"जसले सम्बन्धलाई बिगार्छ र धेरै झगडा निम्त्याउँछ त्यो असुरक्षा हो" - ओलिभिया वाइल्ड, अमेरिकी अभिनेत्री र फिल्म निर्माता। असुरक्षाले सम्बन्धमा कत्तिको क्षति पुर्‍याउन सक्छ भनेर वर्णन गर्ने राम्रो तरिका हामी सोच्न सक्दैनौं। जब तपाईं सम्बन्धमा असुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ, यसले तपाईंको साझेदारसँग साँच्चै जडान हुन सक्ने क्षमतालाई रोक्छ। असुरक्षाले सधैं विश्वासका समस्याहरूलाई मार्ग दिन्छ, र जब विश्वास अस्थिर जमीनमा हुन्छ, तपाईं न त आफ्नो महत्त्वपूर्ण अर्कालाई पूर्ण रूपमा प्रतिबद्ध गर्न सक्नुहुन्छ न त उनीहरू तपाईंप्रति प्रतिबद्ध छन् भन्ने विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको सम्पूर्ण गतिशीलता अर्को जुत्ता झर्ने प्रतीक्षामा कम हुन्छ।

कृपया JavaScript सक्षम गर्नुहोस्

यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा यही ठाउँमा हुनुहुन्छ भने, यो निरीक्षण गर्न महत्त्वपूर्ण छ, "किन मेरो महत्त्वपूर्ण अन्यले मलाई असुरक्षित महसुस गराउँछ?" प्रायः त्यहाँ समस्याग्रस्त व्यवहार ढाँचाहरू छन् जसले सम्बन्धमा असुरक्षालाई ट्रिगर गर्दछ, यी ढाँचाहरू तपाइँको पार्टनरको, तपाइँको, वा दुबैको मिश्रण हुन सक्छ। दीयाको उदाहरण लिनुहोस्, जसले आफ्नो पार्टनर शानलाई सन्देश पठाएपछि प्रत्येक केही मिनेटमा आफ्नो फोन जाँच गर्ने बाध्यकारी बानी विकास गरिन्।

उनीले जवाफ नपाएसम्म उनी शान्तिमा थिइनन्। उसलाई कहाँ जाँदैछ भनेर सोध्ने बानी थियो जसले सम्बन्धमा ठूलो घर्षण निम्त्यायो। दियालाई शानले आफूलाई धोका दिने हो कि भन्ने डर सधैं गरिरहिन् । यो किनभने उनी अन्य महिलाहरूसँग अलिकति फ्लर्ट गर्ने झुकाव थिएयो साँचो होस् वा होइन, उसको धारणाले चोट पुर्‍याउँछ र तपाईंले गुनासो गर्न बाध्य हुनुहुन्छ, "मेरो पार्टनरले मलाई असुरक्षित महसुस गराउँछ।" असंवेदनशील टिप्पणीहरू वा मजाकको बटले तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरद्वारा अनादर र अमूल्य महसुस गराउन सक्छ, र यो आवश्यक छ कि उनीहरूलाई तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ।

आफ्नो असुरक्षालाई आफ्नो पार्टनरलाई प्रभावकारी रूपमा सञ्चार गर्नुहोस्। एक पल छान्नुहोस् जब तपाईं दुवै कुरामा छलफल गर्न सामंजस्य महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाईलाई असुरक्षित बनाउने शब्द वा कार्यको बारेमा खुला छ र सम्बन्धमा प्रेम छ भने, तपाईको पार्टनरले पक्कै पनि आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नेछ। तपाईंले संचार अवरोधहरू पार गरिसकेपछि र इमान्दारीपूर्वक आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गरेपछि तिनीहरूले तपाईंलाई खिसी र जिस्क्याउन छोड्नेछन्।

डा. भिमानी भन्छन्, “तिमीले स्पष्ट रूपमा संवाद गर्नुपर्छ। सबै प्रकारका चीजहरू कल्पना गर्नुको सट्टा, आफ्नो पार्टनरसँग अगाडि कुरा गर्नुहोस्। पत्ता लगाउनुहोस् किन तपाईंको पार्टनरले एक निश्चित तरिकामा व्यवहार गरिरहेको छ। तिनीहरूलाई सोध्नुहोस्, "के मसँग चिन्ता गर्नुपर्ने केही छ?" स्पष्ट संचारले तपाईंलाई निश्चित राहत दिनेछ।"

4. तपाईं के चाहनुहुन्छ व्यक्त गर्नुहोस्

साथै, तपाईंले चाहेको परिवर्तन स्पष्ट रूपमा बताउन महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं आफ्नो पार्टनरको नकारात्मक टिप्पणीबाट विचलित हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई भन्नुहोस्। "तिमीले लड्नु पर्दैन। तपाईं केवल स्पष्ट हुन सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई भन्न सक्नुहुन्छ, "के तपाईं कृपया आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ किनकि म असुरक्षित महसुस गर्दैछु?" त्यो ट्रिक गर्नु पर्छ," डा. भिमानी बताउँछन्।

कसरी नहुने भनेर सिक्ने दिशामा पहिलो कदमतपाइँको सम्बन्धमा असुरक्षित तपाइँको महत्वपूर्ण अन्य संग स्पष्ट, संक्षिप्त, र द्वन्द्व मुक्त संचार को अभ्यास हो। झाडीको वरिपरि पिट्ने नगर्नुहोस् वा तपाईंको पार्टनरले गरेको कुनै कुरामा तपाईंको असन्तुष्टि व्यक्त गर्न निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहारको सहारा लिनुहोस्। न्याय वा दोष नदिई यसलाई जस्तो छ त्यसलाई बाहिर राख्नुहोस्।

5. आफ्नो पार्टनरको मनसाय बुझ्नुहोस्

डा. भिमानी भन्छन्, “तपाईंको पार्टनरले जानाजानी तपाईंलाई असुरक्षित महसुस गराएको हुन सक्छ किनभने उनीहरूलाई बढी ध्यान चाहिन्छ। अर्को शब्दमा, तिनीहरूले तपाईंलाई ईर्ष्यालु बनाउन अरूसँग फ्लर्ट गर्दै हुन सक्छन्। यो एक अस्वस्थ तरिकामा यद्यपि, सम्बन्ध मा आफ्नो अपरिपक्व आवश्यकताहरू व्यक्त गर्ने तरिका हुन सक्छ। यदि त्यसो हो भने, तपाइँ तपाइँको पार्टनरको आवश्यकता र अपेक्षाहरू पूरा भएको निश्चित गरेर तपाइँको जडानबाट असुरक्षा हटाउन सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तिनीहरूले उपेक्षित वा माया नगरेको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। उनीहरूलाई बढी ध्यान दिनुहोस्, उनीहरूलाई माया गरिएको महसुस गराउनुहोस्।"

तथापि, "मेरो महत्त्वपूर्ण व्यक्तिले मलाई किन असुरक्षित महसुस गराउँछ" भन्ने जवाफ सधैं त्यति सरल र सीधा नहुन सक्छ। यदि सचेत र नियन्त्रण व्यायाम गर्ने उद्देश्यले गरिन्छ भने, पार्टनरलाई असुरक्षित महसुस गराउनु रोमान्टिक हेरफेर प्रविधि हुन सक्छ। तपाइँको पार्टनरले तपाइँको कमजोरीहरूलाई लक्षित गर्दै हुन सक्छ कि उनीहरूले तपाइँको हातबाट खाना खाएको सुनिश्चित गर्न को लागी सम्बन्ध मा न्यूनतम प्रयास राख्दै। तपाइँ तपाइँको सम्बन्धमा असुरक्षित महसुस गर्न कसरी प्रतिक्रिया गर्नुहुन्छ वा व्यवहार गर्नुहुन्छ भन्ने उद्देश्यमा निर्भर गर्दछयसको पछाडि, त्यसैले तपाईं यसको फेदमा पुग्न निश्चित हुनुहोस्।

6. तपाईंको सम्बन्धमा स्पार्क पुन: प्रज्वलित गर्नुहोस्

विवाह वा लामो अवधिको सम्बन्धमा केही वर्ष पछि, तपाईंले आफ्नो SO सँगको सम्बन्धलाई प्राथमिकता दिनको लागि आफ्नो घर र करियरको जिम्मेवारीलाई काँधमा राख्ने काममा धेरै व्यस्त हुनुहोस्। तपाईंको पार्टनरले बेवास्ता गरेको महसुस गर्न सक्छ र व्यवहार गर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई असुरक्षित महसुस गराउन सक्छ।

तिनीहरूको व्यवहार कहाँबाट आउँदैछ भन्ने कुरा बुझ्नुहोस् र तपाईं दुवै एक लापरवाह जोडीको रूपमा जोडिन र तपाईंको सम्बन्धमा स्पार्कलाई जीवित राख्न सक्ने समय तालिका बनाउने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो पार्टनरलाई खुसी बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। व्यक्तिगत रूपमा र एक जोडीको रूपमा बढ्दै जाँदा र विकसित हुँदै जाँदा नियमित रूपमा आफ्नो जडानलाई पुन: आविष्कार गर्नाले असुरक्षालाई जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ।

7. सान्त्वनादायी अनुष्ठानहरू सिर्जना गर्नुहोस्

कसरी सम्बन्धमा असुरक्षित नहुने? वा सम्बन्धमा कसरी कम असुरक्षित हुने? तपाईं परिवर्तनलाई प्रभाव पार्न सक्नुहुन्छ र असुरक्षाहरू हटाउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, वा कमसेकम तिनीहरूलाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको सम्बन्धलाई तपाईं र तपाईंको पार्टनर दुवैको लागि सुरक्षित र आनन्दित ठाउँ बनाएर। जब तपाइँ एकअर्कासँग सान्त्वना र सान्त्वना पाउनुहुन्छ, तपाइँ स्वाभाविक रूपमा एकअर्काको उपस्थितिमा बढी सुरक्षित महसुस गर्नुहुनेछ।

त्यसको लागि, हरेक दिन तपाइँको पार्टनरसँग बन्धनका लागि निश्चित अनुष्ठानहरू विकास गर्नुहोस्। बिहानको पैदल यात्राको लागि जानुहोस्, सँगै खाना पकाउनुहोस्, नियमित रूपमा टेलिभिजन कार्यक्रम हेर्नुहोस्, शारीरिक रूपमा आफ्नो स्नेह प्रदर्शन गर्नुहोस्एकअर्कालाई छुने र अँगालो हाल्ने वा कला वा संगीत जस्ता शौक कक्षामा सँगै सामेल हुनुहोस् जसले तपाईंलाई साझा गर्न केही दिनेछ।

8. पुरानो ढाँचाहरू तोड्नुहोस्

हामी प्रत्येकले आफ्नो भावनात्मक झोला हामीसँगै बोक्छौं र हाम्रो सम्बन्धमा ल्याउँछ। यो सामानले हामी हाम्रा साझेदारहरूसँग कसरी जोडिने र हाम्रो सम्बन्धमा व्यवहार गर्ने भनेर निर्धारण गर्छ। यस सामानको जागरूकताले तपाईंलाई पुरानो, नकारात्मक ढाँचाहरू परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले असुरक्षालाई कम गर्नमा लामो बाटो जान्छ। आफूले अघिल्लो असफल सम्बन्धमा गरेको भन्दा फरक तरिकाले सोच्न र व्यवहार गर्न आफैलाई स्कूल गर्नुहोस्।

यो गर्न सजिलो नहुन सक्छ तर कसरी असुरक्षित नहुने भन्ने सबैभन्दा प्रभावकारी जवाफ हुन सक्छ। आत्म-अन्वेषण र आत्म-जागरूकताको यो यात्रामा लाग्न धेरै मानिसहरूका लागि यो चुनौतीपूर्ण छ। यस प्रयासमा एक चिकित्सक वा सल्लाहकारसँग काम गर्नु धेरै लाभदायक हुन सक्छ। यदि तपाइँको असुरक्षा गहिरो छ र तपाइँको सम्बन्धको गुणस्तरलाई असर गर्न थालेको छ भने, पेशेवर मद्दत खोज्ने विचार गर्नुहोस्। Bonobology को प्यानलमा अनुभवी र दक्ष सल्लाहकारहरू तपाईंको लागि यहाँ छन्।

9. धेरै सोच्न रोक्नुहोस्

तपाईंका विचारहरूले तपाईंको भावनाहरूलाई असर गर्छ र यी दुवैले तपाईंको व्यवहार र अन्ततः तपाईंको सम्बन्धलाई असर गर्छ। यदि तपाइँ तपाइँको पार्टनरको हरेक शब्द वा कार्यको विश्लेषण गरिरहनु भएको छ भने, तपाइँ सधैं विचलित हुनुहुनेछ। र, तपाईं सोचिरहनु हुनेछ: "उनी वा उसले मलाई उद्देश्यमा असुरक्षित महसुस गराउँछ।"

तर के यो साँच्चै हो?त्यसैले? हुनसक्छ तपाईको पार्टनरलाई केहि एक्लै समय चाहिन्छ। त्यसकारण उसले तपाईबाट दुरी कायम राखेको छ। एक स्वस्थ र सकारात्मक परिप्रेक्ष्य राख्नुहोस्, र यदि तपाईंको आशा र अपेक्षाहरू अनुसार चीजहरू भएन भने तपाईंको टाउकोमा सबैभन्दा खराब-केस परिदृश्यहरू चित्रण गर्न सुरु नगर्न सचेत प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई सम्बन्धमा असुरक्षित महसुस गर्न रोक्न मद्दत गर्नेछ।

10। तुलना नगर्नुहोस्

आफ्नो सम्बन्धमा कसरी असुरक्षित नहुने? कुनै पनि हालतमा तुलनाको जालबाट टाढा रहनुहोस्। अन्य जोडीहरूलाई हेरेर आफ्नो अवस्था तिनीहरूसँग तुलना गर्नु सामान्य कुरा हो। सम्बन्धलाई हिमशैलको रूपमा सोच्नुहोस्। तपाईले देख्नु भएको टिप मात्र हो, त्यहाँ धेरै धेरै तहहरू हुन सक्छन् जसको बारेमा तपाईलाई थाहा छैन।

“आफ्नो सम्बन्धलाई अन्य जोडीहरूसँग तुलना नगर्नुहोस्। साथीले ठगी गर्ने साझेदारसँग व्यवहार गरिरहेको कारणले तपाईलाई त्यस्तो नहुन सक्छ,’ डा. भिमानी सल्लाह दिन्छन्। त्यसै गरी, तपाईंको साथीले आफ्नो 14 वर्षको जीवनसाथीसँग साप्ताहिक मिति रातहरूमा तस्बिरहरू पोस्ट गर्ने वा प्रत्येक आइतवार पैदल यात्रा गर्ने जोडीलाई चिनेको कारणले तपाईंको सम्बन्धको बारेमा अपर्याप्त महसुस नगर्नुहोस्।

11. तपाईंको पार्टनरलाई सास फेर्न ठाउँ दिनुहोस्

सम्बन्धमा आफ्नो पार्टनरलाई स्वतन्त्रता दिनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको पार्टनरको कार्यहरू नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्दा मात्र उल्टो हुनेछ। "स्वीकार गर्नुहोस् कि ऊ/उनी तपाईं भन्दा फरक हुन सक्छन्, र फरक विचार हुन सक्छन् वा फरक भावनाहरू अनुभव गर्न सक्छन्। यसको मतलब यो होइन कि उनीहरूले तपाइँको वास्ता गर्दैनन्," डा।भिमानी।

सम्बन्धमा ठाउँको सही मात्राले तपाईंलाई व्यक्तिगत र जोडी दुवैको रूपमा फस्टाउन मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाइँको पार्टनर तपाइँको सट्टा आफ्ना साथीहरूसँग शनिबार बिताउन चाहन्छ भने वा उनीहरूले "म तिमीलाई माया गर्छु" नभनी कल ह्याङ अप गरेमा धेरै सोचाइमा नजानुहोस्। तिनीहरूलाई आफ्नै व्यक्ति हुन कोठा दिनुहोस् र आफ्नो लागि पनि समान प्रकारको ठाउँ दिनुहोस्। यसले तपाइँलाई तपाइँको साथी को हुनुपर्दछ भन्ने तपाइँको संस्करणमा बाँच्न नसकेकोमा असुरक्षित महसुस गर्नुको सट्टा तपाइँ को हो भनेर एक अर्काको प्रशंसा गर्न अनुमति दिनेछ।

12. आफैलाई केहि प्रश्नहरू सोध्नुहोस्

मलाई मेरो पार्टनरको बारेमा के मन पर्छ? के मैले सम्बन्धमा मेरो योग्यता पाएको छु? समग्रमा, के म सम्बन्धमा प्रायः खुसी वा दुखी छु? के मैले ब्रेकअप गरे यो ठीक हुनेछ? के मलाई मेरो महत्त्वपूर्ण अरूलाई विश्वास गर्न गाह्रो लाग्छ? के मेरो श्रीमान्/प्रेमीले मलाई मेरो शरीरको बारेमा असुरक्षित महसुस गराएको समस्या हो?

र, अन्तमा, के म असुरक्षित महसुस गर्ने वास्तविक कारण छ? के मेरो पार्टनरले मसँग झूट बोलेको छ वा मैले तिनीहरूको फोनमा पाठहरू देखेको छु जसले उनीहरूलाई धोका दिइरहेको संकेत गर्छ? यी प्रश्नहरूको जवाफले तपाईंलाई "मेरो पार्टनरले मलाई असुरक्षित महसुस गराउँछ" भन्ने भावनालाई किन हटाउन सक्नुहुन्न भन्ने कुरा पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ।

13. स्वतन्त्र हुने लक्ष्य राख्नुहोस्

आफ्नो ख्याल राख्नुहोस् र बन्न खोज्नुहोस्। स्वतन्त्र - शारीरिक, मानसिक र भावनात्मक रूपमा। आत्म-प्रेम र आत्म-हेरचाहले असुरक्षालाई हटाउनेछ। यदि तपाईंको जीवन वरपर घुम्छतपाईंको पार्टनर, तपाईं असुरक्षित महसुस गर्न बाध्य हुनुहुन्छ। आफैलाई विश्वास गर्नुहोस् र आफैलाई बताउनुहोस् कि तपाईं आफ्नो हेरचाह गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको जीवनमा तपाईंको सम्बन्ध बाहेक अरू थोरै एङ्करहरू हुनुले तपाईंलाई असुरक्षित बनाउन सक्छ। यसैले तपाईलाई खुशी पार्ने सबै चीजहरू - तपाईको काम, साथीहरू, नियमित व्यायाम, तपाईका शौकहरू, र अन्य आत्म-सुधारका लक्ष्यहरू - बारे सोच्नु महत्त्वपूर्ण छ र त्यसमा बढी ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

14. अन्य सम्बन्धहरूको पालनपोषण गर्नुहोस्

तपाईँको जीवनमा अन्य परिपूरक सम्बन्धहरूको अनुपस्थिति - भन्नुहोस्, आमाबाबु, दाजुभाइ वा साथीहरूसँग - तपाइँ तपाइँको पार्टनरमा अत्यधिक निर्भर हुन सक्छ। र, तपाइँको टाउकोमा यो आवाज छ जसले तपाइँलाई "उनी वा उसले मलाई असुरक्षित महसुस गराउँदछ" भनिरहन्छ। कसरी असुरक्षित नहुने भन्ने कुञ्जी भनेको आफ्नो लागि राम्रो जीवनको निर्माण गर्नु हो जहाँ तपाईंको पार्टनर तपाईंको खुशी, सन्तुष्टि र तृप्तिको एक मात्र स्रोत होइन।

त्यसैले, मेरो पति/पत्नी/मेरी प्रेमिका/ मेरो प्रेमीले मलाई असुरक्षित महसुस गराउछ”, आफ्नो ऊर्जालाई आफ्नो जीवनमा अन्य सम्बन्ध र लक्ष्यहरू पालनपोषण गर्न प्रयोग गर्नुहोस्। जब तपाइँको सम्बन्ध तपाइँको जीवनको सबै-सबै र अन्त्य-होइन, तपाइँ यसको बारेमा कम असुरक्षित महसुस गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

सम्बन्धमा असुरक्षित हुनु आत्मीयताको लागि ठूलो बाधा हो। यसले तपाईंलाई अनावश्यक रूपमा ईर्ष्यालु बनाउन सक्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्न सक्छ, जुन एक अस्वस्थ विशेषता हो। असुरक्षाबाट छुटकारा पाएर तपाईं थप आनन्दित र पूर्ण सम्बन्धको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। हामीआशा छ कि अब तपाईंले सम्बन्धमा असुरक्षाको कारण के हो र कसरी आफ्नो पार्टनरको बारेमा असुरक्षित हुनुहुन्न भनेर बुझ्नुभएको छ, तपाईंले आफ्नो पुरानो ढाँचा तोड्न र आफ्नो SO सँग स्वस्थ, अधिक समग्र तरिकामा संलग्न हुन सिक्न सक्नुहुन्छ।

जब तिनीहरूले लडाइँ गरे उनका विचारहरू विनाशकारी दिशामा परिणत भए - के तिनीहरू ब्रेकअप हुन लागेका थिए? दीयालाई किन यस्तो लाग्यो ? उनले अन्ततः एक थेरापिस्टलाई स्वीकार गरे: "मेरो पार्टनरले मलाई असुरक्षित महसुस गराउँछ"। सम्बन्धमा असुरक्षाले अपर्याप्त वा धम्की महसुस गर्दछ। यसले अत्याधिक शंकास्पद र जासूसी गर्ने जस्ता अस्वस्थ व्यवहारलाई निम्त्याउँछ जसले तपाईंको पार्टनरलाई मात्र टाढा लैजान्छ।

असुरक्षाको भावनालाई सामना गर्न सक्षम हुन, आफ्नो सम्बन्धलाई माइक्रोस्कोपमुनि राख्नु र केही कडा प्रश्नहरू सोध्नु महत्त्वपूर्ण छ। सम्बन्धमा असुरक्षाको कारण के हो? तपाईं कसरी सम्बन्धमा असुरक्षित महसुस गर्न रोक्न सक्नुहुन्छ? सम्बन्ध परामर्श र सम्मोहन चिकित्सा मा विशेषज्ञ वरिष्ठ मनोवैज्ञानिक डा. प्रशान्त भिमानी (पीएचडी, BAMS) बाट विशेषज्ञ अन्तर्दृष्टि सहित हामी तपाईंलाई केहि सुझाव दिन्छौं। असुरक्षाका कारणहरू र साझेदारले तपाईंलाई असुरक्षित महसुस गराउन सम्भव छ कि छैन भनेर अन्वेषण गरेर सुरु गरौं।

के तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई असुरक्षित महसुस गराउन सक्छ?

जब तपाईं स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्ना साथीहरूलाई पनि भन्न सक्नुहुन्छ: "मेरो पार्टनरले मलाई असुरक्षित महसुस गराउँछ", तपाईं किन यस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर सोच्न सक्नुहुन्छ। "म मेरो सम्बन्धमा किन यति असुरक्षित छु?" "मेरो प्रेमी/पतिले मलाई किन असुरक्षित महसुस गराउनुहुन्छ?" म मेरो प्रेमिका/श्रीमतीको बारेमा किन यति असुरक्षित महसुस गर्छु?" यदि तपाईं सम्बन्ध असुरक्षासँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भने यी प्रश्नहरू आउन बाध्य छन्।

त्यसोभए, पहिले रसबैभन्दा पहिले, सम्बन्धमा असुरक्षाको कारण के हो भनेर अन्वेषण गरौं। तपाईंको पार्टनरको तर्फबाट केही व्यवहारहरू रोमान्टिक सम्बन्धमा असुरक्षाको लागि ट्रिगर हुन सक्छ। केही सामान्यहरू फ्लर्टिङ, शरीर शर्मिङ, ठट्टा, गोप्य हुनु, अविश्वसनीय हुनु, प्रतिबद्धतालाई चकित पार्नु, वा तपाईंको आवश्यकताहरूप्रति असंवेदनशील हुनु, चाहे त्यो यौन होस् वा समानुभूति हो।

“आत्म-प्रेमको कमी र कम आत्म- सम्मानले सम्बन्धमा असुरक्षाको भावनालाई पनि योगदान गर्न सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो आमाबाबुसँग मायालु, सुरक्षित सम्बन्ध राख्नुभएको छैन वा विगतमा रोमान्टिक सम्बन्धमा कमजोर हुनुभएको छ भने, यसले तपाईंलाई असुरक्षाको चपेटामा पार्न सक्छ, ”डा. भिमानी भन्छन्। तपाईंको पार्टनरमा आर्थिक निर्भरताले तपाईंलाई असुरक्षाको भावना पनि दिन सक्छ। कहिलेकाहीँ, कुनै पनि क्षेत्रमा तपाईंको पार्टनरको सफलता, विशेष गरी व्यावसायिक, पनि सम्बन्धमा असुरक्षाको आधारभूत कारण हुन सक्छ।

जर्नल अफ पर्सनालिटी एन्ड सोशल साइकोलोजीमा प्रकाशित 2013 को अध्ययनले साझेदारको कसरी सफलताले व्यक्तिको आत्मसम्मानलाई असर गर्न सक्छ। साझेदारको सफलताले आत्म-सम्मानमा वृद्धि हुन सक्छ (किनकि तपाईं प्रतिबिम्बित महिमामा बास गर्दै हुनुहुन्छ)। अर्कोतर्फ, यदि हामीले "मेरो पार्टनर सफल छ" लाई "मेरो पार्टनर म भन्दा बढी सफल छ" भनेर व्याख्या गर्छौं भने, पार्टनरको सफलताले आत्मसम्मानमा कमी ल्याउन सक्छ। अध्ययनले पुरुषको आत्मसम्मानमा नकारात्मक असर पर्ने देखाएको छतिनीहरूको पार्टनरको सफलता।

5 साइन्स तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई असुरक्षित बनाउँछ

हामीले पहिले नै महिलालाई के कारणले सम्बन्धमा असुरक्षित बनाउँछ र पुरुषहरू आफ्ना पार्टनरसँग किन असुरक्षित महसुस गर्छन् भन्ने कुरालाई छोएका छौं। असुरक्षाको मूल कारण या त तपाईं भित्र हुन सक्छ वा तपाईंको पार्टनरबाट उत्पन्न हुन सक्छ। त्यसोभए, तपाइँ कसरी थाहा पाउनु हुन्छ कि तपाइँ तपाइँको सम्बन्धमा असुरक्षा महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको पार्टनर को कारण हो? यहाँ असुरक्षाका पाँच लक्षणहरू छन् जसले यसरी सङ्केत गर्छ:

1. तपाईं निरन्तर प्रमाणीकरण खोज्दै हुनुहुन्छ

तपाईं आफ्नो पार्टनरबाट निरन्तर आश्वासन र प्रमाणीकरण खोज्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं आफ्नो गुणहरू (देखाई वा बौद्धिकता) र क्षमताहरू (ड्राइभिङ वा खाना पकाउने सीपहरू) बारे बारम्बार प्रशंसाको अपेक्षा गर्नुहुन्छ र जब तपाईंको पार्टनरले तपाईंले खोजेको प्रमाणीकरण प्रस्ताव गर्दैन (चेतनापूर्वक वा अवचेतन रूपमा), यसले असुरक्षाको भावना उत्पन्न गर्न सक्छ।

यो प्रवृत्ति विशेष गरी महिलाहरूमा स्पष्ट हुन्छ जसले अन्तर्निहित शरीर छवि समस्याहरूसँग व्यवहार गरिरहेको हुन सक्छ। धेरै पटक, उपस्थितिको बारेमा टिप्पणीहरूले महिलालाई सम्बन्धमा असुरक्षित बनाउँछ। यसले तपाईलाई रिसाउन सक्छ, "मेरो प्रेमीले मलाई मेरो लुकको बारेमा असुरक्षित महसुस गराउँदछ।"

बैजनी मोटो पक्षमा थियो। जब उनी स्लिभलेस लुगा लगाउँछन्, उनको प्रेमी रोब जान्थे: "हे, कृपया ज्याकेट लगाउनुहोस्। तिम्रो पाखुरा मोटो देखिन्छ।" त्यस्ता टिप्पणीहरूले मात्र उनलाई अनाकर्षक र दुखी महसुस गराए। उनले एक घनिष्ठ साथीलाई यसो भनिन्: "म मेरो प्रेमी वरिपरि असुरक्षित महसुस गर्छु।"त्यस्तै गरी, व्यावसायिक सफलताको बारेमा टिप्पणी, ओछ्यानमा प्रदर्शन वा पूर्व पार्टनरसँग लगातार तुलनाले पुरुषहरूलाई सम्बन्धमा असुरक्षित बनाउन सक्छ।

2। तपाईलाई सधैं आफ्नो पार्टनरको ध्यान चाहिन्छ

तपाईं आफैले आफ्नो पार्टनरको ध्यान चाहनु भएको छ र तपाईलाई एक्लै छोड्दा असहज महसुस गर्नुहुन्छ। खाँचोमा परेको र अडिग हुनु भावनात्मक असुरक्षाको स्पष्ट संकेत हो। यसको जरा बाल्यकालको बेवास्ता र परित्यागमा हुन सक्छ। यो पनि सम्भव छ कि यो ध्यानको आवश्यकता र फलस्वरूप असुरक्षाको लागि जब त्यो आवश्यकता पूरा हुँदैन भने सम्बन्धमा तपाइँको भावनात्मक आवश्यकताहरूको लागि तपाइँको पार्टनरको बेवास्ताबाट उत्पन्न भएको हो। तर ती आवश्यकताहरू भएकोमा तपाईंलाई ठट्टा वा हप्काउनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो सम्बन्धको भविष्यको बारेमा असुरक्षित महसुस गर्नु स्वाभाविक हो, ”डा. भिमानी भन्छन्। यदि तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा यो अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, तपाईंले सोध्नुमा गलत छैन, “मेरो महत्वपूर्ण व्यक्तिले मलाई किन असुरक्षित महसुस गराउनुहुन्छ?”

३. तपाईं तिनीहरूलाई गुमाउनदेखि डराउनुहुन्छ

तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई कुनै तरिकाले सन्तुष्ट गरिरहनुभएको छैन। सायद, तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो परिवारमा परिचय दिएनन्। धेरै वर्ष सँगै बस्दा पनि उनीहरुले तपाईसँग भविष्य देख्ने संकेत गर्ने कुनै पनि प्रकारको प्रतिबद्धता गरेका छैनन् । यसले गर्दा सम्बन्ध जुनसुकै बेला टुट्न सक्छ भन्ने सोचाइ राख्न सक्छतपाईलाई असुरक्षित बनाउँदै। आवश्यक रूपमा भविष्यको बारेमा तपाइँको जस्तै दृष्टिकोण राख्नुहोस्, अनिश्चितताले धेरै चिन्तित भावनाहरू उत्पन्न गर्न सक्छ। यी चिन्तित भावनाहरूले "मेरी प्रेमिका/मेरो प्रेमीले मलाई असुरक्षित महसुस गराउँछ" मा अनुवाद गर्दछ।

4. तपाईंले उनीहरूको समयतालिका बारे सोधिरहनु भएको छ

यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई उनीहरू टाढा हुँदा कहाँ हुनेछन् भनी सोधिरहनुहुन्छ भने तपाईंबाट, र कससँग, तपाईं सम्बन्ध असुरक्षाको क्लासिक संकेतहरू प्रदर्शन गर्दै हुनुहुन्छ। यो राम्रोसँग हुन सक्छ किनभने तपाईको पार्टनरले विगतमा तपाईलाई झूट बोलेको हुन सक्छ वा कम्तिमा पनि उनीहरूको जीवनमा भइरहेको गतिविधिहरूको बारेमा पूर्ण रूपमा पारदर्शी नभएको हुन सक्छ। फलस्वरूप, यसले सम्बन्धमा विश्वासलाई असर गरेको छ, तपाईंलाई एक असुरक्षित पार्टनरमा परिणत गरेको छ।

यदि तपाईंको सारा शक्ति तपाईंको पार्टनर के गर्दैछ भन्ने चिन्तामा जान्छ भने, उसले छाड्दै छ कि छैन, वा साँच्चै तपाईंसँग प्रेममा, त्यहाँ कुनै अस्वीकार छैन कि असुरक्षाले तपाईंको सम्बन्धमा गहिरो समातेको छ। र यदि यो तपाईंको पार्टनरको विच्छेदन वा भावनात्मक रूपमा हटाइएको व्यवहार हो जसले यी भावनाहरूलाई उत्प्रेरित गर्छ भने, तपाईंले "मेरो महत्त्वपूर्ण व्यक्तिले मलाई किन असुरक्षित महसुस गराउनुहुन्छ?" मा गहिरो रूपमा हेर्नु पर्छ। आफ्नो जाँच गर्ने बानी छपार्टनरको फोन वा कम्प्युटर नियमित चलाउनु, गहिरो असुरक्षाको संकेत हो। तपाईं आफैलाई यसो भन्दै आफ्नो कार्यको औचित्य प्रमाणित गर्न सक्नुहुन्छ: "मैले यो गरिरहेको छु किनभने म मेरो प्रेमी वरिपरि असुरक्षित महसुस गर्छु।" तर त्यस्ता व्यवहारले उसको गोपनीयतालाई उल्लङ्घन गर्ने भएकोले त्यसलाई कडाइ छैन।

फेरि, यो प्रवृत्तिको मूल कारण तपाईंको सम्बन्धको गतिशीलतामा हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले आफ्नो साझेदारले सामाजिक सञ्जालमा पूर्वलाई पछ्याउँदै वा सहकर्मीसँग फ्लर्ट गरेको फेला पार्नुभएको छ भने, तपाईंले असुरक्षित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तिनीहरू बहक्छन्। यस्तो अवस्थामा, "म किन मेरो सम्बन्धमा यति असुरक्षित छु" को जवाफ, वास्तवमा, तपाईंको पार्टनरले सम्बन्धमा व्यवहार गर्ने तरिकामा धेरै हदसम्म निहित हुन सक्छ। यद्यपि, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंको आफ्नै भावनात्मक सामानको यहाँ खेल्नको लागि कुनै भूमिका छैन।

“असुरक्षाको भावना लगभग सधैं आफ्नो मानसिकता र भावनात्मक स्वास्थ्यमा निहित हुन्छ। हो, तपाइँको पार्टनरको मनोवृत्ति वा व्यवहारले तपाइँको असुरक्षालाई उत्प्रेरित गरिरहेको हुन सक्छ तर यो सबै भइरहेको तथ्यले तपाइँको दिमागको फ्रेममा पहिले नै कतै असुरक्षित असुरक्षाको संकेत गर्दछ," डा. भिमानी भन्छन्। त्यसकारण, सम्बन्धमा असुरक्षाको कारण के हो भनेर बुझ्ने प्रयास गर्दा, आफ्नो भावनात्मक प्रतिक्रिया र व्यवहारको ढाँचाहरू आत्मपरीक्षण गर्न र बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईंलाई असुरक्षित महसुस गराउने पार्टनरसँग कसरी व्यवहार गर्ने

यो हो एउटा कुरा स्वीकार गर्न: "मेरो पार्टनरले मलाई असुरक्षित महसुस गराउँछ"। र यसलाई सही तरिकाले व्यवहार गर्न एकदम अर्को। मावास्तवमा, जब तपाइँ प्रश्न सोध्नुहुन्छ, "म किन मेरो सम्बन्धमा यति असुरक्षित छु?", दोष अर्को व्यक्तिमा राख्नु र आफूलाई पीडितको रूपमा हेर्नु तपाईं पनि असुरक्षामा योगदान दिन सक्नुहुन्छ भनेर स्वीकार गर्नु भन्दा धेरै सजिलो छ। तपाईंको सम्बन्ध र समस्याग्रस्त व्यवहार ढाँचाहरू तोड्न सक्रिय उपायहरू लिने।

आफ्नो सम्बन्धबाट असुरक्षा हटाउनको लागि तपाईंले के कदमहरू चाल्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा बुझ्न र बुझ्न गाह्रो हुन सक्छ तर यो असम्भव छैन। सही मार्गनिर्देशन र आत्म-जागरूकताको साथ, तपाईं आफ्नो सम्बन्धलाई अझ सुरक्षित र पूरा गर्ने बाटोमा लैजान सक्नुहुन्छ। त्यसको लागि, सम्बन्धमा रहेको असुरक्षालाई व्यवस्थापन गर्न वा त्यसलाई हटाउन यहाँ केही सुझावहरू छन्:

१. आफूलाई माया र प्रशंसा गर्नुहोस्

यदि तपाईं आफैलाई माया गर्नुहुन्न भने, तपाईंले अरू कसैलाई विश्वास गर्नुहुन्न। तिमीलाई माया गर्न सक्छु। तपाईंका सबै सकारात्मक विशेषताहरू बारे सोच्नुहोस् - तपाईंको दया, रमाइलोको भावना र विश्वसनीयता। तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई खुशी पार्ने विचारहरूबाट हृदय लिनुहोस् - कि तपाईंले उनीहरूलाई माया र समर्थन दिनुहुन्छ र उनीहरूले यो जान्दछन् र कदर गर्छन्।

“तपाईको टाउकोमा एक महत्वपूर्ण आवाज हुन सक्छ जुन तपाइँको नकारात्मक लक्षणहरूमा केन्द्रित हुन सक्छ। यसलाई कब्जा गर्न नदिनुहोस्। आफैलाई दयालु र दयालु हुनुहोस्। तपाई के हुनुहुन्छ त्यसको लागि आफैलाई स्वीकार गर्नुहोस् - मौसा र सबै। तपाईंको पार्टनर वा जीवनसाथीले गरेको अपमानजनक टिप्पणीहरूले तपाईंको भावना वा आत्म-मूल्यमा चोट नपुग्ने एक मात्र उपाय हो,” डा भिमानी भन्छन्।

यदि तपाईं हासिल गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भनेआत्म-प्रेमको यस्तो स्वस्थ स्तर, "मेरो पतिले मलाई मेरो शरीरको बारेमा असुरक्षित महसुस गराउनुहुन्छ" वा "मेरी श्रीमतीले मलाई अपर्याप्त महसुस गराउनुहुन्छ" जस्ता विचारहरूले तपाईंको मानसिक शान्तिमा असर पार्दैन। एकचोटि तपाईंले आत्म-प्रेमको कला अभ्यास र महारत हासिल गर्नुभयो भने, तपाईंको पार्टनरबाट प्रमाणीकरणको आवश्यकता स्वतः पनि कम हुनेछ, र यसको साथमा, तपाईंको असुरक्षाको भावना।

2. तपाईंको आत्म-सम्मान बढाउनुहोस्

हामीले पहिले भनेझैं, प्रशंसा र प्रमाणीकरणको लागि आफ्नो पार्टनरलाई हेर्नुको सट्टा, आफ्नो आत्म-विश्वास विकास गर्नुहोस्। तपाईंको आत्म-सम्मान र कल्याणको भावना तिनीहरूमा निर्भर हुनु हुँदैन। आफूलाई व्यावसायिक रूपमा अगाडि बढाउनमा फोकस गर्नुहोस्, आफ्नो सीप विकास गर्नको लागि अनलाइन पाठ्यक्रम लिनुहोस्, वा स्वस्थ र फिटर बन्नको लागि काम गर्नुहोस् (यदि त्यसले तपाईंलाई विश्वस्त महसुस गराउनेछ)।

यदि तपाईंसँग शरीरको छविसम्बन्धी समस्याहरू छन्, र प्रायः आफूलाई चकित पार्दै हुनुहुन्छ। "म मेरो प्रेमी/मेरो पतिको वरिपरि मेरो शरीरको बारेमा असुरक्षित महसुस गर्छु" भन्ने विचार, आफैलाई हेर्ने तरिकालाई पुन: क्यालिब्रेट गर्ने र शरीरको सकारात्मकतालाई अँगाल्ने काम। तपाइँको पार्टनरको शब्द वा कार्यले प्रायः पहिले देखि रहेको असुरक्षालाई ट्रिगर गर्दछ र तिनीहरूलाई प्रेरित गर्दैन। त्यसकारण, आफ्नो सम्बन्धमा असुरक्षित हुनबाट रोक्नको लागि, तपाईंले आफ्नो असुरक्षाको मूल कारणमा पुग्नु पर्छ र यसलाई हटाउन आवश्यक छ।

3. आफ्नो पार्टनरलाई तपाई कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्नुहोस्

साथीहरूको अगाडि कल्पना गर्नुहोस् , तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई एक भयानक कुक भएको कारणले जिस्काउनुभयो, वा तपाइँको समसामयिक मामिलाहरूको ज्ञानको कमीको खिल्ली उडाउनुभयो! चाहे