"آنچه روابط را خراب می کند و باعث بیشتر دعوا می شود ناامنی است" - اولیویا وایلد، بازیگر و فیلمساز آمریکایی. ما نمی‌توانیم راه بهتری برای توصیف میزان آسیبی که ناامنی می‌تواند به یک رابطه وارد کند بیاندیشیم. هنگامی که در یک رابطه احساس ناامنی می کنید، توانایی شما را برای برقراری ارتباط واقعی با شریک زندگی خود مهار می کند. ناامنی همیشه جای خود را به مسائل مربوط به اعتماد می‌دهد، و وقتی اعتماد روی زمین متزلزل است، نه می‌توانید به طور کامل به طرف مقابلتان متعهد شوید و نه باور کنید که او به شما متعهد است. تمام پویایی شما به انتظار برای افتادن کفش دیگر کاهش می یابد.

لطفاً جاوا اسکریپت را فعال کنید

اگر در رابطه خود هستید، مهم است که بررسی کنید، "چرا طرف مقابلم باعث می شود احساس ناامنی کنم؟" اغلب الگوهای رفتاری مشکل ساز وجود دارد که باعث ناامنی در یک رابطه می شود، این الگوها می تواند شریک زندگی شما، شما یا ترکیبی از هر دو باشد. دیا را به عنوان مثال در نظر بگیرید، که عادت اجباری پیدا کرده است که هر چند دقیقه یک بار پس از ارسال پیام به شریک زندگی خود، تلفن خود را چک می کند.

او تا زمانی که پاسخی دریافت نکرد، در آرامش نبود. اینکه از او بپرسید کجا می‌رود و با چه کسی، عادتی بود که باعث اصطکاک قابل توجهی در روابط شد. دیا دائماً می ترسید که شاون به او خیانت کند. این به این دلیل بود که او تمایل داشت کمی با زنان دیگر معاشقه کنددرست است یا نه، ادراک او صدمه می بیند و شما باید شکایت کنید، "همسرم باعث می شود احساس ناامنی کنم." نظرات غیر حساس یا شوخی بودن می تواند باعث شود از طرف شریک زندگی خود بی احترامی و بی ارزشی کنید، و ضروری است که آنها دقیقاً بدانند چه احساسی دارید.

ناامنی های خود را به طور موثر به شریک زندگی خود منتقل کنید. لحظه ای را انتخاب کنید که هر دو احساس هماهنگی کنید تا در مورد این موضوع صحبت کنید. اگر در مورد سخنان یا اعمالی که شما را ناامن می کند، باز هستید و عشق در رابطه وجود دارد، همسرتان قطعا سعی می کند رفتار خود را تغییر دهد. هنگامی که بر موانع ارتباطی غلبه کردید و احساسات خود را صادقانه بیان کردید، از تمسخر و مسخره کردن شما دست می کشند.

Dr. بهمانی می گوید: «شما باید به شیوه ای واضح ارتباط برقرار کنید. به جای تصور همه چیز، از قبل با شریک زندگی خود صحبت کنید. دریابید که چرا شریک زندگی شما به روش خاصی رفتار می کند. از آنها بپرسید: "آیا چیزی برای نگرانی دارم؟" ارتباط واضح به شما آرامش قطعی می دهد.»

4. آنچه را که می خواهید بیان کنید

همچنین، مهم است که تغییری را که می خواهید به صراحت بیان کنید. اگر از نظرات منفی شریکتان ناراحت شدید، به او بگویید. "شما مجبور نیستید بجنگید. شما فقط می توانید صریح باشید و به آنها بگویید: "آیا می توانید رفتار خود را تغییر دهید زیرا من احساس ناامنی دارم؟" دکتر بهیمانی توضیح می‌دهد که باید این کار را انجام دهد.

اولین گام به سوی یادگیری نحوه نبودنناامن در رابطه شما این است که ارتباط واضح، مختصر و بدون درگیری را با طرف مقابلتان تمرین کنید. برای نشان دادن نارضایتی خود از کاری که ممکن است همسرتان انجام داده باشد، دور بوته کتک نزنید یا به رفتارهای منفعلانه-پرخاشگرانه متوسل نشوید. آن را همانطور که هست، بدون قضاوت یا سرزنش قرار دهید.

5. انگیزه های شریک زندگی خود را درک کنید

Dr. بهمانی می‌گوید: «شاید شریک زندگی‌تان عمداً باعث شود که احساس ناامنی کنید زیرا به توجه بیشتری نیاز دارد. به عبارت دیگر، آنها ممکن است با دیگران معاشقه کنند تا شما را حسادت کنند. این ممکن است راه آنها برای انتقال نیازهای برآورده نشده خود در رابطه باشد، البته به شیوه ای ناسالم. اگر اینطور است، می توانید با اطمینان از برآورده شدن نیازها و انتظارات شریک زندگی خود، ناامنی را از ارتباط خود حذف کنید. به عنوان مثال، اگر احساس می کنند مورد غفلت قرار گرفته اند یا مورد بی مهری قرار می گیرند. به آنها توجه بیشتری کنید، کاری کنید که آنها احساس کنند که آنها را دوست دارند."

با این حال، پاسخ به "چرا طرف مقابلم باعث می شود احساس ناامنی کنم" ممکن است همیشه چندان واضح و صریح نباشد. اگر آگاهانه و با هدف اعمال کنترل انجام شود، ایجاد احساس ناامنی در شریک زندگی می تواند یک تکنیک دستکاری عاشقانه باشد. شریک زندگی شما ممکن است آسیب پذیری های شما را مورد هدف قرار دهد تا مطمئن شود که شما را مجبور به خوردن غذا می کند و در عین حال حداقل تلاش را برای رابطه انجام می دهد. اینکه چگونه به احساس ناامنی در رابطه خود پاسخ می دهید یا با آن برخورد می کنید به انگیزه آن بستگی داردپشت آن، پس مطمئن شوید که به ته آن رسیده اید.

6. دوباره جرقه را در رابطه خود روشن کنید

پس از چند سال ازدواج یا قرار گرفتن در یک رابطه طولانی مدت، ممکن است بیش از حد درگیر مسئولیت های خانه و شغل خود شوید تا ارتباط خود را با SO خود اولویت بندی کنید. احتمالاً شریک زندگی شما احساس غفلت می کند و ممکن است رفتار کند. این ممکن است باعث شود شما احساس ناامنی کنید.

بفهمید که رفتار آنها از کجا نشأت می گیرد و سعی کنید زمانی را تعیین کنید که هر دوی شما بتوانید مانند یک زوج بی خیال با هم ارتباط برقرار کنید و جرقه را در رابطه خود زنده نگه دارید. برای خوشحال کردن شریک زندگی خود تلاش کنید. ابداع منظم ارتباط خود در حین رشد و تکامل، به صورت فردی و زوجی، می تواند به دور نگه داشتن ناامنی ها کمک کند.

7. تشریفات آرامش بخشی ایجاد کنید

چگونه در یک رابطه ناامن نباشیم؟ یا چگونه در یک رابطه کمتر ناامن باشیم؟ شما می توانید با تبدیل کردن رابطه خود به مکانی امن و شاد برای خود و شریک زندگی خود، تغییر ایجاد کنید و شروع به از بین بردن ناامنی ها کنید، یا حداقل یاد بگیرید که آنها را به طور موثر مدیریت کنید. وقتی با یکدیگر آرامش و آسایش پیدا می کنید، طبیعتاً در حضور یکدیگر احساس امنیت بیشتری خواهید کرد.

برای این منظور، هر روز آداب خاصی را برای پیوند با شریک زندگی خود به طور آگاهانه ایجاد کنید. به پیاده روی صبحگاهی بروید، با هم یک غذا بپزید، به طور منظم یک برنامه تلویزیونی تماشا کنید، محبت خود را به صورت فیزیکی نشان دهیدلمس کردن و در آغوش گرفتن یکدیگر یا پیوستن به یک کلاس سرگرمی مانند هنر یا موسیقی با هم که به شما چیزی برای به اشتراک گذاشتن می دهد.

8. شکستن الگوهای قدیمی

هر یک از ما بار عاطفی خود را با خود حمل می کنیم و همچنین آن را به روابط ما می آورد. این توشه تعیین می کند که چگونه با شرکای خود ارتباط برقرار کنیم و چگونه در روابط خود رفتار کنیم. آگاهی از این چمدان می تواند به شما کمک کند الگوهای قدیمی و منفی را تغییر دهید، که کمک زیادی به کاهش ناامنی می کند. به خودتان آموزش دهید که متفاوت از روشی که در یک رابطه شکست خورده قبلی انجام می دادید فکر کنید و رفتار کنید.

انجام این کار ممکن است آسان نباشد، اما می تواند موثرترین پاسخ برای اینکه چگونه ناامن نباشید. برای اکثر مردم این چالش برانگیز است که خودشان این سفر خودکاوی و خودآگاهی را آغاز کنند. کار با یک درمانگر یا یک مشاور می تواند در این تلاش بسیار مفید باشد. اگر ناامنی های شما ریشه عمیقی دارد و کیفیت رابطه شما را تحت تاثیر قرار داده است، به دنبال کمک حرفه ای باشید. مشاوران با تجربه و ماهر در پانل Bonobology اینجا برای شما هستند.

9. از فکر کردن بیش از حد دست بردارید

افکار شما بر احساسات شما تأثیر می گذارد و هر دوی اینها بر رفتار شما و در نهایت رابطه شما تأثیر می گذارد. اگر به تجزیه و تحلیل هر حرف یا عمل شریک زندگی خود ادامه دهید، در نهایت همیشه آشفته خواهید شد. و همچنان به این فکر خواهید کرد: "او یا او عمداً باعث می شود احساس ناامنی کنم."

اما آیا واقعاً اینطور است.بنابراین؟ شاید شریک زندگی شما فقط به زمان تنهایی نیاز داشته باشد. به همین دلیل است که او از شما فاصله می گیرد. دیدگاهی سالم و مثبت داشته باشید و تلاش آگاهانه ای داشته باشید تا اگر همه چیز مطابق امیدها و انتظارات شما اتفاق نیفتد، بدترین سناریوها را در ذهن خود ترسیم نکنید. این به شما کمک می کند تا از احساس ناامنی در یک رابطه دست بردارید.

10. مقایسه نکنید

چگونه در رابطه خود ناامن نباشید؟ به هر قیمتی از تله مقایسه دوری کنید. معمول است که به زوج های دیگر نگاه کنید و وضعیت خود را با آنها مقایسه کنید. یک رابطه را مانند یک کوه یخ در نظر بگیرید. آنچه می بینید فقط نکته است، ممکن است لایه های بسیار بیشتری وجود داشته باشد که شما هیچ ایده ای در مورد آنها ندارید.

«رابطه خود را با زوج های دیگر مقایسه نکنید. فقط به این دلیل که یک دوست با یک شریک خیانتکار سروکار دارد، ممکن است در مورد شما اینطور نباشد. به همین ترتیب، فقط به این دلیل که دوستتان در شب های قرار هفتگی با همسر 14 ساله خود عکس هایی را پست می کند یا زوجی را می شناسید که هر یکشنبه به کوهنوردی می روند، نسبت به رابطه خود احساس بی کفایتی نکنید.

11. به همسرتان فرصت تنفس بدهید

دادن آزادی به شریک زندگی خود در رابطه بسیار مهم است. تلاش برای کنترل اعمال شریک زندگی خود نتیجه معکوس خواهد داشت. «بپذیرید که او ممکن است با شما متفاوت باشد و ممکن است نظرات متفاوتی داشته باشد یا احساسات متفاوتی را تجربه کند. این بدان معنا نیست که آنها به شما اهمیت نمی دهند.Bhimani.

مقدار مناسب فضا در رابطه می تواند به شما کمک کند که هم به عنوان فردی و هم به عنوان یک زوج پیشرفت کنید. اگر شریک زندگی شما می خواهد یک شنبه را به جای شما با دوستان خود بگذراند یا اگر بدون گفتن "دوستت دارم" تماس را قطع کرد، وارد یک مارپیچ فکری بیش از حد نشوید. به آن ها فضایی بدهید تا شخص خودشان باشند و همین فضا را برای خودتان نیز قائل شوید. این به شما این امکان را می دهد که به خاطر شخصیتی که هستید قدردان یکدیگر باشید، به جای اینکه احساس ناامنی در مورد اینکه شریک زندگی خود مطابق با آنچه که باید باشد، عمل نمی کند.

12. از خود سؤالات خاصی بپرسید

من واقعاً چه چیزی را در مورد شریک زندگی خود دوست دارم؟ آیا من در رابطه به چیزی که لیاقتش را دارم می رسانم؟ به طور کلی، آیا من اغلب در رابطه خوشحالم یا بدبخت؟ اگر جدا شوم اشکالی ندارد؟ آیا اعتماد به دیگری برای من دشوار است؟ آیا مشکل این است که شوهر/دوست پسرم باعث می شود در مورد بدنم احساس ناامنی کنم؟

و بالاخره، آیا دلیل واقعی برای احساس ناامنی وجود دارد؟ آیا شریک زندگی من به من دروغ گفته است یا پیام هایی را در تلفن او دیده ام که نشان می دهد او در حال خیانت است؟ پاسخ به این سؤالات ممکن است به شما کمک کند تا دریابید که چرا نمی‌توانید احساس «همسرم باعث می‌شود احساس ناامنی کنم» را از خود دور کنید.

13. هدف خود را مستقل بودن بگذارید

مراقب خود باشید و به دنبال آن باشید. مستقل - از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی. عشق به خود و مراقبت از خود ناامنی را از بین می برد. اگر زندگی شما حول محور می چرخدشریک زندگی تان، مطمئناً احساس ناامنی خواهید کرد. به خود اعتماد کنید و به خود بگویید که می توانید از خود مراقبت کنید.

داشتن لنگرهای کمی در زندگی به غیر از رابطه تان می تواند شما را ناامن کند. به همین دلیل مهم است که به همه چیزهایی که شما را خوشحال می کند فکر کنید - کار، دوستان، ورزش منظم، سرگرمی ها و سایر اهداف خودسازی - و بیشتر روی آنها تمرکز کنید.

14. روابط دیگر را پرورش دهید

فقدان سایر روابط رضایت بخش در زندگی شما - مثلاً با والدین، خواهر و برادر یا دوستان - ممکن است شما را بیش از حد به شریک زندگی خود وابسته کند. و شما این صدایی را در سر دارید که مدام به شما می گوید "او یا او باعث می شود احساس ناامنی کنم". کلید این است که چگونه ناامن نشوید، ساختن یک زندگی کامل برای خودتان است که در آن شریک زندگی شما تنها منبع شادی، رضایت و رضایت شما نباشد.

بنابراین، به جای ناراحتی از همسرم/دوست دخترم/ دوست پسرم باعث می‌شود احساس ناامنی کنم، انرژی‌های خود را به سمت پرورش روابط و اهداف دیگر در زندگی‌تان هدایت کنید. وقتی رابطه شما تمام و کمال زندگی شما نیست، ممکن است نسبت به آن احساس ناامنی کمتری داشته باشید.

ناامن بودن در یک رابطه مانع بزرگی برای صمیمیت است. ممکن است باعث حسادت غیر منطقی شما شود. ممکن است باعث شود سعی کنید شریک زندگی خود را کنترل کنید، که یک ویژگی ناسالم است. با خلاص شدن از شر ناامنی می توانید از یک رابطه شادتر و رضایت بخش تر لذت ببرید. ماامیدواریم اکنون که فهمیده اید چه چیزی باعث ناامنی در یک رابطه می شود و چگونه در مورد شریک زندگی خود ناامن نباشید، بتوانید الگوهای قدیمی خود را بشکنید و یاد بگیرید که با SO خود به شیوه ای سالم تر و جامع تر درگیر شوید. <1

هر زمان که آنها می جنگیدند، افکار او به سمت فاجعه بار می رفت - آیا قرار بود از هم جدا شوند؟ چرا دیا این احساس را داشت؟ او در نهایت به یک درمانگر اذعان کرد: "همسرم باعث می شود احساس ناامنی کنم". ناامنی در یک رابطه شامل احساس بی کفایتی یا تهدید می شود. این باعث رفتار ناسالم مانند مشکوک بودن بیش از حد و جاسوسی می شود که فقط شریک زندگی شما را از خود دور می کند.

برای اینکه بتوانید با احساس ناامنی کنار بیایید، بسیار مهم است که رابطه خود را زیر ذره بین قرار دهید و چند سوال سخت بپرسید. چه چیزی باعث ناامنی در یک رابطه می شود؟ چگونه می توانید احساس ناامنی در یک رابطه را متوقف کنید؟ ما به شما پیشنهادهایی را همراه با بینش های متخصص از روانشناس ارشد دکتر پراشانت بهیمانی (Ph.D., BAMS) که متخصص در مشاوره روابط و هیپنوتیزم درمانی است، به شما می دهیم. بیایید با بررسی علل ناامنی و اینکه آیا ممکن است شریک زندگی شما را به احساس ناامنی وادار کند، شروع کنیم.

در حالی که ممکن است بپذیرید و حتی به دوستان خود بگویید: "همسرم باعث می شود احساس ناامنی کنم"، ممکن است تعجب کنید که چرا چنین احساسی دارید. "چرا من در رابطه ام اینقدر ناامن هستم؟" "چرا دوست پسر/شوهرم باعث می شود احساس ناامنی کنم؟" چرا نسبت به دوست دختر/همسرم اینقدر احساس ناامنی می کنم؟» اگر با ناامنی روابط روبرو هستید، این سوالات حتماً مطرح می شوند.

بنابراین، ابتدا وقبل از هر چیز، بیایید بررسی کنیم که چه چیزی باعث ناامنی در یک رابطه می شود. برخی رفتارها از طرف شریک زندگی شما ممکن است محرکی برای ناامنی در یک رابطه عاشقانه باشد. برخی از موارد رایج عبارتند از معاشقه، شرمساری بدن، تمسخر، رازدار بودن، غیرقابل اعتماد بودن، طفره رفتن از تعهد، یا صرفاً بی احساس بودن نسبت به نیازهای خود، چه رابطه جنسی یا همدلی.

احترام ممکن است به احساس ناامنی در یک رابطه کمک کند. دکتر بهمانی می گوید: اگر رابطه ای محبت آمیز و ایمن با والدین خود نداشته اید یا در گذشته در یک رابطه عاشقانه ناامید شده اید، می تواند شما را در برابر ناامنی آسیب پذیر کند. وابستگی مالی به شریک زندگی تان نیز می تواند به شما احساس ناامنی بدهد. گاهی اوقات، موفقیت شریک زندگی شما در هر زمینه ای، به ویژه در زمینه حرفه ای، می تواند دلیل زمینه ای برای ناامنی در رابطه باشد.

یک مطالعه در سال 2013 که در مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی منتشر شده است، چگونگی وضعیت شریک زندگی را بررسی می کند. موفقیت می تواند بر عزت نفس فرد تأثیر بگذارد. موفقیت یک شریک می تواند منجر به افزایش عزت نفس شود (زیرا شما از شکوه منعکس شده لذت می برید). از سوی دیگر، موفقیت یک شریک می تواند منجر به کاهش عزت نفس شود اگر «شریک من موفق است» را به عنوان «شریک من موفق تر از من است» تفسیر کنیم. این مطالعه نشان داد که عزت نفس مردان بیشتر تحت تأثیر منفی قرار می گیردموفقیت شریک زندگی آنها.

5 نشانه ای که شریک زندگی شما را ناامن می کند

ما قبلاً به این موضوع پرداخته ایم که چه چیزی یک زن را در یک رابطه ناامن می کند و چرا مردان با شریک زندگی خود احساس ناامنی می کنند. علت اصلی ناامنی ممکن است یا در درون شما باشد یا ممکن است از شریک زندگی شما نشات بگیرد. بنابراین، چگونه می دانید که آیا ناامنی که در رابطه خود احساس می کنید توسط شریک زندگی شما ایجاد شده است؟ در اینجا پنج نشانه ناامنی وجود دارد که نشان می دهد:

1. شما دائماً به دنبال تأیید هستید

شما دائماً به دنبال اطمینان و تأیید از شریک زندگی خود هستید. به عنوان مثال، شما انتظار دارید مکرراً در مورد ویژگی ها (ظاهر یا هوش) و توانایی های خود (مهارت های رانندگی یا آشپزی) تعریف و تمجید کنید و وقتی شریک زندگی شما تأییدیه ای را که به دنبال آن هستید (چه به صورت خودآگاه یا ناخودآگاه) به شما پیشنهاد نمی کند، می تواند باعث ایجاد احساس ناامنی شود. 0> این تمایل به ویژه در زنانی که ممکن است با مشکلات اساسی تصویر بدن سر و کار داشته باشند، مشهود است. اغلب اوقات، نظرات در مورد ظاهر چیزی است که زن را در یک رابطه ناامن می کند. این ممکن است باعث ناراحتی شما شود، "دوست پسرم باعث می شود در قیافه ام احساس ناامنی کنم." هر وقت او یک لباس آستین می پوشید، دوست پسرش راب می گفت: «هی، لطفا یک ژاکت بپوش. بازوهای شما چاق به نظر می رسند.» چنین اظهاراتی فقط باعث می شد که او احساس ناخوشایندی و بدبختی کند. او به یکی از دوستان نزدیک خود گفت: "من در کنار دوست پسرم احساس ناامنی می کنم."به همین ترتیب، اظهارات در مورد موفقیت حرفه ای، عملکرد در رختخواب یا مقایسه مداوم با شریک قبلی می تواند باعث ناامنی مردان در رابطه شود.

2. شما همیشه به توجه شریک زندگی خود نیاز دارید

شما متوجه می شوید که توجه همسرتان را می خواهید و وقتی به حال خود رها می شوید احساس ناراحتی می کنید. نیازمند و چسبیده بودن نشانه بارز ناامنی عاطفی است. می تواند ریشه در غفلت و رها شدن دوران کودکی داشته باشد. همچنین ممکن است که این نیاز به توجه و متعاقب آن ناامنی در زمانی که این نیاز برآورده نشده است ناشی از بی توجهی شریک زندگی شما به نیازهای عاطفی شما در رابطه باشد.

«وقتی یک شریک نه تنها نیازهای شما را برای صمیمیت عاطفی بیشتر نادیده می گیرد. دکتر بهمانی می گوید، اما همچنین شما را به خاطر داشتن این نیازها مورد تمسخر یا سرزنش قرار می دهد، طبیعی است که در مورد آینده رابطه خود احساس ناامنی کنید. اگر این چیزی است که شما در رابطه خود تجربه کرده اید، اشتباه نمی کنید که بپرسید، "چرا طرف مقابلم باعث می شود احساس ناامنی کنم؟"

3. شما از از دست دادن آنها می ترسید

ممکن است احساس کنید که به نوعی شریک زندگی خود را راضی نمی کنید. شاید، آنها شما را به خانواده خود معرفی نکرده اند. آنها حتی پس از چندین سال با هم بودن، هیچ تعهدی مبنی بر اینکه آینده ای را با شما می بینند، نپذیرفته اند. این می تواند باعث شود که مدام فکر کنید که رابطه ممکن است در هر زمانی پایان یابد، بنابراینشما را ناامن می کند.

وقتی با انتظار یا امیدواری وارد یک رابطه می شوید که به یک ارتباط عمیق، معنی دار و طولانی مدت شکوفا می شود، اما طرف مقابل تان آمادگی ملاقات با شما را در نیمه راه ندارد یا احساس می کنید که این کار را نمی کند. اگر لزوماً مانند شما دیدگاهی نسبت به آینده داشته باشید، عدم اطمینان می تواند احساسات نگران کننده زیادی را ایجاد کند. این احساسات مضطرب به "دوست دخترم/دوست پسرم باعث می شود احساس ناامنی کنم" ترجمه می شود.

4. مدام در مورد برنامه آنها می پرسید

اگر مدام از شریک زندگی خود بپرسید که در طول مدتی که دور هستند کجا خواهند بود. از طرف شما، و با چه کسی، نشانه های کلاسیک ناامنی روابط را نشان می دهید. این ممکن است به این دلیل باشد که شریک زندگی شما ممکن است در گذشته به شما دروغ گفته باشد یا حداقل در مورد اتفاقات زندگی خود کاملاً شفاف نبوده است. به نوبه خود، این امر بر اعتماد در رابطه تأثیر گذاشته و شما را به یک شریک ناامن تبدیل کرده است.

اگر تمام انرژی شما به نگرانی در مورد کاری که شریک زندگی شما انجام می دهد، اینکه آیا او قرار است ترک کند یا می کند، شود. واقعاً عاشق شما هستم، نمی توان انکار کرد که ناامنی عمیقاً در رابطه شما نفوذ کرده است. و اگر این رفتار جدا شده یا منزوی از نظر عاطفی شریک زندگی شما است که این احساسات را تحریک می کند، باید عمیق تر به این موضوع نگاه کنید که "چرا طرف مقابلم باعث می شود احساس ناامنی کنم؟"

5. شما تمایل به جاسوسی دارید

اگر عادت دارند شما را چک کنندتلفن یا کامپیوتر شریک زندگی به طور منظم، این نشانه ای از ناامنی عمیق است. ممکن است اعمال خود را با گفتن به خود توجیه کنید: "من این کار را انجام می دهم زیرا در کنار دوست پسرم احساس ناامنی می کنم." اما چنین رفتاری یک نه شدید است زیرا حریم خصوصی او را نقض می‌کند.

باز هم، دلیل اصلی این تمایل می‌تواند در پویایی روابط شما باشد. برای مثال، اگر دیدید که شریک زندگی‌تان در شبکه‌های اجتماعی به دنبال همسر قبلی‌تان است یا با همکارتان معاشقه می‌کند، ممکن است احساس ناامنی کنید که او منحرف شود. در چنین مواردی، پاسخ به "چرا من در رابطه خود ناامن هستم" در واقع ممکن است تا حد زیادی به نحوه رفتار شریک زندگی شما در رابطه باشد. با این حال، این بدان معنا نیست که بار عاطفی شما در اینجا نقشی ندارد.

«احساس ناامنی تقریباً همیشه ریشه در روان و سلامت عاطفی شخص دارد. دکتر بهمانی می‌گوید: بله، نگرش یا رفتار همسرتان ممکن است باعث ناامنی شما شود، اما این واقعیت که اصلاً این اتفاق می‌افتد نشان می‌دهد که قبلاً ناامنی‌های پنهانی در ذهن شما وجود داشته است.» به همین دلیل است که وقتی سعی می کنید بفهمید چه چیزی باعث ناامنی در یک رابطه می شود، درون گرایی و درک پاسخ های عاطفی و الگوهای رفتاری خود بسیار مهم است.

​​نحوه برخورد با شریکی که باعث می شود احساس ناامنی کنید

این است یک چیز را باید اعتراف کرد: "همسرم باعث می شود احساس ناامنی کنم". و کاملاً دیگر برای مقابله با آن راه درست. که دردر حقیقت، وقتی این سوال را می‌پرسید که «چرا من در رابطه‌ام اینقدر ناامن هستم؟»، مقصر دانستن مستقیم طرف مقابل و دیدن خود به عنوان قربانی، بسیار آسان‌تر از اعتراف به این است که شما نیز می‌توانید در ایجاد ناامنی نقش داشته باشید. رابطه شما و انجام اقدامات پیشگیرانه برای شکستن الگوهای رفتاری مشکل ساز.

نگاه کردن به درون و درک اقداماتی که می توانید برای از بین بردن ناامنی از رابطه خود بردارید، ممکن است سخت باشد، اما غیرممکن نیست. با راهنمایی صحیح و خودآگاهی، می توانید رابطه خود را به مسیری امن تر و رضایت بخش تر هدایت کنید. برای این منظور، در اینجا چند پیشنهاد برای مدیریت یا حتی غلبه بر ناامنی در یک رابطه وجود دارد:

1. خودتان را دوست داشته باشید و قدردان خود باشید

اگر خودتان را دوست نداشته باشید، هیچ کس دیگری را باور نخواهید کرد. می تواند شما را دوست داشته باشد به تمام ویژگی های مثبت خود فکر کنید - مهربانی، حس سرگرمی و قابل اعتماد بودن. از افکاری که شریک زندگی تان را خوشحال می کنید، دل ببندید – از اینکه به او عشق و حمایت می کنید و آنها آن را می دانند و قدردانی می کنند.

«ممکن است صدای انتقادی در ذهن شما وجود داشته باشد که بر ویژگی های منفی شما تمرکز دارد. اجازه ندهید آن را تصاحب کند. با خود مهربان و دلسوز باشید. خودتان را برای آنچه هستید بپذیرید - زگیل و همه چیز. این تنها راه است که اجازه ندهید اظهارات تحقیرآمیز شریک یا همسرتان به احساسات یا ارزش خود لطمه بزند.چنین سطوح سالمی از عشق به خود، افکاری مانند «شوهرم باعث می‌شود نسبت به بدنم احساس ناامنی کنم» یا «همسرم باعث می‌شود احساس ناکافی کنم» به آرامش شما آسیبی وارد نخواهد کرد. هنگامی که هنر عشق به خود را تمرین کردید و به آن مسلط شدید، نیاز به تأیید شریک زندگیتان به طور خودکار کاهش می یابد و با آن، احساس ناامنی شما نیز کاهش می یابد.

2. عزت نفس خود را تقویت کنید

همانطور که قبلاً گفتیم، به جای اینکه به شریک زندگی خود برای قدردانی و اعتبار نگاه کنید، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. احساس عزت نفس و رفاه شما نباید به آنها بستگی داشته باشد. روی پیشرفت حرفه ای خود تمرکز کنید، یک دوره آنلاین برای توسعه مهارت های خود بگذرانید، یا برای سالم تر شدن و تناسب اندام شدن تلاش کنید (اگر این چیزی است که باعث می شود احساس اعتماد به نفس داشته باشید).

اگر مشکلات تصویر بدنی دارید و اغلب متوجه می شوید که در حال انزجار هستید. فکر "من در مورد بدنم در اطراف دوست پسرم / شوهرم احساس ناامنی می کنم"، روی تنظیم مجدد نحوه نگاه کردن به خود و پذیرش مثبت بودن بدن کار کنید. کلمات یا اعمال شریک زندگی شما اغلب فقط باعث ایجاد ناامنی های قبلی می شود و آنها را القا نمی کند. بنابراین، برای متوقف کردن ناامنی در رابطه خود، باید به علت اصلی ناامنی خود برسید و آن را از بین ببرید.

3. به شریک زندگی خود بگویید که چه احساسی دارید

تصور کنید اگر در مقابل دوستان ، شریک زندگی تان شما را به خاطر آشپزی وحشتناک مسخره کرد یا عدم آگاهی شما از امور جاری را مسخره کرد! چه