«Այն, ինչ փչացնում է հարաբերությունները և ամենից շատ կռիվներ է առաջացնում, անապահովությունն է» – Օլիվիա Ուայլդ, ամերիկացի դերասանուհի և կինոռեժիսոր: Մենք չենք կարող ավելի լավ միջոց մտածել հարաբերությունների համար անապահովության վնասի չափը նկարագրելու համար: Երբ հարաբերություններում ձեզ անապահով եք զգում, դա խանգարում է ձեր զուգընկերոջ հետ իսկապես կապ հաստատելու ձեր կարողությանը: Անվստահությունն անընդհատ իր տեղը զիջում է վստահության խնդիրներին, և երբ վստահությունը երերուն հիմքի վրա է, դուք չեք կարող ոչ ամբողջությամբ հանձնվել ձեր նշանակալից մյուսին, ոչ էլ հավատալ, որ նա նվիրված է ձեզ: Ձեր ամբողջ դինամիկան կրճատվում է նրանով, որ մյուս կոշիկը իջնի:

Խնդրում ենք միացնել JavaScript-ը

Եթե դուք գտնվում եք ձեր հարաբերություններում, Կարևոր է ստուգել. «Ինչու՞ է իմ նշանակալից մյուսը ստիպում ինձ անապահով զգալ»: Ավելի հաճախ, քան ոչ, կան խնդրահարույց վարքի օրինաչափություններ, որոնք առաջացնում են անապահովություն հարաբերություններում, այդ օրինաչափությունները կարող են լինել ձեր զուգընկերոջը, ձերը կամ երկուսի խառնուրդը: Վերցրեք Դիայի օրինակը, ով իր գործընկեր Շոնին հաղորդագրություն ուղարկելուց հետո մի քանի րոպեն մեկ ստուգելու իր հեռախոսը պարտադրված սովորություն է զարգացրել:

Նա հանգիստ չէր մինչև պատասխան ստանալը: Նրան հարցնելը, թե ուր է գնում և ում հետ, սովորություն էր, որը զգալի բախում էր առաջացնում հարաբերություններում: Դիան անընդհատ վախենում էր, որ Շոնը կխաբի իրեն։ Դա պայմանավորված էր նրանով, որ նա հակված էր մի փոքր սիրախաղ անել այլ կանանց հետճիշտ է, թե ոչ, նրա ընկալումը կվնասի, և դուք պետք է բողոքեք. «Իմ զուգընկերը ստիպում է ինձ անապահով զգալ»: Անզգայուն մեկնաբանությունները կամ կատակներ լինելը կարող են ստիպել ձեզ զգալ անարգված և անգնահատված ձեր զուգընկերոջ կողմից, և կարևոր է, որ նա հստակ իմանա, թե ինչ եք զգում:

Ձեր անվստահությունը արդյունավետ կերպով փոխանցեք ձեր զուգընկերոջը: Ընտրեք մի պահ, երբ երկուսդ էլ ներդաշնակ եք զգում՝ քննարկելու հարցը: Եթե ​​դուք բաց եք վերաբերվում այն ​​խոսքերին կամ արարքներին, որոնք ձեզ անվստահ են դարձնում, իսկ հարաբերություններում սեր կա, ձեր զուգընկերը անպայման կփորձի փոխել իր վարքագիծը: Նրանք կդադարեն ձեզ ծաղրել և ծաղրել, երբ դուք հաղթահարեք հաղորդակցման խոչընդոտները և անկեղծորեն արտահայտեք ձեր զգացմունքները:

Դոկտ. Բիմանին ասում է. «Դուք պետք է շփվեք հստակ ձևով: Ամենատարբեր բաներ պատկերացնելու փոխարեն, նախապես խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ: Պարզեք, թե ինչու է ձեր զուգընկերն իրեն որոշակի ձևով պահում: Հարցրեք նրանց. «Ես անհանգստանալու բան ունե՞մ»: Հստակ հաղորդակցությունը ձեզ որոշակի թեթևացում կտա»:

4. Արտահայտեք այն, ինչ ցանկանում եք

Նաև, կարևոր է հստակորեն նշել ձեր ուզած փոփոխությունը: Եթե ​​ձեզ անհանգստացնում են ձեր զուգընկերոջ բացասական մեկնաբանությունները, ասեք նրանց դա։ «Պետք չէ կռվել. Դուք կարող եք պարզապես անկեղծ լինել և ասել նրանց. «Կարո՞ղ եք փոխել ձեր վարքագիծը, քանի որ ես ինձ անապահով եմ զգում»: Դա պետք է հաջողվի», - բացատրում է դոկտոր Բիմանին:

Առաջին քայլը դեպի սովորելու, թե ինչպես չլինելՁեր հարաբերություններում անվստահ լինելը ձեր նշանակալից մյուսի հետ պարզ, հակիրճ և առանց կոնֆլիկտների հաղորդակցությունն է: Մի ծեծեք թփի շուրջը կամ մի դիմեք պասիվ-ագրեսիվ վարքագծի՝ ձեր դժգոհությունը փոխանցելու այն բանից, որ ձեր գործընկերը կարող է արած լինել: Դրեք այն այնպես, ինչպես կա, առանց դատելու կամ մեղադրելու:

5. Հասկացեք ձեր գործընկերոջ դրդապատճառները

Դոկտ. Բիմանին ասում է. «Ձեր զուգընկերը կարող է միտումնավոր կերպով ձեզ անապահով զգալ, քանի որ նա ավելի շատ ուշադրության կարիք ունի: Այլ կերպ ասած, նրանք կարող են սիրախաղ անել ուրիշների հետ, որպեսզի ձեզ նախանձեն: Սա կարող է լինել հարաբերություններում իրենց չբավարարված կարիքները փոխանցելու նրանց ձևը, թեև անառողջ ձևով: Եթե ​​դա այդպես է, դուք կարող եք վերացնել անապահովությունը ձեր կապից՝ համոզվելով, որ ձեր գործընկերոջ կարիքներն ու ակնկալիքները բավարարված են: Օրինակ, եթե նրանք զգում են անտեսված կամ չսիրված: ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք նրանց, ստիպեք նրանց զգալ սիրված»:

Սակայն «ինչու է իմ նշանակալից մյուսը ստիպում ինձ անապահով զգալ» հարցի պատասխանը կարող է ոչ միշտ լինել այդքան պարզ և պարզ: Եթե ​​դա արվում է գիտակցաբար և վերահսկելու մտադրությամբ, զուգընկերոջը անապահով զգալը կարող է լինել ռոմանտիկ մանիպուլյացիայի տեխնիկա: Ձեր զուգընկերը կարող է թիրախավորել ձեր խոցելի կողմերը՝ համոզվելու համար, որ դուք ուտում եք ձեր ձեռքից՝ միևնույն ժամանակ նվազագույն ջանք գործադրելով հարաբերություններում: Այն, թե ինչպես եք արձագանքում կամ վարվում ձեր հարաբերություններում անապահով զգալու հետ, կախված է շարժառիթիցդրա հետևում, այնպես որ համոզվեք, որ հասնեք դրա հիմքին:

6. Կրկին վառեք ձեր հարաբերությունների կայծը

Մի քանի տարի ամուսնությունից կամ երկարատև հարաբերությունների մեջ լինելուց հետո դուք կարող եք չափից դուրս զբաղվեք ձեր տան և կարիերայի պարտականությունները կրելով՝ առաջնահերթություն տալու ձեր կապը ձեր SO-ի հետ: Ձեր զուգընկերը, ամենայն հավանականությամբ, իրեն անտեսված կզգա և կարող է գործել: Սա կարող է ձեզ անվստահ զգալ:

Հասկացեք, թե որտեղից է գալիս նրանց պահվածքը և փորձեք պլանավորել ժամանակ, երբ դուք երկուսդ էլ կարող եք կապվել անհոգ զույգի նման և վառ պահել ձեր հարաբերությունների կայծը: Ջանք արեք ձեր զուգընկերոջը երջանիկ դարձնելու համար։ Ձեր կապի կանոնավոր վերահայտնագործումը, երբ դուք աճում և զարգանում եք, անհատապես և որպես զույգ, կարող է օգնել ձեզ խուսափել անապահովություններից:

7. Ստեղծեք մխիթարական ծեսեր

Ինչպե՞ս լինել անվստահ հարաբերություններում: Կամ ինչպե՞ս լինել ավելի քիչ անվստահ հարաբերություններում: Դուք կարող եք փոփոխություններ կատարել և սկսել վերացնել անապահովությունները, կամ գոնե սովորել դրանք արդյունավետ կառավարել՝ ձեր հարաբերությունները դարձնելով ապահով և երջանիկ վայր ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր զուգընկերոջ համար: Երբ միմյանց հետ մխիթարություն և մխիթարություն գտնեք, դուք, բնականաբար, ավելի ապահով կզգաք միմյանց ներկայությամբ:

Այդ նպատակով, գիտակցաբար մշակեք որոշակի ծեսեր՝ ձեր զուգընկերոջ հետ ամեն օր կապվելու համար: Գնացեք առավոտյան զբոսանքի, միասին կերակուր պատրաստեք, պարբերաբար հեռուստատեսային շոու դիտեք, ֆիզիկապես դրսևորեք ձեր ջերմությունըշոշափել և գրկել միմյանց կամ միանալ հոբբիի դասի, օրինակ՝ արվեստի կամ երաժշտության, որը ձեզ կտա կիսվելու ինչ-որ բան:

8. Կոտրեք հին նախշերը

Մեզնից յուրաքանչյուրը մեզ հետ տանում է մեր էմոցիոնալ բեռը և նաև բերում է մեր հարաբերություններին: Այս ուղեբեռը որոշում է, թե ինչպես ենք մենք կապվում մեր գործընկերների հետ և ինչպես ենք վարվում մեր հարաբերություններում: Այս ուղեբեռի մասին տեղեկացվածությունը կարող է օգնել ձեզ փոխել հին, բացասական օրինաչափությունները, ինչը մեծապես օգնում է նվազեցնել անապահովությունը: Սովորեք մտածել և վարվել այլ կերպ, քան նախկին անհաջող հարաբերություններում:

Դա անելը կարող է հեշտ չլինել, բայց կարող է լինել ամենաարդյունավետ պատասխանը, թե ինչպես չլինի անապահով: Մարդկանց մեծամասնության համար դժվար է ինքնուրույն սկսել ինքնահետազոտման և ինքնաճանաչման այս ճանապարհորդությունը: Թերապևտի կամ խորհրդատուի հետ աշխատելը կարող է անչափ օգտակար լինել այս գործում: Եթե ​​ձեր անվստահությունները խորը արմատացած են և սկսել են ազդել ձեր հարաբերությունների որակի վրա, մտածեք մասնագետի օգնության մասին: Բոնոբոլոգիայի վահանակի փորձառու և հմուտ խորհրդատուները այստեղ են ձեզ համար:

9. Դադարեք չափազանց մտածել

Ձեր մտքերն ազդում են ձեր զգացմունքների վրա և երկուսն էլ ազդում են ձեր վարքագծի և, ի վերջո, ձեր հարաբերությունների վրա: Եթե ​​դուք շարունակեք վերլուծել ձեր զուգընկերոջ յուրաքանչյուր բառը կամ գործողությունը, դուք մշտապես անհանգստացած կլինեք: Եվ դուք կշարունակեք մտածել. «Նա կամ նա ինձ դիտմամբ ստիպում է անապահով զգալ»:

Բայց արդյո՞ք դա իսկապեսուրեմն Միգուցե ձեր զուգընկերոջը միայնակ ժամանակ է պետք: Ահա թե ինչու նա ձեզանից հեռու է պահում: Պահպանեք առողջ և դրական հեռանկար և գիտակցաբար ջանքեր գործադրեք, որպեսզի չսկսեք ձեր գլխում նկարել վատագույն սցենարները, եթե ամեն ինչ տեղի չի ունենում ձեր հույսերի և ակնկալիքների համաձայն: Դա կօգնի ձեզ դադարեցնել հարաբերություններում անապահով զգալը:

10. Մի՛ համեմատեք

Ինչպե՞ս անվստահ չլինել ձեր հարաբերություններում: Ամեն գնով զերծ մնացեք համեմատական ​​թակարդից: Սովորական է նայել մյուս զույգերին և համեմատել ձեր իրավիճակը նրանց հետ: Մտածեք հարաբերությունները որպես այսբերգ: Այն, ինչ տեսնում եք, ընդամենը հուշում է, կարող են լինել շատ ավելի շատ շերտեր, որոնց մասին դուք գաղափար չունեք:

«Մի համեմատեք ձեր հարաբերությունները այլ զույգերի հետ: Պարզապես այն պատճառով, որ ընկերը գործ ունի դավաճան զուգընկերոջ հետ, դա կարող է չընկնել ձեզ հետ», - խորհուրդ է տալիս բժիշկ Բիմանին: Նմանապես, մի ​​մտածեք ձեր հարաբերությունների նկատմամբ ոչ ադեկվատ լինելու պատճառով միայն այն պատճառով, որ ձեր ընկերը նկարներ է հրապարակում շաբաթական ժամադրության գիշերներին իր 14-ամյա ամուսնու հետ կամ դուք ճանաչում եք մի զույգի, ով ամեն կիրակի գնում է արշավի:

11. Ձեր զուգընկերոջը շնչելու հնարավորություն տվեք

Ձեր գործընկերոջը հարաբերություններում ազատություն տալը կենսական նշանակություն ունի: Ձեր զուգընկերոջ գործողությունները վերահսկելու փորձը միայն հակադարձ արդյունք կունենա: «Ընդունեք, որ նա կարող է տարբերվել ձեզանից և կարող է ունենալ տարբեր կարծիքներ կամ տարբեր էմոցիաներ ապրել: Դա չի նշանակում, որ նրանք հոգ չեն տանում ձեր մասին», - ասում է Dr.Բիմանի:

Հարաբերությունների մեջ տարածության ճիշտ քանակությունը կարող է օգնել ձեզ և՛ որպես անհատ, և՛ որպես զույգ բարգավաճել: Չափից դուրս մտածող պարույրի մեջ մի մտեք, եթե ձեր զուգընկերը ցանկանում է ձեր փոխարեն շաբաթ օրն անցկացնել ընկերների հետ, կամ եթե նա զանգահարում է առանց ասելու «Ես սիրում եմ քեզ»: Տվեք նրանց իրենց սեփական անձը լինելու համար և նույնպիսի տարածք հաստատեք նաև ձեզ համար: Սա թույլ կտա ձեզ գնահատել միմյանց այն բանի համար, թե ով եք դուք, փոխարենը անվստահ զգալու, որ ձեր զուգընկերը չի համապատասխանում ձեր վարկածին, թե ով պետք է լինի:

12. Ինքներդ ձեզ որոշակի հարցեր տվեք

Ի՞նչն է ինձ իսկապես դուր գալիս զուգընկերոջս մեջ: Արդյո՞ք ես ստանում եմ այն, ինչին արժանի եմ հարաբերություններում: Ընդհանուր առմամբ, հարաբերություններում ես ավելի հաճախ երջանիկ կամ դժբախտ եմ: Լավ կլինի՞, եթե բաժանվեմ: Արդյո՞ք ես դժվարանում եմ վստահել իմ նշանակալից մյուսին: Արդյո՞ք այն խնդիրը, որ ամուսինս/ընկերուհիս ստիպում է ինձ անվստահ զգալ իմ մարմնի նկատմամբ:

Եվ, վերջապես, կա՞ արդյոք իրական պատճառ, որ ես ինձ անապահով զգամ: Արդյո՞ք իմ գործընկերը խաբել է ինձ, թե՞ ես տեսել եմ հաղորդագրություններ նրա հեռախոսում, որոնք ցույց են տալիս, որ նա դավաճանում է: Այս հարցերի պատասխանները կարող են օգնել ձեզ պարզել, թե ինչու չեք կարող թոթափել «իմ զուգընկերը ստիպում է ինձ անվստահ զգալ» զգացումը:

13. Նպատակ դրեք լինել անկախ

Հոգ տանել ինքներդ ձեզ և ձգտեք լինել: անկախ – ֆիզիկապես, մտավոր և էմոցիոնալ: Ինքնասիրությունն ու հոգատարությունը կհեռացնեն անապահովությունը: Եթե ​​ձեր կյանքը պտտվում է շուրջըձեր զուգընկերոջը, դուք անպայման ձեզ անապահով կզգաք: Վստահեք ինքներդ ձեզ և ասեք ինքներդ ձեզ, որ դուք կարող եք հոգ տանել ձեր մասին:

Ձեր հարաբերություններից բացի ձեր կյանքում քիչ խարիսխներ ունենալը կարող է ձեզ անապահով դարձնել: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է մտածել այն բոլոր բաների մասին, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում՝ ձեր աշխատանքը, ընկերները, կանոնավոր վարժությունները, ձեր հոբբիները և ինքնակատարելագործման այլ նպատակներ, և ավելի շատ կենտրոնանալ դրանց վրա:

14. Զարգացնել այլ հարաբերություններ

Ձեր կյանքում այլ բավարարող հարաբերությունների բացակայությունը, օրինակ՝ ծնողների, եղբայրների, քույրերի կամ ընկերների հետ, կարող է ձեզ չափից դուրս կախվածություն առաջացնել զուգընկերոջից: Եվ ձեր գլխում այս ձայնն է, որը անընդհատ ասում է ձեզ, թե «նա կամ նա ինձ ստիպում է անապահով զգալ»: Անվստահ չլինելու բանալին ինքներդ ձեզ համար լավ կլորացված կյանք կառուցելն է, որտեղ ձեր զուգընկերը ձեր երջանկության, բավարարվածության և բավարարվածության միակ աղբյուրը չէ:

Այսպիսով, անհանգստանալու փոխարեն» իմ ամուսինը/իմ ընկերուհին/ իմ ընկերը ստիպում է ինձ անապահով զգալ», ձեր էներգիան ուղղեք ձեր կյանքում այլ հարաբերություններ և նպատակներ զարգացնելու համար: Երբ ձեր հարաբերությունները ձեր կյանքի ամենակարևորը և վերջը չեն, դուք կարող եք սկսել ավելի քիչ անվստահ զգալ դրանում:

Հարաբերությունների մեջ անապահով լինելը մեծ խոչընդոտ է մտերմության համար: Դա կարող է առաջացնել ձեզ անհիմն նախանձ: Դա կարող է ստիպել ձեզ փորձել վերահսկել ձեր զուգընկերոջը, ինչը անառողջ հատկանիշ է: Ազատվելով անապահովությունից՝ դուք կարող եք վայելել ավելի ուրախ և բավարարված հարաբերություններ: Մենքհուսով եմ, որ հիմա, երբ հասկացաք, թե ինչն է առաջացնում անապահովություն հարաբերություններում և ինչպես չանվստահ լինել ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ, կկարողանաք կոտրել ձեր հին օրինաչափությունները և սովորել ձեր SO-ի հետ ավելի առողջ, ավելի ամբողջական ձևով զբաղվել:<1

Երբ նրանք կռվում էին, նրա մտքերը վերածվում էին աղետալի ուղղությամբ. Արդյո՞ք նրանք պատրաստվում էին բաժանվել: Ինչո՞ւ էր Դիան այդպես զգում: Նա վերջապես խոստովանեց թերապևտին. «Իմ զուգընկերը ստիպում է ինձ անապահով զգալ»: Հարաբերություններում անապահովությունը ներառում է անբավարարության կամ սպառնալիքի զգացում: Այն առաջացնում է անառողջ վարքագիծ, ինչպիսին է չափից դուրս կասկածամիտ լինելը և գաղտնալսելը, որը միայն կհեռացնի ձեր զուգընկերոջը:

Անապահովության զգացումը հաղթահարելու համար շատ կարևոր է ձեր հարաբերությունները մանրադիտակի տակ դնել և մի քանի կոշտ հարցեր տալ: Ինչն է առաջացնում անապահովություն հարաբերություններում: Ինչպե՞ս կարող եք դադարեցնել հարաբերություններում անապահով զգալը: Մենք ձեզ մի քանի առաջարկներ ենք տալիս ավագ հոգեբան դոկտոր Պրաշանթ Բիմանիի (Ph.D., BAMS) փորձագիտական ​​պատկերացումների հետ միասին, որը մասնագիտացած է հարաբերությունների խորհրդատվության և հիպնոթերապիայի մեջ: Եկեք սկսենք ուսումնասիրելով անապահովության պատճառները և արդյոք հնարավոր է, որ զուգընկերը ձեզ անապահով զգալ:

Կարո՞ղ է Ձեր զուգընկերը ստիպել Ձեզ անապահով զգալ:

Չնայած դուք կարող եք ընդունել և նույնիսկ ասել ձեր ընկերներին. «Իմ զուգընկերը ստիպում է ինձ անվստահ զգալ», դուք կարող եք մտածել, թե ինչու եք այդպես զգում: «Ինչու՞ եմ ես այդքան անվստահ իմ հարաբերություններում»: «Ինչու՞ է իմ ընկերը/ամուսինը ստիպում ինձ անապահով զգալ»: Ինչո՞ւ եմ ես այդքան անվստահ զգում իմ ընկերուհու/կնոջ հանդեպ»: Այս հարցերը անպայման կծագեն, եթե գործ ունեք հարաբերությունների անապահովության հետ:

Այսպիսով, նախ ևԱմենից առաջ, եկեք ուսումնասիրենք, թե ինչն է առաջացնում հարաբերություններում անապահովություն: Ձեր զուգընկերոջ կողմից որոշակի վարքագիծ կարող է ռոմանտիկ հարաբերություններում անապահովության պատճառ հանդիսանալ: Սովորականներից մի քանիսն են՝ սիրախաղը, մարմնին ամաչելը, ծաղրելը, գաղտնապահ լինելը, անվստահելի լինելը, պարտավորություններից խուսափելը կամ պարզապես անզգա լինելը ձեր կարիքների նկատմամբ՝ լինի դա սեքս, թե կարեկցանք:

«Ինքնասիրության բացակայություն և ցածր ինքնասիրություն: հարգանքը կարող է նաև նպաստել հարաբերություններում անապահովության զգացմանը: Եթե ​​դուք չեք ունեցել սիրալիր, ապահով հարաբերություններ ձեր ծնողների հետ կամ անցյալում հիասթափվել եք ռոմանտիկ հարաբերություններում, դա կարող է ձեզ խոցելի դարձնել անապահովության համար», - ասում է բժիշկ Բիմանին: Ֆինանսական կախվածությունը զուգընկերոջից կարող է նաև ձեզ անապահովության զգացում առաջացնել: Երբեմն, ձեր զուգընկերոջ հաջողությունը ցանկացած ոլորտում, հատկապես մասնագիտական ​​ոլորտում, կարող է նաև լինել հարաբերություններում անապահովության հիմքում ընկած պատճառ:

2013թ.-ին հրապարակված «Journal of Personality and Social Psychology» ամսագրում կատարված հետազոտությունը ուսումնասիրում է, թե ինչպես է զուգընկերը հաջողությունը կարող է ազդել մարդու ինքնագնահատականի վրա: Զուգընկերոջ հաջողությունը կարող է հանգեցնել ինքնագնահատականի բարձրացմանը (քանի որ դուք վայելում եք արտացոլված փառքը): Մյուս կողմից, զուգընկերոջ հաջողությունը կարող է հանգեցնել ինքնագնահատականի նվազմանը, եթե «իմ գործընկերը հաջողակ է» մեկնաբանենք որպես «իմ գործընկերն ավելի հաջողակ է, քան ես»: Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ տղամարդկանց ինքնագնահատականի վրա ավելի հավանական է բացասաբար ազդելնրանց զուգընկերոջ հաջողությունը:

5 նշան, որ ձեր զուգընկերը ձեզ անապահով է դարձնում

Մենք արդեն անդրադարձել ենք, թե ինչն է կնոջը դարձնում անապահով հարաբերություններում և ինչու են տղամարդիկ անապահով զգում իրենց զուգընկերների հետ: Անվստահության հիմնական պատճառը կարող է կամ ընկած լինել ձեր մեջ, կամ կարող է ծագել ձեր զուգընկերոջից: Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, թե արդյոք ձեր հարաբերություններում անապահովության պատճառը ձեր զուգընկերն է: Ահա անապահովության հինգ նշան, որոնք դա են վկայում.

1. Դուք անընդհատ հաստատում եք փնտրում

Դուք անընդհատ վստահություն և հաստատում եք փնտրում ձեր զուգընկերոջից: Օրինակ, դուք ակնկալում եք հաճախակի հաճոյախոսություններ ձեր որակների (արտաքին տեսք կամ խելացի) և կարողությունների (մեքենա վարելու կամ ճաշ պատրաստելու հմտություններ) վերաբերյալ, և երբ ձեր զուգընկերը ձեզ չի առաջարկում ձեր փնտրած վավերացումը (գիտակցաբար կամ ենթագիտակցորեն), դա կարող է առաջացնել անապահովության զգացում: 0>Այս միտումը հատկապես ընդգծված է կանանց մոտ, ովքեր կարող են առնչվել մարմնի պատկերի հիմնական խնդիրներին: Շատ հաճախ արտաքինի մասին մեկնաբանություններն են այն, ինչը կնոջը դարձնում է անվստահ հարաբերություններում։ Սա կարող է ձեզ վշտացնել. «Իմ ընկերը ստիպում է ինձ անվստահ զգալ իմ արտաքինի նկատմամբ»: Ամեն անգամ, երբ նա անթև զգեստ էր հագնում, նրա ընկեր Ռոբը գնում էր. Ձեր ձեռքերը գեր են թվում»։ Նման արտահայտությունները միայն ստիպեցին նրան զգալ ոչ գրավիչ և թշվառ: Նա վստահեց մտերիմ ընկերոջը. «Ես ինձ անապահով եմ զգում իմ ընկերոջ կողքին»:Նմանապես, մասնագիտական ​​հաջողությունների մասին նկատողությունները, անկողնում կատարողականը կամ նախկին զուգընկերոջ հետ մշտական ​​համեմատությունները կարող են տղամարդկանց անապահով դարձնել հարաբերություններում:

2. Դուք անընդհատ ձեր զուգընկերոջ ուշադրության կարիքն ունեք

Դուք զգում եք, որ ցանկանում եք ձեր զուգընկերոջ ուշադրությունը և անհարմարավետ եք զգում, երբ մենակ եք մնում: Կարիքավոր և կառչած լինելը զգացմունքային անապահովության ակնհայտ նշան է: Դա կարող է ունենալ իր արմատները մանկության անտեսման և լքվածության մեջ: Հնարավոր է նաև, որ ուշադրության այս կարիքը և, հետևաբար, անապահովությունը, երբ այդ կարիքը բավարարված չէ, բխում է ձեր զուգընկերոջ կողմից հարաբերություններում ձեր հուզական կարիքների անտեսումից:

«Երբ զուգընկերը ոչ միայն անտեսում է ավելի մեծ էմոցիոնալ մտերմության ձեր կարիքները: բայց նաև ծաղրում կամ հանդիմանում է ձեզ այդ կարիքներն ունենալու համար, բնական է, որ դուք անվստահ զգաք ձեր հարաբերությունների ապագայի վերաբերյալ», - ասում է բժիշկ Բիմանին: Եթե ​​դա այն է, ինչ դուք զգացել եք ձեր հարաբերություններում, ապա չեք սխալվում՝ հարցնելով. «Ինչու՞ է իմ սիրելի ընկերը ստիպում ինձ անապահով զգալ»:

3. Դուք վախենում եք նրանց կորցնելուց

Դուք կարող եք զգալ, որ ինչ-որ կերպ չեք բավարարում ձեր զուգընկերոջը: Հավանաբար, նրանք ձեզ չեն ներկայացրել իրենց ընտանիքի հետ: Նույնիսկ մի քանի տարի միասին լինելուց հետո նրանք որևէ պարտավորություն չեն ստանձնել՝ նշելու, որ ապագա են տեսնում ձեզ հետ: Սա կարող է ձեզ ստիպել շարունակել մտածել, որ հարաբերությունները կարող են ավարտվել ցանկացած պահի, այդպիսովդարձնելով ձեզ անապահով:

Երբ հարաբերությունների մեջ եք մտնում ակնկալիքով կամ հույսով, որ այն կծաղկի խորը, բովանդակալից, երկարաժամկետ կապի մեջ, բայց ձեր նշանակալից մյուսը պատրաստ չէ հանդիպել ձեզ կես ճանապարհին, կամ դուք զգում եք, որ նրանք չեն: Անպայման չունենաք ապագայի նկատմամբ նույն տեսակետը, ինչ դուք, անորոշությունը կարող է առաջացնել շատ անհանգիստ զգացմունքներ: Այս անհանգիստ զգացմունքները թարգմանվում են որպես «իմ ընկերուհին/իմ ընկերը ստիպում է ինձ անապահով զգալ»:

4. Դուք անընդհատ հարցնում եք նրանց ժամանակացույցի մասին

Եթե շարունակեք հարցնել ձեր զուգընկերոջը, թե որտեղ կլինի նա այն ժամանակ, երբ նա բացակայում է: ձեզանից և ում հետ դուք դրսևորում եք հարաբերությունների անապահովության դասական նշաններ: Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ ձեր զուգընկերը կարող է նախկինում խաբել ձեզ կամ առնվազն լիովին թափանցիկ չի եղել իր կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունների մասին: Իր հերթին, դա ազդել է հարաբերությունների նկատմամբ վստահության վրա՝ վերածելով ձեզ անապահով զուգընկերոջ:

Եթե ձեր ամբողջ էներգիան անհանգստանալու է այն մասին, թե ինչ է անում ձեր զուգընկերը, արդյոք նա պատրաստվում է հեռանալ, թե՞ նա է: իսկապես սիրահարված եմ ձեզ, չի կարելի ժխտել, որ անապահովությունը խորը տեղ է գրավել ձեր հարաբերություններում: Եվ եթե ձեր զուգընկերոջ անջատված կամ էմոցիոնալ հետամնաց վարքագիծն է առաջացնում այս զգացմունքները, դուք պետք է ավելի խորը նայեք, թե «ինչու՞ է իմ կարևոր ընկերը ստիպում ինձ անապահով զգալ»:

5. Դուք հակված եք խլելու

Եթե սովորություն ունեն ստուգել ձերզուգընկերոջ հեռախոսը կամ համակարգիչը պարբերաբար, դա խորը անապահովության նշան է: Դուք կարող եք արդարացնել ձեր գործողությունները՝ ասելով ինքներդ ձեզ. «Ես դա անում եմ, որովհետև ընկերոջս կողքին անապահով եմ զգում»։ Սակայն նման վարքագիծը խիստ «ոչ-ոչ» է, քանի որ այն խախտում է նրա գաղտնիությունը:

Կրկին, այս հակման հիմքում ընկած պատճառը կարող է լինել ձեր հարաբերությունների դինամիկայի մեջ: Օրինակ, եթե գտել եք, որ ձեր զուգընկերը հետապնդում է նախկինին սոցիալական ցանցերում կամ ֆլիրտ է անում գործընկերոջ հետ, դուք կարող եք անվստահ զգալ, որ նա կմոլորվի: Նման դեպքերում «ինչու եմ ես այդքան անվստահ իմ հարաբերություններում» հարցի պատասխանը, ըստ էության, կարող է հիմնականում կապված լինել ձեր զուգընկերոջ վարքագծի հետ հարաբերություններում: Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ ձեր սեփական էմոցիոնալ բեռը այստեղ դեր չունի:

«Անապահովության զգացումը գրեթե միշտ արմատավորված է սեփական հոգեկանի և հուզական առողջության վրա: Այո, ձեր զուգընկերոջ վերաբերմունքը կամ վարքագիծը կարող է առաջացնել ձեր անվստահությունը, բայց այն փաստը, որ դա տեղի է ունենում ընդհանրապես, ցույց է տալիս, որ ինչ-որ տեղ արդեն թաքնված անապահովություններ են եղել ձեր մտքի շրջանակում», - ասում է դոկտոր Բիմանին: Ահա թե ինչու, երբ փորձում եք հասկանալ, թե ինչն է առաջացնում անապահովություն հարաբերություններում, կենսականորեն անհրաժեշտ է ներքաշել և հասկանալ ձեր սեփական էմոցիոնալ արձագանքներն ու վարքի ձևերը:

Ինչպես վարվել գործընկերոջ հետ, ով ձեզ ստիպում է զգալ անապահով

Դա է Մի բան պետք է խոստովանել. «Իմ զուգընկերը ստիպում է ինձ անապահով զգալ»: Եվ միանգամայն այլ կերպ՝ ճիշտ վարվել դրա հետ: ՄեջԻրականում, երբ դուք տալիս եք «Ինչու՞ եմ ես այդքան անվստահ իմ հարաբերություններում» հարցը, մեղքը ուղղակիորեն դիմացինի վրա դնելը և ինքներդ ձեզ որպես զոհ տեսնելը շատ ավելի հեշտ է, քան ընդունելը, որ դուք նույնպես կարող եք նպաստել անապահովությանը: ձեր հարաբերությունները և խնդրահարույց վարքագծի ձևերը կոտրելու համար ակտիվ միջոցներ ձեռնարկելը:

Նայել և հասկանալ, թե ինչ քայլեր կարող եք ձեռնարկել ձեր հարաբերություններից անապահովությունը վերացնելու համար դժվար է, բայց դա անհնարին չէ: Ճիշտ առաջնորդությամբ և ինքնագիտակցությամբ դուք կարող եք ձեր հարաբերությունները ուղղորդել դեպի ավելի ապահով և լիարժեք ուղի: Այդ նպատակով, ահա մի քանի առաջարկ՝ հարաբերություններում անապահովությունը կառավարելու կամ նույնիսկ հաղթահարելու համար.

1. Սիրեք և գնահատեք ինքներդ ձեզ

Եթե չսիրեք ինքներդ ձեզ, չեք հավատա ուրիշին։ կարող է քեզ սիրել: Մտածեք ձեր բոլոր դրական հատկանիշների մասին՝ ձեր բարության, զվարճանքի զգացման և հուսալիության մասին: Սիրտ առեք այն մտքերից, որ դուք երջանկացնում եք ձեր զուգընկերոջը, որ դուք նրան սեր և աջակցություն եք տալիս, և որ նա գիտի և գնահատում է դա:

«Ձեր գլխում կարող է լինել քննադատական ​​ձայն, որը կենտրոնանում է ձեր բացասական հատկությունների վրա: Թույլ մի տվեք, որ այն ստանձնի: Եղեք բարի և կարեկից ինքներդ ձեզ հետ: Ընդունեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք՝ գորտնուկներ և ամեն ինչ: Սա միակ միջոցն է, որպեսզի թույլ չտաք, որ ձեր զուգընկերոջ կամ կողակցի կողմից արված նվաստացուցիչ խոսքերը վնասեն ձեր զգացմունքները կամ ինքնարժեքը», - ասում է դոկտոր Բիմանին:

Եթե դուք ի վիճակի եք հասնելուԻնքնասիրության նման առողջ մակարդակները, այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են՝ «Ամուսինս ստիպում է ինձ անվստահ զգալ իմ մարմնի նկատմամբ» կամ «Իմ կինը ստիպում է ինձ ոչ ադեկվատ զգալ», չեն վնասի ձեր մտքի խաղաղությանը: Երբ դուք զբաղվեք և տիրապետեք ինքնասիրության արվեստին, ձեր զուգընկերոջ կողմից հաստատման անհրաժեշտությունը նույնպես ինքնաբերաբար կնվազի, և դրա հետ մեկտեղ՝ ձեր անապահովության զգացումը:

2. Բարձրացրեք ձեր ինքնագնահատականը

Ինչպես նախկինում ասել ենք, ձեր գործընկերոջը գնահատելու և վավերացնելու փոխարեն, զարգացրեք ձեր ինքնավստահությունը: Ձեր ինքնագնահատականի և բարեկեցության զգացումը չպետք է կախված լինի դրանցից: Կենտրոնացեք ձեր մասնագիտական ​​առաջխաղացման վրա, անցեք առցանց դասընթաց՝ ձեր հմտությունները զարգացնելու համար կամ աշխատեք ավելի առողջ և մարզավիճակում դառնալու ուղղությամբ (եթե դա ձեզ կստիպի ինքնավստահ զգալ):

Եթե մարմնի պատկերի հետ կապված խնդիրներ ունեք, և հաճախ եք նեղվում: «Ես անվստահ եմ զգում իմ մարմնի հանդեպ իմ ընկերոջ/ամուսնուս շրջապատում» միտքը, աշխատիր վերակազմավորել ինքդ քեզ նայելու ձևը և ընդունել մարմնի դրականությունը: Ձեր զուգընկերոջ խոսքերը կամ գործողությունները հաճախ միայն առաջացնում են նախկինում գոյություն ունեցող անապահովություններ և չեն դրդում դրանք: Այսպիսով, ձեր հարաբերություններում անապահով լինելուց դադարեցնելու համար դուք պետք է հասնեք ձեր անապահովության բուն պատճառին և վերացրեք այն:

3. Ասացեք ձեր զուգընկերոջը, թե ինչ եք զգում

Պատկերացրեք, եթե ընկերների առջև Ձեր զուգընկերը ծաղրում էր ձեզ սարսափելի խոհարար լինելու համար կամ ծաղրում էր ընթացիկ գործերի մասին ձեր անտեղյակությունը: Անկախ նրանից, թե