"සබඳතා විනාශ කරන සහ බොහෝ රණ්ඩුවලට හේතු වන්නේ අනාරක්ෂිත භාවයයි" - ඔලිවියා වයිල්ඩ්, ඇමරිකානු නිළියක් සහ චිත්‍රපට නිෂ්පාදකවරියක්. අනාරක්ෂිත භාවය සම්බන්ධතාවයකට ඇති කළ හැකි හානිය විස්තර කිරීමට වඩා හොඳ ක්‍රමයක් ගැන අපට සිතිය නොහැක. සම්බන්ධතාවයකදී ඔබට අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන විට, එය ඔබේ සහකරු සමඟ සැබවින්ම සම්බන්ධ වීමට ඇති හැකියාව වළක්වයි. අනාරක්ෂිත භාවය නොවරදවාම ගැටළු විශ්වාස කිරීමට මග පාදයි, විශ්වාසය නොසැලෙන බිමක පවතින විට, ඔබට ඔබේ වැදගත් අනෙකාට සම්පූර්ණයෙන්ම කැපවීමට හෝ ඔවුන් ඔබ වෙනුවෙන් කැපවී සිටින බව විශ්වාස කිරීමට නොහැකිය. ඔබගේ සම්පූර්ණ ගතිකත්වය අනෙක් සපත්තුව වැටෙන තෙක් බලා සිටීම දක්වා අඩු කර ඇත.

සහකරු පාලනය කිරීම නවත්වන්නේ කෙසේද

කරුණාකර JavaScript සක්‍රීය කරන්න

සහකරු පාලනය කිරීම නවත්වන්නේ කෙසේද

ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ඔබ සිටින්නේ එය නම්, “මගේ සැලකිය යුතු අනෙකා මට අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නේ ඇයි?” යන්න පරීක්ෂා කිරීම වැදගත් වේ. සම්බන්ධතාවයක අනාරක්ෂිත බව අවුස්සන ගැටළු සහගත හැසිරීම් රටා බොහෝ විට ඇත, මෙම රටා ඔබේ සහකරුගේ, ඔබේ හෝ දෙකේම මිශ්‍රණයක් විය හැකිය. තම සහකරු ෂෝන්ට පණිවිඩයක් යැවීමෙන් පසු සෑම මිනිත්තු කිහිපයකට වරක් තම දුරකථනය පරීක්ෂා කිරීමේ අනිවාර්ය පුරුද්දක් ඇති කර ගෙන ඇති ඩයියාගේ උදාහරණය ගන්න.

ප්‍රතිචාරයක් ලැබෙන තුරු ඇය සන්සුන්ව සිටියේ නැත. ඔහු යන්නේ කොහේද සහ කා සමඟද යන්න ඔහුගෙන් ඇසීම සම්බන්ධතාවයේ සැලකිය යුතු ඝර්ෂණයක් ඇති කළ පුරුද්දකි. ෂෝන් තමාව රවටා ගනී යැයි ඩයියා නිතරම බිය විය. මෙයට හේතුව ඔහු වෙනත් කාන්තාවන් සමඟ තරමක් ආලවන්ත හැඟීම් පෑමට නැඹුරු වීමයිඑය ඇත්ත හෝ නැත, ඔහුගේ සංජානනය රිදවිය හැකි අතර, "මගේ සහකරු මට අනාරක්ෂිත බවක් දැනේ" යනුවෙන් පැමිණිලි කිරීමට ඔබ බැඳී සිටී. අසංවේදී අදහස් හෝ විහිළු තහළු වීම ඔබේ සහකරු විසින් ඔබට අගෞරවයක් සහ නොසැලකිලිමත් හැඟීමක් ඇති කළ හැකි අතර, ඔවුන් ඔබට හැඟෙන ආකාරය හරියටම දැන සිටීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ඔබේ අනාරක්ෂිතභාවය ඔබේ සහකරුට ඵලදායී ලෙස සන්නිවේදනය කරන්න. කාරණය සාකච්ඡා කිරීමට ඔබ දෙදෙනාම සමගියෙන් සිටින මොහොතක් තෝරන්න. ඔබව අනාරක්ෂිත කරන වචන හෝ ක්‍රියාවන් ගැන ඔබ විවෘත නම්, සම්බන්ධතාවයේ ආදරය තිබේ නම්, ඔබේ සහකරු අනිවාර්යයෙන්ම ඔවුන්ගේ හැසිරීම වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත. ඔබ සන්නිවේදන බාධක ජයගෙන ඔබේ හැඟීම් අවංකව ප්‍රකාශ කළ පසු ඔවුන් ඔබට සමච්චල් කිරීම සහ සමච්චල් කිරීම නවත්වනු ඇත.

ආචාර්ය. භීමනි පවසන්නේ, “ඔබ පැහැදිලි ලෙස සන්නිවේදනය කළ යුතුයි. සෑම ආකාරයකම දේවල් සිතින් මවා ගන්නවා වෙනුවට, ඔබේ සහකරු සමඟ කලින් කතා කරන්න. ඔබේ සහකරු යම් ආකාරයකට හැසිරෙන්නේ මන්දැයි සොයා බලන්න. ඔවුන්ගෙන් අසන්න, "මට කරදර වීමට යමක් තිබේද?" පැහැදිලි සන්නිවේදනයක් ඔබට නිශ්චිත සහනයක් ලබා දෙනු ඇත.”

බලන්න: කාන්තාවකට තම ස්වාමිපුරුෂයා කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති වූ විට සිදුවන දේවල් 11ක්

4. ඔබට අවශ්‍ය දේ ප්‍රකාශ කරන්න

එමෙන්ම, ඔබට අවශ්‍ය වෙනස පැහැදිලිව ප්‍රකාශ කිරීම වැදගත් වේ. ඔබේ සහකරුගේ නිෂේධාත්මක අදහස් නිසා ඔබ කලබල වන්නේ නම්, ඔවුන්ට එසේ කියන්න. “ඔබ සටන් කළ යුතු නැත. ඔබට අවංකව ඔවුන්ට පැවසිය හැකිය, "මට අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන බැවින් කරුණාකර ඔබේ හැසිරීම වෙනස් කළ හැකිද?" එය උපක්‍රමය කළ යුතුය," ආචාර්ය භීමනී පැහැදිලි කරයි.

නොවිය යුතු ආකාරය ඉගෙනීමේ පළමු පියවරඔබගේ සම්බන්ධතාවයේ අනාරක්ෂිත යනු ඔබගේ වැදගත් අනෙකා සමඟ පැහැදිලි, සංක්ෂිප්ත සහ ගැටුම් වලින් තොර සන්නිවේදනයක් පුහුණු කිරීමයි. ඔබේ සහකරු විසින් කළ හැකි දෙයකට ඔබේ අප්‍රසාදය ප්‍රකාශ කිරීම සඳහා පඳුර වටා පහර නොදෙන්න හෝ උදාසීන-ආක්‍රමණශීලී හැසිරීම් වලට යොමු නොවන්න. විනිශ්චය හෝ දොස් පැවරීමකින් තොරව එය එලෙසම තබන්න.

5. ඔබේ සහකරුගේ චේතනාවන් තේරුම් ගන්න

Dr. භිමානී පවසන්නේ, “ඔබේ සහකරු ඔවුන්ට වැඩි අවධානයක් අවශ්‍ය නිසා හිතාමතාම ඔබට අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කරනවා විය හැකිය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔවුන් ඔබට ඊර්ෂ්‍යා කිරීමට අන් අය සමඟ ආලවන්ත හැඟීම් පෑමට ඉඩ ඇත. සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස වුවද, සම්බන්ධතාවය තුළ ඔවුන්ගේ සපුරා නොමැති අවශ්‍යතා ප්‍රකාශ කිරීමේ මාර්ගය මෙය විය හැකිය. එය එසේ නම්, ඔබේ සහකරුගේ අවශ්‍යතා සහ අපේක්ෂාවන් සපුරාලන බවට වග බලා ගැනීමෙන් ඔබට ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අනාරක්ෂිත භාවය ඉවත් කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් නොසලකා හරින ලද හෝ ආදරය නොකරන බවක් දැනෙනවා නම්. ඔවුන් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න, ඔවුන් ආදරය කරන බව දැනෙන්න.”

කෙසේ වෙතත්, “මගේ සැලකිය යුතු අනෙකා මට අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නේ ඇයි” යන පිළිතුර සෑම විටම එතරම් සරල හා සරල නොවිය හැකිය. දැනුවත්ව සහ පාලනය ක්‍රියාත්මක කිරීමේ චේතනාවෙන් සිදු කරන්නේ නම්, හවුල්කරුවෙකුට අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කිරීම ආදර හැසිරවීමේ ක්‍රමයක් විය හැකිය. ඔබේ සහකරු ඔබේ දුර්වලතා ඉලක්ක කර ගනිමින් සබඳතාවයට අවම උත්සාහයක් දරණ අතරේ ඔවුන් අතින් ඔබ කෑම කන බවට වග බලා ගන්න පුළුවන්. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අනාරක්ෂිත හැඟීම සමඟ ඔබ ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය හෝ ගනුදෙනු කරන ආකාරය චේතනාව මත රඳා පවතීඑය පිටුපසින්, ඒ නිසා ඔබ එහි පතුලට පැමිණීමට වග බලා ගන්න.

6. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ගිනි පුපුර පුබුදුවන්න

විවාහයෙන් වසර කිහිපයකට පසු හෝ දිගුකාලීන සම්බන්ධතාවයකින් පසු, ඔබට ඔබේ SO සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවයට ප්‍රමුඛත්වය දීමට ඔබේ නිවසේ සහ වෘත්තියේ වගකීම්වලට උර දීමට ඕනෑවට වඩා හසු වන්න. ඔබේ සහකරු නොසලකා හරින ලද බවක් දැනෙන අතර ක්‍රියා කළ හැකිය. මෙය ඔබට අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කරයි.

ඔවුන්ගේ හැසිරීම පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද යන්න තේරුම් ගෙන ඔබ දෙදෙනාටම නොසැලකිලිමත් යුවළක් මෙන් සම්බන්ධ වී ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ගිනි පුපුරක් තබා ගත හැකි වේලාවක් සැලසුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ සහකරු සතුටු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ වර්ධනය වන විට සහ පරිණාමය වන විට, තනි තනිව සහ යුවලක් ලෙස ඔබේ සම්බන්ධතාවය නිතිපතා ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම, අනාරක්ෂිත භාවය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

7. සැනසිලිදායක චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර සාදන්න

සම්බන්ධතාවයකදී අනාරක්ෂිත නොවන්නේ කෙසේද? එසේත් නැතිනම් සම්බන්ධතාවයකදී අඩු අනාරක්ෂිත වන්නේ කෙසේද? ඔබේ සම්බන්ධතාවය ඔබටත් ඔබේ සහකරුටත් ආරක්ෂිත සහ ප්‍රීතිමත් ස්ථානයක් බවට පත් කිරීමෙන් ඔබට වෙනස් කිරීමට සහ අනාරක්ෂිත බව ඉවත් කිරීමට පටන් ගත හැකිය, නැතහොත් අවම වශයෙන් ඒවා කාර්යක්ෂමව කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබ එකිනෙකා සමඟ සැනසීම සහ සැනසීම සොයා ගන්නා විට, එකිනෙකා ඉදිරියේ ඔබට වඩාත් සුරක්ෂිත බවක් දැනේවි.

ඒ සඳහා, සෑම දිනකම ඔබේ සහකරු සමඟ බැඳීම සඳහා දැනුවත්ව යම් යම් චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර වර්ධනය කරගන්න. උදේ ඇවිදින්න යන්න, එකට කෑම උයන්න, රූපවාහිනී වැඩසටහනක් නිතිපතා නරඹන්න, ශාරීරිකව ඔබේ සෙනෙහස පෙන්වන්නඑකිනෙකා ස්පර්ශ කිරීම සහ වැළඳ ගැනීම හෝ ඔබට බෙදා ගැනීමට යමක් ලබා දෙන කලාව හෝ සංගීතය වැනි විනෝදාංශ පන්තියකට සම්බන්ධ වීම එය අපගේ සබඳතාවලට ගෙන එයි. මෙම ගමන් මලු අප අපගේ හවුල්කරුවන් සමඟ සම්බන්ධ වන ආකාරය සහ අපගේ සබඳතාවලදී හැසිරෙන ආකාරය තීරණය කරයි. මෙම ගමන් මලු පිළිබඳ දැනුවත්භාවය ඔබට පැරණි, සෘණාත්මක රටා වෙනස් කිරීමට උපකාරී වන අතර, එය අනාරක්ෂිත බව අඩු කිරීමට බොහෝ දුරක් යයි. පෙර අසාර්ථක සම්බන්ධතාවයකදී ඔබ කළ ආකාරයට වඩා වෙනස් ලෙස සිතීමට සහ හැසිරීමට ඔබම පුහුණු වන්න.

මෙය කිරීම පහසු නොවිය හැකි නමුත් අනාරක්ෂිත නොවන ආකාරය සඳහා වඩාත්ම ඵලදායී පිළිතුර විය හැකිය. ස්වයං ගවේෂණයේ සහ ස්වයං දැනුවත්භාවයේ මෙම ගමන තමන් විසින්ම ආරම්භ කිරීම බොහෝ දෙනෙකුට අභියෝගාත්මක ය. චිකිත්සකයෙකු හෝ උපදේශකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීම මෙම ප්‍රයත්නයේදී අතිශයින් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබේ අනාරක්ෂිත භාවය ගැඹුරින් පිහිටා තිබේ නම් සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ගුණාත්මක භාවයට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගෙන තිබේ නම්, වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීම සලකා බලන්න. Bonobology හි පැනලයේ පළපුරුදු සහ දක්ෂ උපදේශකයින් ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි සිටී.

9. වැඩිපුර සිතීම නවත්වන්න

ඔබේ සිතුවිලි ඔබේ චිත්තවේගයන්ට බලපාන අතර මේ දෙකම ඔබේ හැසිරීමට සහ අවසානයේ ඔබේ සම්බන්ධතාවයට බලපායි. ඔබ ඔබේ සහකරුගේ සෑම වචනයක් හෝ ක්‍රියාවක්ම විශ්ලේෂණාත්මකව සිදු කරන්නේ නම්, ඔබ සදාකාලිකව කලබලයට පත් වනු ඇත. තවද, ඔබ දිගින් දිගටම සිතනු ඇත: "ඇය හෝ ඔහු මට හිතාමතාම අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කරයි."

එහෙත් එය ඇත්තටමද?ඒ නිසා? සමහර විට ඔබේ සහකරුට තනියම කාලය අවශ්‍ය වේ. ඔහු හෝ ඇය ඔබෙන් ඈත් වන්නේ එබැවිනි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ධනාත්මක ඉදිරිදර්ශනයක් තබා ගන්න, ඔබේ බලාපොරොත්තු සහ අපේක්ෂාවන් අනුව දේවල් සිදු නොවන්නේ නම්, නරකම අවස්ථා ඔබේ හිසෙහි පින්තාරු නොකිරීමට දැනුවත් උත්සාහයක් ගන්න. සම්බන්ධතාවයක අනාරක්ෂිත හැඟීම නැවැත්වීමට එය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

10. සංසන්දනය නොකරන්න

ඔබේ සම්බන්ධතාවය තුළ අනාරක්ෂිත නොවන්නේ කෙසේද? ඕනෑම වියදමකින් සැසඳීමේ උගුලෙන් ඉවත් වන්න. වෙනත් ජෝඩු දෙස බැලීම සහ ඔවුන්ගේ තත්වය සමඟ ඔබේ තත්වය සංසන්දනය කිරීම සාමාන්ය දෙයක්. සම්බන්ධතාවයක් අයිස් කුට්ටියක් ලෙස සිතන්න. ඔබ දකින්නේ ඉඟිය පමණි, ඔබට අවබෝධයක් නැති තවත් බොහෝ ස්ථර තිබිය හැක.

“ඔබේ සම්බන්ධය වෙනත් ජෝඩු සමඟ සංසන්දනය නොකරන්න. මිතුරෙකු වංචාකාර සහකරුවෙකු සමඟ ගනුදෙනු කරන පමණින්, එය ඔබට එසේ නොවිය හැකිය, ”වෛද්‍ය භීමනි උපදෙස් දෙයි. ඒ හා සමානව, ඔබේ මිතුරා ඔවුන්ගේ අවුරුදු 14ක සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ සතිපතා දින රාත්‍රියේ පින්තූර පළ කළ පමණින් හෝ සෑම ඉරිදාවකම කඳු නැගීමේ යෙදෙන යුවළක් ඔබ දන්නා නිසා ඔබේ සම්බන්ධතාවය ගැන ප්‍රමාණවත් නොවන බවක් දැනෙන්න එපා.

11. ඔබේ සහකරුට හුස්ම ගැනීමට ඉඩ දෙන්න

සබඳතා තුළ ඔබේ සහකරුට නිදහස ලබා දීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ සහකරුගේ ක්රියාවන් පාලනය කිරීමට උත්සාහ කිරීම පමණක් ආපසු හැරෙනු ඇත. “ඔහු/ඇය ඔබට වඩා වෙනස් විය හැකි බවත්, විවිධ අදහස් ඇති හෝ විවිධ හැඟීම් අත්විඳිය හැකි බවත් පිළිගන්න. ඔවුන් ඔබ ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන බව එයින් අදහස් නොවේ, ”ආචාර්ය පවසයි.Bhimani.

සම්බන්ධතාවයේ නිවැරදි ඉඩ ප්‍රමාණය ඔබට තනි පුද්ගලයන් වශයෙන් මෙන්ම යුවලක් ලෙසද දියුණු වීමට උපකාරී වේ. ඔබේ සහකරුට ඔබ වෙනුවට ඔවුන්ගේ මිතුරන් සමඟ සෙනසුරාදා දිනයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය නම් හෝ ඔවුන් “මම ඔබට ආදරෙයි” යැයි නොකියා ඇමතුමක් විසන්ධි කරන්නේ නම් ඕනෑවට වඩා කල්පනාකාරී සර්පිලාකාරයකට නොයන්න. ඔවුන්ට ඔවුන්ගේම පුද්ගලයෙකු වීමට ඉඩක් ලබා දී ඔබටත් එවැනිම ඉඩක් ලබා දෙන්න. ඔබේ සහකරු ඔවුන් විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ ඔබේ අනුවාදයට අනුව ජීවත් නොවීම ගැන අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙනවා වෙනුවට ඔබ කවුරුන්ද යන්න එකිනෙකා අගය කිරීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි.

12. සමහර ප්‍රශ්න ඔබෙන්ම අසන්න

මගේ සහකරු ගැන මම ඇත්තටම කැමති කුමක්ද? සම්බන්ධය තුළ මට ලැබිය යුතු දේ මට ලැබෙනවාද? පොදුවේ ගත් කල, මම බොහෝ විට සම්බන්ධතාවය තුළ සතුටින් හෝ දුක්ඛිතද? මම වෙන් වුණාට කමක් නැද්ද? මගේ වැදගත් අනෙකා විශ්වාස කිරීම මට අපහසුද? මගේ ස්වාමිපුරුෂයා/පෙම්වතා මට මගේ ශරීරය ගැන අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කරන ප්‍රශ්නයද?

සහ, අවසාන වශයෙන්, මට අනාරක්ෂිත බවක් දැනීමට සැබෑ හේතුවක් තිබේද? මගේ සහකරු මට බොරු කියා තිබේද නැතහොත් ඔවුන් වංචා කරන බව අඟවන ඔවුන්ගේ දුරකථනයේ කෙටි පණිවිඩ මා දැක තිබේද? මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු ඔබට “මගේ සහකරු මට අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කරයි” යන හැඟීම ඉවත් කළ නොහැක්කේ මන්දැයි සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර විය හැක.

13. ස්වාධීන වීමට ඉලක්ක කරන්න

ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න සහ එසේ වීමට උත්සාහ කරන්න ස්වාධීන - ශාරීරිකව, මානසිකව සහ චිත්තවේගීයව. ස්වයං ආදරය සහ ස්වයං රැකවරණය අනාරක්ෂිත බව දුරු කරනු ඇත. ඔබේ ජීවිතය කැරකෙන්නේ නම්ඔබේ සහකරු, ඔබට අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති වේ. ඔබ ගැන විශ්වාසය තබා ඔබටම ඔබ ගැන සැලකිලිමත් විය හැකි බව පවසන්න.

ඔබේ සම්බන්ධතාවය හැර වෙනත් නැංගුරම් කිහිපයක් ඔබේ ජීවිතයේ තිබීම ඔබව අනාරක්ෂිත කළ හැකිය. එබැවින් ඔබව සතුටු කරන සියලු දේ ගැන සිතීම වැදගත් වේ - ඔබේ වැඩ, මිතුරන්, නිතිපතා ව්‍යායාම, ඔබේ විනෝදාංශ සහ වෙනත් ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ ඉලක්ක - සහ ඒවා කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න.

14. වෙනත් සබඳතා පෝෂණය කරන්න

ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් තෘප්තිමත් සබඳතා නොමැතිකම - දෙමව්පියන්, සහෝදර සහෝදරියන් හෝ මිතුරන් සමඟ - ඔබේ සහකරු මත ඕනෑවට වඩා යැපීමට හේතු විය හැක. තවද, "ඇය හෝ ඔහු මට අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කරයි" යනුවෙන් ඔබට පවසන මෙම හඬ ඔබේ හිසෙහි තිබේ. අනාරක්ෂිත නොවී සිටීමේ ප්‍රධානතම දෙය නම් ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඔබේ සතුට, තෘප්තිය සහ තෘප්තිමත් වීමේ එකම මූලාශ්‍රය නොවන ඔබ වෙනුවෙන් මනා වටකුරු ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගැනීමයි.

ඉතින්, ඒ ගැන දුක් වෙනවා වෙනුවට” මගේ සහකරු/මගේ පෙම්වතිය/ මගේ පෙම්වතා මට අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කරයි", ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් සබඳතා සහ ඉලක්ක පෝෂණය කිරීම සඳහා ඔබේ ශක්තිය යොමු කරන්න. ඔබේ සම්බන්ධතාවය ඔබේ ජීවිතයේ අවසානය නොවන විට, ඔබට ඒ ගැන අඩු අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නට පටන් ගත හැකිය.

සම්බන්ධතාවයක අනාරක්ෂිත වීම සමීපත්වයට විශාල බාධාවකි. එය ඔබට අසාධාරණ ලෙස ඊර්ෂ්‍යාව ඇති කළ හැකිය. සෞඛ්‍යයට අහිතකර ගති ලක්ෂණයක් වන ඔබේ සහකරු පාලනය කිරීමට එය ඔබව පෙලඹවිය හැක. අනාරක්ෂිත බවෙන් මිදීමෙන් ඔබට වඩාත් ප්‍රීතිමත් සහ තෘප්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් භුක්ති විඳිය හැකිය. අපසම්බන්ධතාවයක අනාරක්ෂිත භාවයට හේතුව කුමක්ද සහ ඔබේ සහකරු ගැන අනාරක්ෂිත නොවන්නේ කෙසේද යන්න දැන් ඔබ තේරුම් ගෙන ඇති බැවින්, ඔබට ඔබේ පැරණි රටාවන් බිඳ දමා ඔබේ SO සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩාත් පරිපූර්ණ ලෙස සම්බන්ධ වීමට ඉගෙන ගැනීමට හැකි වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.

>>>>>>>>>>>>>>> 1> 1>1>ඔහුගේ 'ආකර්ශනීය ආත්මය' ලෙස සිටියදී.

ඔවුන් සටන් කරන සෑම විටම ඇගේ සිතුවිලි ව්යසනකාරී දිශාවකට යොමු විය - ඔවුන් බිඳී යාමට යන්නේද? ඩයියාට මෙහෙම හිතුණේ ඇයි? ඇය අවසානයේ චිකිත්සකයෙකුට පිළිගත්තේය: "මගේ සහකරු මට අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙනවා". සම්බන්ධතාවයක අනාරක්ෂිතභාවයට ප්‍රමාණවත් නොවන හෝ තර්ජනයක් දැනීම ඇතුළත් වේ. එය ඕනෑවට වඩා සැක කිරීම සහ හොර රහසේ සිටීම වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන හැසිරීම් ඇති කරයි, එය ඔබේ සහකරු පලවා හරිනු ඇත.

අනාරක්ෂිත හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට හැකි වීම සඳහා, ඔබේ සම්බන්ධතාවය අන්වීක්ෂය යටතේ තබා දැඩි ප්‍රශ්න කිහිපයක් ඇසීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. සම්බන්ධතාවයක අනාරක්ෂිත භාවයට හේතුව කුමක්ද? සම්බන්ධතාවයකදී අනාරක්ෂිත බවක් දැනීම නවත්වන්නේ කෙසේද? සම්බන්ධතා උපදේශනය සහ මෝහන ප්‍රතිකාරය පිළිබඳ විශේෂඥතාවක් ඇති ජ්‍යෙෂ්ඨ මනෝ විද්‍යාඥ ආචාර්ය ප්‍රශාන්ත් භිමානි (Ph.D., BAMS) වෙතින් විශේෂඥ අවබෝධයක් සමඟින් අපි ඔබට යෝජනා කිහිපයක් ලබා දෙන්නෙමු. අනාරක්ෂිත භාවයට හේතු සහ හවුල්කරුවෙකුට ඔබව අනාරක්ෂිත බවක් ඇති කළ හැකිද යන්න ගවේෂණය කිරීමෙන් අපි ආරම්භ කරමු.

ඔබේ සහකරු ඔබට අනාරක්ෂිත බවක් දැනිය හැකිද?

ඔබට පිළිගත හැකි අතර ඔබේ මිතුරන්ට පවා මෙසේ පැවසිය හැකිය: "මගේ සහකරු මට අනාරක්ෂිත බවක් දැනේ", ඔබට මේ ආකාරයෙන් හැඟෙන්නේ මන්දැයි ඔබ කල්පනා කළ හැකිය. "ඇයි මම මගේ සම්බන්ධය තුළ මෙතරම් අනාරක්ෂිත?" "මගේ පෙම්වතා/සැමියා මට අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නේ ඇයි?" මගේ පෙම්වතිය/බිරිඳ ගැන මට මෙතරම් අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නේ ඇයි?” ඔබ සම්බන්ධතා අනාරක්ෂිත භාවය සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම් මෙම ප්‍රශ්න පැන නැගෙනු ඇත.

ඉතින්, පළමුව සහප්‍රධාන වශයෙන්, සම්බන්ධතාවයක අනාරක්ෂිත භාවයට හේතුව කුමක්දැයි සොයා බලමු. ඔබේ සහකරුගේ ඇතැම් හැසිරීම් ආදර සබඳතාවයක අනාරක්ෂිත භාවයට හේතු විය හැක. සමහර පොදු ඒවා නම් ආලවන්ත හැඟීම් පෑම, ශරීරය ලැජ්ජාවට පත් කිරීම, සමච්චල් කිරීම, රහසිගතව සිටීම, විශ්වාස කළ නොහැකි වීම, කැපවීම මග හැරීම හෝ ඔබේ අවශ්‍යතාවලට සංවේදී නොවීම, එය ලිංගිකත්වය හෝ සංවේදනය වේ.

“ස්වයං-ආදරය නොමැතිකම සහ පහත් ස්වයං- සම්බන්ධතාවයක අනාරක්ෂිත හැඟීම් ඇති කිරීමට ගෞරවය ද දායක විය හැකිය. ඔබ ඔබේ දෙමාපියන් සමඟ ආදරණීය, ආරක්ෂිත සබඳතාවක් පවත්වා නොමැති නම් හෝ අතීතයේ ප්‍රේම සබඳතාවයකින් පසුබෑමට ලක් වී ඇත්නම්, එය ඔබව අනාරක්ෂිත භාවයට ගොදුරු කළ හැකිය. ඔබේ සහකරු මත මූල්‍යමය යැපීම ද ඔබට අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය. සමහර විට, ඕනෑම ක්ෂේත්‍රයක ඔබේ සහකරුගේ සාර්ථකත්වය, විශේෂයෙන්ම වෘත්තීය සබඳතාවයේ අනාරක්ෂිත භාවයට මූලික හේතුව ද විය හැක.

පෞරුෂත්වය සහ සමාජ මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 2013 අධ්‍යයනයක් හවුල්කරුවෙකුගේ ආකාරය ගවේෂණය කරයි. සාර්ථකත්වය පුද්ගලයෙකුගේ ආත්ම අභිමානයට බලපෑම් කළ හැකිය. හවුල්කරුවෙකුගේ සාර්ථකත්වය ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක (ඔබ පරාවර්තනය කරන ලද මහිමයෙන් පිරී ඇති නිසා). අනෙක් අතට, "මගේ සහකරු සාර්ථකයි" යනු "මගේ සහකරු මට වඩා සාර්ථකයි" ලෙස අර්ථකථනය කළහොත් හවුල්කරුවෙකුගේ සාර්ථකත්වය ආත්ම අභිමානය අඩුවීමට හේතු විය හැක. අධ්‍යයනයෙන් හෙළි වූයේ පිරිමින්ගේ ආත්ම අභිමානය සෘණාත්මක ලෙස බලපානු ඇති බවයිඔවුන්ගේ සහකරුගේ සාර්ථකත්වය.

5 ඔබේ සහකරු ඔබව අනාරක්ෂිත කරන ලකුණු

සම්බන්ධතාවයකදී කාන්තාවක් අනාරක්ෂිත වන්නේ කුමක් ද යන්න සහ පිරිමින් තම සහකරුවන් සමඟ අනාරක්ෂිත වන්නේ මන්දැයි අපි දැනටමත් ස්පර්ශ කර ඇත්තෙමු. අනාරක්ෂිත භාවයේ මූලික හේතුව එක්කෝ ඔබ තුළම හෝ ඔබේ සහකරුගෙන් ආරම්භ විය හැක. එසේනම්, ඔබේ සම්බන්ධය තුළ ඔබට දැනෙන අනාරක්ෂිත බව ඔබේ සහකරු නිසා ඇති වූවක්දැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද? අනාරක්ෂිත භාවයේ සලකුණු පහක් පහත දැක්වේ:

1. ඔබ නිරතුරුවම වලංගු භාවය සොයමින් සිටී

ඔබ නිරතුරුවම ඔබේ සහකරුගෙන් සහතිකයක් සහ තහවුරු කිරීමක් අපේක්ෂා කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ ගුණාංග (පෙනුම හෝ බුද්ධිය) සහ හැකියාවන් (රිය පැදවීමේ හෝ ඉවුම් පිහුම් කුසලතා) ගැන නිතර පැසසුම් බලාපොරොත්තු වන අතර ඔබේ සහකරු ඔබ සොයන වලංගුභාවය (සැහැල්ලූවෙන් හෝ නොදැනුවත්ව) ලබා නොදෙන විට, එය අනාරක්ෂිත හැඟීම් අවුලුවාලිය හැකිය.

මෙම ප්‍රවණතාවය විශේෂයෙන් ප්‍රකාශ වන්නේ යටින් පවතින ශරීර ප්‍රතිරූපය සම්බන්ධ ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන කාන්තාවන් තුළ ය. බොහෝ විට, පෙනුම පිළිබඳ අදහස් කාන්තාවක් සම්බන්ධතාවයකදී අනාරක්ෂිත කරයි. මෙය ඔබට කරදරයක් විය හැක, "මගේ පෙම්වතා මගේ පෙනුම ගැන මට අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කරයි."

වයලට් සිටියේ තරබාරු පැත්තේය. ඇය අත් නැති ඇඳුමක් අඳින සෑම විටම ඇගේ පෙම්වතා රොබ් යනවා: “ඒයි, කරුණාකර ජැකට් එකක් ඇඳගන්න. ඔයාගේ අත් මහත වගේ.” එවැනි ප්‍රකාශයන් නිසා ඇයට ආකර්ශනීය නොවන සහ දුක්ඛිත හැඟීමක් ඇති විය. ඇය කිට්ටු මිතුරෙකුට මෙසේ පැවසුවාය: “මගේ පෙම්වතා වටා මට අනාරක්ෂිත බවක් දැනේ.”ඒ හා සමානව, වෘත්තීය සාර්ථකත්වය, ඇඳේ කාර්ය සාධනය හෝ හිටපු සහකරුවෙකු සමඟ නිරන්තර සංසන්දනය පිළිබඳ ප්‍රකාශයන් සම්බන්ධතාවයකදී පිරිමින් අනාරක්ෂිත විය හැකිය.

2. ඔබට සැමවිටම ඔබේ සහකරුගේ අවධානය අවශ්‍යයි

ඔබට ඔබේ සහකරුගේ අවධානය අවශ්‍ය වන අතර ඔබ තනිවම සිටින විට ඔබට අපහසුතාවයක් දැනේ. අවශ්‍යතා සහ ඇලුම් කිරීම චිත්තවේගීය අනාරක්ෂිතභාවයේ පැහැදිලි සලකුණකි. ළමා කාලය නොසලකා හැරීම සහ අතහැර දැමීම එහි මූලයන් විය හැකිය. එම අවශ්‍යතාවය සපුරා නොමැති විට මෙම අවධානය සඳහා අවශ්‍යතාවය සහ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අනාරක්ෂිත භාවය පැන නගින්නේ සම්බන්ධතාවය තුළ ඔබේ චිත්තවේගීය අවශ්‍යතා කෙරෙහි ඔබේ සහකරු නොසලකා හැරීමෙනි.

“සහකරු ඔබේ අවශ්‍යතා නොසලකා හරිනවා පමණක් නොව, වැඩි චිත්තවේගීය සමීපතාවයක් සඳහා ඔබේ අවශ්‍යතා නොසලකා හරින විට. නමුත් එම අවශ්‍යතා තිබීම ගැන ඔබට සමච්චල් කිරීම හෝ තරවටු කිරීම, ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අනාගතය ගැන ඔබට අනාරක්ෂිත බවක් දැනීම ස්වාභාවිකය, ”වෛද්‍ය භීමනි පවසයි. ඔබේ සම්බන්ධතාවය තුළ ඔබ අත්විඳින්නේ එය නම්, “මගේ සැලකිය යුතු අනෙකා මට අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නේ ඇයි?” යනුවෙන් ඔබ ඇසීමෙහි වරදක් නැත.

3. ඔවුන් අහිමි වීම ගැන ඔබ භීතියට පත්ව ඇත

ඔබ යම් ආකාරයකින් ඔබේ සහකරු තෘප්තිමත් නොකරන බව ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට, ඔවුන් ඔබව ඔවුන්ගේ පවුලට හඳුන්වා දී නැත. වසර ගණනාවක් එකට සිටියද, ඔවුන් ඔබ සමඟ අනාගතයක් දකින බව ඇඟවීමට ඔවුන් කිසිදු ආකාරයක කැපවීමක් කර නැත. මෙම සම්බන්ධතාවය ඕනෑම වේලාවක අවසන් විය හැකි යැයි සිතීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයිඔබව අනාරක්ෂිත බවට පත් කරයි.

ඔබ බලාපොරොත්තුවෙන් හෝ බලාපොරොත්තුවෙන් එය ගැඹුරු, අර්ථවත්, දිගු කාලීන සබඳතාවයක් දක්වා මල්පල ගැන්වෙනු ඇති නමුත් ඔබේ සැලකිය යුතු අනෙකා ඔබව අතරමගදී හමුවීමට සූදානම් නැති හෝ ඔවුන් එසේ නොකරන බව ඔබට හැඟෙන විට' ඔබට අවශ්‍යයෙන්ම අනාගතය පිළිබඳ එකම දැක්මක් තිබිය යුතුය, අවිනිශ්චිතභාවය බොහෝ කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය. මෙම කනස්සල්ලට පත් හැඟීම් "මගේ පෙම්වතිය/මගේ පෙම්වතා මට අනාරක්ෂිත බවක් දැනේ" බවට පරිවර්තනය වේ.

4. ඔබ ඔවුන්ගේ කාලසටහන ගැන දිගින් දිගටම අසයි

ඔබ ඔබේ සහකරුගෙන් ඔවුන් ඉවත්ව සිටින කාලය තුළ ඔවුන් සිටින්නේ කොහේදැයි අසන්නේ නම් ඔබෙන්, සහ කවුරුන් සමඟද, ඔබ සම්බන්ධතා අනාරක්ෂිතභාවයේ සම්භාව්‍ය සලකුණු පෙන්වයි. මෙයට හේතුව ඔබේ සහකරු අතීතයේදී ඔබට බොරු කීම හෝ අවම වශයෙන් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සිදුවෙමින් පවතින දේවල් පිළිබඳව සම්පූර්ණයෙන්ම විනිවිද භාවයකින් තොරව සිටීමයි. අනෙක් අතට, මෙය සම්බන්ධතාවයේ විශ්වාසයට බලපා ඇති අතර, ඔබව අනාරක්ෂිත සහකරුවෙකු බවට පත් කර ඇත.

ඔබේ සියලු ශක්තීන් ඔබේ සහකරු කරන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන කනස්සල්ලට පත්වුවහොත්, ඔවුන් ඉවත්ව යනවාද, නැතහොත් ඔවුන්ද ඇත්තටම ඔබ සමඟ ආදරයෙන් බැඳී සිටින අතර, ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අනාරක්ෂිත බව ගැඹුරින් අල්ලාගෙන ඇති බව ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක. ඔබේ සහකරුගේ විසන්ධි වූ හෝ චිත්තවේගීයව ඉවත් වූ හැසිරීම මෙම හැඟීම් අවුස්සන්නේ නම්, ඔබ ගැඹුරින් සොයා බැලිය යුතුය "මගේ සැලකිය යුතු අනෙකා මට අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නේ ඇයි?"

5. ඔබ හොර රහසේ

ඔබ නම් ඔබගේ පරීක්ෂා කිරීමේ පුරුද්ද ඇතහවුල්කරුගේ දුරකථනය හෝ පරිගණකය නිතිපතා, එය ගැඹුරු අනාරක්ෂිතභාවයේ සලකුණකි. “මම මෙය කරන්නේ මගේ පෙම්වතා අසල මට අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන නිසා” යැයි ඔබටම පැවසීමෙන් ඔබේ ක්‍රියාවන් සාධාරණීකරණය කළ හැකිය. නමුත් එවැනි හැසිරීමක් ඔහුගේ පෞද්ගලිකත්වය උල්ලංඝනය කරන බැවින් එය දැඩි ලෙස තහනම් නොවේ.

නැවතත්, මෙම ප්‍රවණතාවයට යටින් පවතින හේතුව ඔබේ සබඳතා ගතිකත්වය තුළ විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ සහකරු සමාජ මාධ්‍යවල හිටපු අයෙකු පසුපස හඹා යෑමක් හෝ සගයකු සමඟ ආලවන්ත හැඟීම් පෑමක් කර ඇත්නම්, ඔවුන් අයාලේ යන බවට ඔබට අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, "මගේ සම්බන්ධතාවය තුළ මා එතරම් අනාරක්ෂිත වන්නේ ඇයි" යන පිළිතුර, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ සහකරු සම්බන්ධතාවයේ හැසිරෙන ආකාරය සමඟ බොහෝ දුරට රඳා පවතී. කෙසේ වෙතත්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේම චිත්තවේගීය ගමන් මලු මෙහි ඉටු කිරීමට කොටසක් නොමැති බව නොවේ.

බලන්න: සෑම පෙම්වතියක්ම බීමත්ව සිටින විට මේ දේවල් කරයි

“අනාරක්ෂිත හැඟීම් සෑම විටම පාහේ මුල් බැස ඇත්තේ කෙනෙකුගේ මනෝභාවය සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය තුළ ය. ඔව්, ඔබේ සහකරුගේ ආකල්ප හෝ හැසිරීම ඔබේ අනාරක්ෂිත භාවය අවුලුවාලිය හැකිය, නමුත් මෙය කිසිසේත් සිදුවෙමින් පවතින බව පෙන්නුම් කරන්නේ දැනටමත් ඔබේ මනසෙහි කොතැනක හෝ සැඟවුණු අනාරක්ෂිතභාවයක් තිබූ බවයි. සම්බන්ධතාවයක අනාරක්ෂිත භාවයට හේතුව කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබේම චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාර සහ හැසිරීම් රටා ස්වයං පරීක්‍ෂා කර අවබෝධ කර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි.

ඔබට අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන සහකරුවෙකු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද

එය එක් දෙයක් පිළිගත යුතුය: "මගේ සහකරු මට අනාරක්ෂිත බවක් දැනේ". ඒ සමඟම එය නිවැරදි ආකාරයෙන් කටයුතු කිරීම තවත් එකකි. තුලඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ප්‍රශ්නය අසන විට, "මගේ සම්බන්ධතාවයේ මා එතරම් අනාරක්ෂිත වන්නේ ඇයි?", අනෙක් පුද්ගලයා මත සම්පූර්ණයෙන්ම වරද පටවා ඔබම ගොදුරක් ලෙස දැකීම, ඔබත් අනාරක්ෂිතභාවයට දායක විය හැකි බව පිළිගැනීමට වඩා පහසු ය. ඔබේ සම්බන්ධතාවය සහ ගැටළුකාරී හැසිරීම් රටා බිඳ දැමීමට ක්‍රියාශීලී පියවර ගැනීම.

ඔබේ සම්බන්ධතාවයෙන් අනාරක්ෂිත බව දුරු කිරීමට ඔබට ගත හැකි පියවර මොනවාදැයි සොයා බැලීම සහ තේරුම් ගැනීම අපහසු විය හැකි නමුත් එය කළ නොහැකි දෙයක් නොවේ. නිවැරදි මග පෙන්වීම සහ ස්වයං දැනුවත්භාවය සමඟින්, ඔබට ඔබේ සම්බන්ධතාවය වඩාත් ආරක්ෂිත සහ තෘප්තිමත් මාවතකට යොමු කළ හැකිය. ඒ සඳහා, සම්බන්ධතාවයක අනාරක්ෂිත භාවය කළමනාකරණය කිරීමට හෝ ජය ගැනීමට යෝජනා කිහිපයක් මෙන්න:

1. ඔබටම ආදරය කරන්න සහ අගය කරන්න

ඔබ ඔබට ආදරය නොකරන්නේ නම්, ඔබ වෙන කිසිවෙකු විශ්වාස නොකරනු ඇත. ඔබට ආදරය කළ හැකිය. ඔබගේ සියලු ධනාත්මක ලක්ෂණ ගැන සිතන්න - ඔබේ කරුණාව, විනෝදය සහ විශ්වසනීයත්වය පිළිබඳ හැඟීම. ඔබ ඔබේ සහකරු සතුටු කරන සිතුවිලි වලින් හදවතට ගන්න - ඔබ ඔවුන්ට ආදරය සහ සහයෝගය ලබා දෙන අතර ඔවුන් එය දන්නා සහ අගය කරන බව.

"ඔබේ ඍණාත්මක ගති ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විවේචනාත්මක හඬක් ඔබේ හිසෙහි තිබිය හැක. එය භාර ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබටම කරුණාවන්ත හා අනුකම්පා කරන්න. ඔබ යනු කුමක්දැයි ඔබම පිළිගන්න - ඉන්නන් සහ සියල්ල. ඔබේ සහකරු හෝ සහකරු හෝ සහකාරිය විසින් කරන ලද අවමන් සහගත ප්‍රකාශයන් ඔබේ හැඟීම්වලට හෝ ආත්ම-වටිනාකම්වලට හානි කිරීමට ඉඩ නොතැබිය හැකි එකම ක්‍රමය එයයි.එවැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්වයං ප්‍රේමයක්, "මගේ ස්වාමිපුරුෂයා මට මගේ ශරීරය ගැන අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කරයි" හෝ "මගේ බිරිඳ මට ප්‍රමාණවත් නොවන බවක් දැනේ" වැනි සිතුවිලි ඔබේ මනසේ සාමයට හානියක් නොවනු ඇත. ඔබ ස්වයං-ආදරය පිළිබඳ කලාව ප්‍රගුණ කර ප්‍රගුණ කළ පසු, ඔබේ සහකරුගෙන් වලංගු කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ස්වයංක්‍රීයව පහත වැටෙනු ඇත, ඒ සමඟම ඔබේ අනාරක්ෂිත හැඟීම් ද අඩු වේ.

2. ඔබේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නංවන්න

අපි කලින් කී පරිදි, අගය කිරීම සහ වලංගු කිරීම සඳහා ඔබේ සහකරු දෙස බැලීම වෙනුවට, ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වර්ධනය කරගන්න. ඔබේ ආත්ම අභිමානය සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීම ඔවුන් මත රඳා නොසිටිය යුතුය. ඔබ වෘත්තීයමය වශයෙන් ඉදිරියට යාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔබේ කුසලතාව වර්ධනය කර ගැනීමට මාර්ගගත පාඨමාලාවක් හදාරන්න, නැතහොත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ යෝග්‍යතාවයට පත්වීමට වැඩ කරන්න (එය ඔබට විශ්වාසයක් ඇති කරයි නම්).

ඔබට ශරීර ප්‍රතිරූපය පිළිබඳ ගැටළු තිබේ නම්, සහ බොහෝ විට ඔබ ගැන තැකීමක් ඇති වේ. "මගේ පෙම්වතා/මගේ ස්වාමිපුරුෂයා වටා මගේ ශරීරය ගැන මට අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙනවා" යන සිතුවිල්ල, ඔබ දෙස බැලීමට සහ ශරීරයේ ධනාත්මක බව වැළඳ ගැනීමට මාර්ගය නැවත ක්‍රමාංකනය කිරීමට ක්‍රියා කරයි. ඔබේ සහකරුගේ වචන හෝ ක්‍රියාවන් බොහෝ විට පෙර පැවති අනාරක්ෂිත භාවයන් ඇති කරන අතර ඒවා ඇති නොකරයි. එමනිසා, ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අනාරක්ෂිත බව නැවැත්වීමට, ඔබ ඔබේ අනාරක්ෂිත භාවයේ මූල හේතුව වෙත ගොස් එය ඉවත් කළ යුතුය.

3. ඔබේ සහකරුට ඔබට හැඟෙන ආකාරය කියන්න

හිතන්න, මිතුරන් ඉදිරියේ නම්, , ඔබේ සහකරු ඔබට දරුණු කෝකියෙකු ලෙස විහිළු කළා, නැතහොත් වර්තමාන කටයුතු පිළිබඳ ඔබේ අඩු දැනුම සමච්චල් කළා! යන්න