"Tas, kas sagrauj attiecības un izraisa lielāko daļu cīņu, ir nedrošība." - Olivia Wilde, amerikāņu aktrise un kinorežisore. Mēs nevaram iedomāties labāku veidu, kā aprakstīt, cik lielu kaitējumu nedrošība var nodarīt attiecībām. Ja attiecībās jūtaties nedroši, tas kavē jūsu spēju patiesi sazināties ar savu partneri. Nedrošība neizbēgami rada uzticības problēmas, un, ja uzticība ir nestabila, tad tas var ietekmēt attiecības.Jūs nevarat ne pilnībā uzticēties savam otram partnerim, ne arī ticēt, ka viņš ir uzticīgs jums. Visa jūsu dinamika ir reducēta uz gaidīšanu, kad izkritīs otrs kurpju kurpju kurpītis.

Lūdzu, iespējojiet JavaScript

Ja jūsu attiecībās ir šāda situācija, ir svarīgi pārbaudīt: "Kāpēc mans otrs partneris liek man justies nedrošam?" Visbiežāk ir problemātiski uzvedības modeļi, kas izraisa nedrošību attiecībās, un šie modeļi var būt gan jūsu partnera, gan jūsu, gan arī abu. Piemēram, Dia, kurai ir izveidojies kompulsīvs ieradums ik pēc dažām minūtēm pārbaudīt savu tālruni.pēc tam, kad nosūtīja ziņu savam partnerim Šonam.

Viņa nebija mierīga, kamēr nesaņēma atbildi. Jautāt, kur viņš dodas un ar ko, bija ieradums, kas radīja ievērojamas domstarpības attiecībās. Dia pastāvīgi baidījās, ka Šons viņu krāpj. Tas bija tāpēc, ka viņš mēdza nedaudz flirtēt ar citām sievietēm, būdams "apburošs".

Ikreiz, kad viņi sastrīdējās, viņas domas griezās katastrofālā virzienā - Vai viņi izšķīrās? Kāpēc Dia tā jūtas? Viņa beidzot atzina terapeitei: "Mans partneris liek man justies nedrošai." Nedrošība attiecībās ietver neadekvātas vai apdraudētas jūtas. Tā izraisa neveselīgu uzvedību, piemēram, pārmērīgu aizdomīgumu un izspiegošanu, kas tikai atbaida partneri.

Lai spētu tikt galā ar nedrošības sajūtu, ir ļoti svarīgi pārbaudīt savas attiecības un uzdot dažus sarežģītus jautājumus. Kas izraisa nedrošību attiecībās? Kā jūs varat pārtraukt nedrošības sajūtu attiecībās? Mēs sniedzam jums dažus ieteikumus un ekspertu ieskatu no vecākā psihologa Dr. Prashanta Bhimani (Dr.D., BAMS), kurš specializējas attiecību konsultēšanā un konsultēšanā par nedrošības sajūtu attiecībās.hipnoterapija. Sāksim ar to, ka izpētīsim nedrošības cēloņus un to, vai ir iespējams, ka partneris liek jums justies nedrošiem.

Vai jūsu partneris var likt jums justies nedroši?

Lai gan jūs, iespējams, piekrītat un pat sakāt saviem draugiem: "Mans partneris liek man justies nedrošam.", jūs, iespējams, aizdomājaties, kāpēc jūs tā jūtaties. "Kāpēc es esmu tik nedrošs savās attiecībās?" "Kāpēc mans draugs/ vīrs liek man justies nedrošam?" "Kāpēc es jūtos tik nedrošs attiecībā uz savu draudzeni/ sievu?" Šie jautājumi noteikti radīsies, ja jūs saskaraties ar nedrošību attiecībās.

Vispirms izpētīsim, kas izraisa nedrošību attiecībās. Noteikta partnera uzvedība var izraisīt nedrošību romantiskās attiecībās. Dažas no izplatītākajām ir flirts, ķermeņa apkaunošana, ņirgāšanās, slepenība, neuzticamība, izvairīšanās no saistībām vai vienkārši neiejūtīga attieksme pret jūsu vajadzībām - gan seksa, gan empātijas jomā.

"Nedrošības sajūtu attiecībās var veicināt arī sevis mīlestības trūkums un zems pašvērtējums. Ja jums nav bijušas mīlošas un drošas attiecības ar vecākiem vai ja agrāk esat bijis vīlies romantiskās attiecībās, tas var padarīt jūs neaizsargātu pret nedrošības sajūtu," saka Dr. Bhimani. nedrošības sajūtu var radīt arī finansiālā atkarība no partnera. dažkārt panākumiJūsu partneris jebkurā jomā, jo īpaši profesionālajā, var būt arī attiecību nedrošības cēlonis.

Laikrakstā Journal of Personality and Social Psychology 2013. gadā publicētajā pētījumā aplūkots, kā partnera panākumi var ietekmēt cilvēka pašvērtējumu. Partnera panākumi var paaugstināt pašvērtējumu (jo jūs gremdējaties atspoguļotā slavā). No otras puses, partnera panākumi var pazemināt pašvērtējumu, ja mēs interpretējam "mans partneris ir veiksmīgs" kā "mans partneris ir vairākveiksmīgāks nekā es." Pētījumā atklājās, ka vīriešu pašvērtējumu biežāk negatīvi ietekmē partneres panākumi.

5 pazīmes, kas liecina par to, ka jūsu partneris padara jūs nedrošu

Mēs jau esam runājuši par to, kas sievietēm rada nedrošību attiecībās un kāpēc vīrieši jūtas nedroši attiecībā uz savām partnerēm. Nedrošības pamatcēlonis var būt vai nu jūsu iekšienē, vai arī tas var rasties no jūsu partnera. Kā tad zināt, vai nedrošības cēlonis jūsu attiecībās ir jūsu partneris? Lūk, piecas nedrošības pazīmes, kas uz to norāda:

1. Jūs pastāvīgi meklējat apstiprinājumu

Jūs pastāvīgi meklējat apliecinājumu un apstiprinājumu no sava partnera. Piemēram, jūs bieži sagaidāt komplimentus par savām īpašībām (izskatu vai inteliģenci) un spējām (braukšanas vai ēdiena gatavošanas prasmes), un, ja jūsu partneris nesniedz jums apstiprinājumu (apzināti vai neapzināti), tas var izraisīt nedrošības sajūtu.

Šī tendence ir īpaši izteikta sievietēm, kuras, iespējams, saskaras ar ķermeņa tēla problēmām. Ļoti bieži komentāri par izskatu ir tie, kas rada sievietes nedrošību attiecībās. Tas var likt tev nopūsties: "Mans draugs liek man justies nedrošai par savu izskatu." Tas var likt tev nopūsties.

Kad viņa uzvilka kleitu bez piedurknēm, viņas draugs Robs teica: "Ei, lūdzu, uzvelc žaketi. Tavas rokas izskatās resnas." Šādas piezīmes tikai lika viņai justies nepievilcīgai un nelaimīgai. Viņa uzticējās tuvam draugam: "Es jūtos nedroša sava drauga tuvumā." Tāpat piezīmes par profesionālajiem panākumiem, sniegumu gultā vai pastāvīgie salīdzinājumi ar bijušo partneri var likt viņai justies nepievilcīgai un nelaimīgai.vīrieši ir nedroši attiecībās.

2. Jums visu laiku ir nepieciešama partnera uzmanība.

Jums ir vajadzīga partnera uzmanība un jūtaties neērti, kad esat atstāts viens pats. Vajadzība pēc uzmanības un uzmācība ir skaidra emocionālās nedrošības pazīme. Tās saknes var būt bērnībā, kad esat bijis atstāts novārtā. Iespējams, ka šī vajadzība pēc uzmanības un no tās izrietošā nedrošība, kad šī vajadzība netiek apmierināta, izriet no tā, ka partneris nav ņēmis vērā jūsu emocionālās vajadzības.attiecības.

"Ja partneris ne tikai neņem vērā jūsu vajadzības pēc lielākas emocionālās tuvības, bet arī izsmej vai pārmet jums par šīm vajadzībām, ir tikai likumsakarīgi, ka jūtaties nedroši par jūsu attiecību nākotni," saka Dr. Bhimani." Ja tieši to jūs esat piedzīvojis savās attiecībās, jūs kļūdāties, uzdodot jautājumu: "Kāpēc mans otrs partneris liek man justies nedroši?".

3. Jūs baidāties tos pazaudēt

Iespējams, jums šķiet, ka kaut kādā veidā neapmierināt savu partneri. Iespējams, viņš nav iepazīstinājis jūs ar savu ģimeni. Pat pēc vairāku gadu kopā būšanas viņš nav uzņēmies nekādas saistības, kas liecinātu, ka redz nākotni kopā ar jums. Tas var likt jums nepārtraukti domāt, ka attiecības jebkurā brīdī var beigties, tādējādi radot jums nedrošību.

Ja jūs uzsākat attiecības ar cerību vai cerību, ka tās uzplauks dziļā, jēgpilnā, ilgtermiņa saiknē, bet jūsu otra pusīte nav gatava jūs apmierināt, vai arī jūs jūtat, ka viņai ne vienmēr ir tāds pats viedoklis par nākotni kā jums, šī nenoteiktība var radīt daudz trauksmainu sajūtu. Šīs trauksmainās sajūtas izpaužas kā "mana draudzene / mans draugs liek manjusties nedroši".

4. Jūs nepārtraukti jautājat par viņu grafiku

Ja jūs nepārtraukti jautājat savam partnerim, kur un ar ko viņš būs laikā, kad viņa nebūs kopā ar jums, jūs uzrādāt klasiskas attiecību nedrošības pazīmes. Tas varētu būt tāpēc, ka jūsu partneris, iespējams, ir melojis jums pagātnē vai vismaz nav bijis pilnīgi atklāts par to, kas notiek viņa dzīvē. Tas savukārt ir ietekmējis uzticēšanos attiecībās, padarot jūs nedrošu.par nedrošu partneri.

Ja visa jūsu enerģija tiek veltīta bažām par to, ko dara jūsu partneris, vai viņš gatavojas aiziet, vai viņš patiešām jūs mīl, nevar noliegt, ka nedrošība ir dziļi iesakņojusies jūsu attiecībās. Un, ja šīs sajūtas izraisa jūsu partnera atsvešinātā vai emocionāli noslēgtā uzvedība, jums ir dziļāk jāiedziļinās jautājumā "kāpēc mans otrs partneris liek man justies tā?".nedrošs?"

5. Jums ir tendence izspiegot

Ja jums ir ieradums regulāri pārbaudīt partnera telefonu vai datoru, tā ir dziļas nedrošības pazīme. Jūs varat attaisnot savu rīcību, sakot sev: "Es to daru, jo jūtos nedroša sava drauga tuvumā." Taču šāda rīcība ir stingri aizliegta, jo tā pārkāpj viņa privātumu.

Arī šīs tendences pamatā varētu būt jūsu attiecību dinamika. Piemēram, ja esat atklājis, ka jūsu partneris sociālajos tīklos izseko bijušo vai flirtē ar kolēģi, jūs varat justies nedrošs, ka viņš varētu aizbēgt. Šādos gadījumos atbilde uz jautājumu "kāpēc es esmu tik nedrošs savās attiecībās" patiesībā lielā mērā var būt saistīta ar to, kā jūsu partneris uzvedas attiecībās. Tomēr,tas nenozīmē, ka jūsu emocionālajai bagāžai šeit nav savas nozīmes.

"Nedrošības sajūta gandrīz vienmēr sakņojas cilvēka paša psihē un emocionālajā veselībā. Jā, jūsu partnera attieksme vai uzvedība var izraisīt jūsu nedrošību, taču fakts, ka tas vispār notiek, norāda, ka kaut kur jūsu prāta sistēmā jau bija apslēpta nedrošība," saka Dr. Bhimani. Tāpēc, mēģinot saprast, kas izraisa nedrošību attiecībās, ir svarīgibūtiski ir veikt introspekciju un izprast savas emocionālās reakcijas un uzvedības modeļus.

Kā tikt galā ar partneri, kurš liek jums justies nedroši?

Viena lieta ir atzīt: "Mans partneris liek man justies nedrošam." Un pavisam cita - pareizi to risināt. Patiesībā, kad jūs uzdodat jautājumu: "Kāpēc es esmu tik nedrošs savās attiecībās?", vainu uzvelt otrai personai un uzskatīt sevi par upuri ir daudz vieglāk nekā atzīt, ka arī jūs varat veicināt nedrošību savās attiecībās, un aktīvi rīkoties.pasākumus, lai pārtrauktu problemātiskus uzvedības modeļus.

Ieskatīties sevī un saprast, kādus soļus varat veikt, lai no savām attiecībām atbrīvotos no nedrošības, var būt grūti, taču tas nav neiespējami. Ar pareizām norādēm un pašapziņu jūs varat virzīt savas attiecības uz drošāku un pilnvērtīgāku ceļu. Šim nolūkam šeit ir daži ieteikumi, kā pārvaldīt vai pat pārvarēt nedrošību attiecībās:

1. Mīliet un novērtējiet sevi

Ja jūs nemīlēsiet sevi, jūs neticēsiet, ka kāds cits var jūs mīlēt. Padomājiet par visām savām pozitīvajām īpašībām - par savu laipnību, jautrību un uzticamību. Ņemiet sirdi no domām, ka jūs darāt savu partneri laimīgu - ka jūs sniedzat viņam mīlestību un atbalstu un ka viņš to zina un novērtē.

"Iespējams, jūsu galvā skan kritiska balss, kas koncentrējas uz jūsu negatīvajām īpašībām. Neļaujiet tai ņemt virsroku. Esiet laipni un līdzjūtīgi pret sevi. Pieņemiet sevi tādu, kāds esat - ar visām kārpām un visu. Tas ir vienīgais veids, kā neļaut, lai jūsu partnera vai laulātā nicinošas piezīmes aizskar jūsu jūtas vai pašvērtējumu," saka Dr. Bhimani.

Ja jums izdosies sasniegt šādu veselīgu sevis mīlestības līmeni, tādas domas kā "vīrs liek man justies nedrošam par savu ķermeni" vai "sieva liek man justies neadekvātam" vairs neietekmēs jūsu dvēseles mieru. Kad jūs praktizēsiet un apgūsiet sevis mīlestības mākslu, automātiski mazināsies arī vajadzība pēc apstiprinājuma no partnera, un līdz ar to arī nedrošības sajūta.

2. Paaugstiniet savu pašapziņu

Kā jau esam teikuši iepriekš, tā vietā, lai meklētu atzinību un apstiprinājumu pie partnera, attīstiet savu pašapziņu. Jūsu pašapziņas un labsajūtas sajūtai nevajadzētu būt atkarīgai no viņa. Koncentrējieties uz sevis pilnveidošanu profesionālajā jomā, apmeklējiet tiešsaistes kursus, lai attīstītu savas prasmes, vai strādājiet pie tā, lai kļūtu veselīgāka un sportiskāka (ja tieši tas palīdzēs jums justies pārliecinātai par sevi).

Ja jums ir problēmas ar ķermeņa tēlu un bieži vien jūs pārņem pārdomas: "Es jūtos nedroša par savu ķermeni ap savu draugu/ vīru", strādājiet pie tā, lai mainītu skatījumu uz sevi un pieņemtu pozitīvu attieksmi pret ķermeni. Jūsu partnera vārdi vai rīcība bieži vien tikai izraisa jau pastāvošo nedrošību, nevis to veicina. Tātad, lai pārtrauktu būt nedrošai savās attiecībās, jums ir jāiedziļinās saknē.savu nedrošības cēloni un novērsiet to.

3. Pastāstiet savam partnerim, kā jūtaties.

Iedomājieties, ja jūsu partneris draugu klātbūtnē jūs ņirgātos par to, ka esat briesmīgs pavārs, vai izsmietu jūsu zināšanu trūkumu par aktualitātēm! Neatkarīgi no tā, vai tā ir vai nav taisnība, viņa uztvere būtu sāpīga, un jūs noteikti sūdzētos: "Mans partneris liek man justies nedroši." Neiejūtīgi komentāri vai tas, ka esat jokotājs, var likt jums justies necienītam un nenovērtētam no partnera puses, un ir svarīgi, lai viņš zinātu.tieši tā, kā jūs jūtaties.

Efektīvi pastāstiet partnerim par savām nedrošībām. Izvēlieties brīdi, kad abi jūtaties harmoniski, lai pārrunātu šo jautājumu. Ja atklāti runāsiet par vārdiem vai rīcību, kas jums rada nedrošību, un attiecībās valda mīlestība, jūsu partneris noteikti centīsies mainīt savu uzvedību. Viņš pārstās jūs ņirgāties un ņirgāties, kad pārvarēsiet komunikācijas barjeras un paudīsiet savu nedrošību.jūtas godīgi.

Dr. Bhimani saka: "Jums ir skaidri jāsazinās. Tā vietā, lai iztēlotos dažādas lietas, runājiet ar savu partneri uzreiz. Noskaidrojiet, kāpēc jūsu partneris uzvedas noteiktā veidā. Pajautājiet viņam: "Vai man ir par ko uztraukties?" Skaidra komunikācija sniegs jums noteiktu atvieglojumu."

4. Izsakiet, ko vēlaties.

Turklāt ir svarīgi skaidri pateikt, kādas pārmaiņas vēlaties. Ja jūs satrauc partnera negatīvie komentāri, pasakiet viņam to. "Jums nav jācīnās. Jūs varat vienkārši būt atklāti un pateikt: "Vai tu, lūdzu, vari mainīt savu uzvedību, jo es jūtos nedrošs?" Tam vajadzētu paveikt savu darbu," skaidro Dr. Bhimani.

Pirmais solis ceļā uz to, lai iemācītos nebūt nedrošiem savās attiecībās, ir praktizēt skaidru, kodolīgu un bezkonfliktu saziņu ar savu otro pusīti. Lai paustu savu neapmierinātību par to, ko jūsu partneris, iespējams, ir izdarījis, neklusējiet un neizmantojiet pasīvi agresīvu uzvedību. Izklāstiet visu, kā ir, nenosodot un nevainot.

5. Izpratne par partnera motīviem

Dr. Bhimani saka: "Iespējams, ka jūsu partneris apzināti liek jums justies nedroši, jo viņam nepieciešams vairāk uzmanības. Citiem vārdiem sakot, viņš, iespējams, flirtē ar citiem, lai liktu jums greizsirdīgi justies. Tas var būt viņa veids, kā izteikt savas neapmierinātās vajadzības attiecībās, lai gan neveselīgā veidā. Ja tas tā ir, jūs varat novērst nedrošību jūsu attiecībās, pārliecinoties, ka jūsu partnera vajadzības ir apmierinātas.un cerības tiek piepildītas. Piemēram, ja viņi jūtas atstāti novārtā vai nemīlēti. pievērsiet viņiem vairāk uzmanības, ļaujiet viņiem justies mīlētiem."

Tomēr atbilde uz jautājumu "kāpēc mana otra pusīte liek man justies nedroši?" ne vienmēr ir tik vienkārša un skaidra. Ja tas tiek darīts apzināti un ar nolūku kontrolēt, liekot partnerim justies nedroši, tas var būt romantiskas manipulācijas paņēmiens. Jūsu partneris, iespējams, vēršas pret jūsu ievainojamību, lai pārliecinātos, ka jūs ēdat no viņa rokas, vienlaikus ieguldot minimālas pūles, lai...Tas, kā jūs reaģējat uz nedrošības sajūtu attiecībās vai kā ar to tiekat galā, ir atkarīgs no tās motīviem, tāpēc pārliecinieties, ka esat to noskaidrojuši.

6. Atjaunojiet dzirksti savās attiecībās

Pēc dažiem laulībā pavadītiem gadiem vai ilgstošām attiecībām jūs varat kļūt pārāk aizņemts ar mājas un karjeras pienākumu uzņemšanos, lai par prioritāti izvirzītu saikni ar savu otro pusīti. Jūsu partneris, visticamāk, jutīsies atstumts un var uzvesties. Tas var likt jums justies nedrošam.

Izprotiet, no kurienes nāk viņa uzvedība, un mēģiniet ieplānot laiku, kad abi varat sazināties kā bezrūpīgs pāris un saglabāt dzirksti savās attiecībās. Centieties, lai jūsu partneris būtu laimīgs. Regulāra jūsu saiknes atjaunošana, jo jūs augat un attīstāties gan individuāli, gan kā pāris, var palīdzēt novērst nedrošību.

7. Izveidojiet mierinošus rituālus

Kā nebūt nedrošam attiecībās? Vai kā būt mazāk nedrošam attiecībās? Jūs varat panākt pārmaiņas un sākt atbrīvoties no nedrošības vai vismaz iemācīties to efektīvi pārvaldīt, padarot savas attiecības par drošu un laimīgu vietu gan sev, gan savam partnerim. Kad jūs atradīsiet mierinājumu un komfortu viens otrā, jūs dabiski jutīsieties drošāk viens otra klātbūtnē.

Šim nolūkam apzināti izveidojiet noteiktus rituālus, lai katru dienu veidotu saikni ar partneri. Dodieties rīta pastaigā, gatavojiet kopīgu maltīti, regulāri skatieties kādu televīzijas raidījumu, izrādiet savu mīlestību fiziski, pieskaras un apskāvienus, vai arī kopā iesaistieties kādā hobija nodarbībā, piemēram, mākslas vai mūzikas, kas dos jums iespēju dalīties ar kaut ko kopīgu.

8. Pārtrauciet vecos modeļus

Katrs no mums sev līdzi nes savu emocionālo bagāžu, ko ienes arī savās attiecībās. Šī bagāža nosaka to, kā mēs kontaktējamies ar saviem partneriem un uzvedamies attiecībās. Šīs bagāžas apzināšanās var palīdzēt mainīt vecos, negatīvos modeļus, kas lielā mērā palīdz mazināt nedrošību. Māciet sevi domāt un uzvesties citādāk nekā iepriekšējās neveiksmīgajās attiecībās, kā to darījāt.attiecības.

Tas var nebūt viegli, bet var būt visefektīvākā atbilde uz jautājumu, kā nebūt nedrošam. Lielākajai daļai cilvēku ir grūti pašiem uzsākt šo pašizpētes un sevis apzināšanās ceļojumu. Darbs ar terapeitu vai konsultantu var būt ļoti noderīgs šajā procesā. Ja jūsu nedrošība ir dziļi iesakņojusies un ir sākusi ietekmēt jūsu attiecību kvalitāti, apsveriet iespēju.meklēt profesionālu palīdzību. Pieredzējuši un kvalificēti Bonobology konsultanti ir gatavi jums palīdzēt.

9. Pārtrauciet pārdomāt

Jūsu domas ietekmē jūsu emocijas, un tās abas ietekmē jūsu uzvedību un galu galā arī jūsu attiecības. Ja jūs turpināsiet analizēt katru partnera vārdu vai rīcību, jūs galu galā būsiet mūžīgi satraukts. Un jūs turpināsiet domāt: "Viņa vai viņš tīšām liek man justies nedrošam." Un jūs turpināsiet domāt: "Viņa vai viņš tīšām liek man justies nedrošam."

Bet vai tas tā patiešām ir? Varbūt jūsu partnerim vienkārši ir nepieciešams laiks, ko pavadīt vienam. Tāpēc viņš vai viņa saglabā no jums distanci. Saglabājiet veselīgu un pozitīvu perspektīvu un apzināti centieties nesākt savā galvā zīmēt sliktākos scenārijus, ja viss nenotiek atbilstoši jūsu cerībām un gaidām. Tas palīdzēs jums pārtraukt justies nedrošam attiecībās.

10. Nesalīdziniet

Kā nebūt nedrošam savās attiecībās? Jebkurā gadījumā izvairieties no salīdzināšanas lamatām. Bieži vien ir ierasts skatīties uz citiem pāriem un salīdzināt savu situāciju ar viņu situāciju. Domājiet par attiecībām kā par aisbergu. Tas, ko jūs redzat, ir tikai tā virsotne, un var būt vēl daudzi citi slāņi, par kuriem jums nav ne jausmas.

"Nesalīdziniet savas attiecības ar citiem pāriem. Tikai tāpēc, ka kāds draugs ir saskāries ar krāpniecisku partneri, tas var nebūt jūsu gadījums," iesaka Dr. Bhimani. Tāpat nejūtieties neadekvāti savās attiecībās tikai tāpēc, ka jūsu draugs publicē bildes no iknedēļas randiņu vakariem ar savu 14 gadus veco laulāto vai jūs pazīstat pāri, kas katru svētdienu dodas pārgājienos.

11. Dodiet savam partnerim iespēju atvilkt elpu

Ļoti svarīgi attiecībās ir dot savam partnerim brīvību. Mēģinājumi kontrolēt partnera rīcību tikai attaisnosies. "Pieņemiet, ka viņš/viņa var atšķirties no jums, ka viņam/viņai var būt atšķirīgi uzskati vai citas emocijas. Tas nenozīmē, ka viņam/viņai jūs nerūpat," saka Dr. Bhimani.

Pareiza brīvība attiecībās var palīdzēt jums abiem uzplaukt gan kā indivīdiem, gan kā pārim. Neieslīgst pārdomu spirālē, ja jūsu partneris vēlas sestdienu pavadīt ar draugiem, nevis ar jums, vai ja viņš noliek klausuli, nepasakot: "Es tevi mīlu." Dodiet viņam iespēju būt savam cilvēkam un nodrošiniet tādu pašu brīvību arī sev. Tas ļaus jums.novērtējiet viens otru par to, kāds esat, nevis jūtieties nedroši par to, ka jūsu partneris neatbilst jūsu versijai par to, kādam viņam vajadzētu būt.

12. Uzdodiet sev dažus jautājumus

Kas man patiešām patīk manā partnerī? Vai es attiecībās saņemu to, ko esmu pelnījusi? Vai kopumā es attiecībās biežāk esmu laimīga vai nelaimīga? Vai būtu labi, ja es šķirtos? Vai man ir grūti uzticēties savai otrajai pusītei? Vai problēma ir tā, ka mans vīrs/piēns liek man justies nedrošai par savu ķermeni?

Un, visbeidzot, vai man ir reāls iemesls justies nedroši? Vai mans partneris man ir melojis vai arī es esmu redzējis īsziņas viņa telefonā, kas liecina, ka viņš mani krāpj? Atbildes uz šiem jautājumiem var palīdzēt jums atklāt, kāpēc nevarat atbrīvoties no sajūtas "mans partneris liek man justies nedroši".

13. Mērķis ir būt neatkarīgam

Rūpējies par sevi un centies būt neatkarīgs - fiziski, garīgi un emocionāli. Pašmīlestība un rūpes par sevi izdzēsīs nedrošību. Ja tava dzīve griežas ap partneri, tu noteikti jutīsies nedrošs. Uztici sev un saki sev, ka vari par sevi parūpēties.

Tas, ka jūsu dzīvē ir maz citu enkuru, izņemot attiecības, var padarīt jūs nedrošu. Tāpēc ir svarīgi domāt par visām lietām, kas jūs dara laimīgu, - par darbu, draugiem, regulāru sportošanu, hobijiem un citiem pašpilnveidošanās mērķiem - un vairāk koncentrēties uz tiem.

14. Veidojiet citas attiecības

Tā kā jūsu dzīvē nav citu pilnvērtīgu attiecību, piemēram, ar vecākiem, brāļiem un māsām vai draugiem, jūs varat kļūt pārāk atkarīgs no sava partnera. Un jūsu galvā skan balss, kas jums nepārtraukti saka: "Viņa vai viņš liek man justies nedrošam." Galvenais, kā nebūt nedrošam, ir veidot sev pilnvērtīgu dzīvi, kurā jūsu partneris nav jūsu vienīgais laimes, apmierinātības avots.izpilde.

Tā vietā, lai uztrauktos par to, ka "mans laulātais/manas draudzene/manas draugs liek man justies nedroši", novirziet savu enerģiju citu attiecību un mērķu kopšanai savā dzīvē. Kad jūsu attiecības nebūs viss un viss jūsu dzīvē, jūs, iespējams, sāksiet justies mazāk nedrošs.

Nedrošība attiecībās ir liels šķērslis intimitātei. Tā var izraisīt nepamatotu greizsirdību. Tā var likt jums censties kontrolēt savu partneri, kas ir neveselīga iezīme. Atbrīvojoties no nedrošības, jūs varat baudīt daudz priecīgākas un pilnvērtīgākas attiecības. Mēs ceram, ka tagad, kad esat sapratuši, kas izraisa nedrošību attiecībās un kā nebūt nedrošam par savu partneri, jūs būsiet.spēsiet lauzt savus vecos modeļus un iemācīties sadarboties ar savu SO veselīgāk un holistiskāk.