"Ajo që shkatërron marrëdhëniet dhe shkakton më shumë grindje është pasiguria" - Olivia Wilde, aktore dhe regjisore amerikane. Nuk mund të mendojmë për një mënyrë më të mirë për të përshkruar shkallën e dëmit që mund të shkaktojë pasiguria në një marrëdhënie. Kur ndiheni të pasigurt në një marrëdhënie, kjo pengon aftësinë tuaj për t'u lidhur me të vërtetë me partnerin tuaj. Pasiguria pa ndryshim ia lë vendin çështjeve të besimit dhe kur besimi është në terren të lëkundur, nuk mund t'i përkushtohesh plotësisht të tjerëve dhe as të besosh se ata janë të përkushtuar ndaj teje. E gjithë dinamika juaj është reduktuar në pritjen që të bjerë këpuca tjetër.

Ju lutemi aktivizoni JavaScript

Nëse këtu jeni në marrëdhënien tuaj, është e rëndësishme të inspektoni, "Pse tjetri im i rëndësishëm më bën të ndihem i pasigurt?" Më shpesh se jo, ka modele sjelljeje problematike që shkaktojnë pasiguri në një marrëdhënie, këto modele mund të jenë të partnerit tuaj, tuajat ose një përzierje e të dyjave. Merrni shembullin e Dia-s, e cila ka krijuar një zakon kompulsiv për të kontrolluar telefonin e saj çdo disa minuta pasi i dërgoi një mesazh partnerit të saj Shaun.

Ajo nuk ishte e qetë derisa mori një përgjigje. Të pyesnit se ku po shkonte dhe me kë, ishte një zakon që shkaktoi fërkime të konsiderueshme në marrëdhënie. Dia vazhdimisht kishte frikë se Shaun do ta tradhtonte. Kjo ndodhi sepse prirej të flirtonte pak me femra të tjeraështë e vërtetë apo jo, perceptimi i tij do të lëndohej dhe ju duhet të ankoheni: "Partneri im më bën të ndihem i pasigurt". Komentet e pandjeshme ose të qenit pas shakave mund t'ju bëjnë të ndiheni të pa respektuar dhe të pavlerësuar nga partneri juaj, dhe është thelbësore që ai të dijë saktësisht se si ndiheni.

Komunikoni pasiguritë tuaja me partnerin tuaj në mënyrë efektive. Zgjidhni një moment kur të dy ndiheni në harmoni për të diskutuar këtë çështje. Nëse jeni të hapur për fjalët apo veprimet që ju bëjnë të pasigurt dhe në lidhje ka dashuri, partneri juaj patjetër do të përpiqet të ndryshojë sjelljen e tij. Ata do të ndalojnë të tallen dhe ngacmojnë ju sapo të kapërceni barrierat e komunikimit dhe t'i shprehni ndjenjat tuaja me ndershmëri.

Dr. Bhimani thotë, “Duhet të komunikoni në mënyrë të qartë. Në vend që të imagjinoni të gjitha llojet e gjërave, flisni paraprakisht me partnerin tuaj. Zbuloni pse partneri juaj po sillet në një mënyrë të caktuar. Pyetini ata: "A kam ndonjë gjë për t'u shqetësuar?" Komunikimi i qartë do t'ju japë lehtësim të qartë.”

4. Shprehni atë që dëshironi

Gjithashtu, është e rëndësishme të shprehni qartë ndryshimin që dëshironi. Nëse jeni të shqetësuar nga komentet negative të partnerit tuaj, tregojini atij kështu. “Nuk duhet të luftosh. Ju thjesht mund të jeni të sinqertë dhe t'u thoni atyre: "A mund të ndryshoni sjelljen tuaj, ju lutem, pasi ndihem i pasigurt?" Kjo duhet të bëjë mashtrimin,” shpjegon Dr. Bhimani.

Hapi i parë drejt të mësuarit se si të mos jeshE pasigurt në marrëdhënien tuaj është praktikimi i komunikimit të qartë, konciz dhe pa konflikte me të tjerët. Mos u rrahni nëpër shkurre ose mos përdorni sjellje pasive-agresive për të përcjellë pakënaqësinë tuaj për diçka që mund të ketë bërë partneri juaj. Shtrojeni ashtu siç është, pa gjykuar apo fajësuar.

5. Kuptoni motivet e partnerit tuaj

Dr. Bhimani thotë: “Partneri juaj mund t'ju bëjë qëllimisht të ndiheni të pasigurt, sepse ata kanë nevojë për më shumë vëmendje. Me fjalë të tjera, ata mund të jenë duke flirtuar me të tjerët për t'ju bërë xhelozë. Kjo mund të jetë mënyra e tyre për të përcjellë nevojat e tyre të paplotësuara në marrëdhënie, megjithëse në një mënyrë jo të shëndetshme. Nëse është kështu, ju mund të eliminoni pasigurinë nga lidhja juaj duke u siguruar që nevojat dhe pritshmëritë e partnerit tuaj të përmbushen. Për shembull, nëse ndihen të lënë pas dore ose të padashur. kushtojini më shumë vëmendje atyre, bëjini të ndihen të dashuruar.”

Megjithatë, përgjigjja për “pse tjetri im i rëndësishëm më bën të ndihem i pasigurt” mund të mos jetë gjithmonë kaq e qartë dhe e drejtpërdrejtë. Nëse bëhet me vetëdije dhe me synimin për të ushtruar kontroll, ta bësh partnerin të ndihet i pasigurt mund të jetë një teknikë romantike manipulimi. Partneri juaj mund të ketë në shënjestër dobësitë tuaja për t'u siguruar që t'ju detyrojë të hani nga duart e tij, duke bërë përpjekje minimale në marrëdhënie. Mënyra se si i përgjigjeni ose si e trajtoni ndjenjën e pasigurisë në marrëdhënien tuaj varet nga motivipas saj, prandaj sigurohuni që t'i arrini deri në fund.

6. Rindezni shkëndijën në marrëdhënien tuaj

Pas disa vitesh martesë ose të jeni në një lidhje afatgjatë, mund të Jini shumë të kapur me përgjegjësitë e shtëpisë dhe të karrierës suaj për t'i dhënë përparësi lidhjes suaj me SO tuaj. Partneri juaj ka të ngjarë të ndihet i lënë pas dore dhe mund të veprojë. Kjo mund t'ju bëjë të ndiheni të pasigurt.

Kuptoni se nga vjen sjellja e tyre dhe përpiquni të planifikoni një kohë kur të dy mund të lidheni si një çift i shkujdesur dhe të mbani gjallë shkëndijën në marrëdhënien tuaj. Bëni një përpjekje për ta bërë partnerin tuaj të lumtur. Rishpikja e rregullt e lidhjes tuaj ndërsa rriteni dhe evoluoni, individualisht dhe në çift, mund të ndihmojë në mbajtjen e pasigurive.

7. Krijoni rituale ngushëlluese

Si të mos jeni të pasigurt në një marrëdhënie? Apo si të jesh më pak i pasigurt në një marrëdhënie? Ju mund të bëni ndryshime dhe të filloni të eliminoni pasiguritë, ose të paktën të mësoni t'i menaxhoni ato në mënyrë efektive, duke e bërë marrëdhënien tuaj një vend të sigurt dhe të lumtur si për veten ashtu edhe për partnerin tuaj. Kur gjeni ngushëllim dhe rehati me njëri-tjetrin, natyrisht do të ndiheni më të sigurt në praninë e njëri-tjetrit.

Për këtë qëllim, zhvilloni me vetëdije disa rituale për t'u lidhur me partnerin tuaj çdo ditë. Shkoni për një shëtitje në mëngjes, gatuani një vakt së bashku, shikoni rregullisht një shfaqje televizive, shfaqni dashurinë tuaj fizikishtduke prekur dhe përqafuar njëri-tjetrin ose bashkohuni në një klasë hobi si arti ose muzika së bashku, e cila do t'ju japë diçka për të ndarë.

8. Thyeni modelet e vjetra

Secili prej nesh mban bagazhin tonë emocional me vete dhe gjithashtu e sjell atë në marrëdhëniet tona. Ky bagazh përcakton se si ne lidhemi me partnerët tanë dhe si sillemi në marrëdhëniet tona. Ndërgjegjësimi për këtë bagazh mund t'ju ndihmojë të ndryshoni modelet e vjetra, negative, gjë që ndihmon shumë në reduktimin e pasigurisë. Mësojeni veten të mendoni dhe të silleni ndryshe nga mënyra se si keni bërë në një marrëdhënie të mëparshme të dështuar.

Të bësh këtë mund të mos jetë e lehtë, por mund të jetë përgjigja më efektive se si të mos jesh i pasigurt. Është sfiduese për shumicën e njerëzve që të nisin këtë udhëtim të vetë-eksplorimit dhe vetëdijesimit vetë. Puna me një terapist ose një këshilltar mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme në këtë përpjekje. Nëse pasiguritë tuaja janë të rrënjosura thellë dhe kanë filluar të ndikojnë në cilësinë e marrëdhënies suaj, merrni parasysh të kërkoni ndihmë profesionale. Këshilltarët me eksperiencë dhe të aftë në panelin e Bonobology janë këtu për ju.

9. Ndaloni së menduari shumë

Mendimet tuaja ndikojnë në emocionet tuaja dhe të dyja këto ndikojnë në sjelljen tuaj dhe në fund të fundit në marrëdhënien tuaj. Nëse vazhdoni të analizoni çdo fjalë apo veprim të partnerit tuaj, do të përfundoni vazhdimisht të shqetësuar. Dhe, ju do të vazhdoni të mendoni: "Ajo ose ai më bën të ndihem i pasigurt me qëllim."

Por a është me të vërtetëkështu që? Ndoshta partnerit tuaj i duhet vetëm pak kohë vetëm. Kjo është arsyeja pse ai ose ajo po ruan një distancë nga ju. Mbani një perspektivë të shëndetshme dhe pozitive dhe bëni një përpjekje të vetëdijshme që të mos filloni të pikturoni skenarët e rasteve më të këqija në kokën tuaj nëse gjërat nuk ndodhin sipas shpresave dhe pritshmërive tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të mos ndiheni të pasigurt në një marrëdhënie.

10. Mos e krahasoni

Si të mos jeni të pasigurt në marrëdhënien tuaj? Largohuni nga kurthi i krahasimit me çdo kusht. Është e zakonshme të shikosh çifte të tjera dhe të krahasosh situatën tënde me të tyren. Mendoni për një marrëdhënie si një ajsberg. Ajo që shihni është vetëm këshilla, mund të ketë shumë shtresa të tjera për të cilat nuk keni ide.

“Mos e krahasoni marrëdhënien tuaj me çiftet e tjera. Vetëm për shkak se një mik ka të bëjë me një partner tradhtar, mund të mos jetë kështu me ju”, këshillon Dr. Bhimani. Po kështu, mos u ndjeni të papërshtatshëm për marrëdhënien tuaj vetëm sepse shoku juaj poston foto në netët e takimeve javore me bashkëshortin e tyre 14 vjeç ose ju njihni një çift që shkon në shëtitje çdo të diel.

11. Jepini partnerit tuaj hapësirë ​​për frymëmarrje

Të jepni liri partnerit tuaj në marrëdhënie është jetike. Përpjekja për të kontrolluar veprimet e partnerit tuaj vetëm do të rezultojë e kundërt. “Pranoni që ai/ajo mund të jetë i ndryshëm nga ju dhe mund të ketë mendime të ndryshme ose të përjetojë emocione të ndryshme. Kjo nuk do të thotë se ata nuk kujdesen për ju”, thotë Dr.Bhimani.

Sasia e duhur e hapësirës në marrëdhënie mund t'ju ndihmojë të lulëzoni si individë ashtu edhe si çift. Mos hyni në një spirale të tepruar nëse partneri juaj dëshiron të kalojë një të shtunë me miqtë e tij në vend të jush ose nëse ai mbyll një telefonatë pa thënë: "Të dua". Jepuni atyre hapësirë ​​për të qenë personi i tyre dhe siguroni të njëjtin lloj hapësire edhe për veten tuaj. Kjo do t'ju lejojë të vlerësoni njëri-tjetrin për atë që jeni, në vend që të ndiheni të pasigurt për partnerin tuaj që nuk jeton sipas versionit tuaj se kush duhet të jetë.

12. Bëjini vetes disa pyetje

Çfarë më pëlqen vërtet tek partneri im? A po marr atë që meritoj në marrëdhënie? Në përgjithësi, a jam më shpesh i lumtur apo i mjerë në marrëdhënie? A do të ishte mirë nëse ndahem? A e kam të vështirë t'i besoj tjetrit tim të rëndësishëm? A është problemi që burri/i dashuri im më bën të ndihem i pasigurt për trupin tim?

Dhe, më në fund, a ka një arsye të vërtetë që unë të ndihem i pasigurt? A më ka gënjyer partneri im apo kam parë mesazhe në telefonin e tyre që tregojnë se ata po tradhtojnë? Përgjigjet e këtyre pyetjeve mund t'ju ndihmojnë të zbuloni pse nuk mund të hiqni dorë nga ndjenja "partneri im më bën të ndihem i pasigurt".

13. Synoni të jeni të pavarur

Kujdesuni për veten dhe përpiquni të jeni i pavarur - fizikisht, mendërisht dhe emocionalisht. Dashuria për veten dhe kujdesi për veten do të largojnë pasigurinë. Nëse jeta juaj sillet rrethpartneri juaj, ju do të ndiheni të pasigurt. Besoni vetes dhe thuajini vetes se mund të kujdeseni për veten tuaj.

Të keni pak spiranca në jetën tuaj përveç marrëdhënies suaj, mund t'ju bëjë të pasigurt. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të mendoni për të gjitha gjërat që ju bëjnë të lumtur – puna juaj, miqtë, ushtrimet e rregullta, hobi dhe qëllime të tjera të vetë-përmirësimit – dhe të përqendroheni më shumë në to.

14. Ushqeni marrëdhënie të tjera

Mungesa e marrëdhënieve të tjera përmbushëse në jetën tuaj - të themi, me prindërit, vëllezërit e motrat ose miqtë - mund t'ju bëjë të varur tepër nga partneri juaj. Dhe, ju keni këtë zë në kokën tuaj që vazhdon të të thotë "ajo ose ai më bën të ndihem i pasigurt". Çelësi për të mos qenë i pasigurt është të ndërtoni një jetë të plotë për veten tuaj, ku partneri juaj nuk është burimi juaj i vetëm i lumturisë, kënaqësisë dhe përmbushjes.

Pra, në vend që të shqetësoheni për” bashkëshorti/e dashura ime/ i dashuri im më bën të ndihem i pasigurt”, kanalizoni energjitë tuaja në edukimin e marrëdhënieve dhe qëllimeve të tjera në jetën tuaj. Kur marrëdhënia juaj nuk është gjithçka dhe fundi i jetës suaj, mund të filloni të ndiheni më pak të pasigurt për të.

Të qenit i pasigurt në një marrëdhënie është një pengesë e madhe për intimitet. Mund t'ju bëjë xhelozë në mënyrë të paarsyeshme. Mund t'ju bëjë të përpiqeni të kontrolloni partnerin tuaj, gjë që është një tipar jo i shëndetshëm. Duke hequr qafe pasigurinë, mund të shijoni një marrëdhënie më të gëzuar dhe më të kënaqshme. neshpresoj që tani që e keni kuptuar se çfarë e shkakton pasigurinë në një marrëdhënie dhe si të mos jeni të pasigurt për partnerin tuaj, do të jeni në gjendje të thyeni modelet tuaja të vjetra dhe të mësoni të angazhoheni me SO-në tuaj në një mënyrë më të shëndetshme dhe më holistike.

Sa herë që ata luftonin, mendimet e saj ktheheshin në një drejtim katastrofik – A do të ndaheshin? Pse Dia u ndje kështu? Më në fund ajo e pranoi një terapiste: “Partneri im më bën të ndihem e pasigurt”. Pasiguria në një marrëdhënie përfshin ndjenjën e papërshtatshme ose të kërcënuar. Shkakton sjellje të pashëndetshme si të qenit tepër dyshues dhe përgjues që vetëm sa do ta largojë partnerin tuaj.

Për të qenë në gjendje të përballeni me ndjenjat e pasigurisë, është jetike të vendosni marrëdhënien tuaj nën mikroskop dhe të bëni disa pyetje të vështira. Çfarë e shkakton pasigurinë në një marrëdhënie? Si mund të ndaloni të ndjeheni të pasigurt në një marrëdhënie? Ne ju japim disa sugjerime së bashku me njohuritë e ekspertëve nga psikologu i lartë Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), i cili është i specializuar në këshillimin e marrëdhënieve dhe hipnoterapinë. Le të fillojmë duke eksploruar shkaqet e pasigurisë dhe nëse është e mundur që një partner t'ju bëjë të ndiheni të pasigurt.

A mund t'ju bëjë partneri juaj të ndiheni të pasigurt?

Ndërsa mund të pranoni dhe madje t'u thoni miqve tuaj: "Partneri im më bën të ndihem i pasigurt", mund të pyesësh veten pse ndihesh kështu. "Pse jam kaq i pasigurt në marrëdhënien time?" “Pse i dashuri/burri më bën të ndihem i pasigurt?” Pse ndihem kaq i pasigurt për të dashurën/gruan time?” Këto pyetje me siguri do të shfaqen nëse keni të bëni me pasiguri në marrëdhënie.

Pra, së pari dhembi të gjitha, le të eksplorojmë se çfarë shkakton pasiguri në një marrëdhënie. Disa sjellje nga ana e partnerit tuaj mund të jenë shkas për pasiguri në një marrëdhënie romantike. Disa nga ato të zakonshmet janë flirtimi, turpërimi i trupit, tallja, të qenit i fshehtë, të qenit i pabesueshëm, shmangia e angazhimit ose thjesht të qenit i pandjeshëm ndaj nevojave tuaja, qoftë seksi apo empatia.

“Mungesa e dashurisë për veten dhe e ulët vlerësimi mund të kontribuojë gjithashtu në ndjenjat e pasigurisë në një marrëdhënie. Nëse nuk keni pasur një marrëdhënie të dashur, të sigurt me prindërit tuaj ose jeni zhgënjyer në të kaluarën në një marrëdhënie romantike, kjo mund t'ju bëjë të prekshëm ndaj pasigurisë”, thotë Dr. Bhimani. Varësia financiare nga partneri mund t'ju japë gjithashtu një ndjenjë pasigurie. Ndonjëherë, suksesi i partnerit tuaj në çdo sferë, veçanërisht në atë profesionale, mund të jetë gjithashtu shkaku themelor për pasiguritë në marrëdhënie.

Një studim i vitit 2013 i botuar në Journal of Personality and Social Psychology eksploron se si partneri suksesi mund të ndikojë në vetëvlerësimin e një personi. Suksesi i një partneri mund të çojë në një rritje të vetëvlerësimit (sepse jeni duke u mbështetur në lavdinë e reflektuar). Nga ana tjetër, suksesi i një partneri mund të çojë në një ulje të vetëvlerësimit nëse interpretojmë "partneri im është i suksesshëm" si "partneri im është më i suksesshëm se unë". Studimi zbuloi se vetëvlerësimi i burrave kishte më shumë gjasa të ndikohej negativisht ngasuksesi i partnerit të tyre.

5 shenja që partneri juaj ju bën të pasigurt

Ne kemi prekur tashmë se çfarë e bën një grua të pasigurt në një lidhje dhe pse burrat ndihen të pasigurt me partneret e tyre. Shkaku kryesor i pasigurisë ose mund të jetë brenda jush ose mund të vijë nga partneri juaj. Atëherë, si e dini nëse pasiguria që ndjeni në marrëdhënien tuaj është shkaktuar nga partneri juaj? Këtu janë pesë shenjat e pasigurisë që tregojnë kështu:

1. Ju jeni vazhdimisht në kërkim të vërtetimit

Ju vazhdimisht kërkoni siguri dhe vërtetim nga partneri juaj. Për shembull, ju prisni komplimente të shpeshta për cilësitë tuaja (pamjen e jashtme ose inteligjencën) dhe aftësitë tuaja (aftësitë e vozitjes ose të gatimit) dhe kur partneri juaj nuk ju ofron vërtetimin që kërkoni (qoftë me vetëdije ose nënndërgjegjeshëm), kjo mund të shkaktojë ndjenja pasigurie.

Kjo tendencë është veçanërisht e theksuar tek gratë që mund të kenë të bëjnë me çështjet themelore të imazhit të trupit. Shumë shpesh, komentet për pamjen janë ato që e bëjnë një femër të pasigurt në një lidhje. Kjo mund t'ju bëjë të dëshpëroni, "I dashuri im më bën të ndihem i pasigurt për pamjen time."

Violet ishte në anën e shëndoshë. Sa herë që vishte një fustan pa mëngë, i dashuri i saj Rob shkonte: “Hej, të lutem vish një xhaketë. Krahët e tu duken të trashë.” Vërejtje të tilla vetëm e bënë atë të ndihej jo tërheqëse dhe e mjerë. Ajo i tha një miku të ngushtë: “Ndihem e pasigurt pranë të dashurit tim”.Po kështu, vërejtjet për suksesin profesional, performancën në shtrat apo krahasimet e vazhdueshme me ish-partneren mund t'i bëjnë meshkujt të pasigurt në një lidhje.

2. Ju keni nevojë për vëmendjen e partnerit tuaj gjatë gjithë kohës

Ju e gjeni veten duke kërkuar vëmendjen e partnerit tuaj dhe nuk ndiheni rehat kur ju mbeteni vetëm. Të qenit nevojtar dhe ngjitës është një shenjë e qartë e pasigurisë emocionale. Mund t'i ketë rrënjët në neglizhencën dhe braktisjen e fëmijërisë. Është gjithashtu e mundur që kjo nevojë për vëmendje dhe rrjedhimisht pasiguri kur kjo nevojë është e paplotësuar, rrjedh nga mospërfillja e partnerit për nevojat tuaja emocionale në marrëdhënie.

“Kur një partner jo vetëm që shpërfill nevojat tuaja për një intimitet më të madh emocional por edhe ju përqesh ose ju qorton për këto nevoja, është e natyrshme që ju të ndiheni të pasigurt për të ardhmen e marrëdhënies suaj”, thotë Dr. Bhimani. Nëse kjo është ajo që keni përjetuar në marrëdhënien tuaj, nuk e keni gabim duke pyetur: "Pse tjetri im i rëndësishëm më bën të ndihem i pasigurt?"

3. Jeni të tmerruar nga humbja e tyre

Mund të mendoni se nuk po e kënaqni partnerin në një farë mënyre. Ndoshta, ata nuk ju kanë prezantuar me familjen e tyre. Edhe pas disa vitesh bashkë, ata nuk kanë marrë asnjë lloj angazhimi për të treguar se shohin një të ardhme me ju. Kjo mund t'ju bëjë të vazhdoni të mendoni se marrëdhënia mund të përfundojë në çdo kohë, kështuduke ju bërë të pasigurt.

Kur hyni në një marrëdhënie me pritshmërinë ose shpresën se ajo do të lulëzojë në një lidhje të thellë, kuptimplote dhe afatgjatë, por tjetri juaj i rëndësishëm nuk është i përgatitur të të takojë në gjysmë të rrugës ose ju mendoni se ata nuk e bëjnë këtë. Të keni domosdoshmërisht të njëjtën pikëpamje për të ardhmen si ju, pasiguria mund të zgjojë shumë ndjenja ankthi. Këto ndjenja ankthi përkthehen në "e dashura/i dashuri im më bën të ndihem i pasigurt".

4. Ju vazhdoni të pyesni për orarin e tyre

Nëse vazhdoni të pyesni partnerin tuaj se ku do të jenë gjatë kohës që janë larg nga ju dhe me kë po shfaqni shenja klasike të pasigurisë në marrëdhënie. Kjo mund të jetë për shkak se partneri juaj mund t'ju ketë gënjyer në të kaluarën ose të paktën nuk ka qenë plotësisht transparent për ngjarjet në jetën e tij. Nga ana tjetër, kjo ka ndikuar në besimin në marrëdhënie, duke ju kthyer në një partner të pasigurt.

Nëse të gjitha energjitë tuaja shkojnë në shqetësimin për atë që po bën partneri juaj, nëse do të largohet apo janë ata me të vërtetë i dashuruar me ju, nuk mund të mohohet se pasiguria ka marrë një ndikim të thellë në marrëdhënien tuaj. Dhe nëse është sjellja e shkëputur ose e tërhequr emocionalisht e partnerit tuaj që shkakton këto ndjenja, ju duhet të shikoni më thellë se "pse tjetri im i rëndësishëm më bën të ndihem i pasigurt?"

5. Ju prireni të përgjoni

Nëse ju kanë zakon të kontrollojnë tuajintelefoni ose kompjuteri i partnerit rregullisht, është një shenjë e pasigurisë së thellë. Ju mund t'i justifikoni veprimet tuaja duke i thënë vetes: "Po e bëj këtë sepse ndihem i pasigurt pranë të dashurit tim". Por një sjellje e tillë është një "jo-jo" e rreptë pasi cenon privatësinë e tij.

Përsëri, arsyeja themelore për këtë tendencë mund të jetë në dinamikën e marrëdhënies suaj. Për shembull, nëse e keni gjetur partnerin tuaj duke përndjekur një ish në mediat sociale ose duke flirtuar me një koleg, mund të ndiheni të pasigurt se ai do të largohej. Në raste të tilla, përgjigjja e "pse jam kaq e pasigurt në marrëdhënien time" mund të qëndrojë kryesisht në mënyrën se si partneri juaj sillet në marrëdhënie. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se bagazhi juaj emocional nuk ka një rol këtu.

“Ndjenjat e pasigurisë janë pothuajse gjithmonë të rrënjosura në psikikën dhe shëndetin emocional të dikujt. Po, qëndrimi ose sjellja e partnerit tuaj mund të jetë duke shkaktuar pasigurinë tuaj, por fakti që kjo po ndodh fare tregon se tashmë kishte pasiguri të fshehura diku në kuadrin tuaj të mendjes, "thotë Dr. Bhimani. Kjo është arsyeja pse, kur përpiqeni të kuptoni se çfarë e shkakton pasigurinë në një marrëdhënie, është jetike të analizoni dhe kuptoni reagimet tuaja emocionale dhe modelet e sjelljes.

Si të veproni me një partner që ju bën të ndiheni të pasigurt

Është një gjë për të pranuar: "Partneri im më bën të ndihem i pasigurt". Dhe krejt tjetër për ta trajtuar atë në mënyrën e duhur. NëNë fakt, kur bëni pyetjen, "Pse jam kaq i pasigurt në marrëdhënien time?", duke i vënë fajin drejtpërdrejt personit tjetër dhe duke e parë veten si viktimë është shumë më e lehtë sesa të pranosh se edhe ti mund të kontribuosh në pasigurinë në marrëdhënien tuaj dhe marrjen e masave proaktive për të thyer modelet problematike të sjelljes.

Të shikoni brenda dhe të kuptoni se çfarë hapash mund të ndërmerrni për të eliminuar pasigurinë nga marrëdhënia juaj mund të jetë e vështirë, por nuk është e pamundur. Me udhëzimin dhe vetëdijen e duhur, ju mund ta drejtoni marrëdhënien tuaj në një rrugë më të sigurt dhe përmbushëse. Për këtë qëllim, këtu janë disa sugjerime për të menaxhuar apo edhe për të kapërcyer pasigurinë në një marrëdhënie:

1. Duajeni dhe vlerësoni veten

Nëse nuk e doni veten, nuk do t'i besoni askujt tjetër mund te te dua. Mendoni për të gjitha karakteristikat tuaja pozitive - mirësinë tuaj, ndjenjën e argëtimit dhe besueshmërinë. Merr zemër nga mendimet që e bën të lumtur partnerin – që i jep dashuri dhe mbështetje dhe se ai e di dhe e vlerëson atë.

“Mund të ketë një zë kritik në kokën tuaj që fokusohet në tiparet tuaja negative. Mos e lini të marrë përsipër. Jini të sjellshëm dhe të dhembshur me veten tuaj. Pranojeni veten për atë që jeni - lythat dhe gjithçka. Kjo është mënyra e vetme për të mos lejuar që komentet nënçmuese të bëra nga partneri ose bashkëshorti juaj të lëndojnë ndjenjat ose vetëvlerësimin tuaj,” thotë Dr. Bhimani.

Nëse jeni në gjendje të arrininivele të tilla të shëndetshme të dashurisë për veten, mendimet si "Burri im më bën të ndihem i pasigurt për trupin tim" ose "gruaja ime më bën të ndihem i papërshtatshëm" nuk do të dëmtojnë qetësinë tuaj mendore. Pasi të praktikoni dhe zotëroni artin e dashurisë për veten, nevoja për vërtetim nga partneri juaj do të ulet automatikisht gjithashtu, dhe bashkë me të, edhe ndjenjat tuaja të pasigurisë.

2. Rritni vetëvlerësimin tuaj

Siç e kemi thënë më parë, në vend që të shikoni partnerin tuaj për vlerësim dhe vërtetim, zhvilloni vetëbesimin tuaj. Ndjenja juaj e vetëvlerësimit dhe mirëqenies nuk duhet të varet prej tyre. Përqendrohuni në avancimin profesionalisht, merrni një kurs në internet për të zhvilluar aftësitë tuaja ose punoni për t'u bërë më të shëndetshëm dhe më në formë (nëse kjo është ajo që do t'ju bëjë të ndiheni të sigurt).

Nëse keni probleme me imazhin e trupit dhe shpesh e gjeni veten të dridhur mendimi, "Ndihem i pasigurt për trupin tim rreth të dashurit/burrit tim", punoni në rikalibrimin e mënyrës për të parë veten dhe për të përqafuar pozitivitetin e trupit. Fjalët ose veprimet e partnerit tuaj shpesh shkaktojnë vetëm pasiguri ekzistuese dhe nuk i nxisin ato. Pra, për të mos qenë të pasigurt në marrëdhënien tuaj, duhet të arrini tek shkaku kryesor i pasigurisë suaj dhe ta eliminoni atë.

3. Tregojini partnerit tuaj se si ndiheni

Imagjinoni nëse, para miqve , partneri juaj ju ngacmoi se jeni një kuzhinier i tmerrshëm, ose tallte mungesën tuaj të njohurive për çështjet aktuale! Nëse