“Điều làm hỏng các mối quan hệ và gây ra hầu hết các trận đánh nhau là sự bất an” – Olivia Wilde, nữ diễn viên và nhà làm phim người Mỹ. Chúng tôi không thể nghĩ ra cách nào tốt hơn để mô tả mức độ thiệt hại mà sự không an toàn có thể gây ra cho một mối quan hệ. Khi bạn cảm thấy không an toàn trong một mối quan hệ, nó sẽ cản trở khả năng kết nối thực sự với đối tác của bạn. Sự bất an luôn nhường chỗ cho các vấn đề về lòng tin và khi lòng tin đang lung lay, bạn không thể hoàn toàn cam kết với nửa kia của mình cũng như không thể tin rằng họ đã cam kết với bạn. Toàn bộ động lực của bạn chỉ còn là chờ chiếc giày kia rơi xuống.

Vui lòng bật JavaScript

Nếu đó là tình trạng của bạn trong mối quan hệ của mình, điều quan trọng là phải kiểm tra, "Tại sao những người quan trọng khác của tôi lại khiến tôi cảm thấy bất an?" Thông thường, có những kiểu hành vi có vấn đề gây ra sự bất an trong một mối quan hệ, những kiểu này có thể là của đối tác, của bạn hoặc kết hợp của cả hai. Lấy ví dụ về Dia, người đã hình thành thói quen kiểm tra điện thoại vài phút một lần sau khi gửi tin nhắn cho đối tác Shaun của mình.

Cô ấy không thể bình yên cho đến khi nhận được tin nhắn trả lời. Hỏi anh ấy sẽ đi đâu, với ai, là một thói quen gây ra xích mích đáng kể trong mối quan hệ. Dia luôn lo sợ rằng Shaun sẽ lừa dối cô. Điều này là do anh ấy có xu hướng tán tỉnh một chút với những người phụ nữ khácđiều đó có đúng hay không, nhận thức của anh ấy sẽ bị tổn thương và bạn nhất định sẽ phàn nàn, "Bạn đời của tôi khiến tôi cảm thấy bất an." Những nhận xét thiếu tế nhị hoặc trở thành trò cười có thể khiến bạn cảm thấy không được đối tác tôn trọng và coi thường, và điều cần thiết là họ phải biết chính xác cảm giác của bạn.

Hãy truyền đạt sự bất an của bạn cho đối tác một cách hiệu quả. Chọn một thời điểm khi cả hai bạn cảm thấy hài hòa để thảo luận về vấn đề này. Nếu bạn cởi mở về những lời nói hoặc hành động khiến bạn bất an và có tình yêu trong mối quan hệ, đối tác của bạn chắc chắn sẽ cố gắng thay đổi hành vi của họ. Họ sẽ ngừng chế giễu và trêu chọc bạn khi bạn vượt qua rào cản giao tiếp và bày tỏ cảm xúc của mình một cách trung thực.

Dr. Bhimani nói, “Bạn cần giao tiếp một cách rõ ràng. Thay vì tưởng tượng đủ thứ, hãy nói chuyện trước với đối tác của bạn. Tìm hiểu lý do tại sao đối tác của bạn cư xử theo một cách nhất định. Hãy hỏi họ: “Tôi có điều gì phải lo lắng không?” Giao tiếp rõ ràng sẽ mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm nhất định.”

4. Thể hiện những gì bạn muốn

Ngoài ra, điều quan trọng là phải nêu rõ sự thay đổi mà bạn muốn. Nếu bạn bị làm phiền bởi những bình luận tiêu cực của đối tác, hãy nói với họ như vậy. “Bạn không cần phải chiến đấu. Bạn có thể thẳng thắn và nói với họ, "Bạn có thể vui lòng thay đổi hành vi của mình không vì tôi cảm thấy không an toàn?" Tiến sĩ Bhimani giải thích rằng điều đó nên được thực hiện.

Bước đầu tiên để học cách không trở thànhkhông an toàn trong mối quan hệ của bạn là thực hành giao tiếp rõ ràng, ngắn gọn và không xung đột với nửa kia của bạn. Đừng vòng vo hay dùng đến hành vi hung hăng thụ động để thể hiện sự không hài lòng của bạn về điều gì đó mà đối tác của bạn có thể đã làm. Trình bày nó như nó vốn có, không phán xét hay đổ lỗi.

5. Hiểu động cơ của đối tác

Dr. Bhimani nói: “Đối tác của bạn có thể cố tình khiến bạn cảm thấy bất an vì họ cần được quan tâm nhiều hơn. Nói cách khác, họ có thể đang tán tỉnh người khác để khiến bạn ghen tị. Đây có thể là cách họ thể hiện những nhu cầu chưa được đáp ứng của mình trong mối quan hệ, mặc dù theo cách không lành mạnh. Nếu đúng như vậy, bạn có thể loại bỏ sự không an toàn khỏi kết nối của mình bằng cách đảm bảo đáp ứng nhu cầu và mong đợi của đối tác. Chẳng hạn, nếu họ cảm thấy bị bỏ rơi hoặc không được yêu thương. quan tâm đến họ nhiều hơn, khiến họ cảm thấy được yêu thương”.

Tuy nhiên, câu trả lời cho câu hỏi “tại sao người quan trọng của tôi lại khiến tôi cảm thấy bất an” có thể không phải lúc nào cũng đơn giản và dễ hiểu như vậy. Nếu được thực hiện một cách có ý thức và với mục đích kiểm soát, khiến đối tác cảm thấy không an toàn có thể là một kỹ thuật thao túng lãng mạn. Đối tác của bạn có thể đang nhắm mục tiêu vào các lỗ hổng của bạn để đảm bảo rằng họ sẽ ăn bạn ngoài tầm tay của họ trong khi nỗ lực tối thiểu cho mối quan hệ. Cách bạn phản ứng hoặc đối phó với cảm giác không an toàn trong mối quan hệ của mình tùy thuộc vào động cơđằng sau nó, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn đã đi đến tận cùng của nó.

6. Thắp lại ngọn lửa trong mối quan hệ của bạn

Sau vài năm kết hôn hoặc trong một mối quan hệ lâu dài, bạn có thể trở nên quá bận rộn với việc gánh vác trách nhiệm gia đình và sự nghiệp của bạn để ưu tiên kết nối với SO của bạn. Đối tác của bạn có thể cảm thấy bị bỏ rơi và có thể hành động. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy bất an.

Hiểu nguyên nhân xuất phát từ hành vi của họ và cố gắng sắp xếp thời gian để cả hai bạn có thể kết nối như một cặp đôi vô tư và giữ lửa cho mối quan hệ của mình. Hãy nỗ lực để làm cho đối tác của bạn hạnh phúc. Thường xuyên tạo lại mối quan hệ của bạn khi bạn trưởng thành và phát triển, với tư cách cá nhân cũng như cặp đôi, có thể giúp tránh xa sự bất an.

7. Tạo nghi thức an ủi

Làm thế nào để không cảm thấy bất an trong một mối quan hệ? Hoặc làm thế nào để bớt bất an trong một mối quan hệ? Bạn có thể tạo ra sự thay đổi và bắt đầu loại bỏ những bất an, hoặc ít nhất là học cách quản lý chúng một cách hiệu quả, bằng cách làm cho mối quan hệ của bạn trở thành một nơi an toàn và hạnh phúc cho cả bạn và đối tác của bạn. Khi bạn tìm thấy sự an ủi và thoải mái với nhau, tự nhiên bạn sẽ cảm thấy an toàn hơn khi có mặt nhau.

Để đạt được điều đó, hãy phát triển một cách có ý thức một số nghi thức nhất định để gắn kết với đối tác của bạn mỗi ngày. Đi dạo buổi sáng, nấu một bữa ăn cùng nhau, thường xuyên xem một chương trình truyền hình, thể hiện tình cảm của bạn bằng cáchchạm và ôm nhau hoặc cùng nhau tham gia một lớp học theo sở thích như nghệ thuật hoặc âm nhạc, điều này sẽ mang lại cho bạn điều gì đó để chia sẻ.

8. Phá vỡ những khuôn mẫu cũ

Mỗi người trong chúng ta đều mang theo hành lý tình cảm của mình và cũng mang nó đến các mối quan hệ của chúng tôi. Hành lý này xác định cách chúng ta kết nối với các đối tác và hành xử trong các mối quan hệ của mình. Nhận thức về hành lý này có thể giúp bạn thay đổi các khuôn mẫu cũ, tiêu cực, điều này giúp giảm bớt sự bất an trong một chặng đường dài. Hãy dạy bản thân suy nghĩ và cư xử khác với cách bạn đã làm trong một mối quan hệ thất bại trước đó.

Làm điều này có thể không dễ dàng nhưng có thể là câu trả lời hiệu quả nhất để không cảm thấy bất an. Đó là thách thức đối với hầu hết mọi người khi tự mình dấn thân vào hành trình khám phá bản thân và tự nhận thức. Làm việc với một nhà trị liệu hoặc một cố vấn có thể mang lại lợi ích to lớn trong nỗ lực này. Nếu sự bất an của bạn đã ăn sâu và bắt đầu ảnh hưởng đến chất lượng mối quan hệ của bạn, hãy cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Các cố vấn có kinh nghiệm và kỹ năng trong hội thảo của Bonobology luôn sẵn sàng trợ giúp bạn.

9. Ngừng suy nghĩ quá nhiều

Suy nghĩ của bạn ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn và cả hai điều này đều ảnh hưởng đến hành vi của bạn và cuối cùng là mối quan hệ của bạn. Nếu bạn cứ phân tích mọi lời nói hay hành động của đối tác, bạn sẽ luôn bị xáo trộn. Và, bạn sẽ tiếp tục nghĩ: “Cô ấy hoặc anh ấy cố tình khiến tôi cảm thấy bất an”.

Nhưng thực tế có phải vậy không?Vì thế? Có lẽ đối tác của bạn chỉ cần một số thời gian một mình. Đó là lý do tại sao anh ấy hoặc cô ấy đang duy trì khoảng cách với bạn. Giữ quan điểm lành mạnh và tích cực, đồng thời nỗ lực có ý thức để không bắt đầu vẽ ra những tình huống xấu nhất trong đầu nếu mọi thứ không diễn ra theo hy vọng và mong đợi của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn ngừng cảm thấy bất an trong một mối quan hệ.

10. Đừng so sánh

Làm sao để không bất an trong mối quan hệ? Tránh xa cái bẫy so sánh bằng mọi giá. Việc nhìn vào các cặp vợ chồng khác và so sánh hoàn cảnh của bạn với họ là điều bình thường. Hãy nghĩ về một mối quan hệ như một tảng băng trôi. Những gì bạn thấy chỉ là phần nổi, có thể còn nhiều tầng nữa mà bạn không biết.

“Đừng so sánh mối quan hệ của bạn với các cặp đôi khác. Tiến sĩ Bhimani khuyên rằng chỉ vì một người bạn đang đối phó với một đối tác gian lận, thì đó có thể không phải là trường hợp của bạn. Tương tự như vậy, đừng cảm thấy thiếu thốn về mối quan hệ của bạn chỉ vì bạn của bạn đăng ảnh vào những buổi tối hẹn hò hàng tuần với người bạn đời 14 năm của họ hoặc bạn biết một cặp đôi đi leo núi vào mỗi Chủ nhật.

11. Cho đối phương không gian riêng

Cho đối tác của bạn sự tự do trong mối quan hệ là rất quan trọng. Cố gắng kiểm soát hành động của đối tác sẽ chỉ phản tác dụng. “Hãy chấp nhận rằng anh ấy/cô ấy có thể khác với bạn, và có thể có quan điểm khác hoặc trải qua những cảm xúc khác. Điều đó không có nghĩa là họ không quan tâm đến bạn,” tiến sĩ nói.Bhimani.

Một khoảng không gian phù hợp trong mối quan hệ có thể giúp cả hai bạn phát triển với tư cách cá nhân cũng như là một cặp vợ chồng. Đừng rơi vào vòng xoáy suy nghĩ quá mức nếu đối tác của bạn muốn dành ngày thứ Bảy với bạn bè của họ thay vì bạn hoặc nếu họ cúp máy mà không nói “Anh yêu em”. Hãy cho họ không gian để trở thành con người của chính họ và khẳng định không gian tương tự cho chính bạn. Điều này sẽ cho phép bạn đánh giá cao con người thật của nhau thay vì cảm thấy bất an về việc đối phương không sống theo phiên bản con người mà họ nên trở thành.

12. Hãy tự hỏi bản thân một số câu hỏi

Tôi thực sự thích điều gì ở đối tác của mình? Tôi có nhận được những gì tôi xứng đáng trong mối quan hệ không? Nhìn chung, tôi thường hạnh phúc hay đau khổ hơn trong mối quan hệ? Sẽ không sao nếu mình chia tay? Tôi có thấy khó tin tưởng nửa kia của mình không? Có phải vấn đề là chồng/bạn trai khiến tôi cảm thấy bất an về cơ thể của mình không?

Và cuối cùng, có lý do thực sự nào khiến tôi cảm thấy bất an không? Đối tác của tôi có nói dối tôi hay tôi đã nhìn thấy các tin nhắn trên điện thoại của họ cho biết họ đang lừa dối? Câu trả lời cho những câu hỏi này có thể giúp bạn khám phá lý do tại sao bạn không thể thoát khỏi cảm giác “đối tác của tôi khiến tôi cảm thấy không an toàn”.

13. Đặt mục tiêu trở nên độc lập

Chăm sóc bản thân và tìm cách trở thành độc lập – về thể chất, tinh thần và tình cảm. Yêu bản thân và chăm sóc bản thân sẽ xua tan cảm giác bất an. Nếu cuộc sống của bạn xoay quanhđối tác của bạn, bạn nhất định cảm thấy không an toàn. Hãy tin tưởng bản thân và nói với bản thân rằng bạn có thể tự chăm sóc bản thân.

Việc có ít điểm tựa trong cuộc sống ngoài mối quan hệ có thể khiến bạn cảm thấy bất an. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải nghĩ đến tất cả những điều khiến bạn hạnh phúc – công việc, bạn bè, tập thể dục thường xuyên, sở thích và các mục tiêu cải thiện bản thân khác – và tập trung vào chúng nhiều hơn.

14. Nuôi dưỡng các mối quan hệ khác

Việc không có những mối quan hệ trọn vẹn khác trong cuộc sống của bạn – chẳng hạn như với cha mẹ, anh chị em hoặc bạn bè – có thể khiến bạn quá phụ thuộc vào người bạn đời của mình. Và, bạn có giọng nói này trong đầu cứ nói với bạn rằng “cô ấy hoặc anh ấy khiến tôi cảm thấy bất an”. Chìa khóa để không cảm thấy bất an là xây dựng một cuộc sống toàn diện cho chính bạn, trong đó người bạn đời không phải là nguồn hạnh phúc, sự mãn nguyện và thỏa mãn duy nhất của bạn.

Vì vậy, thay vì lo lắng về “vợ/chồng/bạn gái của tôi/ bạn trai của tôi khiến tôi cảm thấy bất an”, hãy hướng năng lượng của bạn vào việc nuôi dưỡng các mối quan hệ và mục tiêu khác trong cuộc sống của bạn. Khi mối quan hệ của bạn không phải là mục tiêu cuối cùng của cuộc đời bạn, bạn có thể bắt đầu cảm thấy bớt bất an hơn về điều đó.

Không an toàn trong một mối quan hệ là rào cản lớn đối với sự thân mật. Nó có thể khiến bạn ghen tuông vô cớ. Nó có thể khiến bạn cố gắng kiểm soát đối tác của mình, đó là một đặc điểm không lành mạnh. Bằng cách loại bỏ sự bất an, bạn có thể tận hưởng một mối quan hệ vui vẻ và viên mãn hơn. Chúng tôihy vọng rằng giờ đây bạn đã hiểu nguyên nhân gây ra sự bất an trong một mối quan hệ và cách để không cảm thấy bất an về đối tác của mình, bạn sẽ có thể phá bỏ những khuôn mẫu cũ và học cách tương tác với SO của mình theo cách lành mạnh hơn, toàn diện hơn.

Bất cứ khi nào họ cãi nhau, suy nghĩ của cô ấy lại chuyển sang hướng thảm khốc – Họ sẽ chia tay sao? Tại sao Dia lại cảm thấy như vậy? Cuối cùng, cô ấy đã thừa nhận với một nhà trị liệu: “Đối tác của tôi khiến tôi cảm thấy bất an”. Sự bất an trong một mối quan hệ liên quan đến cảm giác không thỏa đáng hoặc bị đe dọa. Nó gây ra hành vi không lành mạnh như quá nghi ngờ và rình mò, điều này sẽ chỉ khiến đối tác của bạn rời xa.

Để có thể đối phó với cảm giác bất an, điều quan trọng là phải đặt mối quan hệ của bạn dưới kính hiển vi và đặt ra một số câu hỏi hóc búa. Điều gì gây ra sự bất an trong một mối quan hệ? Làm thế nào bạn có thể ngừng cảm thấy không an toàn trong một mối quan hệ? Chúng tôi cung cấp cho bạn một số gợi ý cùng với những hiểu biết sâu sắc của chuyên gia từ nhà tâm lý học cấp cao, Tiến sĩ Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), người chuyên tư vấn về mối quan hệ và liệu pháp thôi miên. Hãy bắt đầu bằng cách khám phá nguyên nhân của sự bất an và liệu đối tác có thể khiến bạn cảm thấy bất an hay không.

Đối tác của bạn có thể khiến bạn cảm thấy bất an không?

Mặc dù bạn có thể chấp nhận và thậm chí nói với bạn bè của mình: “Đối tác của tôi khiến tôi cảm thấy bất an”, nhưng bạn có thể tự hỏi tại sao mình lại cảm thấy như vậy. “Tại sao tôi lại quá bất an trong mối quan hệ của mình?” “Tại sao bạn trai/chồng của tôi khiến tôi cảm thấy bất an?” Tại sao tôi lại cảm thấy bất an về bạn gái/vợ của mình như vậy?” Những câu hỏi này chắc chắn sẽ xuất hiện nếu bạn đang đối mặt với sự bất an trong mối quan hệ.

Vì vậy, trước tiên vàtrước hết, hãy khám phá nguyên nhân gây ra sự bất an trong một mối quan hệ. Một số hành vi nhất định từ phía đối tác của bạn có thể là nguyên nhân gây ra sự bất an trong một mối quan hệ lãng mạn. Một số hành vi phổ biến là tán tỉnh, chế giễu cơ thể, chế giễu, bí mật, không đáng tin cậy, né tránh cam kết hoặc đơn giản là không nhạy cảm với nhu cầu của bạn, cho dù đó là tình dục hay sự đồng cảm.

“Thiếu lòng tự trọng và tự ti. lòng tự trọng cũng có thể góp phần vào cảm giác bất an trong một mối quan hệ. Tiến sĩ Bhimani nói: “Nếu bạn không có mối quan hệ yêu thương, an toàn với cha mẹ mình hoặc đã từng thất vọng trong một mối quan hệ lãng mạn trong quá khứ, điều đó có thể khiến bạn dễ rơi vào tình trạng bất an,” Tiến sĩ Bhimani nói. Sự phụ thuộc tài chính vào đối tác của bạn cũng có thể mang lại cho bạn cảm giác bất an. Đôi khi, sự thành công của đối tác của bạn trong bất kỳ lĩnh vực nào, đặc biệt là lĩnh vực chuyên môn, cũng có thể là nguyên nhân cơ bản dẫn đến sự bất an trong mối quan hệ.

Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội khám phá cách đối tác của bạn thành công có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của một người. Thành công của đối tác có thể dẫn đến sự gia tăng lòng tự trọng (vì bạn đang tận hưởng vinh quang được phản ánh). Mặt khác, thành công của đối tác có thể dẫn đến giảm lòng tự trọng nếu chúng ta hiểu “đối tác của tôi thành công” là “đối tác của tôi thành công hơn tôi”. Nghiên cứu tiết lộ rằng lòng tự trọng của đàn ông có nhiều khả năng bị ảnh hưởng tiêu cực bởithành công của đối tác của họ.

5 dấu hiệu đối tác của bạn khiến bạn cảm thấy không an toàn

Chúng tôi đã đề cập đến điều khiến phụ nữ không an tâm trong mối quan hệ và lý do tại sao đàn ông cảm thấy không an toàn với đối tác của họ. Nguyên nhân sâu xa của sự bất an có thể nằm trong bạn hoặc có thể bắt nguồn từ đối tác của bạn. Vì vậy, làm thế nào để bạn biết liệu sự bất an mà bạn cảm thấy trong mối quan hệ của mình có phải do đối tác của bạn gây ra hay không? Dưới đây là năm dấu hiệu của sự không an toàn cho thấy điều đó:

1. Bạn liên tục tìm kiếm sự xác nhận

Bạn liên tục tìm kiếm sự trấn an và xác thực từ đối tác của mình. Chẳng hạn, bạn mong đợi những lời khen ngợi thường xuyên về phẩm chất (ngoại hình hoặc trí thông minh) và khả năng của mình (kỹ năng lái xe hoặc nấu ăn) và khi đối tác của bạn không cung cấp cho bạn sự xác nhận mà bạn tìm kiếm (có ý thức hoặc tiềm thức), điều đó có thể gây ra cảm giác bất an. 0>Xu hướng này đặc biệt rõ rệt ở những phụ nữ có thể đang phải giải quyết các vấn đề cơ bản về hình ảnh cơ thể. Rất thường xuyên, những nhận xét về ngoại hình là điều khiến một người phụ nữ không an toàn trong một mối quan hệ. Điều này có thể khiến bạn hối hận, “Bạn trai tôi khiến tôi cảm thấy không tự tin về ngoại hình của mình”.

Violet hơi mũm mĩm. Bất cứ khi nào cô ấy mặc một chiếc váy không tay, bạn trai Rob của cô ấy sẽ nói: “Này, mặc áo khoác vào đi. Cánh tay của bạn trông mập mạp. Những nhận xét như vậy chỉ khiến cô ấy cảm thấy không hấp dẫn và đau khổ. Cô tâm sự với một người bạn thân: “Tôi cảm thấy bất an khi ở bên bạn trai”.Tương tự như vậy, những nhận xét về sự thành công trong nghề nghiệp, hiệu suất trên giường hoặc sự so sánh liên tục với bạn tình cũ có thể khiến đàn ông cảm thấy bất an trong một mối quan hệ.

2. Bạn luôn cần sự chú ý của đối tác

Bạn thấy mình muốn đối tác chú ý và cảm thấy không thoải mái khi bị bỏ lại một mình. Thiếu thốn và đeo bám là một dấu hiệu rõ ràng của sự bất an về cảm xúc. Nó có thể bắt nguồn từ sự bỏ bê và bỏ rơi thời thơ ấu. Cũng có thể nhu cầu được quan tâm và dẫn đến cảm giác bất an khi nhu cầu đó không được đáp ứng xuất phát từ việc đối tác của bạn không quan tâm đến nhu cầu tình cảm của bạn trong mối quan hệ.

“Khi đối tác không chỉ coi thường nhu cầu của bạn về sự thân mật tình cảm lớn hơn mà còn chế nhạo hoặc quở trách bạn vì bạn có những nhu cầu đó, thì việc bạn cảm thấy bất an về tương lai của mối quan hệ của mình là điều tự nhiên,” Tiến sĩ Bhimani nói. Nếu đó là những gì bạn đang trải qua trong mối quan hệ của mình, thì bạn không sai khi đặt câu hỏi: “Tại sao người quan trọng của tôi lại khiến tôi cảm thấy bất an?”

3. Bạn sợ mất họ

Bạn có thể cảm thấy rằng bạn không làm hài lòng đối tác của mình theo một cách nào đó. Có lẽ, họ chưa giới thiệu bạn với gia đình họ. Ngay cả sau khi ở bên nhau vài năm, họ vẫn chưa đưa ra bất kỳ cam kết nào cho thấy rằng họ nhìn thấy tương lai với bạn. Điều này có thể khiến bạn luôn nghĩ rằng mối quan hệ có thể kết thúc bất cứ lúc nào, do đókhiến bạn bất an.

Khi bạn bước vào một mối quan hệ với kỳ vọng hoặc hy vọng rằng mối quan hệ đó sẽ nảy nở thành một mối quan hệ lâu dài, ý nghĩa và sâu sắc nhưng nửa kia của bạn chưa sẵn sàng để gặp bạn nửa chừng hoặc bạn cảm thấy rằng họ không' Nếu không nhất thiết phải có cùng quan điểm về tương lai với bạn, sự không chắc chắn có thể làm nảy sinh nhiều cảm giác lo lắng. Những cảm giác lo lắng này chuyển thành “bạn gái/bạn trai của tôi khiến tôi cảm thấy bất an”.

4. Bạn liên tục hỏi về lịch trình của họ

Nếu bạn liên tục hỏi đối tác của mình xem họ sẽ ở đâu trong thời gian họ vắng nhà từ bạn và với ai, bạn đang thể hiện những dấu hiệu cổ điển của sự không an toàn trong mối quan hệ. Điều này có thể là do đối tác của bạn có thể đã nói dối bạn trong quá khứ hoặc ít nhất là không hoàn toàn minh bạch về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của họ. Đổi lại, điều này đã ảnh hưởng đến niềm tin trong mối quan hệ, biến bạn thành một đối tác không an toàn.

Nếu bạn dồn hết năng lượng vào việc lo lắng xem đối tác của mình đang làm gì, liệu họ có rời đi hay không. thực sự yêu bạn, không thể phủ nhận rằng sự bất an đã ăn sâu vào mối quan hệ của bạn. Và nếu hành vi thiếu kết nối hoặc rút lui về mặt cảm xúc của đối tác gây ra những cảm giác này, thì bạn cần tìm hiểu sâu hơn “tại sao người quan trọng của tôi lại khiến tôi cảm thấy bất an?”

5. Bạn có xu hướng rình mò

Nếu bạn có thói quen kiểm tra của bạnđiện thoại hoặc máy tính của đối tác thường xuyên, đó là dấu hiệu của sự bất an sâu sắc. Bạn có thể biện minh cho hành động của mình bằng cách tự nhủ: “Mình làm điều này vì cảm thấy bất an khi ở bên bạn trai mình”. Nhưng hành vi như vậy là điều tuyệt đối không nên làm vì nó vi phạm quyền riêng tư của anh ấy.

Một lần nữa, lý do cơ bản cho xu hướng này có thể là do động lực trong mối quan hệ của bạn. Ví dụ: nếu bạn phát hiện đối tác của mình đang theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội hoặc tán tỉnh đồng nghiệp, bạn có thể cảm thấy bất an rằng họ sẽ đi lạc. Trong những trường hợp như vậy, trên thực tế, câu trả lời cho câu hỏi “tại sao tôi lại quá bất an trong mối quan hệ của mình” có thể phần lớn nằm ở cách đối tác của bạn cư xử trong mối quan hệ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là hành lý cảm xúc của riêng bạn không có vai trò gì ở đây.

“Cảm giác bất an hầu như luôn bắt nguồn từ sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chính một người. Đúng vậy, thái độ hoặc hành vi của đối tác có thể khiến bạn cảm thấy bất an nhưng thực tế là điều này đang xảy ra cho thấy rằng đã có những bất an tiềm ẩn ở đâu đó trong tâm trí bạn,” Tiến sĩ Bhimani nói. Đó là lý do tại sao khi cố gắng hiểu điều gì gây ra sự bất an trong một mối quan hệ, điều quan trọng là phải xem xét nội tâm và hiểu các phản ứng cảm xúc cũng như kiểu hành vi của chính bạn.

Cách đối phó với người bạn đời khiến bạn cảm thấy bất an

Đó là phải thừa nhận một điều: “Đối tác của tôi khiến tôi cảm thấy bất an”. Và khá khác để đối phó với nó đúng cách. TRONGTrên thực tế, khi bạn đặt câu hỏi, “Tại sao tôi lại cảm thấy bất an trong mối quan hệ của mình?”, thì việc đổ lỗi thẳng thừng cho người kia và coi mình là nạn nhân sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc thừa nhận rằng bạn cũng có thể góp phần gây ra sự bất an trong mối quan hệ của mình. mối quan hệ của bạn và thực hiện các biện pháp chủ động để phá vỡ các kiểu hành vi có vấn đề.

Hướng nội và hiểu những bước bạn có thể thực hiện để loại bỏ cảm giác bất an khỏi mối quan hệ của mình có thể khó nhưng không phải là không thể. Với sự hướng dẫn đúng đắn và sự tự nhận thức, bạn có thể hướng mối quan hệ của mình đến một con đường an toàn và viên mãn hơn. Cuối cùng, đây là một số gợi ý để quản lý hoặc thậm chí vượt qua sự bất an trong một mối quan hệ:

1. Yêu và đánh giá cao bản thân

Nếu bạn không yêu chính mình, bạn sẽ không tin bất kỳ ai khác có thể yêu bạn. Hãy nghĩ về tất cả những đặc điểm tích cực của bạn – lòng tốt, cảm giác vui vẻ và đáng tin cậy của bạn. Hãy lưu tâm đến những suy nghĩ rằng bạn làm cho đối tác của mình hạnh phúc – rằng bạn dành cho họ tình yêu và sự hỗ trợ cũng như họ biết và đánh giá cao điều đó.

“Có thể có một giọng nói chỉ trích trong đầu tập trung vào những đặc điểm tiêu cực của bạn. Đừng để nó tiếp quản. Hãy tử tế và từ bi với chính mình. Chấp nhận con người thật của bạn - mụn cóc và tất cả. Đó là cách duy nhất để không để những lời nhận xét chê bai của bạn đời hoặc vợ/chồng làm tổn thương cảm xúc hoặc giá trị bản thân của bạn,” Tiến sĩ Bhimani nói.

Nếu bạn có thể đạt đượcmức độ yêu bản thân lành mạnh như vậy, thì những suy nghĩ như “Chồng tôi khiến tôi cảm thấy bất an về cơ thể của mình” hoặc “Vợ tôi khiến tôi cảm thấy không thỏa đáng” sẽ không ảnh hưởng đến sự an tâm của bạn. Một khi bạn thực hành và thành thạo nghệ thuật yêu bản thân, nhu cầu xác nhận từ người bạn đời của bạn cũng sẽ tự động giảm xuống, kéo theo đó là cảm giác bất an của bạn.

2. Nâng cao lòng tự trọng của bạn

Như chúng tôi đã nói trước đây, thay vì nhìn vào đối tác của bạn để đánh giá cao và công nhận, hãy phát triển sự tự tin của bạn. Lòng tự trọng và hạnh phúc của bạn không nên phụ thuộc vào họ. Tập trung vào việc nâng cao bản thân một cách chuyên nghiệp, tham gia một khóa học trực tuyến để phát triển bộ kỹ năng của bạn hoặc tập luyện để trở nên khỏe mạnh và cân đối hơn (nếu đó là điều khiến bạn cảm thấy tự tin).

Nếu bạn có vấn đề về hình ảnh cơ thể và thường thấy mình thu mình lại trước ý nghĩ “Tôi cảm thấy không an toàn về cơ thể của mình khi ở bên bạn trai/chồng”, hãy nỗ lực điều chỉnh lại cách nhìn nhận bản thân và đón nhận sự tích cực của cơ thể. Lời nói hoặc hành động của đối tác của bạn thường chỉ kích hoạt sự bất an đã có từ trước chứ không gây ra chúng. Vì vậy, để không cảm thấy bất an trong mối quan hệ của mình, bạn cần tìm ra nguyên nhân gốc rễ của sự bất an và loại bỏ nó.

3. Nói cho đối phương biết cảm giác của bạn

Hãy tưởng tượng nếu trước mặt bạn bè , đối tác của bạn trêu chọc bạn nấu ăn dở tệ, hoặc chế nhạo sự thiếu hiểu biết của bạn về các vấn đề thời sự! Liệu