕事上でも、パートナーとの関係に不安を抱く根本的な原因となることがあります。

2013年にJournal of Personality and Social Psychology誌に掲載された研究では、パートナーの成功が人の自尊心にどのような影響を与えるかを調査しています。 パートナーの成功は自尊心の上昇につながるかもしれません（反射的に栄光を浴びているから）。 一方、「パートナーが成功した」ということを「私のパートナーはもっと成功している」と解釈すると、パートナーの成功は自尊心の低下につながることもあります。男性の自尊心は、パートナーの成功によってネガティブな影響を受けやすいということが明らかになったのです。

あなたのパートナーがあなたを不安にさせる5つのサイン

女性が恋愛に不安を感じる理由、男性がパートナーに不安を感じる理由についてはすでに触れました。 不安の根本的な原因は、自分の中にある場合と、パートナーに由来する場合があります。 では、恋愛で感じる不安がパートナーに起因しているかどうかは、どうすればわかるのでしょうか。 それを示す不安のサインとして、5つをご紹介しましょう：

1.常に検証を求め続けている

例えば、自分の資質（外見や知性）や能力（運転や料理の腕前）を頻繁に褒めてくれることを期待し、パートナーから（意識的または無意識的に）そのような評価を得られないと、不安な気持ちを引き起こすことがあるのです。

この傾向は、特に、根本的なボディイメージの問題を抱えている可能性のある女性に顕著です。 外見に関するコメントが、女性の関係を不安にさせることは非常によくあります。 そのため、"私のボーイフレンドは、私の外見について不安を感じさせる "と、後悔することになります。

ヴァイオレットはふくよかな体型で、ノースリーブの服を着ると、ボーイフレンドのロブから「ねえ、ジャケットを着てよ。 腕が太く見えるよ」と言われ、魅力がなく惨めな気持ちになりました。 彼女は親友に「ボーイフレンドといると不安になる」と打ち明けました。同様に、仕事の成功やベッドのパフォーマンス、以前のパートナーと常に比較する発言も、彼女に不安を与えることができます。恋愛に不安のある男性

2.常に相手の注意を引く必要がある

パートナーに注目されたい、一人にされると落ち着かない。 このような欲求不満や粘着質は、明らかに感情的な不安の表れです。 幼少期の無視や放棄がルーツになっていることもあります。 また、注目されたい、それが満たされないと不安になるというのは、パートナーがあなたの感情のニーズを無視していることに起因する可能性もあります。という関係です。

"パートナーが、より親密な関係を求めるあなたのニーズを無視するだけでなく、そのニーズを持つあなたを馬鹿にしたり、非難したりする場合、あなたの関係の将来に不安を感じるのは当然です "とビマニ博士は言います。 もし、あなたの関係がそうであるなら、"なぜ私の大切な人は私を不安な気持ちにするのか？"と尋ねるのは間違いではありません。

3.失うことを恐れている

家族に紹介されていない、何年か付き合っていても将来を約束されていないなど、相手に満足していないと感じることがある。 そのため、いつ関係が終わるかわからないと思い続け、不安になることがある。

深く、意味のある、長期的なつながりに発展することを期待し、交際を始めたのに、大切な相手があなたを半分も満たしてくれない、あるいは相手が必ずしもあなたと同じ将来観を持っていないと感じたとき、その不安は多くの不安を呼び起こします。 その不安は、「彼女や彼氏が私を苦しめる」という言葉に置き換えられます。feel insecure」です。

4.相手のスケジュールを聞きまくる

もしあなたが、パートナーがあなたと離れている間、誰とどこにいるのかを尋ね続けているなら、あなたは人間関係の不安の典型的な兆候を示しています。 これは、あなたのパートナーが過去にあなたに嘘をついたか、少なくとも自分の生活の中で起こっていることを完全に明らかにしていなかった可能性があります。 その結果、関係の信頼性に影響を与え、あなたを変えてしまいました。を不安なパートナーに。

もし、パートナーが何をしているのか、離れていってしまうのではないか、本当にあなたを愛しているのか、といった心配に全力を注いでいるのであれば、あなたの関係は不安でいっぱいであることは否定できません。 また、もしパートナーの孤立した行動や感情的に引きこもった行動がこうした感情の引き金になっているなら、「なぜ私の大切な人は私を不安にするのか」を深く考える必要があると思います。"不安 "なのか？

5.盗み見することが多い

相手の携帯電話やパソコンを定期的にチェックする習慣がある場合、それは不安の表れです。 彼氏と一緒にいると不安だからこうしているんだ」と自分を正当化するかもしれませんが、その行為は彼のプライバシーを侵害することになるので厳禁です。

例えば、パートナーがSNSで元彼をストーキングしたり、同僚といちゃついたりしているのを発見した場合、あなたはパートナーが迷走することに不安を感じるかもしれません。 このような場合、「なぜ私は恋愛に不安を感じるのか」の答えは、実はパートナーの恋愛における振る舞いに大きく起因しているのかもしれません。 しかし、しかし、これは、あなた自身の感情的な荷物がここに関与していないことを意味するものではありません。

「不安な気持ちは、ほとんどの場合、自分自身の精神や感情に根ざしています。 パートナーの態度や行動が不安の引き金になっているかもしれませんが、それが起こるということは、あなたの心のどこかにすでに潜在的な不安があったということです」とビマニ博士は言います。 だからこそ、恋愛における不安の原因を理解しようとするとき、次のことが大切です。自分自身の感情的な反応や行動パターンを内省し、理解することが重要です。

不安な気持ちにさせるパートナーに対処する方法

パートナーが私を不安にさせる」と認めることと、それに正しく対処することは、まったく別のことです。 実際、「なぜ私はこんなに人間関係が不安なのか」と問うとき、相手に責任を押し付け、自分を被害者とみなすことは、自分も人間関係の不安を助長しているかもしれないと認め、積極的に行動することよりもずっと簡単です。問題行動パターンを断ち切るための対策

内面を見つめ、不安を取り除くためのステップを理解することは難しいかもしれませんが、不可能ではありません。 適切な指導と自己認識があれば、あなたの関係をより安全で充実した道へと導くことができます。 そのために、ここでは、関係における不安を管理、あるいは克服するための提案をいくつか紹介します：

1.自分を愛し、感謝する

自分を愛せなければ、誰からも愛されるとは思えません。 優しさ、楽しさ、信頼感など、自分の良いところを思い浮かべてください。 相手を喜ばせている、愛とサポートを与えている、相手がそれを知っていて感謝している、という思いを大切にしてください。

「あなたの頭の中には、あなたのネガティブな特徴に焦点を当てた批判的な声があるかもしれません。 それに支配されないでください。 自分に優しく、思いやりをもってください。 そうすれば、パートナーや配偶者からの中傷で、あなたの気持ちや自尊心を傷つけることはありません」と、ビーマニ博士は言います。

自己愛のレベルが高ければ、「夫が私の体を不安にさせる」「妻が私を不甲斐なくさせる」といった考えも、心の平穏を損なうことはありません。 自己愛を実践してマスターすれば、パートナーからの承認欲求も自動的に低下し、それに伴って不安感も低下していくでしょう。

2.セルフエスティームが高まる

パートナーに感謝や評価を求めるのではなく、自分に自信を持ちましょう。 あなたの自尊心や幸福感は、パートナーに依存するべきではありません。 プロフェッショナルになることに集中したり、オンラインコースを受講してスキルを磨いたり、より健康でフィットした体になるよう努力しましょう（それがあなたの自信につながるのであれば）。

もしあなたがボディイメージの問題を抱えていて、「彼氏や夫に囲まれていると自分の体が不安になる」と思ってクヨクヨすることが多いなら、自分に対する見方を見直し、ボディポジティブを受け入れることに取り組んでください。 パートナーの言葉や行動は、既存の不安を誘発するだけで、それを誘発しないことが多いです。 ですから、恋愛で不安になることをやめるには、根本を解決する必要があるのです。不安の原因を探り、それを解消する。

3.自分の気持ちをパートナーに伝える

もし、あなたのパートナーが友人の前で、料理が下手だとからかったり、時事問題の知識がないと馬鹿にしたりしたらどうでしょう！それが事実かどうかは別として、彼の認識は傷つき、あなたは「パートナーが私を不安にさせる」と訴えるに違いありません。 無神経な発言や冗談のネタにされることは、あなたがパートナーから軽蔑され評価されないと感じていることを、パートナーが知っていなければならないのです。は、まさにあなたの気持ちです。

自分の不安を効果的に相手に伝える。 二人が和やかな気持ちでいるときに、その問題について話し合う。 自分が不安に思っている言動を率直に伝え、その関係に愛があれば、相手は必ず行動を変えようとする。 コミュニケーションの壁を乗り越え、自分の不安を表現すれば、相手はあなたをあざ笑ったりからかったりしなくなるだろう。の気持ちを素直に表現しています。

いろいろなことを想像するのではなく、正面から話し合うことです。 なぜそのような行動をとるのか、"心配することはないのか "と聞いてみることです」。

4.自分の欲しいものを表現する

喧嘩をする必要はなく、率直に "不安なので行動を変えてください "と伝えればいいのです」と、ビマニ博士は説明する。

人間関係で不安にならない方法を学ぶ第一歩は、大切な人と明確で簡潔な、争いのないコミュニケーションを実践することです。 パートナーがしたことに不快感を伝えるために、藪をかき回したり、消極的な行動に走ったりしてはいけません。 判断したり非難したりせずに、ありのままを伝えることです。

5.相手の動機を理解する

ビーマニ博士は、「あなたのパートナーは、自分がもっと注目されたいために、わざとあなたに不安を感じさせているのかもしれません。 つまり、あなたを嫉妬させるために他の人といちゃつくのかもしれません。 これは、不健康なやり方ではありますが、関係において満たされないニーズを伝える方法かもしれません。 もしそうなら、パートナーのニーズを確認することによって、あなたのつながりから不安感を取り除くことができるでしょう」と述べています。例えば、相手が無視されているとか、愛されていないと感じているのであれば、もっと注意を払い、愛されていると感じられるようにする。"

しかし、「なぜ大切な人は私を不安にさせるのか」の答えは、必ずしも単純明快ではないかもしれません。 意識的に、支配しようとする意図を持って行えば、パートナーを不安にさせることは、恋愛操作のテクニックになり得ます。 あなたのパートナーは、あなたの弱点を狙い、あなたに食べてもらうために、最小限の努力しかしていないかもしれません。人間関係で不安を感じたときにどう対応するか、どう対処するかは、その動機によって異なるので、その真相をしっかり見極めましょう。

6.恋愛の火種を再燃させる

結婚して何年か経つと、あなたは家庭や仕事などの責任に追われ、相手とのつながりを優先することができなくなります。 相手が無視されていると感じ、行動的になる可能性があります。 そのため、あなたは不安を感じるかもしれません。

相手の行動がどこから来ているのかを理解し、二人が気ままなカップルのようにつながることができる時間を作るようにしましょう。 相手を喜ばせる努力をしましょう。 個人としてもカップルとしても、成長や進化に合わせて定期的につながりを見直すことで、不安感を抑えることができます。

7.心地よい儀式を作る

恋愛で不安にならないためには？ あるいは、恋愛で不安を感じなくなるためには？ 自分にとってもパートナーにとっても安全で幸せな関係を作ることで、変化をもたらし、不安を取り除く、あるいは少なくとも効果的に管理することを学ぶことができます。 お互いに慰めと快適さを見出すと、自然とお互いの存在に安心感を覚えるようになるでしょう。

そのためには、朝の散歩、一緒に食事を作る、定期的にテレビ番組を見る、触れ合ったり抱き合ったりして愛情を表現する、美術や音楽などの趣味の教室に一緒に参加して何かを共有する、など、毎日意識的にパートナーとの絆を深めるためのある種の儀式を行うようにしましょう。

8.古いパターンを断ち切る

私たち一人ひとりは、自分の心の荷物を持ち、それを人間関係に持ち込んでいます。 この荷物が、パートナーとのつながりや人間関係での振る舞いを決定します。 この荷物を意識することは、古いネガティブなパターンを変えることにつながり、不安感を軽減します。 以前の失敗とは異なる考え方や振る舞いをするように自分に言い聞かせましょう。の関係にあります。

これは簡単なことではありませんが、不安にならないための最も効果的な答えになります。 この自己探求と自己認識の旅に一人で乗り出すことは、ほとんどの人にとって困難です。 この努力には、セラピストやカウンセラーとの協力が非常に有益です。 不安が根深く、人間関係の質に影響を与え始めている場合は、以下を検討してみましょう。ボノボロジーでは、経験豊富な熟練カウンセラーが、あなたの相談に応じます。

9.考えすぎをやめる

相手の言動や行動をいちいち分析していると、いつまでたっても心が荒んでしまいます。 そして、「あの人は私をわざと不安にさせている」と思い続けることになるのです。

しかし、本当にそうなのでしょうか？ もしかしたら、あなたのパートナーは一人の時間が必要で、そのためにあなたと距離を置いているのかもしれません。 健康的でポジティブな視点を持ち、自分の希望や期待通りに物事が進まなかったとしても、頭の中で最悪のシナリオを描くように意識しましょう。 それが、恋愛で不安を感じなくなるきっかけになりますよ。

10.比較しない

恋愛に不安を感じないためには？ 比較の罠にはまらない 他のカップルを見て、自分の状況と比較するのはよくあることです。 恋愛は氷山だと考えてください。 目に見えるものはほんの一部で、あなたの知らない層がたくさんあるかもしれません。

「他のカップルと自分の関係を比べないでください。 友達が浮気相手と付き合っているからといって、自分の場合はそうではないかもしれません」とBhimani博士はアドバイスします。 同様に、友達が14年連れ添った配偶者と毎週デートする写真をアップしたり、毎週日曜日にハイキングに行くカップルを知っているからといって、自分の関係に不備があると思わないようにしましょう。

11.パートナーに息抜きをさせる

相手の行動をコントロールしようとすると、かえって逆効果になります。 自分とは違う意見を持っているかもしれない、違う感情を持っているかもしれないということを受け入れてください。 だからといって、相手があなたを大切に思っていないわけではありません」と、ビーマニ博士は言います。

相手が土曜日を友人と過ごしたいと言っても、「愛してる」と言わずに電話を切っても、考えすぎてスパイラルに陥ることはありません。 相手に自分らしさを与え、自分にも同じような余裕を主張する。 そうすることで、次のことが可能になります。相手が自分の理想とする人物像と一致しないことに不安を感じるのではなく、お互いのありのままの姿に感謝する。

12.ある質問を自分に投げかけてみる

私は相手のどこが好きなのだろう？ 私は、この関係で自分にふさわしいものを得ているのだろうか？ 全体として、私はこの関係で幸福と不幸のどちらが多いのだろうか？ 別れてもいいのだろうか？ 私は大切な人を信じることが難しいのだろうか？ 夫やボーイフレンドが私の体を不安にさせることが問題なのだろうか？

そして最後に、私が不安を感じる本当の理由はあるのでしょうか？ パートナーが私に嘘をついたり、携帯電話で浮気を示すメールを見たりしていませんか？ これらの質問に答えることで、あなたが「パートナーに不安を感じる」という気持ちを拭い去ることができない理由を発見することができるのではないでしょうか。

13.自立をめざす

自分を大切にし、肉体的、精神的、感情的に自立することを目指す。 自己愛と自己管理で不安を払拭する。 パートナー中心の生活をしていると、どうしても不安になる。 自分を信じ、「自分のことは自分でできる」と自分に言い聞かせる。

恋愛以外の人生の軸が少ないと不安になります。 だからこそ、仕事、友人、定期的な運動、趣味、その他自己啓発の目標など、自分を幸せにしてくれるものをすべて考え、もっと集中することが大切です。

14.他の人間関係を育む

親や兄弟、友人など、他に充実した人間関係がないために、パートナーに過度に依存してしまう。 そして、頭の中で「彼女や彼が私を不安にさせる」と言い続けている。 不安にならないためには、パートナーだけが幸せや満足の源ではない、充実した自分の人生を築くことが重要です。を満たします。

だから、「配偶者、恋人、彼氏が私を不安にさせる」と悩むのではなく、他の人間関係や人生の目標を育てることにエネルギーを注いでください。 人間関係が人生のすべてでなくなれば、それについて不安を感じることも少なくなるかもしれません。

恋愛に不安を感じることは、親密な関係を築く上で大きな障害となります。 理不尽な嫉妬心を抱いたり、相手をコントロールしようとしたり、不健康な性質です。 不安を取り除くことで、より楽しく充実した恋愛を楽しむことができます。 恋愛における不安の原因や相手に対して不安にならない方法を理解していただいた上で、ぜひ、次のように考えていただければと思います。自分の古いパターンを断ち切り、より健康的でホリスティックな方法でSOと関わることを学ぶことができます。