“Kinachoharibu mahusiano na kusababisha mapigano mengi ni ukosefu wa usalama” – Olivia Wilde, mwigizaji wa Marekani na mtengenezaji wa filamu. Hatuwezi kufikiria njia bora ya kuelezea kiwango cha uharibifu unaoweza kusababisha ukosefu wa usalama kwenye uhusiano. Unapohisi kutojiamini katika uhusiano, inazuia uwezo wako wa kuungana na mwenzi wako. Kutokuwa na usalama mara kwa mara huleta maswala ya kuaminiana, na wakati uaminifu umekithiri, huwezi kujitolea kabisa kwa mtu wako muhimu au kuamini kwamba wamejitolea kwako. Nguvu yako yote imepunguzwa hadi kusubiri kiatu kingine kidondoke.

Tafadhali washa JavaScript

Ikiwa hapo ndipo ulipo kwenye uhusiano wako, ni muhimu kukagua, “Kwa nini mtu wangu wa maana ananifanya nihisi si salama?” Mara nyingi zaidi kuna mifumo ya tabia yenye matatizo ambayo husababisha ukosefu wa usalama katika uhusiano, mifumo hii inaweza kuwa ya mpenzi wako, yako, au mchanganyiko wa wote wawili. Chukulia mfano wa Dia, ambaye amekuwa na tabia ya kulazimisha kuangalia simu yake kila baada ya dakika chache baada ya kutuma ujumbe kwa mpenzi wake Shaun.

Hakuwa na amani hadi alipojibiwa. Kumuuliza anaenda wapi, na nani, ilikuwa ni tabia iliyosababisha msuguano mkubwa katika uhusiano. Mara kwa mara Dia aliogopa kwamba Shaun atamdanganya. Hii ni kwa sababu alikuwa na tabia ya kutaniana kidogo na wanawake wengineni kweli au la, mtazamo wake ungeumiza na utalazimika kulalamika, “Mwenzangu ananifanya nihisi si salama.” Maoni yasiyo na hisia au kuwa mtu wa utani kunaweza kukufanya uhisi huheshimiwa na huthaminiwi na mwenza wako, na ni muhimu ajue jinsi unavyohisi.

Wasilishe mwenza wako kutokujiamini kwako. Chagua wakati ambapo nyote wawili mnahisi kupatana ili kujadili jambo hilo. Ikiwa uko wazi juu ya maneno au vitendo vinavyokufanya usijiamini, na kuna upendo katika uhusiano, mpenzi wako hakika atajaribu kubadilisha tabia zao. Wataacha kukudhihaki na kukudhihaki mara tu unaposhinda vizuizi vya mawasiliano na kueleza hisia zako kwa uaminifu.

Dr. Bhimani anasema, “Unahitaji kuwasiliana kwa njia iliyo wazi. Badala ya kuwaza kila aina ya mambo, zungumza na mwenzako mapema. Jua kwa nini mwenzi wako ana tabia fulani. Waulize, “Je, nina jambo lolote la kuwa na wasiwasi nalo?” Mawasiliano ya wazi yatakupa unafuu wa uhakika.”

4. Eleza unachotaka

Pia, ni muhimu kueleza kwa uwazi mabadiliko unayotaka. Ikiwa unasikitishwa na maoni mabaya ya mpenzi wako, waambie hivyo. "Sio lazima kupigana. Unaweza tu kusema ukweli na kuwaambia, "Tafadhali unaweza kubadilisha tabia yako kwa vile ninahisi kutokuwa salama?" Hiyo inapaswa kufanya ujanja,” Dk. Bhimani anaeleza.

Hatua ya kwanza kuelekea kujifunza jinsi ya kutokuwa.kutokuwa na usalama katika uhusiano wako ni kufanya mawasiliano ya wazi, mafupi, na bila migogoro na mtu wako muhimu. Usipigane msituni au kugeukia tabia ya uchokozi ili kuonyesha kutofurahishwa kwako na jambo ambalo mwenzi wako amefanya. Iweke kama ilivyo, bila hukumu wala kulaumiwa.

5. Elewa nia ya mwenza wako

Dk. Bhimani anasema, “Mpenzi wako anaweza kuwa anakufanya usijisikie kwa makusudi kwa sababu anahitaji uangalizi zaidi. Kwa maneno mengine, wanaweza kuwa wanacheza na wengine ili kukufanya uwe na wivu. Hii inaweza kuwa njia yao ya kuwasilisha mahitaji yao ambayo hayajatimizwa katika uhusiano, ingawa kwa njia isiyofaa. Ikiwa ndivyo ilivyo, unaweza kuondoa ukosefu wa usalama kutoka kwa muunganisho wako kwa kuhakikisha mahitaji na matarajio ya mwenzi wako yanatimizwa. Kwa mfano, ikiwa wanahisi kupuuzwa au kutopendwa. kuwa makini zaidi, wafanye wahisi kupendwa.”

Hata hivyo, jibu la “kwa nini mtu wangu wa maana ananifanya nijisikie kutokuwa salama” huenda lisiwe wazi na la moja kwa moja kila mara. Ikifanywa kwa uangalifu na kwa nia ya kudhibiti, kumfanya mwenzi ahisi kutojiamini inaweza kuwa mbinu ya kudanganya kimapenzi. Mpenzi wako anaweza kuwa analenga udhaifu wako ili kuhakikisha kuwa anakula kutoka kwa mkono wake huku akiweka juhudi ndogo kwenye uhusiano. Jinsi unavyoitikia au kukabiliana na hisia zisizo salama katika uhusiano wako inategemea nianyuma yake, kwa hivyo hakikisha unafika mwisho wake.

6. Rejesha cheche katika uhusiano wako

Baada ya miaka kadhaa ya ndoa au kuwa katika uhusiano wa muda mrefu, unaweza shikwa sana na kubeba majukumu ya nyumba na kazi yako ili kutanguliza uhusiano wako na SO yako. Mpenzi wako anaweza kuhisi kupuuzwa na anaweza kuigiza. Hili linaweza kukufanya uhisi huna usalama.

Elewa tabia zao zinatoka wapi na ujaribu kupanga wakati ambapo nyote wawili mnaweza kuungana kama wanandoa wasio na wasiwasi na kuweka cheche hai katika uhusiano wenu. Jitahidi kumfurahisha mwenzako. Kuanzisha tena muunganisho wako mara kwa mara unapokua na kubadilika, kibinafsi na kama wanandoa, kunaweza kusaidia kuzuia usalama.

7. Unda mila ya kufariji

Jinsi ya kutokuwa na usalama katika uhusiano? Au jinsi ya kuwa chini ya usalama katika uhusiano? Unaweza kuleta mabadiliko na kuanza kuondoa ukosefu wa usalama, au angalau ujifunze kuudhibiti kwa ufanisi, kwa kufanya uhusiano wako kuwa mahali salama na pa furaha kwako na kwa mwenzi wako. Mnapopata faraja na faraja ninyi kwa ninyi, kwa kawaida mtajisikia salama zaidi mkiwa na kila mmoja wenu.

Ili kufanya hivyo, tengeneza kwa uangalifu mila fulani ya kushikamana na mwenzi wako kila siku. Nenda kwa matembezi ya asubuhi, pika chakula pamoja, tazama kipindi cha televisheni mara kwa mara, onyesha mapenzi yako kimwili kwakugusana na kukumbatiana au jiunge na darasa la hobby kama vile sanaa au muziki pamoja ambayo itakupa kitu cha kushiriki.

8. Vunja mifumo ya zamani

Kila mmoja wetu hubeba mizigo yetu ya kihisia pamoja nasi na pia inaleta kwenye mahusiano yetu. Mzigo huu huamua jinsi tunavyoungana na washirika wetu na tabia katika mahusiano yetu. Ufahamu wa mizigo hii inaweza kukusaidia kubadilisha mifumo ya zamani, hasi, ambayo huenda kwa muda mrefu katika kupunguza ukosefu wa usalama. Jifunze mwenyewe kufikiria na kutenda tofauti na jinsi ulivyofanya katika uhusiano uliofeli hapo awali.

Kufanya hivi kunaweza kusiwe rahisi lakini kunaweza kuwa jibu mwafaka zaidi la jinsi ya kutokuwa na usalama. Ni changamoto kwa watu wengi kuanza safari hii ya kujichunguza na kujitambua wao wenyewe. Kufanya kazi na mtaalamu au mshauri inaweza kuwa na manufaa makubwa katika jitihada hii. Ikiwa ukosefu wako wa usalama umekithiri na umeanza kuathiri ubora wa uhusiano wako, fikiria kutafuta usaidizi wa kitaalamu. Washauri wenye uzoefu na ujuzi kwenye paneli ya Bonobology wako hapa kwa ajili yako.

9. Acha kuwaza kupita kiasi

Mawazo yako huathiri hisia zako na yote haya huathiri tabia yako, na hatimaye uhusiano wako. Ukiendelea kuchambua kila neno au kitendo cha mwenzako, utaishia kusumbua daima. Na, utaendelea kufikiria: "Yeye au yeye hunifanya nihisi kutokuwa salama kwa makusudi."

Lakini ni kwelihivyo? Labda mpenzi wako anahitaji tu wakati wa peke yake. Ndiyo sababu anaweka umbali kutoka kwako. Kuwa na mtazamo mzuri na wenye afya, na ujitahidi kutoanza kuchora hali mbaya zaidi kichwani mwako ikiwa mambo hayatafanyika kulingana na matarajio na matarajio yako. Hiyo itakusaidia kuacha kujihisi huna usalama katika uhusiano.

10. Usilinganishe

Jinsi ya kutokuwa na uhakika katika uhusiano wako? Epuka mtego wa kulinganisha kwa gharama zote. Ni kawaida kuangalia wanandoa wengine na kulinganisha hali yako na yao. Fikiria uhusiano kama barafu. Unachoona ni kidokezo tu, kunaweza kuwa na tabaka nyingi zaidi ambazo hujui kuzihusu.

“Usilinganishe uhusiano wako na wanandoa wengine. Kwa sababu tu rafiki anashughulika na mwenzi anayedanganya, inaweza isiwe hivyo kwako,” anashauri Dk. Bhimani. Vivyo hivyo, usijisikie hufai kuhusu uhusiano wako kwa sababu tu rafiki yako huchapisha picha siku za usiku wa tarehe za kila wiki akiwa na mwenzi wake wa miaka 14 au unajua wanandoa wanaoenda kupanda milima kila Jumapili.

11. Mpe mpenzi wako nafasi ya kupumua

Kumpa mpenzi wako uhuru katika uhusiano ni muhimu. Kujaribu kudhibiti vitendo vya mwenzi wako kutaleta matokeo mabaya. "Kubali kwamba anaweza kuwa tofauti na wewe, na anaweza kuwa na maoni tofauti au uzoefu wa hisia tofauti. Hiyo haimaanishi kuwa hawakujali,” anasema Dk.Bhimani.

Nafasi inayofaa katika uhusiano inaweza kukusaidia kustawi kama watu binafsi na vilevile wanandoa. Usiingie katika hali ya kuwaza kupita kiasi ikiwa mwenzi wako anataka kutumia Jumamosi na marafiki zao badala yako au ikiwa atakata simu bila kusema, "Nakupenda". Wape nafasi ya kuwa mtu wao na ujidai mwenyewe pia aina hiyo hiyo ya nafasi. Hii itakuruhusu kuthaminiana jinsi ulivyo badala ya kuhisi kutojiamini kuhusu mwenzi wako kutoishi kulingana na toleo lako la mtu anayepaswa kuwa.

12. Jiulize maswali fulani

Ni nini ninachopenda sana kwa mwenzangu? Je, ninapata kile ninachostahili katika uhusiano? Kwa ujumla, je, mara nyingi nina furaha au huzuni katika uhusiano? Itakuwa sawa ikiwa nitaachana? Je, ninapata ugumu kumwamini mtu wangu wa maana? Je, tatizo ambalo mume/mpenzi wangu ananifanya nijisikie kutojiamini kuhusu mwili wangu?

Na, hatimaye, je, kuna sababu halisi ya mimi kuhisi kutokuwa salama? Je, mwenzangu amenidanganya au nimeona maandishi kwenye simu yake yanayoashiria kuwa anadanganya? Majibu ya maswali haya yanaweza kukusaidia kugundua kwa nini huwezi kuiondoa hisia ya “mwenzi wangu inanifanya nijisikie si salama”.

13. Lenga kuwa huru

Jitunze na utafute kuwa huru. kujitegemea - kimwili, kiakili na kihisia. Kujipenda na kujijali kutaondoa kutojiamini. Ikiwa maisha yako yanazungukampenzi wako, wewe ni amefungwa kujisikia huna usalama. Jiamini na ujiambie kwamba unaweza kujitunza.

Kuwa na nanga chache katika maisha yako isipokuwa uhusiano wako kunaweza kukufanya usijiamini. Ndiyo maana ni muhimu kufikiria mambo yote yanayokufanya uwe na furaha - kazi yako, marafiki, mazoezi ya kawaida, mambo unayopenda, na malengo mengine ya kujiboresha - na kuyazingatia zaidi.

14. Sitawisha mahusiano mengine

Kutokuwepo kwa mahusiano mengine ya kutosheleza maishani mwako - tuseme, na wazazi, ndugu, au marafiki - kunaweza kukufanya umtegemee mwenzi wako kupita kiasi. Na, una sauti hii kichwani mwako inayoendelea kukuambia "yeye au ananifanya nijisikie salama". Ufunguo wa jinsi ya kutokuwa salama ni kujijengea maisha yenye mpangilio mzuri ambapo mwenzi wako sio chanzo chako pekee cha furaha, kuridhika na kutosheka. mpenzi wangu ananifanya nijisikie si salama”, elekeza nguvu zako katika kukuza mahusiano na malengo mengine maishani mwako. Wakati uhusiano wako sio wa kila kitu na mwisho wa maisha yako yote, unaweza kuanza kuhisi kutokuwa salama kuuhusu.

Kutokuwa salama katika uhusiano ni kikwazo kikubwa kwa urafiki. Inaweza kukufanya uwe na wivu usio na sababu. Inaweza kukufanya ujaribu kumdhibiti mwenzi wako, ambayo ni tabia isiyofaa. Kwa kuondokana na ukosefu wa usalama unaweza kufurahia uhusiano wenye furaha zaidi na wenye kutimiza. Sisinatumai kwamba kwa kuwa sasa umeelewa ni nini husababisha ukosefu wa usalama katika uhusiano na jinsi ya kutokuwa na uhakika juu ya mwenzi wako, utaweza kuvunja mifumo yako ya zamani na kujifunza kujihusisha na SO yako kwa njia bora zaidi, kamili zaidi.

Kila walipopigana mawazo yake yaligeuka katika mwelekeo wa janga – Je, wangeachana? Kwa nini Dia alihisi hivi? Hatimaye alikubali kwa mtaalamu: "Mpenzi wangu ananifanya nihisi kutokuwa salama". Kutokuwa na usalama katika uhusiano kunahusisha kuhisi kutostahili au kutishiwa. Husababisha tabia mbaya kama vile kuwa na mashaka kupita kiasi na kupuuza jambo ambalo litamfukuza mwenzi wako pekee.

Ili kuweza kukabiliana na hisia za kutojiamini, ni muhimu kuweka uhusiano wako chini ya darubini na kuuliza maswali magumu. Ni nini husababisha ukosefu wa usalama katika uhusiano? Unawezaje kuacha kuhisi kutojiamini katika uhusiano? Tunakupa baadhi ya mapendekezo pamoja na maarifa ya kitaalamu kutoka kwa mwanasaikolojia mkuu Dk. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha wa uhusiano na hypnotherapy. Hebu tuanze kwa kuchunguza sababu za ukosefu wa usalama na kama inawezekana kwa mwenzi wako kukufanya uhisi huna usalama.

Ingawa unaweza kukubali na hata kuwaambia marafiki zako: “Mpenzi wangu ananifanya nijisikie si salama”, unaweza kushangaa kwa nini unahisi hivi. "Kwa nini sijiamini sana katika uhusiano wangu?" “Kwa nini mpenzi/mume wangu ananifanya nihisi si salama?” Kwa nini sijisikii salama kuhusu mpenzi/mke wangu?” Maswali haya yatatokea ikiwa unashughulika na ukosefu wa usalama wa uhusiano.

Kwa hivyo, kwanza nakwanza kabisa, hebu tuchunguze ni nini husababisha ukosefu wa usalama katika uhusiano. Tabia fulani kwa upande wa mpenzi wako zinaweza kuwa kichocheo cha kutojiamini katika uhusiano wa kimapenzi. Baadhi ya yale ya kawaida ni kuchezea kimapenzi, kuaibisha mwili, kudhihaki, kuwa msiri, kutotegemewa, kukwepa kujitolea, au kutojali mahitaji yako, iwe ni ngono au huruma.

“Kutojipenda na kujishusha chini. heshima inaweza pia kuchangia hisia za kutojiamini katika uhusiano. Ikiwa hujawa na uhusiano wa upendo, salama na wazazi wako au umekatishwa tamaa siku za nyuma katika uhusiano wa kimapenzi, inaweza kukufanya uwe katika hatari ya kukosa usalama,” asema Dk. Bhimani. Utegemezi wa kifedha kwa mpenzi wako pia unaweza kukupa hisia ya kutojiamini. Wakati mwingine, mafanikio ya mwenza wako katika nyanja yoyote, hasa ya kitaaluma, yanaweza pia kuwa sababu kuu ya ukosefu wa usalama katika uhusiano.

Utafiti wa 2013 uliochapishwa katika Jarida la Personality and Social Psychology unachunguza jinsi mwenzi mafanikio yanaweza kuathiri kujithamini kwa mtu. Mafanikio ya mshirika yanaweza kusababisha kuongezeka kwa kujithamini (kwa sababu unajivunia utukufu ulioakisiwa). Kwa upande mwingine, mafanikio ya mpenzi yanaweza kusababisha kupungua kwa kujithamini ikiwa tutatafsiri "mpenzi wangu amefanikiwa" kama "mpenzi wangu amefanikiwa zaidi kuliko mimi". Utafiti huo ulifunua kuwa kujistahi kwa wanaume kulikuwa na uwezekano mkubwa wa kuathiriwa vibayamafanikio ya mwenzi wao.

Dalili 5 Mpenzi Wako Hukufanya Usijiamini

Tayari tumegusia kinachomfanya mwanamke akose usalama katika uhusiano na kwa nini wanaume wanahisi kutojiamini na wapenzi wao. Chanzo kikuu cha ukosefu wa usalama kinaweza kuwa ndani yako au kinaweza kutoka kwa mwenzi wako. Hivyo basi, unajuaje kama ukosefu wa usalama unaohisi katika uhusiano wako unasababishwa na mpenzi wako? Hapa kuna ishara tano za ukosefu wa usalama zinazoonyesha hivyo:

1. Unatafuta uthibitisho mara kwa mara

Unatafuta uhakikisho na uthibitisho kutoka kwa mshirika wako kila mara. Kwa mfano, unatarajia pongezi za mara kwa mara kuhusu sifa zako (mwonekano au akili) na uwezo (ustadi wa kuendesha gari au kupika) na wakati mwenzi wako hakutoi uthibitisho unaotafuta (kwa uangalifu au kwa uangalifu), inaweza kusababisha hisia za kutojiamini.

Mwelekeo huu unajitokeza hasa kwa wanawake ambao wanaweza kuwa wanashughulikia masuala ya taswira ya mwili. Mara nyingi, maoni juu ya mwonekano ndio humfanya mwanamke akose usalama katika uhusiano. Hili linaweza kukuacha ukiwa na hatia, “Mpenzi wangu hunifanya nihisi kutojiamini kuhusu sura yangu.”

Violet alikuwa upande wa nono. Wakati wowote alipovaa nguo isiyo na mikono, mpenzi wake Rob angeenda: “Hey, tafadhali vaa koti. Mikono yako inaonekana kunenepa.” Matamshi kama hayo yalimfanya ajisikie asiyependeza na mwenye huzuni. Alimweleza rafiki yake wa karibu: “Ninahisi kutokuwa salama nikiwa na mpenzi wangu.”Kadhalika, matamshi kuhusu mafanikio ya kitaaluma, utendaji kitandani au kulinganisha mara kwa mara na mpenzi wa zamani kunaweza kuwafanya wanaume kukosa usalama katika uhusiano.

2. Unahitaji usikivu wa mpenzi wako kila wakati

Unajikuta unataka usikivu wa mpenzi wako na kujisikia vibaya unapoachwa peke yako. Kuwa mhitaji na kushikamana ni ishara wazi ya kutokuwa na usalama wa kihemko. Inaweza kuwa na mizizi yake katika kupuuzwa na kutelekezwa utotoni. Inawezekana pia kwamba hitaji hili la uangalizi na kutojiamini kunakotokea wakati hitaji hilo halijatimizwa kunatokana na mwenza wako kutojali mahitaji yako ya kihisia katika uhusiano. lakini pia anakudhihaki au kukukemea kwa kuwa na mahitaji hayo, ni jambo la kawaida kwako kujihisi huna uhakika kuhusu mustakabali wa uhusiano wako,” anasema Dk Bhimani. Ikiwa ndivyo umekuwa ukipitia katika uhusiano wako, hujakosea kwa kuuliza, “Kwa nini mtu wangu wa maana ananifanya nijisikie si salama?”

3. Unaogopa kuwapoteza

Unaweza kuhisi kuwa humridhishi mwenzako kwa namna fulani. Pengine, hawajakutambulisha kwa familia zao. Hata baada ya kuwa pamoja kwa miaka kadhaa, hawajaweka ahadi ya aina yoyote kuashiria kwamba wanaona maisha ya baadaye na wewe. Hii inaweza kukufanya uendelee kufikiria kuwa uhusiano unaweza kuisha wakati wowote, hivyokukufanya usijiamini.

Unapoingia kwenye uhusiano kwa matarajio au kutumaini kwamba utachanua katika uhusiano wa kina, wa maana, wa muda mrefu lakini mtu wako wa maana hayuko tayari kukutana nawe nusu nusu au unahisi kwamba hawana' t lazima uwe na mtazamo sawa wa siku zijazo kama wewe, kutokuwa na uhakika kunaweza kusababisha hisia nyingi za wasiwasi. Hisia hizi za wasiwasi hutafsiri kuwa "mpenzi wangu/mpenzi wangu hunifanya nijisikie si salama".

4. Unaendelea kuuliza kuhusu ratiba zao

Ikiwa utaendelea kumuuliza mpenzi wako wapi atakuwa wakati wa mbali. kutoka kwako, na kwa nani, unaonyesha dalili za kawaida za ukosefu wa usalama wa uhusiano. Hii inaweza kuwa kwa sababu mwenzi wako anaweza kuwa alikudanganya hapo awali au angalau hakuwa na uwazi kabisa juu ya kile kinachoendelea katika maisha yake. Kwa upande mwingine, hii imeathiri uaminifu katika uhusiano, na kukugeuza kuwa mshirika asiye salama.

Ikiwa nguvu zako zote zitaingia kwenye wasiwasi kuhusu kile ambacho mpenzi wako anafanya, kama wataondoka, au wataondoka. kwa kweli katika mapenzi na wewe, hakuna ubishi kwamba ukosefu wa usalama umechukua nafasi kubwa katika uhusiano wako. Na ikiwa ni tabia ya mwenzako kujitenga au kujitenga kihisia ndiyo inayosababisha hisia hizi, unahitaji kuangalia kwa undani zaidi “kwa nini mtu wangu wa maana ananifanya nijisikie si salama?”

5. Huwa na tabia ya kuchungulia

Ikiwa wana mazoea ya kuangalia yakosimu au kompyuta ya mpenzi mara kwa mara, ni ishara ya kutojiamini sana. Unaweza kuhalalisha matendo yako kwa kujiambia: “Ninafanya hivi kwa sababu sijisikii salama nikiwa na mpenzi wangu.” Lakini tabia kama hiyo ni ya kuto- hapana kwani inakiuka faragha yake.

Tena, sababu kuu ya mwelekeo huu inaweza kuwa katika mienendo ya uhusiano wako. Kwa mfano, ikiwa umempata mpenzi wako akinyemelea mtu wa zamani kwenye mitandao ya kijamii au akicheza kimapenzi na mfanyakazi mwenzako, unaweza kuhisi huna usalama kwamba atapotea. Katika hali kama hizi, jibu la "kwa nini sina usalama katika uhusiano wangu" inaweza, kwa kweli, kulala kwa kiasi kikubwa na jinsi mpenzi wako anavyofanya katika uhusiano. Hata hivyo, hii haimaanishi kuwa mizigo yako ya kihisia haina sehemu ya kutekeleza hapa.

“Hisia za kutokuwa na usalama karibu kila mara zinatokana na akili ya mtu mwenyewe na afya ya kihisia. Ndiyo, mtazamo au tabia ya mpenzi wako inaweza kusababisha kutokujiamini kwako lakini ukweli kwamba hii inafanyika kabisa inaonyesha kwamba tayari kulikuwa na ukosefu wa usalama mahali fulani katika akili yako, "anasema Dk. Bhimani. Ndiyo maana, unapojaribu kuelewa ni nini husababisha ukosefu wa usalama katika uhusiano, ni muhimu kutafakari na kuelewa miitikio yako ya kihisia na mifumo ya tabia. jambo moja la kukiri: “Mpenzi wangu ananifanya nijisikie si salama”. Na mwingine kabisa kukabiliana nayo kwa njia sahihi. KatikaKwa kweli, unapouliza swali, "Kwa nini sina usalama katika uhusiano wangu?", Kuweka lawama kwa mtu mwingine na kujiona kama mwathiriwa ni rahisi zaidi kuliko kukubali kwamba wewe pia unaweza kuwa unachangia ukosefu wa usalama. uhusiano wako na kuchukua hatua madhubuti za kuvunja mifumo ya tabia yenye matatizo.

Kuangalia ndani na kuelewa ni hatua gani unaweza kuchukua ili kuondoa ukosefu wa usalama kwenye uhusiano wako inaweza kuwa ngumu lakini haiwezekani. Kwa mwongozo sahihi na kujitambua, unaweza kuelekeza uhusiano wako kwenye njia salama zaidi na yenye kutimiza. Kwa ajili hiyo, hapa kuna baadhi ya mapendekezo ya kudhibiti au hata kushinda ukosefu wa usalama katika uhusiano:

1. Jipende na ujithamini

Ikiwa hujipendi, hutaamini mtu mwingine yeyote. anaweza kukupenda. Fikiria sifa zako zote nzuri - wema wako, hisia ya furaha na kuegemea. Jipe moyo kutokana na mawazo kwamba unamfurahisha mpenzi wako - kwamba unampa upendo na usaidizi na kwamba anaijua na kuithamini.

“Kunaweza kuwa na sauti ya kukosoa kichwani mwako ambayo inazingatia sifa zako mbaya. Usiruhusu ichukue nafasi. Kuwa mkarimu na mwenye huruma kwako mwenyewe. Kukubali mwenyewe kwa nini wewe ni - warts na wote. Hiyo ndiyo njia pekee ya kutoruhusu maneno ya kudhalilisha yanayotolewa na mwenzi wako au mwenzi wako yameumiza hisia zako au kujithamini,” asema Dk. Bhimani.

Ikiwa unaweza kufanikiwa.viwango vile vya afya vya kujipenda, mawazo kama vile “Mume wangu hunifanya nihisi kutojiamini kuhusu mwili wangu” au “mke wangu ananifanya nijisikie kuwa sistahili” hayataathiri amani yako ya akili. Mara tu unapojizoeza na kumiliki sanaa ya kujipenda, hitaji la uthibitisho kutoka kwa mpenzi wako litapungua kiatomati pia, na pamoja na hayo, hisia zako za kutojiamini.

2. Ongeza kujistahi kwako

Kama tulivyosema hapo awali, badala ya kumwangalia mshirika wako kwa ajili ya kuthaminiwa na kuthibitishwa, endeleza hali ya kujiamini kwako. Hisia yako ya kujithamini na ustawi haipaswi kutegemea wao. Zingatia kujiendeleza kitaaluma, chukua kozi ya mtandaoni ili kukuza ustadi wako, au jitahidi kuwa na afya bora na bora (ikiwa hiyo ndiyo itakufanya ujisikie ujasiri).

Ikiwa una matatizo ya taswira ya mwili, na mara nyingi unajikuta ukishindwa kufanya hivyo. wazo, "Ninahisi kutojiamini kuhusu mwili wangu karibu na mpenzi/mume wangu", fanyia kazi kurekebisha jinsi ya kujiangalia na kukumbatia uchanya wa mwili. Maneno au matendo ya mwenzi wako mara nyingi husababisha hali ya kutojiamini iliyokuwepo hapo awali na sio kuwashawishi. Kwa hivyo, ili kuacha kutokuwa na uhakika katika uhusiano wako, unahitaji kupata chanzo cha kutokujiamini kwako na kuiondoa.

3. Mwambie mpenzi wako jinsi unavyohisi

Fikiria kama, mbele ya marafiki. , mwenzako alikudhihaki kuwa wewe ni mpishi mbaya, au alikudhihaki kutojua kwako mambo ya sasa! Kama