"To, co rujnuje związki i powoduje większość kłótni, to brak poczucia bezpieczeństwa" - Olivia Wilde, amerykańska aktorka i filmowiec. Nie możemy wymyślić lepszego sposobu na opisanie zakresu szkód, jakie brak poczucia bezpieczeństwa może wyrządzić w związku. Kiedy czujesz się niepewnie w związku, hamuje to twoją zdolność do prawdziwego połączenia się z partnerem. Brak poczucia bezpieczeństwa niezmiennie ustępuje miejsca kwestiom zaufania, a kiedy zaufanie jest chwiejneGrunt, że nie możesz w pełni zaangażować się w związek ze swoją drugą połówką ani wierzyć, że ona jest zaangażowana w związek z tobą. Cała twoja dynamika sprowadza się do czekania, aż spadnie drugi but.

Włącz obsługę JavaScript

Jeśli tak właśnie jest w twoim związku, ważne jest, aby sprawdzić: "Dlaczego moja druga połówka sprawia, że czuję się niepewnie?" Najczęściej istnieją problematyczne wzorce zachowań, które wywołują niepewność w związku, te wzorce mogą być twoje, twojego partnera lub mieszanką obu. Weźmy przykład Dia, która rozwinęła kompulsywny nawyk sprawdzania telefonu co kilka minutpo wysłaniu wiadomości do swojego partnera Shauna.

Nie była spokojna, dopóki nie otrzymała odpowiedzi. Pytanie go, dokąd idzie i z kim, było nawykiem, który powodował znaczne tarcia w związku. Dia nieustannie obawiała się, że Shaun ją zdradzi. Wynikało to z faktu, że miał tendencję do flirtowania z innymi kobietami, będąc "czarującym sobą".

Za każdym razem, gdy się kłócili, jej myśli zwracały się w katastroficznym kierunku - czy zamierzają zerwać? Dlaczego Dia tak się czuła? W końcu przyznała terapeucie: "Mój partner sprawia, że czuję się niepewnie". Brak poczucia bezpieczeństwa w związku wiąże się z poczuciem nieadekwatności lub zagrożenia. Powoduje niezdrowe zachowania, takie jak nadmierna podejrzliwość i węszenie, które tylko odstraszy twojego partnera.

Aby móc poradzić sobie z poczuciem niepewności, ważne jest, aby umieścić swój związek pod mikroskopem i zadać kilka trudnych pytań. Co powoduje niepewność w związku? Jak możesz przestać czuć się niepewnie w związku? Dajemy Ci kilka sugestii wraz z eksperckimi spostrzeżeniami starszego psychologa dr Prashanta Bhimani (Ph.D., BAMS), który specjalizuje się w doradztwie w zakresie związków iZacznijmy od zbadania przyczyn niepewności i tego, czy partner może sprawić, że poczujesz się niepewnie.

Czy twój partner może sprawić, że poczujesz się niepewnie?

Chociaż możesz zaakceptować, a nawet powiedzieć znajomym: "Mój partner sprawia, że czuję się niepewnie", możesz zastanawiać się, dlaczego tak się czujesz. "Dlaczego jestem tak niepewny w moim związku?" "Dlaczego mój chłopak/mąż sprawia, że czuję się niepewnie?" "Dlaczego czuję się tak niepewnie w związku z moją dziewczyną/żoną?" Te pytania z pewnością pojawią się, jeśli masz do czynienia z niepewnością w związku.

Tak więc, przede wszystkim, zbadajmy, co powoduje niepewność w związku. Niektóre zachowania ze strony partnera mogą być wyzwalaczem niepewności w romantycznym związku. Niektóre z nich to flirtowanie, zawstydzanie ciała, wyśmiewanie, bycie skrytym, bycie niewiarygodnym, unikanie zaangażowania lub po prostu bycie niewrażliwym na twoje potrzeby, niezależnie od tego, czy chodzi o seks, czy empatię.

"Brak miłości do samego siebie i niska samoocena mogą również przyczyniać się do poczucia niepewności w związku. Jeśli nie miałeś kochającej, bezpiecznej relacji z rodzicami lub zostałeś zawiedziony w przeszłości w romantycznym związku, może to sprawić, że będziesz podatny na niepewność" - mówi dr Bhimani. Zależność finansowa od partnera może również wywoływać poczucie niepewności. Czasami sukces w związku z partnerką lub partnerem może mieć wpływ na poczucie bezpieczeństwa.Twój partner w każdej sferze, zwłaszcza zawodowej, może być również przyczyną niepewności w związku.

Badanie z 2013 roku opublikowane w Journal of Personality and Social Psychology bada, w jaki sposób sukces partnera może wpływać na samoocenę danej osoby. Sukces partnera może prowadzić do wzrostu samooceny (ponieważ pławisz się w odbitej chwale). Z drugiej strony, sukces partnera może prowadzić do spadku samooceny, jeśli interpretujemy "mój partner odnosi sukcesy" jako "mój partner jest bardziej".Badanie wykazało, że sukces partnerki miał większy negatywny wpływ na samoocenę mężczyzn.

5 oznak, że twój partner sprawia, że czujesz się niepewnie

Poruszyliśmy już temat tego, co sprawia, że kobieta czuje się niepewnie w związku i dlaczego mężczyźni czują się niepewnie ze swoimi partnerkami. Podstawowa przyczyna niepewności może leżeć w tobie lub może pochodzić od twojego partnera. Skąd więc wiesz, czy niepewność, którą odczuwasz w swoim związku, jest spowodowana przez twojego partnera? Oto pięć oznak niepewności, które na to wskazują:

1. nieustannie szukasz potwierdzenia

Nieustannie szukasz wsparcia i potwierdzenia od swojego partnera. Na przykład, oczekujesz częstych komplementów na temat swoich cech (wyglądu lub inteligencji) i umiejętności (prowadzenia samochodu lub gotowania), a kiedy twój partner nie oferuje ci potwierdzenia, którego szukasz (świadomie lub podświadomie), może to wywołać uczucie niepewności.

Tendencja ta jest szczególnie wyraźna u kobiet, które mogą borykać się z podstawowymi problemami związanymi z wizerunkiem ciała. Bardzo często komentarze na temat wyglądu sprawiają, że kobieta czuje się niepewnie w związku. To może sprawić, że poczujesz się niepewnie: "Mój chłopak sprawia, że czuję się niepewnie z powodu mojego wyglądu".

Violet była pulchna. Za każdym razem, gdy zakładała sukienkę bez rękawów, jej chłopak Rob mówił: "Hej, proszę, załóż kurtkę. Twoje ramiona wyglądają grubo." Takie uwagi sprawiały, że czuła się nieatrakcyjna i nieszczęśliwa. Zwierzyła się bliskiej przyjaciółce: "Czuję się niepewnie przy moim chłopaku." Podobnie, uwagi na temat sukcesu zawodowego, osiągnięć w łóżku lub ciągłe porównania z byłym partnerem mogą sprawić, że Violet poczuje się niepewnie.mężczyzn niepewnych siebie w związku.

2. potrzebujesz uwagi partnera przez cały czas

Zauważasz, że pragniesz uwagi swojego partnera i czujesz się niekomfortowo, gdy jesteś pozostawiony samemu sobie. Bycie potrzebującym i przywiązanym jest wyraźną oznaką emocjonalnej niepewności. Może mieć swoje korzenie w zaniedbaniu i porzuceniu w dzieciństwie. Możliwe jest również, że ta potrzeba uwagi i wynikająca z niej niepewność, gdy ta potrzeba jest niezaspokojona, wynika z lekceważenia twoich potrzeb emocjonalnych przez partnera.związek.

"Kiedy partner nie tylko lekceważy twoje potrzeby większej intymności emocjonalnej, ale także wyśmiewa cię lub gani za posiadanie tych potrzeb, naturalne jest, że czujesz się niepewnie co do przyszłości twojego związku" - mówi dr Bhimani. Jeśli właśnie tego doświadczasz w swoim związku, nie mylisz się, pytając: "Dlaczego moja druga połówka sprawia, że czuję się niepewnie?".

3. jesteś przerażony ich utratą

Możesz czuć, że w jakiś sposób nie satysfakcjonujesz swojego partnera. Być może nie przedstawił cię swojej rodzinie. Nawet po kilku latach bycia razem nie podjęli żadnego zobowiązania, które wskazywałoby, że widzą z tobą przyszłość. Może to sprawić, że będziesz myśleć, że związek może się zakończyć w dowolnym momencie, co sprawi, że poczujesz się niepewnie.

Kiedy wchodzisz w związek z oczekiwaniem lub nadzieją, że rozkwitnie on w głębokie, znaczące, długoterminowe połączenie, ale twoja druga połówka nie jest gotowa na spotkanie z tobą w połowie drogi lub czujesz, że niekoniecznie ma takie samo spojrzenie na przyszłość jak ty, niepewność może wywołać wiele niespokojnych uczuć. Te niespokojne uczucia przekładają się na "moja dziewczyna / mój chłopak sprawia, żeczuć się niepewnie".

4) Ciągle pytasz o ich harmonogram

Jeśli ciągle pytasz swojego partnera, gdzie będzie w czasie, gdy będzie z dala od ciebie i z kim, wykazujesz klasyczne oznaki niepewności w związku. Może to wynikać z faktu, że twój partner mógł cię okłamać w przeszłości lub przynajmniej nie był całkowicie przejrzysty w kwestii tego, co dzieje się w jego życiu. To z kolei wpłynęło na zaufanie w związku, zamieniając cię w partnera.w niepewnego partnera.

Jeśli całą swoją energię poświęcasz na martwienie się o to, co robi twój partner, czy zamierza odejść lub czy naprawdę jest w tobie zakochany, nie można zaprzeczyć, że niepewność głęboko zakorzeniła się w twoim związku. A jeśli to odłączone lub emocjonalnie wycofane zachowanie twojego partnera wywołuje te uczucia, musisz głębiej przyjrzeć się temu, "dlaczego moja druga połówka sprawia, że się czuję".niepewny?"

5) Masz tendencję do węszenia

Jeśli masz zwyczaj regularnego sprawdzania telefonu lub komputera swojego partnera, jest to oznaka głębokiej niepewności. Możesz usprawiedliwiać swoje działania, mówiąc sobie: "Robię to, ponieważ czuję się niepewnie przy moim chłopaku". Ale takie zachowanie jest surowo zabronione, ponieważ narusza jego prywatność.

Ponownie, podstawowa przyczyna tej tendencji może leżeć w dynamice twojego związku. Na przykład, jeśli zauważyłeś, że twój partner prześladuje byłego w mediach społecznościowych lub flirtuje ze współpracownikiem, możesz czuć się niepewnie, że odejdzie. W takich przypadkach odpowiedź na pytanie "dlaczego jestem tak niepewny w moim związku" może w rzeczywistości w dużej mierze leżeć w sposobie, w jaki twój partner zachowuje się w związku. Jednak,Nie oznacza to jednak, że twój własny bagaż emocjonalny nie ma tu nic do odegrania.

"Uczucie niepewności jest prawie zawsze zakorzenione we własnej psychice i zdrowiu emocjonalnym. Tak, postawa lub zachowanie partnera może wywoływać niepewność, ale fakt, że tak się w ogóle dzieje, wskazuje, że gdzieś w umyśle istniała już ukryta niepewność" - mówi dr Bhimani. Dlatego też, próbując zrozumieć, co powoduje niepewność w związku, ważne jest, abyniezbędne do introspekcji i zrozumienia własnych reakcji emocjonalnych i wzorców zachowań.

Jak radzić sobie z partnerem, który sprawia, że czujesz się niepewnie?

Jedną rzeczą jest przyznać: "Mój partner sprawia, że czuję się niepewnie", a zupełnie inną poradzić sobie z tym we właściwy sposób. W rzeczywistości, kiedy zadajesz pytanie: "Dlaczego jestem tak niepewny w moim związku?", obarczanie winą drugiej osoby i postrzeganie siebie jako ofiary jest o wiele łatwiejsze niż przyznanie, że Ty również możesz przyczyniać się do niepewności w swoim związku i podejmowanie proaktywnych działań.środki mające na celu przełamanie problematycznych wzorców zachowań.

Spojrzenie w głąb siebie i zrozumienie, jakie kroki możesz podjąć, aby wyeliminować niepewność ze swojego związku, może być trudne, ale nie jest niemożliwe. Dzięki odpowiednim wskazówkom i samoświadomości możesz skierować swój związek na bezpieczniejszą i bardziej satysfakcjonującą ścieżkę. W tym celu przedstawiamy kilka sugestii dotyczących zarządzania, a nawet przezwyciężenia niepewności w związku:

1. kochaj i doceniaj siebie

Jeśli nie kochasz siebie, nie uwierzysz, że ktokolwiek inny może cię pokochać. Pomyśl o wszystkich swoich pozytywnych cechach - życzliwości, poczuciu zabawy i niezawodności. Weź sobie do serca myśli, że uszczęśliwiasz swojego partnera - że dajesz mu miłość i wsparcie, a on to wie i docenia.

"W twojej głowie może pojawić się krytyczny głos, który skupia się na twoich negatywnych cechach. Nie pozwól mu przejąć kontroli. Bądź dla siebie miły i współczujący. Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś - ze wszystkimi wadami. To jedyny sposób, aby nie pozwolić, by lekceważące uwagi ze strony partnera lub współmałżonka zraniły twoje uczucia lub poczucie własnej wartości" - mówi dr Bhimani.

Jeśli jesteś w stanie osiągnąć tak zdrowy poziom miłości do siebie, myśli takie jak "mój mąż sprawia, że czuję się niepewnie co do mojego ciała" lub "moja żona sprawia, że czuję się nieadekwatnie" nie będą miały wpływu na twój spokój ducha. Kiedy już ćwiczysz i opanujesz sztukę miłości do siebie, potrzeba potwierdzenia ze strony partnera automatycznie również spadnie, a wraz z nią poczucie niepewności.

2. zwiększyć poczucie własnej wartości

Jak już wspomnieliśmy wcześniej, zamiast patrzeć na swojego partnera w celu uzyskania uznania i walidacji, rozwijaj swoją pewność siebie. Twoje poczucie własnej wartości i dobre samopoczucie nie powinny zależeć od nich. Skoncentruj się na rozwoju zawodowym, weź udział w kursie online, aby rozwinąć swoje umiejętności lub pracuj nad tym, aby stać się zdrowszym i sprawniejszym (jeśli to właśnie sprawi, że poczujesz się pewnie).

Jeśli masz problemy z obrazem swojego ciała i często wzdrygasz się na myśl: "Czuję się niepewnie ze swoim ciałem przy moim chłopaku/mężu", popracuj nad zmianą sposobu patrzenia na siebie i przyjęciem pozytywnego nastawienia do ciała. Słowa lub działania twojego partnera często tylko wyzwalają istniejącą wcześniej niepewność, a nie ją wywołują. Tak więc, aby przestać być niepewnym w swoim związku, musisz dotrzeć do źródłaprzyczynę swojej niepewności i wyeliminować ją.

3. powiedz partnerowi, jak się czujesz

Wyobraź sobie, że w obecności przyjaciół twój partner dokucza ci z powodu bycia okropną kucharką lub wyśmiewa twój brak wiedzy na temat bieżących wydarzeń! Niezależnie od tego, czy jest to prawda, czy nie, jego postrzeganie będzie bolesne i z pewnością będziesz narzekać: "Mój partner sprawia, że czuję się niepewnie".dokładnie to, co czujesz.

Skutecznie komunikuj partnerowi swoją niepewność. Wybierz moment, w którym oboje czujecie się harmonijnie, aby omówić tę kwestię. Jeśli jesteś otwarty na słowa lub działania, które sprawiają, że czujesz się niepewnie, a w związku panuje miłość, twój partner z pewnością spróbuje zmienić swoje zachowanie. Przestanie kpić i dokuczać ci, gdy pokonasz bariery komunikacyjne i wyrazisz swoją niepewność.szczere uczucia.

Dr Bhimani mówi: "Musisz komunikować się w jasny sposób. Zamiast wyobrażać sobie różne rzeczy, porozmawiaj ze swoim partnerem z góry. Dowiedz się, dlaczego twój partner zachowuje się w określony sposób. Zapytaj go: "Czy mam się czym martwić?" Jasna komunikacja przyniesie ci zdecydowaną ulgę ".

4) Wyraź, czego chcesz

Ważne jest również, aby wyraźnie określić, jakiej zmiany oczekujesz. Jeśli przeszkadzają Ci negatywne komentarze partnera, powiedz mu o tym. "Nie musisz walczyć. Możesz po prostu być szczery i powiedzieć: "Czy możesz zmienić swoje zachowanie, ponieważ czuję się niepewnie?" To powinno załatwić sprawę" - wyjaśnia dr Bhimani.

Pierwszym krokiem w kierunku nauczenia się, jak nie czuć się niepewnie w swoim związku, jest praktykowanie jasnej, zwięzłej i bezkonfliktowej komunikacji ze swoją drugą połówką. Nie owijaj w bawełnę ani nie uciekaj się do bierno-agresywnych zachowań, aby wyrazić swoje niezadowolenie z powodu czegoś, co zrobił twój partner. Przedstaw to tak, jak jest, bez osądzania i obwiniania.

5. zrozumienie motywów partnera

Dr Bhimani mówi: "Twój partner może celowo sprawiać, że czujesz się niepewnie, ponieważ potrzebuje więcej uwagi. Innymi słowy, może flirtować z innymi, aby wzbudzić w tobie zazdrość. Może to być ich sposób na przekazanie niezaspokojonych potrzeb w związku, choć w niezdrowy sposób. Jeśli tak jest, możesz wyeliminować niepewność ze swojego związku, upewniając się, że potrzeby partnera są zaspokojone.Na przykład, jeśli czują się zaniedbywani lub niekochani, poświęć im więcej uwagi, spraw, by poczuli się kochani".

Jednak odpowiedź na pytanie "dlaczego moja druga połówka sprawia, że czuję się niepewnie" nie zawsze musi być tak jasna i prosta. Jeśli jest to robione świadomie i z zamiarem sprawowania kontroli, sprawianie, że partner czuje się niepewnie, może być romantyczną techniką manipulacji. Twój partner może celować w twoje słabe punkty, aby upewnić się, że jesz mu z ręki, wkładając przy tym minimalny wysiłek w to, co robi.Sposób, w jaki reagujesz lub radzisz sobie z poczuciem niepewności w związku, zależy od motywu, który za tym stoi, więc upewnij się, że dotarłeś do sedna.

6. rozpalić iskrę w swoim związku

Po kilku latach małżeństwa lub bycia w długotrwałym związku, możesz być zbyt pochłonięty obowiązkami związanymi z domem i karierą, aby priorytetowo traktować związek ze swoim partnerem. Twój partner prawdopodobnie poczuje się zaniedbany i może się zachowywać. Może to sprawić, że poczujesz się niepewnie.

Zrozum, skąd bierze się ich zachowanie i spróbuj zaplanować czas, w którym oboje będziecie mogli połączyć się jak beztroska para i utrzymać iskrę przy życiu w swoim związku. Podejmij wysiłek, aby uszczęśliwić swojego partnera. Regularne odkrywanie na nowo swojego związku w miarę rozwoju i ewolucji, indywidualnie i jako para, może pomóc utrzymać niepewność na dystans.

7. tworzenie pocieszających rytuałów

Jak nie czuć się niepewnie w związku lub jak być mniej niepewnym w związku? Możesz dokonać zmiany i zacząć pozbywać się niepewności lub przynajmniej nauczyć się skutecznie nią zarządzać, czyniąc swój związek bezpiecznym i szczęśliwym miejscem zarówno dla siebie, jak i dla partnera. Kiedy znajdziesz ukojenie i komfort ze sobą nawzajem, naturalnie poczujesz się pewniej w swojej obecności.

W tym celu świadomie rozwijaj pewne rytuały, aby każdego dnia nawiązywać więź ze swoim partnerem. Idź na poranny spacer, ugotuj razem posiłek, regularnie oglądaj program telewizyjny, okazuj swoje uczucia fizycznie, dotykając się i przytulając lub dołącz do zajęć hobbystycznych, takich jak sztuka lub muzyka, które dadzą ci coś do dzielenia się.

8. przełamywanie starych wzorców

Każdy z nas nosi ze sobą swój bagaż emocjonalny i wnosi go do naszych związków. Ten bagaż determinuje sposób, w jaki łączymy się z naszymi partnerami i zachowujemy się w naszych związkach. Świadomość tego bagażu może pomóc ci zmienić stare, negatywne wzorce, co znacznie przyczyni się do zmniejszenia niepewności. Naucz się myśleć i zachowywać inaczej niż w poprzednim nieudanym związku.związek.

Zrobienie tego może nie być łatwe, ale może być najskuteczniejszą odpowiedzią na to, jak nie być niepewnym siebie. Dla większości ludzi wyzwaniem jest samodzielne wyruszenie w tę podróż samopoznania i samoświadomości. Praca z terapeutą lub doradcą może być niezwykle korzystna w tym przedsięwzięciu. Jeśli twoja niepewność jest głęboko zakorzeniona i zaczęła wpływać na jakość twojego związku, rozważDoświadczeni i wykwalifikowani doradcy z panelu Bonobology są tutaj dla Ciebie.

9. przestań nadmiernie myśleć

Twoje myśli wpływają na twoje emocje, a te z kolei wpływają na twoje zachowanie, a ostatecznie na twój związek. Jeśli będziesz analizować każde słowo lub działanie swojego partnera, skończysz wiecznie zaniepokojony. I będziesz ciągle myśleć: "Ona lub on celowo sprawia, że czuję się niepewnie".

Ale czy naprawdę tak jest? Może twój partner po prostu potrzebuje trochę czasu dla siebie i dlatego zachowuje dystans wobec ciebie. Zachowaj zdrową i pozytywną perspektywę i podejmij świadomy wysiłek, aby nie malować w głowie najgorszych scenariuszy, jeśli sprawy nie potoczą się zgodnie z twoimi nadziejami i oczekiwaniami. Pomoże ci to przestać czuć się niepewnie w związku.

10. nie porównuj

Jak nie czuć się niepewnie w swoim związku? Za wszelką cenę unikaj pułapki porównań. Często zdarza się, że patrzysz na inne pary i porównujesz swoją sytuację z ich. Pomyśl o związku jak o górze lodowej. To, co widzisz, to tylko wierzchołek, może być o wiele więcej warstw, o których nie masz pojęcia.

"Nie porównuj swojego związku z innymi parami. Tylko dlatego, że przyjaciel ma do czynienia ze zdradzającym partnerem, może tak nie być w twoim przypadku" - radzi dr Bhimani. Podobnie, nie czuj się nieadekwatnie w swoim związku tylko dlatego, że twój przyjaciel publikuje zdjęcia z cotygodniowych randek ze swoim 14-letnim małżonkiem lub znasz parę, która co niedzielę wybiera się na wędrówkę.

11) Daj swojemu partnerowi przestrzeń na oddech

Zapewnienie partnerowi swobody w związku ma kluczowe znaczenie. Próba kontrolowania działań partnera przyniesie tylko odwrotny skutek. "Zaakceptuj, że on / ona może różnić się od ciebie i może mieć inne opinie lub doświadczać innych emocji. To nie znaczy, że mu / jej na tobie nie zależy" - mówi dr Bhimani.

Odpowiednia ilość przestrzeni w związku może pomóc wam obojgu rozwijać się zarówno jako jednostki, jak i para. Nie popadaj w spiralę nadmiernego myślenia, jeśli twój partner chce spędzić sobotę ze swoimi przyjaciółmi zamiast z tobą lub jeśli odłoży słuchawkę bez powiedzenia "kocham cię". Daj mu miejsce na bycie własną osobą i zapewnij sobie taką samą przestrzeń dla siebie. Pozwoli ci to naDoceniajcie siebie nawzajem za to, kim jesteście, zamiast czuć się niepewnie, że wasz partner nie spełnia waszej wersji tego, kim powinien być.

12) Zadaj sobie pewne pytania

Co tak naprawdę lubię w moim partnerze? Czy dostaję w związku to, na co zasługuję? Ogólnie rzecz biorąc, czy częściej jestem szczęśliwa czy nieszczęśliwa w związku? Czy byłoby dobrze, gdybym zerwała? Czy trudno mi zaufać mojemu partnerowi? Czy problemem jest to, że mój mąż/chłopak sprawia, że czuję się niepewnie w swoim ciele?

I wreszcie, czy istnieje prawdziwy powód, dla którego czuję się niepewnie? Czy mój partner mnie okłamał lub czy widziałem SMS-y na jego telefonie, które wskazują, że oszukuje? Odpowiedzi na te pytania mogą pomóc ci odkryć, dlaczego nie możesz pozbyć się uczucia "mój partner sprawia, że czuję się niepewnie".

13. dążyć do niezależności

Dbaj o siebie i staraj się być niezależna - fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Miłość własna i troska o siebie wyeliminują niepewność. Jeśli twoje życie kręci się wokół partnera, z pewnością poczujesz się niepewnie. Zaufaj sobie i powiedz sobie, że potrafisz o siebie zadbać.

Posiadanie kilku kotwic w życiu innych niż związek może sprawić, że poczujesz się niepewnie. Dlatego ważne jest, aby pomyśleć o wszystkich rzeczach, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy - pracy, przyjaciołach, regularnych ćwiczeniach, hobby i innych celach związanych z samodoskonaleniem - i skupić się na nich bardziej.

14. pielęgnować inne relacje

Brak innych satysfakcjonujących relacji w twoim życiu - na przykład z rodzicami, rodzeństwem lub przyjaciółmi - może sprawić, że będziesz nadmiernie zależny od swojego partnera. I masz ten głos w swojej głowie, który powtarza ci "ona lub on sprawia, że czuję się niepewnie". Kluczem do tego, jak nie być niepewnym, jest zbudowanie dobrze zaokrąglonego życia dla siebie, w którym twój partner nie jest twoim jedynym źródłem szczęścia, zadowolenia ispełnienie.

Zamiast więc martwić się o to, że "mój współmałżonek/moja dziewczyna/mój chłopak sprawia, że czuję się niepewnie", skieruj swoją energię na pielęgnowanie innych relacji i celów w swoim życiu. Kiedy twój związek nie jest najważniejszy w twoim życiu, możesz zacząć czuć się mniej niepewnie.

Brak pewności siebie w związku jest dużą przeszkodą dla intymności. Może sprawić, że będziesz nadmiernie zazdrosny. Może sprawić, że będziesz próbował kontrolować swojego partnera, co jest niezdrową cechą. Pozbywając się niepewności, możesz cieszyć się bardziej radosnym i satysfakcjonującym związkiem. Mamy nadzieję, że teraz, gdy zrozumiałeś, co powoduje niepewność w związku i jak nie być niepewnym swojego partnera, będzieszw stanie przełamać swoje stare wzorce i nauczyć się angażować ze swoim SO w zdrowszy, bardziej holistyczny sposób.