"Santykius griauna ir daugiausia barnių sukelia nesaugumas", - Olivia Wilde, amerikiečių aktorė ir režisierė. Negalime geriau apibūdinti, kokią žalą santykiams gali padaryti nesaugumas. Kai santykiuose jaučiatės nesaugiai, tai trukdo jums iš tiesų užmegzti ryšį su partneriu.negalite nei visiškai įsipareigoti kitam žmogui, nei tikėti, kad jis yra įsipareigojęs jums. Visa jūsų dinamika susiaurėja iki laukimo, kol nukris kitas batas.

Įjunkite "JavaScript

Jei jūsų santykiai tokie, svarbu išsiaiškinti: "Kodėl mano antroji pusė verčia mane jaustis nesaugiai?" Dažniausiai nesaugumą santykiuose sukelia probleminiai elgesio modeliai, kurie gali būti jūsų partnerio, jūsų arba jų abiejų derinys. Paimkime pavyzdį: Dia turi kompulsyvų įprotį kas kelias minutes tikrinti savo telefoną.nusiuntusi žinutę savo partneriui Shaunui.

Ji nebuvo rami, kol nesulaukė atsakymo. Klausinėti, kur jis eina ir su kuo, buvo įprotis, kuris santykiuose kėlė nemažą trintį. Dia nuolat baiminosi, kad Šonas ją apgaus. Taip buvo todėl, kad jis buvo linkęs šiek tiek flirtuoti su kitomis moterimis, būdamas "žavus".

Kaskart, kai jie susipykdavo, jos mintys pasukdavo katastrofiška linkme: "Ar jie išsiskirs? Kodėl Dia taip jaučiasi?" Galiausiai ji prisipažino terapeutui: "Mano partneris verčia mane jaustis nesaugiai." Nesaugumas santykiuose reiškia, kad jaučiuosi nepakankamai gerai arba man gresia pavojus. Tai lemia nesveiką elgesį, pavyzdžiui, perdėtą įtarumą ir šnipinėjimą, kuris tik atstumia partnerį.

Norint susidoroti su nesaugumo jausmu, labai svarbu pažvelgti į savo santykius pro mikroskopą ir užduoti keletą sudėtingų klausimų. Kas sukelia nesaugumo jausmą santykiuose? Kaip nustoti jaustis nesaugiai santykiuose? Pateikiame jums keletą pasiūlymų ir ekspertų įžvalgas, kurias pateikė vyresnysis psichologas Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), kuris specializuojasi santykių konsultavime irhipnoterapija. Pradėkime nuo to, kad panagrinėsime nesaugumo priežastis ir ar įmanoma, kad partneris priverstų jus jaustis nesaugiai.

Ar jūsų partneris gali priversti jus jaustis nesaugiai?

Nors galbūt sutinkate ir net sakote draugams: "Mano partneris verčia mane jaustis nesaugiai", jums gali kilti klausimas, kodėl taip jaučiatės: "Kodėl aš taip nesaugiai jaučiuosi savo santykiuose?" "Kodėl mano vaikinas (vyras) verčia mane jaustis nesaugiai?" "Kodėl aš taip nesaugiai jaučiuosi dėl savo merginos (žmonos)?" Šie klausimai būtinai kils, jei susiduriate su nesaugumo jausmu santykiuose.

Taigi pirmiausia panagrinėkime, kas sukelia nesaugumo jausmą santykiuose. Nesaugumo jausmą romantiškuose santykiuose gali sukelti tam tikras partnerio elgesys. Kai kurie iš dažniausiai pasitaikančių elgesio būdų yra flirtas, kūno gėdinimas, tyčiojimasis, paslaptingumas, nepatikimumas, vengimas įsipareigoti arba tiesiog nejautrumas jūsų poreikiams, nesvarbu, ar tai būtų seksas, ar empatija.

"Meilės sau trūkumas ir žema savivertė taip pat gali prisidėti prie nesaugumo jausmo santykiuose. Jei neturėjote mylinčių ir saugių santykių su tėvais arba praeityje buvote nuvilti romantiniuose santykiuose, tai gali padaryti jus pažeidžiamą nesaugumo jausmo", - sako daktaras Bhimani. Finansinė priklausomybė nuo partnerio taip pat gali sukelti nesaugumo jausmą. Kartais sėkmėjūsų partneriui bet kurioje srityje, ypač profesinėje, taip pat gali būti pagrindinė nesaugumo santykiuose priežastis.

2013 m. žurnale "Journal of Personality and Social Psychology" paskelbtame tyrime nagrinėjama, kaip partnerio sėkmė gali paveikti asmens savivertę. Partnerio sėkmė gali padidinti savivertę (nes mėgaujatės atsispindinčia šlove). Kita vertus, partnerio sėkmė gali sumažinti savivertę, jei interpretuosime "mano partneris yra sėkmingas" kaip "mano partneris yra labiausėkmingesnis už mane." Tyrimas atskleidė, kad vyrų savivertę labiau neigiamai veikia partnerės sėkmė.

5 požymiai, kad jūsų partneris jus daro nesaugų

Jau kalbėjome apie tai, kodėl moteris santykiuose jaučiasi nesaugi ir kodėl vyrai jaučiasi nesaugūs su savo partnerėmis. Pagrindinė nesaugumo priežastis gali slypėti jumyse arba gali kilti iš jūsų partnerio. Taigi kaip žinoti, ar nesaugumo jausmas santykiuose kyla dėl jūsų partnerio? Štai penki tai rodantys nesaugumo požymiai:

1. Nuolat ieškote patvirtinimo

Pavyzdžiui, dažnai tikitės komplimentų dėl savo savybių (išvaizdos ar intelekto) ir gebėjimų (vairavimo ar maisto gaminimo įgūdžių), o kai partneris sąmoningai ar pasąmoningai nesuteikia jums norimo patvirtinimo, tai gali sukelti nesaugumo jausmą.

Ši tendencija ypač ryški moterims, kurios gali susidurti su pagrindinėmis kūno įvaizdžio problemomis. Labai dažnai komentarai apie išvaizdą yra tai, kas verčia moteris nesaugiai jaustis santykiuose. Dėl to gali tekti nusivilti: "Mano vaikinas verčia mane jaustis nesaugiai dėl savo išvaizdos".

Violeta buvo apkūni. Kai ji vilkėdavo suknelę be rankovių, jos vaikinas Robas sakydavo: "Ei, prašau, apsivilk švarką. Tavo rankos atrodo storos." Tokios pastabos tik privertė ją jaustis nepatrauklią ir nelaimingą. Ji prisipažino artimai draugei: "Šalia savo vaikino jaučiuosi nesaugi." Panašiai ir pastabos apie profesinę sėkmę, pasirodymą lovoje ar nuolatiniai palyginimai su buvusiu partneriu gali priversti ją jaustis nepatrauklia ir nelaiminga.vyrai nesaugūs santykiuose.

2. Jums nuolat reikia partnerio dėmesio

Jums reikia partnerio dėmesio ir jaučiatės nejaukiai, kai esate paliktas vienas. Reikalingumas ir įkyrumas yra aiškus emocinio nesaugumo požymis. Jo šaknys gali būti vaikystėje patirta nepriežiūra ir apleistumas. Taip pat gali būti, kad šis dėmesio poreikis ir iš to kylantis nesaugumo jausmas, kai šis poreikis nepatenkinamas, kyla dėl to, kad partneris nepaisė jūsų emocinių poreikių.santykius.

"Kai partneris ne tik neatsižvelgia į jūsų didesnio emocinio artumo poreikius, bet ir tyčiojasi ar priekaištauja dėl šių poreikių, natūralu, kad jaučiatės nesaugiai dėl jūsų santykių ateities", - sako daktaras Bhimani. Jei būtent tai jaučiate savo santykiuose, neklystate klausdami: "Kodėl mano antroji pusė verčia mane jaustis nesaugiai?"

3. Bijote juos prarasti

Gali būti, kad jaučiate, jog kažkuo netenkinate savo partnerio. Galbūt jis nesupažindino jūsų su savo šeima. Net ir po kelerių kartu praleistų metų jis neprisiėmė jokio įsipareigojimo, kuris rodytų, kad mato su jumis ateitį. Dėl to galite nuolat galvoti, kad santykiai bet kada gali nutrūkti, ir dėl to tapti nesaugus.

Kai pradedate santykius, tikėdamiesi ar tikėdamiesi, kad jie peraugs į gilų, prasmingą ir ilgalaikį ryšį, tačiau jūsų antroji pusė nėra pasirengusi patenkinti jus arba jaučiate, kad jie nebūtinai turi tokį patį požiūrį į ateitį kaip jūs, netikrumas gali sukelti daug nerimo jausmų. Šie nerimo jausmai virsta "mano mergina / mano vaikinas verčia manejaustis nesaugiai".

4. Nuolat teiraujatės apie jų tvarkaraštį

Jei nuolat klausiate partnerio, kur ir su kuo jis bus tuo metu, kai jūsų nebus, tai rodo klasikinius santykių nesaugumo požymius. Taip gali būti todėl, kad jūsų partneris praeityje jums melavo arba bent jau nebuvo visiškai atviras, kalbėdamas apie savo gyvenimo įvykius.į nesaugų partnerį.

Jei visa jūsų energija nukreipta į nerimą dėl to, ką daro jūsų partneris, ar jis ketina jus palikti, ar tikrai jus myli, negalima paneigti, kad jūsų santykiuose įsivyravo nesaugumo jausmas. O jei šiuos jausmus sukelia jūsų partnerio atsiskyrėliškas ar emociškai uždaras elgesys, turite giliau pasidomėti, kodėl mano antroji pusė verčia mane jaustis.nesaugus?"

5. Esate linkęs šnipinėti

Jei turite įprotį reguliariai tikrinti savo partnerio telefoną ar kompiuterį, tai yra gilaus nesaugumo požymis. Galite pateisinti savo veiksmus sakydami sau: "Taip elgiuosi, nes šalia savo vaikino jaučiuosi nesaugiai." Tačiau toks elgesys yra griežtai draudžiamas, nes pažeidžia jo privatumą.

Vėlgi pagrindinė šios tendencijos priežastis gali būti jūsų santykių dinamika. Pavyzdžiui, jei pastebėjote, kad jūsų partneris persekioja buvusiąją socialinėje žiniasklaidoje arba flirtuoja su bendradarbiu, galite jaustis nesaugiai dėl to, kad jis nuklydo. Tokiais atvejais atsakymas į klausimą "kodėl esu toks nesaugus savo santykiuose" iš tikrųjų gali būti susijęs su tuo, kaip jūsų partneris elgiasi santykiuose. Tačiau,tai nereiškia, kad jūsų pačių emocinis bagažas čia nėra svarbus.

"Nesaugumo jausmo šaknys beveik visada glūdi mūsų pačių psichikoje ir emocinėje sveikatoje. Taip, jūsų partnerio požiūris ar elgesys gali sukelti jūsų nesaugumo jausmą, tačiau tai, kad tai apskritai vyksta, rodo, jog kažkur jūsų sąmonėje jau buvo užslėptas nesaugumo jausmas", - sako daktaras Bhimani. Todėl bandant suprasti, kas sukelia nesaugumo jausmą santykiuose, reikialabai svarbu įsižiūrėti į save ir suprasti savo emocines reakcijas bei elgesio modelius.

Kaip elgtis su partneriu, kuris verčia jus jaustis nesaugiai

Viena yra pripažinti: "Mano partneris verčia mane jaustis nesaugiai." Ir visai kas kita - tinkamai su tuo kovoti. Iš tiesų, kai užduodate klausimą: "Kodėl aš toks nesaugus savo santykiuose?", kaltę suversti kitam asmeniui ir laikyti save auka yra daug lengviau, nei pripažinti, kad ir jūs galite prisidėti prie nesaugumo santykiuose ir imtis aktyvių veiksmų.priemonės, skirtos probleminiams elgesio modeliams nutraukti.

Pažvelgti į savo vidų ir suprasti, kokių veiksmų galite imtis, kad iš savo santykių pašalintumėte nesaugumo jausmą, gali būti sunku, tačiau tai nėra neįmanoma. Tinkamai vadovaudamiesi ir pažindami save, galite nukreipti savo santykius saugesniu ir labiau pasitenkinimą teikiančiu keliu. Šiuo tikslu pateikiame keletą pasiūlymų, kaip valdyti ar net įveikti nesaugumo jausmą santykiuose:

1. Mylėkite ir vertinkite save

Jei nemylite savęs, netikėsite, kad kas nors kitas gali jus mylėti. Pagalvokite apie visas savo teigiamas savybes - gerumą, linksmumo jausmą ir patikimumą. Įsidėmėkite mintis, kad darote savo partnerį laimingą - kad teikiate jam meilę ir paramą, o jis tai žino ir vertina.

"Galbūt jūsų galvoje pasigirsta kritiškas balsas, kuris sutelkia dėmesį į neigiamas jūsų savybes. Neleiskite jam užvaldyti jūsų. Būkite geri ir užjaučiantys save. Priimkite save tokius, kokie esate - su visomis karpomis. Tik taip neleisite, kad menkinančios partnerio ar sutuoktinio pastabos žeistų jūsų jausmus ar savigarbą", - sako Dr. Bhimani.

Jei sugebėsite pasiekti tokį sveiką meilės sau lygį, tokios mintys kaip "Mano vyras verčia mane jaustis nesaugiai dėl savo kūno" arba "Mano žmona verčia mane jaustis nepakankamai gerai" nebedrums jūsų ramybės. Kai praktikuosite ir įvaldysite meilės sau meną, automatiškai sumažės ir partnerio patvirtinimo poreikis, o kartu ir nesaugumo jausmas.

2. Padidinkite savo savivertę

Kaip jau sakėme anksčiau, užuot ieškoję įvertinimo ir patvirtinimo pas partnerį, ugdykite pasitikėjimą savimi. Jūsų savigarbos jausmas ir gerovė neturėtų priklausyti nuo jo. Sutelkite dėmesį į savo profesinę pažangą, lankykite internetinius kursus, kad patobulintumėte savo įgūdžius, arba siekite tapti sveikesni ir geresnės fizinės formos (jei tai padės jums jaustis užtikrintai).

Jei turite kūno įvaizdžio problemų ir dažnai susigraudinate, kai pagalvojate: "Jaučiuosi nesaugiai dėl savo kūno šalia savo vaikino / vyro", stenkitės pakeisti požiūrį į save ir puoselėti kūno pozityvumą. Jūsų partnerio žodžiai ar veiksmai dažnai tik iššaukia jau esamą nesaugumo jausmą, o ne jį skatina. Taigi, kad nustotumėte būti nesaugūs savo santykiuose, turite išsiaiškinti priežastis.nesaugumo priežastį ir ją pašalinkite.

3. Pasakykite partneriui, kaip jaučiatės

Įsivaizduokite, jei draugų akivaizdoje jūsų partneris erzintų jus, kad esate prastas kulinaras, arba tyčiotųsi iš jūsų žinių apie einamuosius reikalus stokos! Nesvarbu, ar tai tiesa, ar ne, jo suvokimas būtų skaudus, o jūs būtinai skųstumėtės: "Mano partneris verčia mane jaustis nesaugiai." Nejautrūs komentarai arba buvimas juokų objektu gali priversti jus jaustis partnerio negerbiami ir nevertinami, todėl labai svarbu, kad jis žinotų.kaip jūs jaučiatės.

Veiksmingai praneškite savo partneriui apie savo nesaugumo jausmą. Pasirinkite momentą, kai abu jaučiatės harmoningai, ir aptarkite šį klausimą. Jei atvirai pasakysite apie žodžius ar veiksmus, kurie verčia jus jaustis nesaugiai, o santykiuose vyrauja meilė, jūsų partneris tikrai pasistengs pakeisti savo elgesį. Jis nustos iš jūsų tyčiotis ir erzinti, kai įveiksite bendravimo barjerus ir išsakysite savojausmai sąžiningai.

Dr. Bhimani sako: "Turite bendrauti aiškiai ir nedviprasmiškai. Užuot įsivaizdavę įvairius dalykus, iš anksto pasikalbėkite su partneriu. Išsiaiškinkite, kodėl jūsų partneris elgiasi tam tikru būdu. Paklauskite jo: "Ar turiu dėl ko nerimauti?" Aiškus bendravimas suteiks jums neabejotiną palengvėjimą."

4. Išreikškite, ko norite.

Be to, svarbu aiškiai įvardyti, kokio pokyčio norite. Jei jus trikdo neigiami partnerio komentarai, pasakykite jam apie tai. "Nebūtina kovoti. Galite tiesiog atvirai pasakyti: "Ar gali pakeisti savo elgesį, nes jaučiuosi nesaugiai?" Tai turėtų padėti", - aiškina daktaras Bhimani.

Pirmasis žingsnis siekiant išmokti nebūti nesaugiems santykiuose - aiškiai, glaustai ir nekonfliktiškai bendrauti su savo antrąja puse. Norint išreikšti savo nepasitenkinimą partnerio poelgiu, nevaikščiokite aplink krūmus ir nepradėkite elgtis pasyviai agresyviai. Išsakykite viską taip, kaip yra, nesmerkdami ir nekaltindami.

5. Supraskite savo partnerio motyvus

Dr. Bhimani sako: "Gali būti, kad jūsų partneris sąmoningai verčia jus jaustis nesaugiai, nes jam reikia daugiau dėmesio. Kitaip tariant, jis gali flirtuoti su kitais, kad priverstų jus pavydėti. Tai gali būti jo būdas išreikšti savo nepatenkintus poreikius santykiuose, nors ir nesveiku būdu. Jei taip yra, galite pašalinti nesaugumo jausmą iš savo ryšio, įsitikindami, kad jūsų partnerio poreikiaiir lūkesčiai būtų patenkinti. Pavyzdžiui, jei jie jaučiasi apleisti ar nemylimi. skirkite jiems daugiau dėmesio, leiskite jiems pasijusti mylimiems."

Tačiau atsakymas į klausimą "kodėl mano antroji pusė verčia mane jaustis nesaugiai" ne visada yra toks paprastas ir aiškus. Jei tai daroma sąmoningai ir siekiant kontroliuoti, vertimas partnerį jaustis nesaugiai gali būti romantiškos manipuliacijos metodas. Jūsų partneris gali būti nukreiptas į jūsų pažeidžiamumą, norėdamas įsitikinti, kad valgote jam iš rankų, o jis deda minimalias pastangas, kadkaip reaguosite į nesaugumo jausmą santykiuose arba kaip su juo susidorosite, priklauso nuo to, kokie motyvai jį lemia, todėl būtinai išsiaiškinkite jo esmę.

6. Iš naujo įžiebkite kibirkštį savo santykiuose

Po kelerių metų santuokos ar ilgalaikių santykių galite būti pernelyg įsitraukę į namų ir karjeros pareigas, kad pirmenybę teiktumėte ryšiui su savo antrąja puse. Jūsų partneris gali jaustis apleistas ir gali elgtis netinkamai. Dėl to galite jaustis nesaugiai.

Supraskite, iš kur kyla jo elgesys, ir pasistenkite suplanuoti laiką, kai abu galėsite bendrauti kaip nerūpestinga pora ir išlaikyti kibirkštį savo santykiuose. Stenkitės, kad jūsų partneris būtų laimingas. Reguliarus jūsų ryšio atnaujinimas, kai augate ir vystotės, tiek individualiai, tiek kaip pora, gali padėti išvengti nesaugumo jausmo.

7. Sukurkite paguodos ritualus

Kaip nebūti nesaugiam santykiuose? Arba kaip būti mažiau nesaugiam santykiuose? Pasikeitimus ir nesaugumo jausmą galite išgyvendinti arba bent jau išmokti jį veiksmingai valdyti, jei savo santykius paversite saugia ir laiminga vieta tiek sau, tiek savo partneriui. Kai vienas kitame atrasite paguodą ir komfortą, natūraliai jausitės saugesni vienas kito akivaizdoje.

Todėl sąmoningai susikurkite tam tikrus ritualus, kad kasdien užmegztumėte ryšį su savo partneriu. Eikite ryte pasivaikščioti, gaminkite valgį kartu, reguliariai žiūrėkite televizijos laidą, rodykite savo meilę fiziškai - lieskite ir apkabinkite vienas kitą arba kartu užsiimkite hobiu, pavyzdžiui, menu ar muzika, kad turėtumėte kuo pasidalyti.

8. Sulaužykite senus modelius

Kiekvienas iš mūsų nešiojamės savo emocinį bagažą ir atsinešame jį į savo santykius. Šis bagažas lemia, kaip mes bendraujame su savo partneriais ir kaip elgiamės santykiuose. Šio bagažo suvokimas gali padėti jums pakeisti senus neigiamus modelius, o tai labai padeda sumažinti nesaugumo jausmą. Mokykite save mąstyti ir elgtis kitaip, nei mąstėte ir elgėtės ankstesniuose nesėkminguose santykiuose.santykiai.

Tai padaryti gali būti nelengva, tačiau tai gali būti veiksmingiausias atsakymas, kaip nebūti nesaugiam. Daugumai žmonių sudėtinga patiems pradėti šią savęs tyrinėjimo ir pažinimo kelionę. Bendradarbiavimas su terapeutu ar konsultantu gali būti labai naudingas. Jei jūsų nesaugumo jausmas yra giliai įsišaknijęs ir pradėjo daryti įtaką jūsų santykių kokybei, apsvarstykite galimybęieškoti profesionalios pagalbos. Patyrę ir kvalifikuoti "Bonobology" grupės konsultantai yra pasirengę jums padėti.

9. Nustokite per daug mąstyti

Jūsų mintys daro įtaką jūsų emocijoms, o jos abi veikia jūsų elgesį ir galiausiai jūsų santykius. Jei nuolat analizuosite kiekvieną partnerio žodį ar veiksmą, galiausiai liksite nuolat sutrikęs. Ir nuolat galvosite: "Ji ar jis tyčia verčia mane jaustis nesaugiai".

Bet ar tikrai taip yra? Galbūt jūsų partneriui tiesiog reikia šiek tiek laiko pabūti vienam. Štai kodėl jis ar ji laikosi nuo jūsų atokiau. Išlaikykite sveiką ir pozityvią perspektyvą ir sąmoningai stenkitės nepradėti piešti blogiausių scenarijų savo galvoje, jei viskas klostosi ne taip, kaip tikėjotės ir tikitės. Tai padės jums nustoti jaustis nesaugiai santykiuose.

10. Nelyginkite

Kaip nebūti nesaugiems santykiuose? Bet kokia kaina venkite lyginimo spąstų. Įprasta žiūrėti į kitas poras ir lyginti savo situaciją su jų. Apie santykius galvokite kaip apie ledkalnį. Tai, ką matote, tėra tik viršūnė, gali būti daug daugiau sluoksnių, apie kuriuos net neįsivaizduojate.

"Nelyginkite savo santykių su kitomis poromis. Jei draugas susiduria su neištikimu partneriu, gali būti, kad jums taip nėra", - pataria daktaras Bhimani. Taip pat nesijauskite nevisaverčiai dėl savo santykių tik todėl, kad jūsų draugas skelbia nuotraukas iš kassavaitinių pasimatymų su 14 metų sutuoktiniu arba pažįstate porą, kuri kiekvieną sekmadienį eina į žygius.

11. Suteikite partneriui erdvės atsikvėpti

Labai svarbu santykiuose suteikti partneriui laisvę. Bandymas kontroliuoti partnerio veiksmus tik atsigręš prieš jus. "Priimkite, kad jis (ji) gali būti kitoks (-ia) nei jūs, turėti kitokią nuomonę ar patirti kitokias emocijas. Tai nereiškia, kad jis (ji) jumis nesirūpina", - sako daktaras Bhimani.

Tinkama erdvė santykiuose gali padėti jums abiem klestėti ir kaip asmenybėms, ir kaip porai. Nepulkite į per didelių apmąstymų spiralę, jei jūsų partneris nori praleisti šeštadienį su draugais, o ne su jumis, arba jei jis pakabina telefono ragelį nepasakęs "Aš tave myliu". Suteikite jam erdvės būti savimi ir reikalaukite tokios pat erdvės ir sau.vertinkite vienas kitą už tai, kokie esate, užuot jautęsi nesaugūs dėl to, kad partneris neatitinka jūsų įsivaizdavimo, koks jis turėtų būti.

12. Užduokite sau tam tikrus klausimus

Kas man iš tikrųjų patinka mano partneryje? Ar santykiuose gaunu tai, ko nusipelniau? Apskritai, ar santykiuose dažniau būnu laimingas, ar nelaimingas? Ar būtų gerai, jei išsiskirčiau? Ar man sunku pasitikėti savo antrąja puse? Ar problema ta, kad mano vyras / vaikinas verčia mane jaustis nesaugiai dėl savo kūno?

Ir galiausiai, ar yra tikra priežastis, dėl kurios jaučiuosi nesaugiai? Ar mano partneris man melavo arba jo telefone mačiau žinutes, kurios rodo, kad jis mane apgaudinėja? Atsakymai į šiuos klausimus gali padėti išsiaiškinti, kodėl negalite atsikratyti jausmo "mano partneris verčia mane jaustis nesaugiai".

13. Siekis būti nepriklausomam

Rūpinkitės savimi ir stenkitės būti nepriklausomi - fiziškai, protiškai ir emociškai. Meilė sau ir rūpinimasis savimi išstums nesaugumo jausmą. Jei jūsų gyvenimas sukasi aplink partnerį, būtinai jausitės nesaugiai. Pasitikėkite savimi ir pasakykite sau, kad galite pasirūpinti savimi.

Turėdami mažai kitų gyvenimo atramų, išskyrus santykius, galite tapti nesaugūs. Todėl svarbu pagalvoti apie visus dalykus, kurie jus daro laimingus, - darbą, draugus, reguliarią mankštą, pomėgius ir kitus savęs tobulinimo tikslus - ir daugiau dėmesio skirti jiems.

14. Puoselėkite kitus santykius

Dėl to, kad jūsų gyvenime nėra kitų pilnaverčių santykių, pavyzdžiui, su tėvais, broliais ir seserimis ar draugais, galite būti pernelyg priklausomi nuo savo partnerio. Ir jūsų galvoje vis pasigirsta balsas, kuris sako: "Dėl jos ar jo aš jaučiuosi nesaugus." Raktas į tai, kaip nebūti nesaugiam, yra susikurti visavertį gyvenimą, kuriame partneris nebūtų vienintelis jūsų laimės, pasitenkinimo ir pasitenkinimo šaltinis.įvykdymas.

Užuot nerimavę dėl to, kad "mano sutuoktinis / mano draugė / mano vaikinas verčia mane jaustis nesaugiai", nukreipkite savo energiją į kitų savo gyvenimo santykių ir tikslų puoselėjimą. Kai jūsų santykiai nebus svarbiausia ir svarbiausia jūsų gyvenime, galite pradėti jaustis mažiau nesaugiai.

Nesaugumas santykiuose yra didelė kliūtis intymumui. Dėl jo galite būti nepagrįstai pavydūs. Dėl jo galite bandyti kontroliuoti savo partnerį, o tai yra nesveikas bruožas. Atsikratę nesaugumo jausmo galite džiaugtis džiaugsmingesniais ir visaverčiais santykiais. Tikimės, kad dabar, kai supratote, kas sukelia nesaugumo jausmą santykiuose ir kaip nebūti nesaugiems dėl savo partnerio, būsitegalėsite atsisakyti senų įpročių ir išmokti sveikiau ir visapusiškiau bendrauti su savo SO.